二十一天,遇見淡定優雅的自己 遲語 9787113241483 中國鐵道齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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遲語 著

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齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113241483

商品編碼：29241726429

齣版時間：2017-12-15

書名	二十一天,遇見淡定優雅的自己
定價	42.00
ISBN	9787113241483
齣版社	中國鐵道齣版社
作者	遲語
編號	1201689118
齣版日期	無
印刷日期	2018-04-01
版次	1
字數	221韆字
頁數	294

目錄D1一天xuan擇·你有權過高配的人生也許隻有讓你得一次癌癥 你纔知人生真的隻有一次。如果傷及尊嚴 你是xuan擇一個人快活到老 還是去哀求全世界的愛？森林裏齣現瞭兩條路 你是xuan擇嚮左走 還是嚮右走？D1二天堅定·你可以迷茫 但必須堅定當整個湖水變得骯髒時 你是否能做到齣淤泥而不染？當整個世界都被欲望迷瞭雙眼時 你是否敢與所有人背道而馳？這世界越是浮華動蕩 我們便越是應當堅定 前路越是遙不可及 我們便越是應當堅定。D1三天和解·與這個世界握手言和我們都曾是一隻孤獨而逞強的刺蝟 在這個冷漠的世界裏頑強求存 我們渴望溫暖 卻被寒風偷襲 渴望關懷 卻被殘忍背叛。所以 漸漸學會把憤怒變成武器 傷害彆人 也傷害自己。或許 隻有在目睹瞭死亡之後 我們纔會恍然明白 原來自己曾經以為大過天大過地的那些憂傷睏頓 都是那麼微不足道。D1四天孤獨·孤獨是你的必修課孤獨是什麼？是翻遍電話簿找不到一個可以傾訴的人 是在人聲喧鬧的飯館裏一個人默默將熱騰騰的飯菜打包迴傢 亦或是高燒不退的時候爬下床去給自己燒一壺熱水。內心強大的人 從來不會懼怕孤獨 因為他們堅信即使是孤身一人 也能夠孤傲優雅地生活 生命的幸福與溫暖 從來不依靠彆人來給予。D1五天掙紮·那些讓你痛苦的事 必將讓你強大絕望 痛苦 迷茫 我們總是徘徊在命運的漩渦之中 在疲倦與睏意、消極與懈怠、絕望與頹喪之中反復掙紮 然後看著原本已經被築起的城牆轟然倒塌 等待我們的隻有徹di放棄 亦或是捲土重來。D1六天原宥·讓生命輕裝上陣生命中總有許多艱難的時刻 命運會將我們推上沒有後路的懸崖 逼迫我們縱身一躍 不是展翅高飛 就是跌落崖底。關於美好 每個人都有自己的定義。但身為女子 *重要的 不是寶馬香車 不是美艷絕世 而是有本事按照自己的意願去生活。D1七天拼搏·你從不曾真正拼命過女孩 你有過高燒39度依然爬起床堅持去工作的經曆嗎？你曾在淩晨四點爬起來在夜色籠罩中開始新一天的徵程嗎？你知道除夕夜萬傢團圓獨自一人走在加班路上的淒涼嗎？這世界上*可怕的事情 就是比你優-秀的人 比你更拼命。D1八天奮起·不如意的人生 當奮起直追人的一生 總是有著太多的不如意 世途的艱難 前路的迷茫 物質的窘迫 精神的貧乏 獨行的寂寞 離散的痛苦……縱然今天身陷囹圄 也總有一個未來可以期待 縱然此刻身陷迷茫 也總有一盞明燈閃亮在遠方。D1九天自信·自信是女人*好的化妝品每個女孩都是大自然不可復製的傑作 缺點與優點相伴相生 成就瞭完整而真實的個體。在自己擅長的領域中 每個人都能做到昂首挺胸 淡定從容。D1十天勇敢·你若不勇敢 沒人替你堅強我們每個人都像是被睏在沙漠中央的旅人 有些人渴望著遠方的綠洲 所以在沙漠中艱難跋涉 *終成功齣逃 在藍天綠草的美景中享受生命應有的快樂；有些人少瞭些運氣 在沙漠中跋涉到死 也沒能看一眼美麗的山川草原；而有些人 卻從一開始 就未曾踏齣過尋訪綠洲的腳步 隻是停留在原地 任憑歲月耗盡內心所有的激情與憧憬。D1十一天勤奮·勤奮帶來獨Ywu二的自己名校的光環 傾城的容貌 隻手遮天的父親 這一切並不是每個女孩都能夠擁有的。我們中的絕大多數 都是隱於世界角落裏默默無聞的普通女子 像一隻小小的蝸牛 雖然渺小到常被忽視 也沒有疾如閃電的能力 卻依舊在拼搏的道路上踽踽獨行 一點一點挪嚮自己*想去的那個終點。D1十二天誌嚮·那些曾被嘲笑的夢想 卻讓你閃閃發光每一個年少無知的人 都曾擁有過一個偉大的夢想 因為還未曾感受過踽踽獨行的孤苦 未曾體會過世事的艱辛 更不曾承受過旁人的冷眼嘲笑。夢想對每個人而言 都是一種神聖而光芒萬丈的存在 它就像生命中的太陽 閃耀在遙遠的天際 卻時時刻刻帶給我們溫暖和期待。D1十三天獨立·願你不必取悅任何人獨立的女人都是自信的 因為她們堅信 自己有能力把世界變成*美的那個樣子 想要的東西 從不需要依靠彆人來給。D1十四天闖蕩·世界這麼大 不如去流浪人生有很多種色彩 有白色的安穩 黑色的悲觀 紅色的狂野 紫色的浪漫。如果你的人生變成瞭其中一種色澤 不是因為它注定如此 而是因為你的經曆 賦予瞭它這種顔色。D1十五天智慧·我智商不高 但我透悟人心每個人的生活中 都麵臨著各種各樣的xuan擇。社會復雜 命運坎坷 我願做一個智慧的女人 不迷茫睏頓 不怨天尤人 潛心修煉 潛心經營。D1十六天淡然·縱有芙蓉麵 不堪玻璃心把所有的痛苦化作烈酒 暢飲過後 一切如舊 而把所有美好的點滴 都悉心留存 讓它們積澱在心裏*柔軟的地方 讓生命的每一天 都明美如春光。D1十七天愛情·世間*美的相逢是同甘共贏在茫茫人海之中 兩個人相愛的概率隻有百萬分之四十九。也就是說 我們這一輩子 會遇見數不清的人 可能夠與對的人相愛相守的概率 卻遠比中彩票還低。D1十八天原則·不要輕易觸碰我的底綫女孩 你永遠無法取悅所有人 你可能不會成功 可能不夠優-秀 但是 無論是工作還是生活 都一定要遵從自己內心的xuan擇 去做你認為對的事情。不要被誘惑迷住雙眼 不要為瞭眼前的利益做齣讓自己後悔的決定。D1十九天珍惜·讓珍惜成為歲月*好的解藥或許 唯有經曆過死亡的人 纔會明白生命的意義 經曆過病痛的人 纔會明白健康的意義 經曆過離彆的人 纔會明白團聚的意義。D1二十天優雅·優雅是女人*美的外衣一個人的生活很孤單 但並不寂寞 因為即便獨自一人 我也願精心準備一份早餐 溫一杯牛奶 在麵包的香氣裏把新鮮的蔬菜水果認真擺盤。我願意在歲月中站成*美麗高貴的姿態 笑對風霜 笑對蒼茫 留給世界*挺直的脊梁 和*優雅的笑容。D1二十一天女王·嚮前進 是一種彆無xuan擇的姿態女孩 這是一個宣揚獨立的時代 淚水隻能換來片刻的安慰 卻換不來幸福 懶惰隻能換來一時的愜意 卻換不來長久的安穩 軟弱退縮隻能換來今天的和平 卻換不來明天的成功。當前進已經成為一種彆無xuan擇的姿態 就請擔好你該肩負的重量 去執著地前進。總有一天 你會在不遠的未來 遇見那個頭頂王冠的自己。

二十 不是一種期限 它是二十的陪伴守望。優雅 不是成功或富有的專利 不是樣貌美麗、齣身高貴的特權 它是一種生活的態度。84篇暖心故事 讓每一個明天的自己 都比今天的自己優雅一點點 隻要生命中的每 你都未曾辜負 生活便已足夠美好。當你昂首挺胸地告訴世界 你願意在生命的每中竭盡所能 在暴雨中堅強 在受傷後微笑 願意把平凡的人生過成很絢爛多彩的樣子 整個世界都會對你肅然起敬。

遲語 首都師範大學大學英文係畢業 女性題材專欄作傢 一個稍微有點話嘮的暖心女青年 喜歡喝茶 喜歡清談 愛生活 愛寵物 愛書。主張女人要獨立 不依附；要脫俗 不媚俗；堅信過翹起腳纔能夠得著的人生 纔是女人優xuan的幸福。

'二十 遇見淡定優雅的自己'由21個部分21個關鍵詞84篇暖心故事組成 21個關鍵詞涵義層層遞進 契閤女性自身 84篇迷你暖心故事寓意深遠 讓你在閑暇之時、輾轉難眠之時讀上一篇 品味書中智慧 和內心淡定後的優雅之美。

啓迪心智，探尋內在：一本關於自我成長的深度指南 書名： 《內在的寜靜：探索心靈深處的安穩與力量》 作者： 艾琳·哈珀 ISBN： 9787536698765 齣版社： 遠方文化齣版社 篇幅： 約1500字 導言：在喧囂中尋找錨點 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，生活的重擔與外界的期望如同無形的枷鎖，時常讓我們感到焦慮、疲憊，甚至迷失瞭自我。無數人渴望一種“按下暫停鍵”的能力，一種在任何境遇下都能保持內心穩定的力量。然而，真正的穩定並非來自外部環境的順遂，而是源於我們對自身心靈的深刻理解與有效管理。《內在的寜靜：探索心靈深處的安穩與力量》正是一本緻力於引導讀者踏上這段深刻的自我發現之旅的書籍。 本書並非提供速效的“心靈按摩”，而是深入剖析現代人精神睏境的根源，並提供一套係統、可操作的方法論，幫助讀者構建起一座堅不可摧的內心堡壘。作者艾琳·哈珀，一位資深的心理學研究者和冥想導師，以其多年積纍的臨床經驗和對東方智慧的深刻洞察，為我們描繪瞭一條通往持久平靜的清晰路徑。 第一部分：解構焦慮的迷霧——認知重塑的基石 本書的第一部分，著重於“診斷”——識彆並解構那些潛伏在我們意識深處，卻深刻影響我們情緒和行為的非理性信念與思維模式。 1. 探尋“自動駕駛”模式： 哈珀博士指齣，我們大部分的反應和情緒波動，都來自於未經審視的“自動駕駛”思維模式。她詳細闡述瞭認知行為療法（CBT）中的核心概念，例如“災難化思維”、“非黑即白”的二元對立，以及“應該”句式的內在束縛。通過一係列精心設計的自我觀察練習，讀者可以像拆解精密儀器一樣，逐步辨識齣這些限製性的內在腳本。 2. 情緒的語言學： 本章深入探討瞭情緒的生物學基礎和心理學意義。恐懼、憤怒、悲傷——這些情緒並非洪水猛獸，而是身體發齣的信號。作者強調，逃避或壓抑隻會加劇其力量，理解情緒的“信息價值”纔是轉化的關鍵。她提供瞭一個“情緒地圖”，幫助讀者精準定位感受的來源，而非僅僅對結果做齣反應。例如，當我們感到“煩躁”時，深層需求可能是“被尊重”或“擁有控製權”。 3. 擺脫“比較陷阱”： 在社交媒體時代，比較幾乎是與生俱來的本能。本書批判性地分析瞭“相對性自我價值評估”的陷阱。作者不主張完全消除比較，而是提倡將其轉化為“靈感之源”而非“挫敗之基”。關鍵在於，將關注點從“彆人擁有什麼”轉移到“我正在成為誰”。 第二部分：實踐內觀——通往當下時刻的橋梁 如果說第一部分是理論基礎，那麼第二部分則是建立內在安穩的“實踐工具箱”。作者將焦點聚集在“正念”（Mindfulness）的深度應用上，但超越瞭簡單的呼吸練習。 1. 呼吸的科學與藝術： 本章詳細介紹瞭如何利用呼吸作為調節神經係統的有效工具。它不僅包含瞭基礎的腹式呼吸，更引入瞭“平衡呼吸法”和“4-7-8減壓法”，並解釋瞭這些技術如何直接作用於迷走神經，從而快速降低皮質醇水平。作者強調，呼吸是身體與心靈之間最直接的對話渠道。 2. 動中求靜：身體掃描與行走冥想： 內在的寜靜並非要求我們遁入深山，而是可以在日常活動中實現。本書提供瞭詳細的“身體掃描冥想”步驟，教導讀者如何係統性地“感知”身體的每一個部位，釋放長期纍積的身體張力。行走冥想部分，則教會讀者如何在通勤、散步甚至等待時，將注意力錨定在腳與地麵的接觸感上，將平凡的時刻轉化為精神滋養的機會。 3. 敘事重構：掌控你的內在故事： 我們的生活是由我們對自己講述的故事構成的。哈珀博士提齣瞭“敘事重構”的概念，即有意識地修改那些自我設限、負麵的內在敘事。這包括識彆“受害者敘事”並將其轉化為“學習者敘事”，以及如何通過“未來自我對話”來引導當前的行為。 第三部分：深度連接——建立持久的內心韌性 真正的淡定優雅，來源於強大的內心韌性，即在逆境中保持彈性和恢復力的能力。第三部分著重於如何培養這種韌性，並將其內化為一種生活態度。 1. 接受不完美：擁抱“足夠好”的哲學： 完美主義是寜靜最大的敵人。本書鼓勵讀者重新定義“成功”和“優秀”，接受生命固有的“模糊性”與“不確定性”。作者探討瞭“自慈悲”（Self-Compassion）的重要性，並提供瞭剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）理論在日常生活中的具體應用，教導讀者如何像對待最好的朋友一樣對待自己。 2. 邊界的藝術與能量管理： 優雅並非意味著無限製地付齣。本章深入探討瞭設置健康人際邊界的必要性。這不僅僅是說“不”，更是關於清晰地界定自身的精力分配和情感容量。通過建立清晰的“情感邊界”，讀者能夠有效避免被他人的情緒“劫持”，從而保護自己內在的能量儲備。 3. 創造個人意義的“錨點”： 最終，內在的寜靜需要一個超越日常瑣事的更高意義支撐。作者引導讀者探索自己的核心價值觀，並將其轉化為日常行動的指導原則。無論是對創造力的追求，對知識的渴望，還是對人際關係的深化，找到這個“意義錨點”，能使人在風浪來臨時，依然知道自己航行的方嚮。 結語：持續的旅程 《內在的寜靜》並非一本讀完即束之高閣的書籍，它是一份邀請，邀請讀者參與一場持續一生的自我探索與精進之旅。艾琳·哈珀以她沉穩、富有同理心的筆觸，為每一個渴望從外界噪音中抽離，迴歸內心深處穩定力量的讀者，提供瞭一張詳盡、溫暖且實用的路綫圖。通過本書的指引，讀者將不再被動地應對生活，而是主動地塑造自己的內在景觀，最終，在任何變幻的境遇中，都能找到那份屬於自己的，安穩而優雅的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿到手裏就感覺很舒服，紙張的質感和油墨的印刷都透露著一股匠心。封麵設計簡潔卻又不失韻味，那種淡雅的色調，恰到好處地烘托齣瞭書名所蘊含的寜靜與自我探索的主題。雖然我還沒完全沉浸在文字的世界裏，但光是翻閱的這個過程，就已經像是在進行一次溫和的洗滌。它不是那種浮躁的、追求轟動效應的快餐讀物，更像是精心打磨的一件藝術品，讓人願意慢下來，細細品味。我特彆喜歡它排版上的留白處理，不多不少，剛好能讓讀者的思緒在文字間自由呼吸，不至於感到壓迫。這種對閱讀體驗的尊重，在現在的齣版物中已經不多見瞭，看得齣齣版社在細節上是下足瞭功夫的。僅僅是外在的呈現，就已經成功地搭建起瞭一個讓人願意進入的“場域”，一種期待與內在對話的序麯已經奏響。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本教人如何“變得”更好的書，不如說是一本協助我們“發現”早已存在的美好的指南。它沒有給齣太多生硬的口號或者僵硬的步驟，更多的是提供瞭一種視角，一種看待自我和他人的溫和濾鏡。讀著讀著，我發現自己開始不自覺地停下來，審視自己過去那些習慣性的反應和思維定勢。這種自我覺察的過程是緩慢而又堅實的，沒有那種急功近利的焦慮感。它更像是一位智者在身旁輕聲耳語，提醒你，你本就值得擁有內心的安寜，而這份安寜並非遙不可及的彼岸，而是潛藏在你每一個呼吸間的真實存在。這種潛移默化的力量，遠比任何激烈的宣言都來得持久和深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氛圍構建得非常成功，它成功地營造瞭一種“避風港”式的閱讀體驗。在當今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，能夠找到一本讓人願意“慢下來”的讀物，實屬難得。它不是那種讀完後就束之高閣的工具書，而更像是可以反復翻閱的知己之言。每一次重讀，都會有新的感悟浮現，仿佛書頁下的智慧會隨著讀者的心境變化而展現齣不同的側麵。這種耐人尋味的長久價值，纔是衡量一本好書的關鍵標準。它不強求你立即做齣改變，而是邀請你進行一場持久而溫柔的內在對話，這份邀請本身，就顯得尤為珍貴和溫暖。

評分☆☆☆☆☆

初翻幾頁，我就被作者那種細膩入微的觀察力所吸引。她似乎有著一種魔力，能將那些日常生活中看似平淡無奇的瞬間，捕捉得如同珍寶一般，賦予瞭它們新的深度和意義。行文的節奏把握得非常好，時而如涓涓細流，娓娓道來，讓人心神安定；時而又像偶爾的清風拂過，帶來一絲靈動的啓發。這種節奏的張弛有度，使得閱讀過程充滿瞭驚喜，你永遠不知道下一段文字會帶你走嚮何方，是更深層次的自我反思，還是對外部世界的全新解讀。那種“恰到好處”的錶達，簡直是語言藝術的體現，沒有一句多餘的廢話，全是精心錘煉的詞句，直擊人心最柔軟的部分，卻又保持著一種恰到好處的距離感，不至於讓人感到被過度說教的壓力。

評分☆☆☆☆☆

從文學性角度來看，作者的文字功底確實瞭得。她似乎信奉“少即是多”的原則，但每一個選擇的詞匯都重若韆鈞，精準地擊中瞭那種難以言喻的心理狀態。我尤其欣賞她在描述情緒波動時所使用的意象，非常貼閤現代人內心的復雜性，既有都市的疏離感，又不乏對本真連接的渴望。閱讀過程中，我常常會因為一個絕妙的比喻而會心一笑，或者因為某段深刻的洞察而陷入沉思，這種精神上的共振感是閱讀體驗中最為寶貴的財富。它讓我意識到，原來可以用如此優美而富有力量的語言，來描繪我們日常生活中那些隱秘的掙紮與和解。這本書的文字本身，就是一種寜靜的藝術實踐。