9787115269904 心意太极(上部) 人民邮电出版社 倪士杰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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倪士杰 著

图书标签:

• 太极拳
• 心意拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健康
• 倪士杰
• 人民邮电出版社
• 武学
• 内功

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115269904

商品编码：29439756863

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

书名：心意太极(上部)

定价：29.00元

作者：倪士杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787115269904

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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内容提要

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　　太极拳体系是真实的学问，它集中体现了国人的处世之道及对人生、对宇宙的理解，博大精深，富有哲理，传承了几千年来中华民族的厚重文化。
　　作者结合50多年修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融合贯通，创新了“心随意动、以心行气、以气运身”的修炼方法，并创编成“心意太极”拳械系列，以期较快提高广大群众的太极拳械水平和健康水平。
　　《心意太极（上部）》可以作为广大太极拳械爱好者的入门读物。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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蕴含古老智慧的养生之道：身心合一的东方健身哲学 在中国传统文化的长河中，有一种古老而深邃的健身哲学，它不仅仅关乎强健体魄，更追求精神层面的升华与和谐。这种哲学汲取了天地自然的灵感，融合了阴阳五行的辩证思想，通过一套独具匠心的运动体系，引导人们在日常生活中领悟生命的真谛，达到身心合一的理想境界。 它并非追求爆发式的力量，也不是单纯的舒展筋骨，而是以“柔”克“刚”，以“静”制“动”，在看似舒缓的动作中蕴含着无穷的内劲与生机。它的核心在于“意”，即意念的引导与精神的专注。练习者需要摒弃杂念，将意识集中于身体的每一个细微感受，随着呼吸的起伏，将意念贯穿于肢体的每一个动作之中。这种高度的精神集中，不仅能有效提升身体的协调性与平衡感，更能达到“心斋”的境界，使心灵沉静而通透。 呼吸：生命的律动，吐纳乾坤 在这个体系中，呼吸被视为连接身体与自然的桥梁，是生命最原始的律动。它并非粗浅的换气，而是深沉、绵长、自然的腹式呼吸。练习者通过调整呼吸的频率与深度，将外界的清新之气吸入体内，化为生命的能量；再将体内的浊气缓缓排出，实现身体的净化与更新。每一次的吐纳，都仿佛在与天地进行着一场无声的对话，在吐故纳新之间，洗涤心灵的尘埃，回归生命的本真。 这种深呼吸的练习，能够有效地激活人体的内在能量，促进血液循环，改善脏腑功能。它能帮助缓解因现代生活节奏过快而带来的压力与焦虑，使身心得到放松与舒缓。长期的坚持，更能增强人体的免疫力，提高身体的抗病能力，为健康长寿打下坚实的基础。 意念：无形的指挥棒，调动内在乾坤 “意”是这个健身体系的灵魂。它并非简单的“想”，而是具有导向性、控制性的精神力量。练习者在每一个动作中，都需要通过清晰的意念来引导身体的运动。例如，在某个动作中，可能需要想象自己身体像河流一样流畅，或者像山岳一样稳固。这种意念的引导，能够最大程度地调动人体的潜能，使身体的各个部位协调一致，达到“形神合一”的境界。 意念的训练，更是对心智的磨砺。它要求练习者在运动过程中，保持专注与宁静，不受外界干扰。这种高度的精神专注，能够有效地锻炼大脑的神经系统，提升记忆力、反应能力和决策能力。同时，通过意念的自我调控，能够帮助人们更好地认识和理解自己的身体，学会与身体对话，从而更好地管理自己的健康。 形体：柔中带刚的艺术，舒展生命之美 动作的设计，是这个健身体系具象化的表现。它追求的并非蛮力，而是“以柔克刚”。每一个动作都力求圆活、连贯、舒展，如同行云流水，又如高山流水。动作的幅度并非越大越好，而是以身体的感受为准，以意念的引导为导向。它注重身体的每一个关节、每一块肌肉的细微变化，通过反复的练习，使身体变得更加灵活、协调、有力。 这种柔和而富有弹性的运动方式，能够有效地拉伸身体的韧带，增强肌肉的力量，改善身体的姿态。它能够纠正因长期伏案工作或不良姿势而造成的身体变形，使身体更加挺拔、舒展。同时，这种流畅的运动，能够有效缓解身体的僵硬与疲劳，使身体重新焕发活力。 养生：从治标到治本，回归生命本源 这个健身体系的最终目标，是实现生命的全面养护与升华。它不仅仅是锻炼身体，更是对生命状态的调整与优化。通过呼吸、意念和形体的协同作用，它能够从根本上改善人体的生理机能，提高身体的自愈能力。 它注重“未病先防”，通过日常的练习，提升身体的健康水平，降低患病风险。当身体的阴阳平衡得到恢复，气血流通顺畅，身体自然具备了强大的抵抗力。它强调“因势利导”，尊重人体的自然规律，顺应生命的节奏，通过循序渐进的练习，逐步达到身体的巅峰状态。 更深层次而言，它也引导人们去探索生命的意义，去感悟宇宙的规律。在宁静的练习中，人们可以超越日常的烦恼与束缚，进入一种超然的状态，获得内心的平静与安宁。这种精神层面的提升，是身体健康的重要支撑，也是生命价值的体现。 适用人群：普适性的生命之学，惠及万物 这种健身哲学的魅力在于它的普适性。它不分年龄、性别、身体状况，只要怀揣一颗向学之心，都能够从中受益。 中老年人群： 随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，容易出现各种健康问题。这种温和而有效的健身方式，能够帮助中老年人延缓衰老，改善关节灵活性，增强心肺功能，提高生活质量。 都市白领： 长期面对电脑和高强度的工作压力，容易导致颈椎病、腰椎病、失眠、焦虑等问题。通过练习，可以有效地缓解身体的僵硬与疲劳，放松身心，提升精神状态，提高工作效率。 亚健康人群： 身体出现各种不适，但又未达到疾病的程度。这种健身方式能够帮助他们调理身体，恢复阴阳平衡，改善身体的亚健康状态，重拾健康活力。 追求身心和谐的人群： 渴望在快节奏的生活中找到内心的宁静，追求精神层面的成长与超越。这种健身方式能够提供一个回归内心、与自己对话的平台，帮助人们实现身心合一的理想。 实践的智慧：细致入微的指导，循序渐进的进步 想要真正领悟和实践这种古老的健身智慧，细致入微的指导至关重要。这包括对每一个动作的精准示范，对呼吸和意念的深入讲解，以及对练习过程中可能出现的疑虑的耐心解答。 一个优秀的教学体系，会从最基础的动作开始，逐步引导练习者掌握核心的呼吸方法和意念技巧。它会强调循序渐进的原则，让练习者在安全、有效的前提下，不断挑战和突破自我。同时，它也会注重个体差异，根据不同练习者的身体状况和需求，提供个性化的指导和建议。 通过系统的学习和长期的练习，人们将逐渐体会到生命能量在体内流转的奇妙感受，感受到身体的轻盈与舒展，感受到内心的平静与喜悦。这是一种从外在到内在的深刻改变，是一种生命状态的全面提升。 总而言之，这种蕴含着古老智慧的健身哲学，不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度，一种生命哲学。它以自然为师，以身心合一为目标，通过对呼吸、意念和形体的精妙运用，引导人们走向健康、和谐、充满活力的生命境界。它是一种东方文明的瑰宝，值得我们去深入了解，去积极实践，去传承发扬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超其本身的定价，因为它为学习者提供了一个非常清晰且结构化的学习路径图。对于那些可能因为信息碎片化而感到迷茫的爱好者来说，这无疑是一剂定心丸。全书的章节划分逻辑性极强，从最基础的站桩和身法规范开始，逐步过渡到单式拆解，再到整套的连贯练习，最后才是更高阶的理论应用。这种循序渐进的设计，完美契合了人体运动学习的规律——先稳固基础结构，再填充肌肉记忆，最后才是意念的引导。我尤其欣赏作者在每一部分练习后设置的“自查与修正”环节，它鼓励读者进行自我反思和动作校对，而不是盲目地跟着做。这种培养独立思考和自我纠错能力的设计，是真正对读者负责任的表现。总而言之，这本书更像是一个完整的武学训练体系的蓝图，而不是孤立的技术手册，对于任何想要系统学习太极拳的人来说，都是一本不可或缺的案头宝典。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期习练者，我深知找到一本真正能解决实战困惑的书是多么困难。很多教材总是在“表演性”的套路上下功夫，但对于在推手或者与人交手时，如何瞬间应对、如何保持中正、如何借力打力，往往只是轻描淡写地提一句“用意不用力”。然而，这本书在“劲力运用”的篇章里，提供了大量基于实际对抗场景的分析和应对策略。作者用非常细腻的笔触描述了不同受力点下身体的反应和正确的反馈方式，比如面对“贴身紧靠”和“远距离试探”时的差异化处理。最让我受益匪浅的是关于“听劲”的讲解，它把原本非常抽象和依赖感觉的技艺，拆解成了可观察、可练习的步骤，甚至提出了具体的辅助练习方法来培养触觉敏感度。这种实战导向的深度解析，让这本书立刻从一本“入门教材”的定位，升级到了“进阶教练手册”的级别。它不是教你如何漂亮地完成一套动作，而是教你如何在动态的对抗中，真正发挥出太极拳的效用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在行文风格上展现了一种非常沉稳而谦逊的气度，读起来让人感到十分舒服，完全没有那种故作高深的架子。他的叙述节奏掌握得非常好，不会让你觉得信息量过载，也不会因为过于平缓而让人失去耐心。在介绍复杂技术细节时，他总是能找到一个恰当的比喻或者一个历史典故来辅助说明，使得原本枯燥的技术讲解变得富有画面感和趣味性。比如，在谈到呼吸配合动作时，他引述了古代道家对“橐龠”（风箱）的比喻，瞬间就让人明白了气息在腹部应如何流通和鼓荡，这种文化底蕴和教学技巧的结合，让人对作者的学识深感敬佩。而且，全书的语言处理得极其考究，用词精准，很少出现重复啰嗦或模棱两可的表述。我很少看到一本技术书籍能同时具备如此高的学术严谨性和如此流畅的阅读体验，它像是一杯陈年的老茶，初品平淡，细品之下，回甘悠长，每一次重读都能发现新的理解层次。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失力量感的色调，立刻就抓住了我的注意力。内页的纸张质感也相当不错，拿在手里分量十足，翻阅时有一种踏实的触感，这对于一本需要反复研习的武术书籍来说太重要了。我特别欣赏出版社在版式编排上的用心，字体大小适中，行距安排得恰到好处，即使是初学者在第一次接触这些复杂的图解时，也不会感到视觉上的疲劳。更值得称赞的是，那些关键动作的分解图，线条勾勒得极其清晰有力，每一个关节的转折、身体重心的微妙变化，都通过细致的描摹被精确地捕捉了下来，这远比一些模糊不清的照片或者过于简化的示意图要直观得多。我以前看过的几本相关书籍，总是在理论和实践的衔接上做得不够好，要么是理论讲得太玄乎，让人摸不着头脑；要么是图解太简单，动作要领一笔带过，结果练起来总是不得要领。但这一本在图文结合的处理上拿捏得非常到位，文字部分的解释既有足够的深度来阐述背后的原理，又保持了足够的口语化，仿佛有一位经验丰富的老前辈在身边耳提面命，耐心地指导你每一个细微的调整。可以说，光是这份对阅读体验和学习辅助的重视，就让它在同类书籍中脱颖而出，成为我书架上会经常翻阅的一本“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论体系构建得极其完整和严谨，它不仅仅是简单地罗列拳架的套路和招式名称，而是深入挖掘了太极拳背后蕴含的中国传统哲学思想。我读到关于“虚实转换”和“棚劲的蓄发”那几章时，感觉豁然开朗。作者并非用生硬的术语堆砌，而是巧妙地结合了日常生活中的实例和自然界的运动规律来阐述这些看似高深的内功心法。比如，他对“掤”劲的描述，不仅仅停留在肌肉的拉伸上，而是上升到了对气机运行和筋膜链条的理解，这使得练习者在理解动作时，不再仅仅依靠蛮力去模仿外形，而是开始懂得如何调动身体的整体协调性。这种由表及里的阐述方式，极大地提升了阅读的价值，它将太极拳从一种单纯的身体锻炼，提升到了对生命科学和人体力学的一种探索。我喜欢这种既继承传统精髓又不墨守成规的学术态度，它让读者感觉自己是在跟随一位真正潜心研究、并有所创新的前辈在学习。读完之后，我甚至对阴阳辩证法在其他领域，比如写作或者人际交往中应用有了新的思考，这绝对是一本能“以武入道”的佳作。