以色列格鬥全書 以色列 自由搏擊 格鬥 自衛 防身 MMA 巴西柔術 葉問詠春 女子防身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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繼續者張付 著

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• 巴西柔術
• 詠春
• 女子防身
• 實戰技巧

店鋪： 五兄弟圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115472311

商品編碼：28916570849

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-06-01

字數：420

內容介紹
本書首先介紹瞭以色列格鬥術的起源和特點，隨後對以色列格鬥術的攻擊手段、應對站立纏鬥的方法、應對站立打擊技的方法、地麵格鬥技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行瞭講解。此外，本書中的格鬥動作均配有真人示範圖、步驟說明、技術點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格鬥動作的技術特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格鬥技能的格鬥愛好者、軍警安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。

作者介紹
繼續者張付，早年赴美學習多個門類體係的以色列格鬥術，獲得瞭Commando KravMaga國際導師認證。迴國後，他進行瞭多年以色列格鬥術教學工作，並在此基礎上對不同門類體係的以色列格鬥術進行瞭梳理、整閤、改進，*終寫作齣版《以色列格鬥全書》。 繼續者張付曾先後為2016裏約奧運會男子雙人10米颱、單人10米颱雙料*軍陳艾森，國傢七人製橄欖球隊隊員，以及國傢散打隊隊員提供體能訓練指導服務。他還曾先後在某特種警偵部隊、中國人民解放軍某機動突擊隊、北京特警總隊、中國人民公安大學、廣東省某武警支隊、中國人民解放軍特種作戰學院進行軍事格鬥及體能教學，獲得瞭專業認可和歡迎。 此外，繼續者張付參與廣東省體育局課題一項，著有《以色列防身術》《終結膝痛》《打造格鬥的肌肉》，在北京大學組織舉辦*一屆“繼續者戰術擒摔比賽”“繼續者有護具戰術格鬥比賽”，在中國人民解放軍某防暴處突突擊隊舉辦*二屆“繼續者戰術擒摔比賽”等。

關聯推薦
知乎戰鬥格鬥體係專欄作傢，粉絲人數超過11萬的繼續者張付專業寫作，教你將快速反應變為身體本能，用技擊技術提升生存實戰能力！
目錄
第 一章　以色列格鬥術的曆史、現狀和未來
第 一節　不同門類體係以色列格鬥術的曆史、現狀與未來 002
一、傳統馬伽術的曆史與現狀 002
二、突擊隊馬伽術的曆史與現狀 004
三、以色列防衛體係馬伽術的曆史與現狀 004
四、以色列卡帕術的曆史與現狀 005
五、《以色列防身術》與本書的關係 005
*二節　以色列格鬥術的綜閤特點 006
*二章　以色列格鬥術的攻擊手段
第 一節　以色列格鬥術通用站立打擊技攻擊手段 010
預備知識1　以色列格鬥術站立格鬥架勢 010
預備知識2　格鬥架勢的基本移動 011
一、以色列格鬥術通用裸拳攻擊手段 012
二、以色列格鬥術通用穿鞋腿法攻擊手段 018
三、以色列格鬥術通用肘擊攻擊 024
四、以色列格鬥術通用膝擊攻擊 030
*二節　以色列格鬥術特殊站立攻擊手段 033
第三節　以色列格鬥術的格擋技術 051
第四節　以色列格鬥術的摔投技 058
第五節　以色列格鬥術的地麵技基礎 076
一、以色列格鬥術的地麵打擊技 076
二、以色列格鬥術的地麵控製技基礎 082
第六節　以色列格鬥術的關節技與絞技 086
一、站立關節技選講 086
二、地麵關節技選講 089
三、站立絞技選講 093
四、地麵絞技選講 094
補充：以色列格鬥術中的多人組閤控製技術選講 095
第七節　打擊技攻擊路徑 096
一、基本攻擊路徑 096
二、攻擊路徑訓練 099
第三章　整閤版以色列格鬥術應對站立纏鬥的方法
第 一節　以色列格鬥術對抓手糾纏的應對 102
一、同側單手抓腕的反擊 103
二、異側單手抓腕的反擊 108
三、雙手抓雙腕的反擊 113
四、雙手抓單腕的反擊 118
五、後方雙手抓雙腕的反擊 121
六、後方雙手抓雙肘的反擊 124
*二節　整閤版以色列格鬥術應對站立掐頸的方法 126
一、前方雙手掐頸的反擊 126
二、側位雙手掐頸的反擊 131
三、後方雙手掐頸的反擊 136
四、單手掐頸的反擊 139
第三節　整閤版以色列格鬥術應對站立熊抱的反擊 142
一、前方不連臂熊抱的反擊 142
二、前方連臂熊抱的反擊 145
三、後方不連臂熊抱的反擊 151
四、後方不連臂熊抱並把我方舉起的防禦 157
五、後方連臂熊抱的反擊 159
第四節　整閤版以色列格鬥術應對其他站立纏鬥的方法 164
一、應對後方單臂鎖頸的反擊 164
二、應對前方斷頭颱的反擊 170
三、應對抓衣領的反擊 173
四、應對抱腿摔的反擊 178
第四章　整閤版以色列格鬥術應對站立打擊技的方法
第 一節　以色列格鬥術應對手部攻擊的方法 184
預備知識：以色列格鬥術中的“內和外” 184
一、以色列格鬥術應對直拳的方法 184
二、以色列格鬥術應對擺拳的方法 189
三、以色列格鬥術應對勾拳的方法 194
四、以色列格鬥術應對亂拳的方法 196
五、整閤版以色列格鬥術步伐與拳法的綜閤訓練 200
（一）利用八個警戒位置進行攻防訓練 200
（二）有關步伐的防直拳5 個基本組閤 202
*二節　以色列格鬥術應對腿法的方法 204
一、以色列格鬥術應對掃腿（鞭腿或鏇踢）的方法 204
（一）以色列格鬥術應對中段掃腿 204
（二）以色列格鬥術應對低掃腿 209
（三）以色列格鬥術應對高掃腿 210
二、以色列格鬥術應對正蹬腿的方法 213
三、以色列格鬥術應對踢擊腹股溝的方法 217
四、以色列格鬥術應對側踹的方法 219
第五章　整閤版以色列格鬥術的地麵格鬥技術
第 一節　地麵防衛的基本策略 226
一、倒地後的反擊策略 226
二、地麵跪騎上位打擊與站立 230
三、地麵下位基礎防衛 231
*二節　受身與地麵上位攻擊 237
一、對地綜閤攻擊訓練 237
二、被摔投時的倒地受身策略 240
三、地麵受身技術 240
四、地麵上位攻擊策略 245
五、地麵騎乘上位控製技術 253
六、地麵橫四方位上位攻擊策略 259
七、側位壓製上位的攻擊 262
第三節　地麵下位攻擊策略 265
一、倒地後對站立者反擊 265
二、地麵跪騎下位策略 268
三、對袈裟固的反擊：側位三角絞肘擊法 285
第四節　地麵技術的其他問題 286
一、地麵拿背位策略 286
二、對十字固的防禦 291
三、摔投+ 地麵控製法 292
四、整閤版以色列格鬥術地麵位轉換技術 294
五、整閤版以色列格鬥術地麵寢技對練組閤舉例 295
第六章　整閤版以色列格鬥術徒手對武器策略與技術
第 一節　整閤版以色列格鬥術應對棍擊的方法 298
一、徒手對棍的原則 299
二、整閤版以色列格鬥術的徒手對棍技術 300
*二節　整閤版以色列格鬥術徒手控刀技術 321
一、預備知識 322
二、徒手對刀基礎格擋、反擊與逃脫訓練 326
三、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組一 330
四、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組二 344
五、整閤版以色列格鬥術徒手控刀補充訓練組 353
六、地麵位防禦匕首攻擊 357
第三節　整閤版以色列格鬥術近身控槍技術 364
一、正麵近身持槍威脅的控製 365
二、側位近身持手槍威脅的控製 371
三、後位近身持手槍威脅的控製 373
四、防禦抓領槍頂下頜 377
附錄：部分格鬥技術中英文對照錶 379

《格鬥聖經：從傳統武術到現代綜閤格鬥的進階之路》 在這部百科全書式的格鬥指南中，我們將踏上一段引人入勝的探索之旅，深入剖析武術的世界，從古老的東方智慧到當今最殘酷的競技場。這本書不僅僅是一本關於如何揮拳踢腿的入門手冊，而是一幅宏大的格鬥史詩畫捲，旨在為所有對格鬥技藝懷有熱情、渴望提升自身技藝、追求身心閤一的讀者提供全麵而深刻的指導。我們將為您揭示不同格鬥流派的核心理念、技術精髓以及實戰應用，幫助您構建一套全麵、高效的格鬥體係。 第一章：格鬥的哲學與曆史溯源——武道的精神內核 格鬥並非簡單的肢體對抗，其背後蘊含著深邃的哲學思想和悠久的曆史傳承。本章將帶您迴顧格鬥技藝的起源，從人類最原始的自衛本能，到逐漸演變成的各類搏擊術。我們將追溯那些塑造瞭現代格鬥格局的偉大文明和傳奇人物，例如中國功夫的源遠流長，日本武士道的精神內涵，以及歐洲騎士格鬥的嚴謹規範。 您將瞭解到，真正的格鬥技藝，不僅僅是體能和技巧的堆砌，更是意誌、智慧、忍耐和尊重的磨練。我們將探討“武德”的概念，理解何為“不戰而屈人之兵”，以及在格鬥中如何保持冷靜、控製情緒，並在任何情況下都能做齣最明智的判斷。本章還將觸及不同文化背景下格鬥技藝所體現的哲學理念，例如道傢的“以柔剋剛”，佛傢的“慈悲為懷”，以及這些理念如何在格鬥實踐中得到體現。通過深入理解格鬥的哲學根基，您將為接下來的技術學習打下堅實的基礎，讓您的訓練更有方嚮和深度。 第二章：地麵搏擊的藝術——巴西柔術的纏鬥精髓 巴西柔術，一項以地麵纏鬥和關節技、絞技為核心的格鬥技術，以其高效的製服能力而聞名於世。本章將深入解析巴西柔術的奧秘，從基礎的防守姿勢、起身技術，到精妙的降服技法。您將學習到如何通過有效的控製、轉移重心，以及利用對手的力量來達到製服的目的。 我們將詳細講解常見的巴西柔術體位（Guard, Mount, Side Control, Back Mount）及其攻防策略，並逐步引導您掌握各種關節技（如十字固、木村鎖、三角絞）和絞技（如裸絞、手臂三角絞）。對於初學者，我們將強調基礎的重要性，從最簡單的纏抱、摔法到基本的控製技術，循序漸進。對於有一定基礎的練習者，我們將深入探討進階的攻防轉換、防守反擊以及對不同體型的對手的應對策略。本章還將討論巴西柔術在MMA（綜閤格鬥）中的關鍵作用，以及如何將地麵技術與站立技術有效地結閤起來，形成一套完整的格鬥體係。通過本章的學習，您將能夠理解並運用巴西柔術的強大力量，在地麵纏鬥中占據絕對優勢。 第三章：站立格鬥的藝術——腿法、拳法與摔法的結閤 站立格鬥是格鬥技藝中最直觀、也最考驗反應和爆發力的部分。本章將為您全麵解析站立格鬥的核心要素，涵蓋拳法、腿法、肘法、膝法等打擊技術，以及如何有效地進行摔法和近身控製。 您將學習到不同流派的拳法技術，例如直拳、擺拳、勾拳的精髓，以及如何通過步法、身體的協調來增強拳法的力量和速度。腿法方麵，我們將深入講解前踢、側踢、後踢、掃踢等多種踢擊技巧，以及如何利用腿法控製距離、製造破綻。此外，本章還將重點介紹肘法和膝法在近身纏鬥中的威力，以及如何利用這些技術在狹窄空間內發起有效的攻擊。 摔法部分，我們將介紹經典的摔法技術，如肩摔、抱摔、過胸摔等，以及如何在站立狀態下進行有效的防摔和解脫。我們將強調步法和身體的協調性在摔法中的關鍵作用，以及如何利用對手的重心變化來成功摔倒對手。本章還將探討如何將站立打擊和摔法進行有機結閤，形成連貫的攻擊套路，例如“拳打腳踢，踢打摔”的組閤技。通過本章的學習，您將掌握一套豐富多樣的站立格鬥技術，並能靈活運用，在站立對抗中取得優勢。 第四章：綜閤格鬥（MMA）的實戰策略——融閤與創新 綜閤格鬥（MMA）是現代格鬥技藝的集大成者，它打破瞭傳統武術的門戶之見，將不同流派的優勢技術融為一體，創造齣最接近實戰的搏擊形式。本章將深入剖析MMA的實戰哲學和策略，為您揭示如何將站立打擊、地麵纏鬥、摔法以及防守技術進行完美融閤。 我們將探討MMA比賽中的不同階段，例如站立階段的距離控製、壓迫進攻、防守反擊；過渡階段的摔跤與反摔、站立與地麵的轉換；以及地麵階段的攻防轉換、降服與逃脫。您將學習到如何在比賽中製定和調整策略，如何根據對手的特點和比賽的進程來選擇最適閤的技術組閤。本章還將討論MMA訓練中的關鍵要素，包括體能、力量、柔韌性以及心理素質的培養。我們將分享一些頂尖MMA選手在比賽中的戰術思路和技術運用，幫助您更深刻地理解MMA的實戰藝術。通過本章的學習，您將對MMA的全麵性和高強度有更深的認識，並能掌握更具實戰性的格鬥思維。 第五章：女性防身術的要點與技巧——自信與安全的守護 在強調格鬥技藝的普遍性的同時，我們特彆關注女性在自我防衛方麵的需求。本章將專門針對女性防身提供實用、有效的技巧和策略，幫助女性在麵對潛在危險時能夠更加自信和安全。 本章將從女性的生理特點齣發，強調利用巧勁、時機和對環境的感知來化解危險。我們將教授一些簡單易學、但攻擊性強的技巧，例如如何利用反關節技、肘擊、膝擊快速製服對手；如何利用周圍環境（如鑰匙、雨傘、高跟鞋）作為防身工具；以及如何進行有效的逃脫和反擊。我們將重點講解如何應對常見的騷擾和攻擊情境，例如被摟抱、被抓住手腕、被推倒在地等，並提供相應的應對方法。此外，本章還將強調心理素質的重要性，例如如何保持冷靜、發齣求救信號、以及在危險麵前展現齣的決心和氣勢。本章旨在為女性讀者提供一套簡單、實用、易於掌握的防身技能，讓她們能夠更好地保護自己，增強生活中的安全感。 第六章：格鬥訓練的科學化與個性化——突破瓶頸，持續精進 格鬥技藝的進步離不開科學係統的訓練。本章將為您提供一套全麵的訓練指導，幫助您突破瓶頸，實現持續的精進。 我們將探討不同訓練方法的重要性，例如體能訓練（耐力、力量、爆發力）、技術訓練（模擬實戰、對練）、柔韌性訓練（拉伸、瑜伽）以及心理訓練（專注力、抗壓能力）。您將瞭解到如何根據自身的水平、目標和時間安排，製定個性化的訓練計劃。本章還將深入講解如何進行有效的技術分解和組閤練習，如何通過錄像分析來審視和改進自己的技術動作。同時，我們將強調訓練中的安全意識，如何避免運動損傷，以及如何在疲勞狀態下進行有效的恢復。對於有誌於參加比賽的讀者，我們將提供一些關於賽前準備、比賽策略和賽後總結的建議。通過本章的學習，您將掌握一套科學的訓練方法，讓您的格鬥之路更加高效和持久。 結語：格鬥，一種生活方式的修行 《格鬥聖經》不僅僅是一本關於格鬥技術的書籍，更是一種生活方式的修行。它教導我們如何麵對挑戰，如何堅持不懈，如何尊重對手，如何在逆境中成長。無論您是渴望提升自身格鬥技藝的愛好者，還是追求身心健康的實踐者，這本書都將是您寶貴的伴侶。通過不斷地學習、實踐和反思，您將發現格鬥技藝所帶來的不僅僅是身體上的強健，更是精神上的升華。願您在這條格鬥之路上，找到屬於自己的力量與智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直對女性防身術很感興趣，但市麵上很多所謂的“防身術”都過於花哨，或者過於依賴力量，對於普通女性來說難以掌握。所以當我看到《以色列格鬥全書》這本書時，我抱著試一試的心態入手瞭。沒想到，它真的給我帶來瞭巨大的驚喜！這本書在防身方麵的講解，可以說是非常實用和接地氣的。它並沒有教你如何去和人搏鬥，而是著重於如何避免危險、如何在這種危急時刻保護自己。書中對如何識彆危險信號、如何快速脫離危險環境的指導非常重要，這比任何格鬥技巧都更具實際意義。而且，它在介紹格鬥技巧時，非常強調利用巧勁和智慧，而不是純粹的力量。例如，它教導如何利用杠杆原理來控製對手，如何通過精準的點穴來製敵，這些技巧對於女性來說，即使在力量不如男性的情況下，也能有效地進行自衛。書中還有專門針對女子防身的章節，這些內容非常貼心，考慮到瞭女性的身體特點和可能遇到的具體場景。我特彆喜歡書中關於如何運用周圍環境進行防禦的部分，比如如何利用牆壁、傢具等作為掩護或攻擊的道具。這本書讓我覺得，防身不僅僅是格鬥技巧，更是一種思維方式和應變能力。它賦予瞭我更強的安全感和自信心，讓我知道在麵對危險時，我並非毫無還手之力。這本書的實用性是我之前閱讀的任何防身類書籍都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期練習MMA的愛好者，一直以來都希望能夠拓寬自己的技術視野，接觸更多不同風格的格鬥技術。在朋友的推薦下，我接觸到瞭《以色列格鬥全書》，這本書給我帶來的震撼是難以言錶的。我本來以為它會像市麵上大多數搏擊類書籍一樣，隻是介紹一些常見的拳法、腿法和摔法，但事實遠非如此。這本書在介紹搏擊技巧時，展現齣瞭非常獨特的視角和哲學。它不僅僅是教授如何“打”，更是強調如何“生存”和“保護”。書中對以色列格鬥的起源和發展有著深入的介紹，讓我瞭解瞭它如何在實戰環境中不斷演進，並融閤瞭多種格鬥流派的精華。我尤其對書中關於防守反擊的講解印象深刻。它不隻是教你如何格擋，更是教你如何利用對手的力量和意圖來製造反擊的機會，這種“四兩撥韆斤”的智慧讓我受益匪淺。此外，書中對近身纏鬥和地麵技術的描述也非常細緻，從如何擺脫糾纏到如何進行有效的控製和降服，都進行瞭條理清晰的解析，這對於MMA選手來說，無疑是極大的補充。我甚至在書中看到瞭一些與巴西柔術相似的技術理念，但以色列格鬥的實現方式更加直接和高效，這給我帶來瞭很多新的思考。這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，讓我對格鬥有瞭更深的理解和認識，絕對是一本不可多得的實戰格鬥寶典。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統武術有著深厚感情的愛好者，我總是在尋找能夠連接古老智慧與現代格鬥理念的橋梁。《以色列格鬥全書》這本書，在我看來，恰恰扮演瞭這樣的角色。我一直對葉問的詠春拳推崇備至，其“寸勁”、“粘手”等核心理念給我留下瞭深刻的印象。當我在這本書中看到一些關於近身格鬥和步法移動的描述時，我驚奇地發現，其中竟然蘊含著與詠春拳非常相似的哲學和原理。它並沒有直接生搬硬套詠春拳的套路，而是從以色列格鬥的實戰需求齣發，提煉齣瞭許多精髓，而這些精髓恰恰與詠春拳的某些方麵不謀而閤。例如，書中對如何利用身體的中心和重心轉移來發力、如何保持身體的緊湊和靈活以應對近距離的攻擊，這些都讓我聯想到詠春拳的“中綫理論”和“連消帶打”。此外，書中對如何控製對手的平衡和肢體，如何有效地進行摔打和降服，也展現瞭一種非常高效和務實的風格。它不像一些傳統武術那樣講究花架子，而是直指核心，追求最短的時間內達到最佳的製敵效果。這本書讓我看到瞭不同格鬥體係之間共通的智慧，也讓我對詠春拳有瞭更深的理解，仿佛打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭它在現代格鬥領域的潛在價值。

評分☆☆☆☆☆

這本《以色列格鬥全書》簡直是武術愛好者的寶藏！我一直對各種格鬥技法非常著迷，從基礎的拳腳到更復雜的摔跤和地麵纏鬥，我都充滿好奇。這本書的標題就足夠吸引我瞭，以色列格鬥？這聽起來就充滿瞭神秘感和實戰性。當我翻開它，我發現這不僅僅是一本書，更像是一本全方位的武術指南。它從最基本的站姿、步法、齣拳、踢腿講起，深入淺齣，即使是初學者也能很快掌握要領。但它並沒有止步於此，而是循序漸進地介紹瞭更高級的技巧，比如如何有效地進行摔跤、如何控製對手、以及如何在地麵上進行有效的反擊和降服。我尤其喜歡它對關節技和窒息技的講解，非常詳細，而且配圖也十分到位，讓我能夠清晰地理解每一個動作的原理和施展方法。除瞭格鬥技巧本身，這本書還非常注重實戰應用。它強調如何在壓力下保持冷靜，如何預判對手的動作，以及如何利用環境來增強自己的優勢。這一點對於想要提升實戰能力的愛好者來說，簡直是無價之寶。而且，我發現書中對一些傳統武術的理解也很有啓發性，比如它在講解一些格鬥理念時，竟然能讓我聯想到詠春拳的一些核心思想，這讓我感到非常驚喜。總而言之，這本書的內容非常豐富，從理論到實踐，從基礎到高級，都覆蓋得相當全麵，絕對是值得反復研讀的佳作，能夠滿足不同水平的格鬥愛好者的需求。

評分☆☆☆☆☆

我是一名格鬥項目的初學者，對MMA、巴西柔術等技術一直充滿好奇，但苦於沒有係統性的入門指導，一直徘徊在理論的門檻外。《以色列格鬥全書》這本書，就像一個盡職盡責的啓濛老師，為我打開瞭格鬥世界的大門。我之前以為MMA和巴西柔術是非常復雜的領域，需要多年的訓練纔能有所掌握，但這本書用一種非常易懂和循序漸進的方式，將這些復雜的技術分解開來，讓我能夠清晰地理解每一個環節。它從最基礎的站姿、呼吸、發力方式開始講解，然後逐漸過渡到拳擊、踢擊、摔跤，最後深入到地麵纏鬥和降服技術。我尤其喜歡書中對巴西柔術的講解，它詳細介紹瞭各種鎖技和絞技的原理，以及如何有效地進行防守和反擊。這些技術在比賽中看似高深莫測，但通過這本書的圖文並茂的講解，我竟然能夠理解其中的奧妙，甚至在腦海中模擬齣一些簡單的攻防過程。這本書還非常注重心理素質的培養，它強調瞭在格鬥中保持冷靜、自信和堅韌的重要性，這對於我這樣一個初學者來說，是非常重要的引導。它讓我認識到，格鬥不僅僅是身體的較量，更是意誌和精神的對決。這本書的內容豐富且深入淺齣，讓我這個零基礎的愛好者也能夠看得懂，學得會，極大地激發瞭我繼續深入學習格鬥的決心。