大学体育 (21世纪大学生素质教育丛书) 薛晓媛,崔岩 9787508470412 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛晓媛，崔岩 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 素质教育
• 21世纪
• 教材
• 薛晓媛
• 崔岩
• 9787508470412
• 运动健康

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787508470412

商品编码：29290584022

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：大学体育 (21世纪大学生素质教育丛书)

定价：36.00元

作者：薛晓媛,崔岩

出版社：水利水电出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787508470412

字数：521000

页码：331

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书全面地阐述了体育运动与健康的基本理论知识，如体育运动对人体生理和心理活动的影响、运动损伤的预防与处理、一些常见疾病的预防、运动处方的制定等，并对一些基本的体育技能作了详尽的描述，使学生在了解基本理论的基础上，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握常见运动创伤的处置方法。
通过对本书的学习与实践，使学生掌握测试和评价体质健康状况的基本知识，并帮助学生通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。在体育技术部分，对于不同的体育项目，根据其动作特点，安排了一些实用的练习方法，教师在教学过程中可根据需要进行选择。
本书在编写过程中从教学实际出发，力图做到内容新颖、通俗易懂、简单易学、图文并茂。既考虑了教材的深度，又照顾到教材的广度，使之不仅可以作为高校学生公共体育课程的教学用书，还可以作为体育教师的教学参考用书。

目录

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前言
部分　体育基础知识
　章　体育概述
　节　体育的概念和组成
　第二节　体育的功能
　第三节　现代体育的发展
　第四节　中国体育的发展
　第二章　高等学校体育教育
　节　高等学校体育教育的地位
　第二节　高等学校体育教育的作用
　第三节　高等学校体育教育目标
　第四节　 高等学校体育的组织形式
　第五节　高等学校体育行政法规
　第三章　科学锻炼身体总则
　节　锻炼身体的基本原则
　第二节　锻炼身体的几种主要方法
　第三节　制定锻炼计划
　第四章　体育锻炼的医务监督
　节　 自我医务监督的内容
　第二节　运动中常见的生理反应
　第三节　运动疾病的预防与处理
　第四节　运动损伤的预防与处理
　第五节　现场急救的技术方法
　第五章　体育竞赛
　节　体育竞赛的意义和特点
　第二节　体育竞赛的种类
　第三节　体育竞赛的组织
　第四节　体育竞赛的方法
　第五节　国际大型体育竞赛
　第六章　体育竞赛的观赏
　节　观赏体育竞赛的意义
　第二节　体育运动美的欣赏内容
　第三节　部分　竞赛项目的观赏方法
第二部分　体育基本能力
　第七章　身体基本活动能力
　节　竞走
　第二节　跑
　第三节　跳跃
　第四节　投掷
　第五节　登山运动
　第六节　游泳
　第八章　身体协调练习
　节　徒手操
　第二节　健美操
　第三节　身体各部位练习
　第四节　跳绳
　第九章　游戏
第三部分　体育基本技术技能
　第十章　足球
　第十一章　篮球
　第十二章　排球
　第十三章　乒乓球
　第十四章　羽毛球
　节　羽毛球运动概述
　第二节　羽毛球基本技术
　第三节　羽毛球基本战术
……

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育》 前言 在波澜壮阔的21世纪，大学生的成长与发展，不仅体现在知识的积累和学术的精进，更在于其身心健康的全面发展与人格的健全塑造。素质教育，作为现代高等教育的核心理念，旨在培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。其中，“体育”一环，绝非可有可无的附属课程，而是构筑大学生素质基石的重要组成部分。它关乎个体生命活力，承载着民族精神传承，更映射着国家未来发展。 本书《大学体育》正是基于此深刻认识，为新时代大学生精心编撰的一部体育教育读物。我们力求摆脱传统体育教学中过分强调竞技技能训练的模式，而是将目光投向更为广阔的、与大学生日常生活和长远发展息息相关的体育内涵。本书旨在引领大学生认识体育的本质，理解体育的价值，掌握科学的健身方法，养成良好的体育习惯，从而提升身体素质，磨砺意志品质，培养团队协作精神，增强社会适应能力，最终实现身心健康的和谐统一，为迎接未来社会的挑战奠定坚实基础。 本书不局限于单一的体育项目介绍，而是力图从体育与健康、体育与心理、体育与社会、体育与文化等多个维度，展现体育的多元魅力和深远意义。我们将引导读者深入探索体育健身的科学原理，了解人体运动的基本规律，掌握不同类型运动的安全注意事项和损伤预防知识。同时，我们也关注体育对心理健康的影响，探讨运动如何帮助缓解压力，调节情绪，提升自信心和抗挫折能力。此外，本书还将探讨体育在团队合作、规则意识、公平竞争等方面的教育价值，以及体育文化在民族发展和国际交流中的独特作用。 我们坚信，体育不仅是强健体魄的手段，更是塑造人格、陶冶情操、丰富人生体验的有效途径。通过对体育知识的系统学习和实践，我们期望能够帮助每一位读者，在纷繁复杂的现代生活中，找到属于自己的健康生活方式，成为一个体魄强健、意志坚定、内心丰富、充满活力的现代公民。 第一章 体育与健康：生命的活力之源 本章将深入探讨体育与人体健康之间的密切联系，阐述运动对生理、心理和社会健康的重要性。我们将从以下几个方面展开论述： 1. 体育健身的基本原理与人体生理反应： 运动对心血管系统的影响： 详细介绍规律性运动如何增强心肌功能，提高心脏泵血效率，改善血液循环，降低患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。我们将解释有氧运动和无氧运动对心肺功能的不同作用，并介绍心率、最大摄氧量等关键生理指标的意义。 运动对呼吸系统的益处： 阐述运动如何提高肺活量，增强呼吸肌力量，改善气体交换效率，从而提高身体的供氧能力，缓解呼吸系统疾病的症状。 运动与骨骼、肌肉系统的健康： 介绍负重运动对骨骼密度的影响，预防骨质疏松。分析不同类型运动对肌肉力量、耐力、柔韧性和协调性的锻炼效果，以及如何通过科学训练避免肌肉劳损和运动损伤。 运动与新陈代谢： 讲解运动如何促进糖、脂肪、蛋白质的代谢，帮助维持血糖稳定，控制体重，预防肥胖、糖尿病等代谢性疾病。我们将介绍能量消耗的原理，以及不同运动强度对能量消耗的影响。 运动与免疫系统： 探讨适度运动如何增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗疾病的能力，加速康复过程。 2. 个体化运动健身计划的制定与实施： 健康评估与风险筛查： 强调在开始任何新的运动计划前，进行必要的健康评估的重要性，包括了解个人病史、身体状况、运动能力等，以排除潜在的运动禁忌症。 运动频率、强度、时间和类型（FITT）原则： 详细解释FITT原则在制定个性化运动计划中的应用，包括如何根据个人目标（如减重、增肌、提高耐力）和身体状况来确定合适的运动频率、选择合适的运动强度（如心率区间、自觉疲劳度）、确定合理的运动时间以及选择多样化的运动类型。 循序渐进原则与超负荷原理： 讲解如何根据身体的适应能力，逐步增加运动的负荷，避免急于求成导致运动损伤。同时，阐述超负荷原理在促进身体机能持续提升中的作用。 运动的多样性与趣味性： 强调选择多样化的运动项目，以避免身体的单调疲劳，提高运动的趣味性，增加运动的依从性。我们将介绍多种适合大学生的运动项目，并分析其各自的特点和健身效果。 3. 常见运动损伤的预防与处理： 运动前的热身与运动后的整理活动： 详细阐述热身活动（如静态拉伸、动态拉伸、原地活动）的重要性，以及整理活动（如静态拉伸、放松按摩）在促进身体恢复、缓解肌肉酸痛方面的作用。 运动过程中的安全注意事项： 强调选择合适的运动场地和器材，了解运动项目的技术要领，避免错误的姿势和动作。 常见运动损伤的类型与识别： 介绍扭伤、拉伤、肌肉挫伤、骨折等常见运动损伤的症状、原因和识别方法。 运动损伤的初步处理与康复： 提供RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基础的运动损伤处理方法，并介绍何时需要寻求专业医疗帮助。 4. 生活方式与体育健身的融合： “碎片化”运动的有效利用： 引导读者如何在日常学习生活中，通过爬楼梯、步行、短时高效的运动等方式，增加身体活动量。 健康饮食与运动的协同作用： 简要阐述均衡饮食对运动表现和身体恢复的重要性，以及如何通过合理的膳食搭配来支持体育健身目标。 培养终身体育的意识： 鼓励读者将体育健身视为一种生活方式，而非一时兴起，养成持之以恒的运动习惯，享受运动带来的长久健康益处。 第二章 体育与心理：内心力量的锻造 本章将聚焦体育运动对大学生心理健康的影响，探讨运动如何成为调节情绪、缓解压力、提升自信、塑造健全人格的有效途径。 1. 运动对情绪的调节作用： 内啡肽与运动的“愉悦感”： 解释运动过程中身体分泌内啡肽的生理机制，以及内啡肽如何带来愉悦感、幸福感，缓解焦虑和抑郁情绪。 运动与压力释放： 阐述运动如何成为一种健康的压力宣泄方式，通过身体的消耗来转移和缓解学业、人际关系等方面的压力。 运动对情绪稳定性的提升： 分析规律运动如何帮助个体更好地应对生活中的起伏，提升情绪的稳定性和抗压能力。 2. 体育运动与自信心的培养： 技能掌握与成就感： 介绍通过刻苦训练，掌握一项体育技能（如游泳、篮球、羽毛球等）所带来的成就感，以及这种成就感如何转化为对自身能力的肯定，从而提升自信心。 身体素质的提升与自我认同： 讲解当身体素质（如力量、耐力、体型）得到改善时，个体对自身形象的积极认知，从而增强自我认同和自信。 克服困难与挑战的心理素质： 描述在体育运动中，面对困难、挑战、甚至失败时，所展现出的坚韧不拔、勇于尝试的精神，这些经历能极大地磨砺意志，增强自信。 3. 团队运动与人际交往能力的提升： 团队协作与沟通： 深入剖析在篮球、足球、排球等团队项目中，队员之间如何通过默契的配合、有效的沟通来达成共同目标。这能帮助大学生理解团队合作的重要性，学习如何与他人有效沟通，协调分歧。 规则意识与公平竞争： 强调遵守比赛规则，尊重对手，在公平的环境下竞争，是体育精神的重要组成部分。这有助于培养大学生的规则意识、公平竞争精神和契约精神。 责任感与集体荣誉感： 在团队运动中，每个队员都承担着一定的责任，并为集体的荣誉而努力。这种体验能够培养大学生的责任感和集体主义精神。 包容与理解： 团队运动中，成员可能来自不同的背景，拥有不同的性格和能力。在共同的运动体验中，更容易学会包容和理解他人，促进和谐的人际关系。 4. 体育运动与坚韧意志的塑造： 挑战极限与超越自我： 描写运动员在训练和比赛中，不断挑战身体和心理极限，超越自我的过程。这能够激励大学生认识到自身潜力的巨大，并学会通过坚持不懈的努力来实现目标。 忍耐与坚持： 体育训练往往伴随着枯燥和艰辛，但坚持下去才能看到进步。这能培养大学生忍耐困难、坚持到底的意志品质。 面对挫折与失败的心理调适： 运动比赛中难免有输赢，如何正确面对失败，从中学习，调整心态，再次出发，是体育带给大学生重要的心理财富。 第三章 体育与社会：连接个体与群体的纽带 本章将探讨体育在社会生活中扮演的角色，以及它如何促进社会和谐，提升国家形象，并成为文化传承的重要载体。 1. 体育活动在社会交往中的作用： 拓展社交圈： 参与校内外的体育社团、俱乐部，或通过体育活动结识志同道合的朋友，拓展人脉资源。 促进社会融合： 体育活动能够打破地域、民族、阶层等界限，为不同背景的人们提供交流互动的平台，促进社会融合。 构建健康生活方式的社会氛围： 积极倡导和参与体育活动，有助于在社区、校园乃至全社会形成崇尚健康、热爱运动的良好风尚。 2. 体育精神在社会公德建设中的体现： 公平竞争与规则意识： 体育比赛中的公平竞争原则，对社会道德规范的形成具有借鉴意义。强调遵守规则，尊重他人，是社会成员应具备的基本素质。 拼搏精神与进取意识： 体育赛场上展现出的顽强拼搏、永不放弃的精神，能够激励人们在学习、工作和社会生活中保持积极进取的态度。 团队合作与集体主义： 体育项目中的团队协作精神，有助于培养社会成员的集体意识，认识到个人发展与集体进步之间的紧密联系。 健康人格的养成： 体育训练不仅塑造体魄，更塑造人格。诚实、正直、尊重、友善等优良品质，在体育活动中得以潜移默化地培养。 3. 体育在国家形象与民族精神塑造中的意义： 国际体育赛事与国家荣誉： 奥运会、世界杯等大型国际体育赛事，是国家实力的体现，也是展示国家形象的重要舞台。运动员在赛场上的拼搏与胜利，能够激发民族自豪感和凝聚力。 体育明星与榜样力量： 杰出的体育明星不仅是运动健将，更是社会价值的传播者。他们的拼搏精神、励志故事，能够激励和影响社会大众，特别是青少年。 民族体育项目的传承与发展： 推广和发展具有民族特色的传统体育项目，不仅是文化传承的重要方式，也是增强民族认同感、塑造民族精神的重要途径。 4. 体育文化与全球交流： 体育作为跨文化交流的媒介： 体育具有超越语言和国界的普遍性，能够成为不同文化之间交流与理解的桥梁。 多元体育文化的欣赏与借鉴： 了解和欣赏世界各地的体育文化，能够开阔视野，丰富对人类文明多样性的认知。 第四章 体育与生活：开启活力人生 本章将引导读者将体育融入日常生活，探索多元化的体育活动，并强调体育对提升生活品质和幸福感的作用。 1. 大学生的体育活动选择与多样化： 校内体育资源的发掘与利用： 介绍学校提供的体育课程、体育场馆、体育社团等资源，鼓励学生积极参与。 多元化的体育项目介绍： 除了传统大项，介绍一些适合大学生的新兴运动项目，如极限运动、户外拓展、瑜伽、舞蹈、武术等，拓展学生的运动视野。 如何选择适合自己的运动项目： 结合个人兴趣、身体条件、时间安排等因素，提供选择运动项目的建议。 2. 体育活动与学业、社交的平衡： 时间管理与优先排序： 强调合理规划时间，将体育活动纳入日常日程，做到学业与体育两不误。 体育活动作为压力缓解和社交的有效方式： 再次强调运动在平衡学业压力、丰富社交生活中的积极作用。 3. 体育运动在提升生活品质中的作用： 健康的生活方式： 拥有良好的身体素质和运动习惯，是享受高品质生活的基础。 积极的心态与幸福感： 运动带来的身心愉悦，能够提升个体的幸福感和生活满意度。 拓展人生体验与乐趣： 参与体育活动，能够带来丰富多彩的人生体验，发现生活中的乐趣。 4. 终身体育意识的培养与实践： 从大学走向社会，将体育坚持下去： 强调体育是贯穿人一生的事业，鼓励读者在毕业后继续保持运动习惯。 家庭体育与社区体育： 探讨如何将体育活动融入家庭生活，参与社区体育活动，构建健康的生活环境。 不断学习与探索新的运动形式： 鼓励读者保持学习的热情，不断尝试新的运动项目，丰富运动体验。 结语 《大学体育》的编撰，旨在为21世纪的大学生素质教育添砖加瓦。我们相信，体育的力量，远不止于强健的体魄，它更是塑造坚韧意志、培养健全人格、构建和谐社会、连接多元文化的重要媒介。希望本书能成为每一位大学生探索体育世界、发现生命活力的良好伙伴，愿体育精神伴随你们，在人生航程中乘风破浪，书写精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是极其鲜活且富有时代感的，完全没有一般教材那种陈旧刻板的味道。作者在用词上非常讲究，既保证了学术的严谨性，又大量运用了贴近年轻人日常交流的表达方式，使得阅读过程充满乐趣，丝毫不会让人感到枯燥乏味。有时候，读着读着，甚至会有一种与一位学识渊博又平易近人的良师在进行深度对话的感觉。比如，对于一些复杂的生理学或运动科学概念的解释，作者总是能用最简洁明了的比喻将它们“翻译”过来，避免了晦涩难懂的专业术语堆砌。这种亲和力极强的文字表达，无疑降低了学习门槛，让那些原本对体育理论不感兴趣的读者也能轻松地投入其中。这种“润物细无声”的教学方式，体现了作者在教育方法上的创新和对受众的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，让人一拿到手里就感觉充满了积极向上的气息。书页的纸张质感也相当不错，摸起来光滑细腻，阅读起来非常舒适，即便是长时间翻阅也不会觉得眼睛疲劳。封面上的字体选择和排版布局都经过了精心考量，既突出了主题，又兼顾了整体的美感，透露出一种专业又贴近读者的态度。尤其是那个系列的丛书名称放在一起，形成了一种体系感，让人对整个丛书的质量都抱有很高的期待。我记得当时选择它，很大程度上就是被这种精致的外部包装所吸引的，它给人的第一印象是“这是一本值得认真对待的教材或读物”。书本的开本适中，拿在手里既有分量感，又方便携带，无论是放在书包里还是在图书馆里翻阅，都显得恰到好处。这种对细节的关注，往往预示着内容本身也经过了细致的打磨，让人在翻开扉页之前，就已经对作者和编者的用心有了初步的肯定。整体来看，这本书的“颜值”是完全配得上它所代表的教育理念的，非常适合作为当代大学生的必备读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑安排得极其清晰，每一部分内容的过渡都显得非常自然流畅，仿佛作者事先为我们规划好了一条清晰的学习路径。我特别欣赏它在理论阐述和实际应用之间的平衡把握，它不是那种枯燥的理论堆砌，而是每当抛出一个概念，紧接着就会有生动的案例或者具体的实践指导来支撑，这极大地增强了知识的可理解性和操作性。例如，在介绍某些运动技巧时，文字描述配合精妙的图示，即便是初学者也能很快抓住要点。而且，作者似乎非常了解当代大学生在体育学习中可能遇到的困惑，他们总能在关键的转折点设置“思考题”或者“自我检测”环节，这种互动性设计，让我感觉自己不是在被动接受信息，而是在主动探索和建构知识。读完一个章节，总能有一种“豁然开朗”的感觉，这在很多同类读物中是很难得的体验。这种结构上的严谨和细致，体现了编者深厚的教学经验和对学科体系的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

从整体的学术价值和实用性来看，这本书无疑是下了大功夫的。它提供的知识体系非常全面，涵盖了从基础的身体素质训练到不同运动项目的技术要领，再到与健康相关的科学知识。更难能可贵的是，它体现了一种面向未来的视角，不仅关注了传统体育项目，也适当地融入了当代大学生活中可能接触到的新兴运动理念和健康趋势，显示出编者群体紧跟时代步伐的学术态度。我感觉这本书的价值在于它的“多维性”——它既可以作为一门正规课程的参考书，也可以成为个人健身和自我提升的工具手册。无论是需要完成课程作业，还是仅仅想在繁忙的学习之余找到一个科学的放松方式，这本书都能提供可靠的指导。它所构建的知识框架，对于建立终身受益的健康观念具有不可替代的作用。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我被其中蕴含的积极向上的人生态度深深地感染了。它不仅仅是在教授“如何运动”或“了解体育知识”，更是在传递一种健康、自律、永不言弃的精神内核。书中的许多论述都巧妙地将体育精神与大学生的个人成长、团队协作以及社会责任感联系起来，让体育的意义超越了单纯的身体锻炼，上升到了塑造健全人格的高度。我尤其喜欢作者在引用名人轶事或经典体育故事时所采用的叙事风格，那种充满激情又饱含哲理的笔触，让人在读完激动人心的故事之余，还能沉淀下来思考“拼搏的意义”究竟是什么。这种精神层面的引导，对于处于迷茫期的年轻学子来说，无疑是一剂强心针。它鼓励我们去挑战自我设定的小目标，去拥抱过程中的汗水与不易，这种潜移默化的教育力量，远胜于直接的说教。