HJ 手把手教你跆拳道 贈DVD光盤視頻教學 9787115412225 人民郵電齣版

HJ 手把手教你跆拳道 贈DVD光盤視頻教學 9787115412225 人民郵電齣版 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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張星傑 著

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發表於2024-11-25


圖書介紹


店鋪: 曉月草堂圖書專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115412225
商品編碼:29289105068
包裝:平裝
齣版時間:2016-05-01


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圖書描述

基本信息

書名:手把手教你跆拳道 贈DVD光盤視頻教學

定價:49.80元

作者:張星傑

齣版社:人民郵電齣版社

齣版日期:2016-05-01

ISBN:9787115412225

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


1202幅超細緻專業武術指導標準動作示範照片,配閤DVD視頻教學,· 連貫動作多步驟圖分解 。· 每一個動作都有多視角的立體講解 。· 正確、錯誤動作對比,讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏,怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節,不僅有教練的貼心提示,還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導,學習:23種基礎訓練動作:助您夯實柔韌性、爆發力、耐力和站位基礎34種技術訓練:幫助步法、拳法、腿法、格擋、防守技能全麵提升太*勢教學、比賽戰術及規則:幫助您從零開始進階賽場高手

內容提要


《手把手教你跆拳道》是專門為廣大跆拳道愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你跆拳道》通過1202幅超細緻照片,圖解瞭一綫職業跆拳道教練的每一個標準動作。根據每一個動作的特點,本書還使用瞭多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式,幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤,掌握正確動作。《手把手教你跆拳道》從柔韌性、爆發力、耐力、站位基礎訓練,到涵蓋瞭步法、拳法、腿法等的技術訓練,再到品勢教學以及實戰中的技戰術應用和比賽規則,幫助讀者全方位地瞭解跆拳道、學習動作技巧,以及更好地應對比賽。

目錄


手把手教你跆拳道終目錄



章訓練前的準備

01跆拳道精神

Step 1跆拳道的哲學意義12

Step 2跆拳道的體育價值13



02跆拳道常識

Step 1訓練場地14

Step 2裝備15

道服 15

頭盔 15

護甲 16

護臂 16

護襠 16

護腳 17

踢靶 17

道帶 17



03等級的劃分

Step 1級位18

Step 2段位20

Step 3品味21

Step 4係帶的方法21



第二章基礎訓練

01柔韌訓練

Step 1一字馬 24

Step 2分腿跳 25

Step 3腰部運動 26

Step 4跳馬樁 28

Step 5蝴蝶式壓腿 29

Step 6青蛙壓胯 30



02爆發力訓練

Step 1單腳後踢 31

Step 2抱膝跳 32

Step 3高抬腿 33

Step 4立臥撐跳 33

Step 5踢靶 35



03耐力訓練

Step 1俯臥撐 36

Step 2俯臥膝跳37

Step 3兩頭起39



04站位訓練

Step 1跨立43

Step 2騎馬立44

Step 3竪半月立44

Step 4前屈立45

Step 5後屈立45

Step 6貓足立46

Step 7單足立46



第三章技術訓練

01步法

Step 1前進步 48

前滑步48

前躍步 49

上步 50

Step 2後退步 50

後滑步50

後躍步 51

後撤步 52

Step 3側移步52

左側移步52

右側移步53

Step 4弧形步 53

左弧形步53

Step 5墊步 54

前墊步54

後墊步55

Step 6衝刺步 56



02拳法

Step 1左衝拳 57

Step 2右衝拳 58



03腿法

Step 1前踢59

實戰1 61

實戰2 63

Step 2橫踢65

實戰1 67

實戰2 68

Step 3側踢69

實戰1 71

實戰2 72

Step 4勾踢74

實戰1 75

實戰2 76

Step 5下劈腿77

實戰1 78

實戰2 79

Step 6推踢80

實戰1 81

實戰2 82

Step 7後踢腿83

實戰1 84

實戰2 85

Step 8下後

作者介紹


主編 張星傑 齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武,黃山學院教師、研究生學曆、跆拳道四段、中國跆拳道協會會員、武術六段、中國武術協會會員,跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判,黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號,並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。 其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。 副主編周業慶中國跆拳道協會會員、安徽省跆拳道協會常務理事、黃山市跆拳道協會主席、跆拳道高級教練、黃山市體校跆拳道總教練,並擔任黃山市奧星國際跆拳道俱樂部執行董事。編委陳侶鵬 程國平 張利 王吉彬 程默哉 薑震 謝超

文摘


序言



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