顿悟的你，才能成就更好的自己 张兵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张兵 著

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• 张兵
• 高效学习
• 积极心态
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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201101941

商品编码：29452412467

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：顿悟的你，才能成就更好的自己

定价：36.80元

作者：张兵

出版社：天津人民出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787201101941

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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目录：

章 安好你的心

四大皆空的境界

做一个真正的自由人

消除烦恼的好办法是“无念”

心外无物，郁闷自除

一念放下，万般自在

不要在意别人的嘲笑

平视自我，以平常心态与人接触

闲心勿操，做自己应该做的事

安好你的心

第二章 人生如何不纠结

别让小事占据你的内心

拥有平常心才快乐

千万不要预支明天的烦恼

拥有的越多，烦恼也就越多

保持自我本来的心性

饿了就吃，困了就睡

平常心就是劳逸结合

幸福与安乐的源泉

真情流露本身就是一种顿悟

中庸——既不矫枉过正，也不斤斤计较

有时候，小人也要当君子养

舍去浮躁虚华

第三章 净土其实在你心中

心净则世间一切皆净

总以为自己聪明的，反而往往被套进去

捡净心里的妄想烦恼

净土在心，不必按世俗眼光行事

干净与肮脏皆因分别心而起

不以一时一事来衡量人的品行

如何在世俗中保持一颗清净之心

真正的静，是心静而非形静

凡事不要只想自己

拥有湖一样宽广的胸怀

第四章 不愤怒的人生哲学

愤怒是

智慧与愚痴的区别

控制你的无名业火

被人讥讽，更需要保持镇定

不生气是走向幸福的步

像远离毒蛇猛兽一样远离嗔心

不逞一时之勇，不为小事耿耿于怀

能忍的人，走到哪儿都是海阔天空

做事不迁怒于别人

暴躁脾气不是天生的

宽恕别人的错误

第五章 放下忧愁，一切都是浮云

身外之物，不算自己的

当你松开双手，世界都在你手中

人生无非是笑笑别人，被别人笑笑

正视自己的欲望，既不压制，也不任由

欲多则心散，心散则志衰

如何才能不烦恼不忧愁

如何看待金钱

人为财死，鸟为食亡

少一分名利之欲，就多一分清净之心

贪念是一杯咸水

美女也好，俊男也罢，都是一副臭皮囊

第六章 留只眼睛看自己

跳出来的力量

想得到回报，必须先付出

不要找任何借口

不辛勤播种，怎能得到果实

从容面对花花世界的种种诱惑

吃人的嘴软，拿人的手短

帮助别人，终究会有回报

时常为自己敲敲警钟

以宽容和理解取代彼此的对抗

恶言伤人，反伤自己

第七章 天堂和就在一念间

与天堂只是人的想象

顺应事物的变化无常

一次小恶，也会毁掉人生的希望

不断祛除身上的瑕疵

射死心中的

福从口出

不要一味地做老好先生

停下才有起点，放下意味新生

勇于承担错误，方显英雄本色

个人的荣辱得失算不了什么

迷途知返的智慧

第八章 慈悲之心成就别人，更能成就自己

只顾自己的人不足以成大器

真正觉悟的人不在乎名利

帮助所有能够帮助的人

做一个忍辱负重的人

时刻怀有慈悲之心

救苦救难

以善良的心去体谅一切

对自己负责，才是对别人负责

不要对别人的过错耿耿于怀

助人一次，胜似诵经十年

第九章 用穿越时空的眼光看生死

力量和命运的对话

有时候人力不可为，只可等天命

生命与死亡来自命运，贫苦与富有来自时势

用穿越时空的眼光看生死

其实你从来没有失去什么

第十章 全心全意做自己

以心传心，一切尽在不言中

懂得惜福的人才会幸福

笑不出来的人才是真正的傻瓜

做一个有魅力的人

做一个善于发现的人

事物的所大所小都生于心

只是知道什么还是不够的

不拖拉，此时就是做事的好时刻

不是所有的坏人都无可救药

不要过于顾念别人

消除烦恼的好办法是“无念”

作者介绍

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张兵，中国知名草根心理学家，致力于心灵修养、人际关系学、教育心理学研究。其书中的生猛语录被新浪、、天涯论坛、猫扑等网站疯狂转载。其作品输往海外，风靡台湾、日本、新加坡、东南亚及欧美等20多个国家和地区。

出版图书有《人脉圈》《先交朋友，再做生意》《社交圈：气场纵横术》《每天懂一点人情世故》《销售中的心理学诡计》等。

文摘

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序言

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《顿悟的你，才能成就更好的自己》 作者：张兵 书籍简介 在这本引人入胜的著作中，张兵老师以其深邃的洞察力和独到的见解，为我们描绘了一幅通往内心蜕变、实现人生跃升的宏伟蓝图。本书并非空泛的理论说教，而是以扎实的心理学根基、丰富的人生阅历以及对人性深层需求的深刻理解为基石，循序渐进地引导读者踏上自我发现、自我超越的觉醒之旅。它像一位循循善诱的导师，在我们迷茫困惑时拨开云雾，在我们停滞不前时注入动力，最终帮助我们解锁潜能，成就那个更加卓越、更加自由的自己。 核心理念：觉察是改变的起点 张兵老师在《顿悟的你，才能成就更好的自己》中反复强调，一切深刻的改变，都源于一次全然的“顿悟”，而“顿悟”的钥匙，就藏在“觉察”之中。我们常常被生活中的琐碎、外界的喧嚣、内心的惯性所裹挟，对真实的自我、对潜藏的模式、对生命真正的需求，常常处于一种“浑然不觉”的状态。我们可能会为了一些无关紧要的事情焦虑，会重复着一些有害的模式而不自知，会为了迎合他人而压抑真实的渴望。这种“不觉”，是阻碍我们成长的最大藩篱。 本书的核心之一，便是教授读者如何培养敏锐的觉察力。这并非要求我们时刻保持高度警惕，而是鼓励一种平和、开放、不加评判的态度去观察自己的内心世界和外部环境。张兵老师会带领我们审视那些根深蒂固的信念系统，它们可能是从童年原生家庭习得的，也可能是社会文化塑造的，这些信念往往像一副无形的枷锁，限制着我们的思维和行为。例如，一个人可能从小被灌输“失败是可耻的”观念，导致他在面对任何挑战时都因害怕失败而畏缩不前。觉察到这一信念的存在，并理解其产生的根源，是打破这种限制的第一步。 觉察不仅指向消极的方面，也同样重要地指向我们的优点、潜能和真正的热情所在。很多人一生都在追求外界认可的成功，却从未停下来聆听内心深处的声音，询问自己真正热爱的是什么，什么能让自己感到生命充满意义。本书将引导读者深入探索自己的内在天赋，发现那些被忽略却闪闪发光的品质，并学习如何将其转化为人生中的强大动力。 第一部分：看见模糊的自我——打破惯性思维与情绪枷锁 在本书的第一部分，张兵老师将我们带入对自我认知的探索。他指出，我们对自我的认知往往是模糊的、片面的，甚至是扭曲的。我们常常活在别人对我们的定义里，或者被过往的经验所限制，无法看到那个更广阔、更真实的自己。 惯性思维的陷阱：我们的大脑天生倾向于走“捷径”，形成各种思维定势和习惯性反应。这在一定程度上提高了效率，但也可能让我们陷入思维的僵化。张兵老师会通过生动的案例和深入的分析，揭示那些常见的思维陷阱，例如“非黑即白”的二元对立思维、“以偏概全”的刻板印象、以及“自我实现的预言”等。他会教授我们如何识别这些陷阱，并提供一系列实用的技巧，帮助我们跳出思维的舒适区，学会从不同的角度审视问题，从而获得更灵活、更富有创造力的思考方式。 情绪的秘密花园：情绪是人类最基本、最直接的体验，但我们往往对自己的情绪缺乏理解，甚至试图压抑或逃避。张兵老师将带领我们深入探索情绪的本质，理解各种情绪（如愤怒、恐惧、悲伤、喜悦）出现的生理和心理机制，以及它们背后传递的信息。他会教导我们如何与自己的情绪和谐相处，而不是被情绪所控制。例如，面对愤怒时，与其压抑或爆发，不如学习觉察愤怒的根源，理解它在提醒我们什么，然后以建设性的方式去表达和处理。本书会提供一套有效的情绪管理方法，帮助读者将情绪从“负担”转化为“力量”。 认清“假我”与“真我”：在社会化的过程中，我们为了融入群体、获得接纳，可能会戴上各种“面具”，塑造出一个“假我”。这个“假我”可能符合父母的期望，可能迎合朋友的喜好，可能满足工作的要求，但它并非我们最真实的存在。长此以往，“假我”会让我们感到疲惫、空虚，甚至产生身份认同的危机。《顿悟的你，才能成就更好的自己》将引导读者剥离层层伪装，去触碰那个未经雕琢、纯粹而自由的“真我”。这一过程可能伴随着一些不适，因为“真我”往往包含了我们不愿面对的脆弱和不完美，但张兵老师会以温柔而坚定的方式，鼓励读者拥抱真实的自己，并将其视为成长的强大基石。 第二部分：激活内在的力量——重塑自我认知与生命韧性 当读者开始具备一定的觉察能力，能够看清自己内心的运作机制后，本书将进入更深层次的自我激活。这一部分专注于如何利用觉察力，来重塑我们的自我认知，并培养强大的生命韧性，使我们能够更好地应对生活的挑战。 打破负面自我对话：我们每天都在与自己对话，而这些对话的内容，很大程度上决定了我们的情绪状态和行动力。很多时候，我们对自己要求苛刻，充满负面的评价和自我怀疑，这些“内在批评家”的声音如影随形，消磨着我们的自信和勇气。张兵老师将教导我们如何识别和挑战这些负面自我对话，将其转化为积极、支持性的内在声音。通过一些正念练习和认知重构技术，读者可以学习如何用更客观、更宽容的方式看待自己的表现，从而建立起坚实的自信心。 重新定义“成功”与“失败”：社会普遍对成功与失败有着单一的定义，这往往让我们在追逐“成功”的路上倍感压力，一旦遇到挫折就可能陷入深深的自我否定。本书将鼓励读者重新审视“成功”与“失败”的内涵。张兵老师会引导我们认识到，真正的成功是内心的丰盈和个人价值的实现，而失败则是学习和成长的宝贵机会。通过改变对失败的认知，将其视为过程的一部分，而不是终点，我们可以变得更加勇敢，敢于尝试，敢于冒险，从而打开更多可能性。 培养感恩与内在丰盈：感恩是一种强大的能量，它能将我们的注意力从匮乏转向丰盛。当我们学会感恩生活中拥有的一切，即使是微小的美好，我们也能感受到内心的喜悦和满足。张兵老师会提供一系列简单却深刻的感恩练习，帮助读者将感恩融入日常生活，从而提升幸福感和生活满意度。同时，本书也会强调内在丰盈的重要性，即认识到真正的富足并非来自物质的堆积，而是源于内心的平和、爱与连接。通过培养内在的丰盈感，我们将不再轻易受到外界物质条件波动的影响，内心会更加稳定和安宁。 建立积极的人际关系：我们是社会性动物，良好的人际关系对我们的身心健康至关重要。然而，很多时候，我们在关系中会感到困扰、冲突，甚至受伤。张兵老师将引导我们理解，健康的人际关系建立在真诚、尊重、同理心和清晰的界限之上。他会教授读者如何更好地沟通，如何表达自己的需求，如何倾听他人的心声，以及如何在关系中保持自我，不被他人所吞噬。通过提升我们在人际关系中的觉察力和智慧，我们可以建立起更和谐、更支持性的连接，让关系成为滋养我们成长的沃土。 第三部分：迈向卓越的自我——创造精彩人生与持续成长 当内在的力量被激活，自我认知得到重塑，生命韧性得以增强后，张兵老师将引领读者进入人生创造的阶段。这一部分侧重于如何将内在的觉醒转化为外在的行动，如何在人生的大舞台上，创造出属于自己的精彩。 设定有意义的目标：盲目追求目标容易让我们感到疲惫和迷失，而有意义的目标则能激发我们的内在动力，让我们的行动充满方向感。张兵老师将帮助读者清晰地认识到，真正的目标应当与个人的核心价值观和人生使命相连接。他会提供一套科学而富有智慧的目标设定方法，帮助读者规划出既能实现个人价值，又能为世界带来积极影响的生命蓝图。 践行“活在当下”的智慧：过去已逝，未来未至，只有当下是我们唯一能够把握的时刻。然而，我们常常被对过去的懊悔或对未来的担忧所困扰，无法全然地体验和创造当下。本书将深入浅出地讲解“活在当下”的艺术，包括如何通过正念练习，将注意力带回到此刻的呼吸、感受和行动中。当一个人能够真正活在当下，他就能更清晰地看到眼前的机遇，更专注地投入到当下的任务中，从而提升效率和生活品质。 拥抱不确定性与变化：人生充满了不确定性，变化是生命的常态。很多人对变化感到恐惧，因为这打破了原有的平衡和稳定。张兵老师将引导读者认识到，不确定性并非一定是威胁，它也可以是机遇的温床。他会教授读者如何培养对变化的开放心态，如何从中学习和成长，如何利用变化来推动自己前进。通过培养一种“顺流而下”的智慧，我们可以更从容地应对人生的起伏，并在变化中找到新的方向和力量。 持续学习与自我超越：真正的成长是一个永无止境的过程。成就更好的自己，并非意味着一劳永逸，而是要保持一颗不断学习、不断探索的心。张兵老师将鼓励读者将学习视为一种生活方式，不断拓展知识的边界，提升技能，深化自我认知。他会强调自我超越的重要性，即挑战现有的局限，不断突破自我，去实现更高层次的自我价值。本书将为读者提供持续成长的动力和方法论，让“成就更好的自己”成为一场永不落幕的精彩旅程。 结语 《顿悟的你，才能成就更好的自己》是一本值得反复品读的智慧之书。它以真诚、深刻、实用的方式，引领读者走上一条通往内心觉醒与人生蜕变的道路。张兵老师用他的笔触，为我们点亮了前行的灯塔，指引我们看见自己内在的光芒，发掘生命的无限可能。阅读本书，不仅仅是获取知识，更是一次与自我对话、与生命深度连接的旅程。当你的“顿悟”之光照亮内心，你便能以全新的视角、更强大的力量，去创造属于你的、更加辉煌灿烂的未来。这不仅仅是一本书的简介，更是对一段深刻自我探索旅程的邀请，等待着你去开启。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《顿悟的你，才能成就更好的自己》这本书，为我打开了一扇全新的大门。它没有给我一份“成功秘籍”，也没有承诺立竿见影的效果，而是以一种更加深刻和普适的方式，触及了生命的本质。我曾经以为，要变得“更好”，就是要不断地去学习、去积累、去改变。然而，这本书却让我意识到，很多时候，真正的突破，来自于“顿悟”。它不是知识的堆积，也不是技巧的叠加，而是一种对自我更深层次的理解和接纳。书中的一些观点，虽然不直接，却极其富有启发性，让我开始审视那些我一直以来视为理所当然的观念，以及那些束缚我自由的内心枷锁。我开始明白，很多时候，我们之所以无法前进，并非因为外部条件的限制，而是因为我们内心的障碍。这本书，就像一位温和的引导者，让我有机会去深入地探索自己的内心世界，去认识那些被我忽略的情绪，去理解那些阻碍我成长的潜意识模式。这种内在的觉醒，让我感到一种前所未有的轻松和力量，让我相信，那个“更好的自己”，就在每一次的“顿悟”中悄然诞生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，初次接触《顿悟的你，才能成就更好的自己》这本书时，我并没有抱有太高的期望。市面上关于自我提升的书籍实在太多了，我担心它也会是流于表面、空洞无物的鸡汤。但随着阅读的深入，我惊喜地发现，这本书以一种非常独特的方式，触及到了我内心深处的一些困惑。它没有给我宏大的理论，也没有提供一套标准化的流程，而是通过一系列的引导和启发，让我自己去思考、去感悟。书中的一些叙述，读起来就像在与一位知心的朋友交流，那种平实却又充满智慧的语言，让我感到异常亲切。我开始意识到，很多时候，阻碍我们前进的，并不是外界的环境，也不是能力的不足，而是我们对自身认知的局限。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上那些不曾察觉的“盲点”，也让我开始反思，那些看似“合理”的借口，是否只是我在逃避成长的另一种方式。我开始尝试着去改变自己的一些思维定势，去接纳那些不完美，去相信自己拥有无限的可能性。这种感觉，就像是在经历一次缓慢而深刻的蜕变，每一次的顿悟，都让我离那个“更好的自己”更近一步。

评分☆☆☆☆☆

读完《顿悟的你，才能成就更好的自己》这本书，我内心涌动着一股难以言喻的激动和深深的共鸣。这本书并没有直接灌输给我什么具体的人生哲学或行动指南，反而像一位睿智的长者，用一种温和而有力的方式，引导我去审视自己的内心世界。它让我开始思考，那些我曾经习以为常的思维模式、那些阻碍我前进的固化观念，究竟是从何而来，又在以怎样的方式影响着我的人生轨迹。书中的许多章节，仿佛在不经意间就触碰到了我内心最柔软也最隐秘的角落，让我不得不停下脚步，静心聆听自己内心的声音。我开始尝试着去放下那些不必要的执念，去拥抱那些曾经被我忽略的可能性。这本书带来的改变，不是那种瞬间石破天惊的觉醒，而是一种潜移默化的渗透，一种由内而外的滋养。它让我明白，真正的成长，往往不是向外索取，而是向内探寻。我常常在工作之余，或者在独处时，重新翻阅其中的一些段落，每次都能从中汲取新的力量和启示。这种感觉非常奇妙，就像在迷雾中逐渐拨开云层，看到了前所未有的清晰景象。这本书，真的像一个温柔的提醒，让我意识到，那个“更好的自己”，其实一直都在我之内，只是需要被“顿悟”去唤醒。

评分☆☆☆☆☆

《顿悟的你，才能成就更好的自己》这本书，对我而言，更像是一次心灵的洗礼，而非知识的灌输。它并没有直接告诉我“应该做什么”，而是通过一系列引人深思的叙述，引导我去发现“为什么”。我一直以为，要“成就更好的自己”，就是要不断地去“做”，去争取，去超越。然而，这本书却让我明白，有时候，最有效的改变，恰恰来自于“放下”和“看透”。它让我开始审视那些盘根错节的思维模式，那些根深蒂固的观念，以及那些隐藏在行为背后的动机。书中的很多内容，都像是在敲打我内心深处那些沉睡的警钟，让我不得不停下来，去认真地审视自己的人生。我开始意识到，很多时候，我们之所以停滞不前，并非因为能力不足，而是因为我们对自己的认识存在偏差。这本书，并没有提供具体的“解决方案”，但它给了我一个更清晰的“方向”，让我明白，真正的进步，往往是从内在的“顿悟”开始的。我不再像以前那样焦虑和急躁，而是开始以一种更加平和的心态去面对生活中的挑战。这种由内而外的转变，让我觉得，我正在悄然成为一个更成熟、更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

《顿悟的你，才能成就更好的自己》这本书，给了我一种全新的视角来看待自己的人生。我一直以为，所谓的“成就更好的自己”就是要不断地学习新技能，追求更高的目标，努力让自己变得更强大、更优秀。然而，这本书却告诉我，真正的强大和优秀，很多时候源于我们对自身的“顿悟”。这种顿悟，不是知识的堆砌，也不是能力的叠加，而是一种对生命本质更深刻的理解和接纳。书中的一些论述，虽然不是直接告诉我要怎么做，但却巧妙地引发了我对自身现状的反思。我开始审视那些让我感到焦虑和不安的根源，那些我一直试图改变却又屡屡失败的习惯，以及那些让我停滞不前的恐惧。这本书没有给我具体的“药方”，而是提供了一个“诊断”工具，让我能够更准确地找到自己问题的症结所在。它鼓励我去倾听自己内心深处的声音，去理解那些被我们忽略的情绪，去认识到自身内在的局限性，并以一种更加平和的心态去面对它们。读完这本书，我感觉自己不再那么急躁，也不再那么容易被外界的评价所左右。我开始学着去欣赏自己的优点，也开始坦然面对自己的缺点。这种转变，让我觉得内心的平静和力量在悄然增长，这大概就是“顿悟”的力量吧。