心理健康教育 吕麟 等 9787802433625 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吕麟 等 著

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• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我认知
• 行为健康

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中航书苑文化传媒（北京）有限公司

ISBN：9787802433625

商品编码：29462751551

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：心理健康教育

定价：18.00元

作者：吕麟 等

出版社：中航书苑文化传媒（北京）有限公司

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787802433625

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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本书结合职业院校学生的身心特点及实际生活中的具体问题进行编写，具有很强的实用性。
　　本书共分八章，分别围绕职业院校学生的自我意识、适应能力、学习能力、管理能力、人际交往、恋爱与性心理和择业与创业等问题进行了详细地论述。每节开篇通过案例导入，结合职业院校学生的实际情况分析心理问题，并针对不同方面的心理问题提出了有效的调适方法。每章后附有心理测试与练习内容。
　　本书可作为职业院校学生心理健康教育的教材，也可作为教育、心理工作者的参考用书。

目录

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项目一 你是一个心理健康的职校生么——认识心理健康
　寻宝任务一 凋零的无名花——心理健康
　　案例导入
　　案例解析
　　知识要点
　　　一、心理健康的概念和标准
　　　二、职校生的心理特点
　　测试与练习
　　　一、心理健康自我测试
　　　二、自我调适
　　名言警句
　寻宝任务二 不堪重负的男生——常见的心理问题和心理疾病
　　案例导入
　　案例解析
　　知识要点
　　　一、一般的心理问题
　　　二、心理疾病
　　测试与练习
　　名言警句
项目二 WHO AM I？——认识自我
　寻宝任务一 错误的自我认知——正确的认识自我
　　案例导入
　　案例解析
　　知识要点
　　　一、什么是自我
　　　二、自我意识的概述
　　测试与练习
　　名言警句
　寻宝任务二 我的优势哪去了——完善自我意识
　　案例导入
　　案例解析
　　知识要点
　　　一、职校生健全自我意识的标准
　　　二、职校生自我意识的完善
　　测试与练习
　　　一、故事欣赏《把斧头推销给小布什》
　　　二、讨论自信的表现
　　　三、“优点轰炸
　　名言警句
　寻宝任务三 贫穷不是我的错——自卑心理
　　案例导入
　　案例解析
　　知识要点
　　　一、自卑心理的特点及成因
　　　二、自卑心理的影响
　　　三、消除自卑，建立自信
　　测试与练习
　　名言警句
项目三 未知的精彩——适应能力
项目四 学然后知不足——学习能力
项目五 绘出情绪的彩虹——情绪管理能力
项目六 打开心灵的枷锁——人际交往
项目七 青苹果的羞涩——恋爱与性心理
项目八 漫漫求职路——择业与创业

作者介绍

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文摘

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序言

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《情绪的罗盘：穿越内心迷雾的导航手册》 这是一本关于如何认识、理解并积极管理自身情绪的指南，旨在帮助读者建立更健康、更稳定的心理状态。 我们每个人都身处情绪的海洋，有时风平浪静，有时波涛汹涌。情绪，如同我们内在的罗盘，指引着我们对世界的感知、与他人的互动，以及自身的行为选择。然而，许多时候，我们似乎被这罗盘的指针牵引，却迷失了方向，被焦虑、抑郁、愤怒等情绪的暗流裹挟，甚至误入歧途。 《情绪的罗盘》并非一本枯燥的学术专著，而是一位经验丰富的心理向导，用真诚、通俗且富有洞察力的语言，带领读者踏上一次深入自我探索的旅程。它旨在揭开情绪的神秘面纱，让我们不再是被动的情绪的奴隶，而是能够主动驾驭情绪的船长。 第一章：认识情绪的地图——情绪的本质与功能 我们首先需要理解，情绪并非敌人，而是我们与生俱来的宝贵财富。它们是身体和心理对内外环境变化的信号，帮助我们生存、适应和发展。本书将深入探讨情绪的生理机制、心理构成以及它们在人类进化过程中的重要作用。我们将学习如何区分不同的情绪，理解它们产生的原因，以及它们如何影响我们的思维、行为和生理反应。你将了解到，即使是所谓的“负面情绪”，也蕴含着重要的信息，它们提醒我们注意危险，鼓励我们改变现状，或促使我们寻求连接。 第二章：解读情绪的信号——识别与觉察 要驾驭情绪，首先要学会倾听和识别它们。这一章将教授一系列实用的情绪觉察技巧。我们将学习如何辨别身体信号（如心跳加速、肌肉紧张、呼吸变化），以及它们可能对应的情绪状态。同时，我们将探索思维模式与情绪之间的紧密联系，学会识别那些导致负面情绪的自动化思维和认知扭曲。通过引导式的练习，读者将能够更敏锐地捕捉到自己情绪的细微变化，从而在情绪失控之前及时干预。我们会探讨正念（mindfulness）在情绪觉察中的作用，以及如何通过专注当下，培养对自身情绪的非评判性观察能力。 第三章：情绪的起伏与风暴——理解常见情绪困扰 生活中，总会有一些情绪如顽固的礁石，阻碍我们前行。本章将聚焦于几种最常见的情绪困扰，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧和压力。我们将剖析这些情绪的深层原因，它们如何在不同的人生阶段表现出来，以及它们对个体身心健康的长期影响。这不是简单地罗列症状，而是深入挖掘这些情绪背后可能存在的心理机制、社会文化因素以及个人经历的塑造。本书将提供丰富的案例分析，让读者看到他人的经历，从而更清晰地认识到自己可能面临的问题，并从中获得共鸣和启发。 第四章：安抚内心的风暴——情绪调节的艺术 认识和理解情绪只是第一步，更关键的是如何有效地管理它们。本章是本书的核心，将提供一套丰富的情绪调节工具箱。我们将学习多种认知重构技巧，帮助读者挑战并改变那些导致负面情绪的非理性信念和消极思维。你将掌握行为激活策略，学习如何通过有意义的活动来提升情绪，对抗情绪的低谷。我们还会深入探讨放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松和冥想，帮助读者在情绪激动时快速平静下来。此外，本书还将强调社交支持的重要性，以及如何建立和维护健康的人际关系，将爱与连接作为对抗情绪孤立的强大武器。 第五章：培养情绪的韧性——建立内在的稳定感 情绪的健康不仅在于能够应对当前的挑战，更在于建立长期的心理韧性。本章将引导读者探索如何培养内在的强大力量，以更好地应对生活中的不确定性和挫折。我们将学习如何设定现实的目标，培养解决问题的能力，以及在困境中寻找意义和希望。弹性思维（resilience thinking）将是这一章的重点，它教导我们如何从失败和挑战中学习，并将其转化为成长的契机。我们还将探讨感恩、自我关怀和自我接纳在增强情绪韧性中的关键作用，帮助读者建立起一种更积极、更坚定的自我认知。 第六章：情绪的健康生活方式——身心一体的和谐 心理健康与身体健康密不可分。本书将强调建立健康生活方式对于情绪管理的重要性。我们将探讨睡眠、饮食、运动在调节情绪中的作用，以及如何通过科学的实践来改善整体身心状态。你将了解到，规律的作息、均衡的营养以及适度的运动，能够为我们的情绪提供坚实的生理基础。本书还将提及一些辅助性的方法，如艺术疗法、音乐疗法和自然疗法，以及在必要时寻求专业心理咨询的重要性。 第七章：与他人共情——构建和谐的人际关系 我们的情绪也深刻地影响着我们与他人的互动。本章将聚焦于如何在人际关系中更有效地表达和理解情绪，以及如何运用共情的力量来化解冲突、增进理解。我们将学习积极倾听的技巧，如何清晰地表达自己的感受和需求，以及如何理解和回应他人的情绪。通过培养同理心，我们能够建立起更深厚、更富有成效的人际连接，从而获得更多的归属感和支持。 《情绪的罗盘》是一次自我发现和成长的邀请。 它不是提供速效的“灵丹妙药”，而是引导读者踏上一段需要耐心、实践和自我探索的旅程。在这段旅程中，你将学会： 清晰地认识自己的情绪，不再被它们所迷惑。 理解情绪的信号，并从中获取宝贵的信息。 掌握多种有效的策略，来安抚内心的风暴。 建立起情绪的韧性，从容面对生活的起伏。 将心理健康融入日常生活，实现身心的和谐。 用更健康的方式与他人互动，构建温暖的人际关系。 翻开《情绪的罗盘》，就如同为你的内心点亮一盏明灯。它将帮助你穿越迷雾，找到属于自己的航向，驶向一个更加平静、积极和充实的人生彼岸。无论你正面临怎样的情绪挑战，这本书都将是你最可靠的伙伴，指引你走向内心的阳光。

评分☆☆☆☆☆

读完《心理健康教育》，我脑海中萦绕的是一种被深刻理解和启发的宁静感。它不像许多市面上的心理读物那样，充斥着大量晦涩的术语或过于理论化的论述，而是用一种极其贴近生活、贴近人心的语言，娓娓道来。书中并没有一味地强调“问题”和“疾病”，而是将重点放在了“健康”的积极建构上，这一点让我倍感欣慰。它详细阐述了什么是真正的心理健康，以及我们如何在日常的点滴中去滋养它。例如，在讨论“积极心理学”的部分，书中列举了许多提升幸福感的小方法，比如感恩练习、发展个人优势、建立良好的人际关系等等，这些建议都非常具体，且容易实践。我尝试了书中的一些方法，例如每天写下三件值得感恩的事情，渐渐地，我发现自己更容易发现生活中的美好，负面情绪的干扰也随之减少。更令我印象深刻的是，书中关于“挫折应对”的论述。它并没有回避生活中不可避免的困难和挑战，而是教导我们如何以一种更具韧性的方式去面对。它强调了从错误中学习的重要性，以及如何将挫折视为成长的机会，而非个人价值的否定。这种积极的视角，帮助我重新审视了过去的一些不愉快经历，从中看到了成长的痕迹。这本书也让我更加关注“身心合一”的理念。它指出，身体的健康与心理的健康是密不可分的，并给出了一些关于规律作息、均衡饮食、适度运动对心理健康影响的解释。这让我意识到，照顾好自己的身体，也是维护心理健康的重要一环。总而言之，《心理健康教育》是一本充满智慧与温情的书籍，它用一种润物细无声的方式，滋养了我的心灵，让我对如何成为一个内心强大、生活幸福的人有了更清晰的认识和更坚定的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《心理健康教育》，作者是吕麟等人，ISBN号是9787802433625。 这本《心理健康教育》给我的感受，更像是一次与作者在静谧的书房里进行的一次深度对话。没有惊心动魄的故事，没有引人入胜的情节，它以一种温润而坚定的姿态，引领我走进了一个关于内在世界的探索之旅。当我翻开书页，首先映入眼帘的是那些看似朴实无华的文字，但细细品读，却能感受到字里行间蕴含的智慧与关怀。它并非直接灌输某种治疗方法，而是从更宏观的角度，阐述了心理健康在我们日常生活中的重要性，以及它与身体健康、人际关系、学业成就乃至人生幸福之间的千丝万缕的联系。书中的许多观点，都让我产生了强烈的共鸣，仿佛作者早已洞察了我内心深处的困惑与挣扎。比如，它在探讨压力管理时，并没有简单地罗列各种减压技巧，而是深入分析了压力的来源、个体对压力的认知模式，以及如何通过调整心态来化解负面情绪。这种层层递进的分析，让我不再将压力视为洪水猛兽，而是学会了以一种更平和、更具建设性的方式去面对。我尤其欣赏书中对于“自我关怀”的强调。在快节奏的现代生活中，我们常常习惯于为他人、为工作付出一切，却忽略了自己内心的声音。这本书提醒我，关爱自己并非自私，而是拥有更强大内心力量的基础，只有照顾好自己，才能更好地去爱和关心他人。它提出的许多关于情绪识别、情绪调节的建议，都非常实用，而且易于理解和操作，让我能够开始有意识地去觉察和管理自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。总而言之，这本书像一位循循善诱的长者，用浅显的语言，触及了深刻的心理学原理，为我打开了一扇通往更健康、更充实内心的窗户，让我在平静中获得了成长的力量。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《心理健康教育》这本书时，我体验到了一种前所未有的“对话感”。它不像许多教材那样，冰冷而疏离，而是仿佛一位经验丰富的心理咨询师，在与我进行一场真诚的交流。书中并没有罗列一堆枯燥的理论，而是通过大量生动、贴近现实的案例，将抽象的心理学概念具象化。我尤其喜欢书中对“压力与应对机制”的剖析。它并没有将压力一概而论地视为负面事物，而是详细阐述了不同类型的压力，以及个体在面对压力时可能产生的各种反应。这让我意识到，许多时候，我们对压力的感知，比压力本身更能影响我们的心理状态。书中提供的“应对策略”也十分多样化，从认知调整到行为改变，再到寻求社会支持，都给了我很多实用的启示。此外，关于“自我价值感”的探讨，也深深触动了我。书中强调了自我价值不应完全依赖于外部的评价或成就，而是来源于内在的接纳和肯定。这让我开始反思自己过度追求外界认可的习惯，并尝试去关注和肯定自己内在的品质和努力。书中关于“心理韧性”的论述，也给了我很大的鼓舞。它详细讲解了如何培养面对困难和挫折的能力，如何从逆境中恢复，并从中获得成长。这让我不再惧怕挑战，而是将其视为锻炼内心力量的机会。总而言之，《心理健康教育》是一本值得反复品读的书籍，它以其深刻的洞察力、丰富的内容和充满智慧的引导，帮助我更好地认识自己，更从容地面对生活，也让我更加坚信，内心的力量，才是我们最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《心理健康教育》这本书，我怀揣着一份略带功利性的期待，希望能从中找到一些立竿见影的“心理秘籍”，解决我近期在学习和生活中遇到的一些瓶颈。然而，随着阅读的深入，我逐渐意识到，这本书所能提供的，远比我想象的要深刻和持久。它没有提供那些“万能公式”，而是更像一位资深的心理教练，通过大量的理论阐述和案例分析，帮助我重新认识“心理健康”这个概念。书中对一些常见的心理误区进行了细致的辨析，例如，它并没有简单地将“情绪低落”等同于“抑郁症”，而是详细讲解了不同情绪状态的特征、成因以及应对策略，这让我对自身的某些状态有了更清晰的认知，也减少了不必要的焦虑。我特别喜欢书中关于“认知重构”的篇章，它通过生动的例子，展示了当我们改变对事件的看法时，会如何直接影响我们的情绪和行为。这让我明白，很多时候，问题的根源并不在于事件本身，而在于我们如何解读和评价它。这是一种非常强大的心理工具，我开始尝试在日常生活中运用它，去挑战那些负面的、不合逻辑的思维模式。此外，书中关于人际交往中的心理学原理也给了我很大的启发。它分析了沟通中的障碍，比如“倾听的技巧”和“同理心的重要性”，让我意识到，很多冲突的产生，源于我们未能真正理解对方。通过学习书中的方法，我开始更加主动地去倾听，去尝试站在对方的角度思考问题，这不仅改善了我和身边人的关系，也让我自己的内心感到更加和谐。这本书并非一本速成的指南，而是一部需要耐心和反思的著作，它所带来的改变，是潜移默化的，是内化的，是让我真正学会如何与自己的内心和谐相处，从而以更健康、更积极的态度面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

《心理健康教育》这本书，以一种出人意料的细腻和深刻，拨开了我内心深处的一些迷雾。我并非心理学专业人士，初读此书时，确实有过一丝担忧，担心会过于理论化，难以理解。然而，事实证明我的顾虑是多余的。作者用一种非常平实且充满人文关怀的笔触，将复杂的心理学概念化繁为简，融入到我们的日常生活中。书中关于“自我认知”的探讨，让我受益匪浅。它不仅仅停留在认识自己的优点和缺点，而是引导我们去探索更深层次的自我，理解自己的价值体系、内在需求以及行为模式背后的驱动力。这让我开始审视自己的一些固有的思维定势，并尝试去打破那些限制我成长的束缚。特别是关于“情绪管理”的部分，书中并没有教导我们如何压抑情绪，而是强调了理解和接纳情绪的重要性。它详细解释了各种情绪产生的生理和心理机制，并提供了实用的方法来帮助我们识别、理解和温和地处理它们。这让我不再害怕自己的负面情绪，而是学会了与之共处，并从中找到成长的契机。此外，书中对“人际关系中的心理学”的阐述也十分到位。它深入分析了家庭、朋友、同事等不同关系模式下可能出现的心理问题，并给出了如何建立健康、和谐人际关系的建议。我从中学会了如何更好地进行沟通，如何设定健康的界限，以及如何处理人际冲突，这些都极大地改善了我与周围人的相处模式。这本书就像一位耐心的引导者，它没有强行要求我改变，而是通过提供信息和启发，让我自己去发现问题，去寻找解决方案，从而实现真正意义上的自我成长。