正版新書--手把手教你跆拳道 贈DVD光盤視頻教學 張星傑 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：手把手教你跆拳道 贈DVD光盤視頻教學

定價：49.80元

作者：張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787115412225

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1202幅超細緻專業武術指導標準動作示範照片，配閤DVD視頻教學，· 連貫動作多步驟圖分解 。· 每一個動作都有多視角的立體講解 。· 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導，學習：23種基礎訓練動作：助您夯實柔韌性、爆發力、耐力和站位基礎34種技術訓練：幫助步法、拳法、腿法、格擋、防守技能全麵提升太*勢教學、比賽戰術及規則：幫助您從零開始進階賽場高手

內容提要

《手把手教你跆拳道》是專門為廣大跆拳道愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你跆拳道》通過1202幅超細緻照片，圖解瞭一綫職業跆拳道教練的每一個標準動作。根據每一個動作的特點，本書還使用瞭多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式，幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤，掌握正確動作。《手把手教你跆拳道》從柔韌性、爆發力、耐力、站位基礎訓練，到涵蓋瞭步法、拳法、腿法等的技術訓練，再到品勢教學以及實戰中的技戰術應用和比賽規則，幫助讀者全方位地瞭解跆拳道、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

目錄

手把手教你跆拳道終目錄



章訓練前的準備

01跆拳道精神

Step　1跆拳道的哲學意義12

Step　2跆拳道的體育價值13



02跆拳道常識

Step　1訓練場地14

Step　2裝備15

道服　15

頭盔　15

護甲　16

護臂　16

護襠　16

護腳　17

踢靶　17

道帶　17



03等級的劃分

Step　1級位18

Step　2段位20

Step　3品味21

Step　4係帶的方法21



第二章基礎訓練

01柔韌訓練

Step　1一字馬　24

Step　2分腿跳　25

Step　3腰部運動　26

Step　4跳馬樁　28

Step　5蝴蝶式壓腿　29

Step　6青蛙壓胯　30



02爆發力訓練

Step　1單腳後踢　31

Step　2抱膝跳　32

Step　3高抬腿　33

Step　4立臥撐跳　33

Step　5踢靶　35



03耐力訓練

Step　1俯臥撐　36

Step　2俯臥膝跳37

Step　3兩頭起39



04站位訓練

Step　1跨立43

Step　2騎馬立44

Step　3竪半月立44

Step　4前屈立45

Step　5後屈立45

Step　6貓足立46

Step　7單足立46



第三章技術訓練

01步法

Step　1前進步　48

前滑步48

前躍步　49

上步　50

Step　2後退步　50

後滑步50

後躍步　51

後撤步　52

Step　3側移步52

左側移步52

右側移步53

Step　4弧形步　53

左弧形步53

Step　5墊步　54

前墊步54

後墊步55

Step　6衝刺步　56



02拳法

Step　1左衝拳　57

Step　2右衝拳　58



03腿法

Step　1前踢59

實戰1　61

實戰2　63

Step　2橫踢65

實戰1　67

實戰2　68

Step　3側踢69

實戰1　71

實戰2　72

Step　4勾踢74

實戰1　75

實戰2　76

Step　5下劈腿77

實戰1　78

實戰2　79

Step　6推踢80

實戰1　81

實戰2　82

Step　7後踢腿83

實戰1　84

實戰2　85

Step　8下後

作者介紹

主編 張星傑 齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、跆拳道四段、中國跆拳道協會會員、武術六段、中國武術協會會員，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。 其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。 副主編周業慶中國跆拳道協會會員、安徽省跆拳道協會常務理事、黃山市跆拳道協會主席、跆拳道高級教練、黃山市體校跆拳道總教練，並擔任黃山市奧星國際跆拳道俱樂部執行董事。編委陳侶鵬 程國平 張利 王吉彬 程默哉 薑震 謝超

文摘

序言