9787209087018 审美视域下肥胖青少年体育锻炼行为的研究 山东人民出版社 马德 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马德森 著

图书标签:

• 肥胖
• 青少年
• 体育锻炼
• 审美心理
• 行为研究
• 健康教育
• 心理学
• 山东人民出版社
• 马德
• 学術研究

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 山东人民出版社

ISBN：9787209087018

商品编码：29289948418

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：审美视域下肥胖青少年体育锻炼行为的研究

定价：30.00元

作者：马德森

出版社：山东人民出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787209087018

字数：

页码：209

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《审美视域下肥胖青少年体育锻炼行为的研究》，本书简介： 肥胖是由于体内脂肪储存过多所引起的体重增加。随着我国经济的发展，人民膳食发生了明显的变化，肥胖正在成为影响人类健康的主要危险因素之一。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《身心悦动：青少年健康体魄与积极心态的养成之道》 第一章：青春的活力密码——为何运动如此重要？ 青春期，是一个充满无限可能与挑战的时期。身体的快速发育、心智的日趋成熟，以及对自我认同的探索，都让这一阶段的青少年们在成长中经历着前所未有的变化。然而，现代社会中，科技的飞速发展和生活方式的改变，也悄然地影响着青少年的健康状态。电子产品的普及、学业压力的增加，使得不少青少年面临着体能下降、体态不佳的困扰，甚至悄然滑向了不健康的体重范畴。 “身心悦动”并非一句空洞的口号，而是指引青少年拥抱健康生活方式的核心理念。我们深入探讨运动在青少年生长发育中的基石作用。运动不仅仅是简单的身体活动，更是激活身体潜能、塑造健康体魄的关键。它能够促进骨骼和肌肉的生长发育，增强心肺功能，提高身体的协调性和灵活性，为日后的健康打下坚实的基础。更重要的是，运动能够有效调节体内激素水平，帮助青少年维持健康的体重，预防因肥胖带来的各类健康风险，如心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等，这些潜在的健康隐患一旦形成，将可能伴随个体一生。 然而，运动的重要性远不止于生理层面。当青少年在运动中挥洒汗水，他们的内心也随之得到滋养。运动是释放压力、缓解焦虑的有效途径。在运动的过程中，身体会释放内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”能够有效改善情绪，提升幸福感。那些在学习和生活中遇到的挫折、烦恼，都可以在一次酣畅淋漓的运动后烟消云散。 此外，运动还能培养青少年的自信心和意志力。每一次挑战极限的尝试，每一次超越自我的突破，都在无形中积累着成功的经验，让青少年更加相信自己的能力。在团队运动中，他们学会合作、沟通和承担责任，培养集体荣誉感和协作精神。这些宝贵的品质，将成为他们未来人生道路上不可或缺的财富。 因此，理解运动对青春期身心发展的深远意义，是开启健康成长之门的钥匙。本章旨在唤醒家长、教育者以及青少年自身对运动价值的认知，引导大家认识到，积极主动地参与体育锻炼，是为青少年构筑坚实健康屏障、点燃生命活力的最直接、最有效的方式。这不仅仅是为了“看起来好”，更是为了“活得好”，为他们未来的人生奠定健康、积极、充实的基础。 第二章：运动的魔力——不仅仅是燃烧卡路里 “身心悦动”的魅力，在于它所带来的全方位积极影响，远非仅仅停留在体能的提升或体重的控制。本章将深入剖析体育锻炼对青少年身心健康的多元化益处，揭示运动如何在潜移默化中塑造更健康、更快乐的个体。 一、生理健康的长效投资 心肺功能的增强与优化： 规律的体育锻炼能够显著提高心肌收缩力和肺活量，使心脏更有效地将氧气输送到全身，肺部更有效地进行气体交换。这意味着青少年的耐力将得到极大提升，不易疲劳，在日常学习和生活中能够保持充沛的精力。长期而言，强健的心肺功能是预防心血管疾病、呼吸系统疾病的坚实屏障。 骨骼与肌肉的强健： 运动，尤其是负重运动和力量训练，能够刺激骨骼的生长发育，增加骨密度，降低未来发生骨质疏松的风险。同时，运动能够增强肌肉力量和耐力，塑造良好的体态，减少因肌肉力量不足导致的姿势问题和运动损伤。 免疫系统的升级： 适度的运动能够促进免疫细胞的活性，增强身体抵抗疾病的能力。经常参加体育活动，能够让青少年更少生病，拥有更健康的体魄。 代谢水平的调节与体重管理： 运动是消耗能量、促进新陈代谢的有效手段。它能够帮助青少年更有效地燃烧卡路里，控制体内脂肪的堆积，维持健康的体重。对于面临体重困扰的青少年而言，科学的运动是实现健康减重、告别肥胖风险的关键。这不仅仅关乎外形，更重要的是预防与肥胖相关的代谢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。 改善睡眠质量： 剧烈运动后，身体会产生疲劳感，这有助于更快地进入睡眠状态，并提高睡眠的深度和质量。良好的睡眠对于青少年的生长发育、学习效率和情绪稳定至关重要。 二、心理健康的润滑剂 情绪的调节与压力释放： 青春期是情绪波动较大的时期，学业压力、人际交往、自我认同的困惑都可能带来焦虑和烦躁。运动是一种天然的“情绪解压阀”。在运动过程中，大脑会释放内啡肽，这种物质能够带来愉悦感，有效缓解压力、减轻焦虑、对抗抑郁情绪。每一次挥洒的汗水，都是一次情绪的净化。 自信心的提升与自我效能感增强： 当青少年通过努力在运动中取得进步，无论是学会一个新的动作，还是达到一个新的成绩，都会让他们感受到成就感，从而极大地提升自信心。这种在运动中获得的成功体验，会迁移到生活的其他领域，让他们更敢于尝试，更相信自己的能力。 专注力与认知能力的改善： 体育锻炼能够改善大脑的血液循环，促进神经递质的释放，这些都有助于提高青少年的专注力、记忆力和学习能力。许多研究表明，经常参加体育活动的学生，在学业上也表现出更好的成绩。 社交技能的发展与团队精神的培养： 许多运动项目需要团队协作，在共同的目标下，青少年需要学会沟通、理解、支持和配合。这有助于他们发展良好的人际交往能力，学会分享成功与失败，培养团队荣誉感和协作精神。 坚韧性与抗挫折能力的磨炼： 运动场上并非总是胜利，失败和挫折在所难免。每一次跌倒后的重新站起，每一次失利后的继续尝试，都在磨炼着青少年的意志，培养他们面对困难时的坚韧性和积极应对挫折的能力。 “身心悦动”所带来的，是一种由内而外的积极改变。它不仅仅是让青少年拥有一个更强健的体魄，更是让他们拥有一个更平和、更自信、更具活力的内心。这份内在的力量，将伴随他们走过青春期，并为他们未来的健康人生奠定坚实的基础。 第三章：告别“静止”的生活——如何让运动融入青少年日常？ 认识到运动的重要性，只是第一步。如何真正让体育锻炼成为青少年生活中不可或缺的一部分，却需要我们付出更多的思考和实践。“身心悦动”的理念，就是要将运动从一项“任务”转变为一种“享受”，一种自然而然的生活方式。 一、激发兴趣，找到属于自己的运动 多样化尝试，发掘潜能： 并非所有人都喜欢同一种运动。鼓励青少年尝试各种不同的体育项目，从球类运动（如篮球、足球、羽毛球）、田径项目（如跑步、跳远）、水上运动（如游泳）、到体操、舞蹈、武术，甚至是户外徒步、骑行等。只有亲自体验，才能找到真正让自己心动、乐在其中的运动。 循序渐进，量力而行： 避免一开始就设定过高的目标，导致青少年因无法达到而产生挫败感。从低强度、短时间的运动开始，随着体能的提高，逐步增加运动的强度、时长和频率。 关注“好玩”的维度： 许多运动本身就充满趣味性，例如团队游戏、冒险挑战等。将运动与娱乐相结合，能够大大提高青少年的参与度和积极性。 榜样力量的引导： 家长、老师、或者同龄人中热爱运动的榜样，能够对青少年产生积极的示范作用。分享运动带来的快乐和益处，鼓励他们加入到运动的行列中来。 二、营造支持性的环境，扫清障碍 家庭的支持与陪伴： 家庭是青少年生活最重要的环境。家长可以主动参与到孩子的运动中，或者提供必要的支持，如购买运动装备、安排运动时间、鼓励孩子参加课外体育活动等。与孩子一起运动，不仅能增进亲子关系，更能成为孩子坚持运动的强大动力。 学校的体育教育改革： 学校是青少年接受体育教育的主阵地。应更加注重体育课程的趣味性和多样性，增加课外体育活动和体育社团的数量，为学生提供更多接触和热爱运动的机会。体育成绩的评价也应更加注重过程和参与度，而非单一的成绩标准。 社区的体育设施与活动： 社区应提供更多安全、便利的体育健身场所，如运动场、健身房、游泳池等，并组织各类社区体育活动，营造浓厚的全民健身氛围。 科技的辅助与创新： 智能穿戴设备、运动APP等科技产品，能够帮助青少年记录运动数据、设定运动目标、提供运动指导，甚至与朋友进行线上互动，增加运动的趣味性和挑战性。 三、将运动融入生活，碎片化时间的高效利用 “走动”的生活方式： 鼓励青少年在日常生活中增加活动量，例如，多走楼梯少乘电梯，放学后步行或骑车回家，利用课间休息时间进行简单的伸展运动等。 “运动时间表”的制定： 像安排学习时间一样，合理规划运动时间。即使每天只有30分钟，只要坚持下去，也能看到显著的效果。周末可以安排一次较长时间的户外运动或团队活动。 将运动作为社交方式： 约上好友一起去打球、跑步，或者参加有趣的户外探险活动，将运动变成一种社交方式，既能锻炼身体，又能增进友谊。 利用好零散时间： 等车、等待课间休息的时间，都可以进行一些简单的身体活动，如原地踏步、高抬腿、深蹲等，积少成多。 “身心悦动”并非要求青少年成为专业的运动员，而是倡导一种积极、健康、充满活力的生活态度。通过激发兴趣、营造支持性环境、以及将运动巧妙融入日常生活，我们就能帮助青少年远离“静止”的生活，让他们在运动中找到快乐，在运动中成长，最终成为身心健康、充满活力的个体。 第四章：健康体重，从“动”起来开始——科学应对肥胖的挑战 青少年时期是身体发育的关键时期，但也容易受到外界环境和生活习惯的影响，导致体重超标，甚至步入肥胖的行列。肥胖不仅影响体型美观，更可能引发一系列严重的健康问题，对青少年长远发展构成威胁。本章将聚焦于青少年健康体重的管理，强调体育锻炼在其中不可替代的作用，并提供科学、可行的方法。 一、认识青少年肥胖的风险与根源 健康隐患的警示： 青少年肥胖并非简单的“胖一点”那么简单。它显著增加患上2型糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的风险。这些疾病一旦在青少年时期形成，往往会延续到成年，并可能导致更严重的心血管疾病、内分泌疾病等。 心理与社交的困扰： 肥胖的青少年常常面临外貌的焦虑，可能遭受同伴的嘲笑或排挤，导致自卑、社交障碍、情绪低落，甚至抑郁。长此以往，会严重影响其自信心和心理健康。 生活方式的“甜蜜陷阱”： 现代社会中，高热量、高脂肪、高糖分的加工食品随处可见，而户外活动和体育锻炼的时间却在不断压缩。不健康的饮食习惯与久坐不动的生活方式，是导致青少年肥胖的主要“罪魁祸首”。遗传因素也可能在一定程度上起到作用，但后天的生活方式改变仍然是关键。 二、运动：科学管理体重最有效的“武器” 能量消耗与平衡： 运动是消耗体内多余能量最直接、最有效的方式。通过体育锻炼，青少年能够燃烧更多的卡路里，帮助身体实现能量摄入与消耗的平衡，从而控制体重增长。 提高基础代谢率： 规律的运动，尤其是力量训练，能够增加肌肉量。肌肉是人体消耗能量的大户，即使在休息时，肌肉也会比脂肪消耗更多的能量。因此，提高肌肉量能够有效提升基础代谢率，让身体在不运动时也能更有效地消耗热量。 改善身体成分： 运动不仅能减去多余的脂肪，还能帮助青少年增加肌肉，塑造更健康的身体构成。健康的身体成分，意味着更高的体能、更强的活力和更好的健康指标。 促进健康的生活习惯： 当青少年开始享受运动带来的益处，他们往往会更自觉地关注饮食，选择更健康的食物，从而形成一个积极的健康循环。运动也让青少年更了解自己的身体，更能感受到不健康饮食带来的负面影响。 三、量身定制的运动计划：让减重过程更有效、更安全 有氧运动是基础： 快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、舞蹈等有氧运动，能够有效燃烧脂肪，提高心肺功能。建议青少年每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。 力量训练不可少： 力量训练（如俯卧撑、深蹲、引体向上、使用哑铃等）能够帮助青少年增加肌肉量，提高基础代谢率，塑造更健康的体型。建议每周进行2-3次力量训练，针对身体主要肌群。 多样化与趣味性： 避免枯燥单一的运动模式。将有氧运动和力量训练相结合，并加入青少年喜欢的运动项目，如球类运动、团队游戏等，能够提高运动的趣味性和持续性。 循序渐进，量力而行： 对于体重超标的青少年，应从较低强度的运动开始，并逐渐增加运动量。运动前进行充分的热身，运动后进行拉伸，以防止运动损伤。 专业指导的重要性： 如果青少年肥胖问题较为严重，建议咨询医生或专业的运动教练，制定个性化的运动和饮食方案。他们能够根据个体的身体状况，提供更科学、更安全的指导。 结合健康饮食： 运动是管理体重的重要一环，但均衡健康的饮食同样不可或缺。建议青少年减少高糖、高脂肪、高盐的加工食品摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。 “身心悦动”的理念，强调的是一种全面、健康的生活方式。对于面临体重挑战的青少年而言，积极参与体育锻炼，不仅是管理体重的有效手段，更是重塑健康体魄、提升生活品质、拥抱积极人生的重要途径。让我们引导青少年“动”起来，告别健康隐患，迎接一个更健康、更自信的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手上的时候，我其实并没有抱太大的期望。毕竟，研究“审美视域”下的青少年体育锻炼，这个题目听起来就挺学术范儿的，我担心内容会过于枯燥，充满了晦涩难懂的理论和公式。然而，翻开第一页，我就被作者那种试图将社会学、心理学和运动科学进行深度融合的视角所吸引了。它不像那种纯粹的科普读物，更像是一份深入社会肌理的观察报告。我特别喜欢它对“审美”这个概念的解构，它没有停留在肤浅的“瘦即是美”的刻板印象上，而是探讨了在当代媒体和文化浪潮的冲击下，青少年如何构建自我身体认知，以及这种认知如何反作用于他们的运动选择和坚持程度。作者似乎非常擅长捕捉那种微妙的心理动态，比如，一个青少年因为害怕被同伴嘲笑而拒绝参加集体活动，或者相反，因为在某项运动中找到了自我价值的实现，从而对锻炼产生了持续的动力。这种对个体经验的细致描摹，让原本宏大的研究主题变得鲜活起来，让我这个旁观者都能感同身受地体会到，对于这些正处于身心剧变期的孩子来说，运动场不仅仅是流汗的地方，更是一个重塑自我形象、寻求社会认同的复杂舞台。这种多维度的分析框架，极大地拓宽了我对青少年健康行为研究的理解边界。

评分☆☆☆☆☆

总体而言，阅读这本书的过程，对我来说，更像是一场深度对话，而非单向的信息接收。它迫使我不断地反思自身对“健康”和“美”的定义。这本书的价值不仅仅在于它对特定群体行为的研究，更在于它提供了一种看待现代社会压力与个体适应机制的全新视角。我尤其欣赏作者在分析数据时所展现出的那种人文关怀，数据背后永远是鲜活的人。书中对不同性别、不同社会阶层青少年在审美压力下的差异化反应的对比分析，极其深刻地揭示了“审美”并非一个中性的概念，它往往与权力结构和资源分配紧密相关。读完后，我不再仅仅将青少年的体育参与度视为一个简单的健康指标，而是将其视为衡量社会公正和文化包容度的一个敏感晴雨表。这本书无疑是为那些真正关心青少年全面成长的教育工作者、心理咨询师，以及对当代文化心理学感兴趣的读者，准备的一份重量级参考资料，它提供了一个复杂问题的多层次解决方案的思考起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它没有采用那种线性叙事的老套路，而是像一个精密的万花筒，从不同的切面去折射出核心议题。我印象最深的是其中关于“社会环境干预”的那几个章节。作者没有将所有责任都推到个体身上，而是深入剖析了学校体育设施的配置、家庭的运动氛围、乃至社区文体活动的普及程度对青少年锻炼习惯的塑造作用。举个例子，书中对比了两种不同经济背景社区的孩子在参与固定运动项目上的差异，揭示了资源分配不均如何固化了健康鸿沟。这种基于现实数据的推导，让我想起了我自己的求学经历，确实，很多时候，不是我们不想动，而是“动”的成本太高，或者说，有效的“动”的渠道被隐形地设置了门槛。这种对宏观政策和微观执行之间张力的探讨，非常具有现实批判性。它促使读者去思考，我们究竟需要一个什么样的社会环境，才能真正鼓励所有青少年，无论其出身如何，都能将体育锻炼内化为一种生活方式，而不是一种临时的、受外界驱动的任务。这种对系统性问题的关注，让这本书的价值远远超出了单纯的学术探讨，更像是一份面向教育者和政策制定者的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

从写作风格上看，我个人觉得这本书的语言张力十足，兼具学术的严谨性和人文的温度。不同于一些社会科学著作那种刻板的“报告体”，作者似乎在努力搭建一座连接研究者和普通读者的桥梁。它引用的文献和理论框架扎实可靠，但行文过程中穿插的一些案例分析，却充满了叙事的感染力。比如，书中记录了一位在校篮球队中遭受排挤的学生的内心独白，那种细致入微的心理描摹，读起来让人心头一紧，也瞬间明白了那些看似轻描淡写的拒绝行为背后，蕴含着多么巨大的情感冲击。这种“以小见大”的手法，让复杂的社会现象变得具体可感。此外，作者在总结部分，也表现出了一种罕见的平衡感，既不盲目乐观地宣扬运动的“万能疗法”，也没有陷入过度悲观的泥淖，而是提出了一系列可行且审慎的建议。这种脚踏实地的态度，让我对全书的论点更加信服，觉得它不是空中楼阁，而是建立在对现实世界深刻理解之上的智慧结晶。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到耳目一新的地方，在于它对“非传统运动”的接纳和分析。传统的青少年体育研究往往聚焦于田径、球类等主流项目，但这本书却花了不少篇幅讨论了街舞、极限运动，甚至是某些新兴的电子竞技（在身体参与维度上的延伸）对于青少年身体形象构建的影响。这种拓宽视野的做法，非常贴合当下青少年的文化生态。毕竟，现在的孩子接触到的信息渠道是爆炸性的，他们的“审美”标准也在不断地被重塑。通过对这些边缘化或新兴运动的审视，作者成功地揭示了一个现象：体育锻炼的本质，或许不在于运动的形式是否“健康”或“传统”，而在于它能否提供一个积极的身体体验和社群归属感。这种对“身体赋权”（Body Empowerment）的探讨，非常具有时代前沿性。它提醒我们，在制定干预策略时，必须放下成见，真正去倾听和理解年轻一代是如何看待和使用自己的身体的，而不是用我们上一代的标准去套用和评判他们。