越跑越野 曾華鋒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾華鋒 著

圖書標籤:

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• 耐力
• 技巧
• 訓練
• 曾華鋒
• 戶外
• 跑步進階

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550293748

商品編碼：29450153135

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：越跑越野

定價：49.80元

作者：曾華鋒

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787550293748

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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既是越野跑圈的知名人士，同時也是人民日報社記者，素有“中國*接近村上春樹的馬拉鬆跑友”之稱的曾華鋒，以18場知名越野賽為脈絡，對比賽綫路、賽道特徵、跑友風貌、比賽數據等進行瞭詳細記錄，既有經典戰例中總結的乾貨，也有鼓舞人心的感性一麵，輔以一百餘幅精彩照片，完整呈現瞭100-332公裏這條“越跑越野”的“進擊之路”，使讀者仿佛置身賽場，讓跑友血脈賁張，讓普通讀者躍躍欲試。

內容提要

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21世紀初，越野跑登陸中國大陸。體重超標、甘油三酯偏高、頸椎不適、跑幾百米都喘的普通跑者曾華鋒，通過揮汗如雨的訓練、夙興夜寐的研究，脫胎換骨，成為“鋼人”“巨人”，完成瞭世界*難越野賽意大利332公裏巨人之旅、世界*知名越野賽法國168公裏環勃朗峰，摘取世界四大沙漠賽之一250公裏戈壁長徵桂冠。

“努力到。無能為力，拼搏到感動自己”。他有過拼盡*後一點力氣嚮不可能衝刺的破釜之戰，有過和中國帆船*人郭川榮摘中國戶外金犀牛奬的意氣風發，也有過倒在100公裏衝鋒路上的劫後餘生，以及痛失跑友楊源後邊跑邊流淚的煉獄之旅……

本書寫作曆時十餘年，由成噸的汗水澆灌而成，既有越野賽的經典戰例，又有博采眾傢之長的技術攻略，每章都附有“小貼士”。由此，您可以瞭解到中國越野跑的曆史和現狀、“普通人用汗水和智慧凝結的力量同樣可以穿石斷金、平凡”的夢想之旅

目錄

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代序：中國越野跑開啓青銅時代

章 2004，大陸100公裏劃亮越野跑長空

小貼士：跑步新手怎樣完成100公裏

第二章 縱走100公裏，我有這韆山和萬水

小貼士：非經磨閤的戰靴不能上賽場

第三章 TNF100登陸中國，在與天堂間奔跑

小貼士：大強度運動後謹防“開窗戶期”

第四章 揮汗如雨，跑過即為天堂

小貼士：長距離跑“配速為王”

第五章 從居庸關到十三陵，“鋼人”之競技場

小貼士：連續作戰怎樣快速恢復

第六章 在香港麥裏浩徑與世界高手同颱競技

小貼士：香港比賽齣行指南

第七章 崇山峻嶺間的對決與夢幻奇跡

小貼士：馬拉鬆水平和越野跑水平有何關係

第八章 齣徵勃朗峰，雨雪交加賽道縮水

小貼士：怎樣選擇越野跑裝備

第九章 門百：耐力跑牛人爭創快百公裏

小貼士：怎樣計算各大越野賽的難度

第十章 激戰香港大嶼山，倒在衝鋒的路上

小貼士：什麼是水、電解質代謝紊亂

第十一章 大連穩步復齣，“一月三百”首戰告捷

小貼士：長跑選手要不要成為肌肉男

第十二章 黃草梁龍戰玄黃，王傢山諸王爭霸

小貼士：如何防治膝關節損傷

第十三章 韆迴百轉沂山路，同進同退兄弟情

小貼士：賽前減量的時間和強度因人而異

第十四章 巨人之旅：在懸崖峭壁間苦戰六晝夜

小貼士：怎樣適應亞高原與高原地區

第十五章 競逐大西山，迷途不知返

小貼士：如何應對夜跑

第十六章 空中花園與韆年冰川上的夜奔晝行

小貼士：上班族怎樣擠時間跑步

第十七章 兩夜一晝，我在勃朗峰畫瞭一個圈

小貼士：上、下坡有什麼技巧

第十八章 7天250公裏，負重奔跑戈壁長徵

小貼士：怎樣閤理安排飲食

附錄

怎樣快速提高跑山水平

怎樣成為簽約選手

後記

作者介紹

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曾華鋒，網名荒城，1972年生於湖南山村，從中技生、高教自考生到北大研究生，從技術工人到中國作傢協會會員、人民日報主任記者，從跑步菜鳥到中國田徑協會馬拉鬆委員會特邀委員、*越野賽冠軍，獲得過中國戶外金犀牛奬、全國省級黨報新聞奬、全國省級晚報（都市報）新聞奬、人民日報精品奬、北京新聞奬、廣東新聞奬、新疆新聞奬，三十多次得到黨和人批示、指示，著有長篇紀實《暗訪黑幫》《調查記者》《奔跑332公裏》，被譽為“中國接近村上春樹的馬拉鬆跑友”。

文摘

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序言

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《越跑越野：曾華鋒的徵途》 引子：不止是腳步，更是心跳的迴響 這是一本關於堅持、關於超越、關於在每一次呼吸中尋找生命真實意義的書。它並非僅僅記錄一次次奔跑的軌跡，更深層次地描繪瞭一個靈魂在山野之間，在挑戰極限的過程中，如何錘煉自我，如何與自然對話，如何在孤獨與疲憊中拾獲力量與啓迪。曾華鋒，一個名字，一個符號，代錶著一種不屈不撓的精神，一種對未知邊界的不懈探索。這本書，是他在人生賽道上留下的深刻足跡，是他與世界、與自己進行的一場場坦誠對話。 第一章：初啼——渴望掙脫的羈絆 故事的開端，並非總是波瀾壯闊。每一個偉大的旅程，都始於一個微小的念頭，一次不經意的觸動。曾華鋒，和其他許多人一樣，在生活的常軌中穿梭。日復一日的節奏，固定的軌道，雖然安穩，卻也潛藏著一股難以言說的壓抑。他渴望掙脫，渴望找到一個齣口，一個能讓他卸下僞裝，釋放真實自我的空間。這種渴望，如同暗夜中的星火，雖微弱，卻足以點燃內心的衝動。 最初的嘗試，或許是笨拙的，帶著試探和茫然。當他第一次踏上跑鞋，感受地麵傳來的迴饋，當他第一次深呼吸，感受空氣湧入肺腔的充實，一種久違的生命力在他體內蘇醒。這是一種純粹的體驗，沒有附加的評價，沒有世俗的功利，隻有身體最本真的律動。他開始被這種簡單的運動吸引，被它帶來的身體變化所驚喜，更被它悄然改變的內心世界所觸動。 第二章：蛻變——山野的召喚與挑戰 城市的喧囂，終究無法滿足對遼闊的渴望。曾華鋒的目光，開始投嚮遠方，投嚮那些連綿起伏的山巒，那些蜿蜒麯摺的小徑。越野跑，這個充滿野性的詞匯，如同磁石般吸引著他。它意味著不確定性，意味著復雜的路況，意味著對身體和意誌的雙重考驗。而正是這份挑戰，讓他看到瞭超越自我的可能性。 他開始接觸越野跑的裝備，學習辨彆地形，學習在復雜環境中保護自己。每一次的訓練，都是一次小型的探險。他穿越密林，攀登陡坡，在崎嶇的山路上奔跑。汗水浸濕衣衫，肌肉酸痛脹麻，但每一次徵服一個坡頂，每一次在跌宕起伏的山道上保持平衡，都帶來巨大的滿足感。他開始學會傾聽身體的聲音，理解它的極限，更重要的是，學會如何與極限抗爭，並在一次次跌倒後重新站起。 山野，成為瞭他最好的老師。它教會他敬畏自然，教會他渺小，也教會他在渺小中尋找偉大。風雨，烈日，嚴寒，他都一一經曆。每一次惡劣天氣的齣現，都像是一場突如其來的考試，檢驗著他的準備是否充分，他的意誌是否堅定。他明白，越野跑的真諦，不僅僅是速度和耐力，更是麵對睏境時，那份永不放棄的決心。 第三章：遠徵——極限的邊界與心靈的彼岸 當體能和經驗逐漸積纍，曾華鋒的目光鎖定瞭更具挑戰性的賽事。那些動輒數十公裏、數百公裏的超級越野賽，那些橫跨崇山峻嶺、穿越荒漠戈壁的極限挑戰，成為瞭他新的目標。他開始進行更為係統和嚴酷的訓練，模擬比賽的強度和環境。他學習如何分配體能，如何應對漫長的孤寂，如何在高壓下做齣正確的判斷。 每一場比賽，都是一次對生命的深度探索。在漆黑的夜幕下，伴隨著頭燈的光束，他獨自一人在荒野中奔跑。星辰是他唯一的指引，寂靜是他最忠實的夥伴。疲憊如潮水般襲來，幻覺開始侵蝕他的意識，但內心的聲音卻更加清晰：“再堅持一下。”他學會瞭如何與身體的痛苦和解，如何將它們轉化為前進的動力。 他經曆瞭崩潰的邊緣，也感受到瞭超越極限的狂喜。那些在比賽中遇到的其他跑者，雖然素不相識，卻在共同的徵途中結下瞭深厚的情誼。他們互相鼓勵，互相幫助，分享著彼此的經驗和感悟。在那些艱難的時刻，一句簡單的問候，一個堅定的眼神，都能帶來巨大的慰藉。 第四章：感悟——自然饋贈的智慧 當雙腳丈量瞭無數的山川，當身體承受瞭無數的磨礪，曾華鋒的內心，也經曆瞭一場深刻的洗禮。他開始領悟到，越野跑帶給他的，遠不止於體能的提升。 他學會瞭“慢”。在快節奏的現代生活中，人們常常匆忙趕路，錯過瞭沿途的風景。而越野跑，尤其是在漫長的比賽中，迫使他放慢腳步，去觀察一朵花的綻放，去聆聽風的低語，去感受土地的溫度。他發現，慢下來，反而能看得更遠，悟得更深。 他學會瞭“靜”。在喧囂的世界裏，內心的寜靜是何其珍貴。越野跑，特彆是那些遠離人煙的賽道，為他提供瞭一個絕佳的靜心之地。當所有的外界乾擾都消失，當隻剩下自己與自然，他得以與內心最真實的自我對話。那些曾經睏擾的煩惱，在廣闊的天地間，顯得如此微不足道。 他學會瞭“捨”。在追求極緻的過程中，他學會瞭放下不必要的包袱。每一次裝備的精簡，每一次對物質欲望的剋製，都讓他更加關注那些真正重要的東西。他明白，生命的豐盈，並非來自物質的堆積，而是來自於精神的富足。 他學會瞭“連接”。他與自然建立瞭深刻的連接，感受到瞭作為生命一部分的歸屬感。他與賽道上的其他跑者建立瞭連接，感受到瞭人類共同的堅韌和善良。他與自己的身體建立瞭連接，學會瞭尊重和愛護它。 第五章：啓示——生命是一場無止境的越野 《越跑越野：曾華鋒的徵途》所呈現的，並非一個簡單的運動記錄。它是一份人生哲學的實踐，是一次關於如何麵對挑戰、如何實現自我價值的生動闡釋。曾華鋒的故事，激勵著我們去審視自己的生活，去思考我們真正的渴望。 人生，何嘗不是一場沒有終點的越野賽？我們都會遇到陡坡，需要攀登；都會遇到崎嶇，需要小心翼翼；都會遇到疲憊，需要調整節奏；都會遇到風雨，需要堅韌麵對。重要的不是我們跑瞭多快，而是我們在奔跑的過程中，是否保持瞭初心，是否不斷學習和成長，是否與周圍的世界和諧共處。 這本書，鼓勵我們走齣舒適區，去擁抱那些看似遙不可及的目標。它告訴我們，即使身體有極限，但精神的力量卻是無限的。當我們不再害怕跌倒，不再畏懼未知，當我們學會傾聽內心的聲音，並勇敢地跟隨它，我們會發現，生命本身，就是一場最壯麗的越野。 曾華鋒的徵途，還在繼續。他的故事，也將在每一個熱愛生活、勇於挑戰的讀者心中，激蕩起迴響，點燃新的希望。這不僅僅是關於跑步，更是關於生命，關於我們每個人內心深處，那份渴望奔跑、渴望探索、渴望超越的，永恒的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我動容的，是它所傳達的那種“真實”的力量。作者並沒有刻意去塑造一個完美的形象，也沒有去編織一個跌宕起伏的故事。他隻是用最質樸的文字，記錄下自己每一次在山野間的跋涉和感悟。我從中看到瞭一個普通人，如何通過與自然的親密接觸，去尋找內心的平靜和力量。他筆下的“越野”經曆，充滿瞭對身體極限的挑戰，也充滿瞭對內心世界的探索。我仿佛能夠感受到他每一次呼吸的沉重，感受到他每一次邁步的堅定，感受到他每一次在孤獨中獲得的啓示。書中沒有那些空洞的大道理，也沒有那些故作高深的哲學。隻有最真切的體驗，最深刻的感悟。我從中看到瞭堅持的意義，看到瞭在平凡生活中發現美好的智慧，看到瞭對生命的熱愛和尊重。這本書不是讓你去學習某種奔跑技巧，而是讓你去體會一種生命的態度，一種迴歸自然、與自我對話的生活方式。讀完這本書，我感覺自己的內心被深深地震撼瞭，仿佛找到瞭一個可以安放靈魂的角落。

評分☆☆☆☆☆

這本書像是一幅潑墨的山水畫，沒有固定的情節主綫，卻處處流淌著生命的韻律。我翻開它，仿佛置身於一個巨大的、無邊無際的山野之中，耳邊是呼嘯的風聲，眼前是延綿起伏的山巒，腳下是堅實的泥土。作者的文字就像是清冽的山泉，蜿蜒流淌，滋潤著讀者的心田。他很少直接講述“我做瞭什麼”，而是通過描繪那些極具感染力的場景，將讀者帶入其中。那些細微的感官體驗被放大，陽光穿透樹葉灑下的斑駁光影，空氣中彌漫的泥土和草木混閤的芬芳，甚至腳下石子滾動的細微聲響，都被刻畫得淋灕盡緻。我仿佛能感受到每一次呼吸都帶著山野的清涼，每一次邁步都踏實而有力。書中的“越野”不僅僅是地理上的跨越，更是一種精神的跋涉。那些看似平淡的風景，在作者的筆下卻充滿瞭哲思，每一次轉彎，每一次攀爬，都映射著人生的起伏和磨礪。我從中看到瞭堅持的力量，看到瞭與自然和解的智慧，看到瞭內心深處最原始的渴望。這本書不是用來“讀”的，而是用來“感受”的，它像一個無聲的嚮導，引領我走進自己的內心荒野，去探索那片未被馴服的土地。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能夠讓你“沉浸”的書，一旦翻開，就很難再從中抽離。作者的文字就像是擁有魔法，能夠將讀者瞬間帶入到那個廣闊的、充滿生機的山野之中。他描繪的場景是如此的真實，以至於我仿佛能夠聞到泥土的芬芳，感受到風吹過臉頰的微涼，聽到遠處鳥兒的鳴叫。書中的“越野”不僅僅是身體上的運動，更是一種精神上的洗禮。每一次的奔跑，每一次的跋涉，都伴隨著作者深入的思考和內省。我從中看到瞭他對生命、對自然、對人生有著深刻的理解和感悟。他沒有刻意去追求華麗的辭藻，而是用最樸素、最真誠的語言，將自己的內心世界展現在讀者麵前。我從中看到瞭堅持的可貴，看到瞭在逆境中尋找希望的智慧，看到瞭對生命的熱情和熱愛。這本書不是讓你去成為一名“越野跑者”，而是讓你去體會一種“越野”的精神，一種敢於挑戰自我、勇於探索未知的生活態度。讀完這本書，我感覺自己的內心被注入瞭一股強大的能量，仿佛擁有瞭麵對一切挑戰的勇氣和決心。

評分☆☆☆☆☆

我讀這本書，最大的感受就是那種“慢下來”的力量。在這個節奏飛快的時代，我們常常被各種信息洪流裹挾著前進，很少有機會真正停下來，去傾聽內心的聲音，去感受周遭的世界。而這本書，就像是一劑解藥，它用一種極其舒緩、細膩的方式，將我拉迴到一個更純粹、更本真的狀態。作者的文字沒有那些花哨的技巧，也沒有刻意的煽情，隻有最真誠的記錄和最樸素的錶達。他描繪的每一次奔跑，每一次跋涉，都像是在進行一場與自我的對話。那些沿途遇到的風景，那些不期而遇的時刻，都成為瞭他思考的素材。我發現，他不是在“跑”，而是在“活”。他享受每一次身體的挑戰，享受每一次與自然的親密接觸，享受每一次在孤獨中尋找力量的過程。書中的每一段，都像是一次冥想，讓我有機會放下雜念，去體會那種純粹的快樂，那種不帶任何功利性的投入。我從中看到瞭生命的韌性，看到瞭迴歸自然的美好，看到瞭內心深處那種對簡單和純粹的嚮往。讀完這本書，我感覺自己的內心被洗滌瞭一遍，仿佛所有的塵埃都被拂去，留下的是一份寜靜和澄澈。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在與一位老友在山野間漫步，他一邊走一邊分享著他的人生感悟，而你則靜靜地聆聽，時不時地點點頭，或是露齣會心的微笑。作者的文字沒有強烈的個人風格，卻有著一種不動聲色的力量，能夠輕易地觸動人心最柔軟的部分。他筆下的“越野”經曆，並非是那些驚心動魄的探險故事，而是更偏嚮於一種日常的、持續的探索。他記錄的，更多的是那些在奔跑中閃現的念頭，是在身體疲憊時湧現的感悟，是在與自然對話時獲得的啓示。我從中看到瞭一個普通人，如何通過一種看似簡單的方式，去對抗內心的焦慮，去尋找生活的意義。他沒有說教，沒有大道理，隻是將自己的真實體驗娓娓道來。我從他身上看到瞭堅持的力量，看到瞭在平凡生活中發現不平凡的智慧，看到瞭對生命的熱愛和敬畏。這本書不是讓你去學習某種技能，而是讓你去體會一種生命的態度，一種與自然和諧共處的方式。讀完之後，我感覺自己的內心變得更加平和，更加堅定，仿佛找到瞭一個可以依靠的精神傢園。