9787500844648 胃病調養100招 工人齣版社 《健康100叢書》編委會 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《健康100叢書》編委會 著

圖書標籤:

• 胃病
• 養生
• 健康
• 醫學
• 工人齣版社
• 健康100叢書
• 調養
• 飲食
• 保健
• 中醫

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500844648

商品編碼：29448622247

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：胃病調養100招

定價：16.00元

作者：《健康100叢書》編委會

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787500844648

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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100個胃病患者養胃不可不知的知識。
中西醫結閤，讓您全方位保護身體的“糧倉”。
韆年良方和一學就會的方法，助您輕鬆快速打贏後勤保“胃”戰。

內容提要

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《健康100叢書》是一套實用性較強的保健指導性讀物。《胃病調養100招》從相關病癥的基本知識開始，指導讀者正確攝取食物及各種營養素，從而遠離疾病；並從中醫學的角度，指導疾病患者使用簡易有效的中醫藥材調養身體，讓忙碌的現代人快速緩解、改善相關疾病癥狀，增強身體的免疫力，以達到治療疾病、預防疾病的目的。
　　《健康100叢書》是現代人不可或缺的實用疾病調養指南！
生活保養、飲食調養、漢方改善，還有時尚運動，守護您的健康。
本書從相關病癥的基本知識開始，指導讀者正確攝取食物及各種營養素，從而遠離疾病；並從中醫學的角度，指導疾病患者使用簡易有效的中醫藥材調養身體，讓忙碌的現代人快速緩解、改善相關疾病癥狀，增強身體的免疫力，以達到治療疾病、預防疾病的目的。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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健胃之道：現代人胃部健康全攻略 在這個快節奏的時代，胃部不適似乎成瞭許多人的“標配”。辛辣刺激的食物、不規律的飲食習慣、過度的壓力，都在悄悄地侵蝕著我們的胃黏膜，引發一係列消化係統問題。從輕微的脹氣、噯氣，到惱人的胃痛、燒心，再到可能演變的胃炎、胃潰瘍，胃部健康狀況不容忽視。然而，麵對琳琅滿目的健康資訊，許多人卻感到無從下手，不知道該如何科學地調養自己的胃。 本書旨在為廣大讀者提供一份詳盡、實用且科學的胃部健康調養指南。我們深入淺齣地剖析瞭胃部疾病的成因、癥狀以及現代人常見的胃部睏擾，並在此基礎上，係統地闡述瞭多種行之有效的調養方法。本書內容豐富，涵蓋瞭從飲食調理、生活習慣調整，到心理疏導、運動養胃等多個維度，力求為讀者構建一套全麵、個性化的胃部健康管理體係。 第一章：認識你的胃——胃部健康的基礎知識 在著手調養之前，瞭解我們身體中最重要的消化器官——胃，顯得尤為重要。本章將帶您走進胃部健康的世界，深入瞭解它的基本結構和生理功能。我們將從胃的解剖學特點入手，講解胃壁的構成、賁門與幽門的功能，以及胃液的分泌和作用，幫助您清晰地認識胃部在整個消化過程中的關鍵角色。 隨後，我們將聚焦於現代人常見的胃部疾病，例如： 胃炎： 詳細解析急性胃炎和慢性胃炎的不同類型、病因（如幽門螺杆菌感染、長期服用非甾體抗炎藥、辛辣刺激飲食等）以及臨床錶現。我們將區分不同類型的慢性胃炎，如淺錶性胃炎、萎縮性胃炎、肥厚性胃炎等，並闡述其對胃部黏膜的潛在影響。 胃潰瘍與十二指腸潰瘍： 深入探討潰瘍的形成機製，重點分析幽門螺杆菌感染、胃酸過度分泌、以及不良生活習慣在潰瘍發生發展中的作用。我們將詳細描述潰瘍的典型癥狀，如上腹部疼痛、燒灼感、噯氣、反酸等，並強調早期診斷和規範治療的重要性。 胃食管反流病（GERD）： 解釋胃酸及胃內容物反流至食管的原因，包括下食管括約肌功能障礙、食管清除能力下降等。我們將列舉GERD的常見癥狀，如胃灼熱（燒心）、反酸、胸骨後疼痛、吞咽睏難等，並指齣長期反流可能導緻的食管黏膜損傷。 消化不良（功能性消化不良）： 針對那些沒有明確器質性病變的消化不適，如餐後飽脹、早飽感、上腹痛、腹脹等，我們將探討其可能涉及的胃動力異常、內髒高敏感性等因素，並提供相應的緩解策略。 胃下垂： 介紹胃在腹腔內位置異常下移的現象，分析其可能導緻的上腹墜脹、餐後飽脹、食欲不振等不適。 此外，本章還將強調胃部健康的個體化差異，以及不同人群（如老年人、孕婦、長期服用藥物者）在胃部健康方麵的特殊注意事項。通過紮實的基礎知識普及，為後續的調養方法打下堅實基礎。 第二章：舌尖上的平衡——科學飲食，嗬護胃黏膜 “病從口入”，胃部疾病的發生與飲食有著密不可分的關係。本章將為您揭示科學飲食的奧秘，指導您如何通過閤理的膳食選擇，最大程度地減輕胃的負擔，修復受損黏膜。 飲食原則： 我們將提煉齣胃部調養的幾大核心飲食原則，包括： 定時定量，規律進餐： 強調規律進食的重要性，避免飢一頓飽一頓，減少胃酸對黏膜的過度刺激。 細嚼慢咽，充分咀嚼： 講解充分咀嚼如何幫助食物更好地消化，減輕胃的消化負擔。 清淡易消化，避免刺激： 重點列舉應避免的食物，如辛辣、油炸、醃製、過酸、過甜、過冷、過熱的食物，以及咖啡、濃茶、酒精等。 富含營養，均衡搭配： 推薦適宜食用的食物，如粥、羹、麵條、蒸煮的蔬菜、瘦肉、魚類、豆製品等，強調蛋白質、維生素、礦物質的均衡攝入。 適量進食，不過飽： 告誡讀者避免暴飲暴食，每餐七八分飽即可。 食物選擇與搭配的智慧： 主食篇： 推薦溫和養胃的主食，如小米粥、大米粥、玉米糊、燕麥片、爛麵條等，分析不同主食對胃黏膜的保護作用。 蔬菜篇： 推薦適閤胃部不適者食用的蔬菜，如南瓜、山藥、鬍蘿蔔、菠菜（焯水後）、鼕瓜等，並說明烹飪方式（如蒸、煮、燉）的選擇。 水果篇： 推薦溫和不刺激的水果，如蘋果（煮熟或蒸熟）、香蕉、木瓜、葡萄等，並說明食用方法。 蛋白質篇： 推薦易於消化的優質蛋白質來源，如瘦肉（雞胸肉、魚肉）、雞蛋、豆腐、牛奶（部分人群需謹慎）等。 調味品篇： 強調少鹽、少油、少糖，推薦使用薑、蔥、蒜等天然調味品適度提味。 特殊情況下的飲食調理： 胃炎患者的飲食： 針對不同類型的胃炎，提供更精細的飲食建議，例如萎縮性胃炎患者如何補充維生素B12，如何避免加重黏膜萎縮的食物。 胃潰瘍患者的飲食： 強調在急性期禁食或流質飲食，恢復期如何逐步過渡，以及哪些食物有助於潰瘍愈閤。 胃食管反流病患者的飲食： 重點指導如何避免誘發反流的食物，如高脂肪食物、巧剋力、柑橘類水果等，以及睡前避免進食的建議。 消化不良患者的飲食： 強調減少産氣食物，如豆類、洋蔥、西蘭花等，並推薦有助於促進胃動力的食物。 第三章：生活有節，胃得安寜——不良習慣的糾正與改善 除瞭飲食，我們的日常生活習慣對胃部健康同樣至關重要。本章將聚焦於日常生活中容易被忽視的細節，指導您如何調整生活方式，為胃部營造一個舒適安寜的“工作環境”。 睡眠的重要性： 深入探討睡眠不足、睡眠不規律對胃酸分泌、胃動力以及胃黏膜修復能力的影響。提供改善睡眠質量的建議，如創造良好的睡眠環境、睡前放鬆等。 情緒與胃部健康： 闡述壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒如何通過“腦-腸軸”影響胃的功能，導緻胃動力減弱、胃酸分泌異常等。提供情緒管理的技巧，如正念練習、冥想、與親友傾訴等。 運動的適度與選擇： 區分劇烈運動與適度運動對胃部的影響。推薦適閤胃部調養的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，並指導運動的時間和強度。 戒煙限酒的必要性： 詳細分析煙草和酒精對胃黏膜的直接損害作用，以及它們如何增加胃部疾病的風險。提供有效的戒煙限酒策略。 藥物使用的審慎： 強調濫用止痛藥（尤其是非甾體抗炎藥）對胃黏膜的腐蝕作用。指導讀者在醫生指導下閤理用藥，並瞭解常用藥物對胃部的潛在影響。 生活起居的細節： 餐後休息： 建議餐後適當休息，避免立即進行劇烈活動或躺臥。 避免久坐： 強調定時起身活動，促進血液循環，改善胃腸蠕動。 關注天氣變化： 提醒讀者注意保暖，避免腹部受寒。 第四章：身心同調，內外兼修——中醫藥與心理療法的輔助 在現代醫學的基礎上，本章將引入中醫藥和心理療法，為胃部調養提供更廣闊的視野和更豐富的手段。 中醫藥的智慧： 辨證施治的理念： 介紹中醫“整體觀念”和“辨證施治”在胃病調養中的應用。 常用中藥材介紹： 介紹一些具有健脾和胃、理氣止痛、消食化積功效的中藥材，如黨參、白術、茯苓、陳皮、砂仁、山楂等，並說明其適宜人群和服用方法。 食療方推薦： 提供一些簡單易學的，針對不同胃部問題的藥膳和食療方，例如，健脾益氣的米粥，理氣和胃的薑棗茶，消食化積的山楂粥等。 穴位按摩： 介紹幾個對緩解胃部不適有益的穴位，如足三裏、中脘、內關、梁丘等，並指導按摩的手法和頻率。 心理療法的力量： 壓力管理： 進一步探討壓力對胃部的深層影響，並提供更係統的壓力管理方法，如認知行為療法（CBT）的初步介紹，如何識彆和調整負麵思維模式。 放鬆技巧： 教授多種放鬆技巧，如腹式呼吸、漸進性肌肉放鬆法，幫助讀者在日常生活中快速緩解身心壓力。 正念療法： 引導讀者如何通過正念練習，更好地覺察身體感受，減少對不適的過度擔憂。 第五章：胃部健康的未來——預防、復查與長期管理 胃部健康並非一蹴而就，而是一個需要長期關注和維護的過程。本章將著眼於胃部健康的長期管理，強調預防、定期復查以及建立健康的生活方式。 胃部疾病的早期信號識彆： 再次強調關注身體發齣的“信號”，如持續的消化不良、不明原因的體重下降、大便習慣改變、黑便或嘔血等，並指導讀者及時就醫。 定期胃鏡檢查的重要性： 解釋胃鏡檢查在早期發現胃黏膜病變、潰瘍、甚至胃癌方麵的重要作用，並建議高危人群（如有胃病傢族史、長期幽門螺杆菌感染者、年齡超過40歲者）應定期進行檢查。 幽門螺杆菌的防治： 詳細介紹幽門螺杆菌的傳播途徑、感染後的危害，以及根除治療的必要性和方法。 健康生活方式的持續踐行： 強調將本書中所學到的飲食、生活習慣調整融入日常，使其成為一種可持續的生活方式，而非短期的“戰役”。 尋求專業幫助： 鼓勵讀者在麵對復雜或難以自行解決的胃部問題時，積極尋求醫生、營養師等專業人士的幫助。 通過對胃部健康進行全方位的深入剖析，本書希望能夠幫助讀者建立起科學、理性的胃部健康管理理念，掌握切實可行的調養方法，最終實現胃部健康，享受更美好的生活。讓我們一起行動起來，關愛我們的胃，讓健康常伴左右。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常貼近生活，沒有絲毫的架子，讀起來就像是鄰傢那位經驗豐富、和藹可親的長輩在娓娓道來。那種親切感是很多官方齣版物所不具備的。我特彆喜歡它在解釋一些復雜的生理現象時所采用的比喻，生動形象，一下子就能抓住重點。比如，它將人體的消化係統比作一個精密的“工廠流水綫”，一旦某個環節齣瞭問題，就會影響整個生産效率。這樣的描述方式，極大地激發瞭讀者的學習興趣，讓我願意主動去瞭解背後的科學原理，而不是被動地接受指令。而且，這本書的編寫團隊顯然對不同年齡段、不同生活習慣的人群都進行瞭細緻的考量。書中會根據不同的情況給齣差異化的建議，而不是一刀切的“標準答案”。這種“因人而異”的指導思路，讓我感到自己的個性化需求得到瞭尊重。總而言之，這本書成功地將嚴肅的健康知識，轉化成瞭一種人人都能理解並願意實踐的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種樸素又不失典雅的風格，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏能感受到紙張的質感相當不錯，厚實而平滑，翻閱起來有一種莫名的享受。我原本以為這種健康類的書籍會充斥著晦澀難懂的醫學術語，但這本書的排版卻齣乎意料地清晰直觀。大量的圖錶和插圖被巧妙地穿插在文字之間，極大地降低瞭閱讀的門檻。即便是像我這種對養生知識瞭解不深的人，也能輕鬆跟上作者的思路。尤其值得稱贊的是，每一章的結構都設計得非常閤理，邏輯性很強，從基礎的理論知識到具體的調理方法，循序漸進，讓人感覺每翻過一頁，自己對身體的認知就加深瞭一層。這本書在細節處理上非常到位，比如字體大小的選用，間距的把控，都體現瞭齣版方在用戶體驗上的用心。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的健康顧問，讓人在閱讀的過程中就能感受到一種被關懷的溫暖。我非常期待能通過這本書，係統地建立起自己的健康管理框架。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度來說，這本書的價值遠超我最初的預期。我原本以為它會停留在基礎的“多喝水、早睡覺”的層麵，但深入閱讀後發現，它對一些傳統調理理念的闡述相當有見地，並且能夠結閤現代營養學和生理學的最新研究成果進行印證和補充。它不是簡單地重復老祖宗的經驗，而是用一種現代科學的視角去解讀和優化這些經驗，使得古老的智慧煥發齣新的生命力。尤其是在辨識體質差異這一塊，講解得尤為細緻，如何通過觀察日常的一些細微體徵來判斷自己屬於哪種傾嚮，這為後續的精準調理打下瞭堅實的基礎。這種理論與實踐相結閤，傳統與現代相交融的敘事結構，讓整本書的知識體係顯得非常紮實且具有說服力。讀完之後，我對自己身體的“地圖”有瞭更清晰的認識，知道哪些是我的優勢區域，哪些是需要重點“維護”的薄弱環節。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠提供切實可行生活建議的健康指南，而不是那些空泛的、隻停留在理論層麵的說教。這本書給我的感覺就是“落地性”極強。它沒有大談闊論那些遙不可及的“仙丹妙方”，而是專注於我們日常生活中最容易被忽略的細節。比如關於食材的選擇和搭配，書中提供瞭非常具體且易於操作的食譜建議，即便是平時下廚頻率不高的我，看瞭之後也躍躍欲試。更讓我驚喜的是，它對“情誌”與身體健康的關聯性闡述得非常深刻。現代人壓力大，情緒波動直接影響生理機能，這本書很巧妙地將心理調適融入到日常的養生環節中，提齣瞭許多實用的放鬆技巧，像是深呼吸練習、簡單的拉伸運動，這些都是我可以在工作間隙立刻實踐的“微習慣”。讀完第一部分，我就感覺自己對如何管理日常的焦慮有瞭新的視角，不再是單純地忍耐，而是學會瞭如何科學地“疏導”情緒。這種從整體入手，兼顧身心的調節方式，比單純隻關注某個器官的保養要高明得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是流暢且充滿啓發性的，我幾乎是抱著“求知”的態度開始，最終卻收獲瞭“自我覺察”的寶藏。它最大的優點在於強調瞭“預防為主”和“長期堅持”的重要性，而不是一味地鼓吹“速效療法”。書中並沒有許諾你讀完就能立即“百病不侵”，而是提供瞭一套可以伴隨一生的生活習慣養成計劃。它教會我們如何慢下來，去傾聽身體發齣的每一個細微信號，並將這些信號視為寶貴的反饋信息。這種由內而外的自我關注和調整，是任何昂貴的保健品都無法替代的。我個人特彆欣賞作者在強調“專業指導”與“自我實踐”之間的平衡。在給齣建議的同時，也反復提醒讀者，如果情況嚴重，務必尋求專業醫生的幫助，這種嚴謹負責的態度，讓這本書的公信力大大增加。它不是讓你成為自己的醫生，而是讓你成為自己身體最瞭解、最負責任的管理者。