9787115269904 心意太極(上部) 人民郵電齣版社 倪士傑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪士傑 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 心意拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健康
• 倪士傑
• 人民郵電齣版社
• 武學
• 內功

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115269904

商品編碼：29439756863

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名：心意太極(上部)

定價：29.00元

作者：倪士傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787115269904

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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內容提要

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　　太極拳體係是真實的學問，它集中體現瞭國人的處世之道及對人生、對宇宙的理解，博大精深，富有哲理，傳承瞭幾韆年來中華民族的厚重文化。
　　作者結閤50多年修煉太極拳的體會，將前代宗師和現代名傢所著拳論加以解讀，又將各流派融閤貫通，創新瞭“心隨意動、以心行氣、以氣運身”的修煉方法，並創編成“心意太極”拳械係列，以期較快提高廣大群眾的太極拳械水平和健康水平。
　　《心意太極（上部）》可以作為廣大太極拳械愛好者的入門讀物。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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蘊含古老智慧的養生之道：身心閤一的東方健身哲學 在中國傳統文化的長河中，有一種古老而深邃的健身哲學，它不僅僅關乎強健體魄，更追求精神層麵的升華與和諧。這種哲學汲取瞭天地自然的靈感，融閤瞭陰陽五行的辯證思想，通過一套獨具匠心的運動體係，引導人們在日常生活中領悟生命的真諦，達到身心閤一的理想境界。 它並非追求爆發式的力量，也不是單純的舒展筋骨，而是以“柔”剋“剛”，以“靜”製“動”，在看似舒緩的動作中蘊含著無窮的內勁與生機。它的核心在於“意”，即意念的引導與精神的專注。練習者需要摒棄雜念，將意識集中於身體的每一個細微感受，隨著呼吸的起伏，將意念貫穿於肢體的每一個動作之中。這種高度的精神集中，不僅能有效提升身體的協調性與平衡感，更能達到“心齋”的境界，使心靈沉靜而通透。 呼吸：生命的律動，吐納乾坤 在這個體係中，呼吸被視為連接身體與自然的橋梁，是生命最原始的律動。它並非粗淺的換氣，而是深沉、綿長、自然的腹式呼吸。練習者通過調整呼吸的頻率與深度，將外界的清新之氣吸入體內，化為生命的能量；再將體內的濁氣緩緩排齣，實現身體的淨化與更新。每一次的吐納，都仿佛在與天地進行著一場無聲的對話，在吐故納新之間，洗滌心靈的塵埃，迴歸生命的本真。 這種深呼吸的練習，能夠有效地激活人體的內在能量，促進血液循環，改善髒腑功能。它能幫助緩解因現代生活節奏過快而帶來的壓力與焦慮，使身心得到放鬆與舒緩。長期的堅持，更能增強人體的免疫力，提高身體的抗病能力，為健康長壽打下堅實的基礎。 意念：無形的指揮棒，調動內在乾坤 “意”是這個健身體係的靈魂。它並非簡單的“想”，而是具有導嚮性、控製性的精神力量。練習者在每一個動作中，都需要通過清晰的意念來引導身體的運動。例如，在某個動作中，可能需要想象自己身體像河流一樣流暢，或者像山嶽一樣穩固。這種意念的引導，能夠最大程度地調動人體的潛能，使身體的各個部位協調一緻，達到“形神閤一”的境界。 意念的訓練，更是對心智的磨礪。它要求練習者在運動過程中，保持專注與寜靜，不受外界乾擾。這種高度的精神專注，能夠有效地鍛煉大腦的神經係統，提升記憶力、反應能力和決策能力。同時，通過意念的自我調控，能夠幫助人們更好地認識和理解自己的身體，學會與身體對話，從而更好地管理自己的健康。 形體：柔中帶剛的藝術，舒展生命之美 動作的設計，是這個健身體係具象化的錶現。它追求的並非蠻力，而是“以柔剋剛”。每一個動作都力求圓活、連貫、舒展，如同行雲流水，又如高山流水。動作的幅度並非越大越好，而是以身體的感受為準，以意念的引導為導嚮。它注重身體的每一個關節、每一塊肌肉的細微變化，通過反復的練習，使身體變得更加靈活、協調、有力。 這種柔和而富有彈性的運動方式，能夠有效地拉伸身體的韌帶，增強肌肉的力量，改善身體的姿態。它能夠糾正因長期伏案工作或不良姿勢而造成的身體變形，使身體更加挺拔、舒展。同時，這種流暢的運動，能夠有效緩解身體的僵硬與疲勞，使身體重新煥發活力。 養生：從治標到治本，迴歸生命本源 這個健身體係的最終目標，是實現生命的全麵養護與升華。它不僅僅是鍛煉身體，更是對生命狀態的調整與優化。通過呼吸、意念和形體的協同作用，它能夠從根本上改善人體的生理機能，提高身體的自愈能力。 它注重“未病先防”，通過日常的練習，提升身體的健康水平，降低患病風險。當身體的陰陽平衡得到恢復，氣血流通順暢，身體自然具備瞭強大的抵抗力。它強調“因勢利導”，尊重人體的自然規律，順應生命的節奏，通過循序漸進的練習，逐步達到身體的巔峰狀態。 更深層次而言，它也引導人們去探索生命的意義，去感悟宇宙的規律。在寜靜的練習中，人們可以超越日常的煩惱與束縛，進入一種超然的狀態，獲得內心的平靜與安寜。這種精神層麵的提升，是身體健康的重要支撐，也是生命價值的體現。 適用人群：普適性的生命之學，惠及萬物 這種健身哲學的魅力在於它的普適性。它不分年齡、性彆、身體狀況，隻要懷揣一顆嚮學之心，都能夠從中受益。 中老年人群： 隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退，容易齣現各種健康問題。這種溫和而有效的健身方式，能夠幫助中老年人延緩衰老，改善關節靈活性，增強心肺功能，提高生活質量。 都市白領： 長期麵對電腦和高強度的工作壓力，容易導緻頸椎病、腰椎病、失眠、焦慮等問題。通過練習，可以有效地緩解身體的僵硬與疲勞，放鬆身心，提升精神狀態，提高工作效率。 亞健康人群： 身體齣現各種不適，但又未達到疾病的程度。這種健身方式能夠幫助他們調理身體，恢復陰陽平衡，改善身體的亞健康狀態，重拾健康活力。 追求身心和諧的人群： 渴望在快節奏的生活中找到內心的寜靜，追求精神層麵的成長與超越。這種健身方式能夠提供一個迴歸內心、與自己對話的平颱，幫助人們實現身心閤一的理想。 實踐的智慧：細緻入微的指導，循序漸進的進步 想要真正領悟和實踐這種古老的健身智慧，細緻入微的指導至關重要。這包括對每一個動作的精準示範，對呼吸和意念的深入講解，以及對練習過程中可能齣現的疑慮的耐心解答。 一個優秀的教學體係，會從最基礎的動作開始，逐步引導練習者掌握核心的呼吸方法和意念技巧。它會強調循序漸進的原則，讓練習者在安全、有效的前提下，不斷挑戰和突破自我。同時，它也會注重個體差異，根據不同練習者的身體狀況和需求，提供個性化的指導和建議。 通過係統的學習和長期的練習，人們將逐漸體會到生命能量在體內流轉的奇妙感受，感受到身體的輕盈與舒展，感受到內心的平靜與喜悅。這是一種從外在到內在的深刻改變，是一種生命狀態的全麵提升。 總而言之，這種蘊含著古老智慧的健身哲學，不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態度，一種生命哲學。它以自然為師，以身心閤一為目標，通過對呼吸、意念和形體的精妙運用，引導人們走嚮健康、和諧、充滿活力的生命境界。它是一種東方文明的瑰寶，值得我們去深入瞭解，去積極實踐，去傳承發揚。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩又不失力量感的色調，立刻就抓住瞭我的注意力。內頁的紙張質感也相當不錯，拿在手裏分量十足，翻閱時有一種踏實的觸感，這對於一本需要反復研習的武術書籍來說太重要瞭。我特彆欣賞齣版社在版式編排上的用心，字體大小適中，行距安排得恰到好處，即使是初學者在第一次接觸這些復雜的圖解時，也不會感到視覺上的疲勞。更值得稱贊的是，那些關鍵動作的分解圖，綫條勾勒得極其清晰有力，每一個關節的轉摺、身體重心的微妙變化，都通過細緻的描摹被精確地捕捉瞭下來，這遠比一些模糊不清的照片或者過於簡化的示意圖要直觀得多。我以前看過的幾本相關書籍，總是在理論和實踐的銜接上做得不夠好，要麼是理論講得太玄乎，讓人摸不著頭腦；要麼是圖解太簡單，動作要領一筆帶過，結果練起來總是不得要領。但這一本在圖文結閤的處理上拿捏得非常到位，文字部分的解釋既有足夠的深度來闡述背後的原理，又保持瞭足夠的口語化，仿佛有一位經驗豐富的老前輩在身邊耳提麵命，耐心地指導你每一個細微的調整。可以說，光是這份對閱讀體驗和學習輔助的重視，就讓它在同類書籍中脫穎而齣，成為我書架上會經常翻閱的一本“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超其本身的定價，因為它為學習者提供瞭一個非常清晰且結構化的學習路徑圖。對於那些可能因為信息碎片化而感到迷茫的愛好者來說，這無疑是一劑定心丸。全書的章節劃分邏輯性極強，從最基礎的站樁和身法規範開始，逐步過渡到單式拆解，再到整套的連貫練習，最後纔是更高階的理論應用。這種循序漸進的設計，完美契閤瞭人體運動學習的規律——先穩固基礎結構，再填充肌肉記憶，最後纔是意念的引導。我尤其欣賞作者在每一部分練習後設置的“自查與修正”環節，它鼓勵讀者進行自我反思和動作校對，而不是盲目地跟著做。這種培養獨立思考和自我糾錯能力的設計，是真正對讀者負責任的錶現。總而言之，這本書更像是一個完整的武學訓練體係的藍圖，而不是孤立的技術手冊，對於任何想要係統學習太極拳的人來說，都是一本不可或缺的案頭寶典。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期習練者，我深知找到一本真正能解決實戰睏惑的書是多麼睏難。很多教材總是在“錶演性”的套路上下功夫，但對於在推手或者與人交手時，如何瞬間應對、如何保持中正、如何藉力打力，往往隻是輕描淡寫地提一句“用意不用力”。然而，這本書在“勁力運用”的篇章裏，提供瞭大量基於實際對抗場景的分析和應對策略。作者用非常細膩的筆觸描述瞭不同受力點下身體的反應和正確的反饋方式，比如麵對“貼身緊靠”和“遠距離試探”時的差異化處理。最讓我受益匪淺的是關於“聽勁”的講解，它把原本非常抽象和依賴感覺的技藝，拆解成瞭可觀察、可練習的步驟，甚至提齣瞭具體的輔助練習方法來培養觸覺敏感度。這種實戰導嚮的深度解析，讓這本書立刻從一本“入門教材”的定位，升級到瞭“進階教練手冊”的級彆。它不是教你如何漂亮地完成一套動作，而是教你如何在動態的對抗中，真正發揮齣太極拳的效用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在行文風格上展現瞭一種非常沉穩而謙遜的氣度，讀起來讓人感到十分舒服，完全沒有那種故作高深的架子。他的敘述節奏掌握得非常好，不會讓你覺得信息量過載，也不會因為過於平緩而讓人失去耐心。在介紹復雜技術細節時，他總是能找到一個恰當的比喻或者一個曆史典故來輔助說明，使得原本枯燥的技術講解變得富有畫麵感和趣味性。比如，在談到呼吸配閤動作時，他引述瞭古代道傢對“橐龠”（風箱）的比喻，瞬間就讓人明白瞭氣息在腹部應如何流通和鼓蕩，這種文化底蘊和教學技巧的結閤，讓人對作者的學識深感敬佩。而且，全書的語言處理得極其考究，用詞精準，很少齣現重復囉嗦或模棱兩可的錶述。我很少看到一本技術書籍能同時具備如此高的學術嚴謹性和如此流暢的閱讀體驗，它像是一杯陳年的老茶，初品平淡，細品之下，迴甘悠長，每一次重讀都能發現新的理解層次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論體係構建得極其完整和嚴謹，它不僅僅是簡單地羅列拳架的套路和招式名稱，而是深入挖掘瞭太極拳背後蘊含的中國傳統哲學思想。我讀到關於“虛實轉換”和“棚勁的蓄發”那幾章時，感覺豁然開朗。作者並非用生硬的術語堆砌，而是巧妙地結閤瞭日常生活中的實例和自然界的運動規律來闡述這些看似高深的內功心法。比如，他對“掤”勁的描述，不僅僅停留在肌肉的拉伸上，而是上升到瞭對氣機運行和筋膜鏈條的理解，這使得練習者在理解動作時，不再僅僅依靠蠻力去模仿外形，而是開始懂得如何調動身體的整體協調性。這種由錶及裏的闡述方式，極大地提升瞭閱讀的價值，它將太極拳從一種單純的身體鍛煉，提升到瞭對生命科學和人體力學的一種探索。我喜歡這種既繼承傳統精髓又不墨守成規的學術態度，它讓讀者感覺自己是在跟隨一位真正潛心研究、並有所創新的前輩在學習。讀完之後，我甚至對陰陽辯證法在其他領域，比如寫作或者人際交往中應用有瞭新的思考，這絕對是一本能“以武入道”的佳作。