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袁立霞 著

图书标签:

• 中医养生
• 五脏健康
• 心肝脾肺肾
• 疾病调理
• 健康生活
• 传统医学
• 养生保健
• 食疗
• 经络
• 自然疗法

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：28614684475

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消
作者：	袁立霞	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787122264244	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 袁立霞，南方医科大学，副教授，现为南方医科大学方剂教研室讲师，副主任医师。研究方向：方剂的配伍规律与临床应用。现主持广东省中医药管理局课题一项，参与国家及省部级课题3项。主参编著作5部，在核心期刊上发表论文10篇。 精彩导读 目录 D一篇　养 肺
D一章　肺的概述 3
D一节　如何呵护娇嫩的肺脏  3
一、肺是人体易脏、脆弱的器官  3
二、影响肺部健康的五大因素  4
D二节　中医如何辨证养护肺  5
一、肺气虚证  5
二、肺阴虚证  6
D三节　呵护肺部健康的细节  7
一、肺部保健常识  7
二、调养肺的穴位  9
三、肺部保健的运动和按摩方法 11
D四节　常见肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、气管炎  15
三、支气管哮喘  17
四、肺气肿  18
五、肺结核  19
D二章　食养补肺  21
D一节　补肺食物 21
一、五谷杂粮  21
二、肉蛋类  23
三、水产品类  26
四、蔬菜类  29
五、水果类  31
D二节　补肺中药 33
D三节　补肺中药TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋阴润肺  42
三、补气温肺  43
四、化痰止咳  43
五、补肺益肾  43
D四节　补肺饮食药膳 44
一、滋阴润肺  44
二、温补肺阳  45
三、补气温肺  47
四、宣肺止咳  48
D五节　补肺日常茶饮 49
D二篇　养 心
D三章　心的概述 55
D一节　心是人体五脏六腑的1领 55
D二节　中医如何辨证养护心 57
一、心气亏虚  57
二、心血亏虚  57
三、心阳亏虚  58
四、心阴亏虚  59
五、瘀阻心脉  60
D三节　呵护心部健康的细节 60
一、生活保健常识  60
二、调养心脏的穴位  68
三、运动  72
D四节　常见的心脏疾病 73
一、原发性高血压病  73
二、冠心病  74
三、心绞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食养补心77
D一节　补心食物 77
一、五谷杂粮  77
二、肉蛋类  78
三、水产品类  80
四、蔬菜类  82
五、水果类  83
D二节　补心中药 85
D三节　补心中药TX方 93
一、补益心气  93
二、滋阴清火  93
三、补养心血  94
四、温通心阳  95
D四节　补心饮食药膳 95
一、心气虚  95
二、心血虚  98
三、心阴虚  100
四、心阳虚  102
D五节　护心日常茶饮  105
一、益气养心  105
二、滋阴养血  105
三、养心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行气散瘀  106
D三篇　养 脾
D五章　脾的概述109
D一节　如何呵护脾  109
一、脾为后天之本  109
二、影响脾胃健康的三大因素  110
D二节　中医如何辨证养护脾 111
一、脾胃气虚  111
二、脾胃阳虚  112
三、脾胃阴虚  112
四、湿热蕴脾  113
五、食滞胃脘  114
D三节 呵护脾脏健康的细节 114
一、脾脏保健常识  114
二、调养脾脏的穴位  116
D四节　常见脾病  120
一、腹泻  120
二、便秘  121
三、胃和十二指肠溃疡  122
D六章　食养健脾123
D一节　健脾食物  123
一、五谷杂粮  123
二、肉蛋类  124
三、蔬菜类  126
四、水果类  127
D二节　健脾中药  128
D三节　健脾中药TX方  134
一、健脾益气方  134
二、温补脾阳方  136
三、滋阴益胃方  137
四、健脾利湿方  137
五、健脾和胃方  138
D四节　健脾饮食药膳  139
一、健脾益气  139
二、温补脾阳  141
三、滋阴益胃  143
四、健脾利湿  145
五、健脾和胃消食  146
D五节　健脾日常茶饮  148
D四篇　养 肝
D七章　肝脏概述153
D一节　如何呵护肝脏  153
一、肝为刚脏  153
二、影响肝脏健康的七大因素  154
D二节　中医如何辨证养护肝 155
一、肝血虚  155
二、肝阴虚  155
三、肝气郁结  156
D三节　呵护肝脏健康的细节 156
一、肝脏保健常识  156
二、调养肝脏的穴位  159
三、运动  163
D四节　常见肝脏疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食养补肝169
D一节　补肝食物  169
一、五谷杂粮  169
二、肉蛋类  169
三、水产类  170
四、蔬菜类  171
五、水果类  171
六、坚果类  172
D二节　补肝中药  173
D三节　补肝中药TX方  176
一、滋阴养肝  176
二、补肝养血  177
三、疏肝理气  177
四、清泻肝火  177
五、补肝益气  178
六、温补肝阳  178
D四节　调肝饮食药膳  179
一、滋阴养肝  179
二、补肝养血  181
三、疏肝理气  183
四、补肝明目  184
D五节　调肝日常茶饮  185
一、滋阴养肝  185
二、补肝养血  186
三、疏肝理气  187
四、补肝明目  187
五、补肝乌发  188
D五篇　养 肾
D九章　肾的概述191
D一节　如何呵护肾  191
一、肾的生理功能  191
二、影响肾脏健康的五大因素  192
D二节　中医如何辨证养护肾 192
一、肾气亏虚  193
二、肾精亏虚  193
三、肾阴亏虚  194
四、肾阳亏虚  194
D三节　肾健康的细节  195
一、肾脏保健常识  195
二、调养肾脏的穴位  197
三、肾脏健康的运动和按摩方法 199
D四节　常见肾病类型  200
一、水肿  200
二、泌尿系统感染  201
三、肾结石  202
四、前列腺增生  203
五、阳痿  203
D十章　食养补肾205
D一节　补肾食物  205
一、五谷杂粮类  205
二、肉蛋类  208
三、水产品类  211
四、蔬菜类  213
五、水果类  216
D二节　补肾中药  218
D三节　补肾中药TX方  224
一、滋补肾阴  224
二、温补肾阳  224
三、阴阳双补  225
四、温肾健脾  225
五、涩精止遗  226
D四节　补肾饮食药膳  226
一、补肾填精  226
二、健脾补肾  229
三、滋补肾阴  231
四、温补肾阳  234
D五节　补肾日常茶饮  236

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《五行养生智慧：阴阳调和，百病自消》 内容简介 本书是一部深入浅出的五行养生指南，旨在揭示人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）与自然界五行（木、火、土、金、水）之间的内在联系，并以此为基础，构建一套科学、系统、易行的养生保健体系。作者通过对经典养生理论的梳理，结合现代生活方式的特点，为读者提供了一套全面而个性化的健康解决方案，帮助人们理解身体的语言，掌握调养之道，最终实现“阴阳调和，百病自消”的理想状态。 第一篇：五行之源，脏腑之本 本篇将带领读者踏上一段探索生命本源的旅程。我们将从中国传统文化中最具代表性的五行理论入手，解析木、火、土、金、水五种物质的特性及其相互关系。这并非枯燥的哲学探讨，而是为了揭示这五种力量如何对应人体的五脏，即肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。 木之生发，肝的疏泄： 我们将详细阐述肝脏在五行中的地位，以及其“疏泄”功能的具体表现。理解肝脏的疏泄，意味着理解情绪的调节、气血的运行、消化功能的顺畅。当肝的疏泄功能失调，可能引发情志不畅、肝气郁结、胃痛、失眠等一系列问题。我们将探讨如何通过特定的饮食、运动和情志调养来呵护我们的肝脏，让它像春天万物一样生发不息。 火之光明，心的主神： 心脏作为“君主之官”，其重要性不言而喻。本篇将深入剖析心与火的对应关系，探讨心在“主血脉”、“藏神”方面的作用。一个健康的心脏，不仅是身体循环的动力泵，更是精神情志活动的中心。我们将学习如何辨识心火过旺或心气不足的信号，并通过静心养神、适度运动等方式，让心神安定，保持精神饱满。 土之承载，脾的运化： 脾胃是我们“后天之本”，是气血生化之源。本篇将重点介绍脾脏与土的联系，阐释脾在“主运化”、“主统血”方面的关键作用。理解脾的运化，就是理解食物如何被转化为身体所需的营养，以及血液如何在体内正常运行。当脾运失健，会出现食欲不振、腹胀腹泻、身体乏力、容易出血等症状。我们将提供一系列温和而有效的健脾方法，包括食疗、穴位按摩等，帮助脾胃恢复强大的运化能力。 金之清肃，肺的宣发与肃降： 肺是“娇脏”，与外界的空气直接接触，负责“宣发”和“肃降”。本篇将揭示肺与金的微妙联系，阐释肺在呼吸、防御、传布津液等方面的功能。一个强健的肺，能够有效地将清气输布全身，将浊气排出体外，并维持身体的水液代谢平衡。我们将探讨如何应对季节变化对肺的影响，学习呼吸养生法，增强肺活量，远离咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。 水之藏纳，肾的封藏： 肾脏是“先天之本”，是生命活动的“火种”，主“藏精”、“主水”、“主纳气”。本篇将深入阐述肾与水的对应关系，以及肾精对人体生长发育、生殖、衰老过程的决定性作用。我们将学习如何辨识肾精亏虚的迹象，并通过食补、运动、睡眠等方式，有效“固精”，延缓衰老，保持充沛的生命活力。 第二篇：阴阳平衡，五脏调和 理解了五脏与五行的基本对应关系后，本篇将进一步探讨“阴阳平衡”这一养生的核心理念。我们认为，人体作为一个有机的整体，五脏之间相互依存、相互制约，形成一个动态的平衡系统。而“阴阳”则是这个系统运行的基础。 五行相生相克，脏腑间的协同与制约： 我们将详细解析五行相生（木生火、火生土、土生金、金生水、水生木）和相克（木克土、土克水、水克火、火克金、金克木）的规律，并将其具体应用于五脏的相互关系。例如，肝的疏泄有助于心的血液循环，心的火热能温煦脾胃的运化，脾胃的运化能生化肺的金气，肺的金气肃降又能帮助肾水下行，而肾水又能滋养肝木，形成一个良性循环。反之，五脏之间的失衡，则会导致相互侵扰，产生疾病。我们将通过生动的案例，展示五脏失衡可能带来的复杂病症，以及如何通过调养某一脏腑来带动其他脏腑的恢复。 情志与五脏： 情绪是影响五脏健康的重要因素。传统医学认为，“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。本篇将详细解析不同情绪对相应脏腑的影响，并提供有效的心理调适方法。我们将学习如何识别并管理自己的情绪，例如，通过练习太极、冥想来平静心神，通过户外活动来疏解肝气，通过与人沟通来缓解忧思，通过积极心态来增强肾气。 饮食与五脏： “药食同源”，食物是我们调养身体最直接、最安全的方式。本篇将根据五行和五脏的属性，介绍不同食物的性味归经，以及它们对五脏的滋养和调理作用。我们将提供详尽的食谱建议，包括针对不同季节、不同体质的五行食谱，例如，春季多食绿色食物以养肝，夏季多食红色食物以助心，秋季多食白色食物以润肺，冬季多食黑色食物以补肾，以及四季皆宜的黄色食物以健脾。我们将强调食补的个体化原则，以及如何通过合理的膳食搭配，达到脏腑的均衡。 起居与五脏： 规律的起居是维持身体正常生理节律的关键。本篇将结合五脏的活动规律，指导读者建立科学的作息时间。例如，建议肝在夜间11点至凌晨3点得到休息，心在晚上7点至9点得到休养，脾在下午1点至3点进行消化吸收，肺在早晨3点至5点进行排毒，肾在晚上9点至11点进行自我修复。我们将强调睡眠质量的重要性，以及如何通过改善睡眠环境和习惯来促进脏腑的恢复。 运动与五脏： 适度的运动能够促进气血流通，增强脏腑功能。本篇将介绍与五行相对应的运动方式。例如，柔和舒缓的太极拳、八段锦等适合养肝，节奏明快的舞蹈、快走等有助于心脏健康，踏实稳重的散步、慢跑等有利于脾胃，深呼吸、瑜伽等能够锻炼肺部，而强健腰部的运动则能补益肾脏。我们将鼓励读者根据自身情况，选择合适的运动，让身体在动静结合中达到平衡。 第三篇：辨证施治，百病自消 理解了五脏调和的基本原理后，本篇将聚焦于如何将这些理论应用于实际的健康问题。我们将教导读者如何通过观察身体的细微信号，初步辨识身体可能存在的失衡，并提供相应的调养建议。 身体的语言： 我们将引导读者学习观察身体的各种表现，包括面色、舌苔、声音、气味、排泄物、情绪波动、睡眠习惯等，将这些信号与五脏的健康状况联系起来。例如，面色发黄可能提示脾胃虚弱，舌苔厚腻可能表示湿气重，声音嘶哑可能与肺有关，等等。 常见脏腑失衡的调养： 本篇将针对一些常见的脏腑失衡问题，提供具体的调养方案。例如： 肝气郁结： 介绍舒肝解郁的食疗方（如玫瑰花茶、陈皮粥），推荐放松身心的运动（如瑜伽、散步），并指导情绪管理技巧。 心血不足： 推荐补益心血的食物（如红枣、龙眼干），指导安神助眠的方法（如睡前泡脚），强调静心养性的重要性。 脾胃虚弱： 提供健脾和胃的食谱（如山药薏米粥、小米粥），介绍按摩腹部穴位的技巧，强调规律饮食的重要性。 肺气不足： 介绍润肺止咳的食疗（如梨子炖冰糖），指导正确的呼吸方法，强调避免接触污染空气。 肾精亏虚： 推荐补益肾精的食物（如黑芝麻、核桃），介绍固精益肾的运动（如缩肛运动），强调劳逸结合和规律作息。 五脏协同调养： 在大多数情况下，身体的失衡并非单一脏腑的问题，而是多个脏腑相互影响的结果。本篇将强调整体调养的重要性，指导读者如何根据身体的整体状况，采取更全面的调养策略。例如，当肝郁影响脾胃时，不仅要疏肝，也要健脾；当肾虚导致心悸时，既要补肾，也要养心。 预防胜于治疗： 本篇还将着重强调预防的重要性，鼓励读者将五行养生理念融入日常生活，将日常的饮食、起居、运动、情志调适，都视为对脏腑的“日常滋养”，从而有效预防疾病的发生。 结语： 《五行养生智慧：阴阳调和，百病自消》不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于生活智慧的书。它倡导一种顺应自然、尊重生命规律的养生观，帮助读者建立起一套属于自己的健康管理体系。通过深入理解五行与五脏的内在联系，掌握阴阳平衡的奥秘，并学会观察和回应身体的信号，我们相信，每个人都能成为自己健康的守护者，最终达到“阴阳调和，百病自消”的理想境界，拥抱健康、快乐、充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值真的超出了我的预期！我一直对中医的“整体观”很感兴趣，但很多书都只是停留在理论层面，缺乏实际操作指导。这本书却做到了理论与实践的完美结合。它以五脏为核心，深入浅出地讲解了每个脏器的功能、常见问题以及相应的调理方法。我尤其喜欢关于“脾”的部分，它不仅讲了胃口不好、腹胀等问题，还提到了脾胃虚弱对身体其他方面的影响，比如容易疲劳、肌肉无力等等，并且提供了非常具体的食疗和按摩建议。书中关于“肝”的调理也非常实用，针对肝气郁结、肝火旺盛等不同情况，给出了不同的饮食和生活方式建议，很多方法都非常容易在生活中实践。我尝试了书中推荐的几款食疗方，感觉身心都得到了很大的改善。而且，这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，却充满了医学的严谨性和生活的热情，让我读起来感到既受教又温暖。它让我明白，养生不是一件复杂的事情，而是可以从日常的点滴做起，用心去关爱自己的身体，从而达到五脏和谐，百病不侵的境界。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它扎实的理论基础和丰富的实践指导所吸引。不像市面上很多浅尝辄止的养生书，这本书真的做到了“望闻问切”式的深入剖析。每一脏都像一个独立的章节，从基础的生理功能讲到常见疾病的成因，再到具体的调理方案。我尤其欣赏它对于“心”的解读，不仅仅是心脏本身的疾病，还包括了情志、睡眠等对心脏的长期影响，给出了非常具体且可操作的改善建议，比如一些静心练习和助眠的茶饮。对于“肝”，它也非常细致地分析了肝火旺、肝气郁结的各种表现，并且提供了很多可以轻松在家尝试的食疗和穴位按摩方法。我尝试了书中推荐的几款食疗方，感觉确实对改善我之前容易烦躁、失眠的情况有帮助。这本书的语言风格也很朴实易懂，虽然是中医理论，但不会让人觉得晦涩难懂，反而充满了智慧和亲切感。它让我明白，养生不仅仅是治病，更是一种积极的生活态度和对身体的关爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度真的让我大开眼界！我一直有个误区，总觉得养生就是吃点什么保健品，或者多运动。但这本书完全颠覆了我的认知。它从五脏的生理功能、病理变化，到它们之间的相互关系，都做了非常细致的讲解。我特别惊叹于它对“脾”的论述，不仅仅是消化功能，还牵扯到运化、肌肉、四肢，甚至“思虑过度伤脾”。这一点我之前从未深入思考过。书中提供的调理方法也很有针对性，不是简单的“一刀切”，而是根据不同体质、不同病症给出不同的方案。比如对于“肺”，它不仅讲了感冒咳嗽，还提到了过敏性鼻炎、皮肤干燥等等，并且详细列举了润肺、补肺的食材和药材，甚至连具体的烹饪方法都一一说明。让我印象深刻的是，它还提到了“肾”的重要性，不仅是生殖和泌尿系统，还关联到骨骼、头发、听力，甚至衰老的速度。这本书就像一本中医宝典，让我对自己的身体有了更全面的了解，也学到了很多实用的养生智慧，感觉自己离健康生活又近了一大步。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我真是太意外了，原本以为只是普通的养生书籍，没想到内容如此详实，而且角度很新颖。我一直对中医养生很感兴趣，但很多书都讲得比较泛泛，不够落地。这本书则不同，它非常具体地从“心、肝、脾、肺、肾”这五脏出发，逐一深入分析。比如关于“心”，它不仅讲了常见的心悸、失眠，还提到了一些不太容易被关注的“心郁”之类的情绪对心脏的影响，以及如何通过饮食、作息、甚至穴位按摩来调理。我最喜欢的是它关于“肝”的部分，详细阐述了肝气不舒的各种表现，比如易怒、胸闷、月经不调等等，并提供了非常实用的食疗方和运动建议。我尝试了几种，确实感觉身体的某些不适有所缓解，这让我对中医的整体观有了更深的认识。而且，书的排版也很舒服，字体大小适中，图文并茂，阅读起来一点也不费劲。虽然我还没有全部读完，但已经感觉收获满满，迫不及待地想把里面的方法应用到日常生活中，希望真的能像书名一样，实现五脏健康，百病皆消。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的出现，完全打了我之前对养生认知的一个“脸”。我一直以为养生就是多吃点粗粮，少吃点油盐，然后坚持运动。这本书彻底改变了我这个狭隘的观念。它从中国传统中医的五脏学说出发，将“心、肝、脾、肺、肾”的健康与我们日常生活的方方面面联系起来。比如，它会告诉你，为什么压力大容易导致消化不良（伤脾），为什么熬夜会影响皮肤光泽（伤肝肾）。我最喜欢的部分是关于“肺”的调理，它不仅仅限于呼吸道疾病，还提到了肺与免疫力、情绪的关系，以及如何通过呼吸练习来增强肺功能。书里提供的食谱也非常实用，很多食材都是家里常备的，制作方法也很简单，而且强调了根据季节和个人体质来选择。还有关于“肾”的讲解，让我明白了“肾虚”并非只是与年龄有关，日常的不良习惯也会消耗肾气，书中提供了很多温补肾气的方法，我觉得对延缓衰老很有帮助。这本书让我感觉，养生原来可以这么科学、这么全面，而且是可以融入到日常的点滴生活中的。