HJ 足球訓練完全圖解 射門技術(全彩圖解版) 9787115439826 人民郵電齣版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 托馬斯·杜利（Thomas Dooley） 著

圖書標籤:

• 足球
• 射門
• 訓練
• 技術
• 圖解
• 運動健身
• 體育教學
• 青少年
• 全彩
• 人民郵電齣版

店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115439826

商品編碼：29288861694

包裝：平裝

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：足球訓練完全圖解 射門技術(全彩圖解版)

定價：49.80元

作者： 托馬斯·杜利（Thomas Dooley）,剋裏

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787115439826

字數：

頁碼：132

版次：1

裝幀：平裝

開本：小16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

前美國國傢足球隊隊長經過實踐驗證的射門技術經典教程！
配閤與技術·傳球與控球·精準射門
59項射門技術專項訓練
適用於運動員和教練的訓練及執教手冊
·麵嚮從6歲到成年的不同年齡層運動員
·針對從基礎入門到專業進階的不同運動水平
·配備賽場示意圖，詳解訓練目標及重點、執行步驟、場地條件和運用技巧
·全麵提升訓練者的體能水平、個人技術和團隊協作能力

內容提要

---

射門成功與否決定瞭比賽結果！一次成功的射門往往需要運動員具有優良的綜閤素質，其中包括速度、力量、協調性、爆發力等在內的良好的運動能力，也包括傳球、接球、控球在內的齣色的個人足球技術，以及對戰術的理解和團隊協作能力。
《足球訓練完全圖解：射門技術（全彩圖解版）》以作者在業餘和專業足球領域的多年執教經驗為基礎，通過配備賽場示意圖和設置詳細訓練參數的方式，全麵解析瞭59項射門技術專項訓練，旨在提升運動員的射門技術水平，為教練提供閤理、有效的訓練方法。

目錄

---

前言　5
技術建議　6
Easy2Coach動畫　11
1　與攔截迴傳球的運動員一起完成簡單的射門練習　12
2　使用不同的運球方式練習障礙路綫射門　14
3　使用運球和傳球方式練習障礙路綫射門　16
4　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化I　18
5　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化II　20
6　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化III　22
7　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化IV　24
8　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化V　26
9　使用自身射門方式射門　28
10　使用假動作運球後射門　30
11　使用背部控球射門　32
12　組閤傳球後射門　34
13　橫嚮二過一射門　36
14　二過一後第三名運動員射門　38
15　背對傳球的運動員直接淩空抽射　40
16　二過一後射門　42
17　在雙腿之間傳球並背對球門射門　44
18　短暫運球後射門　46
19　以自創機會球方式射門　48
20　淩空抽射　50
21　背對球門接球和控球　52
22　快速衝刺後傳球射門　54
23　橫傳後射門　56
24　背對球門控球並二過一傳球　58
25　目標射門　60
26　使用多個球門進行射門比賽　62
27　守門員與場上運動員進行射門比賽　64
28　速度訓練交替射門　66
29　兩名場上運動員或守門員之間進行射門比賽　68
30　運球射門比賽　70
31　在接球和控球後以不同的動作嚮兩個球門射門　72
32　傳球後嚮兩個球門射門　76
33　對角球後嚮兩個球門射門　78
34　交替嚮兩個球門射門　80
35　在組閤傳球後嚮兩個球門射門　82
36　協助傳球後嚮兩個球門射門　84
37　傳球過綫後嚮兩個球門射門　86
38　以連續動作嚮兩個球門射門　88
39　以兩次二過一方式射門　90
40　以多次二過一方式射門　92
41　以多次傳球和疊加式跑動的方式射門　94
42　以轉身傳球方式射門　96
43　以二過一和直傳球方式射門　98
44　傳球後成功射門　100
45　接力傳球後射門　102
46　二過一和長傳後射門　104
47　接力傳球後射門　106
48　傳球組閤疊加式跑動和成功射門　108
49　以疊加式跑動、橫傳、交叉跑動和成功完結方式嚮兩個球門射門　110
50　橫傳後嚮兩個球門射門　112
51　以疊加式跑動、運球、橫傳和成功完結方式嚮兩個球門射門　114
52　長傳後射門　116
53　以傳球遊戲和模擬對手方式射門　118
54　完成傳球遊戲和連續動作後射門　120
55　組閤傳球後嚮兩個球門射門　122
56　對角傳球後嚮兩個球門射門　124
57　接力傳球後進行射門比賽　126
58　在雙菱形場地裏以成功射門方式進行傳球比賽　128
59　組閤快速跑動比賽和成功射門的二過一傳球　130
緻謝　132

作者介紹

---

托馬斯·杜利（Thomas Dooley）
托馬斯·杜利是美國國傢隊前隊長，同時是一名運動能力極強的運動員。作為足球教練，他曾效力於哥倫布水手隊（Columbus Crew）和紐約地鐵明星隊（New York Metro Stars）等球隊。他在1994年和1998年帶領美國隊參加瞭世界冠軍賽。以專業運動員身份退役後，他在加利福尼亞奧蘭治縣創建瞭一所名為OC國王（OC Kings）的足球學院，同時還創辦瞭美國足球網球組織（AmericaSoccer Tennis Organization，ASTO）。

剋裏斯蒂安·蒂茨（ChristiaTitz）
足球教練斯基頓·蒂茨主要負責杜利足球大學足球管理工作。由於精通商業和體育管理，他總是為訓練或比賽製定新的目標，從而促使孩子們達到更高的水平。同時，他還將他在俱樂部運動生涯中所獲得的寶貴經驗應用到他擔任總教練的諸多美國和歐洲球隊上。

文摘

---

序言

---

足球藝術的奧秘：精準射門，製勝之道 足球，這項風靡全球的運動，其魅力不僅在於球員們在綠茵場上的奔跑、拼搶與團隊協作，更在於那一記記撕裂球網的淩厲射門。射門，是足球比賽中最具觀賞性、也最具決定性的技術之一。它承載著進球的希望，凝聚著前期的所有努力，更是將比賽推嚮高潮的引爆點。一個精準有力的射門，能夠瞬間點燃全場觀眾的熱情，改變比賽的走嚮，甚至鑄就傳奇。 本書並非一本簡單的射門技術教程，而是深入剖析足球運動的核心——射門藝術的百科全書。它將帶領讀者走進一個由技巧、力量、智慧和心理素質交織而成的射門世界，揭示每一粒精彩進球背後所蘊含的深厚學問。 一、射門技術：細節決定成敗 足球射門，看似簡單，實則蘊含著無數精妙的細節。本書將係統地解析不同類型射門的動作要領，從最基礎的觸球部位、發力方式，到更高級的技巧運用，無一不涵蓋。 擺腿動作的藝術： 射門前的擺腿，是力量積蓄的關鍵。我們將詳細闡述如何協調腿部肌肉的緊張與放鬆，找到最佳的擺動弧度和角度，確保力量能夠最大限度地傳遞到球。這包括對大腿、小腿、腳踝等部位的精確控製，以及如何利用身體的重心轉移來增加擺腿的力量。 觸球瞬間的奧秘： 觸球部位的選擇，直接決定瞭射門的綫路、力量和鏇轉。本書將深入解析用腳背、腳內側、腳弓、腳尖等不同部位觸球的特點與適用場景。例如，用腳背正麵觸球，能夠産生強大的直綫衝擊力；用腳內側觸球，則更利於控製球的方嚮和弧度，實現內側弧綫球的射門；而腳尖觸球，雖然力量較小，但能齣其不意，製造詭異的摺綫球。每一次觸球，都是一次精密的計算與執行，力求將球的軌跡控製在最佳範圍內。 發力機製的科學： 射門的力量並非憑空而來，而是源自身體各部位的協調發力。本書將剖析如何利用腰腹力量、蹬地力量、大腿揮擺力量和腳踝的最後甩動力量，將全身的力量匯聚於一點，瞬間爆發。我們將探討不同發力方式的差異，例如，如何通過身體的傾斜和鏇轉來增加射門的穿透力，以及如何在受乾擾的情況下，依然能夠保持有效的發力。 射門綫路與角度的掌控： 足球比賽瞬息萬變，對手的防守嚴密，門將的站位更是時刻變化。因此，選擇正確的射門綫路和角度至關重要。本書將詳細講解如何根據場上情況，判斷最佳的射門方嚮，例如，如何選擇球門的死角，如何利用門將的站位盲區，以及如何通過假動作來欺騙對手，創造射門空間。我們將分析不同綫路射門的特點，例如，低平球的威脅，高吊球的刁鑽，以及貼地斬的精準。 射門技巧的升華： 除瞭基礎的推射、抽射，本書還將深入探討更具觀賞性和實戰價值的射門技巧，如： 淩空抽射： 在球未落地時，憑藉爆發力與身體協調性完成的緻命一擊。我們將分析其技術要點，包括對來球落點的判斷、身體的騰空時機、以及觸球瞬間的爆發力。 側臉射門/鈎射： 針對來球角度刁鑽、需要迅速完成射門的情況，此技術要求極高的身體柔韌性和瞬間反應能力。 吊射： 越過門將頭頂的藝術之筆，講究觸球的輕重與角度控製。 電梯球： 擁有詭異下墜軌跡的“香蕉球”，需要精妙的腳弓觸球與力量控製。 大力遠射： 依靠強大的爆發力和良好的技術基礎，從遠距離威脅球門。 輪子腳/拉球射門： 結閤盤帶技巧，在晃動中完成的欺騙性射門。 二、心理素質：射手的大腦 足球射門不僅僅是身體技術的較量，更是心理素質的比拼。在壓力之下，能否將訓練的成果轉化為進球，往往取決於射手的心理狀態。 自信心的建立與維持： 自信是射門的關鍵。本書將探討如何通過科學的訓練、成功的經驗積纍以及積極的自我暗示來建立和維持強大的自信心。我們將分析為何自信的射手，即使麵對嚴峻的防守，也敢於嘗試，並能發揮齣最佳水平。 抗壓能力的培養： 比賽中的關鍵時刻，例如點球大戰、絕殺時刻，巨大的壓力容易導緻失誤。本書將提供多種方法，幫助球員培養強大的抗壓能力，例如，通過模擬比賽情境的訓練，學習深呼吸技巧，以及發展積極的應對策略，在壓力下保持冷靜與專注。 決策能力的提升： 在極短的時間內，射手需要快速判斷是射門、傳球還是盤帶。本書將分析影響決策的關鍵因素，以及如何通過經驗積纍和戰術意識的培養，提升在復雜情況下的決策能力。我們將探討射手在不同局麵下的“最佳選擇”，以及如何避免“猶豫不決”帶來的機會損失。 情緒管理： 憤怒、沮喪、焦慮等負麵情緒，都會嚴重影響射門的錶現。本書將講解如何識彆和管理自己的情緒，將負麵情緒轉化為積極的動力，例如，將失誤帶來的沮喪轉化為下一次射門的動力，將對手的挑釁轉化為專注比賽的能量。 “冷血”射手養成記： 頂級射手往往擁有“冷血”般的冷靜，無論場上局勢如何，都能保持穩定的發揮。本書將深入剖析這種“冷血”的特質，並提供訓練方法，幫助球員在關鍵時刻能夠超常發揮，成為球隊的“終結者”。 三、訓練方法：精益求精的實踐 再精妙的技術，也需要日復一日的刻苦訓練纔能轉化為球員的本能。本書將提供一套科學、係統的射門訓練方法。 基礎體能訓練： 強大的腿部力量、腰腹力量以及核心穩定性，是射門的基礎。本書將介紹針對性的體能訓練計劃，包括力量訓練、爆發力訓練和耐力訓練。 技術模仿與重復： 通過對高水平射手的動作進行模仿和重復，可以幫助球員建立正確的動作模型。本書將提供分解動作練習，幫助球員逐步掌握每一個技術環節。 模擬比賽情境訓練： 將射門訓練置於模擬比賽的環境中，有助於提高球員在真實比賽中的適應能力。我們將設計多種不同場景下的射門訓練，例如，一對一射門、多人防守下的射門、以及在疲勞狀態下的射門。 弱項攻堅與強項強化： 針對球員的弱項進行有針對性的訓練，同時不斷強化球員的優勢技術，實現全麵提升。本書將提供個性化的訓練建議，幫助球員找到最適閤自己的訓練模式。 視頻分析與反饋： 通過錄製訓練過程，並進行細緻的分析，找齣技術動作中的不足之處。本書將鼓勵球員積極利用視頻反饋，不斷改進自己的技術。 傷病預防與康復： 科學的訓練同樣包括對身體的保護。本書將提供傷病預防的建議，以及常見的射門相關傷病的康復方法。 四、戰術應用：射門的時機與智慧 射門並非越大力、越頻繁越好，關鍵在於時機的把握與戰術的運用。 射門時機的選擇： 在何時射門，如何創造射門機會，是射手智慧的體現。本書將分析不同的戰術配閤，以及如何通過跑位、接應來為自己或隊友創造射門空間。 如何處理防守： 麵對密集防守，如何利用盤帶、假動作來擺脫對手，找到射門空檔，是技術與智慧的結閤。 團隊配閤與射門： 射門並非孤立的個人錶演，而是團隊戰術的重要組成部分。本書將探討如何通過團隊配閤，為射手創造最佳的射門條件，以及射手如何在團隊中扮演好“終結者”的角色。 不同陣型下的射門要求： 不同的足球陣型，對射門技術和戰術運用有著不同的要求。本書將分析不同陣型下，射手需要具備的特點和承擔的責任。 五、射手的心理圖譜：從青澀到傳奇 本書將通過對曆史上偉大射手的案例分析，展現他們從初齣茅廬到成為傳奇的成長曆程。我們將深入剖析這些傳奇射手在技術、心理、訓練等方麵的共通之處，以及他們麵對睏難時的態度與解決方法。這不僅是對經典的迴顧，更是對未來射手的啓發與指引。 結語： 足球的魅力，在於它的無限可能；射門的藝術，在於它的精益求精。本書旨在為每一位熱愛足球、渴望提升射門技術的愛好者、球員、教練提供一個全麵、深入、實用的學習平颱。它不僅僅是一本關於射門的指南，更是一扇通往足球世界深處的大門，引領你探索精準射門的無限可能，最終在綠茵場上，用你的進球，點燃屬於你的輝煌！

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些更係統化的訓練方法來提升我的個人技術，特彆是那些被認為是“高階”技巧的部分。市麵上很多足球書籍往往停留在基礎盤帶和傳球的層麵，對於如何在高壓對抗下完成一次有效射門，或者不同射門角度下的技術側重，講解得比較泛泛。我更期待看到那種深入到肌肉發力和身體重心的具體變化的書籍。理想中的內容應該包含對不同類型守門員的應對策略，以及如何通過預判和節奏變化來創造射門機會的戰術解讀。如果這本書能夠提供細緻的步驟拆解，比如如何調整支撐腳的角度以適應外腳背抽射，或者內腳背推射時腳弓的觸球位置對球路的影響，那纔真正抓住瞭核心問題。畢竟，射門不僅僅是力量的堆砌，更是對時機和技巧的完美結閤，我希望這本書能在這方麵給我帶來實質性的啓發，而不是僅僅停留在“用力踢”這種過於口號式的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量確實讓人眼前一亮。拿到手的時候，那種厚實的紙張和鮮艷的色彩就感覺很專業。要知道，現在很多體育類的書籍為瞭控製成本，紙張都很薄，圖文也顯得有些灰暗，看起來很不提神。但這本書不同，無論是內頁的排版還是照片的清晰度，都達到瞭一個很高的水準。我尤其欣賞它在細節處理上的用心，比如涉及到一些技術動作的分解圖，綫條非常清晰，即便是光綫不好的地方觀看，也能準確捕捉到教練強調的重點部位。這對於我們這些業餘愛好者來說至關重要，因為我們沒有機會經常麵對麵請教專業教練，隻能依靠書籍來糾正自己的動作。如果內容真的像封麵宣傳的那樣詳盡，那麼這本厚實、精美的書絕對是值得收藏的“硬通貨”。它給人的第一印象是：這是一本製作認真的、對讀者負責任的齣版物，光是翻閱的過程就帶給人一種積極的、準備投入訓練的愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買書很多時候是看重作者的背景和實踐經驗的。一個好的教練，他的理論一定是經過無數次實踐檢驗的，而不是憑空想象齣來的。如果作者在職業足壇有過深厚的執教經曆，尤其是在培養攻擊型球員方麵有突齣成就，那麼他對射門技術的理解肯定會更加深刻和接地氣。我非常關注作者是如何將復雜的運動科學原理轉化為普通人可以理解和執行的訓練課的。比如，麵對不同年齡段和不同身體條件（比如身高、爆發力差異）的球員，作者是否提供瞭可調整的訓練方案？如果這本書隻是簡單地羅列瞭一些“標準動作”，而沒有提供針對性的弱點改進方法或者提升速度的輔助訓練，那麼它的實用價值就會大打摺扣。我希望看到的是一個體係，一個能讓我明確知道“我目前該練什麼，練到什麼程度纔算閤格”的清晰路徑圖。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的另一個期望是它在“心理層麵”的引導。足球，尤其是射門這個環節，受到的心理乾擾是巨大的。麵對空門卻踢飛，或者在關鍵時刻猶豫不決，這些往往是心態問題而非技術問題。我希望作者能夠分享一些幫助球員建立射門信心的技巧，比如賽前如何進行積極的自我暗示，如何在比賽中快速調整因失誤帶來的負麵情緒，以及如何通過視覺訓練來提高對球門遠端的“感覺”。技術固然重要，但臨場發揮的穩定性和侵略性，往往是由強大的心理素質決定的。如果這本書能在講解技術動作之餘，還能提供一些關於“射門者心態”的深度剖析和訓練建議，那它就不隻是一本技術手冊，更像是一本全麵的“足球運動員心法”，那價值可就非同一般瞭。

評分☆☆☆☆☆

對於一個業餘愛好者來說，時間是最寶貴的資源。我們不可能像職業球員那樣每天投入幾個小時進行枯燥的重復訓練。因此，我希望一本好的訓練書籍能夠提供的是“效率”。這意味著書中的訓練項目應該是高度集中的、能在短時間內帶來明顯進步的“精品”練習，而不是那種需要大量場地和復雜器械的“大工程”。我更傾嚮於那些可以在狹小空間、利用簡單工具（比如幾個標誌桶或者一個牆壁）就能完成的、針對性極強的訓練模塊。如果這本書能設計齣一些趣味性高、同時又能精確刺激到射門所需核心肌肉群的“遊戲式”訓練，那就太棒瞭。畢竟，隻有當我們覺得訓練有趣時，纔能真正堅持下來，而堅持不懈是任何技術提升的基石，否則再好的理論也隻能束之高閣。