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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555266846

商品编码：28687250036

丛书名： 生活妙招天天用-

开本：32开

出版时间：2018-02-01

目录：

"第一章 健康饮食 

比糖还毁牙的食物 / 3 

这些食物营养赛人参 / 4 

山药三种做法生津止咳养脾胃 / 5 

春天的野菜是“降火药” / 6 

秋季清燥润肺有美食 / 7 

秋季多喝润肺健脾汤 / 8 

秋季养生争“蜂”吃“醋” / 10 

秋干物燥宜常把南瓜吃 / 10 

秋季多喝粥暖身又养胃 / 11 

秋食薯类好处多 / 12 

秋季润燥有妙招 / 14 

秋季进补不宜过于滋腻 / 15 

寒露推荐三种蔬果 / 16 

西洋参最好秋季服用 / 17 

常喝杏仁露健脑增寿 / 18 

老人多吃鱼保护心血管 / 19 

香干是“钙中王” / 20 

冬吃芋头消肿抗瘤 / 20 

立冬后这样饮食更养生 / 21 

一碗杂粮粥帮你舒服过冬 / 22 

糖友冬季进补有讲究 / 23 

三种食物营养再好也不能多吃 / 24 

玉米这样吃营养又美味 / 25 

黄精泡水气血双补 / 26 

坚果吃对才健康 / 27 

酸辣蘑菇汤提升免疫力 / 28 

番茄炖牛肉补铁小能手 / 29 

吃肉有讲究 / 30 

先焯水肉不腻 / 31 

补镁多吃深绿色蔬菜 / 32 

这样吃海鲜更健康 / 33 

如何煲出绵软南瓜粥 / 35 

番茄+蜂蜜好吃又营养 / 36 

做菜放虾皮补钙又降压 / 37 

如何科学吃盐 / 38 

做菜抓好放盐时机 / 40 

吃什么鱼更健康 / 41 

早餐燕麦粥喝出好心情 / 42 

吃酸味食物助开胃 / 43 

怎样食用大蒜效果好 / 44 

四种蔬菜含铁量超肉类 / 45 

五道养生菜补血养颜 / 46 

五种人少吃鱼 / 47 

四类人要少吃花生 / 49 

泡茶常见五误区 / 50 

天热喝对茶解渴又消暑 / 51 

喝茶莫贪杯 清淡利健康 / 53 

健康饮茶的注意事项 / 54 

八种吃法让果蔬营养流失 / 56 

煲鱼汤别犯这些错 / 59 

喝对粥可养生防病 / 60 

喝两款清粥助轻松入眠 / 60 

给姜汤加点“料” / 61 

做凉拌菜把好四关 / 62 

好牛奶有四个标准 / 63 

复合维生素应该饭后吃 / 64 

出汗后多食补钾食物 / 65 

五种水果加热吃更营养 / 65 

被誉为天然良“药”的果蔬 / 67 

这些食物可排毒 / 69 

第二章 运动养生 

护颈小招做起来 / 73 

应时运动养肺防感冒 / 74 

练下蹲养肺强身 / 75 

常做搓手操 防病身体好 / 75 

手指操健脑益智 / 76 

腿常蹬 脑常醒 / 77 

冬天晨练别起太早 / 78 

膝盖保养有妙招 / 79 

健步走应避免五种错误 / 79 

踢小腿肚益心脏 / 81 

如何让关节更耐用 / 82 

常做三个动作保护肩关节 / 83 

老人适宜的健身运动 / 84 

老年人一分钟健身操 / 85 

老年人室内锻炼三法 / 86 

适合老人的散步法 / 87 

三类运动健康过秋天 / 89 

倒着走有诀窍 / 89 

赤脚锻炼好处多 / 91 

两腿分开下压可以“补”肝肾 / 91 

每天坚持两万步是对还是错 / 92 

怎么散步提高骨密度 / 93 

散步健身有技巧 / 94 

常动脚寿命长 / 9 

……"    "

在线试读：

第一章 

健康饮食 

比糖还毁牙的食物 

吃太多糖就会满口蛀牙的说法从孩童起就被深深地嵌入我们的脑海之中。其实，导致我们蛀牙的元凶并不只是糖，还有酸。生活中的以下这些食物比糖还毁牙： 

苏打饼干 苏打饼干是发酵和高度加工的产品，对牙的危害比糖还大。但很多人并不知道苏打饼干的升糖指数比较高，更容易生龋齿，而且咀嚼时会越来越黏，有不少残留在牙缝中，导致细菌分解的时间更长，牙齿被酸腐蚀的时间也就更长。 

水果干 水果干比水果更脆，吃起来很方便。但当水果变干或脱水后，糖分就会很浓缩。这就意味着，水果干也会像糖果一样黏黏地粘在牙齿上，增加酸腐蚀牙齿的风险。 

咖啡 咖啡中的鞣酸会让牙齿变得黄渍斑斑，在嘴中停留的时间越长，鞣酸对牙齿的伤害就越大，所以不要每天喝太多咖啡。 

苏打饮料 苏打饮料比苏打水更伤牙，它们虽然号称无糖，酸味不足，但是会加入磷酸。磷酸对牙釉质的伤害不可小觑。 

专家建议，为了牙齿健康，可以购买酸碱性（pH）测试条，用来检查日常食物，并且尽可能吃接近中性的食物和饮料。 

这些食物营养赛人参 

人参的滋补功效人所共知，但因价格昂贵，很多老百姓望而却步。在日常生活中，以下这些看似平常的食物，其实营养可与人参媲美： 

水中人参——芡实 中医认为，芡实性平，味甘、涩，具有益肾固精、补脾止泻的功效。鲜芡实可以直接吃，干芡实泡水后可以直接嚼服，也可与莲子、山药、白扁豆等食物一起熬粥、煲汤。脾胃虚弱的人拉肚子时，吃些芡实有助于止泻。 

河中灵芝——泥鳅 泥鳅是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，是鱼类里的补钙冠军，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的6倍、带鱼的10倍。中医认为，泥鳅具有补中益气、祛湿邪的作用，适合高血压、糖尿病、心血管疾病患者食用。采用清蒸或炖煮的方式烹调泥鳅，能够较好地保存其营养。 

动物人参——鹌鹑 鹌鹑是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，适合中老年人、高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉富含的维生素、矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸，能保护血管，防止动脉硬化，适合营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎水肿的患者食用。鹌鹑肉可用于炖汤、清蒸、做粥等，能补气补血，健脾养胃，养肝清肺，强筋壮骨。 

山药三种做法生津止咳养脾胃 

山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维、多种维生素，包括胡萝卜素和维生素B1、B2及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。 

山药手卷 材料：山药200克，蛋1个，混合蔬菜丁300克，火腿片6片，沙拉酱3汤匙。 

做法：准备完成后先将山药洗净切小块丁状和蔬菜丁一起烫熟后捞出备用。蛋煮熟切小块丁状。最后将所有材料以火腿片卷起，再用牙签插住固定，淋沙拉酱即可食用。 

养生甜汤 材料：白木耳10克，山药去皮磨成泥状，红枣20粒，冰糖适量，水果丁罐头1罐。 

做法：准备完成后先将红枣、白木耳放入水中泡水膨胀，再将白木耳放入果汁机加500毫升水打碎备用，再将白木耳浆、红枣、适量冰糖放置锅中并加入1升的水，煮开后加入山药泥边加边搅拌，最后加入水果丁即可食用。 

山药豆腐羹 材料：山药、豆腐、鸡蛋、香菇、香菜、盐、味精、鸡精、胡椒粉、淀粉各适量。 

做法：山药去皮切小丁并焯水，豆腐切成与山药等大的丁。香菜洗净切末，香菇洗净切丁。锅中加鲜汤，然后放入山药丁、豆腐丁、香菇丁，加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。汤沸腾时用淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液并撒香菜末即可。"        "序 

先生智远自幼习医，矢志笃学，尤爱中医，热衷药理，年逾九十，乐此不疲；每发现治病良方、养生之道、健康诀窍便如获至宝，悉心摘录，以传后世。 

先生为人宽厚包容，坦荡如砥，虽一生坎坷，艰苦备尝，然能随遇而安，坦然处之，从不怨天尤人，实乃长寿之道也。 

所选偏方验方，药材可寻，疗法简单，省时省钱，使用得当，便可消除烦恼，祛病健身。所选健康居家小常识、养生之道，资料翔实，简单实用，实为家庭所必需。 

现将此书公之于世，福泽世人，传之后世，以慰先生，幸甚至哉，是以为序。 

 

内容介绍：

 这是一本居家生活的实用宝典，收录了涉及健康饮食、运动养生、保健须知、疾病防治、居家清洁等方面的诸多妙招。这些小妙招都是从长期的生活实践中总结出来的，可以帮助人们轻松地打理居家琐事，体现出了居家生活的智慧。

《生活妙招天天用》内容简介 这本书，顾名思义，旨在为你我这样的普通人，在日常生活的方方面面，提供切实可行、简单易学的小窍门、小智慧。它并非一本艰深的学术著作，也不是一本充满奇幻色彩的想象之作，而是你厨房里的一本实用指南，你衣柜旁的一件得力助手，你阳台上的一株悄然成长的绿植，是你生活中点点滴滴烦恼的温和化解者。 翻开它，你不会看到关于宇宙起源的宏大论述，也不会读到遥远星系的奇闻异事。它关注的，是那些触手可及的、构成我们生活基石的寻常事物。那些早上匆匆忙忙找不到合适的衣物，那些午餐时为烹饪一道简单的家常菜而绞尽脑汁，那些夜晚面对堆积如山的家务而感到疲惫，那些周末想要为家人准备一份惊喜却又不知从何下手的时刻，这本书都能提供它的解决方案。 它所呈现的“妙招”，不是什么高深的科技创新，也不是什么需要特殊工具才能实现的奇技淫巧。相反，它们更多地源于生活本身的智慧，是无数人在日积月累的生活实践中摸索出的经验总结。这些妙招，也许是用一个你家中早已存在的物品，解决了一个看似棘手的家居问题；也许是调整了一个微小的烹饪步骤，让一道普通的菜肴焕发出了新的风味；也许是运用了一种简单的方法，让你的衣物焕然一新，延长了使用寿命；也许是找到了一种更有效率的方式，让你的家务活变得轻松不少，为你争取了更多宝贵的休息时间。 想象一下，当你发现冰箱里剩余的蔬菜，通过书中介绍的简单处理，就能变成一道美味又健康的沙拉；当你尝试了书中提到的衣物熨烫技巧，原本褶皱的衬衫立刻变得平整有型；当你学会了几个简单易学的清洁妙方，那些顽固的污渍不再是难题，厨房和卫生间也能焕然一新；当你准备为孩子烘焙生日蛋糕时，书中关于鸡蛋打发、面粉混合的细致讲解，让你信心倍增，成品更是赢得了满堂彩。这些，都是这本书想要带给你的真实体验。 这本书的内容，可以大致分为几个主要板块，虽然书中并不刻意强调这些章节划分，但它们共同构成了这本书的丰富内涵。 首先，是厨房里的智慧。这里不仅仅是关于如何烹饪，更是关于如何更有效地利用食材，如何让烹饪过程变得更愉快，如何让餐桌上的食物更健康美味。例如，如何正确地储存各种蔬菜水果，以延长其保鲜期，减少浪费；如何巧用家中常见的调味料，为菜肴增添意想不到的风味；如何处理一些“边角料”，比如蔬菜的根茎叶，让它们变废为宝，变成美味的配料或小吃；如何掌握一些基础的烹饪技巧，比如如何让肉质更嫩滑，如何让米饭更香糯，如何让汤羹更鲜美；甚至是如何快速地清洗碗碟，如何巧妙地利用微波炉或烤箱，提升烹饪效率。当你对厨房的各种小问题感到束手无策时，这本书总能提供一个简单而有效的解决方案，让你从厨房的“战场”变成享受烹饪乐趣的“乐园”。 其次，是家居清洁与收纳的艺术。生活在干净整洁的环境中，心情自然会舒畅许多。然而，许多看似简单的清洁工作，却常常让人头疼。本书将为你揭示许多关于清洁的“秘密武器”，它们往往就藏在你随手可及的物品之中。例如，如何利用白醋、小苏打、柠檬等天然的清洁剂，去除顽固的污渍，消毒杀菌，同时又环保无害；如何处理各种材质的地面、墙壁、家具上的污渍，让它们恢复光泽；如何快速有效地清洁厨房油污、浴室水垢，让这些“重灾区”焕然一新；在收纳方面，它会教你如何利用各种小工具，甚至是简单的纸箱、瓶子，将零散的物品整理得井井有条，让你的家瞬间变得宽敞明亮；如何根据物品的类别和使用频率，设计最科学的收纳方案，让取用物品变得便捷高效。这本书将告诉你，拥有一个整洁有序的家，其实并没有那么难。 第三，是衣物保养与穿着的技巧。衣橱里的衣服，如何才能穿得更久，如何才能保持良好的状态？本书会为你提供一些实用的衣物保养方法。例如，如何正确地洗涤不同材质的衣物，避免缩水、变形或褪色；如何去除衣物上的各种污渍，包括油渍、墨水渍、汗渍等；如何巧妙地熨烫衣物，让它们平整如新；如何保养你的鞋子，延长其使用寿命；甚至是一些关于搭配的小建议，让你能更好地利用现有的衣物，展现更好的个人形象。它会帮助你省下不少购买新衣的开销，同时让你始终保持得体大方。 第四，是小烦恼的化解与生活的小确幸。生活中总会遇到一些不期而遇的小麻烦，比如钥匙孔卡住了，水龙头漏水了，或者想要给孩子制作一个简单的手工，甚至是在旅行途中遇到一些突发状况。本书会提供一些应急处理的小妙招，让你在遇到这些小问题时，能够从容应对，而不至于手足无措。同时，它也会分享一些能为生活增添色彩的小技巧，比如如何制作简单的室内装饰，如何给植物施肥，如何让你的花朵开得更久，如何用一些小方法营造温馨的居家氛围。这些看似微不足道的小技巧，却能实实在在地提升你的生活品质，让你感受到更多的小确幸。 这本书的语言风格，力求平实、亲切，就像一位熟悉的朋友在向你娓娓道来。没有华丽的辞藻，没有晦涩的术语，只有真诚的分享和实用的指导。每个妙招的讲解，都力求清晰明了，步骤分明，即使是初学者也能一目了然。书中可能会配以简单的插图或示意图，以更直观地展示操作方法，让你更容易理解和模仿。 总而言之，《生活妙招天天用》是一本为所有热爱生活、追求生活品质的你而准备的“生活百科”。它告诉你，很多时候，解决生活中的难题，并不需要多么高深的学问或昂贵的工具，只需要一点点生活智慧，一点点耐心，以及一本随时可以翻阅的、充满实用价值的书。它不是要改变你的生活，而是要让你的生活变得更简单、更轻松、更愉快。它相信，每一个细小的改变，都能汇聚成更美好的生活。它希望，当你阅读这本书时，能够感受到一种力量，一种能够掌控自己生活、并将其变得更好的力量。这本书，愿成为你生活中那个最可靠、最贴心的“生活小助手”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我惊喜连连！我一直觉得生活嘛，总会有这样那样的小麻烦，但又不是什么大事，可有时候就是会卡在那里，让人有点头疼。我平常也喜欢在网上搜搜，看看有没有什么小窍门，但往往信息太杂，看半天也找不到真正实用的。这本《生活妙招天天用》就像是我的救星一样，它没有那些华而不实的理论，全是落地、能马上就能操作的技巧。比如，我之前一直为冰箱除味烦恼，试过各种方法都不彻底，这本书里介绍了一个用小苏打和柠檬皮的组合，味道真的消失了，而且冰箱里还带着一股清新的柠檬香，简直太神奇了！还有，厨房里那些顽固的油渍，以前我都要用很多清洁剂使劲擦，现在学会了用白醋和小苏打的混合物，轻轻一擦就干净了，而且对皮肤也温和多了。甚至连一些小物件的收纳，它都有很巧妙的方法，让我的小空间变得井井有条，找东西也方便多了。这本书就像一个无所不知的生活达人，随时随地给你提供最靠谱的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

作为一位生活中的“细节控”，我一直对那些能够提升生活品质的小物件和巧妙设计很感兴趣。这本书在这一点上真的做得非常出色。它不仅仅局限于解决眼前的“麻烦”，更多的是教你如何从源头上避免问题，或者用更优雅、更省力的方式去生活。比如，关于如何选择合适的收纳工具，它会分析不同材质、不同款式的优缺点，让你不再盲目购买。还有，关于一些健康小习惯的养成，比如如何在家中营造更好的睡眠环境，如何通过饮食来改善身体的小状况，这些内容都让我受益匪浅。我尤其欣赏它对于“时间管理”的一些小提示，虽然不是传统的日程安排，但通过一些生活小妙招，确实能让你在日常琐事中节省不少时间，从而有更多的时间去做自己喜欢的事情。这本书让我觉得，生活的美好，往往就藏在那些被忽略的细节里。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“生活妙招”这类书籍的印象，都停留在一些陈旧、过时的技巧上，感觉很难与现代生活接轨。但《生活妙招天天用》彻底颠覆了我的认知。它里面介绍的很多方法，都非常新颖，而且结合了现代的材料和技术。比如，它提到了利用一些新型的环保清洁剂，还有关于如何利用智能家居来简化生活的一些小点子，这些都让我眼前一亮。我特别喜欢它关于“居家绿植养护”的部分，之前我养什么死什么，现在学了书里的方法，我的植物都长得生机勃勃的，家里也多了一份自然的绿意。而且，这本书的语言风格也很轻松活泼，读起来一点都不枯燥，仿佛在和一个老朋友聊天，分享生活中的点滴智慧。它让我觉得，生活本身就是一个不断学习和探索的过程，而这本书，就像是我在探索过程中的一位贴心向导，总是能给我带来新的启发和惊喜。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，心想大概又是那些网上搜搜就能找到的老生常谈。然而，翻开第一页，我就被它的内容吸引住了。它不仅仅是罗列一些技巧，更重要的是，它会告诉你为什么这个方法有效，背后的原理是什么，这样你就不会盲目地去尝试，而是带着理解去做。比如，它讲到如何让切开的水果保持新鲜，不仅仅是告诉你用保鲜膜包起来，还会解释为什么某些食物会氧化变色，以及如何通过物理或化学方法延缓这个过程。这种深入浅出的讲解方式，让我学到了很多生活中的小科学。而且，这本书的编排也很有条理，按照不同的生活场景来分类，无论是厨房、卧室、卫生间，还是关于清洁、收纳、美容等等，你都能快速找到你需要的信息。我特别喜欢它关于衣物护理的那一部分，很多关于如何去除污渍、如何防止衣物变形的小窍门，都非常实用，让我的衣服寿命都延长了不少。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个动手能力比较弱的人，很多时候看到别人做一些小手工或者维修，都觉得特别羡慕。这本《生活妙招天天用》对我来说，就像是我的“技能升级手册”。它里面有很多非常详细的步骤图解，甚至连一些看似复杂的操作，在它的指导下都变得简单易懂。我记得我之前鞋子开胶了，本来打算直接扔掉，后来看到书里介绍了一个用强力胶水自己修补的方法，我抱着试试看的心态，结果真的成功了！鞋子又变得跟新的一样，省了一大笔钱不说，还特别有成就感。还有，家里有些小家电出了点小毛病，比如风扇不转了，或者插座接触不良，以前我都会直接叫维修师傅，现在我敢自己动手尝试一下书里教的简单排查和维修方法，很多小问题都能迎刃而解。这本书让我觉得，生活中的很多小麻烦，其实并没有那么可怕，只要掌握了正确的方法，自己也能搞定。