BF:太极内功心法-(附赠DVD光盘) 解守德 人民体育出版社 9787500929420 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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解守德 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929420

商品编码：29371859581

包装：平装

出版时间：2006-07-01

基本信息

书名:太极内功心法-(附赠DVD光盘)

定价：32.00元

售价：25.0元

作者:解守德

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-07-01

ISBN：9787500929420

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：

编辑推荐

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内容提要

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这部名为《太极内功心法》的新著，意在指引太极拳炼者、读者深入了解中华传统文化与太极拳的关系，理解《易经》之博大精深，道家之浑圆一气，儒家之浩然正气，佛家的中空禅定如何滋养太极拳的生存、发展。按书中的练功要求进行太极拳修炼，既可提高对中华文化的领悟，又可在中华传统哲学、医学、武学指引下体悟太极拳的至高境界。

目录

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仰视苍穹——《太极内功心法》简体版序
武学百花园中一奇葩——赵双进先生序
独乐乐不如众乐乐——香港《明报》总编辑张健波先生序
同学感言
　修炼太极养生也养心——龙炳颐(香港大学教授)
　告别二十五年腰患——后藤顺一(旅港日本实业家)
　教学有方诲人不倦——李友(退休人士)
　找到定、静、安的角落——李志华(律师)
　进入之“道”的殿堂——梁学濂(执业会计师)
　太极助我精神集中——苏庆和(领汇管理有限公司行政总裁)
自序
太极放松真谛
　太极松柔五境界
　节节松开是基础
　对拉拔长皆是意
　横向松散练气圈
　松沉本是一回事
神舒体静修身心
虚灵不昧见松化
朴老题字禅机深
太极入静妙境
　外观万象内察心
　动静层次看功夫
　太极平字不易找
　恬淡虚无真气随
太极桩功浅析
　站桩盘拳一回事
　心静意专身须柔
　火候难言靠体悟
　太极修炼重实证
　有心练法求无心
　意有强弱与节奏
　太极妙境难表述
太极内劲奥秘
　内气本是生命力
　太极内劲由中发
　内劲形成四阶段
　培养新反射系统
　内劲训练重精神
　拳到无意是真意
　用意强弱有学问
　枯禅打坐要避免
　太极思维假修真
太极虚实精义
　分清虚实要
……
太极心法十大“相”
讲座之一：“头顶太极，手捧八卦，脚踩五行”
讲座之二：“一丝不挂”练太极
附录一　香港《明报》刊登文章
附录二　香港《明报》专访文章
后记

作者介绍

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解守德先生是中国武术学会会员，的武术家。 解守德先生自幼酷爱武术，9岁开始习武，师从多位中国武术名家，通晓多种拳法和长短兵器，尤喜太极拳、八卦掌等内家拳理拳法。解守德刻苦练习内外家拳法数十年如一日，孜孜以求于中华传统文化，潜心研究中华传统文化与中国

文摘

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序言

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太极武学溯源与实践精要 作为中华传统武术瑰宝的太极拳，其博大精深的内涵，历来为世人所称道。它不仅是一种强身健体的技艺，更蕴含着深刻的哲学思想与人生智慧。然而，随着时代的发展，许多人对于太极拳的认识，往往停留在简单的动作模仿，对其深层次的内功修炼与理论精髓却知之甚少。本书旨在系统地梳理太极武学的历史脉络，深入浅出地剖析其核心的内功心法，并结合现代人的身心需求，提供一套可实践、可借鉴的修炼路径。 历史溯源：太极之道的漫漫求索 太极拳的起源，如同它那浑圆无碍的运行轨迹，至今仍笼罩着一层神秘的面纱。关于其创始人，虽然张三丰的传说流传最广，但历史的真相往往是多重因素交织的结果。从早期吸收道家导引吐纳之术，到融入中医经络学说，再到不断提炼拳架动作，太极拳在漫长的历史长河中，逐渐形成了以柔克刚、以静制动、内外兼修的独特风格。 追溯历史，我们可以看到，太极拳的发展并非一蹴而就。从最初的民间拳种，到逐渐被士大夫阶层所接受，再到如今风靡全球，其每一次的传播和演变，都离不开无数武术家、学者和爱好者的贡献。早期，太极拳更多地是一种实战技艺，注重技击的应用。随着时间的推移，其养生保健的功效逐渐被发掘，理论体系也日益完善。 本书将带您穿越历史的烟云，探寻太极拳的源头活水。我们将审视不同流派的太极拳，如陈式、杨式、武式、孙式等，分析它们在风格、套路和理论上的异同。同时，我们也将深入研究历代太极名家的传记与武学思想，从中汲取宝贵的经验和智慧。理解太极拳的历史，有助于我们更深刻地认识其内在的价值，避免被表面的动作所迷惑，从而真正抓住其精髓。 内功心法：炼精化气，炼气化神 太极拳的核心，在于“内功”二字。与外家拳侧重于筋骨肌肉的锻炼不同，太极内功更注重通过意念、呼吸和形体的协调配合，来达到炼养内在精、气、神的目的。这是一种由内而外的修炼方式，其目标是激发人体的潜能，增强生命力，达到“天人合一”的境界。 本书将系统地介绍太极内功心法的基本原理和修炼方法。我们将从以下几个方面进行深入阐述： 意念的引导（意为帅，气为旗，身为本）： 意念在太极内功中扮演着至关重要的角色。它如同旗帜，引领着气的运行；它又如同帅，指挥着身体的每一个动作。我们将讲解如何通过集中意念，达到“心静”的状态，从而更好地感知和运用内气。这包括各种想象法、观想法，以及如何将意念融入每一个招式之中，使其不再是机械的动作，而是充满生命力的流动。 呼吸的调整（内外相辅，虚实相生）： 呼吸是连接内外的重要桥梁。太极拳讲究“自然呼吸”与“腹式呼吸”相结合，以达到气沉丹田、周身通畅的目的。我们将详细讲解如何通过深、长、细、匀的呼吸，来协调内气的运行，促进血液循环，提升脏腑功能。同时，我们也将探讨呼吸与动作之间的配合关系，如何做到“腹式呼吸的吐纳与动作的开合相得益彰”。 形体的运用（松、沉、圆、活）： 形体是承载内功的载体。太极拳的每一个动作，都要求身体达到“松、沉、圆、活”的状态。我们将细致讲解如何通过放松身体，排除僵硬，让内气得以顺畅流淌。如何做到“沉肩坠肘”，让力量沉入丹田，而非浮于表面。如何运用“圆活”的腰脊，带动全身，形成浑圆的力量。同时，我们也将讲解一些基础的功法，如“站桩”、“捋挤按”等，帮助大家在实践中体会形体运用的要领。 精气神的炼养（筑基、养气、化神）： 太极内功的最终目标是炼精化气，炼气化神，最终达到“返璞归真”的境界。我们将从“筑基”开始，讲解如何通过基础的桩功和调息，来充盈身体的精气。然后，我们将探讨如何通过更深入的修炼，让气在体内运行得更加顺畅，提升身体的活力。最后，我们将触及“炼神”的层次，讲解如何通过意念的磨练，达到心性的提升，获得内心的平静与智慧。 实践精要：从理论到应用的转化 理论的升华终究要落实在实践之中。本书不仅提供理论指导，更侧重于为读者提供一套可操作的实践方法。我们将以清晰的图文或视频（此处为概念性描述，不代表实际内容）形式，详细演示太极拳的各种基本功、桩功以及部分经典套路。 基本功的扎实训练： 任何高深的武学都离不开扎实的基本功。我们将重点讲解腰、脊、腿、手等关键部位的训练方法，以及如何通过“抖、弹、发”等劲力练习，来提升身体的整体协调性和爆发力。 桩功的深度体会： 站桩是太极内功修炼的基石。我们将详细介绍不同桩法的特点与功效，如“虚实桩”、“混元桩”等，并指导读者如何通过坚持练习，来达到“气沉丹田”、“周身一家”的效果。 套路的精微解读： 经典套路是内功心法在运动中的具体体现。我们将对部分经典的太极套路进行拆解分析，详细讲解每一个动作的要领、劲力的运用以及呼吸与意念的配合。我们会强调“懂劲”而非“死记硬背”，引导读者在练习中体会动作的内在含义。 技击的应用与养生的结合： 尽管太极拳的养生功效广为人知，但其技击的本质也同样重要。本书将适度探讨太极拳的技击原理，如“引进落空”、“借力打力”等，帮助读者更全面地理解太极拳的运用。同时，我们也会强调如何在日常生活中，将太极内功的原理融入起居作息，达到身心健康的最佳状态。 结语 太极拳的修炼，是一场漫长而充满智慧的旅程。它需要耐心、毅力和不断探索的精神。本书希望能够成为您在这条道路上的良师益友，为您揭示太极内功的奥秘，引导您走向更加健康、和谐与充满活力的生活。让我们一同在这片古老智慧的土地上，播下勤奋的种子，收获身心的丰硕。 无论您是初学者，还是已有一定基础的练习者，都能从中找到适合自己的内容。让我们以一颗谦卑而求知的心，开启这场关于太极内功的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，太极的精髓在于“化繁为简”，在于从看似柔弱的动作中蕴含着巨大的力量。这本书的书名“BF:太极内功心法”正是我一直在寻找的那种感觉。它不仅仅是一本关于武术的书，更像是一本关于人生智慧的书。我希望这本书能够带领我进入一个全新的领域，让我不仅仅是学习太极的招式，更能领悟到太极所蕴含的哲学思想，比如“阴阳相济”、“刚柔并济”等等。我一直对如何平衡生活中的压力和挑战感到困惑，我希望通过学习太极内功，能够找到一种内在的力量，让自己更加从容和坚定。我期待书中能够有一些关于如何将太极内功的理念融入到日常生活中，如何做到“动静皆是功”的讲解。附赠的DVD光盘，这绝对是一个亮点。我非常清楚，内功的练习，很多时候是需要“意随形走”，需要通过大量的模仿和体会才能逐渐领悟。有了DVD，我就可以直观地看到老师示范的每一个细节，每一个细微的调整，这对于我理解和练习内功来说，将是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书的目录时，我被其中一些章节的标题深深吸引。比如，一些关于“精气神”的阐述，或者关于“周天”运转的描写，这些都让我感觉这本书不仅仅是教我如何打太极拳，更是在引导我探索身体内部的奥秘，以及与宇宙能量的连接。我一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，太极作为其中的瑰宝，一直是我想要深入了解的对象。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我改善身体的亚健康状态，例如长期伏案工作导致的颈肩酸痛，或者精神压力过大带来的失眠。如果书中能够讲解一些基础的调息方法，或者是一些简单易学的太极内功桩功，那对我来说将是巨大的帮助。附赠的DVD光盘，这一点真的太棒了！我之前也尝试过学习一些武术，但总是因为动作不到位，或者理解有偏差而半途而废。有了DVD，我可以在家随时随地跟着练习，反复观看，直到我掌握每一个动作的要领。我期待DVD中的内容能够清晰地展示内功的练习细节，比如身体的重心转移，腰胯的松沉，以及如何通过呼吸来激发内在的力量。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的出版信息，我立刻联想到了很多关于太极的经典著作。但我更看重的是，这本书是否能够带来一些新鲜的视角和实用的方法。我一直对“内功”这个概念非常着迷，因为它似乎隐藏着一种神秘的力量，能够让习练者达到更高的境界。我希望这本书能够解答我一直以来的一些疑惑，比如，太极内功究竟是如何炼成的？它是否真的能够改变一个人的体质和精神状态？我期待这本书能够提供一些科学的解释，而不是仅仅停留在玄而又玄的理论层面。我希望作者能够结合现代的解剖学、生理学知识，来阐述太极内功的原理，这样更容易让人信服和接受。附赠的DVD光盘，这一点我真的非常看重。我一直认为，理论知识需要与实践相结合，才能真正发挥作用。有了DVD，我就可以在老师的指导下进行练习，而且可以随时随地重复观看，直到我真正掌握每一个动作的要领。我期待DVD中的内容能够包含详细的分解动作，以及老师对每一个动作的要点讲解，甚至包括一些易错点的提示。

评分☆☆☆☆☆

看到这本《BF:太极内功心法》，我第一时间就联想到小时候在公园里看老人们打太极的场景。那时候，他们身姿舒展，动作流畅，仿佛与天地融为一体。我一直对那种宁静而强大的力量感到好奇，也希望自己能有机会学习到一些真正能够调养身心的内功心法。这本书的标题给我一种很强的期待感，尤其是“内功心法”这四个字，听起来就充满了道家智慧的深邃和武术精髓的奥秘。封面上“解守德”这个名字，也似乎预示着作者在太极领域有着深厚的造诣。而“人民体育出版社”更是让人觉得这本书的内容会比较权威和专业，不像是一些市面上泛泛而谈的书籍。附赠的DVD光盘，这一点真是太贴心了！对于我这种初学者来说，光看文字描述，很难真正领会到动作的要领和内劲的运用。有了DVD，就可以直观地学习，跟着老师的演示一步步模仿，更容易掌握精髓。我设想，DVD里可能会有详细的动作分解，老师会一点一点地讲解每个动作的要点，甚至包括呼吸的配合、意念的引导等等。这对我来说，是学习内功心法最大的福音。我期待这本书能够带我入门，让我能够真正体会到太极的魅力，不仅仅是强身健体，更能达到修身养性的目的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和设计风格，给我的第一印象是朴实而有力量。没有花哨的封面，也没有过多的修饰，就如同太极本身一样，内敛而含蓄。封面的色调，我猜测应该是以沉稳的色彩为主，可能带有一些中国传统水墨画的元素，又或者是简洁的线条勾勒出太极图的意境。 “BF”这个缩写，虽然不明白具体含义，但它和“太极内功心法”放在一起，似乎构成了一种独特的品牌标识，暗示着一种专业的、系统性的学习体系。解守德老师的名字，如果他真的是太极名家，那这本书的内容必然值得期待。我个人一直对武术中的“内功”部分非常感兴趣，因为它涉及到的不仅仅是外在的招式，更重要的是内在的修为和力量的培养。我希望这本书能够深入浅出地讲解太极内功的原理，例如如何运用意念引导气息，如何通过调息达到养生的效果，以及如何在外练筋骨的同时，也在内在培养出强大的生命力。附赠的DVD光盘，这绝对是加分项。我一直认为，太极的学习，尤其是内功的体会，是非常讲究“悟性”的，而通过观看实际的演示，可以极大地帮助我们理解理论，并将其转化为实际的练习。我期待DVD中能够有清晰的动作示范，以及老师对每一个细节的讲解，这样即使我是一个完全的初学者，也能有个比较好的起点。