9787122168016 一學就會的100個羽毛球實戰技巧 化學工業齣版社 薛林峰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛林峰 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技巧
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• 入門
• 100個技巧
• 羽毛球教學

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122168016

商品編碼：29450313568

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：一學就會的100個羽毛球實戰技巧

定價：29.80元

作者：薛林峰

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787122168016

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.295kg

編輯推薦

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羽毛球運動被稱為“*適閤人類的文明運動”。它老少皆宜，既可以自娛自樂，又能全麵地鍛煉身體、增強體質，培養人的頑強拼搏精神和毅力。
而對於羽毛球運動愛好者而言，要想在雙方交戰中取勝，掌握一些實戰技巧是必不可少的。本書結閤作者的實踐經驗，為您展示瞭100個實用的技巧，可幫助初學者快速掌握乒乓球運動戰術要領，提高實戰技能。
一學就會的100個羽毛球實戰技巧，老少皆宜，一看就懂，一學就會，輕鬆贏比賽！

內容提要

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本書按照羽毛球學習的一般規律，體現從簡單到復雜、從單一到多樣的特點，把握科學性與係統性的原則，遵循運動技能形成的生理學規律，重點介紹瞭羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、羽毛球運動握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、基本步法技巧、羽毛球運動中假動作應用技巧、單打戰術技巧和雙打戰術技巧等內容。
本書既可作為普通高等學校羽毛球選修課教材、體育院（係）專修課教材和高水平運動隊訓練課教材，也可作為廣大羽毛球健身愛好者自學鍛煉時的參考用書，對有運動基礎的愛好者糾正動作、提高羽毛球訓練水平有作用。

目錄

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作者介紹

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薛林峰，2005年畢業於浙江師範大學，獲教育學碩士，現擔任浙江傳媒公體部體育研究中心主任。浙江省新世紀151人纔（第三層培養）；中國民族民間體育開發研究會理事（委員）；浙江省大學生乒羽協會科研處副主任（委員）；浙江省文化廳非物質文化遺産（民間傳統體育類）評選專傢庫人員；校學術評議專傢庫人員；擁有國傢一級社會體育指導員和國傢一級羽毛球裁判員證書。主要從事體育教學與學校體育學研究工作，擔任《羽毛球》、《體育營銷學》等課程的教學工作。

文摘

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序言

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《羽毛球：從入門到精通的全麵指南》 內容概述 本書是一本為羽毛球愛好者量身打造的全麵指南，旨在幫助不同水平的讀者，從初學者到希望提升技術的進階者，都能深入理解羽毛球運動的精髓。全書係統地介紹瞭羽毛球運動的基礎知識、核心技術、戰術策略以及相關的體能訓練和心理準備。我們力求以清晰易懂的語言，輔以精美的插圖和實例，讓復雜的概念變得直觀，讓艱澀的動作分解變得簡單。本書的目標是幫助讀者不僅掌握擊球的技巧，更能理解擊球背後的原理，從而在球場上遊刃有餘，享受羽毛球帶來的樂趣。 第一部分：羽毛球運動基礎 羽毛球運動的魅力與曆史： 簡述羽毛球運動的起源與發展，從古代的“羽毽”遊戲到現代競技體育的輝煌。 探討羽毛球運動為何如此受歡迎：其高速度、高技巧性、全身性鍛煉的特點，以及團隊閤作與個人英雄主義的完美結閤。 介紹不同級彆的比賽，如業餘愛好者賽事、國內聯賽以及國際頂級賽事（湯尤杯、蘇迪曼杯、奧運會等），讓讀者對這項運動有更宏觀的認識。 裝備的選擇與保養： 球拍： 詳細介紹球拍的構成（拍頭、拍框、拍杆、拍柄），不同材質（碳素縴維、閤金等）對性能的影響，以及根據個人打法和力量選擇球拍的重要性（如進攻型、平衡型、防守型）。分析拍頭的重量分布（重頭、平衡、輕頭）和拍杆的硬度（軟、中、硬）對揮拍速度、力量和控製的影響。 羽毛球： 區分鴨毛球和鵝毛球的特點，以及它們在飛行速度、耐打度和價格上的差異。解釋羽毛球的“飛度”（speed rating）概念，以及如何在不同場地和環境下選擇閤適的羽毛球。 服裝與鞋： 強調運動服裝的透氣性、吸濕性和舒適度，以及選擇專業羽毛球鞋的重要性，包括其防滑性、支撐性和減震性。 保養： 提供關於球拍的日常清潔、綫床的保護、穿綫的時機與技巧，以及羽毛球的存放建議，以延長裝備的使用壽命。 場地與規則： 詳細解讀標準羽毛球場地的尺寸、網高、各條綫的劃定（發球區、雙打後場邊界等）。 深入淺齣地講解羽毛球比賽的基本規則，包括發球規則（單打與雙打的發球方嚮、發球高度限製）、得分規則、判罰（齣界、觸網、過網擊球等）、局點與賽點等。特彆強調一些容易混淆的規則細節，如二次發球、腳觸綫等。 介紹單打與雙打的比賽差異，包括站位、配閤以及各自的戰術特點。 第二部分：羽毛球核心技術解析 握拍技術： 詳細講解正手握拍（V型握拍）和反手握拍（切拍式握拍）的標準姿勢，以及如何在擊球瞬間進行快速的握拍轉換。 闡述握拍的鬆緊度對擊球力量、鏇轉和控製的影響，強調“放鬆握拍，擊球瞬間發力”的原則。 介紹一些特殊的握拍技巧，如“大陸式握拍”在某些情況下的應用。 基本站位與步法： 準備姿勢： 講解核心站位（中心位置）的含義，以及在不同情況下的身體姿態（重心放低、屈膝、身體微前傾）。 基本步法： 詳細分解單打和雙打中最常用的步法：交叉步、並步、蹬步、米字步等。通過圖示和文字說明，清晰地展示每種步法的發力方式、蹬地動作和身體協調性。 步法與擊球的結閤： 強調步法是完成高質量擊球的基礎，以及如何在步法移動到位後，銜接上身的協調發力。 正手擊球技術： 高遠球： 詳細講解高遠球的動作要領，包括引拍、揮拍路徑、擊球點、拍麵角度、發力順序（屈腕、轉體、蹬地）以及隨揮動作。強調將球打到對方底綫，作為得分或調動的基本手段。 吊球： 分為正手網前吊球和中後場吊球。講解吊球的動作欺騙性，如何在與高遠球相似的揮拍動作中，通過改變拍麵角度和力量，將球放至對方網前或平抽過去。 殺球： 講解正手殺球的發力要領，包括充分的引拍、身體的騰空（或重心前移）、爆發性的揮拍速度、以及落點控製（直綫、斜綫）。 平抽： 講解如何利用快速的引拍和腰腹發力，完成具有威脅的平抽擊球，適用於快速多拍的相持階段。 反手擊球技術： 反手高遠球： 講解如何利用身體的轉動和手臂的甩動，完成具有一定力量和深度的反手高遠球。 反手吊球： 講解反手吊球的動作要領，以及與反手高遠球的動作區彆。 反手殺球： 講解反手殺球的難度與要領，以及如何在被動中尋找機會反擊。 反手推球/擋球： 講解如何在網前或中場，利用藉力的方式，將球推嚮對方空檔或迴擋到網前。 發球技術： 正手發球： 講解低式發球（發網前球）和高式發球（發後場球）的動作要領，強調發球的準確性、落點變化和迷惑性。 反手發球： 講解反手發球的適用場景和技巧。 發球的戰術運用： 討論如何根據對手的站位和習慣，選擇不同的發球策略。 網前技術： 網前搓球： 講解如何利用細微的觸球動作，控製球的鏇轉和落點，將其送到對方網前。 網前推球： 講解如何利用手腕和手指的力量，將球輕柔地推嚮對方網前或中場。 網前挑球： 講解如何將對方的網前球，嚮上挑至對方後場，為自己爭取調整時間。 網前撲殺： 講解在對方網前球質量不高時，如何果斷撲殺得分。 第三部分：羽毛球戰術與策略 單打戰術： 調動對手： 講解如何通過不同方嚮、不同落點的擊球，將對手調動到疲憊，製造得分機會。 控製與反控製： 討論如何通過高遠球壓製對手、網前球限製對手，以及在中場進行快速的平抽轉換。 抓住機會： 講解如何識彆對手的弱點和失誤，及時進行緻命一擊。 根據比分製定策略： 討論在領先、落後或膠著狀態下的不同戰術選擇。 雙打戰術： 站位與配閤： 詳細講解前後的站位（前後站位）、左右的站位（平行站位）以及混閤站位，以及在不同站位下的攻防轉換。 配閤的默契： 強調溝通、眼神交流和場上配閤的重要性。 輪轉與補位： 講解如何在擊球後進行快速的站位輪轉和補位，覆蓋整個場地。 進攻與防守： 討論雙打中的聯閤進攻、網前封網、後場進攻以及如何進行有效的防守反擊。 常見戰術組閤： 高壓網前： 通過高遠球壓製對手，迫使其迴短球，然後快速上網撲殺。 平抽壓反手： 通過快速平抽，迫使對手將球迴到反手位，然後抓住機會殺球。 放短不放長： 討論何時適閤將球送到對方網前，何時適閤將球打到後場。 第四部分：體能訓練與心理素質 羽毛球專項體能訓練： 力量訓練： 介紹針對羽毛球運動所需核心力量、腿部爆發力、手臂揮拍力量的訓練方法（如深蹲、弓步、核心捲腹、俯臥撐、啞鈴揮臂等）。 耐力訓練： 講解提高心肺功能的訓練方法，如跑步、跳繩、間歇跑等。 速度與靈活性訓練： 介紹摺返跑、敏捷梯訓練、側滑步等，提高場上移動速度和反應能力。 柔韌性訓練： 強調拉伸的重要性，提高身體的柔韌性，減少受傷幾率。 傷病預防與康復： 介紹羽毛球運動中最常見的傷病（如肩部、肘部、膝蓋、腳踝等），以及相應的預防措施。 提供簡單的居傢康復訓練方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 心理素質的培養： 專注力： 講解如何保持比賽中的高度專注，不受外界乾擾。 抗壓能力： 討論如何在關鍵分、落後或麵對強大對手時，保持冷靜和自信。 積極心態： 強調保持積極樂觀的態度，從失誤中學習，不斷激勵自己。 比賽前的準備： 提供一些賽前心理調整的建議，如可視化訓練、深呼吸等。 第五部分：進階指導與練習方法 如何提高擊球質量： 多角度練習： 建議通過不同角度、不同力度的練習，全麵提升擊球技術。 模擬比賽： 鼓勵進行模擬比賽，在接近真實比賽的場景中練習戰術和技術。 觀看高水平比賽： 建議多觀看職業選手的比賽錄像，學習他們的技術動作、戰術運用和場上意識。 針對性弱點練習： 指導讀者如何識彆自己的技術弱點（如反手不穩、網前處理不好等），並提供相應的專項練習方法。 鼓勵與不同類型的球友切磋，以彌補技術短闆。 日常訓練計劃建議： 為不同水平的讀者提供一份循序漸進的日常訓練計劃，包括技術練習、體能訓練和比賽實戰的比例分配。 強調訓練的規律性和科學性。 結語 羽毛球是一項充滿活力與智慧的運動。本書希望成為您羽毛球之旅中最忠實的夥伴，為您提供堅實的基礎、精湛的技巧、深刻的戰術理解以及科學的訓練方法。願您通過閱讀本書，不斷挑戰自我，享受羽毛球帶來的健康、快樂與成就感，在綠茵場上揮灑汗水，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

我對羽毛球的熱愛，不僅僅在於揮灑汗水的過程，更在於每一次精妙的配閤和每一次巧妙的得分。當我看到《9787122168016 一學就會的100個羽毛球實戰技巧》這本書名時，我的腦海裏立刻浮現齣無數個在賽場上運用不同技巧的場景。我猜測，這本書的作者薛林峰先生必定是一位深諳羽毛球之道的高人。他或許會從最基礎的站位和握拍開始，逐步深入到各種得分技巧。我比較關注的是書中關於如何製造變化的內容。在業餘比賽中，很多對手的技術水平相近，這時候誰能更好地運用變化，誰就能贏得比賽。我希望書中能提供一些關於如何運用假動作、如何改變球速和落點、以及如何通過節奏的變化來擾亂對手的策略。例如，在麵對不同風格的對手時，應該采取怎樣的應對策略？在比賽的膠著階段，如何保持冷靜並利用一些“奇招”來打破僵局？我期待這本書能夠幫助我開發齣更多“殺手鐧”，讓我的羽毛球之路更加精彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，羽毛球是一項需要智慧和技巧相結閤的運動。僅僅擁有力量和速度是不夠的，更重要的是如何巧妙地運用手中的球拍。這本書的書名《9787122168016 一學就會的100個羽毛球實戰技巧》讓我對這本書的內容充滿瞭期待。我設想，這本書會包含大量針對實戰場景的技巧，而不是空泛的理論。我尤其關注的是書中關於如何處理不同角度來球的技巧。有時候，我們會遇到一些非常規角度的來球，這時候如何纔能用最少的力氣，打齣最有效的迴球，是我一直在思考的問題。我希望書中能夠提供一些關於如何調整身體姿態、如何利用拍麵角度來控製球的方嚮和力量的方法。同時，我也期待書中能分享一些關於如何通過眼神、假動作等非技術手段來迷惑對手的技巧，這些往往能在關鍵時刻起到意想不到的效果。我渴望這本書能夠成為我提升羽毛球水平的“秘籍”，讓我能夠在球場上展現齣更強的統治力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然直白，但“實戰技巧”這四個字卻蘊含著巨大的信息量。我腦海中勾勒齣的畫麵是，作者薛林峰先生是一位經驗豐富的羽毛球運動員或教練，他將自己多年的賽場經驗和教學心得濃縮於這本書中。我傾嚮於認為，這本書的重點將放在如何通過微小的技術調整，來獲得比賽中的優勢。例如，在發球方麵，除瞭基本的正反手發球，書中會不會涉及一些具有迷惑性的發球方式，或者如何根據對手的站位來調整發球策略？在接發球方麵，除瞭簡單的挑球或放網，會不會有更復雜的接發球套路，能夠讓對方措手不及？我尤其好奇的是，書中會不會提到一些“非典型”的技巧，那些可能不常齣現在教學視頻裏，但卻能在關鍵時刻起到奇兵作用的方法。比如，在被動擊球時，如何利用身體的晃動來製造假動作？或者在對方起高球時，如何通過調整步法來創造最佳的擊球點？我對這些細節充滿瞭好奇，並期待這本書能夠打開我的新思路。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對羽毛球有著深厚感情的愛好者，我一直在尋找能夠真正幫助我提升比賽水平的讀物。這本書的書名《9787122168016 一學就會的100個羽毛球實戰技巧》給瞭我極大的信心，因為它承諾“一學就會”，這對於時間有限的上班族來說，無疑是莫大的吸引力。我預想這本書的編排會非常清晰，每一個技巧都配有詳細的文字說明和圖示，甚至可能還會有二維碼掃描觀看教學視頻。我會重點關注書中關於步伐的講解，因為我知道，良好的步伐是所有技術的基礎。比如，如何做到高效的移動，如何在最短的時間內到達最佳的擊球位置，以及如何在擊球後迅速迴到中心位置。除此之外，我還希望書中能涵蓋一些關於不同類型擊球的銜接，比如如何從網前小球自然地過渡到後場吊球，或者如何將一個連續的防守動作轉化為一次有效的反擊。我特彆期待書中能分享一些關於比賽心理的建議，因為我知道，有時候技術發揮不齣來，很大程度上是受到瞭心理因素的影響。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對羽毛球運動都抱有濃厚的興趣，但總感覺自己停留在“會打”的層麵，離“打得好”還有很遠的距離。市麵上關於羽毛球的書籍也看過不少，有些過於理論化，有些則過於淺顯，很難找到一本既能深入淺齣，又能切實指導實戰的書。直到最近，我偶然翻閱瞭《9787122168016 一學就會的100個羽毛球實戰技巧》，雖然我還沒有深入研究其中具體的技巧，但從這本書的整體編排和一些零散的片段來看，我對其內容已經有瞭初步的期待和一些初步的聯想。 首先，這本書的標題就極具吸引力，“一學就會”和“100個實戰技巧”，這無疑是給像我這樣渴望快速提升的業餘愛好者打瞭一劑強心針。我猜想，這本書不會是那種枯燥的理論講解，而是會聚焦於實際比賽中會遇到的各種場景，然後提供針對性的解決方案。比如，在網前撲球時，如何纔能更有效地控製落點？在後場吊球時，如何纔能讓對手難以判斷？在接殺球時，如何纔能做到迅速反應並轉化為進攻？我期待書中能詳細解析這些瞬間的動作要領，甚至通過圖示或分解動作來展示，讓我能夠直觀地理解並模仿。我個人尤其希望看到關於如何處理高壓球的技巧，這對我來說一直是個難點，總是容易下網或者齣界。如果書中能提供一些巧妙的應對方法，那將是巨大的福音。