武术(第二版) 9787040273908 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡仲林 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040273908

商品编码：29424234372

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：武术(第二版)

定价：24.80元

作者：蔡仲林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787040273908

字数：280000

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是依据教育部2004年颁布的《普通高等学校本科体育教育专业各类主干课程教学指导纲要》和2008年颁布的《高等学校本科教学质量与教学改革工程》的精神编写的普通高等教育“十一五”*规划教材。作者在版的基础上，补充了近年来我国武术运动理论和技术发展的*成果，融教学经验与改革成果于教材之中，全面展示了武术类课程融健身、防身、修身于一体的特色，体现了学校武术教育教学改革的发展趋势，突出了教材的先进性、科学性、思想性和师范性等特点。
本教材配有辅学光盘，内容包括：武术主要流派风格及特点、武术套路视频、武术套路教学与训练、2009年体育教育专业基本功大赛武术欣赏、武术竞赛的组织与裁判、1950-2008年中国武术大纪事、武术知识问答、试题库等。

目录

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章　概述
　节 武术的形成与发展
　第二节　武术的内容与分类
　第三节　武术的特点与作用
第二章　武术与传统文化
　节　武术文化的内涵
　第二节 武术与中国传统文化的相互关系’
第三章　武术技法分析
　节 防身自卫知识与技法分析
　第二节　套路演练技法分析
　第三节　攻防运动技法分析
第四章　武术识图学练与套路创编
　节　武术图解知识与识图方法
　第二节　武术动作术语与谚语
　第三节 武术组合动作的创编
　第四节　武术自学自练的原则与方法
　第五节　武术身体素质练习
第五章　武术教学
　节 武术教学的特点与要求
　第二节　武术教学法
　第三节　套路教学的步骤与要求
　第四节　攻防教学的步骤与要求
　第五节 中学武术教学的要求
第六章　武术徒手基本动作与方法
　节　手形手法与步形步法
　第二节　腿法练习
　第三节　基本防守方法
　第四节　徒手组合练习
　第五节　跌摔练习
　第六节　擒拿与解脱
　第七节　跳跃练习
第七章　太极拳
　节 太极拳的运动特点与健身原理
　第二节　太极拳的主要动作
　第三节　太极拳的教学要点
第八章　武术主要器械技法分析
　节　短器械技法分析
　第二节　长器械技法分析
第九章　武术评判与鉴赏
　节 武术套路比赛规则与裁判法（简介）
　第二节 武术散打比赛规则与裁判法（简介）
　第三节　武术表演与欣赏
　第四节　学校与基层武术教学评判
附：武术常用词汇中英文对照
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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引言：身之所向，意之所往——探索中华武术的深邃内涵与传承 中国武术，一项源远流长、博大精深的民族传统体育项目，它不仅仅是肢体的搏击技巧，更是中华民族精神、哲学思想与文化智慧的集中体现。从古至今，武术在强身健体、国防自卫、修身养性等方面都扮演着不可或缺的角色。本套丛书，旨在带领读者走进中华武术的广阔天地，从历史的溯源、理论的剖析、技术的传习到文化的解读，全方位地呈现这项古老技艺的魅力与价值。我们拒绝浮光掠影的介绍，力求通过深入浅出的讲解，辅以精炼的图示与详实的论述，为广大武术爱好者、习练者以及对中国传统文化感兴趣的读者，提供一个系统、全面、权威的学习与认知平台。 第一章：武术的起源与历史演变——溯流而上，探寻根脉 中华武术的起源，与中华民族的生存繁衍、社会发展紧密相连。本章将从史前时期的狩猎、采集活动，到夏商周时期的军事训练、礼仪舞蹈，追溯武术的萌芽与早期形态。我们将探讨古代兵器在武术形成过程中的作用，如弓箭、刀剑、戈戟等，以及它们如何演化出不同的拳法、器械技艺。 进入秦汉时期，军事制度的完善和边疆战争的频繁，进一步推动了武术的发展。我们将会深入研究汉代画像石、壁画中反映的搏击场景，以及《汉书·艺风》等文献中关于军事技艺的记载。三国时期，群雄逐鹿，武将的个人勇武成为战场上的重要力量，涌现出大量关于名将搏击格斗的传说，这些民间传说在一定程度上也折射了当时武术的普及程度。 魏晋南北朝时期，虽然战乱频繁，但也孕育了武术理论的初步发展。道教、佛教的兴盛，对武术的内涵产生了深刻影响，形成了注重内外兼修的养生武术。隋唐宋时期，是中国武术发展的一个高峰。科举制度中对武举的设立，极大地促进了武术的规范化和技术化。我们将详细介绍宋代《武经总要》等军事著作中记载的徒手搏斗、器械攻防技术，以及民间武术流派的初步形成。 明清时期，中国武术进入了一个更加繁荣和多元化的发展阶段。各类拳种如雨后春笋般涌现，少林、武当、太极、八卦、形意等著名武术流派，在这时期逐渐成熟并形成各自独特的风格和理论体系。本章将重点梳理这一时期的武术发展脉络，介绍主要流派的起源、代表人物及其技术特点，并分析这一时期武术在社会生活中的广泛应用，如民间习武、戏剧表演、乃至社会治安等。 近现代，随着中国社会巨变的发生，武术也面临着新的挑战与机遇。我们将回顾武术在辛亥革命、抗日战争等历史时期所发挥的作用，探讨民族体育的复兴浪潮如何推动武术走向现代化。本章还将介绍新中国成立后，武术的整理、规范化工作，以及体育改革对武术发展带来的影响，包括传统武术的保护与传承，以及竞技武术的兴起。 第二章：武术的理论基础——理明则技精，意到则力达 中华武术并非仅仅是肢体的运动，其背后蕴含着深刻的哲学思想和运动规律。本章将系统阐述武术的理论基石，帮助读者理解“技”与“理”的辩证统一。 首先，我们将深入探讨中国传统哲学思想对武术的影响，如阴阳五行学说、道家“天人合一”的理念、儒家“刚柔并济”的思想等，并分析它们如何在武术的攻防、步法、身法、劲力等方面得到体现。例如，阴阳的对立统一关系，体现在攻防的虚实、进退、蓄发；五行相生相克的原理，则常被用来解释不同拳法、招式之间的相互克制与配合。 其次，本章将重点阐述武术中的基本概念，如“劲”、“力”、“意”、“气”等。我们将解析“劲”的含义，区分“纯力”与“巧劲”，以及如何通过“发力”技巧实现“以巧破力”。“意”在武术中的作用至关重要，我们将探讨“意念”如何引导动作，达到“心随意转”、“意在招先”的境界。“气”的修炼，是很多内家拳的精髓，本章将介绍“运气”、“调息”的基本方法，以及它们对增强体质、提升技艺的作用。 此外，我们还将详细解读武术中的“形”、“势”、“法”、“功”等要素。“形”是指动作的外在形态；“势”是指动作的内在状态与变化趋势；“法”是指具体的技击方法与套路；“功”则是通过长期习练达到的技艺和身心境界。我们将分析这些要素之间的相互关系，以及如何通过系统训练，将它们融会贯通。 本章还将介绍一些重要的武术理论著作，如《易筋经》、《八段锦》、《太极拳论》、《拳经》、《武备要略》等，并对其核心理论进行解读，帮助读者站在巨人的肩膀上，理解武术的深层智慧。通过对这些理论的深入学习，读者将能够超越单纯模仿招式的层面，真正领悟武术的精髓，从而在习练中事半功倍，达到更高的技艺境界。 第三章：武术的技法体系——千变万化，尽在掌握 中华武术流派众多，技法纷繁，但其核心却围绕着攻防转换、身法步法、劲力运用等基本要素展开。本章将系统梳理武术的主要技法体系，为读者提供一个清晰的学习框架。 我们将首先介绍武术的“基本功”，包括桩功（如马步、弓步、虚步等）、步法（如进退、闪展、虚实步等）、身法（如提顶、坠肘、含胸拔背等）以及手型、手法（如拳、掌、钩、爪等）等。这些基本功是构成一切复杂技法的基础，只有打下坚实的基本功，才能更好地掌握和运用高深的武术技巧。 接着，我们将深入剖析武术的“攻防技术”。这包括“点打”、“劈打”、“撩打”、“穿打”、“摔打”等多种进攻方式，以及“格挡”、“闪避”、“卸力”、“借力”等多种防御手段。我们将结合图示，详细讲解每种技术动作的要领、发力方式以及应用场景。 本章还会介绍武术中常见的“套路”及其意义。套路不仅是技法的组合，更是包含了攻防意识、身法步法、呼吸吐纳的完整训练体系。我们将选取一些代表性的套路，如简化太极拳、八段锦、简化二十四式太极剑等，进行详细的动作分解和要领讲解，帮助读者掌握套路的内在规律。 在器械方面，我们将选取几种最普及、最具代表性的武术器械，如长拳（包括刀、枪、剑、棍等）、太极剑、八卦掌（作为器械的一种），进行介绍。对于每种器械，我们将阐述其基本握持方法、持法、步法、以及常用的进攻与防御技法。 此外，本章还将探讨武术中的“身法步法”如何与技术动作相配合，如何做到“身随步走，步随身动”，以及“进退闪转，虚实变化”。我们将强调“腰马合一”的重要性，以及如何通过身体的协调与力量的传递，发出强大的技击效果。 最后，本章将提及武术中的“身法”、“劲力”、“气息”的配合运用。我们将讲解如何做到“刚柔相济”，如何通过“以意领气，以气催力”，将内在的精气神转化为外在的强大攻击力。通过对这些技法的系统学习，读者将能够逐步构建起属于自己的武术知识体系，并能够在实践中灵活运用。 第四章：武术的流派特色与传承——百花齐放，薪火相传 中国武术流派众多，各有千秋，共同构成了中华武术的辉煌画卷。本章将聚焦于几个最具代表性的武术流派，深入剖析其形成的历史背景、独特的技击风格、以及传承与发展。 我们将首先介绍“少林武术”。作为中国武术的摇篮之一，少林武术以其刚猛、质朴、多样的特点闻名遐迩。我们将追溯其历史渊源，探讨其与佛教禅宗的紧密联系，介绍其代表性的拳种，如罗汉拳、洪拳、功力拳等，并分析其独特的训练方法和技术特点，如“内外兼修”、“少林七十二艺”等。 接着，我们将探讨“武当武术”。与少林武术的刚猛相对，武当武术以其柔和、以柔克刚、内外兼修的特点著称。我们将介绍武当内家拳的代表，如太极拳、形意拳、八卦掌等（虽然形意拳和八卦掌在很多划分中属于独立的体系，但其与武当内家拳有着深刻的历史渊源和理论联系）。我们将阐述其“以静制动”、“后发先至”、“引进落空”等技击原则，以及其独特的养生与技击相结合的特点。 本章还将介绍其他具有鲜明特色的武术流派，如： 太极拳： 详细介绍其不同的拳架（如陈式、杨式、武式、孙式等）及其演变，以及其“棚、捋、挤、按”等核心技法，强调其阴阳变化、刚柔并济的特点。 形意拳： 介绍其“五行拳”（劈、崩、钻、炮、横）和“十二形拳”等基本技法，以及其“以力传力，以形取势”的特点。 八卦掌： 重点介绍其“转掌”的独特身法，以及其“步随掌转，掌随身转”的特点，和其“随机应变，处处设防”的技击原则。 除了以上几个主要流派，我们还会简要介绍其他一些重要的地域性或特色性武术，如咏春拳、戳脚、翻子拳、查拳、华拳等，并简述其独特之处。 在介绍各流派的同时，本章将着重探讨“武术的传承”。我们将分析传统武术的师徒传承模式，以及现代武术教育的教学体系。我们将强调“尊师重道”的传统美德，以及如何在传承中创新，使古老的武术焕发新的生机。本章也将讨论当前武术面临的挑战，如如何吸引年轻一代，如何应对西方搏击运动的冲击，以及如何在全球范围内推广中华武术。 第五章：武术与文化、养生——融汇身心，启迪智慧 中华武术不仅仅是技击之术，更是中华民族传统文化的重要载体，蕴含着丰富的养生智慧。本章将从更广阔的视角，探讨武术与中华文化的深层联系，以及其在强身健体、延年益寿方面的独特价值。 首先，我们将分析武术与中国哲学、宗教、文学、艺术等领域的相互渗透。例如，武术中的“刚柔并济”、“天人合一”的思想，与道家、儒家的哲学思想有着天然的契合；武术的刚猛与力量，常被用来象征民族的坚韧不拔；武术的套路与动作，也常被融入戏曲、舞蹈、绘画等艺术形式之中。我们将通过具体的例子，展现武术作为一种文化符号，在中华文明中的独特地位。 其次，本章将深入探讨武术的“养生”价值。我们将分析武术如何通过特定的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）、桩功练习、以及动作的舒展与放松，来调节人体的气血运行，达到疏通经络、强健脏腑、提升免疫力的效果。我们将介绍一些与武术相结合的养生功法，如八段锦、易筋经、五禽戏等，并讲解其具体的练习方法与功效。 此外，我们还将探讨武术对人的“心性”修养所起到的积极作用。通过长期习练武术，人们能够培养出坚韧不拔的意志、沉着冷静的心态、尊重对手的品格，以及团队协作的精神。武术的训练过程，也是一个自我超越、自我完善的过程，有助于提升个人的心理素质和道德修养。 本章还将讨论武术在现代社会中的意义。在快节奏、高压力的现代生活中，武术作为一种传统的健身方式和文化体验，能够帮助人们缓解压力，回归宁静，找寻内心的平衡。我们将探讨如何将武术的健身理念与现代健康生活方式相结合，使其更好地服务于当代社会。 最后，我们将展望武术的未来发展。在保持传统精髓的同时，如何与时俱进，创新发展，使其更好地融入现代社会，走向世界，是我们需要思考的重要课题。我们将呼吁更多人关注、学习和传承中华武术，让这项古老的技艺在新的时代焕发新的光彩，为中华民族的文化自信和人民的健康福祉做出更大的贡献。

评分☆☆☆☆☆

这本书的修订版（如果我没记错的话，这是第二版）带来的最大惊喜，在于它对现代运动科学的融入。我记得以前的很多武术书籍，讲到内劲、气感这些玄妙的东西时，往往流于玄乎，让受过基础科学训练的人很难信服。然而，这本书却巧妙地架起了一座桥梁，它并没有完全抛弃传统描述，但却用现代解剖学、生物力学的一些基本概念去印证或解释传统理论的有效性。比如在讲解“寸劲”的产生机制时，它会结合肌肉的快速收缩和地面反作用力进行分析，这种严谨性让我这个实用主义者感到非常踏定心。这不仅仅是知识的简单叠加，更是一种思维方式的革新——它告诉我们，传统武学并非是停留在古代的迷信，而是可以被现代科学所理解和验证的有效技术体系。这种融合，使得本书的受众群瞬间扩大，不再局限于痴迷传统的老武者，也吸引了那些追求效率和科学依据的年轻一代练习者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种深沉的墨绿色调搭配烫金的书名，一下子就抓住了我的目光。拿到手上，厚重扎实的质感立刻告诉我，这绝对不是那种轻飘飘的应付之作。我记得当时是在一个阳光明媚的午后，在书店的角落里翻开了它，首先吸引我的是它清晰的目录结构，简直就是为自学者量身定做的路线图。每一个章节的标题都精准地概括了其核心内容，让人在浩瀚的武学理论中能迅速找到方向感。更让我欣赏的是，它在介绍基础概念时，那种循序渐进的叙述方式，仿佛有一位经验丰富的老前辈在耳边细细讲解，每一个术语的解释都力求透彻，避免了许多专业书籍中常见的晦涩难懂。我尤其喜欢它在“礼仪与传承”这一部分所花费的笔墨，这绝不仅仅是一本关于招式和套路的教材，它更深入地探讨了武术背后的文化内核与精神追求，让人在学习技艺的同时，也能感受到一种对历史的敬畏和对武道精神的尊重。这种对文化底蕴的挖掘，让整本书的格调瞬间提升了一个档次，不再是冷冰冰的动作分解，而是有血有肉的文化载体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对理论学习感到有点枯燥的人，但这本书却成功地把我“拽”了进去。它的排版简直堪称教科书级别的典范，每一页的空间分配都经过了深思熟虑。不是那种把文字堆砌到让人喘不过气的密集型排版，而是留有充足的“呼吸空间”。图片和文字的配合度极高，当讲到某个关键的发力点或身体姿态时，插图总能恰到好处地出现，而且图例中的人物动态捕捉得非常到位，几乎能感受到肌肉的紧张和放松。我发现它在处理一些复杂的技术动作时，会用到多角度的剖析图，这一点对于远距离学习者来说简直是福音。我之前看过的几本同类书籍，要么是图片模糊不清，要么就是角度单一，导致我对着图谱冥思苦想半天也摸不着头脑。这本书则完全没有这个问题，它似乎深知读者的困惑点在哪里，总能在你快要放弃思考的时候，用一张精妙的示意图给你醍醐灌顶的感觉。这种对学习体验的极致关注，真的让我对编者团队肃然起敬。

评分☆☆☆☆☆

我个人对教材的实用性和可操作性要求极高，如果一本教材只是停留在宏大的理论叙述，而无法指导实际训练，那在我看来价值就要大打折扣。这本书在这方面的表现，简直是教科书级别的“硬核”。它没有简单地罗列招式名称，而是将每一个基础动作都拆解成了若干个微小步骤，并为每个步骤设定了明确的“自检标准”。例如，在练习一个马步桩时，它不仅告诉你“要沉肩坠肘”，还会具体到“膝盖不超过脚尖的垂直投影线”、“骨盆保持中立位”等一系列量化指标。这种细致到近乎苛刻的指导，极大地减少了练习者走弯路的可能性。我尝试按照书中的提示调整了几次我的基本功姿势，进步立竿见影，连我身边的陪练都感觉到了明显的差异。这种立竿见影的效果，是对一本武术教材最直接、最有力的肯定，它证明了作者不仅仅是理论家，更是真正能将理论转化为实践的行家。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是那种非常沉稳、内敛的大家风范，读起来让人感到非常舒服，没有丝毫浮夸的成分。它很少使用那些华而不实的形容词去渲染武术的“神奇”或“无敌”，而是用一种近乎平实的口吻，去描述一个技术动作的逻辑和效果。这种克制感，恰恰体现了一种深厚的自信——作者相信这些知识本身的力量，不需要过度的包装。我尤其欣赏它在“心法”部分的处理，它没有陷入空泛的哲学讨论，而是将“专注”、“松静”、“知己”这些概念，用非常具体的训练方法串联起来。比如，它会建议你在练习特定套路时，尝试在脑中模拟一个特定的对抗场景，以此来训练精神的集中度和临场反应。这种将抽象心法具象化、可训练化的处理，让“武德”和“心法”不再是高不可攀的口号，而是成为了每一次训练中都需要去体会的具体环节。整本书给我的感觉是：严谨、深刻，且极具指导价值，是值得反复研读的案头必备之作。