女人健康才美丽(精)/郎景和院士关爱女性健康系列 9787535289230 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郎景和 著

图书标签:

• 女性健康
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• 郎景和
• 医学科普
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• 疾病预防
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店铺： 久点图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535289230

商品编码：29263261229

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：女人健康才美丽(精)/郎景和院士关爱女性健康系列

定价：68.00元

作者：郎景和

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787535289230

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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书稿内容包括四部分。*部分青春期——正常发育是关键：乳房发育有多重要，青春期发育是有规律的，疾病小常识。第二部分婚姻期——身体健康是根本：管好月经，妊娠期要防病，积极治疗常见病，生育那些事，解决好性问题。第三部分更年期——平稳过渡并不难：更年期，生理上的多事之秋；绝经了，不用焦虑；潮热是可以控制的；雌激素是一把双刃剑；调整好性生活也是一种能力。第四部分说说妇产科男医生。放慢脚步，先给自己做个身体检查，绝经了不用焦虑，潮热是可以控制的，雌激素是一把双刃剑，调整好性生活也是一种能力。第四部分说说妇产科男医生。

目录

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作者介绍

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郎景和，中国工程院院士，中国医学科学院北京协和医院妇产科教授、博士生导师。中华医学会妇产科分会主任委员，《中华妇产科杂志》总编辑，中国医师协会妇产科分会会长。从事妇产科医疗、教学、科研五十余年，多项成果建树，屡获殊荣奖励。作家、科普作家，涉猎广泛，作品颇丰。行医，将仁术、技术、艺术结为一体；作文，将人学、科学、哲学融会贯通。

文摘

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序言

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《养生之道：现代女性的全面健康指南》 本书导读： 在快节奏的现代生活中，女性肩负着多重角色，工作、家庭、社交，无不考验着她们的精力与健康。然而，许多女性常常忽视了关爱自身健康的重要性，直到身体发出警报才追悔莫及。本书并非聚焦于某一特定领域，而是致力于为当代女性提供一份全面、实用且科学的健康维护手册，帮助读者从日常生活的点滴做起，构建坚实的健康基石，真正实现由内而外的美丽与活力。 本书的编写团队汇集了营养学专家、运动康复师、心理健康顾问以及传统医学领域学者，力求以多学科交叉的视角，为读者呈现一个立体、系统的健康管理框架。我们深知，健康并非孤立存在，而是生理、心理与社会环境相互作用的综合体现。因此，本书将围绕以下几大核心板块展开深入论述： 第一篇：生命基石——科学饮食与营养智慧 “人如其食”这句话对于女性尤为适用。本书将详尽剖析女性在不同生命阶段对营养素的需求差异，并提供详实的食谱建议和饮食原则。 1. 基础营养素的深度解析： 宏量营养素的平衡艺术： 详细讲解蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入标准。特别关注优质蛋白质的选择（如豆类、鱼类、禽肉）及其对肌肉维持、荷尔蒙平衡的重要性。澄清关于脂肪的误区，强调不饱和脂肪酸（如Omega-3和Omega-6）对心血管健康和皮肤光泽的积极作用。 微量元素的精准补充： 聚焦女性易缺乏的营养素，如铁、钙、维生素D、叶酸和B族维生素。探讨缺铁性贫血的预防与改善，以及足量钙质摄入对骨密度的长期保护意义。我们不会盲目推崇保健品，而是强调“食物优先”的原则，给出具体的食物来源和最佳吸收方式。 2. 肠道健康——被忽视的第二大脑： 深入探讨肠道微生物群落对免疫力、情绪调节乃至体重控制的关键作用。 提供富含益生元和益生菌的日常饮食方案，指导如何通过发酵食品和膳食纤维来优化肠道微生态环境。 3. 特殊时期的饮食调适： 备孕期与孕早期营养策略： 关注叶酸、铁、碘等关键营养素的储备与摄入时机。 更年期营养支持： 探讨如何通过饮食干预，有效缓解潮热、骨质流失等症状，着重介绍植物雌激素的食物来源与应用。 第二篇：动起来的生命力——适宜运动与体态维护 运动是维持女性形体美和内在活力的发动机。本书拒绝推销高强度、令人望而却步的训练计划，而是倡导“适合自己的、可长期坚持的”运动哲学。 1. 找到你的运动节奏： 心肺功能的温和提升： 推荐快走、游泳、椭圆机等对关节冲击小的有氧运动，并提供不同运动强度的自我评估方法（如谈话测试法）。 力量训练的必要性： 解释为何女性需要力量训练——它不仅能塑形，更是提升基础代谢率和预防未来跌倒风险的关键。提供无需器械的居家自重训练入门指导。 2. 核心稳定与体态矫正： 详细解析现代生活方式（久坐、跷二郎腿）对骨盆和脊柱的影响。 重点介绍普拉提和瑜伽中的核心稳定练习，如腹横肌的激活和骨盆底肌的强化，这些练习对于改善腰背疼痛和提升整体仪态至关重要。 3. 运动后的恢复与拉伸： 强调静态拉伸和泡沫轴放松的重要性，指导读者如何科学地进行恢复，以减少肌肉酸痛和提高下一次训练的效率。 第三篇：情绪的罗盘——压力管理与心理韧性建设 身心健康是一枚硬币的两面。长期、慢性的压力对女性内分泌系统的影响是深远且不容忽视的。 1. 压力源识别与应对机制： 分析职场倦怠、角色冲突等常见女性压力源。 介绍正念冥想（Mindfulness）的基础练习，帮助读者将注意力拉回当下，减少对未来焦虑和对过去反刍的过度消耗。 2. 睡眠的科学管理： 阐述睡眠质量对荷尔蒙分泌、记忆巩固和情绪稳定的核心地位。 提供“睡眠卫生”的实践清单，包括优化卧室环境、建立睡前仪式以及应对失眠的自然疗法（如褪黑素的食物来源、睡前放松技巧）。 3. 建立社会支持网络： 探讨高质量人际关系对心理健康缓冲压力的作用。鼓励女性建立健康的边界感和自我关怀的习惯，学会拒绝和优先考虑自身需求。 第四篇：日常呵护与疾病预警——女性特有健康议题 本篇旨在提供实用的自我监测技巧，以及对女性常见健康问题的科学认知，强调早期发现、科学干预的重要性。 1. 皮肤与毛发的健康信号： 皮肤的状况往往是内在健康的晴雨表。本书将探讨水油平衡、胶原蛋白的流失与补充，以及如何通过内调外养来保持肌肤的弹性和光泽。 关注脱发问题，分析其与甲状腺功能、铁元素水平以及压力之间的复杂关联。 2. 生殖健康的基础知识普及： 提供关于月经周期规律、常见妇科问题的科普知识（如PCOS、子宫肌瘤的初步认识），并强调定期进行妇科检查的重要性，而非等到出现症状才求医。 3. 毒素与环境因素的规避： 介绍日常生活中可能存在的环境内分泌干扰物（如某些塑料制品、化妆品中的化学成分）。 提供选择安全、天然产品的建议，帮助读者在生活中构建一个更健康的“微环境”。 结语： 《养生之道：现代女性的全面健康指南》不是一本“速成秘籍”，而是一本陪伴您终身成长的健康伙伴。真正的美丽源于深层的健康与内心的安宁。希望通过本书提供的方法和理念，每一位读者都能掌控自己的健康主动权，享受充实、平衡且充满生命力的生活。 注：本书所有内容均基于现有医学和营养学研究成果，旨在普及健康知识，不替代专业医疗诊断和治疗建议。如有特定健康问题，请务必咨询执业医师。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地源于它背后那位医学泰斗的名字——郎景和院士。这位在女性健康领域深耕多年的专家，其学识和经验自然是毋庸置疑的。我猜想，书中一定会涵盖从女性生理特点出发，对各种常见的健康问题进行深入浅出的剖析。比如，青春期、孕期、更年期等不同人生阶段的生理变化，以及随之而来的健康挑战，书中是否会给出切实可行的建议？我特别关注书中是否会强调预防的重要性，以及如何通过日常的饮食、运动、作息来构建坚实的健康基础。同时，作为“郎景和院士关爱女性健康系列”中的一员，我期待这本书能够延续这个系列的宗旨，用最科学、最严谨的态度，为女性读者提供一份值得信赖的健康指导。我设想，书中的语言会充满人文关怀，不会像枯燥的医学教科书那样令人望而生畏，而是像与一位亲切的长辈对话，温暖而有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题“郎景和院士关爱女性健康系列”引起了我的高度关注。这让我联想到，这可能不是一本孤立的健康书籍，而是某个更大、更系统的健康倡导项目的一部分。这意味着书中内容的深度和广度可能会超出我的想象。我猜测，这本书不仅仅会关注我们通常认为的“妇科健康”，还会将女性的整体健康纳入考量范畴，比如心理健康、情绪管理、乃至生活方式的方方面面。我非常好奇，在现代社会，女性面临着巨大的压力和多重角色，书中是否会针对这些特点，提供更具针对性和可行性的解决方案？我希望这本书能够教会我如何更全面地认识自己的身体，如何倾听身体的信号，而不是盲目地跟从一些不切实际的美丽标准。我相信，一位有着如此崇高声誉的院士，一定会用最负责任的态度，为我们带来最宝贵的健康智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我立刻被它的书名吸引住了。“女人健康才美丽”，这句简单而有力的话，道出了我内心深处一直以来都在追求的真理。我一直相信，健康是美丽最坚实的基础，没有健康的身体，再华丽的妆容也无法掩盖内在的疲惫。我希望这本书能够帮助我深入了解，究竟什么样的健康状态，才能真正衬托出女性独特的美丽。我期待书中能够提供一些实操性的建议，比如如何通过调整饮食来改善肤质，如何通过适度的运动来塑造体形，以及如何通过良好的睡眠来恢复精力。更重要的是，我希望这本书能够帮助我建立一种更加健康、积极的生活方式，让我从内而外散发出真正的光彩。这本书，就像一位温柔的导师，指引我走向一条更健康、更美丽的人生道路。

评分☆☆☆☆☆

作为一位热衷于提升生活品质的女性，我总是在寻找能够帮助我更好地照顾自己的信息。这本书的出现，无疑为我提供了一个绝佳的机会。我对“郎景和院士关爱女性健康系列”这一标签非常看重，这表明了其内容的权威性和专业性。我猜想，这本书会以非常科学的视角，深入浅出地讲解女性在不同年龄段可能遇到的健康问题，并提供切实有效的解决方案。我尤其期待书中关于“美丽”与“健康”之间关系的探讨，它可能会颠覆我以往对“美丽”的认知，让我更加重视内在的健康，而非仅仅追求外在的修饰。我想，这本书不仅会是一本关于身体健康的指南，更会是一本关于如何优雅地变老、如何保持生命活力的生活哲学。我期待通过阅读这本书，能够获得更多关于如何呵护自身、如何保持身心平衡的智慧，从而真正实现“健康才美丽”的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了温柔的力量，淡雅的色彩搭配，以及“女人健康才美丽”这样一句直击人心的标语，立刻就吸引了我。虽然我还没来得及翻开书页，但仅仅是它的外观，就让我对书中即将展开的内容充满了期待。我脑海中浮现出的，是一个充满智慧和关怀的女性形象，她娓娓道来，用最通俗易懂的语言，为我们揭示健康的奥秘，以及健康与美丽之间那密不可分的联系。我想，这本书一定不仅仅是一本关于身体健康的指南，它更像是一位循循善诱的长者，引导我们认识到，真正的美丽，源于内心的充盈和身体的自在。我迫不及待地想知道，郎景和院士这位享有盛誉的专家，将如何以他丰富的学识和深厚的医德，为我们描绘出一幅女性健康的全面画卷。这本书的出现，就像在茫茫人海中点亮了一盏灯，照亮了无数女性在追求美丽道路上的迷茫与困惑。我坚信，它会成为我们梳理健康知识、重塑美丽观念的有力伙伴。