9787500844648 胃病调养100招 工人出版社 《健康100丛书》编委会 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《健康100丛书》编委会 著

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• 健康100丛书
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• 保健
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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500844648

商品编码：29448622247

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：胃病调养100招

定价：16.00元

作者：《健康100丛书》编委会

出版社：工人出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787500844648

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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100个胃病患者养胃不可不知的知识。
中西医结合，让您全方位保护身体的“粮仓”。
千年良方和一学就会的方法，助您轻松快速打赢后勤保“胃”战。

内容提要

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《健康100丛书》是一套实用性较强的保健指导性读物。《胃病调养100招》从相关病症的基本知识开始，指导读者正确摄取食物及各种营养素，从而远离疾病；并从中医学的角度，指导疾病患者使用简易有效的中医药材调养身体，让忙碌的现代人快速缓解、改善相关疾病症状，增强身体的免疫力，以达到治疗疾病、预防疾病的目的。
　　《健康100丛书》是现代人不可或缺的实用疾病调养指南！
生活保养、饮食调养、汉方改善，还有时尚运动，守护您的健康。
本书从相关病症的基本知识开始，指导读者正确摄取食物及各种营养素，从而远离疾病；并从中医学的角度，指导疾病患者使用简易有效的中医药材调养身体，让忙碌的现代人快速缓解、改善相关疾病症状，增强身体的免疫力，以达到治疗疾病、预防疾病的目的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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健胃之道：现代人胃部健康全攻略 在这个快节奏的时代，胃部不适似乎成了许多人的“标配”。辛辣刺激的食物、不规律的饮食习惯、过度的压力，都在悄悄地侵蚀着我们的胃黏膜，引发一系列消化系统问题。从轻微的胀气、嗳气，到恼人的胃痛、烧心，再到可能演变的胃炎、胃溃疡，胃部健康状况不容忽视。然而，面对琳琅满目的健康资讯，许多人却感到无从下手，不知道该如何科学地调养自己的胃。 本书旨在为广大读者提供一份详尽、实用且科学的胃部健康调养指南。我们深入浅出地剖析了胃部疾病的成因、症状以及现代人常见的胃部困扰，并在此基础上，系统地阐述了多种行之有效的调养方法。本书内容丰富，涵盖了从饮食调理、生活习惯调整，到心理疏导、运动养胃等多个维度，力求为读者构建一套全面、个性化的胃部健康管理体系。 第一章：认识你的胃——胃部健康的基础知识 在着手调养之前，了解我们身体中最重要的消化器官——胃，显得尤为重要。本章将带您走进胃部健康的世界，深入了解它的基本结构和生理功能。我们将从胃的解剖学特点入手，讲解胃壁的构成、贲门与幽门的功能，以及胃液的分泌和作用，帮助您清晰地认识胃部在整个消化过程中的关键角色。 随后，我们将聚焦于现代人常见的胃部疾病，例如： 胃炎： 详细解析急性胃炎和慢性胃炎的不同类型、病因（如幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药、辛辣刺激饮食等）以及临床表现。我们将区分不同类型的慢性胃炎，如浅表性胃炎、萎缩性胃炎、肥厚性胃炎等，并阐述其对胃部黏膜的潜在影响。 胃溃疡与十二指肠溃疡： 深入探讨溃疡的形成机制，重点分析幽门螺杆菌感染、胃酸过度分泌、以及不良生活习惯在溃疡发生发展中的作用。我们将详细描述溃疡的典型症状，如上腹部疼痛、烧灼感、嗳气、反酸等，并强调早期诊断和规范治疗的重要性。 胃食管反流病（GERD）： 解释胃酸及胃内容物反流至食管的原因，包括下食管括约肌功能障碍、食管清除能力下降等。我们将列举GERD的常见症状，如胃灼热（烧心）、反酸、胸骨后疼痛、吞咽困难等，并指出长期反流可能导致的食管黏膜损伤。 消化不良（功能性消化不良）： 针对那些没有明确器质性病变的消化不适，如餐后饱胀、早饱感、上腹痛、腹胀等，我们将探讨其可能涉及的胃动力异常、内脏高敏感性等因素，并提供相应的缓解策略。 胃下垂： 介绍胃在腹腔内位置异常下移的现象，分析其可能导致的上腹坠胀、餐后饱胀、食欲不振等不适。 此外，本章还将强调胃部健康的个体化差异，以及不同人群（如老年人、孕妇、长期服用药物者）在胃部健康方面的特殊注意事项。通过扎实的基础知识普及，为后续的调养方法打下坚实基础。 第二章：舌尖上的平衡——科学饮食，呵护胃黏膜 “病从口入”，胃部疾病的发生与饮食有着密不可分的关系。本章将为您揭示科学饮食的奥秘，指导您如何通过合理的膳食选择，最大程度地减轻胃的负担，修复受损黏膜。 饮食原则： 我们将提炼出胃部调养的几大核心饮食原则，包括： 定时定量，规律进餐： 强调规律进食的重要性，避免饥一顿饱一顿，减少胃酸对黏膜的过度刺激。 细嚼慢咽，充分咀嚼： 讲解充分咀嚼如何帮助食物更好地消化，减轻胃的消化负担。 清淡易消化，避免刺激： 重点列举应避免的食物，如辛辣、油炸、腌制、过酸、过甜、过冷、过热的食物，以及咖啡、浓茶、酒精等。 富含营养，均衡搭配： 推荐适宜食用的食物，如粥、羹、面条、蒸煮的蔬菜、瘦肉、鱼类、豆制品等，强调蛋白质、维生素、矿物质的均衡摄入。 适量进食，不过饱： 告诫读者避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可。 食物选择与搭配的智慧： 主食篇： 推荐温和养胃的主食，如小米粥、大米粥、玉米糊、燕麦片、烂面条等，分析不同主食对胃黏膜的保护作用。 蔬菜篇： 推荐适合胃部不适者食用的蔬菜，如南瓜、山药、胡萝卜、菠菜（焯水后）、冬瓜等，并说明烹饪方式（如蒸、煮、炖）的选择。 水果篇： 推荐温和不刺激的水果，如苹果（煮熟或蒸熟）、香蕉、木瓜、葡萄等，并说明食用方法。 蛋白质篇： 推荐易于消化的优质蛋白质来源，如瘦肉（鸡胸肉、鱼肉）、鸡蛋、豆腐、牛奶（部分人群需谨慎）等。 调味品篇： 强调少盐、少油、少糖，推荐使用姜、葱、蒜等天然调味品适度提味。 特殊情况下的饮食调理： 胃炎患者的饮食： 针对不同类型的胃炎，提供更精细的饮食建议，例如萎缩性胃炎患者如何补充维生素B12，如何避免加重黏膜萎缩的食物。 胃溃疡患者的饮食： 强调在急性期禁食或流质饮食，恢复期如何逐步过渡，以及哪些食物有助于溃疡愈合。 胃食管反流病患者的饮食： 重点指导如何避免诱发反流的食物，如高脂肪食物、巧克力、柑橘类水果等，以及睡前避免进食的建议。 消化不良患者的饮食： 强调减少产气食物，如豆类、洋葱、西兰花等，并推荐有助于促进胃动力的食物。 第三章：生活有节，胃得安宁——不良习惯的纠正与改善 除了饮食，我们的日常生活习惯对胃部健康同样至关重要。本章将聚焦于日常生活中容易被忽视的细节，指导您如何调整生活方式，为胃部营造一个舒适安宁的“工作环境”。 睡眠的重要性： 深入探讨睡眠不足、睡眠不规律对胃酸分泌、胃动力以及胃黏膜修复能力的影响。提供改善睡眠质量的建议，如创造良好的睡眠环境、睡前放松等。 情绪与胃部健康： 阐述压力、焦虑、抑郁等负面情绪如何通过“脑-肠轴”影响胃的功能，导致胃动力减弱、胃酸分泌异常等。提供情绪管理的技巧，如正念练习、冥想、与亲友倾诉等。 运动的适度与选择： 区分剧烈运动与适度运动对胃部的影响。推荐适合胃部调养的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，并指导运动的时间和强度。 戒烟限酒的必要性： 详细分析烟草和酒精对胃黏膜的直接损害作用，以及它们如何增加胃部疾病的风险。提供有效的戒烟限酒策略。 药物使用的审慎： 强调滥用止痛药（尤其是非甾体抗炎药）对胃黏膜的腐蚀作用。指导读者在医生指导下合理用药，并了解常用药物对胃部的潜在影响。 生活起居的细节： 餐后休息： 建议餐后适当休息，避免立即进行剧烈活动或躺卧。 避免久坐： 强调定时起身活动，促进血液循环，改善胃肠蠕动。 关注天气变化： 提醒读者注意保暖，避免腹部受寒。 第四章：身心同调，内外兼修——中医药与心理疗法的辅助 在现代医学的基础上，本章将引入中医药和心理疗法，为胃部调养提供更广阔的视野和更丰富的手段。 中医药的智慧： 辨证施治的理念： 介绍中医“整体观念”和“辨证施治”在胃病调养中的应用。 常用中药材介绍： 介绍一些具有健脾和胃、理气止痛、消食化积功效的中药材，如党参、白术、茯苓、陈皮、砂仁、山楂等，并说明其适宜人群和服用方法。 食疗方推荐： 提供一些简单易学的，针对不同胃部问题的药膳和食疗方，例如，健脾益气的米粥，理气和胃的姜枣茶，消食化积的山楂粥等。 穴位按摩： 介绍几个对缓解胃部不适有益的穴位，如足三里、中脘、内关、梁丘等，并指导按摩的手法和频率。 心理疗法的力量： 压力管理： 进一步探讨压力对胃部的深层影响，并提供更系统的压力管理方法，如认知行为疗法（CBT）的初步介绍，如何识别和调整负面思维模式。 放松技巧： 教授多种放松技巧，如腹式呼吸、渐进性肌肉放松法，帮助读者在日常生活中快速缓解身心压力。 正念疗法： 引导读者如何通过正念练习，更好地觉察身体感受，减少对不适的过度担忧。 第五章：胃部健康的未来——预防、复查与长期管理 胃部健康并非一蹴而就，而是一个需要长期关注和维护的过程。本章将着眼于胃部健康的长期管理，强调预防、定期复查以及建立健康的生活方式。 胃部疾病的早期信号识别： 再次强调关注身体发出的“信号”，如持续的消化不良、不明原因的体重下降、大便习惯改变、黑便或呕血等，并指导读者及时就医。 定期胃镜检查的重要性： 解释胃镜检查在早期发现胃黏膜病变、溃疡、甚至胃癌方面的重要作用，并建议高危人群（如有胃病家族史、长期幽门螺杆菌感染者、年龄超过40岁者）应定期进行检查。 幽门螺杆菌的防治： 详细介绍幽门螺杆菌的传播途径、感染后的危害，以及根除治疗的必要性和方法。 健康生活方式的持续践行： 强调将本书中所学到的饮食、生活习惯调整融入日常，使其成为一种可持续的生活方式，而非短期的“战役”。 寻求专业帮助： 鼓励读者在面对复杂或难以自行解决的胃部问题时，积极寻求医生、营养师等专业人士的帮助。 通过对胃部健康进行全方位的深入剖析，本书希望能够帮助读者建立起科学、理性的胃部健康管理理念，掌握切实可行的调养方法，最终实现胃部健康，享受更美好的生活。让我们一起行动起来，关爱我们的胃，让健康常伴左右。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够提供切实可行生活建议的健康指南，而不是那些空泛的、只停留在理论层面的说教。这本书给我的感觉就是“落地性”极强。它没有大谈阔论那些遥不可及的“仙丹妙方”，而是专注于我们日常生活中最容易被忽略的细节。比如关于食材的选择和搭配，书中提供了非常具体且易于操作的食谱建议，即便是平时下厨频率不高的我，看了之后也跃跃欲试。更让我惊喜的是，它对“情志”与身体健康的关联性阐述得非常深刻。现代人压力大，情绪波动直接影响生理机能，这本书很巧妙地将心理调适融入到日常的养生环节中，提出了许多实用的放松技巧，像是深呼吸练习、简单的拉伸运动，这些都是我可以在工作间隙立刻实践的“微习惯”。读完第一部分，我就感觉自己对如何管理日常的焦虑有了新的视角，不再是单纯地忍耐，而是学会了如何科学地“疏导”情绪。这种从整体入手，兼顾身心的调节方式，比单纯只关注某个器官的保养要高明得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是流畅且充满启发性的，我几乎是抱着“求知”的态度开始，最终却收获了“自我觉察”的宝藏。它最大的优点在于强调了“预防为主”和“长期坚持”的重要性，而不是一味地鼓吹“速效疗法”。书中并没有许诺你读完就能立即“百病不侵”，而是提供了一套可以伴随一生的生活习惯养成计划。它教会我们如何慢下来，去倾听身体发出的每一个细微信号，并将这些信号视为宝贵的反馈信息。这种由内而外的自我关注和调整，是任何昂贵的保健品都无法替代的。我个人特别欣赏作者在强调“专业指导”与“自我实践”之间的平衡。在给出建议的同时，也反复提醒读者，如果情况严重，务必寻求专业医生的帮助，这种严谨负责的态度，让这本书的公信力大大增加。它不是让你成为自己的医生，而是让你成为自己身体最了解、最负责任的管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常贴近生活，没有丝毫的架子，读起来就像是邻家那位经验丰富、和蔼可亲的长辈在娓娓道来。那种亲切感是很多官方出版物所不具备的。我特别喜欢它在解释一些复杂的生理现象时所采用的比喻，生动形象，一下子就能抓住重点。比如，它将人体的消化系统比作一个精密的“工厂流水线”，一旦某个环节出了问题，就会影响整个生产效率。这样的描述方式，极大地激发了读者的学习兴趣，让我愿意主动去了解背后的科学原理，而不是被动地接受指令。而且，这本书的编写团队显然对不同年龄段、不同生活习惯的人群都进行了细致的考量。书中会根据不同的情况给出差异化的建议，而不是一刀切的“标准答案”。这种“因人而异”的指导思路，让我感到自己的个性化需求得到了尊重。总而言之，这本书成功地将严肃的健康知识，转化成了一种人人都能理解并愿意实践的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来说，这本书的价值远超我最初的预期。我原本以为它会停留在基础的“多喝水、早睡觉”的层面，但深入阅读后发现，它对一些传统调理理念的阐述相当有见地，并且能够结合现代营养学和生理学的最新研究成果进行印证和补充。它不是简单地重复老祖宗的经验，而是用一种现代科学的视角去解读和优化这些经验，使得古老的智慧焕发出新的生命力。尤其是在辨识体质差异这一块，讲解得尤为细致，如何通过观察日常的一些细微体征来判断自己属于哪种倾向，这为后续的精准调理打下了坚实的基础。这种理论与实践相结合，传统与现代相交融的叙事结构，让整本书的知识体系显得非常扎实且具有说服力。读完之后，我对自己身体的“地图”有了更清晰的认识，知道哪些是我的优势区域，哪些是需要重点“维护”的薄弱环节。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种朴素又不失典雅的风格，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里能感受到纸张的质感相当不错，厚实而平滑，翻阅起来有一种莫名的享受。我原本以为这种健康类的书籍会充斥着晦涩难懂的医学术语，但这本书的排版却出乎意料地清晰直观。大量的图表和插图被巧妙地穿插在文字之间，极大地降低了阅读的门槛。即便是像我这种对养生知识了解不深的人，也能轻松跟上作者的思路。尤其值得称赞的是，每一章的结构都设计得非常合理，逻辑性很强，从基础的理论知识到具体的调理方法，循序渐进，让人感觉每翻过一页，自己对身体的认知就加深了一层。这本书在细节处理上非常到位，比如字体大小的选用，间距的把控，都体现了出版方在用户体验上的用心。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的健康顾问，让人在阅读的过程中就能感受到一种被关怀的温暖。我非常期待能通过这本书，系统地建立起自己的健康管理框架。