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贾治祥，贾安树，路迪民 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华文化
• 武学
• 教学
• 配盘

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 山西出版传媒集团 ，

ISBN：9787537744386

商品编码：29473211273

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：杨班侯太极拳真传-含配盘

定价：32.00元

作者：贾治祥,贾安树,路迪民

出版社：山西出版传媒集团，山西科学技术出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787537744386

字数：

页码：299

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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杨班侯太极拳，是流传于河北省永年县广府镇的一套鲜为人知的太极拳架。自从20世纪90年代面世以来，得到太极拳界的广泛重视，不断有海内外的拳友们前来采访学习。这套拳架，套路较多，练法各异，循序渐进，技击性强，对于了解杨式太极拳的发展演变，特别是“班侯拳”的练功方法，提高练习者的功力和技击能力，都具有重要的实际意义。为满足拳友们的学习要求，并将这一武术瑰宝发扬光大，现将全套拳架整理出版，也以此告慰班侯拳的所有前辈们的在天之灵。

目录

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章 杨班侯太极拳架系列综述
一、杨班侯太极拳源流及传人
二、杨班侯太极拳架系列简介
三、杨班侯拳架系列与85式的结构对比
四、班侯拳的形、法、功和意、气、劲

第二章 杨班侯中架太极拳
一、杨班侯中架太极拳动作名称
二、杨班侯中架太极拳动作图解

第三章 杨班侯快架太极拳
一、杨班侯快架太极拳动作名称
二、杨班侯快架太极拳动作图解

第四章 杨班侯大架太极拳
一、杨班侯大架太极拳动作名称
二、杨班侯大架太极拳动作图解

第五章 杨班侯提腿架太极拳
一、杨班侯提腿架太极拳动作名称
二、杨班侯提腿架太极拳动作图解

第六章 杨班侯小架太极拳
一、杨班侯小架太极拳动作名称
二、杨班侯小架太极拳动作图解

第七章 杨班侯传杨式炮捶
一、杨班侯传四路炮捶动作名称
二、杨班侯传四路炮捶动作图解
三、杨班侯传十三路炮捶动作名称
四、杨班侯传十三路炮捶动作图解
五、杨班侯传撩挎八卦掌动作图解

附录
杨班侯传太极拳九诀
李亦畲手抄太极拳谱（丁丑本）

作者介绍

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贾治祥（1918-2009），河北省永年县广府镇人，杨式太极拳第四代传人，师承杨班侯先师嫡传弟子李万成。
　　
　　贾安树（154-），河北永年广府镇人，贾治祥老师幼子，杨式太极拳第五代传人，杨班侯太极拳非物质文化遗产代表人物。
　　
　　路迪民（1940-），陕西咸阳人，西安建筑科技大学教授，太极拳学者，杨式太极拳第五代传人。

文摘

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四、班侯拳的形、法、功和意、气、劲要练好太极拳，并获得真正功夫，必须对太极拳的形、法、功和意、气、劲有所认识。
　　所谓“形”，就是太极拳的动作外形；“法”，就是招式应用方法；“功”，就是功夫、功力。形中寓法，法含于形，归宿于功。
　　太极拳的每招每式，都有其用法含义。所以在练习拳架时，必须按照师传，首先做到形似，才能作为技击应用的基础。形不正确，则难于应用，健身效果也差。初练太极拳要求柔和缓慢，要舒展大方，就是要首先把“形”练到位。好像写字一样，要先练大字，再练小字。先学楷书，再学行书、草书。这也是太极拳必须从中架入门的原因。有了正确的合“法”的“形”，久久练习，也能逐渐增长功力，所以把慢架子也叫“功架”。
　　当然，只有太极之形，不懂太极之法，则不能应用。所以在练拳时要逐渐懂得一些太极拳的用法。知道用法，就可以验证“形”，纠正“形”。太极拳的动作特点，表现为处处是圆，是圈，其中就有折叠缠绕、引进落空、柔化刚发、四两拨千斤的技法内涵。只依靠缓慢的形，显然是不能御敌的，这就要进而练习接近实际的快架、大架及炮捶、撩挎掌等，通常称其为“用架”或“技击架”。每种招式也不是一种用法，要“舍己从人”，根据对方的劲力变化而千变万化。所有这些，永无止境。不但要在练拳时有所顾及，还要通过推手、散手等实践锻炼才能熟练掌握，不断提高，及至万法归一，随心所欲。
　　但是，太极拳的形和法，都要以“功”作为基础，也要以“功”为归宿。练形、练法，都是练功，所以把中国武术也叫中国功夫。拳谚云：“练拳不练功，到老一场空”。太极拳属于内功拳，讲究以柔克刚，以小力胜大力。这种功夫，就不是一般蛮力、拙力所能济事。杨澄甫先师说：“太极拳，乃柔中寓刚、绵里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当之哲理存焉。”其外形虽然柔和却坚韧有劲，刚柔相济，牢而有根。轻灵不浮，沉稳不僵。用以御敌，人不知我，我独知人。对方打我，如水上踩葫芦，终不得力。我打对方，发劲于其不知不觉之中，如脱。欲达此境，就要在刚柔两方面都下工夫。“柔”的概念，在于劲力的灵活，有弹性，使对方找不到重心；“刚”的概念，则是稳健沉着，坚忍不拔，这就要有相当的“劲力”作为基础，要下苦功。拳论虽有“四两拨千斤”之语，这是以柔克刚的比喻。
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序言

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章 杨班侯太极拳架系列综述
一、杨班侯太极拳源流及传人
二、杨班侯太极拳架系列简介
三、杨班侯拳架系列与85式的结构对比
四、班侯拳的形、法、功和意、气、劲

第二章 杨班侯中架太极拳
一、杨班侯中架太极拳动作名称
二、杨班侯中架太极拳动作图解

第三章 杨班侯快架太极拳
一、杨班侯快架太极拳动作名称
二、杨班侯快架太极拳动作图解

第四章 杨班侯大架太极拳
一、杨班侯大架太极拳动作名称
二、杨班侯大架太极拳动作图解

第五章 杨班侯提腿架太极拳
一、杨班侯提腿架太极拳动作名称
二、杨班侯提腿架太极拳动作图解

第六章 杨班侯小架太极拳
一、杨班侯小架太极拳动作名称
二、杨班侯小架太极拳动作图解

第七章 杨班侯传杨式炮捶
一、杨班侯传四路炮捶动作名称
二、杨班侯传四路炮捶动作图解
三、杨班侯传十三路炮捶动作名称
四、杨班侯传十三路炮捶动作图解
五、杨班侯传撩挎八卦掌动作图解

附录
杨班侯传太极拳九诀
李亦畲手抄太极拳谱（丁丑本）

【XH】 杨班侯太极拳真传-含配盘 一、 历史溯源与传承体系：解密杨班侯太极拳的源头与发展 要深入理解杨班侯太极拳的精髓，首先必须回溯其历史的源头。杨班侯太极拳，作为杨氏太极拳体系中的重要分支，其根基深深植根于清朝末年的武术变革之中。其创始人杨班侯（1849-1914），字少侯，是杨露禅（清朝著名武术家，被誉为“杨无敌”）的次子。班侯自幼随父习武，不仅继承了杨氏太极拳的“以柔克刚”、“后发先至”等核心技击原则，更在此基础上，融入了自身的理解与实践，形成了独具特色的技击风格。 杨班侯太极拳的形成，并非一蹴而就，而是经历了漫长而艰苦的磨练。据传，班侯自幼便展现出过人的武学天赋，其父杨露禅对他寄予厚望。然而，与更为温和、注重内修的兄长杨健侯不同，杨班侯性格更为刚烈，对技击的实战性有着更为直接和迫切的追求。在继承父辈技艺的同时，班侯也注重从实践中汲取养分，不断摸索和创新。他尤其强调“沾粘连随”与“审时度势”，讲究在瞬间的攻防转换中，以最小的力道达成最大的效用。 杨班侯太极拳的传承，经历了几个关键时期。在杨班侯亲身传授的时代，其弟子虽不及兄长健侯门下众多，但却不乏身怀绝技者。其中，对杨班侯太极拳体系形成和传播起到至关重要作用的，便是他的弟子 宋铁麟。宋铁麟先生（1886-1970），字静轩，河北深县人。他自少年时便追随杨班侯学习太极拳，深得其真传。宋铁麟先生不仅学到了杨班侯太极拳的套路、功法，更重要的是，他领悟了班侯“技击为本，内修为辅”的思想。在杨班侯去世后，宋铁麟先生秉承师志，继续潜心钻研，并对杨班侯太极拳进行了系统性的整理和发展。他将所学融会贯通，形成了自己独特的训练方法和教学体系，为杨班侯太极拳的保存与发展奠定了坚实的基础。 宋铁麟先生一生致力于太极拳的传播，他的足迹遍布大江南北。他培养了众多弟子，其中不乏在太极拳界享有盛誉的名家。这些弟子在继承宋先生衣钵的同时，也根据各自的理解和实践，进一步发展和推广了杨班侯太极拳。因此，我们今天所谈论的杨班侯太极拳，很大程度上是宋铁麟先生及其弟子们传承和发扬的成果。 值得一提的是，杨班侯太极拳的“含配盘”，也是其传承体系中的一个重要组成部分。“配盘”并非指单纯的动作编排，而是蕴含着深奥的技击原理和训练方法。它将复杂的技击动作分解，通过反复的揣摩和练习，使习练者能够深刻理解动作的内在含意，掌握力道的运用，并最终将这些原理融入到实战之中。这种“由繁化简，由简入繁”的训练方式，是杨班侯太极拳能够保持其高度技击性的关键。 总而言之，杨班侯太极拳的历史溯源，是一部关于天赋、勤奋、创新和传承的宏大叙事。从杨露禅的太极宗师之名，到杨班侯的精进革新，再到宋铁麟先生的系统整理和发扬，以及后辈弟子的不断传承，杨班侯太极拳以其独特的技击魅力，在中华武术史上留下了浓墨重彩的一笔。理解这一脉络，对于深入体会杨班侯太极拳的精髓至关重要。 二、 技击原理与核心要义：解析杨班侯太极拳的制胜之道 杨班侯太极拳之所以能在众多武术流派中脱颖而出，并保持其独特的生命力，关键在于其深邃的技击原理和鲜明核心要义。与许多侧重于表演和养生的太极拳流派不同，杨班侯太极拳自始至终都将“技击”置于首位，强调实战应用的有效性。 1. “沾、粘、连、随”的粘黏劲： 这是杨班侯太极拳最鲜明的特征之一。所谓“沾”，是指在接触的瞬间，如同磁石般与对方的肢体产生短暂而牢固的连接；“粘”，是指在接触后，不轻易脱离，而是与对方的劲力形成一体，让其力不自由发挥；“连”，是指这种连接和粘附的状态是持续的，形成一个不间断的动态过程；“随”，则是在对方劲力改变时，我方能够顺势而动，不抗不顶，而是顺着对方的来劲，将其导入我方预设的方向或进行卸力。这种“沾粘连随”的劲力运用，使得习练者能够在不与对方硬碰硬的情况下，逐渐瓦解对方的攻势，并在对方失去平衡或露出破绽的瞬间，给予致命一击。它强调的是一种“无形之手”，能于细微处控制对手。 2. “以彼之锐，还彼之身”的借力打力： 杨班侯太极拳深谙借力打力的精髓。它并非鼓励习练者运用蛮力，而是通过身体的协调与结构的运用，将对手的进攻力量引导、转化，并反作用于对手自身。这需要习练者具备高度的感知能力，能够敏锐地捕捉对手劲力的方向、大小和速度，并在瞬间做出精准的反应。通过身体的“节节贯串”，将力量通过全身传递，实现“四两拨千斤”的效果。这种技巧要求习练者拥有极佳的身体敏感度和协调性，能够将全身的力量融为一体，形成强大的整体效应。 3. “审时度势，后发先至”的时机把握： 在技击中，时机的重要性不言而喻。杨班侯太极拳尤其强调“审时度势”，即在观察、判断对手的意图和动作的基础上，寻找最佳的进攻时机。而“后发先至”则是在此基础上的一种高超境界，并非单纯的后发，而是指在我方做出反应动作的同时，其攻击已经达到目标。这需要习练者具备超乎常人的反应速度和预判能力，能够将身体的启动、运动和攻击过程进行高度的整合，使得攻击犹如“箭在弦上，不得不发”。这种“后发”并非迟疑，而是在最恰当的时间点，以最有效的方式发力。 4. “重心转移与根基稳固”的平衡之术： 无论攻防，平衡是立足之本。杨班侯太极拳强调身体的轻灵与稳固的结合。通过对身体重心的精妙控制，习练者能够轻松地在各种复杂的攻防态势下保持身体的平衡，并且能够随时调整重心，使自己立于不败之地。而对手一旦失去平衡，其攻击的威力便会大打折扣，为我方创造有利的进攻机会。这种重心转移并非简单的位移，而是通过身体各部位的协调配合，实现一种“动中求稳，静中蓄势”的动态平衡。 5. “刚柔相济，虚实结合”的攻防哲学： 杨班侯太极拳并非一味地追求柔弱，而是倡导“刚柔相济”。在需要时，能够瞬间爆发出强大的刚猛之力，形成迅雷不及掩耳之势的攻击；而在不需要时，则以柔化解，以静制动。同时，它也强调“虚实结合”，在招式运用中，既要有实的攻击，也要有虚的诱导，使对手防不胜防，从而达到出其不意的效果。这种刚柔并济、虚实结合的攻防哲学，使得杨班侯太极拳的技击更加灵活多变，难以捉摸。 6. “以内练为根基，以技击为应用”的训练宗旨： 杨班侯太极拳的训练，始终围绕着提升实战能力这一核心目标。其内功的修炼，并非脱离技击的空谈，而是为了更好地支撑和强化技击的应用。桩功、推手、散手等环节，环环相扣，层层递进，最终将内功的体验转化为实实在在的技击能力。这种以应用为导向的训练模式，是杨班侯太极拳能够保持旺盛生命力的根本原因。 总而言之，杨班侯太极拳的技击原理和核心要义，是其智慧的结晶，也是无数代武术家心血的凝聚。理解并践行这些原理，才能真正领略其“以弱胜强，以巧取胜”的精妙之处，并将其运用到实际的技击之中，达到“不战而屈人之兵”的最高境界。 三、 功法体系与训练方法：探索杨班侯太极拳的修炼之道 杨班侯太极拳的功法体系，是一个严谨而富有层次的训练系统，旨在通过循序渐进的修炼，使习练者逐步掌握其精妙的技击原理和运用技巧。其核心在于“内外兼修，形神合一”，既注重身体形态和动作的规范，更强调内在劲力的培养和精神意志的磨练。 1. 桩功： 桩功是杨班侯太极拳一切功法的基础。其目的在于打下坚实的根基，培养身体的稳定性、协调性和敏感性。杨班侯太极拳的桩功，讲究“虚领顶劲，含胸拔背，松腰坐胯，沉肩坠肘”，以及“两眼平视，舌抵上腭，呼吸自然”等基本要领。 基本站桩： 这是最基础的桩功形式，通过长时间的站立，让身体各个关节得到放松，肌肉得到舒展，气息得到调整。习练者需要在放松的状态下，体会身体的“中正安舒”，感知身体的细微变化。 进阶桩功： 随着桩功的深入，会逐渐加入一些动态的辅助动作，例如“画圈”、“提膝”等，这些动作能够帮助习练者更好地体会身体的重心转移和力量的传递，为后续的套路练习打下基础。 重点： 桩功并非简单的机械站立，而是要通过桩功，培养“松静自然，虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背”的身体感觉，从而为后续的“沾粘连随”、“借力打力”等技击要领做好准备。 2. 套路练习： 杨班侯太极拳的套路，是其技击原理和功法的高度浓缩和系统化体现。其套路结构严谨，动作招式变化丰富，既有独立的攻防含义，又能在整体上形成连绵不断的劲力流。 动作规范： 套路练习的初期，重点在于动作的准确性、规范性。每一个动作的起承转合，每一个细节的微小调整，都需要力求到位。这包括对身体重心的控制、对劲力走向的理解，以及对每个动作背后所蕴含的技击含义的体会。 劲力贯穿： 随着对动作的熟悉，逐渐将劲力贯穿于每一个动作之中。要求做到“以腰为主宰，周身一家”，做到“节节贯串，内外如一”。劲力的传导并非生硬的拉伸或挤压，而是通过身体的整体协调，如水银泻地般流畅地传递。 攻防兼备： 杨班侯太极拳的套路，并非为练而练，而是处处体现着实战的攻防含义。每一招每一式，都有其具体的应用场景和技击目的。习练者需要理解招式的攻防关系，体会如何在套路练习中模拟实战，并将其转化为应对对手攻击的有效手段。 “含配盘”的精髓： 在套路练习中，“含配盘”的理念至关重要。“含”指的是动作的内涵，即动作中蕴含的技击原理；“配”指的是动作之间的配合，即招式之间的连贯与转换；“盘”指的是动作的轨迹和圆活的运用。通过对“含配盘”的深入理解和实践，习练者能够将套路中的每一个动作都练得有根有据，有神有韵，真正做到“招招不空，式式皆技”。 3. 推手练习： 推手是连接套路练习与实战技击的关键环节。它是在双方互相接触的情况下，运用套路中所学的技击原理，进行攻防的模拟练习。 听劲训练： 推手最核心的能力是“听劲”，即通过身体的接触，感知对方劲力的方向、大小、速度，以及对方身体的细微变化。这种感知能力是“沾粘连随”和“借力打力”的基础。 劲力运用： 在推手中，习练者需要运用套路中所学的劲力，如“沾粘连随”、“顺势而动”、“以彼之锐，还彼之身”等。并非用蛮力去对抗，而是通过身体的协调和劲力的巧妙运用，去化解对方的攻击，并寻找机会给予反击。 平衡与重心： 推手训练也极大地考验习练者在动态中的平衡能力。如何在对方的推搡中保持自身的重心不失，并在对方重心不稳时给予打击，是推手练习的重要内容。 规范与自由： 推手练习有其规范的套路，如“定步推手”和“活步推手”。从定步开始，逐渐过渡到活步，最终在更复杂的环境中进行自由推手，以适应各种实战情况。 4. 散手练习： 散手是在推手基础上，进一步提升技击实战能力的一种更高层次的训练。它更接近于真实的格斗，对习练者的反应速度、应变能力、抗击打能力等都有更高的要求。 实战模拟： 散手练习旨在模拟真实的格斗场景，让习练者在可控的环境下，将所学的技击技术进行实战运用。 技法应用： 在散手中，习练者需要灵活运用套路中的步法、手法、身法，并结合推手中的听劲和借力打力技巧，与对手进行攻防转换。 抗击打与心理素质： 散手训练也能够帮助习练者建立有效的防御体系，提高抗击打能力，同时磨练其在紧张激烈的对抗中的心理素质，做到“临危不乱，遇变不变”。 5. 内功与养生： 虽然杨班侯太极拳以技击为主，但其内功的修炼同样不可或缺。良好的内功基础能够为技击提供源源不断的动力，同时也有助于身心的健康。 呼吸吐纳： 强调腹式呼吸，配合动作的起伏，做到“气息深深，绵绵不绝”。 意念引导： 在练习中，通过意念的引导，将身体的劲力与精神意志相结合，达到“意到气到，气到力到”的境界。 周天运行： 随着功法的深入，会逐渐引导内气在体内进行周天运行，达到强身健体，延年益寿的效果。 杨班侯太极拳的功法体系，是一个循序渐进、层层递进的修炼过程。从桩功的筑基，到套路的规范，再到推手的磨练，最后到散手的实战，每一个环节都至关重要，环环相扣。只有坚持不懈地按照这一体系进行刻苦的修炼，才能真正领悟杨班侯太极拳的精髓，并将其转化为强大的实战能力。 四、 学习与实践建议：如何深入掌握杨班侯太极拳 要深入掌握杨班侯太极拳，并非一朝一夕之功，需要系统性的学习、持之以恒的实践，以及对武术精神的深刻理解。以下是一些学习与实践的建议，希望能为有志于此的习练者提供指引。 1. 寻找正规传承的师父： 这是最重要的一步。太极拳的精髓在于“传授”，尤其是杨班侯太极拳这类强调技击的流派，更是需要有经验的师父手把手地指导。 考察师父的资质： 选择那些有深厚功底、长期专注于杨班侯太极拳研究和教学的师父。可以从师父的拳架、推手、散手表现，以及其弟子的技艺等方面进行考察。 师徒缘分： 找到一位与自己气场相合、理念一致的师父，能够更好地促进学习和进步。 2. 坚持基础训练，打牢根基： 正如万丈高楼平地起，扎实的基础是掌握一切技艺的关键。 桩功不懈怠： 桩功是杨班侯太极拳的基石。每天坚持练习基础桩功，体会身体的松沉、中正，感知劲力的萌生。即使在套路熟练后，也要不间断地练习桩功，巩固和提升内功。 动作的准确性： 在套路练习初期，切勿急于求成，追求速度和力度。要将精力放在动作的准确性、规范性上，确保每一个动作的起承转合、每一个细节的微小调整都符合杨班侯太极拳的要求。 3. 理解技击原理，而非死记硬背招式： 杨班侯太极拳的精髓在于其技击原理。 知其然，更要知其所以然： 在练习每一个动作时，都要去思考它背后的技击含义。这个动作是用来做什么的？如何运用“沾粘连随”？如何做到“借力打力”？ 注重“听劲”的培养： 推手是训练“听劲”的最佳途径。在推手中，要时刻关注对方的劲力变化，而不是一味地去推搡。通过不断的推手练习，逐渐培养出敏锐的感知能力。 4. 循序渐进，逐步深入： 学习的过程是一个螺旋上升的过程，需要循序渐进。 从定步到活步： 推手练习要从定步开始，熟练后再过渡到活步。散手练习也要从基础的攻防组合开始，逐步增加难度。 勤加练习，熟能生巧： 任何一种技艺的精通，都离不开大量的重复练习。只有通过反复的练习，才能将理论知识转化为身体的本能反应。 5. 保持虚心好学，勇于实践： 武术的学习是一个不断探索和提升的过程。 虚心请教： 在练习过程中遇到疑问，要及时向师父请教。同时，也要虚心向同门师兄弟学习，互相交流，共同进步。 勇于实践： 理论知识的学习固然重要，但最终要回归到实践。要敢于在推手、散手中检验自己的所学，从实践中发现问题，并不断改进。 6. 注重身心结合，健康练拳： 杨班侯太极拳虽然以技击为主，但其练习过程也蕴含着养生的道理。 呼吸的调整： 练习过程中要注意呼吸的配合，做到自然、深长、均匀。 精神的放松： 练拳时要保持精神的放松，避免过度紧张和焦虑。 适度休息： 保证充足的休息，让身体有足够的时间恢复和调整。 7. 了解“配盘”的意义，提升理解深度： “配盘”是杨班侯太极拳体系中的一个重要概念，它并非简单的套路分解，而是将套路中的动作进行更细致的划分和组合，以更深入地揭示其技击原理和训练方法。 动作的拆解与组合： 理解“配盘”是将大的套路动作分解成小的单元，并重新组合，以便更清晰地掌握每一个单元的攻防含义和劲力运用。 强化核心要领： “配盘”的训练更侧重于强化杨班侯太极拳的核心要领，如“沾粘连随”、“借力打力”等，通过反复操练特定的“盘”，将这些要领内化于心，外化于形。 提升实战应用： 掌握“配盘”的训练方法，能够帮助习练者更好地理解套路与实战之间的联系，将套路中的技巧更有效地转化为实战中的应用。 8. 培养武德，传承文化： 习武不仅是技艺的磨练，更是品格的塑造。 尊重师长： 尊重师父，尊敬师长，团结同门。 谦虚谨慎： 保持谦虚谨慎的态度，不骄不躁，不断学习。 传承精神： 将杨班侯太极拳的技击精髓和武术精神传承下去，发扬光大。 总而言之，学习杨班侯太极拳是一段充满挑战但也极具价值的旅程。只要坚持正确的学习方法，保持对武术的热爱和追求，并付出持之以恒的努力，一定能够在这条道路上不断精进，最终领悟其博大精深的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本关于杨班侯太极拳的书籍，我最大的感受是其严谨的科学性和实用性。作者在讲解拳法时，并没有停留在概念的堆砌，而是将抽象的理论落实到具体的动作分解中。每一个招式的名称、要领、以及攻防含义，都解释得清清楚楚。特别是对于“浑圆劲”的阐释，让我对太极拳的柔中带刚有了全新的认识。书中对于身体的协调性、重心转移的控制、以及如何通过呼吸来调整内劲的流动，都有非常详细的指导。我曾经尝试过一些其他的太极拳资料，但往往因为过于晦涩难懂而放弃，而这本书的语言风格却非常朴实易懂，即使是第一次接触杨氏太极拳的人，也能轻松理解。书中还包含了一些关于推手和散手的基本原则，这让我看到了将拳架中的技击原理运用到实战中的可能性。这种理论与实践相结合的讲解方式，无疑是对学习者最大的福音。我尝试按照书中的指导进行练习，切实感受到了身体的变化，以及内劲的增长。这本书对于想要真正掌握太极拳实战技艺的爱好者来说，是一本不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的不仅仅是拳术的学习，更是一次心灵的洗礼。作者对于杨班侯太极拳的描述，充满了对传统文化的敬畏和对武学精髓的追求。书中穿插了一些关于太极拳哲学思想的论述，例如“天人合一”、“阴阳相济”等概念，让我对太极拳有了更深层次的理解。我发现，杨氏太极拳不仅仅是强身健体的方法，更是一种修身养性的途径。通过练习，我学会了如何放松身心，如何控制情绪，如何将注意力集中在当下。书中对“松静自然”的强调，更是让我受益匪浅。在快节奏的现代生活中，能够找到这样一种能够让人回归宁静、找回内心平衡的方法，实属难得。我尤其喜欢书中关于“以柔克刚”的论述，这不仅仅是武学上的技巧，更是人生哲学的智慧。如何用一种温和而坚定的方式去应对生活中的挑战，这本书给了我深刻的启示。这本著作，让我看到了太极拳超越武术本身的广阔天地。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书中关于杨班侯太极拳的“形意”讲解印象尤为深刻。作者并不是简单地罗列动作，而是深入剖析了每一个动作背后的用意，以及它在攻防中的具体应用。比如，在讲解“揽雀尾”时，书中不仅详细阐述了动作的要领，还分析了对手可能出现的攻击方式，以及如何通过这个动作进行化解和反击。这种“形随心动，意在形先”的阐述方式，让我对太极拳的理解从“模仿”提升到了“领悟”的层面。书中对于“脚步桩法”的讲解也十分详尽，这对于打好太极拳的基础至关重要。作者强调了步法的重要性，以及如何通过步法来调整身体的重心和发力。我曾遇到过一些练习瓶颈，总感觉劲力不顺畅，而这本书中对步法的精细指导，恰恰解决了我的困惑。通过按部就班的练习，我明显感觉到了身体的协调性和力量的传递更加顺畅。这本著作，是真正意义上的“技击”指南，让我看到了杨氏太极拳强大的实战潜力。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本杨班侯太极拳的著作，让我对“传承”二字有了更深刻的体会。作者在书中不仅介绍了拳法本身，还融入了大量的历史资料和故事，让我仿佛穿越时空，亲身经历了杨班侯先生的授拳场景。书中对于杨氏家族太极拳的演变和发展脉络的梳理，让我对这个武术流派有了更清晰的认识。我尤其喜欢书中关于“内功”的论述，这部分内容对于很多现代太极拳爱好者来说是比较陌生的。书中详细阐述了如何通过调息、运气等方法来修炼内功，以及内功对于提升拳术境界的重要性。这种对根基的重视，让我看到了中国传统武术的深厚底蕴。我尝试按照书中的方法进行练习，虽然过程缓慢，但确实感受到了身体内部能量的微妙变化。这本书，不仅仅是一本技术指导书，更是一部关于太极拳精神和文化的百科全书，让我感受到了中华武术的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

初次接触杨班侯太极拳，就被其深厚的内涵所吸引。这套拳法，并非坊间流传的某些简化套路，而是有着扎实的基础和严谨的技击理念。书中对杨班侯先生的生平及其在太极拳发展中的贡献有着细致的描绘，让我对这位传说中的武学大师有了更深的敬意。更让我惊喜的是，书中对杨氏太极拳的精要之处，如“以意领气，以气运身”，以及“劲力之含蓄与发劲”等核心概念，进行了深入浅出的讲解。每一个动作的细节，每一个劲力的转换，都仿佛被作者细致地捕捉并记录下来，让我能够仿佛身临其境般去体会。书中提供的图文并茂的讲解，对于理解拳架的起承转合，以及劲力的流转方向，都起到了至关重要的作用。即使是初学者，也能从中窥见太极拳的门径，感受到其独特的魅力。尤其是一些关于“听劲”和“化劲”的阐述，更是让我醍醐灌顶，仿佛打开了武学世界的一扇新的大门。这本书不仅仅是一本拳谱，更是一部关于中国传统武术哲学思想的智慧结晶，让人在学习拳法的同时，也能提升自身的修养。