9787504477309 治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂 中国商业出版社 张然 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张然 著

图书标签:

• 心理学
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• 情绪管理
• 幸福感
• 积极心理学
• 张然
• 中国商业出版社
• 心灵成长
• 瞬间快乐

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504477309

商品编码：29457269589

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂

定价：28.00元

作者：张然

出版社：中国商业出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787504477309

字数：

页码：204

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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每天给你的心灵新的启发、新的触动、新的慰藉，让原本浮躁的心灵宁静一点，让原本无聊的生活充实一点，让原本冷酷的世界温暖一点！

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朋友，如果你需要更正确认识自己，更有效把握自己，那么请到这本书去寻找吧。它不仅是快乐的享受和感情的赠予，更是沟通心灵的桥梁和医治心灵的良药。

内容提要

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“为什么我要受这样的苦？”“为什么我就是不快乐？”“让我怎么才能放下？”现代人面对快速变迁的社会，内心的修炼和欲望不成比例，很容易在其中迷失自己。
书中的每个人物都是一面镜子，映照出我们心灵的盲点。《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》中的每个故事都蕴含生命的哲理，带读者重建价值体系，提升心态。读者在读书的过程中重现曾经的生活点滴，修正心灵的轨迹，探索人生的真谛。用心去读，内心的创伤就会得到持久、舒缓的治愈，柔软我们的心灵，细腻我们的情感，找回从前开心快乐的自己。

目录

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随心所“愈”——我们曾经受过的伤
★Chapter 1 别再为爱受苦
看清自己的内心，才能认识世界的模样
90%以上的苦是没必要受的
透过阴霾，感受阳光的温暖
不要为爱所羁
不要为恨所绊
★Chapter 2 没有到不了的明天
“玫瑰香”与“烟火味”
寻找隐藏在身边的快乐
顿悟也需要一个过程
再苦也要笑一笑
隧道的尽头就是礼物
★Chapter 3 放下，刹那花开
都说放下，如何才能放下？
不放过你的是你的思想
好好活着，幸福永远跟在你身后
懂得对欲望说“不”
花儿不为路人开
★Chapter 4 有爱就会成长
开始自己“上路”
有一种良药叫忘记
脚和鞋，谁更重要？
用爱解读心灵的美
人生可以随时开始

福至心灵——治愈从生活点滴开始
★Chapter 5 快乐是一种选择
只有合适的，没有好的
心态创造快乐
从今天起学习快乐
选择改变，就是选择快乐
快乐无处不在
★Chapter 6 困境是一所大学
小困境是训练，大困境是历练
欣然接受不可改变的事实
学会在各种压力下生活
……
灵光乍现——有梦想的天空没有阴霾

作者介绍

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　　张然，女，祖籍辽宁，北京师范大学文学学士，曾在美国学习工作，从事出版行业多年。曾主持策划多部畅销书作品，出版过多部励志图书，其中包括《现代礼仪规范读本》《压力决定动力》等系列图书。

文摘

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　　老爷爷笑眯眯地说：“是也不是。”
　　那人很奇怪：“这是什么意思？”
　　老爷爷拍了拍那人的头说：“我们一辈子走过来遇到过很多坎坷，但无论面对什么样的情况，我们都平静的对待，尽量不让那些烦心事打扰我们平静的生活，所以我们一直在并不快乐的生活中快乐的生活到现在。”
　　很多折磨自己的想法都是由一些负面情绪衍生而来的，比如说你在看你的父母、配偶或其他人时，为什么老要看他们的缺点？因为你心里有批判别人，责怪别人，说别人不好的需求。这个需求来自哪里？归根结底还是你觉得自己不够好，只好借由批评他们的缺点，说他们不够好，来让自己的感觉好一点儿。因为“我”说你不好，“我”看出来你不好，所以“我”比你好一点儿，这还是源于自己内在情绪的一种需求。
　　如果你能够看到这一点的话，你可以告诉自己：“我不用借由别人的缺点来证明自己的好。”或者你也可以做一些自我抚慰情绪的工作。这些复杂的情绪和思想其实很多都是由于身体的原因造成的，如果你的身体非常健康，气非常通畅，心情自然会很开朗，会较少地去贬低别人或是想要证明自己，这样心胸就开阔了。
　　人类大的痛苦是我们认同内在小我的头脑，也就是我们的思想和思维方式，以为这些念头就是我们自己，或是认为这些念头都是正确的，因而盲目地听命于它们。比如，老公晚回家没有给你打电话，你就生气了，因为觉得老公心里没有你，不爱你，而你完全陷入这种情绪里，无法自拔。其实，情绪是来来去去的，它来的时候是我们召唤来的，比如痛苦是你召唤来的，来了之后，它为什么不走了？因为它被你的故事“勾”住，走不了了。在这里，你的故事就是，“老公回家晚了，却没有打电话告诉我，他心里没有我，他不爱我”。
　　……

序言

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你明白，人的一生，既不是人民们想象的那么好，也不是那么坏。 n
——莫泊桑 n
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对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。 n
——林肯 n
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幸福的秘诀是得到自由，而自由的秘诀是勇气。 n
——修西得底斯 n
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一无所有的人是有福的，因为他们将获得一切！ n
——罗曼·罗兰

揭开内心深处的秘密：探寻情绪的奥秘与重塑幸福的可能 在生活的洪流中，我们常常被突如其来的情绪浪潮裹挟，时而欣喜若狂，时而低落沉寂。快乐，似乎是一种稍纵即逝的美好，而忧伤，又时常如影随形，困扰着我们的内心。然而，你是否曾想过，那些难以捉摸的情绪，是否有着某种内在的规律？我们是否能够主动地去理解、去引导，甚至去创造属于自己的持久的快乐？ 这并非一个空泛的哲学命题，而是关乎我们每个人如何更深层次地认识自我、拥抱生活、提升幸福感的现实课题。本书将带你踏上一段别开生面的心灵探索之旅，拨开笼罩在情绪之上的迷雾，深入挖掘那些影响我们内心状态的深层根源。我们将一同审视那些看似平凡却至关重要的心理机制，理解它们是如何在潜移默化中塑造我们的情绪体验，甚至决定着我们对生活幸福感的感知。 理解情绪的语言：超越表象的深刻洞察 情绪，是我们与世界互动最直接的信号。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些情感的潮汐，如同生命乐章中的音符，构成了我们丰富多彩的内心世界。然而，我们常常局限于对情绪的浅层体验，而忽略了其背后更深邃的意义。这本书将引导你学会“倾听”情绪的语言，理解它们传递的真实信息。 你是否曾感到莫名的焦虑，却又找不到明确的源头？是否在面对某些情境时，会不由自主地产生强烈的负面情绪？本书将深入浅出地剖析各种常见情绪的心理学成因，从生理、认知、行为等多个维度进行解读。我们将探讨情绪的发生机制，理解情绪是如何在大脑中被编码、被触发，以及它们如何影响我们的思维方式和行为模式。 例如，我们将深入研究“习得性无助”的概念，理解它如何在我们经历反复的挫败后，悄悄地剥夺我们尝试改变的勇气，让我们沉浸在无力感的泥沼中。我们会探讨“认知扭曲”——那些不经意间形成的负面思维习惯，是如何像滤镜一样，将客观现实染上灰暗的色彩，让我们更容易感到不快乐。你将了解到，很多时候，我们体验到的痛苦，并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解读方式。 探索快乐的密码：重塑内心幸福的原动力 快乐，并非遥不可及的奢侈品，而是一种可以通过科学方法去培养和提升的状态。本书将为你揭示影响我们快乐水平的关键因素，并提供一系列切实可行的方法，帮助你主动地去创造和维持内心的幸福感。 我们将深入探索“积极心理学”的核心理念，理解那些让我们感到充实、有意义、充满活力的内在驱动力。你将了解到，快乐并非仅仅是缺乏负面情绪，更是一种积极的生活体验，它源于我们对生活的热情、对目标的追求、对他人的关怀以及对自我的接纳。 本书将详细介绍诸如“感恩练习”、“正念冥想”、“目标设定与实现”、“建立良好人际关系”等一系列经过科学验证的提升幸福感的方法。例如，感恩练习并非简单的“谢谢”，而是通过有意识地关注生活中美好的事物，来培养积极的情绪倾向，从而改变我们对生活整体的看法。正念冥想则是一种训练我们当下觉知能力的方法，帮助我们摆脱对过去的懊悔和对未来的担忧，更全然地投入当下的生活，感受细微的美好。 你还将了解到，我们对“意义感”的追求，是构成深度幸福感的重要基石。本书将引导你反思自己的价值观，找到真正让你感到生命有意义的目标和追求，并通过实际行动去践行，从而获得持久的满足感和成就感。 重塑自我，拥抱积极：让内心花园四季常青 生活的挑战无法避免，但我们应对挑战的方式，却可以被积极地塑造。本书将为你提供一套全面的工具箱，帮助你有效地应对生活中的负面情绪，培养强大的内心韧性，从而在人生的起伏中保持平和与积极。 你将学会如何识别并挑战那些阻碍你快乐的负面信念系统。很多时候，我们深信自己“不够好”、“注定失败”等负面观念，这些观念如同内在的枷锁，限制了我们的潜能，阻碍了我们追求幸福。本书将引导你运用认知行为疗法的原理，审视这些信念的真实性，并通过积极的自我对话和行为调整，逐渐瓦解它们的负面影响。 我们还将探讨“情绪调节”的艺术。学会如何科学地管理和表达自己的情绪，而非被情绪所奴役。这意味着，你将能够更有效地处理愤怒、悲伤、焦虑等情绪，找到健康的宣泄和转化方式，而不是任由它们吞噬你的生活。 此外，本书还将强调“自我关怀”的重要性。在这个快节奏的时代，我们常常忽略了对自己的照顾。学会爱护自己的身体、关注自己的精神需求、给予自己足够的时间和空间去休息和放松，是维持身心健康、提升幸福感的重要前提。你将了解到，善待自己，并非自私，而是拥有更好状态去面对生活、服务他人、实现价值的必要条件。 通往幸福的实践之路：点滴改变，累积美好 这本书并非仅仅是理论的堆砌，而是旨在成为你通往内心平静与持久快乐的实践指南。我们相信，真正的改变源于一点一滴的积累。因此，在每个章节中，你都会发现可操作的练习、反思性的问题以及鼓舞人心的案例，帮助你学以致用，将心理学的智慧融入你的日常生活。 无论你目前正经历怎样的情绪困扰，无论你对幸福的渴望有多么强烈，这本书都将为你提供一条清晰的路径。它将帮助你： 深入理解情绪的运作机制：洞察那些影响你情绪的内在因素。 掌握积极心理学的核心原则：学会如何培养快乐、满足和意义感。 发展强大的情绪调节能力：更有效地应对压力和挑战。 重塑负面思维模式：用更积极、更乐观的视角看待生活。 建立健康的自我关怀习惯：为自己的幸福打下坚实基础。 翻开这本书，你将不仅仅是阅读，更是在与内心的自己进行一场深刻的对话。你将发现，你拥有的力量远比你想象的要强大。通过理解、接纳和积极的行动，你完全有能力去揭开内心深处的秘密，点燃属于自己的幸福之光，让生命的乐章奏响更加动听的旋律。这趟心灵之旅，将是你人生中最有价值的投资，它将引导你发现一个更快乐、更充实、更有韧性的自己，最终，拥抱一个真正属于你的幸福人生。

评分☆☆☆☆☆

我对心理学的兴趣由来已久，但常常在阅读一些专业书籍时感到晦涩难懂，或者觉得内容与日常生活脱节。《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这个书名，以一种非常温柔和治愈的方式，直接点出了读者最迫切的需求——如何在纷繁复杂的生活中，找到那一刻属于自己的快乐，让灵魂得到安宁。我尤其期待书中能够分享一些非常实用的小技巧，比如如何在感到沮丧时，迅速调整心态，重新找回积极的力量；如何在人际交往中，更好地理解他人，化解矛盾，建立和谐的关系；以及如何在日常生活中，发掘那些容易被忽略的幸福瞬间。这本书如果能够将深奥的心理学原理，转化为简单易懂、并且能够立刻应用于生活的“方剂”，那无疑会成为一本我案头必备的读物。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注个人成长和幸福感的读者，我对市面上形形色色的心理学书籍都有涉猎。然而，很多书籍往往停留在理论层面，或者过于强调问题的存在而忽略了解决方案的落地性。这本书的书名《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》让我眼前一亮，它传递出一种积极、乐观且具有操作性的信息。我尤其关注书中对于“瞬间快乐”的探讨，这是否意味着它提供了一些可以立刻实践，并且能有效提升幸福感的方法？比如，是否会介绍一些冥想、正念练习，或者是一些简单的思维重构技巧？我希望这本书能够不仅仅是告诉我们“为什么”会不快乐，更重要的是教会我们“如何”去快乐。我对作者张然的名字并不熟悉，但“中国商业出版社”这个出品方，让我对其内容的严谨性和深度抱有一定期待，希望它能融合科学的心理学理论与实际的生活经验，为读者提供一条切实可行的通往幸福的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》给我一种非常贴近生活的感觉，它不像一些高高在上的学术著作，而是更像一个贴心的朋友，在告诉你如何找到内心的平静与快乐。我一直对能够改善生活质量、提升个人幸福感的心理学知识非常感兴趣，但常常苦于找不到真正有效且易于实践的方法。这本书的“瞬间快乐”和“灵魂方剂”这两个词汇，让我觉得它可能包含了一些能够快速带来积极改变的技巧，或许是一些简单的心理暗示、行为调整，甚至是一些小习惯的养成。我希望能从中学习到如何更好地认识自己，理解自己的情绪，并掌握一些应对生活困境的策略。同时，我也对“治愈系”这个定位感到欣慰，这意味着它可能更侧重于积极引导和情感抚慰，而不是一味地剖析问题，这正是我所需要的。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，心灵的健康是身体健康的基础，也是生活幸福的源泉。在快节奏的现代社会，我们面临着来自工作、家庭、社交等多方面的压力，有时候会感到身心俱疲，甚至迷失方向。这本书的书名《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》吸引了我，它给我的感觉是，这本书不只是冷冰冰的理论说教，而是带着温度，试图为我们提供一些温暖的、能够抚慰心灵的“良方”。我希望这本书能够深入探讨那些隐藏在负面情绪背后的深层原因，但更期待的是它能提供一系列切实可行的“方剂”，帮助我们学会如何自我疗愈，如何有效地管理自己的情绪，如何在遇到挫折时快速恢复，并重新找回内心的力量。我特别想知道，书中是否会有一些关于积极心理学的应用，例如如何培养感恩之心，如何放大生活中的小确幸，以及如何建立更强大的心理韧性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，那种柔和的色调和简约的字体，似乎就已经预示着一种宁静与治愈的氛围。我是一个对心理学领域一直抱有浓厚兴趣的读者，但又常常被过于学术化的语言所劝退，这本书的出现，恰好填补了我在这方面的空白。我特别期待书中能够深入浅出地讲解一些实用的心理调节技巧，比如如何有效地应对生活中的压力和焦虑，如何建立更健康的人际关系，以及如何培养积极的心态来面对挑战。我希望能从中获得一些切实可行的方法，能够帮助我在忙碌的现代生活中找到内心的平静，让自己的心灵得到真正的滋养。尤其对“瞬间快乐的灵魂方剂”这一概念，我充满好奇，想知道作者是如何将心理学理论转化为能够快速带来积极情绪的“方剂”的，是否会有一些小练习或者思维模式的调整，能够帮助我立刻感受到快乐。