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店铺： 清风伟业图书专营店

出版社： 朝华出版社

ISBN：9787505428720

商品编码：28735285723

丛书名： 从心生活-学会真正的生活心理学

开本：16开

出版时间：2011-10-01

从"心"生活：学会真正的生活心理学

作  者: 王新波 单洪雪 著作 定  价: 28 出?版?社: 朝华出版社 出版日期: 2011-10-01 页  数: 242 装  帧: 平装 ISBN: 9787505428720

    从“心”之道悟生活真谛，从“心”所欲寻生活乐趣！ 这本《从心生活——学会真正的生活心理学》由王新波和单洪归编著，积极心理健康教育创始人孟万金教授鼎力推荐！ 本书本书包括基础篇、成长篇、职场篇、测验篇和健康篇五部分内容，涵盖普通心理学、人格心理学、发展心理学、社会心理学、心理测量学、变态心理学、健康心理学、咨询心理学、管理心理学等各心理学分支，选择了其中对大众来说紧贴生活、意义重大、浅显易懂、切实可用的心理小常识，以生动的语言......

●基础篇  揭开面纱睹真颜

●  1. 幸福的追寻，价值的追问

●  2. 复杂的人，复杂的“心”

●  3. 心脏能思考吗？

●  4. 皇帝的“金镰x”

●  5. 踏在前人“脸”上的学科

●  6. “毛茸茸”：可爱，还是可怕？

●  7. 人类自尊遭受的第三次打击

●  8. 回归人类的尊严与价值

●  9. 避开一切纷扰真的美好D-B？

●  10. 感觉“变色龙”

●  11. 比出来的“心”感受

●  12. 滞后与跨越的趣味感觉

●  13. 娇媚的豌豆公主

●  14. 知觉大揭秘

●  15. 眼见一定为实吗？

●  16. 未见一定为虚吗？

●  17. 亦真亦幻的艺术

●  18. “过目不忘”并不难

●  19. 记必有法，记无定法

●......

内容简介

    你可能听说过温水煮青蛙的故事，但青蛙果真会在温水中慢慢失去知觉以致死去吗？ 从相识到相知，从相知到相恋，从相恋到相守，从相守到相离，你知道这其中的奥秘吗？ 你可能听说过诺曼底登陆的故事，但你知道盟军打败希特勒所用的心理战术吗？ 失眠的时候很多人会数绵羊，但这一招真的管用吗？ 怎样做一个称职的家长？如何在职场从容打拼？哪样的心理测验才是可信的？ 这本《从心生活——学会真正的生活心理学》由王新波和单洪归编著，将为你揭开这些问题的面纱，告诉你隐藏在寻常生活中的心理小常识、人生大学问。

    《从心生活——学会真正的生活心理学》适合心理学爱好者阅读。

    

王新波 单洪雪

    王新波，北京师范大学心理学院博士，中央教育科学研究所心理与特殊教育研究中心心理健康研究室主任，*国心理学会会员，北京市社会心理学会会员。曾发表心理学类专业论文数十篇，参编心理学著作多本。 单洪雪，国家二级心理咨询师，心理学硕士，从事高校学生管理、心理学教学与咨询工作。曾发表学术论文、参编著作数十篇（本）。

    1. 幸福的追寻，价值的追问 (心理学为什么如此重要) 人穷极一生的目标就是力图摆脱痛苦、烦恼和虚无感，追求幸福、快乐和价值感。但现实却并不能尽如人意，甚至充斥着悖论。看一看文学家、哲学家们对人生的总结吧：有人说“人生就是一场悲剧，在自己的哭声中来，在别人的哭声中去”；有人说“人生是短暂快乐连起来的痛苦过程”；有人说“人生的痛苦有两种，一是欲望不能满足，二是欲望得到了满足”。

    于是，人为了避免荒谬感而不断努力奋斗，竭力拼争以获取各自心目中认为的幸福之源：有人追求票子、房子、车子、裙子；有人追求名子(名望) 、位子(地位)、帽子(权力)、魅力因子(青春)。但一项调查却发现：越有钱的人越痛苦，学历越高越痛苦，地位越高的人越痛苦，越年轻的人越痛苦......

《从“心”生活：学会真正的生活心理学》是一本旨在引导读者深入理解并实践生活心理学，从而活出更充实、更自在人生的书籍。它并非单纯的理论堆砌，而是融合了深刻的洞察、实用的技巧以及引人入胜的案例，力求触及我们内心最深处的需求与渴望，帮助我们拨开迷雾，找回生活的本质。 本书的核心在于“真正的生活心理学”，这四个字蕴含着作者对当下心理学应用的反思与升华。作者认为，很多时候，我们所接触到的心理学知识，要么过于抽象，难以落地；要么流于表面，无法触及问题的根源。因此，《从“心”生活》致力于构建一个既有深度又不失实用性的心理学框架，让读者能够真正地将心理学的智慧融入到日常的点滴之中，实现由内而外的改变。 一、 洞察内心的运作机制：认识你自己 在探讨如何“从心生活”之前，作者首先带领我们踏上了一段自我探索的旅程。本书的开篇部分，将深入浅出地剖析人类内心世界的复杂性。我们将会了解到，我们是谁，我们为何会有如此多的情绪，我们的思维模式是如何形成的，以及潜意识在我们的生活中扮演着怎样的角色。 情绪的秘密： 书中会详细解析各种情绪的来源、表现形式及其积极与消极的影响。它将帮助我们认识到，情绪并非敌人，而是我们内心发出的信号。通过理解情绪背后的语言，我们可以学会更好地管理自己的情绪，不再被愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪所困扰，而是能够将其转化为成长的动力。例如，当我们感到愤怒时，这本书会引导我们去探究愤怒的根本原因，是边界被侵犯，还是需求未被满足？学会识别并回应这些信号，将使我们的人际关系更加健康。 思维的陷阱与力量： 我们的思维模式，如同塑造我们经历的模具。本书将揭示那些可能限制我们发展的固有思维模式，如消极的自我对话、习得性无助、非黑即白的判断等。同时，它也会强调积极思维和成长型思维的力量。读者将学会如何识别和挑战那些阻碍我们前进的负面念头，并培养更具建设性、更能激发潜能的思维习惯。这部分内容可能涉及认知行为疗法的基本原理，但会以更为易懂、贴近生活的方式呈现，让读者在阅读时就能开始审视自己的想法。 潜意识的指引： 潜意识是我们内心深处隐藏的力量，它在很大程度上影响着我们的行为、决策和感受。本书将以通俗易懂的方式，解释潜意识的工作原理，以及它如何通过梦想、直觉、习惯等方式与我们沟通。读者将学会如何倾听潜意识的声音，并利用其能量来支持我们实现目标，而不是让它成为我们前进的阻碍。例如，通过理解潜意识对某些事件的联结，我们可以发现自己回避某些机会的原因，并着手改变。 二、 构筑坚实的心理根基：内在的成长与和谐 理解了内心的运作机制后，本书将进一步引导读者建立起稳固的心理根基，让我们的生活建立在坚实的内在基础之上。这一部分将聚焦于个人成长、自我接纳以及内在和谐的建立。 自我价值的重建： 很多时候，我们对他人的评价和外界的标准过度依赖，导致自我价值感不稳定。本书将深入探讨自我价值的真正来源，它并非来自于外在的成就或他人的认可，而是源自于我们对自身的接纳和肯定。读者将学习如何放下对完美的执着，拥抱自己的不完美，认识到每个人的独特性和价值。书中可能会提供一些自我关怀和自我肯定的练习，帮助读者逐步建立起内在的稳定感。 情绪的智慧转化： 情绪管理并非压抑，而是转化。本书将教授读者一系列实用的情绪转化技巧，如正念练习、情绪释放法、感恩练习等。这些方法将帮助我们在面对负面情绪时，能够保持觉察，并从中学习，将痛苦转化为成长的养分。例如，在面对挫折时，不是沉溺于失败的痛苦，而是从中学习经验，调整策略，重新出发。 克服内心焦虑与恐惧： 焦虑和恐惧是阻碍我们体验生活乐趣的常见情绪。本书将深入剖析焦虑和恐惧的本质，并提供切实可行的方法来应对它们。这可能包括认知重构、放松技巧、暴露疗法等原理的应用，但会以更贴合生活场景的方式呈现。读者将学会识别焦虑的触发因素，并掌握在当下环境中有效缓解焦虑的方法，从而重新获得内心的平静。 建立内在的安全感： 安全感是我们安身立命的基石。本书将探讨安全感的来源，以及如何从内在而非外在寻找安全感。它将引导读者认识到，真正的安全感来自于内心的充实、对自我的信任以及与世界的和谐连接。书中可能会提供一些建立内在安全感的具体步骤和练习，帮助读者在不确定性中保持稳定。 三、 实践“从心生活”：与自我、与人、与世界的美好连接 在打牢了内在基础之后，本书将视角转向外部，指导我们如何在现实生活中实践“从心生活”，与他人建立真诚的连接，并在这个世界中找到属于自己的位置。 真诚的人际关系： 亲密关系、友情、工作伙伴关系，是我们生活中不可或缺的部分。本书将探讨如何建立和维护健康、真诚的人际关系。它会强调沟通的重要性，以及如何以同理心和尊重来理解他人。读者将学会如何设定健康的界限，如何有效地表达自己的需求，以及如何在冲突中寻求双赢的解决方案。书中可能会通过一些生活化的对话场景，来演示如何进行有效的沟通。 活在当下的力量： 过去已逝，未来未至，我们真正拥有的只有当下。本书将深入阐述活在当下的重要性，以及如何通过正念等技巧，将注意力拉回到此时此刻。它会帮助读者减少对过去的懊悔和对未来的担忧，全身心地投入到当下的体验中，从而提升生活的品质和幸福感。例如，在用餐时，真正品味食物的味道；在与人交谈时，全神贯注地倾听。 找到生活的意义与目标： 许多人之所以感到迷茫，是因为缺乏生活的意义和目标。本书将引导读者探索内心的渴望，认识自己的核心价值观，并在此基础上找到属于自己的生活意义和目标。它并非强迫读者设定宏大的目标，而是鼓励大家从小事做起，在日常生活中发现和创造意义，从而点燃内心的热情。 应对生活中的挑战与变化： 生活充满了不确定性和挑战。本书将以积极的态度，引导读者学习如何更好地应对生活中的困难和变化。它会教授读者如何培养韧性，如何从逆境中汲取力量，以及如何将挑战视为成长的机会。这部分内容可能涉及应对压力的策略，如寻求支持、调整预期、聚焦于可控因素等。 四、 持续的成长与蜕变 《从“心”生活：学会真正的生活心理学》并非一本读完就束之高阁的书，它更像是一本人生旅途中的同行者。书中提供的理念和方法，鼓励读者将其融入到日常的实践中，形成持续的成长和内在的蜕变。它强调，真正的生活心理学，是一种生活态度，一种持续学习和探索的过程。 总之，《从“心”生活：学会真正的生活心理学》是一本充满智慧与力量的书籍，它以温柔而坚定的笔触，引领读者走进内心深处，认识自己，接纳自己，并最终学会如何真正地“从心”生活，活出属于自己的精彩。这本书将成为所有渴望更深刻、更充实、更自在生活的人们的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受就是它对“人生意义”的探索，以及如何通过一些心理学视角来构建属于自己的幸福感。作者探讨了许多关于“价值感”、“目标感”和“活在当下”的哲学性问题，但又用非常接地气的心理学理论来支撑。他不仅仅是给出一些空洞的口号，而是引导读者去反思自己内心深处的价值观，去找到真正能让自己感到充实和快乐的事情。我特别喜欢书中关于“心流”体验的论述，它让我们理解了如何在专注地投入到一项活动中时，获得那种忘我和愉悦感。同时，作者也强调了“感恩”的力量，鼓励我们要留意生活中的点滴美好，从而提升幸福指数。让我印象深刻的是，书中并没有鼓吹追求物质上的成功，而是引导我们关注内在的成长和精神的富足。它让我明白，真正的幸福并不是一种终点，而是一种持续的、主动的创造过程。这种对人生意义的深刻剖析，以及如何从心理层面去经营自己的幸福，对我而言是一次非常深刻的启迪。

评分☆☆☆☆☆

我之前对“沟通技巧”很感兴趣，但总觉得市面上的一些书籍过于技巧化，缺乏深度。这本书在这方面给我的感觉截然不同，它不强调所谓的“说话术”，而是回归到“倾听”的本质，以及如何在沟通中建立真正的联结。作者认为，很多时候我们沟通不畅，不是因为不会说话，而是因为没有真正地听懂对方，或者没有让对方感受到被理解。书中详细地阐述了“积极倾听”的原则和方法，比如如何通过眼神交流、身体语言和语言反馈来表达自己的专注，如何提问来深入理解对方的需求和感受，以及如何在回应时表达同理心。我印象最深刻的是关于“非暴力沟通”的部分，作者解释了如何区分观察、感受、需求和请求，以及如何在表达自己时避免指责和评判，从而更容易获得对方的理解和合作。这种关注内在感受和需求的沟通方式，让我觉得非常人性化，也更容易在人际交往中建立起真诚和信任的关系，避免不必要的冲突和误解。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过一本讲情绪管理的，但是这本书的切入点让我耳目一新。它更多地聚焦于“内在小孩”的概念，以及如何与我们内心深处那个曾经受伤、被压抑的孩子进行和解。作者用非常温柔细腻的笔触，描述了我们成年后很多行为模式的根源，可能都来自于童年时期未被满足的需求和经历。比如，为什么我们会在亲密关系中反复出现同样的模式？为什么我们会害怕被抛弃？为什么我们总是习惯性地讨好别人？这些问题，这本书都尝试从“内在小孩”的角度给出解答。它提供了一些非常实用且富有同情心的练习方法，比如如何识别和表达自己的情绪，如何给予自己无条件的爱和接纳，以及如何与过去的创伤和解，从而释放内心的负面能量。我尤其喜欢其中关于“自我关怀”的部分，作者鼓励我们要像对待一个受伤的孩子一样，耐心倾听自己的内心声音，给予它足够的温暖和支持，而不是一味地指责和否定。这种重新认识和拥抱自己内在的部分，让我感到一种前所未有的平静和力量。很多时候，我们向外寻求的爱和认可，其实都可以在自己内心找到。

评分☆☆☆☆☆

这本书我之前看过，不过我印象最深的是它对于“习惯养成”的论述，作者用了大量的案例来解析，比如怎么才能戒掉拖延症，怎么才能坚持每天锻炼，又或者是如何培养阅读的习惯。他不仅仅是告诉你“应该怎么做”，而是深入到我们大脑的运作机制，解释为什么有些习惯很难养成，又为什么有些习惯会不自觉地就形成了。我记得其中有一个章节，讲到“习惯回路”的构建，从暗示、惯常行为到奖赏，层层递进，让我恍然大悟，原来很多时候我们所谓的“意志力薄弱”，其实是因为没有找到正确的“回路”。作者还强调了“微习惯”的力量，就是把大目标分解成一个个微小的、容易执行的步骤，这样就不会产生畏难情绪，更容易坚持下去。比如，如果想养成每天读书的习惯，与其目标定为“每天读一小时”，不如定为“每天读一页”。这样一来，即使在非常忙碌的日子，也能轻松完成，从而不断积累成就感，逐步建立起稳定的阅读习惯。这种循序渐进、以退为进的方法，对于我这样曾经屡屡失败的人来说，简直是福音。而且，作者在讲解过程中，穿插了很多生动有趣的小故事，让原本可能枯燥的心理学知识变得鲜活起来，读起来一点都不觉得累。

评分☆☆☆☆☆

这本书的重点在于它深入探讨了“决策心理学”，这一点对我来说非常有价值。在日常生活和工作中，我们每天都要做出无数的决策，大到职业选择，小到晚餐吃什么。但很多时候，我们并不知道自己为什么会做出某个选择，或者事后才发现自己的选择并不明智。这本书就详细地剖析了影响我们决策的各种心理因素，比如“锚定效应”、“确认偏差”、“损失规避”等等。作者用大量真实的案例，生动地展示了这些心理效应是如何潜移默化地影响我们的判断，让我们在不经意间做出非理性的选择。我记得书中有一个章节，讲到了“选择的悖论”，即选择越多，反而越容易感到不快乐，因为我们需要付出更多的认知成本去权衡，并且更容易后悔。这让我开始反思自己过去的一些选择，也学会了在面对复杂选择时，如何更有条理地进行分析和判断，尽量避免被这些心理陷阱所困扰。作者还提供了一些实用的方法，教我们如何识别这些偏差，从而做出更符合自己利益和目标的决策，让我觉得非常有启发性。