發表於2024-11-25
基本信息
書名:手把手教你跆拳道 贈DVD光盤視頻教學
定價:49.80元
作者:張星傑
齣版社:人民郵電齣版社
齣版日期:2016-05-01
ISBN:9787115412225
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
1202幅超細緻專業武術指導標準動作示範照片,配閤DVD視頻教學,· 連貫動作多步驟圖分解 。· 每一個動作都有多視角的立體講解 。· 正確、錯誤動作對比,讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏,怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節,不僅有教練的貼心提示,還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導,學習:23種基礎訓練動作:助您夯實柔韌性、爆發力、耐力和站位基礎34種技術訓練:幫助步法、拳法、腿法、格擋、防守技能全麵提升太*勢教學、比賽戰術及規則:幫助您從零開始進階賽場高手
內容提要
《手把手教你跆拳道》是專門為廣大跆拳道愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你跆拳道》通過1202幅超細緻照片,圖解瞭一綫職業跆拳道教練的每一個標準動作。根據每一個動作的特點,本書還使用瞭多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式,幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤,掌握正確動作。《手把手教你跆拳道》從柔韌性、爆發力、耐力、站位基礎訓練,到涵蓋瞭步法、拳法、腿法等的技術訓練,再到品勢教學以及實戰中的技戰術應用和比賽規則,幫助讀者全方位地瞭解跆拳道、學習動作技巧,以及更好地應對比賽。
目錄
手把手教你跆拳道終目錄
章訓練前的準備
01跆拳道精神
Step 1跆拳道的哲學意義12
Step 2跆拳道的體育價值13
02跆拳道常識
Step 1訓練場地14
Step 2裝備15
道服 15
頭盔 15
護甲 16
護臂 16
護襠 16
護腳 17
踢靶 17
道帶 17
03等級的劃分
Step 1級位18
Step 2段位20
Step 3品味21
Step 4係帶的方法21
第二章基礎訓練
01柔韌訓練
Step 1一字馬 24
Step 2分腿跳 25
Step 3腰部運動 26
Step 4跳馬樁 28
Step 5蝴蝶式壓腿 29
Step 6青蛙壓胯 30
02爆發力訓練
Step 1單腳後踢 31
Step 2抱膝跳 32
Step 3高抬腿 33
Step 4立臥撐跳 33
Step 5踢靶 35
03耐力訓練
Step 1俯臥撐 36
Step 2俯臥膝跳37
Step 3兩頭起39
04站位訓練
Step 1跨立43
Step 2騎馬立44
Step 3竪半月立44
Step 4前屈立45
Step 5後屈立45
Step 6貓足立46
Step 7單足立46
第三章技術訓練
01步法
Step 1前進步 48
前滑步48
前躍步 49
上步 50
Step 2後退步 50
後滑步50
後躍步 51
後撤步 52
Step 3側移步52
左側移步52
右側移步53
Step 4弧形步 53
左弧形步53
Step 5墊步 54
前墊步54
後墊步55
Step 6衝刺步 56
02拳法
Step 1左衝拳 57
Step 2右衝拳 58
03腿法
Step 1前踢59
實戰1 61
實戰2 63
Step 2橫踢65
實戰1 67
實戰2 68
Step 3側踢69
實戰1 71
實戰2 72
Step 4勾踢74
實戰1 75
實戰2 76
Step 5下劈腿77
實戰1 78
實戰2 79
Step 6推踢80
實戰1 81
實戰2 82
Step 7後踢腿83
實戰1 84
實戰2 85
Step 8下後
作者介紹
主編 張星傑 齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武,黃山學院教師、研究生學曆、跆拳道四段、中國跆拳道協會會員、武術六段、中國武術協會會員,跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判,黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號,並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。 其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。 副主編周業慶中國跆拳道協會會員、安徽省跆拳道協會常務理事、黃山市跆拳道協會主席、跆拳道高級教練、黃山市體校跆拳道總教練,並擔任黃山市奧星國際跆拳道俱樂部執行董事。編委陳侶鵬 程國平 張利 王吉彬 程默哉 薑震 謝超
文摘
序言
HJ 手把手教你跆拳道 贈DVD光盤視頻教學 9787115412225 人民郵電齣版 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
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