正版新书--新编网球入门与提高 华斌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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华斌 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028584

商品编码：29442897164

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编网球入门与提高

定价：39.80元

作者：华斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028584

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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书名:新编

定价：39.8元

作者:华斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2017-10

ISBN9787538028584

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：

章 网球运动概述

第二章 网球运动前的热身

第三章 网球场地与器具

第四章 网球参赛人员和裁判

作者介绍

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文摘

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序言

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网球，不止是挥拍：解锁身心潜能的运动之旅 网球，这项充满活力与智慧的运动，早已超越了简单的体育竞技范畴，成为了一种生活方式，一种身心协调的极致体验。它不仅能锻炼我们的体魄，提升协调性、反应能力和心肺功能，更能磨砺我们的意志，培养专注力、抗压能力和战术思维。每一次的发球，每一次的截击，每一次的底线对拉，都是一场与对手的博弈，更是一场与自己的较量。 一、 走进网球的世界：从零开始的探索 对于初学者而言，网球世界可能充满了未知与挑战。但别担心，这正是乐趣所在。掌握网球的基本功，如同建造一座坚实的房屋，打下稳固的地基至关重要。 球拍的选择与握拍： 合适的球拍是你的得力助手。根据身高、力量和技术水平选择合适的拍面大小、重量和平衡点。而正确的握拍方式，则是所有击球动作的起点。从最基础的“大陆式握拍”开始，学习如何自然而舒适地握住球拍，感受它与你手掌融为一体的感觉。这不仅是为了让挥拍更流畅，更是为了在面对不同来球时，能够迅速切换至最适合的击球握拍。 基本站姿与步法： 网球是一项需要全身协调的运动，良好的站姿和灵活的步法是高效移动和击球的前提。学习如何保持身体的平衡，重心微前倾，做好随时启动的准备。步法看似简单，实则蕴含着无数的变化：侧身切入、交叉步、垫步、蹬地发力……这些细微的动作调整，能让你在场上如鱼得水，以最快的速度到达最佳的击球位置，并能以最稳定的姿态完成击球。 基础击球动作： 正手击球： 这是网球中最常用的击球方式。从准备姿势、引拍、挥拍、触球到随挥，每一个环节都至关重要。学习如何用身体的力量带动球拍，将力量集中在触球点，并形成流畅的随挥动作，将能量有效地传递给球。初学者往往容易只用手臂发力，但真正的正手力量来源于全身的协调发力，从腿部蹬地，到腰腹的转动，再到手臂的挥动，形成一股强大的爆发力。 反手击球： 相较于正手，反手击球对技术的要求更高。无论是单反还是双反，都需要掌握正确的引拍、挥拍轨迹和身体转动。单反需要充分的身体协调和精准的挥拍控制，而双反则更侧重于双手的配合与力量的叠加。掌握反手，能极大地丰富你的战术选择，让你在场上更具攻击性。 发球： 发球是网球比赛的开始，也是唯一一个完全由自己控制的击球。一个强有力且准确的发球，能让你占据比赛的主动。学习如何抛球、引拍、蹬地、转体、击球和随挥，将力量、速度和角度完美结合。发球并非一蹴而就，需要反复练习，找到最适合自己的发球节奏和动作。 截击： 发生在网前的快速击球。截击需要极快的反应速度、精准的判断和短促而有力的动作。学会如何主动上网，如何在网前封堵对手的来球，如何利用角度和线路制造得分机会。截击是网球比赛中“以快制胜”的重要手段。 高压球： 当对手挑高球时，你需要果断上网，用强力扣杀结束这一分。高压球的要领在于迅速的判断、正确的引拍、用身体的爆发力将球砸向地面，形成难以回击的得分。 放小球： 是一种出其不意的战术。通过轻柔的触球，将球打到对手够不到的网前区域，迫使对手放弃底线防守，改变比赛节奏。放小球需要极好的手感和对球的控制力。 基础战术意识： 即使是初学者，也需要开始培养一些简单的战术意识。例如，何时应该上网？何时应该底线拉锯？如何观察对手的弱点？如何运用发球和接发球来控制比赛？这些初步的战术思考，将为未来的进步打下基础。 二、 进阶之路：精益求精的提升 当你掌握了网球的基础后，便可以开始探索更深层次的击球技巧和战术运用，让你的网球水平更上一层楼。 多样化的击球： 上旋球： 通过拍面从下往上切削球，使球产生强烈的上旋，落地后反弹速度快且角度刁钻，极具攻击性。 下旋球（切削球）： 拍面从上往下切削球，使球产生下旋，落地后反弹速度慢且弹跳不高，具有扰乱对手节奏、改变比赛进程的作用。 改变球速与节奏： 学会如何根据场上情况，在强力进攻和轻柔控制之间切换，让对手难以适应你的节奏。 落点的控制： 不仅要打出有力量的球，更要学会将球打到对手难以触及的角落，或是迫使对手失位。 战术的深度： 发球与接发球的组合： 针对不同的对手，设计不同的发球线路和旋转，并结合第一拍的攻击性接发球，快速取得主动。 上网时机与战术： 如何在底线拉锯中找到机会上网？上网后如何利用截击和高压球结束得分？ 底线相持的战术： 在底线与对手周旋时，如何通过角度、深度和线路的变化，消耗对手体力，寻找机会发动进攻？ 如何利用对手的弱点： 仔细观察对手的站位、习惯和技术短板，并有针对性地进行攻击。 心理战术： 学会如何在比赛中保持冷静，如何应对压力，如何通过自己的表现影响对手的心态。 体能与灵活性： 随着击球技术和战术的提升，对体能的要求也越来越高。系统性的体能训练，包括力量、耐力、爆发力、灵活性和协调性，能够让你在漫长的比赛中保持最佳状态，减少受伤的风险。 三、 网球之外的收获：身心健康的双重馈赠 网球运动带来的益处远不止于球场。 身体健康： 心血管健康： 网球是一项剧烈的有氧运动，能有效提高心肺功能，降低患心血管疾病的风险。 肌肉力量与耐力： 全身肌肉得到锻炼，特别是腿部、腰腹和手臂的力量得到显著提升。 协调性与反应能力： 快速的移动、精准的判断和迅速的反应，极大地提升了身体的协调性和敏捷度。 骨骼健康： 适度的运动有助于增强骨密度，预防骨质疏松。 减肥与塑形： 在享受运动乐趣的同时，有效燃烧脂肪，塑造健美体型。 心理健康： 减压与放松： 在挥洒汗水的同时，将日常的压力和烦恼抛诸脑后，获得身心的释放。 增强自信心： 技术的提升、比赛的胜利，都会极大地增强个人的自信心和成就感。 培养毅力与耐心： 网球技术的掌握和战术的理解都需要时间和努力，这过程中培养出的坚韧不拔的精神，会迁移到生活的方方面面。 提高专注力： 在比赛中，需要高度集中注意力，观察对手的动作，预判球的轨迹。这种专注力的锻炼，对于学习和工作都大有裨益。 社交与团队精神（双打）： 网球也可以是社交的平台，尤其是在双打比赛中，需要与搭档默契配合，共同制定战术，这能培养合作意识和团队精神。 结语 网球，是一场永无止境的学习与探索。从握拍的细节到战术的博弈，每一步的进步都充满着成就感。它教会我们如何面对挑战，如何在压力下保持冷静，如何在竞争中保持公平。拥抱网球，就是拥抱一种更积极、更健康、更充实的生活方式。无论你是希望强身健体，还是寻求一项充满智慧的运动，网球都能为你打开一个全新的世界。现在，就拿起球拍，开始你的网球之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书《正版新书--新编网球入门与提高》给我的感觉是，它不仅仅是一本技术指导手册，更像是一位经验丰富的教练在耳边细语。我之前尝试过一些网球教程，总觉得过于枯燥，缺乏人文关怀。而这本书的语言风格非常亲切，感觉作者华斌老师是真正站在读者的角度去思考问题。我最喜欢的是书中穿插的一些“锦囊妙计”或者“避坑指南”，这些实用的小贴士对于我这样的业余爱好者来说，往往能起到事半功倍的效果。我希望书中在讲解如何提高击球力量的同时，也能强调如何保持动作的流畅性和经济性，避免不必要的消耗。另外，对于提升击球的稳定性，这本书是否有提供一些系统性的训练方法，比如如何通过“多球训练”或者“分解练习”来巩固技术？我还特别想知道，书中对于如何观察对手、分析对手的弱点，以及如何根据对手的站位调整自己的战术，这方面的内容是否会涉及，这对于我提升比赛实战能力会非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了这本《正版新书--新编网球入门与提高》，对于我这个网球小白来说，简直是及时雨！我之前也尝试过在网上找些零散的教学视频，但总觉得不成体系，东一榔头西一棒槌的。这本书拿到手，就觉得质感不错，纸张厚实，印刷清晰，排版也很人性化。第一眼扫过去，目录就很吸引人，从最基本的握拍、站姿，到发球、底线击球，再到网前截击、高压球，几乎涵盖了网球运动的方方面面。而且，它还特别强调了“入门与提高”这两个词，这说明它不仅仅是教你如何开始，更能帮你把技术打磨得更精细。我最期待的是关于发球的部分，感觉发球是网球的灵魂，如果发球不稳定，后面的很多动作都会受影响。书里有没有详细讲解发球的动作分解、力量传递以及如何控制球的方向和旋转，我拭目以待。另外，作为入门者，我总担心动作不标准会受伤，希望这本书能在动作细节和安全防护方面给予我充分的指导。总而言之，这本书给我一种踏实、专业的感觉，相信它能成为我网球学习路上的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

这本书《正版新书--新编网球入门与提高》让我印象深刻的是它对技术动作的分解和讲解的细致程度。作为一名有一定网球基础，但总感觉瓶颈期的爱好者，我一直在寻找能够帮助我突破的技术指导。这本书似乎正好填补了我的需求。它不仅仅停留在“如何做”，更深入地分析了“为什么这样做”。比如，在讲解底线击球时，书中是否有详细说明身体重心转移的技巧，以及如何通过调整拍面角度来控制球的旋转和落点？我特别想了解的是关于“截击”的技巧，很多时候在网前我总是反应不及，或者击球软弱无力。这本书是否会针对性地讲解截击时拍面的控制、引拍的幅度以及如何利用来球的力量？此外，对于一些高阶的动作，比如“放小球”和“挑高球”，书中是否有深入的剖析，包括如何根据场上情况选择使用以及如何发出有威胁的球？我对书中关于战术配合的部分也充满了期待，毕竟网球不仅仅是个人技术的比拼，更是策略和智慧的较量。

评分☆☆☆☆☆

这本书《正版新书--新编网球入门与提高》最让我欣喜的是它所呈现的“循序渐进”的学习路径。作为一名工作之余的网球爱好者，我能够投入的时间有限，因此我需要一本能够让我高效学习的教材。这本书的结构设计非常合理，从最基础的握拍、准备姿势，到发球、正反手击球，再到网前技术、截击，每个部分都过渡得非常自然。我期待书中对于“正手击球”的讲解能特别到位，尤其是在击球点选择、身体的转动以及如何制造上旋球方面，希望能有详细的图解和文字说明。同时，对于“反手击球”，我一直觉得这是我的弱项，不知道书中是否有提供针对性的训练方法，比如如何正确运用身体的力量来弥补手臂力量的不足。此外，我还非常想了解书中关于“脚步移动”的指导，一个好的步伐能够帮助我更好地到位，从而稳定地回击来球。最后，我希望这本书能提供一些关于如何进行自我评估和调整训练计划的建议，这样我才能更好地根据自己的情况进行有针对性的练习。

评分☆☆☆☆☆

拿到《正版新书--新编网球入门与提高》后，我最直观的感受是内容组织得非常有条理。作为一个对网球规则和基本动作一无所知的新手，我一直担心会因为信息量过大而不知所措。这本书恰恰解决了我的顾虑。它从最基础的网球装备介绍开始，到如何挑选适合自己的球拍、网球，甚至还有对网球鞋的建议，这些细节对于一个初学者来说非常重要，避免了盲目消费。接着，它详细地讲解了握拍的几种基本方式，并且配有清晰的插图，这让我能够非常直观地模仿学习。我最怕的就是只看文字描述，理解起来很费劲，这本书在这方面做得非常好。书中对站姿、步法也做了深入的阐述，这让我意识到原来打网球不仅仅是挥动球拍，身体的协调性同样至关重要。我特别想知道的是，书中关于发球时如何充分利用身体的转动来产生力量的讲解，这部分内容是否能用图文并茂的方式呈现，让我能够更好地理解和实践。此外，对于一些常见的初学者错误动作，这本书是否有提供纠正的方法，这也是我非常关心的一点。