徒手防身技巧全书 全彩图解版 投手格斗入门书 日常生活防身参考 防身技巧姿势专业训练书 女性防身自卫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115424365

商品编码：28913854106

丛书名： 徒手防身技巧全书(全彩图解版)

开本：16开

出版时间：2016-07-01

c7

书名：徒手防身技巧全书（全彩图解版）

定价:68.00元

出版社： 人民邮电出版社 

ISBN：9787115424365

包装：平装

开本：16开

用纸：纯质纸

页数：248

《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》介绍了大量在日常生活中如何保护自己，如何尽量避免危险，以及面临攻击时如何免受伤害的方法。《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》整理了各种可能遭遇的危险情况，分析了攻击者的类型、易受攻击人士的类型，以及使用不同类型攻击器械的场景，并特别针对女性受害人给出了实用的防卫建议。除此之外，《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》还从实战角度，介绍了近身、无身体接触、徒手、持械等多种情况下的攻击和防守技术。无论是希望学习训练理念和技巧的武术专业人士，还是学上一招半式增加点自卫常识和技能的普通人，都能从本书中获益。 

前言 10 

致谢 11 

日常窍门和技巧 13 

1 反击源于大脑 13 

1．1 三大防守技术 13 

2 是否应该进行自卫 15 

2．1 进攻与防守二者应该对等 16 

2．2 受到的攻击必须是直接且即将发生的 17 

2．3 攻击必须是不合法的 17 

2．4 时刻保持警惕 17 

3 不要攻击下列人员 18 

4 受到袭击后该做什么 18 

5 用力过度 19 

6 自己是否可以携带武器 19 

7 可以购买到的自我保护救助工具 19 

8 使用辣椒喷雾剂或泡沫辣椒喷雾 21 

9 受到攻击时身体会出现什么情况 21 

10 是否有人跟踪你 22 

11 呼救时要有针对性 22 

12 他人受到攻击时向身边人求助 23 

13 义正言辞 23 

14 拒绝要斩钉截铁 23 

15 嘴上拒绝，但身体暗示同意 24 

16 大家应该如何把握他人靠近自己的距离 25 

17 “停”指的就是字面意思 25 

18 对付攻击者，应该出其不意 25 

19 防守的情况下该如何做 27 

20 遇见斗殴 28 

21 结伴出行 28 

22 防范一个以上的攻击者 28 

23 无法进行反击时 29 

24 配备电子防盗装置的豪车 29 

25 不同场合的自卫方法 30 

25．1 在电梯中 30 

25．2 停车场里 30 

25．3 地铁上 31 

25．4 在车内 31 

25．4．1 攻击者坐在你的身后 31 

25．4．2 攻击者坐在你的旁边 32 

26 电话骚扰 33 

27 训练自己描述人物的能力 34 

28 防范恶狗的攻击 35 

28．1 面对恶狗攻击进行自卫 35 

28．2 阻止恶狗攻击 38 

29 身体上重要的神经节点（攻击点）以及可能造成的各种伤害 39 

29．1 头部 39 

29．2 颈部 40 

29．3 锁骨（骨折） 40 

29．4 胸部 40 

29．5 背部 40 

29．6 手臂 41 

29．7 生殖器（性无能，无感觉） 41 

29．8 腿部 41 

30 防卫技巧 42 

30．1 使用双手防卫的各种技巧 42 

30．2 用脚踢打 44 

30．3 用肘部击打与顶撞 46 

30．4 用膝盖击打与顶撞 48 

30．5 摔打和杠杆技巧 48 

31 男性之间的攻击 49 

31．1 惹是生非的人 49 

31．2 欺软怕硬的人 50 

女性受到攻击 53 

1 女性有可能战胜男性的攻击吗 53 

2 每5分钟就会发生一起女性受到暴力攻击的事件 55 

3 对女性受攻击事件进行分析 56 

3．1 受害者的年龄结构 56 

3．2 女性是如何受到攻击的 56 

3．3 对抗攻击的效果如何 56 

3．4 针对猥亵和意图强奸应采取何种技巧 57 

4 攻击者和受害者往往相互认识 57 

5 起诉攻击者 58 

6 汽车抛锚在四周是树林的乡村路上 58 

7 受到威胁的情况下女性如何应对 59 

8 发生在公交、火车或办公室中的性骚扰 60 

9 挑逗性着装 60 

10 暴露狂 61 

实战篇 63 

1 训练建议 63 

2 步法训练 65 

2．1 面朝前警戒站姿——男性 65 

2．2 女性警戒站姿 66 

2．3 猫式站姿 66 

3 “中性”防守姿势 67 

3．1 双手发言式 67 

3．2 思考式 67 

3．3 门卫式 68 

3．4 牧师式 68 

3．5 电视节目主持人式． 68 

4 阻挡技巧 69 

5 扫击技巧 70 

6 使用阻挡和扫击技巧 70 

7 距离/伸手触及的范围 71 

7．1 长距离 71 

7．2 中距离 71 

7．3 近距离 71 

7．4 摔抱/摔倒距离 71 

8 利用不同距离的原理 72 

8．1 预判 72 

8．2 破坏战术 73 

8．3 躲闪 74 

8．4 剪刀 74 

8．5 扫击动作 75 

8．6 扫击动作和剪刀 75 

8．7 阻挡 75 

8．8 阻挡、击打或脚踢技巧 76 

8．9 抓 76 

8．10 抓和脚踢或拳打技巧 76 

9 摔倒技巧 77 

9．1 前滚翻 77 

9．2 后滚翻 78 

9．3 侧向摔倒 79 

9．4 向前摔倒 83 

9．5 向后摔倒 83 

10 徒手自卫 84 

10．1 近身搏斗 84 

10．1．1 针对近身攻击的防守组合动作 85 

自己的手被对方正相对的手给抓住 86 

对方斜向抓住自己的手 89 

攻击者从前面用双手抓住自己的双手 90 

对方从后面使用双手抓住自己的双手 91 

对方使用双手从前方抓住自己的手腕 93 

对方从后方使用双手抓住自己的手腕 95 

对方从前面抓住自己的头发 97 

对方从侧面抓住自己的头发 98 

对方从后面抓住自己的头发 99 

对方从后方抓住自己的衣领或围巾 100 

攻击者正面抓住自己的衣服翻领或胸部 101 

对方从背后使用双手穿过腋下抓住自己的衣领或胸部 103 

对方从正面夹住自己的双臂进行熊抱 106 

对方正面使用双手从腋下进行熊抱 108 

对方背后使用双臂夹住自己的双臂进行熊抱 110 

对方在后方穿过腋下进行熊抱 112 

恶意的搂抱 114 

恶意的搂腰 116 

锁喉 117 

双手从前方锁喉 118 

使用双手从后方锁喉 120 

对方使用前臂从后方卡住自己的脖子 122 

攻击者在地上以防守姿势坐立 124 

攻击者在地上骑坐在自卫者的腹部 125 

10．2 无身体接触的击打 126 

向内摆拳 126 

上勾拳 128 

向下拳击（锤击） 129 

反手拳 130 

前踢 132 

前踹 134 

后踹 135 

抬膝攻击生殖器 136 

前推 138 

后推 140 

10．3 特殊情况 142 

在酒吧 143 

坐在酒吧的桌子前 147 

11 面对持刀攻击进行徒手自卫 158 

11．1 基本内容 159 

11．2 持刀的方法 160 

11．3 攻击角度 160 

11．3．1 角度1（刀从颈部外侧向内下方向砍/刺来） 161 

11．3．2 角度2（刀在颈部从内向外下方砍/刺来） 161 

11．3．3 角度3（刀在腰部位置从外向内砍/刺来） 161 

11．3．4 角度4（刀在腰部位置从内向外砍/刺来） 162 

11．3．5 角度5（刀刺向腹部） 162 

11．4 防守持刀攻击以及去除武器的技巧 163 

11．4．1 去除武器后夺取武器的方法 166 

11．4．2 防守持刀攻击以及去除武器的技巧 167 

角度1：（刀在颈部位置从外向下刺来） 167 

角度2：（刀在颈部位置从内向下刺来） 169 

角度3：（刀从外侧刺向腹部） 171 

角度4：（刀自内刺向腹部） 173 

角度5：（刀刺向腹部） 175 

11．5 近身持刀攻击 177 

11．6 式持刀攻击 184 

角度1：（刀在颈部从外侧向下刺） 184 

角度2：（刀自内向下刺向颈部） 185 

角度3：（刀从外侧刺向腹部） 186 

角度4：（刀从内侧刺向腹部） 187 

角度5：（刀在头部/上体位置向下刺） 188 

12 徒手防范持棍攻击 189 

12．1 防范持棍攻击以及去除棍棒的各种技巧 192 

攻击角度1：（棍棒从外侧向头部袭来） 192 

角度#2：（棍棒从内侧向头部进行攻击） 194 

角度#3：（从外侧击打臀部位置） 195 

角度#4：（从内击打臀部位置） 197 

角度#5：（攻击腹部） 198 

角度#6：（向下攻击头部） 199 

角度#7：（从外侧击打膝盖位置） 200 

角度#8：（从内向膝部攻击） 201 

12．2 防范棒球球棒的攻击 202 

角度#1：（从外向头部击打） 202 

角度#2：（从内击打头部） 205 

13 使用日常物件进行自卫 208 

13．1 用伞抵御近身攻击 208 

13．2 使用报纸防御无接触式持刀攻击 216 

13．3 使用汽车钥匙自卫 220 

13．4 使用书籍自卫 222 

13．5 使用圆珠笔自卫 225 

14 使用近距离攻击 230 

14．1 枪支扳机是否已经扳起 230 

14．2 应该何时采取去除枪械动作 230 

14．3 去除对方手中的武器，选择什么方向 230 

14．4 自卫动作的步是什么 231 

14．5 如何去除攻击者手中的武器，并且避免受到枪击 231 

14．6 从背后持枪于腰部位置攻击 232 

14．7 从正面用枪指向对方的胸部位置发起攻击 235 

14．8 从前方用枪指着对方头部进行攻击 239 

14．9 从侧面使用指着对方头部位置发起攻击——位于自卫者举起的右手背后 242 

14．10 从侧面使用指着对方头部位置发起攻击——位于自卫者举起的右手之前 243 

15 空拳练习 244 

相关图书 246 

照片和插图引用说明 246 

关于作者 247 

《都市生存法则：现代人的自保之道》 在繁华喧嚣的都市丛林中，我们每个人都可能面临各种意想不到的挑战。从深夜独自归家，到不期而遇的突发事件，掌握一套行之有效的自保方法，已不再是少数人的专利，而是现代人融入社会、保障自身安全的基本素养。本书并非一本传统的武术秘籍，而是一本面向都市人群的实用生存指南，它将带领您全面认识并应对生活中潜在的风险，提升您的警惕意识，并教会您如何在危机时刻，运用最有效、最适合普通人的方法，保护自己和他人的安全。 一、 认知风险，未雨绸缪：现代都市中的潜在威胁 我们生活在一个信息爆炸的时代，却也可能生活在一个风险暗流涌动的时代。本书首先将带领您深入剖析现代都市生活中存在的各类风险，让您对潜在的威胁有清晰的认知，从而做到“知己知彼，百战不殆”。 环境风险： 城市的高密度人口、复杂的交通网络、人流密集的公共场所，都可能成为潜在的危险源。本书将探讨在商场、地铁、公交、停车场等常见场景下，需要特别留意的人员聚集、通道堵塞、光线昏暗等可能增加风险的环境因素。我们将分析不良企图者可能利用的“盲区”和“死角”，并提供相应的观察和规避建议。 人为风险： 陌生人携带恶意，是社会安全最直接的威胁。本书将详细阐述各种常见的犯罪手段和欺诈手法，包括但不限于：街头抢劫、扒窃、尾随、恐吓、网络诈骗、人身骚扰等。我们将从犯罪心理学角度，分析不法分子选择目标和实施犯罪的模式，帮助您识别潜在的危险信号，以及区分普通人的正常行为与异常行为。 个体脆弱性： 自身的疏忽、信息泄露、精神状态不佳，都可能让我们成为不法分子的目标。本书将强调个人信息安全的重要性，讲解如何保护个人隐私，避免成为网络诈骗的受害者，以及在情绪波动或疲劳状态下如何保持警惕。 二、 提升安全意识，构筑第一道防线：观察、预判与规避 真正的安全，始于对风险的敏锐感知。本书的核心理念之一，便是通过提升个人的安全意识，将风险扼杀在萌芽状态。我们并非要您时刻生活在恐惧中，而是要培养一种“精明”的生存智慧。 “环境扫描”能力培养： 您是否会在进入一个新环境时，不自觉地观察出口、潜在的遮蔽物、以及周围人员的动向？本书将提供一套系统的方法，训练您的“环境扫描”能力。我们将学习如何在人群中迅速识别异常人员、异常行为，如何在不引起注意的情况下评估周围环境的安全性，以及如何在不同场景下选择最安全的路线和位置。 “危险信号”识别训练： 许多犯罪行为在发生前都会释放出一些“危险信号”。本书将列举并分析这些信号，例如：过度关注、鬼鬼祟祟的眼神、不合时宜的接近、反复徘徊等。我们将通过大量的案例分析，让您学会辨别这些细微的线索，从而在危险发生之前做出反应。 主动规避策略： 很多时候，风险是可以主动规避的。本书将提供一系列简单易行的规避策略，例如：选择光线充足、人流较多的道路；避免在夜间独自前往偏僻地区；谨慎与陌生人交谈，不轻易透露个人信息；在乘坐交通工具时，留意周围人员，必要时调整座位等。 三、 危机临场应对：智慧与力量的结合 当风险已经发生，或者危机即将降临时，如何做出最有利的反应至关重要。本书将为您提供一套基于现实情况的应对策略，强调在保证自身安全的前提下，运用智慧和技巧来化解危机。 心理调适与镇定： 面对突发事件，恐慌是最大的敌人。本书将提供一些简单有效的心理调适技巧，帮助您在紧张时刻保持冷静，清晰思考，做出理性判断。我们将探讨如何控制呼吸、集中注意力、以及如何通过积极的自我暗示来增强信心。 沟通与威慑： 有时候，简单的沟通或一次坚定的拒绝，就能化解潜在的冲突。本书将教授您如何用清晰、果断的语言表达自己的立场，如何运用眼神和肢体语言进行有效的威慑，以及如何在必要时进行有效的求助。 “低风险”自我保护技巧： 我们并非鼓励您成为格斗高手，而是要为您提供一些在极端情况下，能够最大程度保护自己的“最低风险”技巧。这些技巧将聚焦于： 逃跑优先原则： 在大多数情况下，逃跑是最好的自卫方式。本书将强调“逃跑路线”的规划，以及如何在狭窄空间或人群中迅速找到逃生通道。 利用环境： 周围的物品都可以成为您的“武器”或“屏障”。本书将指导您如何巧妙利用身边的物体，例如：雨伞、包、钥匙、水杯等，来制造距离、分散注意力，或作为临时的防御工具。 “巧劲”而非“蛮力”： 对于普通人而言，力量的悬殊往往难以弥补。本书将介绍一些利用身体重心、关节脆弱点等原理的“巧劲”技巧，让您在必要时能够有效地挣脱、反击，为逃跑争取宝贵的时间。这些技巧将避免使用过于专业的格斗术语，而是用通俗易懂的方式进行讲解。 目标识别与攻击： 如果必须进行反击，了解人体的脆弱点至关重要。本书将通过清晰的图示和文字，讲解眼睛、鼻子、喉咙、腹股沟、膝盖等部位在紧急情况下的有效攻击方法，强调这些方法旨在制造疼痛、麻痹感，为逃脱创造机会，而非进行全面的攻击。 集体与互助： 在多人遭遇危险时，团队的力量是巨大的。本书将探讨如何在集体环境中，通过呼喊、集结、互助等方式，共同应对威胁，分散风险。 四、 安全装备与工具的理性选择 在现代社会，一些辅助性的安全装备和工具，能够为您的安全提供额外的保障。本书将为您提供理性选择和使用这些工具的建议，避免盲目跟风或滥用。 随身安全工具： 讲解市面上一些合法且实用的个人安全工具，例如：高分贝的警报器、强光手电筒、防狼喷雾（根据当地法律法规进行说明和建议）、个人GPS追踪器等，并说明其适用场景和使用方法。 智能手机的安全功能： 讲解如何利用智能手机的紧急呼叫、位置共享、紧急联系人设置等功能，在紧急情况下快速求助。 居家安全： 简要介绍一些提升居家安全性的建议，例如：门窗的加固、夜间照明的布置、防盗系统的基本常识等。 五、 心理韧性与持续学习 本书的最终目的，是帮助您构建一个更加安全、自信的都市生活。安全意识和应对能力并非一蹴而就，而是一个持续学习和提升的过程。 建立积极的心态： 始终保持警惕，但不应被恐惧所裹挟。我们将引导您建立积极乐观的心态，相信自己有能力保护自己。 持续学习与演练： 安全技能需要不断地温习和演练。本书将鼓励您通过阅读、参加相关课程（如果条件允许）、与朋友分享经验等方式，不断提升自己的安全素养。 法律与道德边界： 在采取任何行动时，都必须牢记法律与道德的边界。本书将强调在任何情况下，都应优先考虑合法、合规的行动方式，避免将自己置于不必要的法律风险之中。 《都市生存法则：现代人的自保之道》是一本为您量身打造的实用手册。它不追求成为您生活中的“超级英雄”，而是希望成为您手中一把应对风险的“工具”，一套化解危机的“指南”。通过阅读和实践本书中的内容，您将不仅能提升自身的安全感，更能以更从容、更自信的态度，拥抱这座充满机遇与挑战的都市。 这是一次关于生存智慧的探索，一次关于自我保护的升级，一次对美好生活最坚实的守护。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“徒手防身技巧全书 全彩图解版 投手格斗入门书 日常生活防身参考 防身技巧姿势专业训练书 女性防身自卫”可以说非常吸引眼球，一下子就抓住了我的注意力。我一直认为，了解一些基本的自卫技能，对于现代社会的人来说，就像购买一份保险一样，虽然不希望用到，但拥有了总是多一份安心。特别是“全彩图解版”这几个字，让我觉得非常实用，因为很多时候，单靠文字很难把动作的细节描述清楚，清晰的图片能够帮助我更直观地理解每一个动作的要领和重心转移。 “投手格斗入门书”这个说法很有意思，我平时不怎么接触格斗，但对一些格斗技巧的“巧”很感兴趣。我希望这本书能够从一个相对容易理解的角度入手，解释一些格斗的原理，比如如何运用身体的旋转来产生更大的力量，或者如何在对方进攻时进行有效的格挡和反击。我期待这本书能教我一些不依赖蛮力，而是侧重于技巧和时机的“聪明”的防身方法。同时，“日常生活防身参考”这个定位也非常贴合我的需求，毕竟大多数人学习防身术是为了应对生活中可能出现的突发情况，而不是为了参加比赛。 “防身技巧姿势专业训练书”让我对这本书的深度有了很高的期待。我希望它不仅仅是介绍几个动作，而是能够提供一个系统的训练体系，从基础的身体素质训练，到动作的分解练习，再到模拟实战的演练，能够帮助我全面提升自己的防身能力。我尤其看重“姿势”这个词，正确的姿势是有效防身的基础，错误的姿势不仅起不到作用，还可能让自己受伤。我希望书中能够详细讲解每一个动作的正确发力点、身体的支撑点以及动作的流畅性。 “女性防身自卫”的提法让我觉得这本书考虑得很周全。我身边很多女性朋友都表达过对个人安全的担忧，而很多传统的防身术可能对女性来说体能要求过高。我希望这本书能够提供一些专门针对女性的、利用巧劲和智慧来应对危险的技巧，比如如何有效地控制对方，如何利用对方的惯性进行反击，以及如何创造逃脱的机会。此外，我也希望书中能包含一些关于如何保持警惕、如何识别危险信号以及如何有效求助等方面的指导，这些心理和意识上的准备，对于女性的安全同样重要。 总而言之，这本书的标题给我一种“专业、实用、全面”的整体印象。它似乎能够满足不同人群对于防身术学习的需求，并且以一种清晰易懂、图文并茂的方式呈现。我期待它能够成为我个人安全知识库中的一份宝贵财富，让我能够更自信、更从容地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称“徒手防身技巧全书 全彩图解版 投手格斗入门书 日常生活防身参考 防身技巧姿势专业训练书 女性防身自卫”给我的第一印象是内容非常丰富和有针对性。我一直认为，在现代社会，了解一些基本的自我防卫知识是非常重要的，这不仅能增加我们面对潜在危险时的心理底气，也能在紧要关头有效地保护自己。尤其“全彩图解版”这一点，对我来说非常关键，因为很多时候，文字描述很难把一个动作的精髓完全传达出来，清晰生动的图片能够帮助我更直观、更准确地理解每一个技巧的要领。 “投手格斗入门书”的描述让我想到了电影里那些巧妙利用身体协调性和力量传导的格斗场景。我一直对这种“四两拨千斤”的技巧很感兴趣，不知道这本书是否会揭示其中的奥秘，并将其融入到日常的防身术教学中。我希望这本书能够提供一些简单易学，但又十分有效的攻击或防御技巧，能够帮助我理解格斗中的一些基本原理，并将其应用到实际的防身场景中。同时，“日常生活防身参考”则强调了这本书的实用性，我期待它能提供一些在街头巷尾、公共交通等真实场景下可能用到的防身方法。 “防身技巧姿势专业训练书”这个定位让我觉得这本书不仅仅是停留在表面，而是有深入的教学和训练指导。我希望能学习到正确的发力方式、身体的协调性训练，以及如何通过科学的训练来提升自己的反应速度和爆发力。这一点对于新手来说尤为重要，避免在学习过程中走弯路，或者因为错误的姿势而受伤。我希望书中能够提供一些循序渐进的训练计划，让我能够从基础开始，一步一步地掌握更高级的技巧，最终能够自信地运用这些技巧保护自己。 “女性防身自卫”这个标签让我觉得这本书非常细致和贴心。很多时候，传统的防身术教学可能更侧重于力量的对抗，而对于女性来说，如何在力量相对劣势的情况下进行有效的自卫，是她们更关心的问题。我希望这本书能够提供一些针对女性身体特点设计的技巧，例如如何利用杠杆原理，如何攻击对方的薄弱部位，或者如何运用智慧和策略来化解危险。同时，我也希望书中能涵盖一些心理层面的指导，比如如何保持冷静、如何识别潜在的危险信号，以及如何有效地寻求帮助，这些都对女性的安全至关重要。 总的来说，这本书的名字给我的感觉是“全方位”、“专业”且“实用”。它似乎涵盖了从基础到进阶，从理论到实践，从通用性到针对性的方方面面。我期待这本书能够真正地成为一本我手中的“防身宝典”，能够让我获得切实的安全感和自卫能力，而且整个学习过程也能因为其“全彩图解”而变得更加轻松愉快。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题简直就是我一直以来在寻找的那种！“徒手防身技巧全书”，光听名字就感觉内容量很扎实，而且“全彩图解版”让我眼前一亮，要知道很多防身书籍因为图示不清晰，很多动作只能靠想象，理解起来很费劲，这本书在这方面应该是大有优势。我一直有个想法，就是平时生活中多少掌握一些基本的防身术，哪怕只是能争取一点逃跑的时间，也比什么都不会要强。特别是“日常生活防身参考”这几个字，让我觉得这本书的内容是贴合我们普通人需求的，不是那种脱离实际的理论，而是真的能在遇到麻烦时派上用场的东西。 “投手格斗入门书”这个标签有点出乎我的意料，但又让我觉得很有趣。我平时对格斗一窍不通，但又对一些格斗电影里的招式很好奇。如果这本书能从“投手”这种相对容易理解的概念切入，去解释格斗的原理，或许能让像我这样的新手更容易入门。我希望能学到一些能够以小博大，或者利用对手失衡来攻击的技巧，而不是那些需要蛮力的动作。而且，作为一本“专业训练书”，我期待它能够提供一个系统的训练计划，而不是零散的几个动作。比如，如何循序渐进地练习，如何提高身体的协调性和爆发力，这些都很重要。 我特别注意到“防身技巧姿势专业训练书”的描述。在我看来，防身术不仅仅是记住几个动作，更重要的是动作的“质”和“效”。很多人学了几个动作，但姿势不对，不仅无法有效制服对方，反而可能让自己处于更危险的境地。所以我非常期待这本书能够像一个专业的教练一样，详细地讲解每一个动作的要领，包括重心如何分配，身体的哪个部位应该发力，角度如何调整等等，并且通过清晰的图解来展示这些细节。这样我才能确保自己练的是对的，并且能真正地将这些技巧运用到实战中。 “女性防身自卫”这个定位非常吸引我。我身边很多女性朋友都表达过对个人安全的担忧，而很多防身术的教学往往是以男性为标准，忽略了女性在力量和体能上的劣势。我希望这本书能够提供一些专门针对女性设计的、利用身体的灵活性和智慧来应对危险的技巧。比如，如何有效地抓住对方的要害，如何利用环境制造逃跑机会，以及在面对强壮对手时如何以弱胜强。同时，我也希望书中能包含一些关于如何提高警惕性、如何避免不必要的危险以及如何应对骚扰等方面的指导，这些心理上的准备和意识上的提升，同样至关重要。 总的来说，这本书的标题囊括了我对一本实用防身书籍的所有期待。它不仅仅是教你几招“花拳绣腿”，而是真正地提供了一套系统的、适合不同人群的学习方案。我希望它能够以一种循序渐进、图文并茂的方式，帮助我从一个防身零基础的人，变成一个在关键时刻能够保护自己的人。这本书给我的感觉就是“专业”、“实用”和“全面”，我非常期待它能带来真正的安全感和自信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题——“徒手防身技巧全书 全彩图解版 投手格斗入门书 日常生活防身参考 防身技巧姿势专业训练书 女性防身自卫”——让我觉得它非常全面且实用。我一直认为，在这个世界上，了解一些基本的自卫技能是非常必要的，它不仅仅是增加一种应对危险的能力，更是提升个人自信心和安全感的重要途径。“全彩图解版”这个特点尤其吸引我，因为在学习动作技巧时，清晰的视觉引导往往比干巴巴的文字描述要重要得多，能够帮助我更准确地把握每一个动作的要领和发力点。 “投手格斗入门书”这个说法让我感到好奇，它似乎提供了一个独特的切入点来学习格斗。我平时对格斗了解不多，但如果能从一个相对更容易理解和模仿的“投手”概念入手，或许能够降低学习的门槛。我希望书中能够解释清楚投掷技巧在防身术中的应用，以及如何通过身体的协调性和力量的传导来达到制服对手的目的，并且能提供一些简单易学的入门级招式。同时，“日常生活防身参考”则强调了这本书的实用性，我期待它提供的技巧能够贴合实际生活场景，而不是那些只能在影视剧里出现的复杂动作。 “防身技巧姿势专业训练书”这个描述让我觉得这本书的内容会非常深入和专业。我理解真正的防身术不仅仅是记住几个动作，更重要的是掌握正确的姿势和发力方式，以及通过科学的训练来提升身体的反应速度和协调性。我希望这本书能够提供一套系统的训练计划，从基础的热身、力量训练，到动作分解、组合练习，能够帮助我循序渐进地提高自己的防身能力，并且避免在练习过程中因为姿势错误而受伤。 “女性防身自卫”的标注让我觉得这本书考虑到了不同人群的需求，尤其是女性。很多时候，女性在力量上可能处于劣势，因此需要学习一些更侧重于技巧、智慧和利用对方弱点的方法。我期待书中能够提供一些专门针对女性设计的防身技巧，比如如何利用杠杆原理，如何有效地控制对方，或者如何在遇到危险时最大限度地保护自己。同时，我也希望书中能包含一些关于如何提高警惕性、如何识别危险信号以及如何有效地寻求帮助的心理和意识层面的指导，这些都对于女性的自我保护至关重要。 总体来说，这本书的标题非常全面，涵盖了我对一本实用防身书籍的所有期待。它似乎能够提供从入门到进阶，从理论到实践，从通用性到针对性的完整解决方案。我希望这本书能够真正地成为我的“防身指南”，帮助我不仅在身体上，更在心理上建立起应对潜在危险的信心和能力，并且整个学习过程也能因为其“全彩图解”而变得更加生动有趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题确实吸引人，光是“徒手防身技巧全书”和“全彩图解版”就让人充满了期待。我一直以来都觉得，在日常生活中，尤其是在一些突发情况下，了解一些基础的防身术是非常有必要的，这不仅能增加安全感，也能在关键时刻保护自己。之前也看过一些零散的防身视频，但总觉得不够系统，而且很多动作的细节看不清楚。这本书的“全彩图解版”让我看到了希望，我希望能看到清晰、分步骤的图示，能够直观地理解每一个动作的要领，而不是靠文字脑补。 特别提到“投手格斗入门书”，这让我很感兴趣。我平时看体育节目，对棒球中的投掷技巧有些了解，但不知道这个和防身术有什么关联，又或者是书中会介绍一些利用投掷原理的格斗技巧？我很期待书中能解释清楚这一点，并且提供一些适合初学者的、易于掌握的投掷式攻击或防御方法。同时，“日常生活防身参考”也很贴切，毕竟我们不是要去参加格斗比赛，更多的是面对生活中的一些潜在危险，比如夜路回家、遇到纠缠的人等等。所以，我希望书中的技巧能贴合实际，操作性强，而不是那些只有在影视剧里才可能出现的复杂招式。 我非常看重“专业训练书”这个定位。这意味着我期待这本书不仅仅是介绍几个简单的动作，而是能够提供一套相对完整的训练体系。从基础的热身、力量训练，到动作的分解练习，再到模拟实战的演练，这些都应该有所涉及。我希望书中的训练方法是科学有效的，能够循序渐进地帮助读者提升身体素质和反应能力。此外，“防身技巧姿势”的专业性也很重要，错误的姿势不仅达不到防身效果，还可能导致自己受伤。我希望书中能详细讲解每个动作的正确姿势，以及在不同情境下应该如何调整姿势。 对于“女性防身自卫”这一点，我尤为关注。虽然标题写的是“全书”，但明确提到女性防身，说明这本书考虑到了女性的体能和力量差异，会提供一些更适合女性的技巧。我希望书中能够介绍一些利用巧劲、杠杆原理，或者攻击对方的薄弱部位来达到制服对方的目的的方法，而不是一味地强调力量对抗。同时，我也希望书中能包含一些关于如何识别危险信号、如何保持警惕、以及在遇到危险时如何发出求救信号等心理和意识层面的指导。真正的防身，不仅是身体上的，更是心理上的准备。 总而言之，这本书的名字给我一种非常实用、全面的感觉。我希望它能成为我学习徒手防身的一个得力助手。从基础的动作到进阶的训练，从理论到实践，从男性到女性，都能有所涵盖。我期待它能够以一种清晰易懂、循序渐进的方式，帮助我建立起应对突发状况的信心和能力。全彩图解、专业训练、日常生活参考，这些关键词都让我觉得这本书是为真正想要学习防身术的人准备的，而不是走马观花的浅尝辄止。我希望这本书的质量对得起它的标题，能给我带来真正的收获。