HJ 足球训练完全图解 射门技术(全彩图解版) 9787115439826 人民邮电出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 托马斯·杜利（Thomas Dooley） 著

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店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115439826

商品编码：29288861694

包装：平装

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：足球训练完全图解 射门技术(全彩图解版)

定价：49.80元

作者： 托马斯·杜利（Thomas Dooley）,克里

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787115439826

字数：

页码：132

版次：1

装帧：平装

开本：小16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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前美国国家足球队队长经过实践验证的射门技术经典教程！
配合与技术·传球与控球·精准射门
59项射门技术专项训练
适用于运动员和教练的训练及执教手册
·面向从6岁到成年的不同年龄层运动员
·针对从基础入门到专业进阶的不同运动水平
·配备赛场示意图，详解训练目标及重点、执行步骤、场地条件和运用技巧
·全面提升训练者的体能水平、个人技术和团队协作能力

内容提要

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射门成功与否决定了比赛结果！一次成功的射门往往需要运动员具有优良的综合素质，其中包括速度、力量、协调性、爆发力等在内的良好的运动能力，也包括传球、接球、控球在内的出色的个人足球技术，以及对战术的理解和团队协作能力。
《足球训练完全图解：射门技术（全彩图解版）》以作者在业余和专业足球领域的多年执教经验为基础，通过配备赛场示意图和设置详细训练参数的方式，全面解析了59项射门技术专项训练，旨在提升运动员的射门技术水平，为教练提供合理、有效的训练方法。

目录

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前言　5
技术建议　6
Easy2Coach动画　11
1　与拦截回传球的运动员一起完成简单的射门练习　12
2　使用不同的运球方式练习障碍路线射门　14
3　使用运球和传球方式练习障碍路线射门　16
4　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化I　18
5　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化II　20
6　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化III　22
7　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化IV　24
8　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化V　26
9　使用自身射门方式射门　28
10　使用假动作运球后射门　30
11　使用背部控球射门　32
12　组合传球后射门　34
13　横向二过一射门　36
14　二过一后第三名运动员射门　38
15　背对传球的运动员直接凌空抽射　40
16　二过一后射门　42
17　在双腿之间传球并背对球门射门　44
18　短暂运球后射门　46
19　以自创机会球方式射门　48
20　凌空抽射　50
21　背对球门接球和控球　52
22　快速冲刺后传球射门　54
23　横传后射门　56
24　背对球门控球并二过一传球　58
25　目标射门　60
26　使用多个球门进行射门比赛　62
27　守门员与场上运动员进行射门比赛　64
28　速度训练交替射门　66
29　两名场上运动员或守门员之间进行射门比赛　68
30　运球射门比赛　70
31　在接球和控球后以不同的动作向两个球门射门　72
32　传球后向两个球门射门　76
33　对角球后向两个球门射门　78
34　交替向两个球门射门　80
35　在组合传球后向两个球门射门　82
36　协助传球后向两个球门射门　84
37　传球过线后向两个球门射门　86
38　以连续动作向两个球门射门　88
39　以两次二过一方式射门　90
40　以多次二过一方式射门　92
41　以多次传球和叠加式跑动的方式射门　94
42　以转身传球方式射门　96
43　以二过一和直传球方式射门　98
44　传球后成功射门　100
45　接力传球后射门　102
46　二过一和长传后射门　104
47　接力传球后射门　106
48　传球组合叠加式跑动和成功射门　108
49　以叠加式跑动、横传、交叉跑动和成功完结方式向两个球门射门　110
50　横传后向两个球门射门　112
51　以叠加式跑动、运球、横传和成功完结方式向两个球门射门　114
52　长传后射门　116
53　以传球游戏和模拟对手方式射门　118
54　完成传球游戏和连续动作后射门　120
55　组合传球后向两个球门射门　122
56　对角传球后向两个球门射门　124
57　接力传球后进行射门比赛　126
58　在双菱形场地里以成功射门方式进行传球比赛　128
59　组合快速跑动比赛和成功射门的二过一传球　130
致谢　132

作者介绍

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托马斯·杜利（Thomas Dooley）
托马斯·杜利是美国国家队前队长，同时是一名运动能力极强的运动员。作为足球教练，他曾效力于哥伦布水手队（Columbus Crew）和纽约地铁明星队（New York Metro Stars）等球队。他在1994年和1998年带领美国队参加了世界冠军赛。以专业运动员身份退役后，他在加利福尼亚奥兰治县创建了一所名为OC国王（OC Kings）的足球学院，同时还创办了美国足球网球组织（AmericaSoccer Tennis Organization，ASTO）。

克里斯蒂安·蒂茨（ChristiaTitz）
足球教练斯基顿·蒂茨主要负责杜利足球大学足球管理工作。由于精通商业和体育管理，他总是为训练或比赛制定新的目标，从而促使孩子们达到更高的水平。同时，他还将他在俱乐部运动生涯中所获得的宝贵经验应用到他担任总教练的诸多美国和欧洲球队上。

文摘

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序言

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足球艺术的奥秘：精准射门，制胜之道 足球，这项风靡全球的运动，其魅力不仅在于球员们在绿茵场上的奔跑、拼抢与团队协作，更在于那一记记撕裂球网的凌厉射门。射门，是足球比赛中最具观赏性、也最具决定性的技术之一。它承载着进球的希望，凝聚着前期的所有努力，更是将比赛推向高潮的引爆点。一个精准有力的射门，能够瞬间点燃全场观众的热情，改变比赛的走向，甚至铸就传奇。 本书并非一本简单的射门技术教程，而是深入剖析足球运动的核心——射门艺术的百科全书。它将带领读者走进一个由技巧、力量、智慧和心理素质交织而成的射门世界，揭示每一粒精彩进球背后所蕴含的深厚学问。 一、射门技术：细节决定成败 足球射门，看似简单，实则蕴含着无数精妙的细节。本书将系统地解析不同类型射门的动作要领，从最基础的触球部位、发力方式，到更高级的技巧运用，无一不涵盖。 摆腿动作的艺术： 射门前的摆腿，是力量积蓄的关键。我们将详细阐述如何协调腿部肌肉的紧张与放松，找到最佳的摆动弧度和角度，确保力量能够最大限度地传递到球。这包括对大腿、小腿、脚踝等部位的精确控制，以及如何利用身体的重心转移来增加摆腿的力量。 触球瞬间的奥秘： 触球部位的选择，直接决定了射门的线路、力量和旋转。本书将深入解析用脚背、脚内侧、脚弓、脚尖等不同部位触球的特点与适用场景。例如，用脚背正面触球，能够产生强大的直线冲击力；用脚内侧触球，则更利于控制球的方向和弧度，实现内侧弧线球的射门；而脚尖触球，虽然力量较小，但能出其不意，制造诡异的折线球。每一次触球，都是一次精密的计算与执行，力求将球的轨迹控制在最佳范围内。 发力机制的科学： 射门的力量并非凭空而来，而是源自身体各部位的协调发力。本书将剖析如何利用腰腹力量、蹬地力量、大腿挥摆力量和脚踝的最后甩动力量，将全身的力量汇聚于一点，瞬间爆发。我们将探讨不同发力方式的差异，例如，如何通过身体的倾斜和旋转来增加射门的穿透力，以及如何在受干扰的情况下，依然能够保持有效的发力。 射门线路与角度的掌控： 足球比赛瞬息万变，对手的防守严密，门将的站位更是时刻变化。因此，选择正确的射门线路和角度至关重要。本书将详细讲解如何根据场上情况，判断最佳的射门方向，例如，如何选择球门的死角，如何利用门将的站位盲区，以及如何通过假动作来欺骗对手，创造射门空间。我们将分析不同线路射门的特点，例如，低平球的威胁，高吊球的刁钻，以及贴地斩的精准。 射门技巧的升华： 除了基础的推射、抽射，本书还将深入探讨更具观赏性和实战价值的射门技巧，如： 凌空抽射： 在球未落地时，凭借爆发力与身体协调性完成的致命一击。我们将分析其技术要点，包括对来球落点的判断、身体的腾空时机、以及触球瞬间的爆发力。 侧脸射门/钩射： 针对来球角度刁钻、需要迅速完成射门的情况，此技术要求极高的身体柔韧性和瞬间反应能力。 吊射： 越过门将头顶的艺术之笔，讲究触球的轻重与角度控制。 电梯球： 拥有诡异下坠轨迹的“香蕉球”，需要精妙的脚弓触球与力量控制。 大力远射： 依靠强大的爆发力和良好的技术基础，从远距离威胁球门。 轮子脚/拉球射门： 结合盘带技巧，在晃动中完成的欺骗性射门。 二、心理素质：射手的大脑 足球射门不仅仅是身体技术的较量，更是心理素质的比拼。在压力之下，能否将训练的成果转化为进球，往往取决于射手的心理状态。 自信心的建立与维持： 自信是射门的关键。本书将探讨如何通过科学的训练、成功的经验积累以及积极的自我暗示来建立和维持强大的自信心。我们将分析为何自信的射手，即使面对严峻的防守，也敢于尝试，并能发挥出最佳水平。 抗压能力的培养： 比赛中的关键时刻，例如点球大战、绝杀时刻，巨大的压力容易导致失误。本书将提供多种方法，帮助球员培养强大的抗压能力，例如，通过模拟比赛情境的训练，学习深呼吸技巧，以及发展积极的应对策略，在压力下保持冷静与专注。 决策能力的提升： 在极短的时间内，射手需要快速判断是射门、传球还是盘带。本书将分析影响决策的关键因素，以及如何通过经验积累和战术意识的培养，提升在复杂情况下的决策能力。我们将探讨射手在不同局面下的“最佳选择”，以及如何避免“犹豫不决”带来的机会损失。 情绪管理： 愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪，都会严重影响射门的表现。本书将讲解如何识别和管理自己的情绪，将负面情绪转化为积极的动力，例如，将失误带来的沮丧转化为下一次射门的动力，将对手的挑衅转化为专注比赛的能量。 “冷血”射手养成记： 顶级射手往往拥有“冷血”般的冷静，无论场上局势如何，都能保持稳定的发挥。本书将深入剖析这种“冷血”的特质，并提供训练方法，帮助球员在关键时刻能够超常发挥，成为球队的“终结者”。 三、训练方法：精益求精的实践 再精妙的技术，也需要日复一日的刻苦训练才能转化为球员的本能。本书将提供一套科学、系统的射门训练方法。 基础体能训练： 强大的腿部力量、腰腹力量以及核心稳定性，是射门的基础。本书将介绍针对性的体能训练计划，包括力量训练、爆发力训练和耐力训练。 技术模仿与重复： 通过对高水平射手的动作进行模仿和重复，可以帮助球员建立正确的动作模型。本书将提供分解动作练习，帮助球员逐步掌握每一个技术环节。 模拟比赛情境训练： 将射门训练置于模拟比赛的环境中，有助于提高球员在真实比赛中的适应能力。我们将设计多种不同场景下的射门训练，例如，一对一射门、多人防守下的射门、以及在疲劳状态下的射门。 弱项攻坚与强项强化： 针对球员的弱项进行有针对性的训练，同时不断强化球员的优势技术，实现全面提升。本书将提供个性化的训练建议，帮助球员找到最适合自己的训练模式。 视频分析与反馈： 通过录制训练过程，并进行细致的分析，找出技术动作中的不足之处。本书将鼓励球员积极利用视频反馈，不断改进自己的技术。 伤病预防与康复： 科学的训练同样包括对身体的保护。本书将提供伤病预防的建议，以及常见的射门相关伤病的康复方法。 四、战术应用：射门的时机与智慧 射门并非越大力、越频繁越好，关键在于时机的把握与战术的运用。 射门时机的选择： 在何时射门，如何创造射门机会，是射手智慧的体现。本书将分析不同的战术配合，以及如何通过跑位、接应来为自己或队友创造射门空间。 如何处理防守： 面对密集防守，如何利用盘带、假动作来摆脱对手，找到射门空档，是技术与智慧的结合。 团队配合与射门： 射门并非孤立的个人表演，而是团队战术的重要组成部分。本书将探讨如何通过团队配合，为射手创造最佳的射门条件，以及射手如何在团队中扮演好“终结者”的角色。 不同阵型下的射门要求： 不同的足球阵型，对射门技术和战术运用有着不同的要求。本书将分析不同阵型下，射手需要具备的特点和承担的责任。 五、射手的心理图谱：从青涩到传奇 本书将通过对历史上伟大射手的案例分析，展现他们从初出茅庐到成为传奇的成长历程。我们将深入剖析这些传奇射手在技术、心理、训练等方面的共通之处，以及他们面对困难时的态度与解决方法。这不仅是对经典的回顾，更是对未来射手的启发与指引。 结语： 足球的魅力，在于它的无限可能；射门的艺术，在于它的精益求精。本书旨在为每一位热爱足球、渴望提升射门技术的爱好者、球员、教练提供一个全面、深入、实用的学习平台。它不仅仅是一本关于射门的指南，更是一扇通往足球世界深处的大门，引领你探索精准射门的无限可能，最终在绿茵场上，用你的进球，点燃属于你的辉煌！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书很多时候是看重作者的背景和实践经验的。一个好的教练，他的理论一定是经过无数次实践检验的，而不是凭空想象出来的。如果作者在职业足坛有过深厚的执教经历，尤其是在培养攻击型球员方面有突出成就，那么他对射门技术的理解肯定会更加深刻和接地气。我非常关注作者是如何将复杂的运动科学原理转化为普通人可以理解和执行的训练课的。比如，面对不同年龄段和不同身体条件（比如身高、爆发力差异）的球员，作者是否提供了可调整的训练方案？如果这本书只是简单地罗列了一些“标准动作”，而没有提供针对性的弱点改进方法或者提升速度的辅助训练，那么它的实用价值就会大打折扣。我希望看到的是一个体系，一个能让我明确知道“我目前该练什么，练到什么程度才算合格”的清晰路径图。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些更系统化的训练方法来提升我的个人技术，特别是那些被认为是“高阶”技巧的部分。市面上很多足球书籍往往停留在基础盘带和传球的层面，对于如何在高压对抗下完成一次有效射门，或者不同射门角度下的技术侧重，讲解得比较泛泛。我更期待看到那种深入到肌肉发力和身体重心的具体变化的书籍。理想中的内容应该包含对不同类型守门员的应对策略，以及如何通过预判和节奏变化来创造射门机会的战术解读。如果这本书能够提供细致的步骤拆解，比如如何调整支撑脚的角度以适应外脚背抽射，或者内脚背推射时脚弓的触球位置对球路的影响，那才真正抓住了核心问题。毕竟，射门不仅仅是力量的堆砌，更是对时机和技巧的完美结合，我希望这本书能在这方面给我带来实质性的启发，而不是仅仅停留在“用力踢”这种过于口号式的指导。

评分☆☆☆☆☆

对于一个业余爱好者来说，时间是最宝贵的资源。我们不可能像职业球员那样每天投入几个小时进行枯燥的重复训练。因此，我希望一本好的训练书籍能够提供的是“效率”。这意味着书中的训练项目应该是高度集中的、能在短时间内带来明显进步的“精品”练习，而不是那种需要大量场地和复杂器械的“大工程”。我更倾向于那些可以在狭小空间、利用简单工具（比如几个标志桶或者一个墙壁）就能完成的、针对性极强的训练模块。如果这本书能设计出一些趣味性高、同时又能精确刺激到射门所需核心肌肉群的“游戏式”训练，那就太棒了。毕竟，只有当我们觉得训练有趣时，才能真正坚持下来，而坚持不懈是任何技术提升的基石，否则再好的理论也只能束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量确实让人眼前一亮。拿到手的时候，那种厚实的纸张和鲜艳的色彩就感觉很专业。要知道，现在很多体育类的书籍为了控制成本，纸张都很薄，图文也显得有些灰暗，看起来很不提神。但这本书不同，无论是内页的排版还是照片的清晰度，都达到了一个很高的水准。我尤其欣赏它在细节处理上的用心，比如涉及到一些技术动作的分解图，线条非常清晰，即便是光线不好的地方观看，也能准确捕捉到教练强调的重点部位。这对于我们这些业余爱好者来说至关重要，因为我们没有机会经常面对面请教专业教练，只能依靠书籍来纠正自己的动作。如果内容真的像封面宣传的那样详尽，那么这本厚实、精美的书绝对是值得收藏的“硬通货”。它给人的第一印象是：这是一本制作认真的、对读者负责任的出版物，光是翻阅的过程就带给人一种积极的、准备投入训练的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的另一个期望是它在“心理层面”的引导。足球，尤其是射门这个环节，受到的心理干扰是巨大的。面对空门却踢飞，或者在关键时刻犹豫不决，这些往往是心态问题而非技术问题。我希望作者能够分享一些帮助球员建立射门信心的技巧，比如赛前如何进行积极的自我暗示，如何在比赛中快速调整因失误带来的负面情绪，以及如何通过视觉训练来提高对球门远端的“感觉”。技术固然重要，但临场发挥的稳定性和侵略性，往往是由强大的心理素质决定的。如果这本书能在讲解技术动作之余，还能提供一些关于“射门者心态”的深度剖析和训练建议，那它就不只是一本技术手册，更像是一本全面的“足球运动员心法”，那价值可就非同一般了。