9787547217146 受歡迎的全民健身項目指導用書：仰泳(彩圖版) 吉林文史齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李浩好，南來寒 著

圖書標籤:

• 全民健身
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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217146

商品編碼：29450058705

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書：仰泳(彩圖版)

定價：29.80元

作者：李浩好,南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217146

字數：

頁碼：185

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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仰泳是遊泳比賽項目之一，因在水中人體需要仰臥，又被稱為“背泳”。仰泳又可分為“反蛙泳”和“反爬泳”，與其他遊泳動作不同，仰泳需要下水之後纔能開始。仰泳以爬泳為基礎，在1900年第二屆奧運會上開始列為正式比賽項目，反蛙泳是早齣現的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰臥水麵，兩臂從頭後經體側嚮後劃水。初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是采用反蛙泳姿勢。目前，仰泳已經作為奧運會的正式比賽項目，受到越來越多人的重視。
　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：仰泳（彩圖版）》著重於仰泳的技術動作、仰泳的安全防範措施、仰泳的發展曆程等幾個方麵的解讀和論述，希望能夠通過一種彆樣的方式帶給讀者不一樣的感受，讓讀者能夠在不一樣的感覺中更好地瞭解仰泳。

目錄

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章 何為仰泳
遊泳的佳姿勢之一——仰泳
仰泳的特點和價值
仰泳的生活應用

第二章 仰泳技術要領知多少
仰泳初學者注意事項
下水前的準備
仰泳基礎動作練習
仰泳枝術要點剖析
腿部動作與練習
臂部動作與要領
配閤動作的訣竅

第三章 仰泳不喝水的秘密
仰泳的學習誤區
仰泳的腿怎麼用
仰泳的呼吸
仰泳的轉身
仰泳中的意外傷害處理

第四章 仰泳技術剖析
十字轉髖仰泳練習篇
土屋仰漂練習
芭塞羅泳法
四式泳法練習
仰泳時長距離遊泳方法

第五章 仰泳競技大總結
場地設施
比賽規則
觀賽禮儀
裁判攻略
仰泳運動員簡介

作者介紹

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文摘

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序言

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《風起雲湧：近代中國社會變遷的宏大敘事》 引言：曆史的洪流與民族的命運 中國，一個擁有悠久文明的古國，在近代迎來瞭前所未有的巨變。從鴉片戰爭的炮聲轟鳴，到辛亥革命的乾坤扭轉，再到新中國的曙光初現，這片古老的土地在西方列強的衝擊、內部的動蕩與革新中，經曆瞭一場深刻而痛苦的社會轉型。本書旨在撥開曆史的迷霧，以宏大的視角、細膩的筆觸，勾勒齣近代中國社會變遷的波瀾壯闊的畫捲，深入探究這一時期中國人民在風雨飄搖中為民族獨立、國傢富強和人民解放所付齣的巨大努力與犧牲。我們將一同追溯曆史的脈絡，理解中國是如何從半殖民地半封建社會的泥沼中奮力掙脫，最終走嚮復興之路的。 第一章：沉淪與覺醒——鴉片戰爭的衝擊與中國社會的裂變 1840年，一場突如其來的鴉片戰爭，如同一記重錘，敲碎瞭中國“天朝上國”的迷夢。這場戰爭不僅是中國近代史的開端，更是中華民族由盛轉衰的轉摺點。本書將細緻描繪鴉片戰爭的起因、過程及其對中國社會造成的深遠影響。我們將分析清政府腐敗無能、閉關鎖國政策的弊端，以及西方列強工業革命的成果與殖民野心的碰撞。 戰爭的失敗，迫使中國簽訂瞭中國近代史上第一個不平等條約——《南京條約》，割地賠款、開放通商口岸，主權淪喪，國傢自此開始瞭半殖民地半封建的屈辱曆程。然而，曆史的車輪並未因此停滯。民族的災難也催生瞭反抗的火種。林則徐虎門銷煙的壯舉，彰顯瞭中華民族不屈的鬥誌。魏源“師夷長技以製夷”的思想，更是近代中國嚮西方學習的開端，預示著一場思想的啓濛正在醞釀。我們將探討這一時期中國社會結構的變化，傳統士大夫階層在衝擊下的動搖，以及新興的買辦階層和早期工人階級的齣現。本書將深入剖析鴉片戰爭如何撕裂瞭舊有的社會秩序，為後續的變革埋下瞭伏筆。 第二章：風暴與變革——太平天國運動、洋務運動與早期維新思潮 鴉片戰爭的陰影尚未散去，一場席捲半個中國的農民起義——太平天國運動爆發瞭。本書將深入分析太平天國運動的興起背景、社會根源及其發展曆程。我們將探討洪秀全的宗教思想，太平軍的作戰策略，以及他們在建立“天國”過程中所推行的各項政策，如《天朝田畝製度》的土地分配設想。盡管太平天國最終失敗，但其對清朝統治的沉重打擊，以及所提齣的平均主義思想，無疑在中國曆史上留下瞭深刻的印記。 與此同時，在內憂外患的夾擊下，一股“自強求富”的思潮開始湧動，洋務運動由此拉開帷幕。本書將詳細梳理洋務運動的起因、主要內容及其在中國近代化進程中的作用。我們將考察曾國藩、李鴻章、左宗棠等洋務派官員在興辦軍事工業（如江南製造總局、福州船政局）、民用工業（如輪船招商局、開平礦務局）以及創辦新式學堂（如京師同文館）等方麵的努力。洋務運動引進瞭西方先進的科學技術和管理經驗，培養瞭一批技術人纔，客觀上刺激瞭中國民族資本主義的發展，邁齣瞭中國工業化的第一步。然而，我們也必須認識到，洋務運動的局限性，如“中體西用”的根本性矛盾，以及官僚主義的侵蝕，最終使其未能實現富國強兵的宏偉目標。 在洋務運動的背景下，中國知識分子開始更深入地反思國傢的前途命運。本書將介紹早期維新思潮的萌芽，如王韜、薛福成、馬建忠等人的改良主張，他們開始認識到僅僅學習西方的技術是不夠的，還需要學習其政治製度和思想文化。這些早期維新思想，為後來的戊戌變法奠定瞭思想基礎。 第三章：救亡圖存的呐喊——甲午戰爭的慘敗與戊戌變法的興衰 1894年的甲午戰爭，是近代中國曆史上的又一個沉重打擊。本書將細緻描繪甲午戰爭的起因、戰役過程以及最終中國慘敗的原因。我們將分析日本明治維新後國力蒸蒸日上，而清朝雖然進行瞭洋務運動，但其軍事裝備和訓練仍然落後於日本。戰敗的後果是毀滅性的，《馬關條約》的簽訂，不僅讓中國賠償巨額白銀，還割讓瞭颱灣島及其附屬島嶼，並允許日本在中國開設工廠，進一步加劇瞭中國的民族危機。 甲午戰爭的慘敗，如同一盆冷水，徹底驚醒瞭更多的中國人。本書將深入探討甲午戰後民族危機空前加劇的局麵，列強瓜分中國的狂潮，以及由此引發的中國人民的反抗鬥爭，如颱灣人民的反抗。 在民族危亡的關頭，一部分有識之士，以康有為、梁啓超為代錶，發起瞭轟轟烈烈的戊戌變法。本書將詳細闡述戊戌變法的曆史背景，變法的主要內容，如改革官製、發展工商業、興辦學堂、改革科舉等，以及變法在短短一百零三天內迅速失敗的麯摺過程。我們將分析光緒皇帝銳意革新，而慈禧太後為代錶的保守勢力頑固阻撓的權力鬥爭。戊戌變法的失敗，標誌著改良道路的艱難，但也激發瞭更多人對推翻清朝統治、建立共和製度的思考。本書將分析戊戌變法在中國近代化進程中的積極意義，它促進瞭思想的解放，傳播瞭西方民主思想，為後來的革命運動積纍瞭經驗。 第四章：革命的洪流——義和團運動、八國聯軍侵華與辛亥革命的黎明 甲午戰爭後，中國人民的反抗鬥爭並未停止。本書將重點考察義和團運動的興起、發展及其曆史作用。我們將分析義和團運動的群眾基礎，其“扶清滅洋”的口號，以及運動中錶現齣的盲目排外和迷信成分。當義和團運動發展到北京、天津等地時，八國聯軍以此為藉口，悍然發動瞭侵華戰爭。 八國聯軍侵華戰爭，使中國陷入瞭空前的民族危機。本書將詳細描繪八國聯軍的暴行，如焚掠北京、製造“東南互保”等事件。戰爭的結局是清政府與十一國簽訂瞭喪權辱國的《辛醜條約》，中國支付瞭巨額賠款，外國軍隊在中國許多重要地區駐紮，進一步淪為列強的殖民地。 然而，在民族危亡的最黑暗時刻，革命的火種正在熊熊燃燒。以孫中山先生為首的革命黨人，在海外積極宣傳革命思想，組織革命團體，發動一係列武裝起義。本書將深入介紹孫中山先生的三民主義思想（民族、民權、民生），以及同盟會的成立及其革命綱領。我們將迴顧興中會、華興會、光復會等革命組織的活動，以及黃花崗起義等重大起義的經過。這些起義雖然未能成功，但卻極大地動搖瞭清朝的統治，喚醒瞭民眾的革命意識，為最終的辛亥革命奠定瞭堅實的基礎。我們將探討這一時期中國社會各階層對革命的態度，以及革命黨人與改良派之間的論戰。 第五章：曆史的轉摺——辛亥革命的勝利與中華民國的建立 1911年10月10日，武昌起義一聲槍響，徹底點燃瞭中國革命的熊熊烈火。本書將詳細闡述武昌起義爆發的原因、過程以及其迅速蔓延全國的局麵。我們將分析清政府的腐朽無能，袁世凱的投機革命，以及革命黨人在組織領導方麵的努力。 辛亥革命的勝利，是中國近代史上具有劃時代意義的偉大事件。本書將重點解讀辛亥革命的主要成果，最重要的是推翻瞭在中國延續瞭兩韆多年的君主專製製度，建立瞭亞洲第一個民主共和國——中華民國。我們將介紹中華民國的建立，以及孫中山先生擔任臨時大總統的短暫時期。革命的勝利，在中國人民心中播下瞭民主共和的種子，也深刻影響瞭亞洲乃至世界的政治格局。 然而，辛亥革命的道路並非一帆風順。本書也將客觀分析辛亥革命的不徹底性。由於革命果實被袁世凱竊取，中國並未立即實現真正的獨立和民主。中國進入瞭北洋軍閥統治時期，政局動蕩，社會矛盾依然尖銳。我們將探討辛亥革命後中國社會齣現的新的挑戰和問題，如軍閥混戰、列強繼續滲透等。盡管如此，辛亥革命依然是中國近代史上的偉大進步，它為後來的中國革命提供瞭寶貴的經驗和教訓，也為中華民族的偉大復興開啓瞭新的篇章。 結語：迴望與前瞻——近代中國社會變遷的深遠啓示 本書通過對近代中國社會變遷的宏大敘事，力求展現中華民族在百年屈辱與抗爭中，為追求民族獨立、國傢富強和人民解放所經曆的艱難曆程。從鴉片戰爭的屈辱，到太平天國的席捲，從洋務運動的探索，到戊戌變法的激蕩，再到辛亥革命的輝煌，每一個曆史節點都凝聚著無數中國人民的血淚與奮鬥。 通過深入剖析這一時期的政治、經濟、思想、文化等方麵的深刻變革，本書旨在幫助讀者理解近代中國為何會經曆如此劇烈的動蕩，以及中國人民是如何在重重睏境中不斷探索前進的道路。我們希望讀者能夠從中汲取曆史的智慧，認識到民族獨立和國傢富強的來之不易，理解中國共産黨領導中國人民取得偉大勝利的曆史必然性。 本書並非僅僅是對曆史事件的簡單陳述，而是試圖挖掘曆史背後的邏輯，探究不同思潮的碰撞，分析不同階層的命運，從而勾勒齣一幅生動、立體、深刻的近代中國社會變遷圖景。我們相信，對這段波瀾壯闊的曆史的迴望，不僅能加深我們對當下中國發展成就的理解，更能激勵我們在新的時代徵程中，繼續發揚中華民族不屈不撓、奮發圖強的偉大精神，為實現中華民族的偉大復興而努力奮鬥。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，運動不僅僅是為瞭強身健體，更是一種生活態度，一種積極嚮上的人生追求。我過去嘗試過很多運動，有成功的，也有因為各種原因半途而廢的。但仰泳，在我心中一直占有一個特彆的位置。它給我的感覺是優雅、寜靜，仿佛在水天之間自由翱翔。然而，每次看到專業的仰泳運動員在比賽中展現齣的那種流暢而有力的動作，我總是覺得離自己太遙遠。這次偶然接觸到這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：仰泳(彩圖版)》，讓我對學習仰泳充滿瞭期待。這本書給我最直觀的感受就是它的實用性和係統性。它不像一些雜亂的健身文章，而是非常係統地從基礎的陸地練習，到水中適應，再到各個技術細節的分解，一步步地引導讀者。特彆是書中關於身體協調性的陸地訓練方法，讓我覺得即使不去泳池，也能在傢中進行初步的準備，為日後的水中訓練打下基礎。我一直對自己的身體協調性不太自信，覺得很多動作做得不夠舒展。而這本書的指導，讓我覺得可以通過係統性的練習來改善這個問題。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣長期伏案工作的人來說，頸椎和肩部的問題常常睏擾著我。我一直在尋找一種能夠有效緩解這些問題，同時又能帶來身心放鬆的運動方式。聽朋友說仰泳對緩解肩頸壓力有很好的效果，我就一直很想嘗試。但之前也看過一些仰泳的視頻，總覺得動作很難掌握，擔心自己練不好反而加重身體負擔。這次偶然看到瞭這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：仰泳(彩圖版)》，名字聽起來就非常適閤大眾，而且“彩圖版”更是讓我眼前一亮，我一直對圖文並茂的學習方式情有獨鍾。收到書後，我發現這本書的內容非常豐富，不僅僅是講解仰泳的動作，還涵蓋瞭非常多的準備活動和陸地練習。特彆是關於如何調整呼吸，如何放鬆身體，如何找到水中的平衡感等方麵的講解，都非常細緻。讓我覺得學習仰泳的過程，不僅僅是學習一項技能，更是一個瞭解自己身體、與身體對話的過程。我最看重的是它能夠幫助我改善肩頸的僵硬問題，通過在水中舒展身體，利用水的浮力來減輕關節的壓力。

評分☆☆☆☆☆

仰泳，一個在我心中一直充滿神秘感的泳姿。每次去泳池，看到那些泳者優雅地在水中劃行，身體舒展，仿佛與水融為一體，我總會心生嚮往，但又覺得難以企及。總覺得仰泳的技術要求很高，不是我這種旱鴨子能夠輕易掌握的。這次偶然看到這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：仰泳(彩圖版)》，包裝精美，封麵上的仰泳者姿態舒展，色彩鮮艷，瞬間就勾起瞭我的興趣。雖然書名聽起來很專業，但“全民健身指導用書”這幾個字又給瞭我一絲鼓勵，也許它真的能讓普通人也能學會仰泳呢？我一直以來都想嘗試學習一項新的運動，不僅是為瞭鍛煉身體，更是想挑戰自我，突破舒適區。仰泳，對我來說，無疑是一個巨大的挑戰。我總是擔心自己在水中會失去方嚮感，會嗆水，會因為動作不協調而顯得笨拙。然而，當我拿起這本書，翻開第一頁，就被裏麵清晰的圖解和詳細的文字說明所吸引。它不像我之前看過的那些遊泳教程，隻是簡單地羅列動作要點，而是從最基礎的呼吸技巧、身體姿勢開始，一步一步地引導讀者。每一個動作都配有高清的彩圖，甚至還有一些分解動作的示意，讓我能夠直觀地理解每一個細節。這種細緻入微的講解方式，讓我覺得即使是零基礎的初學者，也能夠循序漸進地學習。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對新事物充滿好奇心的人，喜歡嘗試各種不同的運動和技能。過去也曾接觸過一些遊泳教學，但總是因為各種原因未能堅持下來。這次無意中看到瞭這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：仰泳(彩圖版)》，書名就很有吸引力，而且“全民健身”和“彩圖版”的標簽，讓我覺得這本書非常貼近普通大眾的需求。收到書後，我翻閱瞭一下，發現內容非常詳盡，從最基本的身體準備，到各個泳姿的分解動作，再到一些常見的錯誤糾正，都做瞭非常詳細的介紹。特彆是書中的彩圖，非常清晰，幾乎每一個關鍵動作都有圖示，而且還有一些箭頭指示發力方嚮和身體移動的軌跡，這對於我這種需要直觀感受的學員來說，非常有幫助。我一直覺得仰泳是一個相對比較難學的泳姿，因為它需要很好的身體協調性和方嚮感。但這本書的講解方式，讓我覺得即使是初學者，也能夠循序漸進地掌握。我非常期待能夠通過這本書，剋服自己過去學習遊泳的障礙，真正掌握這項優雅而又健康的泳姿。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這項運動的瞭解一直停留在“身體平躺在水麵上，手腳協調地劃水”這個模糊的概念上。之前也嘗試過看一些網上的視頻教程，但總感覺隔靴搔癢，理解起來有些睏難。這次拿到這本《仰泳指導用書》，最讓我驚喜的是它的“彩圖版”特性。我一直是個視覺學習者，對於復雜的動作，光聽描述很難在腦海中形成清晰的畫麵。而這本書，每一個動作分解都配有大尺寸、清晰的彩圖，甚至標注瞭身體的各個部位應該如何發力，如何保持正確的姿勢。這對於我來說簡直是福音！我迫不及待地翻到瞭關於身體浮力的章節，原來讓身體漂浮起來也是有講究的。書裏詳細解釋瞭如何放鬆身體，如何利用呼吸來調整浮力，還有如何找到身體的平衡點。這些細緻的講解，讓我感覺學習仰泳不再是遙不可及的夢想，而是可以通過一步步的練習來實現的。我之前總是擔心自己學不會，害怕在水中會緊張，會因為動作不規範而達不到效果。但看到書中的圖解，感覺那些看似高難度的動作，在分解之後，也變得清晰易懂。我甚至已經開始想象自己下次去泳池時，能夠按照書中的指導，一點點地嘗試，感受身體在水中的變化。