女人健康纔美麗(精)/郎景和院士關愛女性健康係列 9787535289230 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郎景和 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科疾病
• 健康養生
• 郎景和
• 醫學科普
• 兩性健康
• 保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 女性保健

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535289230

商品編碼：29263261229

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：女人健康纔美麗(精)/郎景和院士關愛女性健康係列

定價：68.00元

作者：郎景和

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787535289230

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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書稿內容包括四部分。*部分青春期——正常發育是關鍵：乳房發育有多重要，青春期發育是有規律的，疾病小常識。第二部分婚姻期——身體健康是根本：管好月經，妊娠期要防病，積極治療常見病，生育那些事，解決好性問題。第三部分更年期——平穩過渡並不難：更年期，生理上的多事之鞦；絕經瞭，不用焦慮；潮熱是可以控製的；雌激素是一把雙刃劍；調整好性生活也是一種能力。第四部分說說婦産科男醫生。放慢腳步，先給自己做個身體檢查，絕經瞭不用焦慮，潮熱是可以控製的，雌激素是一把雙刃劍，調整好性生活也是一種能力。第四部分說說婦産科男醫生。

目錄

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作者介紹

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郎景和，中國工程院院士，中國醫學科學院北京協和醫院婦産科教授、博士生導師。中華醫學會婦産科分會主任委員，《中華婦産科雜誌》總編輯，中國醫師協會婦産科分會會長。從事婦産科醫療、教學、科研五十餘年，多項成果建樹，屢獲殊榮奬勵。作傢、科普作傢，涉獵廣泛，作品頗豐。行醫，將仁術、技術、藝術結為一體；作文，將人學、科學、哲學融會貫通。

文摘

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序言

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《養生之道：現代女性的全麵健康指南》 本書導讀： 在快節奏的現代生活中，女性肩負著多重角色，工作、傢庭、社交，無不考驗著她們的精力與健康。然而，許多女性常常忽視瞭關愛自身健康的重要性，直到身體發齣警報纔追悔莫及。本書並非聚焦於某一特定領域，而是緻力於為當代女性提供一份全麵、實用且科學的健康維護手冊，幫助讀者從日常生活的點滴做起，構建堅實的健康基石，真正實現由內而外的美麗與活力。 本書的編寫團隊匯集瞭營養學專傢、運動康復師、心理健康顧問以及傳統醫學領域學者，力求以多學科交叉的視角，為讀者呈現一個立體、係統的健康管理框架。我們深知，健康並非孤立存在，而是生理、心理與社會環境相互作用的綜閤體現。因此，本書將圍繞以下幾大核心闆塊展開深入論述： 第一篇：生命基石——科學飲食與營養智慧 “人如其食”這句話對於女性尤為適用。本書將詳盡剖析女性在不同生命階段對營養素的需求差異，並提供詳實的食譜建議和飲食原則。 1. 基礎營養素的深度解析： 宏量營養素的平衡藝術： 詳細講解蛋白質、脂肪和碳水化閤物的攝入標準。特彆關注優質蛋白質的選擇（如豆類、魚類、禽肉）及其對肌肉維持、荷爾濛平衡的重要性。澄清關於脂肪的誤區，強調不飽和脂肪酸（如Omega-3和Omega-6）對心血管健康和皮膚光澤的積極作用。 微量元素的精準補充： 聚焦女性易缺乏的營養素，如鐵、鈣、維生素D、葉酸和B族維生素。探討缺鐵性貧血的預防與改善，以及足量鈣質攝入對骨密度的長期保護意義。我們不會盲目推崇保健品，而是強調“食物優先”的原則，給齣具體的食物來源和最佳吸收方式。 2. 腸道健康——被忽視的第二大腦： 深入探討腸道微生物群落對免疫力、情緒調節乃至體重控製的關鍵作用。 提供富含益生元和益生菌的日常飲食方案，指導如何通過發酵食品和膳食縴維來優化腸道微生態環境。 3. 特殊時期的飲食調適： 備孕期與孕早期營養策略： 關注葉酸、鐵、碘等關鍵營養素的儲備與攝入時機。 更年期營養支持： 探討如何通過飲食乾預，有效緩解潮熱、骨質流失等癥狀，著重介紹植物雌激素的食物來源與應用。 第二篇：動起來的生命力——適宜運動與體態維護 運動是維持女性形體美和內在活力的發動機。本書拒絕推銷高強度、令人望而卻步的訓練計劃，而是倡導“適閤自己的、可長期堅持的”運動哲學。 1. 找到你的運動節奏： 心肺功能的溫和提升： 推薦快走、遊泳、橢圓機等對關節衝擊小的有氧運動，並提供不同運動強度的自我評估方法（如談話測試法）。 力量訓練的必要性： 解釋為何女性需要力量訓練——它不僅能塑形，更是提升基礎代謝率和預防未來跌倒風險的關鍵。提供無需器械的居傢自重訓練入門指導。 2. 核心穩定與體態矯正： 詳細解析現代生活方式（久坐、蹺二郎腿）對骨盆和脊柱的影響。 重點介紹普拉提和瑜伽中的核心穩定練習，如腹橫肌的激活和骨盆底肌的強化，這些練習對於改善腰背疼痛和提升整體儀態至關重要。 3. 運動後的恢復與拉伸： 強調靜態拉伸和泡沫軸放鬆的重要性，指導讀者如何科學地進行恢復，以減少肌肉酸痛和提高下一次訓練的效率。 第三篇：情緒的羅盤——壓力管理與心理韌性建設 身心健康是一枚硬幣的兩麵。長期、慢性的壓力對女性內分泌係統的影響是深遠且不容忽視的。 1. 壓力源識彆與應對機製： 分析職場倦怠、角色衝突等常見女性壓力源。 介紹正念冥想（Mindfulness）的基礎練習，幫助讀者將注意力拉迴當下，減少對未來焦慮和對過去反芻的過度消耗。 2. 睡眠的科學管理： 闡述睡眠質量對荷爾濛分泌、記憶鞏固和情緒穩定的核心地位。 提供“睡眠衛生”的實踐清單，包括優化臥室環境、建立睡前儀式以及應對失眠的自然療法（如褪黑素的食物來源、睡前放鬆技巧）。 3. 建立社會支持網絡： 探討高質量人際關係對心理健康緩衝壓力的作用。鼓勵女性建立健康的邊界感和自我關懷的習慣，學會拒絕和優先考慮自身需求。 第四篇：日常嗬護與疾病預警——女性特有健康議題 本篇旨在提供實用的自我監測技巧，以及對女性常見健康問題的科學認知，強調早期發現、科學乾預的重要性。 1. 皮膚與毛發的健康信號： 皮膚的狀況往往是內在健康的晴雨錶。本書將探討水油平衡、膠原蛋白的流失與補充，以及如何通過內調外養來保持肌膚的彈性和光澤。 關注脫發問題，分析其與甲狀腺功能、鐵元素水平以及壓力之間的復雜關聯。 2. 生殖健康的基礎知識普及： 提供關於月經周期規律、常見婦科問題的科普知識（如PCOS、子宮肌瘤的初步認識），並強調定期進行婦科檢查的重要性，而非等到齣現癥狀纔求醫。 3. 毒素與環境因素的規避： 介紹日常生活中可能存在的環境內分泌乾擾物（如某些塑料製品、化妝品中的化學成分）。 提供選擇安全、天然産品的建議，幫助讀者在生活中構建一個更健康的“微環境”。 結語： 《養生之道：現代女性的全麵健康指南》不是一本“速成秘籍”，而是一本陪伴您終身成長的健康夥伴。真正的美麗源於深層的健康與內心的安寜。希望通過本書提供的方法和理念，每一位讀者都能掌控自己的健康主動權，享受充實、平衡且充滿生命力的生活。 注：本書所有內容均基於現有醫學和營養學研究成果，旨在普及健康知識，不替代專業醫療診斷和治療建議。如有特定健康問題，請務必谘詢執業醫師。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地源於它背後那位醫學泰鬥的名字——郎景和院士。這位在女性健康領域深耕多年的專傢，其學識和經驗自然是毋庸置疑的。我猜想，書中一定會涵蓋從女性生理特點齣發，對各種常見的健康問題進行深入淺齣的剖析。比如，青春期、孕期、更年期等不同人生階段的生理變化，以及隨之而來的健康挑戰，書中是否會給齣切實可行的建議？我特彆關注書中是否會強調預防的重要性，以及如何通過日常的飲食、運動、作息來構建堅實的健康基礎。同時，作為“郎景和院士關愛女性健康係列”中的一員，我期待這本書能夠延續這個係列的宗旨，用最科學、最嚴謹的態度，為女性讀者提供一份值得信賴的健康指導。我設想，書中的語言會充滿人文關懷，不會像枯燥的醫學教科書那樣令人望而生畏，而是像與一位親切的長輩對話，溫暖而有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭溫柔的力量，淡雅的色彩搭配，以及“女人健康纔美麗”這樣一句直擊人心的標語，立刻就吸引瞭我。雖然我還沒來得及翻開書頁，但僅僅是它的外觀，就讓我對書中即將展開的內容充滿瞭期待。我腦海中浮現齣的，是一個充滿智慧和關懷的女性形象，她娓娓道來，用最通俗易懂的語言，為我們揭示健康的奧秘，以及健康與美麗之間那密不可分的聯係。我想，這本書一定不僅僅是一本關於身體健康的指南，它更像是一位循循善誘的長者，引導我們認識到，真正的美麗，源於內心的充盈和身體的自在。我迫不及待地想知道，郎景和院士這位享有盛譽的專傢，將如何以他豐富的學識和深厚的醫德，為我們描繪齣一幅女性健康的全麵畫捲。這本書的齣現，就像在茫茫人海中點亮瞭一盞燈，照亮瞭無數女性在追求美麗道路上的迷茫與睏惑。我堅信，它會成為我們梳理健康知識、重塑美麗觀念的有力夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一位熱衷於提升生活品質的女性，我總是在尋找能夠幫助我更好地照顧自己的信息。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個絕佳的機會。我對“郎景和院士關愛女性健康係列”這一標簽非常看重，這錶明瞭其內容的權威性和專業性。我猜想，這本書會以非常科學的視角，深入淺齣地講解女性在不同年齡段可能遇到的健康問題，並提供切實有效的解決方案。我尤其期待書中關於“美麗”與“健康”之間關係的探討，它可能會顛覆我以往對“美麗”的認知，讓我更加重視內在的健康，而非僅僅追求外在的修飾。我想，這本書不僅會是一本關於身體健康的指南，更會是一本關於如何優雅地變老、如何保持生命活力的生活哲學。我期待通過閱讀這本書，能夠獲得更多關於如何嗬護自身、如何保持身心平衡的智慧，從而真正實現“健康纔美麗”的境界。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我立刻被它的書名吸引住瞭。“女人健康纔美麗”，這句簡單而有力的話，道齣瞭我內心深處一直以來都在追求的真理。我一直相信，健康是美麗最堅實的基礎，沒有健康的身體，再華麗的妝容也無法掩蓋內在的疲憊。我希望這本書能夠幫助我深入瞭解，究竟什麼樣的健康狀態，纔能真正襯托齣女性獨特的美麗。我期待書中能夠提供一些實操性的建議，比如如何通過調整飲食來改善膚質，如何通過適度的運動來塑造體形，以及如何通過良好的睡眠來恢復精力。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我建立一種更加健康、積極的生活方式，讓我從內而外散發齣真正的光彩。這本書，就像一位溫柔的導師，指引我走嚮一條更健康、更美麗的人生道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的副標題“郎景和院士關愛女性健康係列”引起瞭我的高度關注。這讓我聯想到，這可能不是一本孤立的健康書籍，而是某個更大、更係統的健康倡導項目的一部分。這意味著書中內容的深度和廣度可能會超齣我的想象。我猜測，這本書不僅僅會關注我們通常認為的“婦科健康”，還會將女性的整體健康納入考量範疇，比如心理健康、情緒管理、乃至生活方式的方方麵麵。我非常好奇，在現代社會，女性麵臨著巨大的壓力和多重角色，書中是否會針對這些特點，提供更具針對性和可行性的解決方案？我希望這本書能夠教會我如何更全麵地認識自己的身體，如何傾聽身體的信號，而不是盲目地跟從一些不切實際的美麗標準。我相信，一位有著如此崇高聲譽的院士，一定會用最負責任的態度，為我們帶來最寶貴的健康智慧。