心意太极(上部) 倪士杰 9787115269904 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

倪士杰 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极
• 武术
• 养生
• 中医
• 健康
• 倪士杰
• 心意太极
• 传统文化
• 武道

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115269904

商品编码：29292960475

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

书名：心意太极(上部)

定价：29.00元

作者：倪士杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787115269904

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　太极拳体系是真实的学问，它集中体现了国人的处世之道及对人生、对宇宙的理解，博大精深，富有哲理，传承了几千年来中华民族的厚重文化。
　　作者结合50多年修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融合贯通，创新了“心随意动、以心行气、以气运身”的修炼方法，并创编成“心意太极”拳械系列，以期较快提高广大群众的太极拳械水平和健康水平。
　　《心意太极（上部）》可以作为广大太极拳械爱好者的入门读物。

目录

---

章 太极拳浅说
　节 太极一词的由来
　第二节 太极拳的由来
　第三节 命名太极拳的理由
　第四节 太极拳的内涵
　第五节 怎样练好太极拳
　第六节 六合释义
　第七节 关于“气沉丹田”
　第八节 演练太极拳的膝部保健
第二章 心意太极拳
　节 心意太极拳简介
　第二节 心意太极拳动作名称及线路图
　第三节 心意太极拳图解说明
　第四节 心意太极拳图谱
第三章 心意太极双环
　节 心意太极双环简介
　第二节 心意太极双环动作名称及线路图
　第三节 心意太极双环图解说明
　第四节 心意太极双环图谱
第四章 心意太极剑
　节 心意太极剑简介
　第二节 心意太极剑动作名称及线路图
　第三节 心意太极剑图解说明
　第四节 心意太极剑图谱

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

心意六合拳的精髓与技法解析 (上部) 作者：倪士杰 出版社：人民邮电出版社 ISBN：9787115269904 本书作为“心意太极”系列的上部，深入浅出地为您剖析了博大精深的心意六合拳，着重于其核心的原理、基础的桩功、重要的身法以及独具特色的技法。作者倪士杰先生凭借数十载的潜心钻研与实践，将这一古老而实用的武术瑰宝，以清晰、系统的图文形式呈现在读者面前，旨在帮助有志于习练心意六合拳者，打下坚实的基础，领悟其精髓，从而在技击的道路上循序渐进，有所成就。 一、 心意六合拳的源流与精神 心意六合拳，又称心意拳、心意把，是中国传统武术中极具代表性的内家拳种之一。它起源于明末清初，相传由姬龙峰先生所创，后经宋书铭、李景林、马学礼等多位名家传承与发展，逐渐形成了完整的体系。心意六合拳以“心动形随，内外相合，意气相随，周身一家”为核心理念，强调以内在的精神意念引导外在的形体动作，追求“以意御气，以气运身，以身发力”的至高境界。 本书开篇即为读者梳理了心意六合拳的深厚历史渊源，让学习者对这项古老技艺的传承脉络有一个宏观的认识。同时，作者也深入阐述了心意六合拳所蕴含的哲学思想和武学精神。它不仅仅是一种搏击之术，更是一种修身养性的途径。心意拳讲究“宁静致远，淡泊明志”，通过习练，能够帮助人们锻炼意志，培养沉着冷静的品质，从而在面对生活中的挑战时，能够泰然处之，从容应对。书中对“心”在武术中的作用进行了详细的解读，强调了意念的集中、专一以及对全局的掌控能力，这是区别于其他外家拳的重要标志。 二、 桩功：心意六合拳的基石 任何一门内家拳，其根基都在于桩功。心意六合拳更是如此，各种基本功的练习，都离不开桩功的支撑。本书对心意六合拳的几种核心桩功进行了详尽的介绍和示范，包括： 站桩（六合桩）： 这是心意六合拳最基础也是最重要的桩法。站桩要求全身骨骼松开，肌肉放松，但又要保持一定的支撑力。站桩时，要做到“顶天立地”，头顶百会穴虚灵上顶，双脚踏实大地，如同扎根于地面。书中详细讲解了站桩时的呼吸方法、意念引导，以及如何通过循序渐进的方式，逐渐增长站桩的时间和深度。站桩的目的是锻炼身体的整体协调性，培养内劲，增强身体的韧性与爆发力，为后续技法的学习打下坚实的基础。 试力： 在站桩的基础上，试力是进一步体会身法与劲力的过程。试力并非简单的动作模仿，而是通过微小的身体调整，去感受内劲的流动与变化。书中详细描绘了不同方向的试力过程，强调在试力中体会“节节贯穿”和“浑圆一体”的感觉。通过反复的试力练习，学习者能够逐渐掌握如何将内劲从身体的深处发出，并将其传递到肢体的末端。 进退步： 心意拳的步法灵活多变，但其基础在于稳健的进退。本书对进退步的要领进行了详细的分解，强调步法的轻灵、快捷以及与身体的协调一致。无论是向前推进还是向后撤退，都要保持身体的重心稳定，并且能够随时发出攻击或进行防御。 作者通过大量的图片和详细的文字描述，将每一个桩功的细节都展现在读者面前，并提供了许多在练习过程中可能遇到的问题及解决方法，力求让初学者能够准确无误地掌握桩功的要领。 三、 身法：心意六合拳的灵魂 心意六合拳的身法，是其技击的灵魂所在。它强调身体的整体性、协调性与灵活性，追求“步随身换，身随步动”的流畅性。本书重点解析了心意六合拳中的几种核心身法： 身法整体性： 心意拳认为身体是一个不可分割的整体，任何一个部分的运动都牵动着全身。作者通过对身体各个部位之间的联系进行分析，阐述了如何做到“一动无有不动，一静无有不静”。这种整体性的训练，能够极大地提高身体的反应速度和协调能力。 腰胯的运用： 腰胯是人体运动的枢纽，心意拳中腰胯的运用尤为关键。本书详细讲解了如何通过腰胯的转动，带动四肢的运动，从而发出强大的力量。强调“腰如车轴，胯如转盘”，腰胯的松活与协调，是发力的关键。 换劲与闪躲： 心意拳的闪躲并非简单的躲避，而是一种主动的“换劲”过程。在受到对方攻击时，身体能够以极快的速度发生变化，卸去对方的力，并伺机反击。本书对换劲的原理和时机进行了深入的分析，并通过图示，展示了如何运用身法进行有效的闪躲和借力。 四、 基本技法：心意六合拳的实用精髓 心意六合拳的技法，以简洁、实用、威力巨大而著称。其技法往往是以“拳”或“把”的形式存在，直接而高效。本书作为上部，选取了心意六合拳中最具代表性、也是最基础的几种技法进行介绍，包括： 直劲与横劲： 心意拳的核心发力方式之一是“直劲”，即沿着直线发出的力量，追求瞬间的爆发。同时，也包含“横劲”，通过身体的扭转和侧击，产生螺旋式的力量。本书详细讲解了这两种发力方式的区别与应用，以及如何通过身体的协调配合，将这两种劲力融为一体。 崩拳： 崩拳是心意拳中最具代表性的招式之一，也是练习者最先接触的招式之一。它以迅猛、凌厉、力量强大而闻名。本书对崩拳的动作要领、发力技巧、步法配合以及在实战中的运用进行了全方位的解析。详细讲解了如何做到“出手如射”，劲力直透目标。 挑打（鸡腿）： 挑打是心意拳中以腿法配合手法的典型代表。它以“鸡腿”的稳定支撑，配合上肢的挑击，形成既稳固又具攻击性的发力方式。本书详细分解了挑打的动作要领，包括腿部的支撑、身体的协调以及手臂的运用。 钻拳： 钻拳同样是心意拳的重要技法，特点是动作短促、隐蔽，发力迅猛。它往往在近身缠斗中发挥巨大作用。本书对钻拳的起手、进击、发力以及配合身法进行了细致的讲解。 炮捶（横捶）： 炮捶以其“势大力沉，如炮弹出膛”而得名。它是一种强调整体发力的技法，通过腰胯的转动和身体的合力，瞬间爆发出巨大的冲击力。本书对炮捶的发力原理、动作要领以及在实战中的应用进行了深入的阐述。 在讲解每一种技法时，作者都配以大量的、清晰的分解动作图片，力求让读者能够一目了然。同时，作者也强调了技法练习的循序渐进，以及在掌握基础技法后再向更高深的层次迈进的重要性。 五、 训练方法与注意事项 除了对桩功、身法和基本技法的详细解析，本书还为读者提供了科学有效的训练方法和重要的注意事项。 循序渐进的原则： 作者反复强调，习练心意拳切忌急于求成，必须遵循循序渐进的原则，从基础的桩功练起，逐步过渡到身法和技法的练习。 意念与动作的结合： 心意拳是内外兼修的武术，意念的引导至关重要。在练习过程中，要时刻保持意念的集中，将意念与动作紧密结合。 松静自然： 习练心意拳，要始终保持身体的松静自然，避免僵硬与拙力。只有放松，才能更好地体会内劲的流动。 勤学苦练与感悟： 任何一项技艺的掌握，都离不开勤学苦练。同时，也要注重对技法的感悟和体会，将理论知识转化为实际的技能。 技击性训练： 在掌握了基本技法后，书中也提及了进行一定的技击性训练的重要性，通过与同道交流切磋，不断提高实战能力。 总结 《心意太极(上部)》是一本内容翔实、条理清晰、图文并茂的武术专著。它不仅是一本技法教程，更是一本关于心意六合拳武学思想的入门指南。作者倪士杰先生以其深厚的功底和严谨的治学态度，将心意六合拳的奥秘层层揭示，为广大武术爱好者提供了一个学习和深入了解这一古老拳种的宝贵平台。无论是初学者还是有一定基础的习练者，都能从中获益匪浅。本书的出版，无疑为心意六合拳的传承与推广做出了重要贡献。

评分☆☆☆☆☆

从书名中“上部”二字来看，作者显然是抱着系统构建一个完整理论体系的雄心。这给我一种强烈的信号，表明我们即将面对的是一个庞大且逻辑严密的知识体系，而非零散片段的经验集合。我推测“上部”的重点可能在于基础功的夯实和内功心法的初步建立，比如如何正确地桩功站立，如何体会松柔的层次递进，以及呼吸与动作的配合初阶。我很期待作者能用一种递进式的教学方法，让你在不知不觉中，已经完成了从“学拳”到“懂拳”的质变。更进一步说，我希望这本书能揭示出太极拳中蕴含的物理学和生物力学原理，用现代科学的视角去印证古老的智慧，这样会让年轻一代的习练者更容易接受和理解。如果能加入一些作者对不同流派的比较和取舍的独到见解，那就更让人津津乐道了。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的封面，首先映入眼帘的是那种沉稳、内敛的装帧设计，这让我立刻感受到了一种久经沙场的宗师气度，而非市面上那些花哨、浮躁的武术速成指南。我猜测，这本书的排版和图文比例一定经过了精心的设计，每一个步骤的分解动作，都配有清晰的图示，并且图注绝不会是那种生硬的机械描述，而更像是带着温度的口传心授。我特别关注作者对“心法”的阐述，因为在我看来，太极拳的“心”远比“手脚”来得重要。如果作者能将练习过程中可能遇到的常见误区，例如身体僵硬、意念散乱等问题，用极富生活气息的语言进行剖析和纠正，那就太棒了。我期望它能像一位耐心的师父，在你犯错时，不会严厉地呵斥，而是温和地指出问题所在，引导你重新找回那个平衡点。这种对细节的关注和对学员体验的尊重，才能真正成就一本流传后世的经典教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版信息显示，它似乎是以一种非常正规的出版社发行，这在一定程度上保障了内容的权威性和学术性，而非小圈子内部的私藏秘籍。我设想，这本书的行文风格可能带着一种严谨的学者气质，用词考究，逻辑清晰，阅读起来不会让人感到晦涩难懂，反而会有一种被专业人士引领的感觉。我个人尤其偏爱那些在讲解技法时，能联系到传统文化精髓的书籍，比如八卦、五行在太极拳中的体现。如果倪士杰老师能够巧妙地将这些文化符号融入到拳理的讲解中，让习练者在打拳的同时，也能感受到中华文化的博大精深，那将是一次精神上的双重洗礼。我希望读完后，我不仅仅是学会了几个动作的顺序，更是对生命运作的规律有了更深一层的洞察。

评分☆☆☆☆☆

每当我接触到一本看似厚重的武术书籍，我总会带着一种“求真务实”的心态去审视它。对于《心意太极(上部)》，我最期待的是作者能够摆脱传统武术书籍中那种故作神秘、含糊其辞的叙述方式。我希望倪士杰老师能用最坦诚、最直白的方式，把那些需要多年苦练才能领悟的“窍门”或“关卡”，用清晰明了的语言点破。比如，在描述如何做到“引进落空”时，是仅仅停留在“借力打力”的口号上，还是会详细解析如何通过身体的哪个部位的微小变化，来实现对来力的精准卸化与反制。如果这本书能够提供一套切实可行、可量化的自我检验标准，让习练者可以在没有名师指导的情况下，也能对自己的练习效果有一个客观的评估，那么它的价值将不可估量。它应该是一本“可以被反复研读，并且每次都有新发现”的工具书和哲学书的结合体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名和作者信息让我产生了一种非常强烈的期待感，虽然我还没有翻开它，但光是“心意太极”这四个字，就足以勾勒出一个深邃而又充满哲思的武术世界。我猜想，这不仅仅是一本关于拳架套路讲解的书，它更可能是一部深入探讨太极拳内在精神和意念运用的宝典。倪士杰老师的名字在武术界想必有一定的分量，这让我相信他对于太极拳的理解是经过长时间的沉淀和实践的。我希望这本书能带我超越那些仅仅停留在动作表面的学习，真正触及到太极拳“阴阳相济，刚柔并济”的精髓。我设想其中的文字会是凝练而富有诗意的，或许会穿插一些作者个人的体悟与心得，引导读者去体会气沉丹田、周身一家的那种美妙感受。这样的书籍，对于一个痴迷于内家拳的习练者来说，无疑是深夜里一盏温暖的灯，指引着迷茫中的探索者。我迫不及待地想知道，他将如何把无形的意念，化为有形的文字，让远隔千里、素未谋面的读者也能感受到那股流淌在经络中的“心意”。