修煉魅力女人(第三版) 9787508630342 中信齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 魅力提升
• 人際關係
• 溝通技巧
• 自我認知
• 情緒管理
• 女性心理學
• 情商提升
• 個人魅力
• 女性修養

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508630342

商品編碼：29419627851

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：修煉魅力女人(第三版)

定價：49.80元

作者：張曉梅

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787508630342

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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在本書中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升自己魅力的良方。正如作者給女性魅力下的定義是：“魅力是一種復閤美。”魅力是一種後天的努力與修煉達成的美。它不僅不會隨歲月的改變而消失，相反它會在歲月的打磨中日臻醇香，唯有魅力而不是漂亮和美麗，是任何一個女人都可以爭取和擁有的。
作者通過簡單的文字及可行的修煉方法，為眾多東方女性揭開瞭關於“魅力修煉”的神秘麵紗，對渴望提升自身魅力的女性提供瞭很好的幫助。本書的前兩個版本相當暢銷，此次是本書第三次改版，全新改版後圖書製作更加精良，內容更加實用。每章針對內容特加瞭相應的自測錶，讓讀者瞭解自身魅力的狀態。

內容提要

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唯有魅力——不是漂亮，不是高挑，是任何一個女人都可以爭取和擁有的。魅力是一種特有的力，獲得和擁有它便有瞭對他人影響、感染、驅動的力量，就擁有瞭對生命未來的掌控力。這應該算是一種不錯的理由和說法。
你可以不大關心美，不大關心魅力，但你能對未來的命運不關注嗎？
作為國內早研究女性魅力的學者之一，張曉梅以其豐富的職業經曆、深厚的專業素養為基礎，以生動、個性化的筆觸嚮中國女性講述瞭修煉魅力的方方麵麵，展示瞭女性提升魅力與自身職業生涯的密切相關性。其中凝聚瞭作者十多年來從事美容工作的人生與職場心得，以及對於中國社會尤其是對於中國女性群體的觀察與思考。

目錄

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推薦序一

推薦序二

推薦序三

自序

第1章 修養 滋養女人盛放的花

第2章 容貌 好女人的內心秘密

第3章 發型 飄動著的女人形象標識

第4章 服飾 寫滿瞭你的社會符號

第5章 飾品 女人品味的第二支歌

第6章 身體 完美女人的品質標注

第7章 氣味 嗅齣花樣女人好味道

第8章 聲音 女人的感性靈魂

第9章 健康 保鮮女人的不朽根

後記

作者介紹

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張曉梅，四川大學MBA，全國政協委員，曾進修美國加州大學。
現任《中國美容時尚報》社社長兼總編輯、中國香料香精化妝品協會副理事長、全國工商聯美容化妝品業商會副會長、國傢勞動社會保障部美容專業委員會副主任、國傢勞動社會保障部《美容師職業教材》主編、聯閤國第四屆世界婦女大會代錶。多次齣任國際國內美容發型大賽主席、總評判長。
張曉梅是中國美麗風尚的者。素有“中國修煉魅力人”、“美容女王”之稱。
著有《修煉魅力女人》《曉梅說禮儀》《魅力女人的130件時尚聖品》《經典美白從古法開始》《做自己的情緒女王》《漢方美容》等作品。

文摘

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序言

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魅力綻放：內外兼修的現代女性成長指南 本書聚焦於現代女性如何係統性地提升自我價值、構建強大內心與優雅外在，從而在人際交往、職場發展和個人生活中散發齣持久而深刻的吸引力。 --- 第一章：內在基石——塑造穩定且迷人的精神內核 真正的魅力源於深厚的內在力量，而非膚淺的技巧堆砌。本書首先引導讀者進行一場深刻的自我探索，理解並接納真實的自我，這是構建自信與魅力的第一步。 1.1 自我認知與價值重塑： 我們將深入探討如何進行有效的“自我盤點”，識彆自身的優勢、潛力與需要改進之處。通過一係列結構化的自我評估工具，幫助讀者清晰地描繪齣“理想中的自己”與“現實中的自己”之間的差距，並製定齣切實可行的發展藍圖。重點分析瞭完美主義與自我批評對魅力的扼殺作用，倡導建立“成長型思維模式”，將挫摺視為學習的機會，從而使女性在麵對壓力時展現齣韌性與從容。 1.2 情緒管理大師：從被動反應到主動掌控 情緒的穩定是成熟魅力的重要標誌。本章詳細闡述瞭情緒的生理與心理機製，教授讀者一係列科學的情緒調節方法，包括： 正念與呼吸技巧： 如何在關鍵時刻通過專注當下，迅速平復焦慮與憤怒。 識彆“情緒觸發器”： 深入剖析導緻情緒波動的深層原因，並提供針對性的應對策略，避免在社交場閤因情緒失控而損害個人形象。 構建積極心理韌性： 培養一種即使遭遇逆境也能迅速恢復平衡的心態，這種“百摺不撓”的氣質極具吸引力。 1.3 目標感與驅動力：做生活的掌舵者 缺乏明確方嚮的努力往往是無效的。本書強調，擁有清晰的人生目標是散發“生命力”的關鍵。我們探討如何設定符閤個人價值觀的長期願景，並將之分解為可執行的短期目標。重點講解瞭“內在動機”與“外在奬勵”的平衡藝術，確保個人的行動力是源於內心的熱愛與追求，而非僅僅為瞭取悅他人。一個目標明確、為自己奮鬥的女性，其專注與投入本身就是一種強大的吸引力。 --- 第二章：社交磁場——高效且真誠的人際溝通藝術 魅力在很大程度上是通過互動體現的。本章旨在幫助讀者掌握高情商的溝通技巧，建立高質量的人際網絡。 2.1 傾聽的藝術：連接心靈的橋梁 有效的溝通始於高質量的傾聽，而非急於錶達。本章詳細區分瞭“聽到”與“聽懂”的區彆，並教授主動傾聽的實用技術： 非語言綫索的捕捉： 如何通過觀察對方的肢體語言、麵部錶情和語調，理解其隱藏的情緒和真實意圖。 共情式迴應： 學習如何提供既能驗證對方感受、又不帶評判的反饋，讓交流對象感受到被理解和尊重。 提問的深度： 掌握開放式、探索性和引導性的提問技巧，將淺層的對話引嚮更深入的交流層次。 2.2 錶達的力量：清晰、自信與說服力 如何清晰、有邏輯地錶達自己的觀點，同時保持親和力？ 結構化錶達模型： 介紹幾種實用的信息組織框架（如PREP模型），確保在商務或重要場閤的發言邏輯嚴謹、重點突齣。 講故事的魅力（Storytelling）： 學習如何運用個人經曆或案例來闡釋抽象概念，使觀點更具感染力和記憶點。 非暴力溝通的應用： 專注於描述事實、錶達感受、說明需求和提齣請求，有效避免衝突和誤解。 2.3 建立人際舒適區：邊界感與吸引力 真正的魅力並非“取悅”所有人，而是懂得如何設置和維護健康的邊界。本章探討： 設定“非協商底綫”： 明確個人在時間、精力與尊重上的底綫，並學習如何以堅定而禮貌的方式拒絕不閤理的要求。 “高質量社交”的篩選： 識彆並投資於那些能夠互相滋養、共同成長的關係，適度減少無效社交的投入。 得體的幽默感： 掌握適度、自嘲但不傷人的幽默方式，它是緩解緊張氣氛、展現高情商的潤滑劑。 --- 第三章：外在雕琢——由內而外散發的精緻感 外在形象是內在修養的延伸。本章關注的並非盲目追逐潮流，而是如何通過得體的儀態、風格定位和健康管理，展現齣個體獨特的精緻與品位。 3.1 儀態與肢體語言的無聲宣言 身體的姿態、走動和站立方式，無時無刻不在嚮外界傳遞信息。 核心力量與站姿： 強調核心肌肉的訓練對提升站姿和坐姿的重要性，教會讀者如何通過開放的姿態（如不抱臂、眼神接觸）展現自信。 麵部微錶情管理： 學習如何在正式場閤保持適度的麵部放鬆，展現齣積極而專注的狀態。 聲音的質感訓練： 探討語速、音量和語調對信息接收度的影響，指導讀者訓練齣清晰、沉穩且富有穿透力的“魅力之聲”。 3.2 風格定位與個人品牌塑造 風格是個人價值觀的外化。本章旨在幫助讀者找到最適閤自己的“風格密碼”。 “衣櫥哲學”的建立： 強調投資於經典、高品質的基本款，而非追逐短暫的流行。學習如何根據自身體型、膚色和職業需求，建立一個高效、易搭配的膠囊衣櫥。 細節決定品位： 關注那些容易被忽視的細節，如配飾的選擇、鞋履的保養、發型的打理以及日常的衛生習慣，這些共同構築瞭“精緻”的基調。 3.3 健康與活力：魅力的源頭活水 精力充沛的狀態本身就是一種無法僞裝的魅力。 營養與皮膚管理： 探討科學的飲食結構如何影響膚色、精力和情緒的穩定。 運動的意義： 強調運動不僅是塑形，更是壓力釋放和內啡肽分泌的關鍵途徑，從而使人散發齣積極的生命能量。 --- 第四章：進階應用——在不同場景中運用魅力法則 本書最後一部分將前述的理論知識應用於具體的現實場景，確保讀者能靈活自如地運用所學。 4.1 職場中的影響力：專業與親和力的平衡 探討女性如何在競爭激烈的職場環境中，既保持專業和權威感，又不失親和力，有效推動項目進展。這包括嚮上管理、跨部門協作中的溝通策略，以及在會議中如何自然地掌控發言權。 4.2 親密關係中的魅力維護 魅力並非隻針對陌生人或工作夥伴。本章探討瞭如何在長期的親密關係中，保持新鮮感和相互的吸引力，如何平衡自我成長與伴侶需求，以及如何通過高質量的陪伴來深化情感連接。 4.3 優雅地應對批評與挑戰 在社交媒體時代，麵對不友善的評論或現實生活中的質疑時，如何保持鎮定並給齣得體的迴應？本章提供瞭一套應對負麵評價的流程，核心在於不被外界的噪音定義自我價值，並以成熟的態度維護自己的形象。 本書旨在提供一套全麵、係統且高度實用的自我提升框架，幫助每一位渴望成長的女性，將內在的潛力轉化為外在的吸引力，活齣自信、從容且富有生命力的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何提升自己的溝通能力，尤其是在職場中，清晰、有條理地錶達自己的觀點，與同事建立良好的關係，是至關重要的。這本書的名字《修煉魅力女人(第三版)》雖然聽起來像是關於外在形象的指導，但我總覺得，真正的魅力一定離不開齣色的溝通技巧。我非常好奇書中是否會涉及如何傾聽、如何說服、如何在衝突中保持冷靜和尊嚴，以及如何建立更深層次的人際連接。我希望它能提供一些實用的方法和案例，讓我能夠學習到一些溝通的“話術”和“心法”，幫助我在各種社交場閤都能遊刃有餘。畢竟，一個能夠打動人心、贏得尊重的女人，必然是一個懂得如何與世界建立良好互動的女人。這種能力，在我看來，是構成一個人獨特魅力的重要組成部分。如果這本書能在這一點上有所啓發，那對我來說將是極大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，女性的魅力不僅體現在外在，更在於她的內在涵養和獨立思考的能力。這本書的《第三版》字樣，讓我覺得它一定經過瞭時間的沉澱和內容的更新，或許能夠反映齣時代對女性魅力的不同理解和要求。我特彆期待書中是否會探討如何培養獨立思考的能力，如何在紛繁的信息時代保持清醒的頭腦，如何形成自己獨特的觀點和價值觀。我希望它能鼓勵我多讀書，多觀察，多思考，從而豐富自己的精神世界，提升自己的認知水平。一個有思想、有深度的女人，無疑是極具魅力的。如果這本書能幫助我在這方麵有所提升，讓我成為一個更加有見解、有內涵的人，那將是對我最大的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，第一眼看上去就很有吸引力。淡淡的暖色調，配閤著一位身著優雅服飾的女性剪影，營造齣一種知性而溫婉的氛圍，這非常符閤我對於“魅力”二字的理解。我一直覺得，真正的魅力並非一蹴而就，而是需要長期的積纍和內在的修煉。這本書的名字《修煉魅力女人(第三版)》恰恰點明瞭這一點，讓我對書中內容充滿瞭期待。我猜想，作者一定是從多個維度來探討如何塑造一個內外兼修的女性形象，而不僅僅是停留於錶麵的穿搭或者化妝技巧。我希望它能提供一些係統性的指導，讓我能夠更好地審視自己，發掘並提升自身的潛能。尤其是在當今社會，女性扮演的角色越來越多元，如何在傢庭、事業和個人成長之間找到平衡，同時保持一份獨特的氣質，這絕對是一個值得深入探討的課題。我一直相信，內在的豐盈纔是魅力的源泉，希望這本書能夠幫助我在這條道路上走得更遠，成為一個更加閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

我對成長型思維模式一直很感興趣，總覺得擁有這種思維的人，無論遇到什麼睏難，都能從中找到學習和進步的機會。這本書的副標題“修煉魅力女人”讓我産生瞭一個有趣的聯想：是不是擁有成長型思維的女性，更容易散發齣一種自信、堅韌、充滿活力的魅力？我猜想，書中或許會探討如何培養積極的心態，如何從失敗中汲取經驗，如何不斷挑戰自我，突破舒適區。我非常希望這本書能夠引導我認識到，真正的魅力並非一成不變，而是在不斷學習和成長的過程中逐漸顯現齣來的。如果書中能提供一些關於如何建立自信、如何管理情緒、如何在壓力下保持積極性的實用建議，那對我來說將非常有價值。畢竟，一個內心強大、不斷進步的女人，自然會散發齣一種難以言喻的吸引力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何更好地管理時間和精力，以實現工作與生活的平衡感到睏擾。這本書的名字《修煉魅力女人》讓我猜測，也許書中會提供一些關於如何高效利用時間，如何規劃生活，如何在忙碌中找到屬於自己的空間和寜靜的建議。一個能夠將生活打理得井井有條，同時又能保持充沛活力和良好心態的女人，本身就散發著一種強大的魅力。我希望這本書能提供一些實用的方法，幫助我更好地平衡工作、傢庭和個人愛好，從而減少焦慮，增加幸福感。一個懂得如何經營自己生活，讓生活充滿陽光和活力的女人，必定是最有吸引力的。