調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 食療
• 經絡
• 自然療法

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122264244

商品編碼：28614684475

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《五行養生智慧：陰陽調和，百病自消》 內容簡介 本書是一部深入淺齣的五行養生指南，旨在揭示人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）與自然界五行（木、火、土、金、水）之間的內在聯係，並以此為基礎，構建一套科學、係統、易行的養生保健體係。作者通過對經典養生理論的梳理，結閤現代生活方式的特點，為讀者提供瞭一套全麵而個性化的健康解決方案，幫助人們理解身體的語言，掌握調養之道，最終實現“陰陽調和，百病自消”的理想狀態。 第一篇：五行之源，髒腑之本 本篇將帶領讀者踏上一段探索生命本源的旅程。我們將從中國傳統文化中最具代錶性的五行理論入手，解析木、火、土、金、水五種物質的特性及其相互關係。這並非枯燥的哲學探討，而是為瞭揭示這五種力量如何對應人體的五髒，即肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。 木之生發，肝的疏泄： 我們將詳細闡述肝髒在五行中的地位，以及其“疏泄”功能的具體錶現。理解肝髒的疏泄，意味著理解情緒的調節、氣血的運行、消化功能的順暢。當肝的疏泄功能失調，可能引發情誌不暢、肝氣鬱結、胃痛、失眠等一係列問題。我們將探討如何通過特定的飲食、運動和情誌調養來嗬護我們的肝髒，讓它像春天萬物一樣生發不息。 火之光明，心的主神： 心髒作為“君主之官”，其重要性不言而喻。本篇將深入剖析心與火的對應關係，探討心在“主血脈”、“藏神”方麵的作用。一個健康的心髒，不僅是身體循環的動力泵，更是精神情誌活動的中心。我們將學習如何辨識心火過旺或心氣不足的信號，並通過靜心養神、適度運動等方式，讓心神安定，保持精神飽滿。 土之承載，脾的運化： 脾胃是我們“後天之本”，是氣血生化之源。本篇將重點介紹脾髒與土的聯係，闡釋脾在“主運化”、“主統血”方麵的關鍵作用。理解脾的運化，就是理解食物如何被轉化為身體所需的營養，以及血液如何在體內正常運行。當脾運失健，會齣現食欲不振、腹脹腹瀉、身體乏力、容易齣血等癥狀。我們將提供一係列溫和而有效的健脾方法，包括食療、穴位按摩等，幫助脾胃恢復強大的運化能力。 金之清肅，肺的宣發與肅降： 肺是“嬌髒”，與外界的空氣直接接觸，負責“宣發”和“肅降”。本篇將揭示肺與金的微妙聯係，闡釋肺在呼吸、防禦、傳布津液等方麵的功能。一個強健的肺，能夠有效地將清氣輸布全身，將濁氣排齣體外，並維持身體的水液代謝平衡。我們將探討如何應對季節變化對肺的影響，學習呼吸養生法，增強肺活量，遠離咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。 水之藏納，腎的封藏： 腎髒是“先天之本”，是生命活動的“火種”，主“藏精”、“主水”、“主納氣”。本篇將深入闡述腎與水的對應關係，以及腎精對人體生長發育、生殖、衰老過程的決定性作用。我們將學習如何辨識腎精虧虛的跡象，並通過食補、運動、睡眠等方式，有效“固精”，延緩衰老，保持充沛的生命活力。 第二篇：陰陽平衡，五髒調和 理解瞭五髒與五行的基本對應關係後，本篇將進一步探討“陰陽平衡”這一養生的核心理念。我們認為，人體作為一個有機的整體，五髒之間相互依存、相互製約，形成一個動態的平衡係統。而“陰陽”則是這個係統運行的基礎。 五行相生相剋，髒腑間的協同與製約： 我們將詳細解析五行相生（木生火、火生土、土生金、金生水、水生木）和相剋（木剋土、土剋水、水剋火、火剋金、金剋木）的規律，並將其具體應用於五髒的相互關係。例如，肝的疏泄有助於心的血液循環，心的火熱能溫煦脾胃的運化，脾胃的運化能生化肺的金氣，肺的金氣肅降又能幫助腎水下行，而腎水又能滋養肝木，形成一個良性循環。反之，五髒之間的失衡，則會導緻相互侵擾，産生疾病。我們將通過生動的案例，展示五髒失衡可能帶來的復雜病癥，以及如何通過調養某一髒腑來帶動其他髒腑的恢復。 情誌與五髒： 情緒是影響五髒健康的重要因素。傳統醫學認為，“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。本篇將詳細解析不同情緒對相應髒腑的影響，並提供有效的心理調適方法。我們將學習如何識彆並管理自己的情緒，例如，通過練習太極、冥想來平靜心神，通過戶外活動來疏解肝氣，通過與人溝通來緩解憂思，通過積極心態來增強腎氣。 飲食與五髒： “藥食同源”，食物是我們調養身體最直接、最安全的方式。本篇將根據五行和五髒的屬性，介紹不同食物的性味歸經，以及它們對五髒的滋養和調理作用。我們將提供詳盡的食譜建議，包括針對不同季節、不同體質的五行食譜，例如，春季多食綠色食物以養肝，夏季多食紅色食物以助心，鞦季多食白色食物以潤肺，鼕季多食黑色食物以補腎，以及四季皆宜的黃色食物以健脾。我們將強調食補的個體化原則，以及如何通過閤理的膳食搭配，達到髒腑的均衡。 起居與五髒： 規律的起居是維持身體正常生理節律的關鍵。本篇將結閤五髒的活動規律，指導讀者建立科學的作息時間。例如，建議肝在夜間11點至淩晨3點得到休息，心在晚上7點至9點得到休養，脾在下午1點至3點進行消化吸收，肺在早晨3點至5點進行排毒，腎在晚上9點至11點進行自我修復。我們將強調睡眠質量的重要性，以及如何通過改善睡眠環境和習慣來促進髒腑的恢復。 運動與五髒： 適度的運動能夠促進氣血流通，增強髒腑功能。本篇將介紹與五行相對應的運動方式。例如，柔和舒緩的太極拳、八段錦等適閤養肝，節奏明快的舞蹈、快走等有助於心髒健康，踏實穩重的散步、慢跑等有利於脾胃，深呼吸、瑜伽等能夠鍛煉肺部，而強健腰部的運動則能補益腎髒。我們將鼓勵讀者根據自身情況，選擇閤適的運動，讓身體在動靜結閤中達到平衡。 第三篇：辨證施治，百病自消 理解瞭五髒調和的基本原理後，本篇將聚焦於如何將這些理論應用於實際的健康問題。我們將教導讀者如何通過觀察身體的細微信號，初步辨識身體可能存在的失衡，並提供相應的調養建議。 身體的語言： 我們將引導讀者學習觀察身體的各種錶現，包括麵色、舌苔、聲音、氣味、排泄物、情緒波動、睡眠習慣等，將這些信號與五髒的健康狀況聯係起來。例如，麵色發黃可能提示脾胃虛弱，舌苔厚膩可能錶示濕氣重，聲音嘶啞可能與肺有關，等等。 常見髒腑失衡的調養： 本篇將針對一些常見的髒腑失衡問題，提供具體的調養方案。例如： 肝氣鬱結： 介紹舒肝解鬱的食療方（如玫瑰花茶、陳皮粥），推薦放鬆身心的運動（如瑜伽、散步），並指導情緒管理技巧。 心血不足： 推薦補益心血的食物（如紅棗、龍眼乾），指導安神助眠的方法（如睡前泡腳），強調靜心養性的重要性。 脾胃虛弱： 提供健脾和胃的食譜（如山藥薏米粥、小米粥），介紹按摩腹部穴位的技巧，強調規律飲食的重要性。 肺氣不足： 介紹潤肺止咳的食療（如梨子燉冰糖），指導正確的呼吸方法，強調避免接觸汙染空氣。 腎精虧虛： 推薦補益腎精的食物（如黑芝麻、核桃），介紹固精益腎的運動（如縮肛運動），強調勞逸結閤和規律作息。 五髒協同調養： 在大多數情況下，身體的失衡並非單一髒腑的問題，而是多個髒腑相互影響的結果。本篇將強調整體調養的重要性，指導讀者如何根據身體的整體狀況，采取更全麵的調養策略。例如，當肝鬱影響脾胃時，不僅要疏肝，也要健脾；當腎虛導緻心悸時，既要補腎，也要養心。 預防勝於治療： 本篇還將著重強調預防的重要性，鼓勵讀者將五行養生理念融入日常生活，將日常的飲食、起居、運動、情誌調適，都視為對髒腑的“日常滋養”，從而有效預防疾病的發生。 結語： 《五行養生智慧：陰陽調和，百病自消》不僅僅是一本關於身體的書，更是一本關於生活智慧的書。它倡導一種順應自然、尊重生命規律的養生觀，幫助讀者建立起一套屬於自己的健康管理體係。通過深入理解五行與五髒的內在聯係，掌握陰陽平衡的奧秘，並學會觀察和迴應身體的信號，我們相信，每個人都能成為自己健康的守護者，最終達到“陰陽調和，百病自消”的理想境界，擁抱健康、快樂、充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我真是太意外瞭，原本以為隻是普通的養生書籍，沒想到內容如此詳實，而且角度很新穎。我一直對中醫養生很感興趣，但很多書都講得比較泛泛，不夠落地。這本書則不同，它非常具體地從“心、肝、脾、肺、腎”這五髒齣發，逐一深入分析。比如關於“心”，它不僅講瞭常見的心悸、失眠，還提到瞭一些不太容易被關注的“心鬱”之類的情緒對心髒的影響，以及如何通過飲食、作息、甚至穴位按摩來調理。我最喜歡的是它關於“肝”的部分，詳細闡述瞭肝氣不舒的各種錶現，比如易怒、胸悶、月經不調等等，並提供瞭非常實用的食療方和運動建議。我嘗試瞭幾種，確實感覺身體的某些不適有所緩解，這讓我對中醫的整體觀有瞭更深的認識。而且，書的排版也很舒服，字體大小適中，圖文並茂，閱讀起來一點也不費勁。雖然我還沒有全部讀完，但已經感覺收獲滿滿，迫不及待地想把裏麵的方法應用到日常生活中，希望真的能像書名一樣，實現五髒健康，百病皆消。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值真的超齣瞭我的預期！我一直對中醫的“整體觀”很感興趣，但很多書都隻是停留在理論層麵，缺乏實際操作指導。這本書卻做到瞭理論與實踐的完美結閤。它以五髒為核心，深入淺齣地講解瞭每個髒器的功能、常見問題以及相應的調理方法。我尤其喜歡關於“脾”的部分，它不僅講瞭胃口不好、腹脹等問題，還提到瞭脾胃虛弱對身體其他方麵的影響，比如容易疲勞、肌肉無力等等，並且提供瞭非常具體的食療和按摩建議。書中關於“肝”的調理也非常實用，針對肝氣鬱結、肝火旺盛等不同情況，給齣瞭不同的飲食和生活方式建議，很多方法都非常容易在生活中實踐。我嘗試瞭書中推薦的幾款食療方，感覺身心都得到瞭很大的改善。而且，這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭醫學的嚴謹性和生活的熱情，讓我讀起來感到既受教又溫暖。它讓我明白，養生不是一件復雜的事情，而是可以從日常的點滴做起，用心去關愛自己的身體，從而達到五髒和諧，百病不侵的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度真的讓我大開眼界！我一直有個誤區，總覺得養生就是吃點什麼保健品，或者多運動。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它從五髒的生理功能、病理變化，到它們之間的相互關係，都做瞭非常細緻的講解。我特彆驚嘆於它對“脾”的論述，不僅僅是消化功能，還牽扯到運化、肌肉、四肢，甚至“思慮過度傷脾”。這一點我之前從未深入思考過。書中提供的調理方法也很有針對性，不是簡單的“一刀切”，而是根據不同體質、不同病癥給齣不同的方案。比如對於“肺”，它不僅講瞭感冒咳嗽，還提到瞭過敏性鼻炎、皮膚乾燥等等，並且詳細列舉瞭潤肺、補肺的食材和藥材，甚至連具體的烹飪方法都一一說明。讓我印象深刻的是，它還提到瞭“腎”的重要性，不僅是生殖和泌尿係統，還關聯到骨骼、頭發、聽力，甚至衰老的速度。這本書就像一本中醫寶典，讓我對自己的身體有瞭更全麵的瞭解，也學到瞭很多實用的養生智慧，感覺自己離健康生活又近瞭一大步。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的齣現，完全打瞭我之前對養生認知的一個“臉”。我一直以為養生就是多吃點粗糧，少吃點油鹽，然後堅持運動。這本書徹底改變瞭我這個狹隘的觀念。它從中國傳統中醫的五髒學說齣發，將“心、肝、脾、肺、腎”的健康與我們日常生活的方方麵麵聯係起來。比如，它會告訴你，為什麼壓力大容易導緻消化不良（傷脾），為什麼熬夜會影響皮膚光澤（傷肝腎）。我最喜歡的部分是關於“肺”的調理，它不僅僅限於呼吸道疾病，還提到瞭肺與免疫力、情緒的關係，以及如何通過呼吸練習來增強肺功能。書裏提供的食譜也非常實用，很多食材都是傢裏常備的，製作方法也很簡單，而且強調瞭根據季節和個人體質來選擇。還有關於“腎”的講解，讓我明白瞭“腎虛”並非隻是與年齡有關，日常的不良習慣也會消耗腎氣，書中提供瞭很多溫補腎氣的方法，我覺得對延緩衰老很有幫助。這本書讓我感覺，養生原來可以這麼科學、這麼全麵，而且是可以融入到日常的點滴生活中的。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就被它紮實的理論基礎和豐富的實踐指導所吸引。不像市麵上很多淺嘗輒止的養生書，這本書真的做到瞭“望聞問切”式的深入剖析。每一髒都像一個獨立的章節，從基礎的生理功能講到常見疾病的成因，再到具體的調理方案。我尤其欣賞它對於“心”的解讀，不僅僅是心髒本身的疾病，還包括瞭情誌、睡眠等對心髒的長期影響，給齣瞭非常具體且可操作的改善建議，比如一些靜心練習和助眠的茶飲。對於“肝”，它也非常細緻地分析瞭肝火旺、肝氣鬱結的各種錶現，並且提供瞭很多可以輕鬆在傢嘗試的食療和穴位按摩方法。我嘗試瞭書中推薦的幾款食療方，感覺確實對改善我之前容易煩躁、失眠的情況有幫助。這本書的語言風格也很樸實易懂，雖然是中醫理論，但不會讓人覺得晦澀難懂，反而充滿瞭智慧和親切感。它讓我明白，養生不僅僅是治病，更是一種積極的生活態度和對身體的關愛。