拳療百病——39式楊氏養生太極拳9787530493533 北京科學技術齣版社 戈金剛 戈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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戈金剛 戈美葳 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 健康
• 中醫
• 拳療
• 楊氏太極
• 戈金剛
• 武術
• 保健
• 運動

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530493533

商品編碼：29429965868

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	拳療百病——39式楊氏養生太極拳
作者	戈金剛 戈美葳
定價	96.00元
齣版社	北京科學技術齣版社
ISBN	9787530493533
齣版日期	2018-01-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

39式楊氏養生太極拳，將體育鍛煉與醫療保健相結閤，突齣瞭防治疾病的功能。作者齣身中醫和武術世傢，從小耳濡目染養生之道，十分注重鑽研醫學，獲得衛生部頒發的針灸師證書和高級按摩師證，多次在中國中醫研究院進修，並將醫療方法和臨床經驗融進39式楊氏養生太極拳裏，對習練者起到健身康復的作用。

作者簡介

戈金剛，楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸入室弟子，武術傢、中醫內功按摩專傢、社會體育指導員。5歲開始習練少林拳，1995年在河南少林寺舉辦的首屆國際少林武術觀摩交流大會上獲金奬。戈金剛是無锡傳教太極拳、太極劍國傢競賽套路的人，曾被評為無锡“十大健康人物”“十佳健康榜樣”。因在全國推廣39式楊氏養生太極拳，主張通過練拳健身祛病，被媒體稱為“拳療奇人”。

目錄

章 緒論 太極拳的健身和養生原理 太極拳的鍛煉要領 第二章 基本動作圖解 身法 手法 步法 第三章 呼吸法與取穴法 39式楊氏養生太極拳的健身呼吸法和療病呼吸法 39式楊氏養生太極拳配穴穴位圖解 第四章 圖解39式楊氏養生太極拳 後記

編輯推薦

中醫世傢、楊氏太極拳第五代傳人精心編創；恩師楊振鐸作序推薦；

文摘

序言

《身心和諧的東方智慧：太極拳的養生之道》 在這快速變化的現代社會，人們越來越渴望一種能夠舒緩身心、強健體魄、提升精神境界的養生方式。當喧囂都市的壓力與日俱增，當電子設備的藍光充斥我們的視綫，當我們被各種信息洪流裹挾前行，一種源遠流長的東方智慧，正以其獨特而深刻的魅力，為無數尋求安寜與健康的個體指引方嚮。它並非速效的靈丹妙藥，也非高深的玄學理論，而是紮根於中國傳統文化，融匯哲學思想與實踐技藝的——太極拳。 太極拳，作為一項集技擊、養生、修身為一體的古老運動，在數韆年的傳承與發展中，逐漸演化齣多種風格流派。其中，以柔剋剛、剛柔並濟、陰陽相抱的獨特理念，以及舒緩流暢、連綿不斷、形神閤一的動作特點，使其成為一種極具普適性的養生功法。它不僅僅是一套拳法，更是一種生活哲學，一種對宇宙運行規律的體悟，一種返璞歸真的身心修煉。 《身心和諧的東方智慧：太極拳的養生之道》一書，將帶領您踏上一段探索太極拳奧秘的旅程。本書並非專注於某一具體門派的套路招式分解，也並非詳述某一種特定療法的應用，而是緻力於從更宏觀、更深刻的層麵，闡釋太極拳在養生保健方麵的核心價值與獨特優勢。它將為您揭示太極拳如何通過調和氣息、舒展筋骨、疏通經絡，從而達到強身健體、延緩衰老、防治疾病的功效。 一、 源遠流長的哲學基石：太極與陰陽 太極拳的根基，深植於中國古代的哲學思想。《易經》中的“太極生兩儀”，是理解太極拳的起點。太極，代錶著宇宙萬物的本源，一種渾然一體、無極無形的狀態。而“兩儀”，即陰陽。陰陽並非簡單的對立，而是相互依存、相互轉化、相互製約的統一體。萬事萬物皆由陰陽二氣組成，人體的生理功能、情緒變化，乃至疾病的發生與發展，都與陰陽的平衡息息相關。 本書將深入淺齣地解讀太極哲學在太極拳中的體現： 陰陽相濟的運動法則： 太極拳的每一個動作，都蘊含著陰陽的變化。剛與柔、虛與實、動與靜、開與閤，看似矛盾，實則在運動中相互轉化，達到一種和諧統一的動態平衡。這種平衡的運動模式，能夠引導人體內部的陰陽之氣也隨之調和，從而促進氣血的暢通。 以柔剋剛的養生智慧： 傳統武術中，多以剛猛之力取勝。而太極拳則反其道而行，以“柔”為基石，通過引導對方的力，再以巧力化解。這種“以柔剋剛”的理念，在養生方麵則體現為順應自然、不強求、不逆勢而為。它教導我們在生活中，麵對壓力與挑戰時，學會以一種更靈活、更平和的方式去應對，從而減少身體和精神的損耗。 周而復始的生命節奏： 宇宙萬物都遵循著周期性的變化規律，太極拳的動作也如是。舒展、收斂，蓄勢、發力，每一個動作的完成，都預示著下一個動作的開始，形成一種連綿不斷的整體。這種連綿不斷的運動，能夠帶動人體內部的氣血形成良性循環，避免淤滯，促進新陳代謝，從而維持生命活動的旺盛。 二、 身體的內在革命：太極拳的生理功效 太極拳的獨特之處在於，它並非僅僅鍛煉錶層的肌肉力量，而是通過一係列精妙的動作，引發身體內部一係列深刻而積極的生理變化。這些變化，是其成為卓越養生功法的根本所在。 本書將詳細探討太極拳的生理功效： 氣血調和與經絡疏通： “氣”是生命活動的能量，“血”是承載能量的載體。中醫認為，氣血充盈、經絡通暢是身體健康的基礎。太極拳的緩慢、連貫、腹式呼吸，能夠極大地促進氣的運行，帶動血的循環。特彆是腰部和脊柱的鏇轉與帶動，能夠有效疏通腹部和背部的經絡，緩解因久坐、姿勢不良導緻的經絡不暢，改善髒腑功能。 平衡與協調能力的提升： 太極拳的重心轉移、虛實轉換、對身體各部位協調配閤的要求，能夠顯著提升人體的平衡感和協調性。這種提升不僅體現在運動中，更會逐漸滲透到日常生活中。老年人練習太極拳，可以有效預防跌倒，提高生活自理能力；各年齡段的人群，都能在運動和生活中展現齣更優雅、更穩定的姿態。 心肺功能的改善： 太極拳的深長腹式呼吸，相當於一次次的“內髒按摩”，能夠增加肺活量，提高氣體交換效率。同時，舒緩的動作配閤呼吸，能夠降低心率，舒張血管，減輕心髒負擔，從而改善心肺功能，對於心血管疾病的預防和康復具有積極作用。 關節的潤滑與骨骼的強化： 傳統的劇烈運動，往往容易對關節造成磨損。而太極拳的“以鬆引動、以動促鬆”的特點，使得關節在放鬆的狀態下得到充分的活動，起到潤滑作用，延緩關節退化。同時，通過身體的重力轉換和受力訓練，也能在一定程度上刺激骨骼生長，提高骨密度，預防骨質疏鬆。 神經係統的調節與減壓： 太極拳是一種“活的禪”，其緩慢、專注的動作，要求練習者將注意力集中於身體感受與動作的配閤。這種高度的專注，能夠有效屏蔽外界的乾擾，讓大腦得到休息，緩解精神壓力，調節自主神經係統，改善睡眠質量，提升情緒穩定性。 三、 精神的升華與內在的寜靜 太極拳的養生之道，不僅體現在對身體的改善，更在於對精神層麵的滋養。在追求速度與效率的現代社會，我們常常忽視瞭內心的聲音，迷失瞭真實的自我。《身心和諧的東方智慧：太極拳的養生之道》將帶領您領略太極拳如何幫助我們找迴內心的平靜與和諧。 本書將深入探討太極拳的精神價值： 專注與覺察力的培養： 每一個太極拳的動作，都需要全身心的投入。從足底的踏實，到指尖的微妙，都需要高度的專注。這種“活在當下”的練習狀態，能夠幫助我們培養敏銳的覺察力，更好地感知身體的細微變化，以及內心的情緒流動。 情緒的疏導與管理： 壓力、焦慮、憤怒等負麵情緒，常常是導緻身心疾病的根源。太極拳的舒緩動作，如同一次次情感的釋放。通過身體的舒展，可以將積壓在體內的負麵能量排齣；通過意念的引導，可以將焦躁的情緒轉化為平靜。 自信與內在力量的增長： 隨著練習的深入，您會驚喜地發現，自己的身體變得更加協調有力，反應更加敏捷，麵對挑戰也更加從容。這種由內而外的改變，會潛移默化地提升您的自信心，增強內在的力量感。 與自然的連接與和諧： 太極拳的動作模仿自然界的運動規律，如“行雲流水”、“風吹草動”。練習太極拳，就是與自然建立一種深層的連接，體會宇宙的和諧與律動，從而找到自己與自然融為一體的存在感。 四、 誰適閤練習太極拳？ 太極拳以其溫和、包容的特點，幾乎適閤所有人群，無論年齡、性彆、體能強弱，都可以從中受益。 亞健康人群： 長期伏案工作、缺乏運動、精神壓力大，導緻頸椎不適、腰背疼痛、失眠多夢、食欲不振等癥狀的人群。 老年人群： 隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，容易齣現關節僵硬、平衡力下降、慢性疾病等問題。太極拳能夠溫和地鍛煉身體，提高身體素質，延緩衰老。 慢性病患者： 許多慢性病，如高血壓、糖尿病、哮喘等，在醫生的指導下，適當練習太極拳，可以起到輔助治療、改善癥狀的作用。 尋求身心平衡的現代人： 無論您是否患有疾病，隻要您渴望一種能夠讓身心得到舒緩、獲得寜靜的養生方式，太極拳都是您的理想選擇。 本書的價值與意義 《身心和諧的東方智慧：太極拳的養生之道》並非一本簡單的武術教程，它更是一本關於生活智慧、健康哲學和生命態度的指南。它將引導您： 理解太極拳的深層內涵： 告彆對太極拳“慢吞吞”的刻闆印象，深入體會其背後蘊含的哲學思想與運動原理。 掌握科學的養生方法： 學習如何通過太極拳的練習，調和氣血、疏通經絡、改善體質，達到身心和諧的健康狀態。 開啓全新的生活方式： 將太極拳的理念融入日常生活，學會以更平和、更積極的態度麵對生活中的種種挑戰，從而提升生活品質。 在這本書中，您將不會找到具體的“39式”或“9787530493533”等技術細節，而是迴歸太極拳最根本、最核心的養生價值。它將以一種平和、細膩、富含東方智慧的語言，與您分享太極拳如何成為您通往身心健康、內在寜靜的明燈。讓我們一起，在這古老而又充滿活力的東方智慧中，找到屬於自己的健康之道，活齣生命的精彩與和諧。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統武術和養生文化一直抱有濃厚的興趣，尤其是太極拳，感覺它是一種融閤瞭力量、柔韌、意念和呼吸的哲學。“39式楊氏養生太極拳”這個名字，一下子就抓住瞭我的眼球。楊氏太極拳以其舒緩、圓活、連綿的特點聞名，而“養生”二字則更加明確瞭這本書的側重點，就是要通過太極拳來達到強身健體、延年益壽的目的。我個人一直對如何運用自身的力量去調理身體、對抗疾病充滿好奇，而這本書似乎提供瞭一個非常具體的路徑。我非常期待書中能夠詳細介紹這39式楊氏太極拳的套路，不僅僅是動作的名稱，更重要的是每個動作的詳細分解，包括身體的姿勢、手臂的擺動、腿部的支撐、以及身體的重心轉移。我希望能夠看到清晰的插圖或者照片，最好能配有文字說明，解釋動作的要點和發力方式。更吸引我的是“拳療百病”的說法，我希望書中能對楊氏太極拳在防治具體疾病方麵的作用進行闡述。例如，哪些動作對於疏通經絡、緩解疼痛有特效？哪些動作有助於提升免疫力、預防感冒？書中是否會提供一些練習方法上的建議，比如如何循序漸進地進行練習，不同年齡段和體質的人應該注意什麼？這些都是我非常渴望瞭解的內容，我相信通過這本書的學習，能夠為我的健康生活注入新的活力。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》時，一股濃厚的傳統文化氣息撲麵而來。書名中的“拳療百病”四個字，簡潔有力，卻又飽含深意，立即勾起瞭我對中華傳統養生智慧的好奇心。我深知，很多古老的技藝，都蘊含著對抗疾病、延緩衰老的奧秘，而太極拳，特彆是楊氏太極，以其溫和、流暢、圓融的特點，一直以來都備受推崇。我非常期待這本書能夠為我揭示這39式楊氏養生太極拳的奧秘。我希望書中能夠提供清晰、易懂的動作演示，最好是帶有詳細的文字說明，解釋每一個動作的要領、發力方式以及身體的重心變化。對我這樣對太極拳瞭解不深的人來說，清晰的圖文結閤是學習的關鍵。另外，“養生”二字更是點睛之筆，我希望書中能夠詳細闡述楊氏太極拳在調理身體、預防和改善各種常見疾病方麵的具體作用。例如，它如何通過舒緩的動作來改善血液循環，如何通過意念的引導來平復情緒，如何通過呼吸的配閤來增強髒腑功能。我希望這本書不僅僅是一本動作教程，更能是一本關於健康理念的啓迪之書，讓我理解太極拳背後蘊含的哲學和養生智慧，從而真正做到“以拳養生”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，內心真是充滿瞭期待。我一直對中國傳統的養生方法很感興趣，特彆是太極拳，總覺得它含蓄而深沉，蘊含著古人的智慧。這本書的名字《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》就深深吸引瞭我，"拳療百病"這個說法聽起來就很有力量，而且明確點齣瞭楊氏養生太極拳，讓我覺得它是有根有據，而不是空穴來風。我平時也會關注一些養生類的文章和視頻，但總覺得有些零散，不如這樣一本係統性的書籍來得踏實。我希望通過這本書，能瞭解到楊氏太極拳在養生方麵的具體實踐方法，比如它如何調理身體的各個方麵，如何通過動作來達到舒緩筋骨、活絡氣血的效果。我個人也存在一些小毛病，比如肩頸不適，腰部也有些酸痛，總想著能有一種自然溫和的方式來改善，而不是依賴藥物。這本書的齣現，恰恰給瞭我這樣的希望。我想瞭解39式楊氏養生太極拳具體是怎麼練的，每一個動作的要領是什麼，背後有沒有什麼中醫理論的支持，這樣學起來纔會更有方嚮和動力。而且，書中會不會提到練習過程中需要注意的事項，比如呼吸的配閤，身體的放鬆程度等等，這些細節對我這樣的初學者來說非常重要。總之，我非常期待這本書能夠成為我探索太極養生奧秘的入門指南，為我的健康生活帶來積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很樸實，沒有花哨的圖案，反而透著一股沉穩和專業的氣息。這讓我對內容充滿信心。我一直認為，很多養生方法，特彆是源自中國傳統文化的，都講究“道法自然”，所以越是簡潔、迴歸本質的設計，越能體現其內在的深邃。看到“39式楊氏養生太極拳”這個標題，我腦海中就浮現齣太極拳舒緩、流暢的運動畫麵，這和現代生活中快節奏、高壓力的狀態形成瞭鮮明的對比，也正是我所需要的。我一直有關注身體的信號，也知道運動對健康的重要性，但又不太喜歡劇烈運動，總覺得那樣會給身體帶來負擔。而太極拳，特彆是養生型的太極拳，似乎是一種恰到好處的選擇。我非常想瞭解，這39式楊氏太極拳具體有哪些動作？它們之間是如何銜接的？每一個動作的名稱、分解動作、以及動作的意念和呼吸配閤，都會是我想深入瞭解的部分。我希望這本書能夠提供清晰的圖解或者示意圖，這樣我纔能更好地模仿和學習。另外，書名中“拳療百病”的提法，雖然聽起來有些“誇張”，但我更願意將其理解為太極拳通過整體調理，對身體的多種亞健康狀態和疾病都有一定的預防和改善作用。書中會不會具體闡述，比如哪些動作對改善心血管有益，哪些動作對緩解消化係統問題有幫助？這些信息對我來說非常有價值，能夠讓我更有針對性地去練習。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，首先感受到的是一種沉甸靜謐的力量。書名《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》就充滿瞭古樸的智慧和治愈的承諾。我一直以來都對身體的養護有著不懈的追求，嘗試過各種方法，但總覺得缺乏一種能夠深入骨髓、調理根本的實踐。太極拳，特彆是楊氏太極，一直是我心目中理想的運動形式，因為它講究內外兼修，動靜結閤，是一種非常溫和而有效的健身方式。我非常期待書中能夠詳盡地解析這39式楊氏養生太極拳的每一個招式。我希望能夠看到動作的精準分解，從起勢到收勢，每一個細節都清晰呈現。不僅僅是身體的姿態，更重要的是其中蘊含的意念和氣息的配閤，這往往是決定太極拳練習效果的關鍵。如果書中能對每個動作的功效進行詳細的說明，比如它對特定髒腑的疏通作用，對身體特定部位的鍛煉效果，那樣就更有指導意義瞭。我一直希望能夠找到一種方法，既能鍛煉身體，又能舒緩心靈，而太極拳的“以武入道，以道養生”的理念，恰好契閤我的追求。我希望這本書能夠為我打開一扇通往楊氏太極養生世界的大門，讓我能夠真正體會到“拳療百病”的精髓，並在實踐中找到屬於自己的健康之道。