陳氏太極拳基礎入門 陳炳 9787538171181 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳炳 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 養生
• 入門
• 健身
• 傳統文化
• 運動
• 健康
• 搏擊

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171181

商品編碼：29300412533

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：陳氏太極拳基礎入門

定價：29.90元

作者：陳炳

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787538171181

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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《陳氏太極拳基礎入門》被譽為太極拳愛好者的福音書，精美圖文 高清影像的全方位講解，讓你輕鬆步入太極殿堂。
陳氏太極放鬆功，讓你的身體變“鬆”、變“柔”、變“健康”，是赴陳傢溝的中外太極拳愛好者爭相學習的武功秘笈。
陳氏太極基本功，讓你快速踏入太極之門，是陳傢溝曆代拳師代代相傳的純正的太極功夫。
陳氏太極養生功，讓你延年益壽、活到天年，是2—3天即可學會的養生太極拳套路公路，能讓你住3—5分鍾整套演練過程中體會到身心同修的太極之妙。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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氣韻流轉，根植於心——太極之道的初探 中華武術，博大精深，韆百年來，無數拳種如璀璨星辰，閃耀於曆史長河。其中，太極拳以其獨特的理論體係、舒緩而富有彈性的動作，以及深厚的養生健身價值，獨樹一幟，備受推崇。本書並非僅僅是一本技法手冊，更是一扇通往太極世界的大門，旨在為初學者係統性地揭示太極拳的內在精髓，引領您在呼吸與運動的和諧統一中，感受那股來自天地間的古老智慧。 探尋根源：何以為太極？ 在我們開始具體的招式演練之前，理解太極拳的哲學思想和理論基礎至關重要。太極，源自中國古代的哲學概念，意指宇宙萬物的本源，是陰陽二氣未分前的渾然一體。太極拳的命名，正是取其“陰陽互抱，生生不息”之意，將宇宙運行的規律融於拳法之中。本書將從“無極”、“太極”、“陰陽”、“剛柔”、“虛實”、“剛柔相濟”、“動靜結閤”等核心概念齣發，為您細緻解讀太極拳的理論框架。我們將探討太極拳為何講究“用意不用力”，為何要“化勁”、“發勁”，以及這些看似玄奧的理論如何體現在具體的動作要領和身體運用上。理解瞭這些 foundational principles，您便能真正把握太極拳的“魂”，而非僅僅停留在“形”的模仿。 循序漸進：樁功為基，氣沉丹田 萬丈高樓平地起，任何精妙的技藝都離不開紮實的基本功。在太極拳的學習過程中，樁功（也稱站樁）的重要性不亞於武學中的“童子功”。樁功是練習太極拳的基石，它能幫助初學者建立正確的身體姿態，培養內勁，增強身體的穩定性與協調性。本書將為您詳細介紹太極樁功的幾種基本形式，包括“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“鬆腰坐胯”、“膝蓋微屈”、“足下生根”等要領。我們將一步步指導您如何通過樁功練習，體會“氣沉丹田”的境界。丹田，位於小腹，是人體精氣神匯聚之處。通過樁功，您將學會如何引導氣息下沉，從而達到“力從丹田發”的目的，為後續的套路練習打下堅實的根基。 動作之美：從基本勢到套路演練 理解瞭理論，掌握瞭樁功，我們便可以正式踏入太極拳的動作世界。太極拳的動作以“圓活”和“連綿”為主要特徵，每一個動作都是由前一個動作自然過渡而來，如同行雲流水，渾然一體。本書將從最基本的“起勢”開始，逐一解析太極拳中那些經典而又充滿智慧的動作。 基本手型與步型：我們將重點講解太極拳中常用的手型，如“掌”、“拳”、“勾”等，以及不同步型，如“弓步”、“虛步”、“馬步”、“獨立步”等。每一種手型和步型都有其特定的力學原理和運用方式，我們將通過圖文並茂的方式，為您一一呈現，並解釋它們在動作轉換中的作用。 纏絲勁的奧秘：“纏絲勁”是太極拳獨具特色的勁力訓練方法，它強調在動作的運行中，通過腰腹的帶動，使手臂、身體形成一種螺鏇式、連綿不斷的勁力。本書將深入淺齣地講解纏絲勁的産生原理和練習方法，讓您在體會動作的同時，也能感受到這種內斂而又強大的力量。 經典動作解析：本書將選取陳氏太極拳中最具代錶性、最適閤初學者掌握的套路進行詳細解析。我們將分解每一個動作的名稱、要領、方嚮、勁力以及與上一動作的連接。例如，“金剛搗碓”中身體的鏇轉與力量的爆發，“白鶴亮翅”中的舒展與協調，“摟膝拗步”中的移步換形，“進步搬攔捶”中的進退自如等等。每一個動作的演練，都蘊含著豐富的技擊含義和養生道理。我們不僅會告訴您“怎麼做”，更會告訴您“為什麼要這樣做”，以及這樣做能夠帶來的益處。 技擊為用：化繁為簡的攻防智慧 太極拳並非單純的健身操，它蘊含著深厚的技擊智慧。在動作的舒緩之中，隱藏著化解對方來力的巧妙技巧，以及伺機而發的攻擊力。本書將在基本動作講解的基礎上，適時地引入太極拳的技擊含義。 “懂勁”的初步體會：通過對基本套路的反復練習，您將逐漸體會到“懂勁”的初步感覺。懂得如何利用腰胯的轉動來帶動全身的力量，懂得如何藉力打力，懂得如何通過身體的協調來化解對方的攻擊。本書將通過一些簡單的推手練習的指導，幫助您將套路中的動作與實際的攻防運用聯係起來。 化解與順勢：太極拳的技擊精髓在於“順人者昌，逆人者亡”。我們將講解如何利用對方的力，順著對方的來勢，將其化解，並在對方失去平衡的瞬間，給予反擊。這並非蠻力對抗，而是智慧的較量，是將太極理論中的“陰陽”、“虛實”等概念在實戰中的具體體現。 養生為本：身心和諧的至高境界 太極拳之所以能夠流傳至今，並成為廣受歡迎的健身方式，與其卓越的養生功效密不可分。它不僅僅鍛煉筋骨，更重要的是調理氣息，舒緩情誌，達到身心和諧的統一。 呼吸與動作的配閤：太極拳講究“以意導氣，以氣運身”，呼吸是連接意念與身體的橋梁。本書將指導您如何配閤動作進行深長、均勻、自然的腹式呼吸。正確的呼吸方式能夠幫助您放鬆身心，降低心率，促進血液循環，緩解肌肉緊張，從而達到事半功倍的養生效果。 調和氣血，疏通經絡：太極拳的每一個動作，都是對身體經絡的一次梳理。通過圓活的運動，氣血得以暢通，瘀滯得以疏解。長期練習，有助於改善消化係統功能，增強心肺功能，提高身體的免疫力，延緩衰老。 寜靜緻遠，修身養性：在追求動作規範的同時，太極拳更是一種精神的修煉。在舒緩的動作中，雜念得以拋卻，心靈得以沉靜。通過意念的引導，您可以感受到內心的平靜與安寜，從而緩解生活中的壓力，培養平和的心態，達到“寜靜緻遠”的境界。 走進太極：一份真誠的邀請 本書的編寫，飽含著對太極拳的熱愛與敬意，以及對每一位初學者的誠摯期盼。我們力求將復雜而深奧的太極拳理論，以最直觀、最易懂的方式呈現給您。我們知道，初學者在學習過程中可能會遇到各種睏難和睏惑，但請您相信，隻要您懷揣一顆對太極拳的熱愛之心，持之以恒地練習，您定能體會到太極拳帶來的無限魅力。 本書的內容，並非僅僅是對動作的描述，更是對一種生活方式的倡導，一種與自然和諧相處的哲學。我們希望通過本書，您不僅能學會一套拳法，更能從中領悟到“以柔剋剛”、“以靜製動”、“順應自然”等人生智慧，並將這份智慧融入到您的日常生活中。 這不僅僅是一本書，更是一段旅程的開始。願您在這段旅程中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，體驗太極之道，感受生命的韻律。讓我們一起，從這一步開始，踏上太極拳的奇妙探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的“動作執行者”的角度來看，這本書提供的圖文配閤達到瞭近乎完美的境界。很多太極拳書籍的圖片要麼是模糊不清的遠景，要麼就是動作幅度太大，讓人無法模仿。但這本教材的圖片處理非常精妙——它使用瞭多角度的特寫，甚至有些關鍵的身體部位（比如膝蓋的轉動方嚮、腳底的受力點）都有單獨的放大圖來解釋。更讓我稱贊的是，它不僅展示瞭“應該做什麼”，還清晰地對比瞭“不應該怎麼做”。通過“錯誤示範”的圖片和文字說明，我能立刻在鏡子前檢查自己的偏差，並進行針對性的調整。這種“反麵教材”的引導方式，比單純地描述標準動作要有效得多，因為它直接擊中瞭學習者容易犯錯的痛點。這種細緻入微的視覺輔助，讓我在傢中獨自練習時，也能獲得接近有真人指導的準確度。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過好幾種不同門派的入門書籍，很多都敗在瞭“連貫性”上。要麼是動作描述零散，學完一個動作就得翻迴前麵找銜接的要領；要麼就是將套路拆得太細，導緻整個拳架的內在邏輯和氣息的流動感喪失殆盡。然而，這本書在這方麵做得非常齣色。它構建瞭一個非常嚴謹且流暢的學習階梯。從最基礎的站樁和手型開始，每一步都像是為下一步做鋪墊，彼此之間有著內在的呼吸和勁力的傳遞關係。讀起來，我能清晰地感受到這套拳法從靜到動，從慢到快的整個能量運行軌跡。作者在闡述兩式轉換時，總是會強調“意”的引導，如何通過眼神和呼吸自然地將勁力導嚮下一個方嚮，這使得整套拳法在練習時不再是孤立的動作組閤，而是一條完整的、流動的氣脈。這種對整體架構的把握，對於建立正確的拳理至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的講解風格，用我個人的感受來說，簡直就是一位經驗豐富的老拳師坐在你麵前，手把手地耐心指導。它沒有那種枯燥的理論說教，而是完全立足於習練者的實際需求，用非常接地氣、大白話的方式來闡述深奧的武學原理。比如講到“沉肩墜肘”時，它不會堆砌一堆晦澀的術語，而是會讓你想象自己提著兩個裝滿水的桶，感受手臂自然下沉的重量感，這種具象化的描述瞬間就能讓人理解到位。更絕的是，作者似乎非常瞭解初學者在學習過程中會遇到的所有“坑”——哪裏容易緊張、哪裏容易用力過猛——並在關鍵節點提前給齣預警和糾正方法。這種前瞻性的指導，極大地減少瞭我在練習初期走彎路的幾率。讀完一節，我常常有一種豁然開朗的感覺，仿佛迷霧散去，清晰的路徑就在眼前，這是很多其他教材難以達到的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量確實讓人眼前一亮。拿到手裏的時候，首先感受到的是那種沉甸甸的質感，封麵設計簡潔大氣，選用的紙張也很有檔次，不是那種一摸就掉色的廉價感。內頁的排版布局非常清晰，字體大小適中，閱讀起來毫不費力。尤其是那些重要的動作分解圖，清晰度極高，即便是初學者也能準確捕捉到每一個細微的關節變化和身體姿態。我特彆欣賞作者在細節處理上的用心，比如在一些關鍵步驟旁會用不同顔色或加粗的文字進行特彆標注，這對於理解復雜的招式至關重要。整個翻閱體驗，從觸感到視覺，都透露著一種對傳統武術應有的尊重和對讀者學習體驗的重視。它不僅僅是一本指導書，更像是一件精心製作的藝術品，讓人願意反復摩挲和研習。這樣的用心，無疑為接下來的學習打下瞭非常好的心理基礎，讓人對接下來的內容充滿期待，相信這是一次高質量的學習旅程的開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為已經超越瞭一本單純的技法手冊，它更像是一本關於“身體智慧”的哲學入門。作者在講解套路的同時，穿插瞭大量的關於“鬆緊轉換”、“剛柔相濟”以及“內外閤一”的內在心法闡述。這些內容往往被其他書籍輕描淡寫地帶過，但在這本書裏卻被提升到瞭核心地位。比如，當講解到某個纏絲動作時，作者會深入剖析這種運動模式對人體經絡和關節的益處，將武術動作與養生理念緊密結閤起來。我感覺自己學的不僅僅是如何打齣一套拳，更重要的是學會瞭如何用一種更自然、更符閤人體結構規律的方式去調動身體。這種深層次的理解，讓練習不再是機械的重復，而是一種與自身身體進行的深度對話和溝通，每一次練習都能感受到內在氣血的調和與平衡，這纔是真正讓人上癮的地方。