你真的懂我吗——思想往右，行为往左 和力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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和力 著

图书标签:

• 心理学
• 行为改变
• 自我认知
• 人际关系
• 思维模式
• 影响力
• 动机
• 成长
• 沟通
• 习惯

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515816678

商品编码：29454433274

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：你真的懂我吗——思想往右，行为往左

定价：36.00元

作者：和力

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787515816678

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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同步行为与非同步行为

冻结、逃跑与战斗反应

并不单纯的“点头”、“摇头”

“握手”也有奥妙

“会说话”的穿着打扮

吵架反映人的内心活动

人为什么容易受

饱含深意的“尖塔”、 “连锁”手势

……

本书教你看清人的意识与自控能力是如何“较量”的。

内容提要

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本书是心理学知识普及读本。本书结合大量生动、贴切的案例，系统讲解了怎样通过一个人的行为了解其思维的实用方法，告诉读者怎样才能更好地生活、怎样才能更好地与人交往、怎样才能在工作中游刃有余等等，做到思想和行为的高效统一。

目录

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章?认识行为语言，了解行为心理

1.解读行为语言 // 3

行为语言是人的第二语言 // 3

了解距离对行为的影响 // 8

解读躯干行为语言的信号 // 16

面部语言的生动性 // 22

举手投足的语言 // 24

2.解读大脑行为 // 28

不要忘记我们的大脑 // 28

冻结、逃跑和战斗反应 // 31

有趣的“安慰”行为 // 36

“小动作”透露内心活动 // 44

第2章?行为语言表现内心世界，透露真话与谎言

1.行为语言是人内心活动的外表再现 // 49

“指使”行为 // 49

并不单纯的“点头”和“摇头” // 52

2.真话、谎话学问大 // 56

说谎者的本能反应 // 56

通过细微行为轻松辨识谎言 // 62

人的同步行为与非同步行为 // 66

“不经意的话”是潜意识的真情流露 // 73

为什么人容易受 // 76

第3章?面部的细微表情不容忽视

1.“察颜观色” // 83

读懂表情不简单 // 83

表情的调色板 // 87

嘴的行为变化 // 90

鼻子的“语言”不可忽视 // 94

眼神的动作 // 98

眉宇间的心情 // 103

2.笑容，饱含深意的“温度计” // 109

解密真笑还是假笑 // 109

笑的方式有“深意” // 113

第4章?行为语言中的态势表现

1.姿态中暴露的信息 // 121

坐姿识人不简单 // 121

站姿中的形象 // 127

别忽视了“快乐脚” // 133

2.手的影响力 // 136

人的另外“一张脸” // 136

饱含深意的“尖塔”和“连锁”手势 // 140

情感的“发送器”—手臂 // 144

不得不提的“握手”奥秘 // 148

第5章?说话中透露的多样性

1.听话听音 // 155

幽默背后的潜台词 // 155

认清真谦虚还是假客套 // 158

过分强调的话可信度低 // 161

2.高低声中的差异 // 165

声音中能听出对方的心思 // 165

不能忽略“打招呼”背后的意义 // 172

第6章?生活中行为与思想关联中的奥妙

1.富有表情话语中的人心 // 179

“特殊话语”见思想端倪 // 179

口头禅间接反映性格 // 185

“吵架”显现内心活动 // 190

2.富有表情“细节”中的个性 // 197

哭笑声中传情达意 // 197

闲谈中识人破绽 // 199

聊天时中识人破绽 // 202

第7章?社交中行为与思想关联中的玄机

1.“会说话”的穿着打扮 // 207

衣装的特有价值 // 207

装饰品具有“延长自身”的特点 // 209

2.交际场上的表情与心理学 // 213

学会转移注意力 // 213

镇定谨慎，学会让步 // 217

作者介绍

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和力，编辑出身，为我社写过多种心理类和励志类图书。其作品文笔优美凝练，见解犀利独到，富有深刻的哲理性，深受读者喜爱。

文摘

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序言

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《浮尘之下：心灵的纠缠与行动的迷航》 在繁华都市的车水马龙间，在人潮涌动的街角，我们每个人都像是一艘艘孤独的船，在名为“生活”的汪洋大海中起伏漂泊。我们渴望被理解，渴望与他人建立深刻的联结，但现实却常常是，即使是最亲近的人，也难以真正触及我们内心的真实图景。本书《浮尘之下：心灵的纠缠与行动的迷航》正是试图探索这一普遍而又隐秘的人类困境。 这是一部关于理解与误解、意图与行动之间鸿沟的深刻剖析。它并非提供一套僵化的行为准则或心灵鸡汤，而是带领读者踏上一段自我审视与关系探索的旅程。本书的视角是多维度的，它将目光投向个体心灵深处的复杂性，也审视人际互动中那些不为人察知的动态。 第一部分：心灵的深海：未曾言说的潮汐 在我们每个人内心深处，都潜藏着一个不为人知的世界。这个世界由童年经历塑造的固有模式、未愈合的情感创伤、隐秘的欲望、压抑的恐惧以及被社会价值观无意识内化的信念构成。这些构成我们“内在自我”的元素，往往比我们自己想象的更加强大，它们如同一张无形的大网，悄悄地影响着我们的认知、判断和情感反应。 本书首先深入探究了“内在自我”的形成机制。我们会追溯童年时期家庭教育、学校经历以及社会文化环境对我们性格、价值观和应对方式的早期烙印。例如，一个在严苛环境中成长起来的孩子，可能会内化“必须时刻保持完美”的信念，即使成年后，这种信念也会驱使他在面对挑战时过度紧张，甚至自我设限，而他本人可能并未意识到这一切的根源。 接着，我们将聚焦于“情感黑洞”。人类的情感是复杂的，喜怒哀乐之外，还隐藏着失落、委屈、嫉妒、不安全感等更为微妙甚至令人不安的情绪。这些情感往往因为社会不鼓励表达或个体自身的不愿面对而被压抑。当这些被压抑的情感累积到一定程度，它们便会以“黑洞”的形式存在，吞噬我们正常的情绪反应，导致我们在某些情境下出现过度敏感、歇斯底里或者麻木不仁的极端表现。书中会通过生动的案例，剖析这些情感黑洞的形成原因，以及它们如何在不经意间操控我们的行为。 我们还将探讨“认知偏差”的普遍性。人类的大脑为了高效运作，会发展出一系列认知捷径，比如确认偏差（倾向于寻找支持自己已有观点的证据）、过度自信偏差（高估自己的能力或知识）等等。这些偏差就像一层过滤网，让我们看到的世界并非全貌，而是经过大脑加工和筛选的“版本”。当我们将这些经过加工的认知投射到人际关系中时，误解便悄然而至。我们可能固执地认为对方“就是那样”，而忽略了对方行为背后可能存在的其他动机或情境。 此外，本书还将触及“未被满足的需求”。在每一个人的生命历程中，总有一些基本需求，如被爱、被认可、安全感、自主性等，没有得到充分的满足。这些未被满足的需求会成为我们心灵深处持续的“空洞”，驱使我们在成人世界中不断寻求填补。这种寻求往往是无意识的，我们可能在亲密关系中，过度依赖对方，试图从伴侣那里获得童年未能得到的关爱，或者在工作中，拼命追求成就，以证明自己的价值，而这些行为背后，都是未被满足需求的呐喊。 第二部分：行为的迷航：言行不一的螺旋 如果我们内心的世界如此复杂且常常难以察觉，那么我们外在的行为，是否就能真实地反映出我们内心的真实意图？答案往往是否定的。本书的第二部分，将深入剖析“言行不一”这一普遍存在的现象，并揭示其背后隐藏的深层原因。 首先，我们将分析“动机的多重性”。许多时候，我们的行为并非由单一动机驱动，而是多种动机相互交织、甚至相互冲突的结果。例如，一个人可能会声称自己为了“朋友好”，而给予对方“忠告”，但他内心的真实动机，可能同时包含着“希望被视为有智慧”、“渴望控制局面”，甚至是因为自己曾经有过类似的经历而产生的“焦虑投射”。当这些多重动机未能被清晰地认识和整合时，行为便可能显得模糊不清，甚至与表面意图相悖。 其次，我们将探讨“表达的局限性”。语言是我们表达思想和情感的主要工具，但它本身就存在着固有的局限性。词汇的贫乏、情感的抽象性、语境的微妙变化，都可能导致我们无法将内心的复杂感受完整、准确地传达给他人。我们常常会说“我不知道怎么说”，这并非简单的表达能力不足，而是内心体验的深度已经超越了语言的承载能力。有时，我们嘴上说“没事”，但内心却翻江倒海，这种“言不由衷”并非有意欺骗，而是语言本身无法捕捉的深邃情感。 本书还将重点关注“防御机制”的作用。为了保护脆弱的自我免受伤害，我们无意识地会发展出一系列心理防御机制。例如，否定（拒绝承认令人痛苦的事实）、合理化（为不当行为寻找冠冕堂皇的理由）、投射（将自己的负面特质归咎于他人）等等。这些防御机制虽然在短期内能提供保护，但长期来看，它们会扭曲我们的认知，阻碍我们与真实的自我以及他人建立真诚的联系。当我们在关系中表现出攻击性，而自己却认为只是“直率”；当我们不愿意承认自己的错误，而是不断指责对方时，这背后很可能就是未被觉察的防御机制在运作。 我们还将深入研究“社会角色的束缚”。在社会交往中，我们常常需要扮演各种不同的角色：父母、子女、伴侣、朋友、同事等等。每一个角色都有其相应的社会期望和行为规范。为了符合这些规范，我们可能会压抑自己真实的感受和需求，做出并非发自内心的行为。例如，一位事业有成的父亲，可能在工作中雷厉风行，但在家庭中，却因为扮演“严父”的角色，而忽略了孩子内心深处对温情的渴望。这种角色扮演的压力，是导致“行为往左”的重要原因之一。 第三部分：重塑联结：从误解走向共鸣 《浮尘之下》并非一本批判现实的书，它的核心在于探索如何在这种普遍的误解和行为的迷航中，找到重塑联结的可能性。本书的第三部分，将提供一系列具有启发性的思考方向和实践性的方法。 首先，我们将强调“自我觉察”的重要性。理解自己是理解他人的基础。本书将提供一些引导性的练习，帮助读者识别自己内在的模式、未被满足的需求以及常用的防御机制。通过 journaling（写日记）、冥想、正念练习，以及有意识地反思自己的情绪和行为，我们能逐渐拨开笼罩在心灵之上的迷雾，更清晰地认识那个真实的自己。 接着，我们将探讨“同理心”的培养。同理心并非仅仅是“理解”对方在说什么，而是努力去“感受”对方的感受，去站在对方的立场上思考问题。本书会分析同理心的不同层次，从认知同理心（理解对方的观点）到情感同理心（感知并分享对方的情绪）。我们会学习如何倾听，不仅仅听对方的语言，更要听他们未说出口的感受；如何提问，以开放而非评判的方式，引导对方表达真实的想法。 本书还将关注“清晰的沟通”技巧。这并非意味着要成为一个巧舌如簧的人，而是要学会如何用一种直接、诚实且尊重的态度，表达自己的想法和感受。我们将学习“我”信息（I-messages）的使用，例如“我感到不舒服，因为……”而不是“你总是……”，这能有效避免指责，降低对方的防御心理。我们也会讨论如何在冲突中，保持冷静，聚焦于问题本身，而不是人身攻击。 此外，我们还会探讨“边界的设定”的重要性。在人际关系中，清晰的边界是维护自我健康和关系平衡的关键。了解自己的底线，并学会用尊重的方式表达，能防止我们被过度消耗，也能让对方更清晰地了解我们。 最后，本书将鼓励读者拥抱“关系的脆弱性”。真正的联结并非建立在完美的理解和一致的行动之上，而是在承认彼此的不完美、经历误解和冲突后，依然选择靠近和修复。本书将分享如何在一个充满不确定性的世界里，建立更深层、更有韧性的关系，如何通过共同的经历和真诚的付出，最终达到一种“我知道你，你也知道我”的，虽不尽相同，却能相互包容与理解的默契。 《浮尘之下：心灵的纠缠与行动的迷航》是一本邀请你去探索、去反思、去实践的书。它不提供速成的答案，却为你点亮一盏灯，在理解自我与他人的漫长旅途中，陪伴你前行。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 这本书，我真的已经读了好几遍了。每次重读，总能从中发现新的东西，就像一个沉睡的宝藏，每一次挖掘都有意外的惊喜。作者的笔触非常细腻，他并没有像很多心灵鸡汤那样，简单粗暴地告诉你“你应该怎样”，而是通过一个个生动的故事，一个个鲜活的人物，不动声色地剥开了人心的复杂。我尤其喜欢他对于“思想”与“行为”之间张力的描绘，那简直是写到了心坎里。我们常常觉得自己对某件事、某个道理了如指掌，信誓旦旦地认为自己就是这么想的，这么做的。但当真正面对的时候，那些看似坚定的思想，却在行为的洪流中摇摆不定，甚至完全背离。这种矛盾，这种挣扎，作者用一种旁观者清的冷静，却又饱含洞察的深情，将其一一呈现。读着读着，我常常会陷入沉思，反思自己过往的种种，那些自以为的“懂”，究竟有多少是真正的理解，又有多少只是表面的附和？这本书让我看到了自己内心深处的幽暗角落，也看到了潜藏在行为背后的无数动机。它不是要给你一个标准答案，而是抛出一个个问题，邀请你去探索，去寻找属于自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 这是一本能够让你安静下来，认真思考的书。作者的文字，有一种不动声色的力量，它不会激昂澎湃，也不会煽情过度，但却能在你的内心深处留下深深的烙印。我尤其喜欢他对于“习惯”与“自由”之间关系的探讨。我们总是被各种各样的习惯所束缚，却又常常误以为那是自己的自由选择。作者用一些极具说服力的论证，让我们看到了那些看似合理的行为背后，可能隐藏着多少无意识的重复和惰性。这种清醒的认知，让我开始审视自己的生活方式，并试图去打破那些固有的模式。这本书最可贵的地方在于，它并没有贩卖焦虑，而是提供了一种思考的角度，一种认识自我的方法。它让我明白，真正的“懂”，不是去模仿，不是去迎合，而是去理解那些隐藏在行为之下的深层需求和情感。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加强大，也更加清晰了。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 每次读完这本书，我都感到一种前所未有的澄澈。作者的文字就像一股清流，涤荡了我心中那些杂乱的思绪。他对于“动机”的解读，是我读过的所有同类书籍中最深刻的。我们总是习惯于从表面的行为去判断一个人，却很少去探究其背后隐藏的复杂动机。作者用非常精妙的案例，说明了同一个行为，背后可能有着截然不同的驱动力，而这些驱动力，往往与我们最初的认知大相径庭。比如，一个人看似在帮助别人，但其内心可能源于一种不安全感，或者对他人评判的恐惧。这种对人性的深刻洞察，让我对许多人际交往中的困惑有了新的理解。这本书不仅仅是一本关于“懂”的书，它更是一本关于“理解”的书。它教我如何去穿透表象，去感受那些不易察觉的情绪和渴望。读完之后，我感觉自己变得更加平和，也更加有同理心了。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 坦白说，初次翻开这本书的时候，我并没有抱太大的期望。市面上的心理学、哲学类的书籍太多了，大多是观点陈旧，或者过于晦涩难懂。然而，这本书却给了我巨大的惊喜。作者的语言风格非常独特，他不像是在讲课，更像是在和你进行一场心与心的对话。他善于运用比喻和类比，将那些抽象的概念具象化，让我这个对理论不太感冒的读者，也能轻松理解。我印象最深刻的是关于“承诺”的部分，作者描绘了一个场景：一个人明明内心深处不愿意，但迫于面子或者习惯，却硬着头皮答应了某件事，结果在执行过程中痛苦不堪。这种“口是心非”的挣扎，作者用寥寥数语就点破了，让人拍案叫绝。这本书并没有提供什么速成的技巧，它更多的是一种思维的启迪，一种对自我的深层探索。它让我意识到，我们所谓的“懂”，很多时候是一种惯性思维，是一种对固有模式的盲从。真正的理解，需要跨越表象，去触碰那些更深层、更真实的内心驱动力。这本书就是这样一本，能够让你在阅读中不断“破圈”的书。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 这本书有一种奇特的魔力，它能让你在阅读的过程中，一次又一次地发出“原来如此”的感慨。作者的洞察力简直令人惊叹，他总能抓住那些我们习以为常，却从未深入思考的细节。例如，他对于“群体效应”的分析，让我恍然大悟，为什么在人群中，我们往往会做出一些平时不会做的事情。那种被集体意志裹挟的感觉，被作者描绘得淋漓尽致。更让我着迷的是，作者并没有停留在现象的描述，他深入到行为背后的心理机制，去剖析那些看似微不足道的因素，是如何最终导致了截然不同的结果。这本书让我重新审视了自己与他人的关系，我开始思考，我真的“懂”我身边的那些人吗？还是我只是用我自己的理解框架去衡量他们，然后轻易地下结论？这种反思，让我感到一丝不安，但也更充满了对真相的渴望。这本书就像一面镜子，照出了我内心的盲点，也激发了我去探索更广阔的精神世界。