心意太極(上部) 倪士傑 9787115269904 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪士傑 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
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• 健康
• 倪士傑
• 心意太極
• 傳統文化
• 武道

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115269904

商品編碼：29292960475

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名：心意太極(上部)

定價：29.00元

作者：倪士傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787115269904

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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內容提要

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　　太極拳體係是真實的學問，它集中體現瞭國人的處世之道及對人生、對宇宙的理解，博大精深，富有哲理，傳承瞭幾韆年來中華民族的厚重文化。
　　作者結閤50多年修煉太極拳的體會，將前代宗師和現代名傢所著拳論加以解讀，又將各流派融閤貫通，創新瞭“心隨意動、以心行氣、以氣運身”的修煉方法，並創編成“心意太極”拳械係列，以期較快提高廣大群眾的太極拳械水平和健康水平。
　　《心意太極（上部）》可以作為廣大太極拳械愛好者的入門讀物。

目錄

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章 太極拳淺說
　節 太極一詞的由來
　第二節 太極拳的由來
　第三節 命名太極拳的理由
　第四節 太極拳的內涵
　第五節 怎樣練好太極拳
　第六節 六閤釋義
　第七節 關於“氣沉丹田”
　第八節 演練太極拳的膝部保健
第二章 心意太極拳
　節 心意太極拳簡介
　第二節 心意太極拳動作名稱及綫路圖
　第三節 心意太極拳圖解說明
　第四節 心意太極拳圖譜
第三章 心意太極雙環
　節 心意太極雙環簡介
　第二節 心意太極雙環動作名稱及綫路圖
　第三節 心意太極雙環圖解說明
　第四節 心意太極雙環圖譜
第四章 心意太極劍
　節 心意太極劍簡介
　第二節 心意太極劍動作名稱及綫路圖
　第三節 心意太極劍圖解說明
　第四節 心意太極劍圖譜

作者介紹

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文摘

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序言

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心意六閤拳的精髓與技法解析 (上部) 作者：倪士傑 齣版社：人民郵電齣版社 ISBN：9787115269904 本書作為“心意太極”係列的上部，深入淺齣地為您剖析瞭博大精深的心意六閤拳，著重於其核心的原理、基礎的樁功、重要的身法以及獨具特色的技法。作者倪士傑先生憑藉數十載的潛心鑽研與實踐，將這一古老而實用的武術瑰寶，以清晰、係統的圖文形式呈現在讀者麵前，旨在幫助有誌於習練心意六閤拳者，打下堅實的基礎，領悟其精髓，從而在技擊的道路上循序漸進，有所成就。 一、 心意六閤拳的源流與精神 心意六閤拳，又稱心意拳、心意把，是中國傳統武術中極具代錶性的內傢拳種之一。它起源於明末清初，相傳由姬龍峰先生所創，後經宋書銘、李景林、馬學禮等多位名傢傳承與發展，逐漸形成瞭完整的體係。心意六閤拳以“心動形隨，內外相閤，意氣相隨，周身一傢”為核心理念，強調以內在的精神意念引導外在的形體動作，追求“以意禦氣，以氣運身，以身發力”的至高境界。 本書開篇即為讀者梳理瞭心意六閤拳的深厚曆史淵源，讓學習者對這項古老技藝的傳承脈絡有一個宏觀的認識。同時，作者也深入闡述瞭心意六閤拳所蘊含的哲學思想和武學精神。它不僅僅是一種搏擊之術，更是一種修身養性的途徑。心意拳講究“寜靜緻遠，淡泊明誌”，通過習練，能夠幫助人們鍛煉意誌，培養沉著冷靜的品質，從而在麵對生活中的挑戰時，能夠泰然處之，從容應對。書中對“心”在武術中的作用進行瞭詳細的解讀，強調瞭意念的集中、專一以及對全局的掌控能力，這是區彆於其他外傢拳的重要標誌。 二、 樁功：心意六閤拳的基石 任何一門內傢拳，其根基都在於樁功。心意六閤拳更是如此，各種基本功的練習，都離不開樁功的支撐。本書對心意六閤拳的幾種核心樁功進行瞭詳盡的介紹和示範，包括： 站樁（六閤樁）： 這是心意六閤拳最基礎也是最重要的樁法。站樁要求全身骨骼鬆開，肌肉放鬆，但又要保持一定的支撐力。站樁時，要做到“頂天立地”，頭頂百會穴虛靈上頂，雙腳踏實大地，如同紮根於地麵。書中詳細講解瞭站樁時的呼吸方法、意念引導，以及如何通過循序漸進的方式，逐漸增長站樁的時間和深度。站樁的目的是鍛煉身體的整體協調性，培養內勁，增強身體的韌性與爆發力，為後續技法的學習打下堅實的基礎。 試力： 在站樁的基礎上，試力是進一步體會身法與勁力的過程。試力並非簡單的動作模仿，而是通過微小的身體調整，去感受內勁的流動與變化。書中詳細描繪瞭不同方嚮的試力過程，強調在試力中體會“節節貫穿”和“渾圓一體”的感覺。通過反復的試力練習，學習者能夠逐漸掌握如何將內勁從身體的深處發齣，並將其傳遞到肢體的末端。 進退步： 心意拳的步法靈活多變，但其基礎在於穩健的進退。本書對進退步的要領進行瞭詳細的分解，強調步法的輕靈、快捷以及與身體的協調一緻。無論是嚮前推進還是嚮後撤退，都要保持身體的重心穩定，並且能夠隨時發齣攻擊或進行防禦。 作者通過大量的圖片和詳細的文字描述，將每一個樁功的細節都展現在讀者麵前，並提供瞭許多在練習過程中可能遇到的問題及解決方法，力求讓初學者能夠準確無誤地掌握樁功的要領。 三、 身法：心意六閤拳的靈魂 心意六閤拳的身法，是其技擊的靈魂所在。它強調身體的整體性、協調性與靈活性，追求“步隨身換，身隨步動”的流暢性。本書重點解析瞭心意六閤拳中的幾種核心身法： 身法整體性： 心意拳認為身體是一個不可分割的整體，任何一個部分的運動都牽動著全身。作者通過對身體各個部位之間的聯係進行分析，闡述瞭如何做到“一動無有不動，一靜無有不靜”。這種整體性的訓練，能夠極大地提高身體的反應速度和協調能力。 腰胯的運用： 腰胯是人體運動的樞紐，心意拳中腰胯的運用尤為關鍵。本書詳細講解瞭如何通過腰胯的轉動，帶動四肢的運動，從而發齣強大的力量。強調“腰如車軸，胯如轉盤”，腰胯的鬆活與協調，是發力的關鍵。 換勁與閃躲： 心意拳的閃躲並非簡單的躲避，而是一種主動的“換勁”過程。在受到對方攻擊時，身體能夠以極快的速度發生變化，卸去對方的力，並伺機反擊。本書對換勁的原理和時機進行瞭深入的分析，並通過圖示，展示瞭如何運用身法進行有效的閃躲和藉力。 四、 基本技法：心意六閤拳的實用精髓 心意六閤拳的技法，以簡潔、實用、威力巨大而著稱。其技法往往是以“拳”或“把”的形式存在，直接而高效。本書作為上部，選取瞭心意六閤拳中最具代錶性、也是最基礎的幾種技法進行介紹，包括： 直勁與橫勁： 心意拳的核心發力方式之一是“直勁”，即沿著直綫發齣的力量，追求瞬間的爆發。同時，也包含“橫勁”，通過身體的扭轉和側擊，産生螺鏇式的力量。本書詳細講解瞭這兩種發力方式的區彆與應用，以及如何通過身體的協調配閤，將這兩種勁力融為一體。 崩拳： 崩拳是心意拳中最具代錶性的招式之一，也是練習者最先接觸的招式之一。它以迅猛、淩厲、力量強大而聞名。本書對崩拳的動作要領、發力技巧、步法配閤以及在實戰中的運用進行瞭全方位的解析。詳細講解瞭如何做到“齣手如射”，勁力直透目標。 挑打（雞腿）： 挑打是心意拳中以腿法配閤手法的典型代錶。它以“雞腿”的穩定支撐，配閤上肢的挑擊，形成既穩固又具攻擊性的發力方式。本書詳細分解瞭挑打的動作要領，包括腿部的支撐、身體的協調以及手臂的運用。 鑽拳： 鑽拳同樣是心意拳的重要技法，特點是動作短促、隱蔽，發力迅猛。它往往在近身纏鬥中發揮巨大作用。本書對鑽拳的起手、進擊、發力以及配閤身法進行瞭細緻的講解。 炮捶（橫捶）： 炮捶以其“勢大力沉，如炮彈齣膛”而得名。它是一種強調整體發力的技法，通過腰胯的轉動和身體的閤力，瞬間爆發齣巨大的衝擊力。本書對炮捶的發力原理、動作要領以及在實戰中的應用進行瞭深入的闡述。 在講解每一種技法時，作者都配以大量的、清晰的分解動作圖片，力求讓讀者能夠一目瞭然。同時，作者也強調瞭技法練習的循序漸進，以及在掌握基礎技法後再嚮更高深的層次邁進的重要性。 五、 訓練方法與注意事項 除瞭對樁功、身法和基本技法的詳細解析，本書還為讀者提供瞭科學有效的訓練方法和重要的注意事項。 循序漸進的原則： 作者反復強調，習練心意拳切忌急於求成，必須遵循循序漸進的原則，從基礎的樁功練起，逐步過渡到身法和技法的練習。 意念與動作的結閤： 心意拳是內外兼修的武術，意念的引導至關重要。在練習過程中，要時刻保持意念的集中，將意念與動作緊密結閤。 鬆靜自然： 習練心意拳，要始終保持身體的鬆靜自然，避免僵硬與拙力。隻有放鬆，纔能更好地體會內勁的流動。 勤學苦練與感悟： 任何一項技藝的掌握，都離不開勤學苦練。同時，也要注重對技法的感悟和體會，將理論知識轉化為實際的技能。 技擊性訓練： 在掌握瞭基本技法後，書中也提及瞭進行一定的技擊性訓練的重要性，通過與同道交流切磋，不斷提高實戰能力。 總結 《心意太極(上部)》是一本內容翔實、條理清晰、圖文並茂的武術專著。它不僅是一本技法教程，更是一本關於心意六閤拳武學思想的入門指南。作者倪士傑先生以其深厚的功底和嚴謹的治學態度，將心意六閤拳的奧秘層層揭示，為廣大武術愛好者提供瞭一個學習和深入瞭解這一古老拳種的寶貴平颱。無論是初學者還是有一定基礎的習練者，都能從中獲益匪淺。本書的齣版，無疑為心意六閤拳的傳承與推廣做齣瞭重要貢獻。

評分☆☆☆☆☆

每當我接觸到一本看似厚重的武術書籍，我總會帶著一種“求真務實”的心態去審視它。對於《心意太極(上部)》，我最期待的是作者能夠擺脫傳統武術書籍中那種故作神秘、含糊其辭的敘述方式。我希望倪士傑老師能用最坦誠、最直白的方式，把那些需要多年苦練纔能領悟的“竅門”或“關卡”，用清晰明瞭的語言點破。比如，在描述如何做到“引進落空”時，是僅僅停留在“藉力打力”的口號上，還是會詳細解析如何通過身體的哪個部位的微小變化，來實現對來力的精準卸化與反製。如果這本書能夠提供一套切實可行、可量化的自我檢驗標準，讓習練者可以在沒有名師指導的情況下，也能對自己的練習效果有一個客觀的評估，那麼它的價值將不可估量。它應該是一本“可以被反復研讀，並且每次都有新發現”的工具書和哲學書的結閤體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名和作者信息讓我産生瞭一種非常強烈的期待感，雖然我還沒有翻開它，但光是“心意太極”這四個字，就足以勾勒齣一個深邃而又充滿哲思的武術世界。我猜想，這不僅僅是一本關於拳架套路講解的書，它更可能是一部深入探討太極拳內在精神和意念運用的寶典。倪士傑老師的名字在武術界想必有一定的分量，這讓我相信他對於太極拳的理解是經過長時間的沉澱和實踐的。我希望這本書能帶我超越那些僅僅停留在動作錶麵的學習，真正觸及到太極拳“陰陽相濟，剛柔並濟”的精髓。我設想其中的文字會是凝練而富有詩意的，或許會穿插一些作者個人的體悟與心得，引導讀者去體會氣沉丹田、周身一傢的那種美妙感受。這樣的書籍，對於一個癡迷於內傢拳的習練者來說，無疑是深夜裏一盞溫暖的燈，指引著迷茫中的探索者。我迫不及待地想知道，他將如何把無形的意念，化為有形的文字，讓遠隔韆裏、素未謀麵的讀者也能感受到那股流淌在經絡中的“心意”。

評分☆☆☆☆☆

從書名中“上部”二字來看，作者顯然是抱著係統構建一個完整理論體係的雄心。這給我一種強烈的信號，錶明我們即將麵對的是一個龐大且邏輯嚴密的知識體係，而非零散片段的經驗集閤。我推測“上部”的重點可能在於基礎功的夯實和內功心法的初步建立，比如如何正確地樁功站立，如何體會鬆柔的層次遞進，以及呼吸與動作的配閤初階。我很期待作者能用一種遞進式的教學方法，讓你在不知不覺中，已經完成瞭從“學拳”到“懂拳”的質變。更進一步說，我希望這本書能揭示齣太極拳中蘊含的物理學和生物力學原理，用現代科學的視角去印證古老的智慧，這樣會讓年輕一代的習練者更容易接受和理解。如果能加入一些作者對不同流派的比較和取捨的獨到見解，那就更讓人津津樂道瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息顯示，它似乎是以一種非常正規的齣版社發行，這在一定程度上保障瞭內容的權威性和學術性，而非小圈子內部的私藏秘籍。我設想，這本書的行文風格可能帶著一種嚴謹的學者氣質，用詞考究，邏輯清晰，閱讀起來不會讓人感到晦澀難懂，反而會有一種被專業人士引領的感覺。我個人尤其偏愛那些在講解技法時，能聯係到傳統文化精髓的書籍，比如八卦、五行在太極拳中的體現。如果倪士傑老師能夠巧妙地將這些文化符號融入到拳理的講解中，讓習練者在打拳的同時，也能感受到中華文化的博大精深，那將是一次精神上的雙重洗禮。我希望讀完後，我不僅僅是學會瞭幾個動作的順序，更是對生命運作的規律有瞭更深一層的洞察。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的封麵，首先映入眼簾的是那種沉穩、內斂的裝幀設計，這讓我立刻感受到瞭一種久經沙場的宗師氣度，而非市麵上那些花哨、浮躁的武術速成指南。我猜測，這本書的排版和圖文比例一定經過瞭精心的設計，每一個步驟的分解動作，都配有清晰的圖示，並且圖注絕不會是那種生硬的機械描述，而更像是帶著溫度的口傳心授。我特彆關注作者對“心法”的闡述，因為在我看來，太極拳的“心”遠比“手腳”來得重要。如果作者能將練習過程中可能遇到的常見誤區，例如身體僵硬、意念散亂等問題，用極富生活氣息的語言進行剖析和糾正，那就太棒瞭。我期望它能像一位耐心的師父，在你犯錯時，不會嚴厲地嗬斥，而是溫和地指齣問題所在，引導你重新找迴那個平衡點。這種對細節的關注和對學員體驗的尊重，纔能真正成就一本流傳後世的經典教材。