大学体育(高等学校公共体育通用教材) 9787040300291 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周天跃 等 著

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• 9787040300291
• 高等教育出版社

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040300291

商品编码：29424744611

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：大学体育(高等学校公共体育通用教材)

定价：27.00元

作者：周天跃 等

出版社：高等教育出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787040300291

字数：490000

页码：305

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书分基础理论篇、技术实践篇、民族传统体育篇、户外运动篇4篇共20章内容。篇主要介绍现代健康教育及大学生身心发展特点、体育锻炼与健身方法和体育竞赛与欣赏等；第二篇介绍各项竞技运动，包括田径、球类、体操、健美操及体育舞蹈、跆拳道等；第三篇介绍民族传统体育，包括民族民间体育、武术等；第四篇介绍户外运动，包括定向越野、野外生存及轮滑等。本书既可作为普通高校的公共体育课教材使用，又可为大学生的科学健身提供指导。

目录

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基础理论篇
　章 体育锻炼方法
　节 体育锻炼的原则
　第二节 选择适宜的运动项目
　第三节 大学生参加体育锻炼的要求
　第四节 体育锻炼注意事项
　第五节 身体素质练习方法
　第二章 大学生健康教育
　节 健康教育概述
　第二节 当代大学生的生理心理特征
　第三节 心理健康
　第四节 行为与健康
　第五节 人际关系与健康
　第六节 营养与健康
　第七节 大学生常见疾病的防治
　第八节 大学生健康状况的测量与评价
　第三章 体育竞赛与观赏
　节 体育竞赛概述
　第二节 体育竞赛观赏
　第四章 奥林匹克运动简介
　节 奥林匹克运动概述
　第二节 2008年北京奥运会
基本运动实践篇
　第五章 田径运动
　节 田径运动概述
　第二节 田径基本技术及练习方法
　第三节 田径运动竞赛规则简介
　第六章 体操
　节 体操概述
　第二节 体操基本技术及练习方法
　第三节 艺术体操
　第七章 篮球运动
　节 篮球运动概述
　第二节 篮球基本技术
　第三节 篮球基本战术
　第四节 篮球竞赛规则简介
　第八章 排球运动
　节 排球运动概述
　第二节 排球基本技术
　第三节 排球基本战术
　第四节 排球竞赛规则简介
　第五节 软式排球与沙滩排球
　第九章 足球运动
　节 足球运动概述
　第二节 足球基本技术
　第三节 足球基本战术
　第四节 足球竞赛规则简介
　第十章 乒乓球运动
　节 乒乓球运动概述
　第二节 乒乓球基本技术
　第三节 乒乓球基本战术
　第四节 乒乓球竞赛规则简介
　第十一章 羽毛球运动
　节 羽毛球运动概述
　第二节 羽毛球基本技术
　第三节 羽毛球基本战术
　第四节 羽毛球竞赛规则简介
　第十二章 网球运动
　节 网球运动概述
　第二节 网球基本技术
　第三节 网球竞赛规则简介
　第十三章 跆拳道
　节 跆拳道概述
　第二节 跆拳道基本技术
　第三节 跆拳道基本战术
　第四节 跆拳道竞赛规则简介
　第十四章 健美操
　节 健美操概述
　第二节 健美操基本动作
　第三节 　第三套《全国健美操大众锻炼标准》三级规定动作
　第四节 健美操拓展知识
　第十五章 体育舞蹈
　节 体育舞蹈概述
　第二节 交谊舞
　第三节 摩登舞
　第四节 拉丁舞
　第五节 体育舞蹈竞赛知识
民族传统体育篇
　第十六章 武术
　节 武术概述
　第二节 武术基本功
　第三节 拳术
　第四节 器械
　第五节 武术比赛规则简介
　第六节 散打
　第十七章 民族民间体育
　节 民族民间体育概述
　第二节 民族民间体育项目简介
户外运动篇
　第十八章 定向越野
　节 定向越野概述
　第二节 定向越野基本技术
　第三节 定向越野比赛规则简介
　第十九章 野外生存
　节 野外生存基本技术
　第二节 野外生存的安全与防护
　第二十章 轮滑运动
　节 轮滑基本技术
　第二节 轮滑比赛规则简介
附录：《国家学生体质健康标准》

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动与健康：大学生体质健康与全面发展指南》 内容简介 《运动与健康：大学生体质健康与全面发展指南》是一本旨在提升大学生身心健康水平、促进全面发展的综合性读物。本书以科学的运动理论为基础，结合现代健康理念，为广大高校学子提供了一套系统、实用的运动健身与健康管理方案。全书内容详实，覆盖面广，既有理论深度，又不失实践指导意义，力求成为大学生在大学期间，乃至未来生活中，培养健康生活方式的得力助手。 第一章 运动的意义与价值 本章深入探讨了运动对于大学生身心健康的深远影响。我们将从生理、心理和社会三个维度，全面阐释体育锻炼的必要性和重要性。 生理层面： 运动是促进身体健康发育、提升身体机能的基石。本章将详细介绍规律性体育活动如何增强心肺功能，提高免疫力，预防和控制慢性疾病（如肥胖、心血管疾病、糖尿病等）的发生。我们将探讨运动对骨骼、肌肉、关节的益处，以及如何通过科学锻炼改善身体形态，塑造健美体魄。此外，还会阐述运动在改善睡眠质量、提高学习效率、缓解学习压力方面的积极作用，为大学生打造充沛的学习精力打下坚实基础。 心理层面： 运动不仅塑造体魄，更是调节心理、培养积极心态的有效途径。本章将深入分析运动如何促进内啡肽的分泌，从而有效缓解焦虑、抑春等负面情绪，提升幸福感。我们将探讨运动在增强自信心、培养坚韧意志、提高抗挫折能力方面的作用，帮助大学生在面对学业、人际关系等挑战时，拥有更积极乐观的心态。同时，也会介绍一些简单的运动心理调节技巧，帮助学生在运动中达到身心和谐。 社会层面： 体育活动是培养社会交往能力、塑造团队精神的重要平台。本章将通过分析集体性体育项目，阐述运动如何培养合作意识、沟通能力、领导能力以及尊重规则和尊重对手的体育精神。这些品质对于大学生融入集体、建立良好人际关系、提升未来就业竞争力具有不可替代的价值。 第二章 大学生体质健康现状分析与对策 本章聚焦当前大学生体质健康面临的现实问题，深入分析其成因，并提出切实可行的改进对策。 现状分析： 我们将引用近年来权威机构发布的大学生体质健康监测报告，客观呈现当前大学生在耐力、力量、柔韧性、速度等身体素质方面的平均水平，并指出普遍存在的体质健康问题，如超重肥胖率上升、视力下降、脊柱侧弯等。同时，也会探讨导致这些问题出现的社会、生活和学习因素，例如不规律的作息、久坐不动的生活方式、不健康的饮食习惯以及繁重的学业压力等。 成因探究： 深入剖析导致大学生体质健康下降的深层原因，包括对运动的认知不足、缺乏科学的运动指导、缺乏运动场地和设施的便利性、以及对健康生活方式的漠视等。本章将引导读者反思自身的生活习惯，认识到体质健康是自身发展的重要资本。 改进对策： 针对分析出的问题，本章将提出一系列具体的改进建议。这包括： 普及科学的运动知识： 帮助学生理解不同运动方式的特点和锻炼效果，从而选择适合自己的运动项目。 倡导健康的生活方式： 强调规律作息、均衡饮食、减少久坐时间的重要性，并将运动融入日常生活。 提升运动参与度： 鼓励学生积极参与学校组织的体育活动、社团和社会体育锻炼，培养终身运动的习惯。 关注个体差异： 强调根据自身身体状况和运动基础，制定个性化的运动计划，避免盲目跟风或过度运动。 利用现代科技： 介绍如何利用运动APP、智能穿戴设备等工具，科学监测运动数据，辅助运动计划的执行。 第三章 运动专项技能训练与指导 本章为大学生提供了丰富多样的运动专项技能训练指导，涵盖了当前主流的、适合大学生群体参与的各类体育运动项目。 经典运动项目： 球类运动： 篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等。本章将详细介绍各类球类运动的基本规则、基本技术（如传球、运球、投篮、扣杀、发球等）以及常见的战术配合。配以清晰的图示或分解动作，帮助读者掌握技术要领，提升运动表现。 田径运动： 短跑、长跑、跳高、跳远、铅球等。将讲解各种田径项目的训练方法，包括起跑技术、跑姿要领、跳跃技巧、投掷方法等，并提供针对性的体能训练建议，以提升速度、耐力和爆发力。 游泳： 介绍不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技术要领，以及水性训练、水中耐力训练等方法。 体操与健美操： 讲解基础的体操动作、柔韧性训练、力量训练，以及有氧健身操、力量训练操的基本动作和编排理念，强调动作的规范性和安全性。 新兴与特色运动项目： 户外运动： 徒步、登山、跑步（路跑、越野跑）、自行车骑行等。强调户外运动的魅力，并提供装备选择、安全注意事项、路线规划以及训练技巧等方面的指导。 新兴健身方式： 如瑜伽、普拉提、搏击操、动感单车等。介绍这些运动项目的特点、锻炼效果，以及基础的练习方法和注意事项，帮助学生拓宽运动选择。 训练原则与方法： 循序渐进原则： 强调从基础开始，逐步增加运动强度、密度和难度。 系统性原则： 提倡制定长期的、系统的训练计划，涵盖技术、体能、心理等多个方面。 科学性原则： 讲解如何根据运动项目特点，进行有针对性的体能训练（如力量、耐力、速度、柔韧性、协调性等）和技术训练。 个体化原则： 鼓励学生根据自身身体条件、运动基础、兴趣爱好以及目标，制定个性化的训练计划。 恢复与休息： 强调运动后的拉伸、按摩、充足的睡眠和合理的营养补充的重要性，以促进身体恢复，预防运动损伤。 第四章 运动损伤的预防与处理 本章将为大学生提供关于运动损伤预防和基本处理的实用知识，帮助他们安全、健康地参与体育活动。 常见运动损伤类型： 详细介绍大学生体育活动中可能发生的常见损伤，如肌肉拉伤、扭伤、关节损伤、软骨损伤、骨折、皮肤擦伤等，并解释其形成原因。 预防策略： 充分的热身与整理活动： 详细讲解热身运动的重要性、内容和方法，以及运动后拉伸的重要性。 选择合适的运动装备： 强调运动鞋、运动服、护具等装备对预防损伤的作用。 掌握正确的运动技术： 指出技术不当是导致损伤的重要因素，强调学习和掌握规范的运动技术。 避免过度疲劳和超负荷运动： 讲解如何合理安排运动量和强度，以及倾听身体信号的重要性。 循序渐进的训练负荷： 强调训练强度和量的逐渐增加，避免突然大幅度增加。 营造安全的运动环境： 关注运动场地的平整性、器械的安全性等。 损伤后的初步处理： RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）： 详细介绍这一处理扭伤和拉伤等急性损伤的经典原则，包括如何操作以及适用范围。 何时寻求专业医疗帮助： 明确指出需要立即就医的损伤迹象，以及如何判断是否需要到医院进行检查。 运动康复的基本原则： 简单介绍运动损伤后的康复过程，包括早期活动、功能恢复和重返运动的注意事项。 第五章 运动与身心健康管理 本章将运动与大学生的整体身心健康管理相结合，提供更全面的健康指导。 运动与情绪管理： 深入探讨运动如何成为缓解学业压力、处理人际关系困扰、调节情绪的有效工具。介绍一些适合在压力较大时进行的运动项目和练习方法。 运动与睡眠质量： 分析运动对睡眠的影响，指导如何通过适度的运动来改善睡眠质量，避免睡前剧烈运动。 运动与健康饮食： 强调运动与饮食的协同作用，提供关于运动前后饮食的建议，以及如何通过均衡饮食为运动提供能量和促进恢复。 运动与体态管理： 结合运动，指导学生如何改善体态，预防和纠正不良姿势，如圆肩驼背、骨盆前倾等。 运动与健康生活方式的养成： 鼓励学生将运动视为一种生活方式，而非短暂的任务。引导他们探索自己真正喜欢的运动，培养终身运动的习惯，从而实现可持续的身心健康。 结语 《运动与健康：大学生体质健康与全面发展指南》不仅仅是一本关于运动的书，更是关于如何构建健康、积极、充实大学生活的重要指南。我们希望通过本书，帮助每一位大学生认识到运动的无限价值，掌握科学的运动方法，养成良好的健康习惯，从而在大学期间拥有强健的体魄，健全的人格，以及面向未来的蓬勃活力。让运动成为你们大学生活中最闪耀的篇章，为实现个人梦想和社会价值奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的印刷质量和纸张手感都属上乘，作为一本经常需要翻阅和携带的教材，这点很重要，不容易因为频繁使用而快速磨损。装帧设计上选择了比较耐用的胶装，希望能够经受住四年大学生活的使用强度。此外，书中引用的图表和数据都标注了明确的来源，体现了严谨的学术态度。虽然是公共体育教材，但它在细节处理上看得出出版社的用心。唯一的小小遗憾是，部分插图的印刷精度，在处理某些精细的肌肉结构图时，感觉层次感略有不足，但总体瑕不掩瑜。它确实为我们提供了一个扎实、全面的体育知识基础，让我对“上大学的体育课”有了全新的理解和尊重。

评分☆☆☆☆☆

从内容编排的角度看，这本书的结构划分得很清晰，一级标题、二级标题层层递进，查阅起来非常方便。比如，我最近在准备篮球单元，直接翻到对应的章节，里面的技术动作分解图清晰到每一个脚部着地、手臂抬高的细节都有标注，这比在网上搜零散的教学视频要系统得多。而且，它并没有回避一些争议性的话题，比如关于兴奋剂的使用规范，以及不同年龄段人群的运动差异，都做了客观的阐述。这本书的厚度摆在那里，内容量是毋庸置疑的，但它没有陷入堆砌名词的误区，而是力求用最准确的语言解释复杂的概念。我个人觉得，如果能多增加一些历史上著名运动员或运动科学家的故事，或许能让内容更加生动有趣一些，但作为一本官方教材，这种克制和专业性也是必须的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它试图打破传统观念中“体育就是流汗”的简单定义。它花了不少篇幅去探讨体育精神、团队协作的重要性，甚至还涉及到了体育文化和社会影响。这部分内容虽然不是技术层面的，但对于培养大学生的综合素质至关重要。我记得有一个章节专门讨论了如何通过体育活动来调节大学生活的压力，这对于我这种经常需要面对考试焦虑的学生来说，提供了非常实用的心理调适方法。它的语言在讲解这些宏观概念时，变得相对舒缓和富有哲理性，与讲解具体技术动作时的那种精确描述形成了很好的互补。它教会我们的不仅仅是如何运动，更是如何通过运动更好地认识自我和社会。

评分☆☆☆☆☆

这本教材的封面设计挺朴实的，蓝白相间的配色，很符合“公共体育通用教材”的定位，没有太多花哨的装饰，显得很稳重。我本来以为这种教材会写得枯燥乏味，但翻开目录才发现，内容其实涵盖面挺广的。它不仅仅是介绍几种运动的规则，更多地是把体育和健康的生活方式结合起来谈。比如，它花了很大篇幅讲解了运动生理学的基础知识，这点挺出乎意料的，让我这个以前对这些一窍不通的人，也能大致了解运动对身体机能的影响。还有关于运动损伤的预防和处理，讲解得非常细致，图文并茂的插图也很有帮助。对于我们这些非体育专业的学生来说，它提供了一个系统学习运动科学的入门途径，而不是简单地教你“怎么跑”或“怎么投篮”。整体来看，它更像是一本指导我们如何科学地对待体育锻炼的工具书，而不是一本单纯的运动技能手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格是那种非常严谨的学术型，用词精准，逻辑性很强。阅读起来需要一定的专注度，特别是涉及到运动训练原理和体能评测标准的部分，数据和公式引用得不少。这对于想要深入研究或者未来想从事相关行业的人来说，无疑是非常宝贵的资料。不过，对于仅仅想了解一些基本运动常识的同学来说，可能初读时会觉得有点“硬”。我印象比较深的是，它在章节的最后常常会设置一些“思考题”或者“实践建议”，这些小环节设计得很有心思，能引导读者把书本知识和实际的体育活动联系起来。比如，它会让你根据自己的体能水平设计一个为期四周的耐力训练计划，这种互动性让学习过程变得不那么单调。总的来说，它非常适合作为课堂教学的主教材，老师可以根据教学进度灵活取舍内容深度。