冠军教您学太极图解系列：42式太极剑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨艳，高翔，董国兴等 著

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• 太极剑
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店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766788

商品编码：29474130281

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：冠军教您学太极图解系列：42式太极剑

定价：31.00元

作者：杨艳,高翔,董国兴等

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787533766788

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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42式太极剑是国家体育总局组织编创和大力推广的健身运动项目之一。本书详细讲解了42式太极剑动作及要领等，内容系统，图文并茂。书中对每个动作都进行了分解式介绍，讲解细致，又要点突出，使读者易懂易学；书中对每个动作易犯的错误，也给以明确指出并加以纠正；尤其是本书甴世界冠军编写和演示，动作标准、规范、舒展、美观，保证了本书内容的准确性和性。本书可谓融知识性和指导性为一体，具有很强的实用价值，是广大太极拳爱好者不可多得的学习参考读物。

目录

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作者介绍

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杨艳,女，河南焦作人，原国家武术队队员，武术六段,国家健将级运动员，国家一级裁判员,国家武术段位制指导员。现为河南理工大学体院教师、韩国岭南大学博士。还曾任校高水平武术队教练。

杨艳自幼习武，8岁即被选入市武术队，从此也开始了她辉煌的武术专业生涯，并获奖无数，被誉为“美女冠军”；杨艳还代表我国多次出访海外，参与中外文化交流；甴杨艳示范、编写的太极拳、剑教材和光盘系列出版发行后，在社会上也产生了很大的影响，从学者众。CCTV“欢乐中国行”栏目、宝岛台湾的《全球功夫》杂志、河南电视台等媒体，都对她做过大量的报道，以传颂她对弘扬中国武术文化和推动太极拳的发展所做的贡献！

杨艳的主要成绩有：2003年全国武术冠军赛太极拳项目冠军；2005年国际焦作太极拳交流大赛42式太极拳、42式太极剑双项冠军；全国城市运动会太极拳项目冠军；2007年国际焦作太极拳交流大赛24式太极拳、42式太极剑双项冠军；2009年国际焦作太极拳交流大赛陈式传统太极拳、32式太极剑双项冠军；国际香港武术节42式太极拳、42式太极剑双项冠军，太极拳对练冠军；全国武术段位制大赛武术套路总决赛冠军。

文摘

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序言

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剑影飘逸，气韵生动：42式太极剑的武学奥秘与身心修炼 太极剑，作为中华武术的璀璨瑰宝，以其独特的刚柔并济、身法灵动、攻守兼备的特点，吸引着无数武术爱好者。它不仅仅是一种套路，更是一种融合了哲学思想、养生之道与技击艺术的综合性修炼体系。其中，42式太极剑，是在杨式太极剑的基础上，吸收了其他流派的精华，并结合现代竞技体育的需求而创编的一套经典剑法。它既保留了太极剑的刚柔相济、浑圆流畅的风格，又更加强调了动作的规范性、实用性与观赏性，成为当代练习者学习太极剑的优选套路之一。 42式太极剑的渊源与发展 42式太极剑并非凭空而来，它是在深厚的太极拳理论基础上，结合传统剑术的精髓而逐步发展形成的。其根基可以追溯到古老的太极拳理论，如“以静制动”、“刚柔相济”、“内外相合”、“上下相随”等核心思想。这些思想在太极剑中得到了更为具象化的体现。剑，作为一种古老的兵器，在武术发展史上扮演着举足轻重的角色。历代武术名家对剑术的研习与创新，不断丰富着剑法的内涵。 42式太极剑的正式创编，则是在新中国成立后，为了普及太极拳、太极剑运动，提高其科学性与系统性，由国家体育部门组织专家根据竞技运动发展的需要，以及广大群众的健身需求而进行的。它借鉴了陈式、吴式、孙式等多种流派太极拳、剑的特点，将许多经典的剑法动作进行提炼、组合与规范，形成了一套结构合理、动作清晰、易学易练的套路。它的出现，极大地推动了太极剑运动在全国乃至世界的普及和发展。 42式太极剑的技击内涵与养生价值 42式太极剑的练习，绝非仅仅是机械地模仿动作。它蕴含着深刻的技击原理和丰富的养生价值。 在技击层面， 42式太极剑讲究“以意导剑，以气催剑，以身助剑”。每一个动作都经过精心设计，力求做到“身法、步法、剑法、眼法、心法”的高度统一。 身法 要求身体中正安舒，松活弹抖，做到“周身一家，劲力一体”。腰为主宰，带动四肢协调运动。 步法 灵活稳健，进退自如，讲究“虚实分明，进退有度”。通常采用独立步、弓步、虚步、侧行步等，以适应不同的攻防需要。 剑法 变化多端，有刺、点、挑、截、挂、扫、压、绞等基本剑招，同时注重剑随身转、身剑合一。剑的运用强调“轻、快、灵、准”，变化无穷，常常在不经意间制敌于无形。 眼法 配合身法与剑法，目光随剑而动，做到“眼随手动，剑随眼移”，以增强攻防的欺骗性与威慑力。 心法 更是重中之重，强调“精神内守，意念专注”，做到“心静体松，气沉丹田”。通过意念的引导，将全身的劲力贯注于剑，形成强大的攻击力。 42式太极剑的技击原理，并非追求一味地刚猛，而是强调“以柔克刚，以静制动”。在变化万千的攻防中，练习者需要通过腰部的转动，带动全身的力量，经由剑身传导出去。这种“缠绕”、“化解”的技法，使得攻击者即使力量再大，也常常被四两拨千斤地化解于无形，反而被自身的力道所伤。同时，其“借力打力”、“引进落空”等技法，也使得练习者能在对手的进攻中寻找破绽，并利用对手的力道反击，做到“彼不动，我不动；彼欲动，我先动”。 在养生层面， 42式太极剑的练习，对身体的各个系统都有着积极的影响。 促进血液循环与新陈代谢： 舒缓的动作配合深长的呼吸，能够有效地放松全身肌肉，扩张血管，促进血液的流通，加速体内新陈代谢的进程，将身体的废物排出体外，有助于提高人体的免疫力。 锻炼心肺功能： 随着练习的深入，动作的协调性与呼吸的深度逐渐提高，能够有效地锻炼心肺功能，增强心脏泵血能力，提高肺活量。 强健筋骨，提高关节灵活性： 42式太极剑的每一个动作都涉及到全身关节的运动，通过长期的练习，能够增强筋骨的韧性与力量，改善关节的灵活性，预防骨质疏松和关节炎等疾病。 调节神经系统，缓解压力： 太极剑的练习过程，需要精神的高度集中，通过“以静制动”、“气沉丹田”等心法，能够有效地调节大脑皮层的兴奋与抑制，缓解精神压力，放松身心，达到“动中求静”的境界。 改善体态，增强平衡能力： 42式太极剑注重身体的重心转移与姿势的调整，长期练习有助于改善驼背、含胸等不良体态，同时也能显著提高身体的平衡能力，预防跌倒。 陶冶情操，提升精神境界： 太极剑的练习不仅仅是肢体的运动，更是一种精神的修行。在舒缓流畅的动作中，练习者可以体验到身心的和谐统一，体会到中国传统文化的深邃意境，从而陶冶情操，提升精神境界。 42式太极剑的练习要点与方法 要真正掌握42式太极剑的精髓，需要遵循科学的练习方法，并注意一些关键要点。 循序渐进，打好基础： 在开始练习42式太极剑之前，建议先对太极拳的基础理论和基本功有所了解，例如站桩、腰胯的松沉、身体的协调性等。如果能够先学习一段简化太极拳，将更有助于理解太极的运动规律。 动作规范，力求到位： 每一个动作都要力求规范，包括身体的姿势、角度、幅度，以及剑的运行轨迹。初学者切忌盲目追求速度或动作的幅度，而忽略了动作的准确性。 意念与动作相结合： 练习时，要将意念贯注于每一个动作之中。例如，在“云剑”时，要想象手中之剑如同行云流水，轻盈地划过；在“刺”时，要想象剑尖直指目标。意念的引导，能够使动作更加流畅，劲力更加充沛。 呼吸与动作相协调： 呼吸是太极剑练习中不可或缺的一部分。通常采用腹式深呼吸，做到“气沉丹田”。动作的开合、起伏要与呼吸的吸纳、吐纳相配合，做到“动吸则吐，静吐则吸”，或“动作由开吸，由合吐”。 身法协调，腰脊带动： 强调“以腰为轴，周身一家”。练习时，要将注意力放在腰部的转动上，腰部的带动才能使全身的力量协调一致，形成一股整体的劲力。 松静自然，力求舒展： 练习时，要保持身体的松弛，避免僵硬。心态要平静，动作要自然舒展。只有在松静的状态下，才能更好地体会太极的“柔”与“化”。 持之以恒，勤学苦练： 任何武术技艺的精进，都离不开持之以恒的练习。对于42式太极剑，初学者可能需要花费较长时间来熟悉套路，体会动作的要领。贵在坚持，日积月累，方能有所成就。 寻求指导，不断提高： 如果条件允许，最好能够有经验的老师指导。老师的指点能够帮助练习者纠正错误，领会动作的真谛，避免走弯路。 42式太极剑的套路构成与欣赏 42式太极剑套路编排紧凑，动作流畅，兼具技击性和观赏性。其套路构成通常分为几个部分，每个部分都包含一系列连贯的动作。 起势： 动作舒缓，为整个套路定下基调，要求身体中正，精神内守。 剑的基本动作： 如点剑、刺剑、挂剑、截剑、压剑、挑剑、绞剑等，这些是构成套路的基础，也是变化的基础。 身法与步法的配合： 在完成剑法的同时，身体的重心转移、步法的进退、身形的扭转等也随之变化，形成“身剑合一”的境界。 攻防转换的体现： 套路中会模拟真实的攻防场景，通过动作的变化来体现招架、闪避、反击等技法。 收势： 将套路完整地收尾，要求动作归于平静，精神内敛，达到身心放松的效果。 欣赏42式太极剑的练习，是一种视觉与精神的双重享受。看着剑光闪烁，身影翩跹，如行云流水，又如高山流水，刚柔相济，变化无穷。那舒展的动作，沉稳的步伐，配合深长的呼吸，无不散发着一种宁静而又充满力量的美感。它展现的不仅仅是高超的技艺，更是中华民族几千年来所积淀的智慧与哲学思想。 结语 42式太极剑，作为一门博大精深的传统武术，它既是强身健体的优选方式，也是一种修身养性的艺术。通过对42式太极剑的深入学习与练习，我们不仅能够强健体魄，更能从中感悟到中华传统文化的精髓，提升自身的精神境界，实现身体与心灵的和谐统一。无论是初学者还是有一定基础的爱好者，都可以从中找到属于自己的那份乐趣与收获。让我们在剑光起伏间，体味太极的玄妙，感受生命的律动。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个武林秘籍，封面设计就透着一股沉稳内敛的气质，淡淡的中国风色彩，让人一下子就联想到那些行云流水般的剑法。我当初买这本书，纯粹是被“冠军教您学”这个名头吸引，想着能跟着顶尖高手学点真东西。翻开书页，那种期待感更是油然而生。第一眼看过去，排版非常清晰，那种感觉就像是高手在拆招，一步一步给你分解，生怕你漏掉什么细节。图片的处理也十分到位，人物的动作定格得很精准，每一个角度都考虑到了，你能清晰地看到手部的微小变化，脚下的站姿，甚至连身体的重心转移都能略知一二。这种图文并茂的方式，对于我这种初学者来说，简直是福音。以前看一些武术类的视频，有时会觉得太快了，或者角度不对，根本看不清是怎么做到的。但这本书不一样，它给了你足够的时间去观察、去揣摩。而且，作者在文字上的描述也很讲究，不是干巴巴地罗列动作名称，而是会告诉你这个动作的要领，比如“腰似拧绳，身如车轮”，这种比喻一下子就把意境带出来了，让你不仅仅是在模仿动作，还在体会其中的精髓。我试着跟着书里的图和文字比划了几下，虽然一开始动作僵硬，但能感觉到作者的用心，他似乎真的知道初学者会遇到哪些困难，并且提前给出了解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华武术有着浓厚的兴趣，但苦于没有名师指点，只能自己摸索。市面上关于太极拳的书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，或者过于花哨，真正能够落地实践的并不多。当我看到这本书的介绍时，就被它“图解系列”的特点吸引了。在实际翻阅过程中，我的感受是：这绝对是一本为初学者量身打造的宝典。它没有那些晦涩难懂的术语，也没有故弄玄虚的玄机，而是将复杂的太极剑动作，以最直观、最易懂的方式呈现出来。那些高清的图片，就像是定格在屏幕上的武林高手，每一个细节都处理得非常到位，从手指的尖端到脚跟的着力点，都清晰可见。更让我惊喜的是，书中对于每一个动作的讲解，都非常注重细节和要领。它会告诉你这个动作的名称，更会告诉你这个动作的关键点在哪里，练的时候要注意些什么。比如，在讲解某个招式时，书中会特别强调“圆活”、“沉稳”、“舒展”这些太极拳的核心理念，并将其融入到具体的动作指导中。我尝试着跟着书中的图谱模仿，发现很多之前困扰我的动作，在有了这些详细的指导后，似乎变得容易理解多了。这种“手把手”的教学方式，让我感觉自己真的在进步，而不是原地打转。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书，主要是因为我一直对中国传统武术很感兴趣，尤其是太极剑，觉得它既有力量感又不失优雅。这本书的名字给我一种“权威性”的感觉，冠军的加持让我觉得这本书一定有其过人之处。翻开来之后，我并没有被复杂的理论吓倒，而是被它那精美的插图吸引住了。每一页的图片都非常清晰，人物的动作定格得非常准确，能够清楚地看到身体的每一个部位是如何配合的，包括手腕的转动，脚下的发力，甚至眼神的走向。最关键的是，书中对每一个动作的讲解都非常详细，不仅仅是名称，还包括了动作的要领、目的，以及在练习过程中需要注意的细节。它好像在跟你对话一样，告诉你“练到这里，要注意这里的转动”，或者“这个动作，重心要放在这里”。这种细致的指导，让我觉得学习过程不再是盲目摸索，而是有章可循。我尝试着跟着书中的图解练习，虽然一开始动作会有些僵硬，但能感觉到作者非常用心地把每一个环节都解释清楚了，让我能够一步一步地去理解和掌握。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，我首先被它高质量的印刷和排版所震撼。那种厚重感和纸张的质感，就让人觉得这是一本用心之作。我一直以为太极剑这种流传已久的武术，学习起来应该非常枯燥，充满各种难以理解的理论。但这本书完全颠覆了我的看法。它将复杂的42式太极剑，用非常直观的图解方式呈现出来，几乎每一个动作都有好几张高质量的图片，从不同的角度展示了动作的细节。让我特别赞赏的是，书中对于每一个动作的讲解，都非常细致入微。它不仅会告诉你动作的名称，还会详细解释动作的要领，比如身体如何转动，手如何发力，眼神如何配合等等。这种“保姆式”的教学方法，对于我这种完全没有基础的初学者来说，简直是太友好了。我尝试着跟着书中的图解比划了几下，发现很多之前觉得很难掌握的动作，在有了这些清晰的指导后，好像一下子就明朗起来了。这种循序渐进的学习方式，让我充满了信心，觉得坚持下去一定能学会。

评分☆☆☆☆☆

这本《冠军教您学太极图解系列：42式太极剑》给我的第一印象就是“实用”。我不是武术科班出身，对太极的理解也仅限于一些基础概念，所以选择一本能够帮助我实际操作的书籍尤为重要。打开这本书，最先吸引我的是其精美的插图。每一页都充满了高质量的摄影图片，动作的每一个细微变化都得到了充分的展现，仿佛真人就在眼前示范。而且，图片的构图也非常讲究，能够清晰地展示身体的姿态、手法的转换以及足部的配合。文字描述方面，也力求简洁明了，避免使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言来解释每一个动作的要领和意义。最令我印象深刻的是，书中对于一些关键动作的讲解，会特别强调“形”与“意”的结合。它不仅仅告诉你怎么做，更会告诉你为什么这么做，以及这样做能够达到什么样的效果。这种深度的解析，让我对太极剑有了更深的理解，不再仅仅是机械地模仿动作，而是开始体会其中的韵味和哲理。即使是像我这样初学者，也能从中找到学习的路径和方法。