少林拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武兵 著

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店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766702

商品编码：29474141954

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：少林拳

定价：23.00元

作者：武兵

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787533766702

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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该套丛书为中国武术图书史上推出的较为全面的、系统的、科学的、实用的传统武术套系，跳出了以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套丛书的作者，出生于武术世家，有着四十年的习武经历和较高的武学素养，具有文武皆备的能力。而中国传统武术是中华国粹之根基，外的传统武术爱好者数以亿计，有着广泛的群众基础和受众群体，随着人们生活水平的提高，传统武术以其优美、实用、防身、健身于一体的特点，将成为大众*的健身方式。 在大力弘扬中国传统武术之际，为迎合大武术的发展，满足外众多酷爱传统武术练习者的需求，笔者特将钻研、习练数十年的中国传统武术十大名拳撰写成此套系列丛书推出，相信能受到海内外广大读者和学练者的热捧。

内容提要

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该书是“中国传统武术名拳系列”之一，全书介绍了少林拳概述、精华功法、套路展示、技击解招、拳理通览、学练指点，由作者亲自示范，图文并茂。

目录

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目 录章　少林拳概述1节　少林拳与少林寺1第二节　少林武术与禅宗6第三节　少林武术与医学12第二章　少林拳精华功法15节　少林站桩功15第二节　少林抻筋功23第三节　少林揉身功30第四节　少林强耳功34第五节　少林健身功37第六节　少林养生功39第三章　少林拳套路展示43节　少林拳动作名称43第二节　少林拳动作说明44第四章　少林拳技击解招77节　少林拳实用战例解析77第二节　少林拳实战宝典箴言100第五章　少林拳拳理通览101节　少林拳的特点与风格101第二节　少林武术的技术体系104第三节　少林拳拳理通论精要106第六章　少林拳学练指点112节　学练少林拳的环境要求112第二节　学练少林拳常见的误区113第三节　少林拳柔韧训练须知115第四节　学练少林拳五大禁忌116附录　传统武术套路竞赛规则118

作者介绍

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武兵，中员，高级教练，*裁判，中国武术段位7段，两翼拳第6代传人。历任山西省大同市武术培训中心总教练；大同市体育运动学校武术套路、散打总教练；大同市武兵武术学校校长兼总教练；北京体育大学成教部散打主教练；北京航空航天大学北海学院武术教授等职。现为北京武兵武术学堂主讲。

文摘

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序言

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少林拳 引言 少林拳，作为中华武术的璀璨瑰宝，承载着深厚的历史积淀和独特的文化内涵。它不仅仅是一套拳法，更是少林寺僧侣们在长期修行中，融合禅宗哲学、养生之道以及实战技击而形成的独特武学体系。本文旨在深入探讨少林拳的起源、发展、理论基础、主要流派、训练方法、技术特点及其在现代社会的应用与传承，力求勾勒出一幅全面而生动的少林拳画卷，展现其作为一种活态文化遗产的独特魅力。 一、 少林拳的起源与历史发展 少林拳的起源，传说与佛教传入中国密切相关。一般认为，少林寺建于北魏时期（公元495年），由印度僧人跋陀罗创建。随着佛教的兴盛，僧侣们在寺庙生活的同时，也需要一定的身体锻炼来维持健康，并应对可能出现的各种威胁。 早期发展： 传说中，达摩祖师在少林寺面壁九年，不仅传授了禅宗思想，还创编了《易筋经》、《洗髓经》等内功心法，为少林武术的形成奠定了基础。《易筋经》注重筋骨的舒展与强健，《洗髓经》则强调内脏的调养与精气的充盈，这些都成为日后少林拳技的根基。虽然关于达摩是否直接创编了具体的拳法尚有争议，但其对少林僧侣体能和精神训练的影响是毋庸置疑的。 技术体系的形成： 随着时间的推移，少林僧侣们在与外界接触、参与社会事件的过程中，不断吸收、融合各家武学之长，逐渐形成了独具特色的少林拳法。宋元时期，少林拳已初具规模，并因其威名而受到广泛关注。明清时期，少林拳更是进入了鼎盛时期，涌现出众多拳种和名家。史书中关于少林拳的记载也逐渐增多，如《少林棍法》、《少林刀法》等，都反映了其在军事和民间防身方面的实际应用。 流派的演变： 在漫长的发展过程中，少林拳内部也逐渐分化出不同的流派，如潭腿、洪拳、心意拳、罗汉拳、长拳等。这些流派在拳法套路、发力方式、内外功侧重等方面各有千秋，但都秉承了少林拳的基本原则和精神。 二、 少林拳的理论基础与核心思想 少林拳并非一套单纯的招式堆砌，其背后蕴含着深刻的哲学思想和养生理念。 禅武合一： 这是少林拳最核心的理念。少林拳的修炼不仅是对身体的锻炼，更是对心智的磨砺。通过武术的练习，可以培养僧侣的专注、耐心、毅力和戒律，从而更好地体悟禅宗的智慧。“武”是“禅”的载体，而“禅”则是“武”的升华。 刚柔相济： 少林拳的风格特点之一便是刚柔并济，动静结合。既有刚猛迅捷、力量充沛的硬功，也有舒缓流畅、以内制外的软功。这种辩证统一的思想，使得少林拳在技击中能够灵活应变，以柔克刚，以巧破力。 内外兼修： 少林拳高度重视内功的修炼，认为“外练筋骨皮，内练一口气”。“气”是生命活动的重要物质基础，通过特定的呼吸方法和意念引导，可以达到强身健体、延年益寿的目的。内外兼修，才能使拳法技击达到更高的境界。 效仿自然，模仿动物： 少林拳的很多套路和动作，都取材于自然界的景象和动物的形态。例如，虎爪、蛇行、猿摘、鹤步等，都经过高度的艺术化和技击化的提炼，使其在模仿中更具实用性和观赏性。 三、 少林拳的主要流派与技术特点 少林拳是一个庞大的武术体系，内部包含众多分支流派，各有特色。 潭腿： 以腿法见长，动作舒展大方，起伏连绵，步法灵活多变。 洪拳： 讲究马步稳固，拳法刚猛有力，以“洪拳十八手”等经典套路著称。 心意拳： 以“心意”为核心，注重内在劲力的运用，动作简洁而富有爆发力。 罗汉拳： 模仿罗汉十八手，招式精妙，变化多端，既有勇猛之势，又有灵巧之功。 长拳： 动作舒展，幅度较大，要求身体的协调性和爆发力。 尽管流派众多，但少林拳在技术上普遍具有以下特点： 步法灵活： 少林拳的步法讲究进退有据，变化莫测，能够为拳法的施展提供有利的支撑和转移。 手法多变： 拳、掌、爪、肘、肩等多种手法运用，既有刚劲有力的直击，也有巧妙刁钻的巧打。 腿法精湛： 少林拳的腿法非常丰富，如弹踢、摆踢、扫踢、正蹬等，讲究轻灵敏捷，变化多端。 身法协调： 强调腰、马、身、法的协调一致，动作连贯流畅，做到“腰如秤杆，马如坐板，身如游龙”。 刚柔并济： 如前所述，少林拳在技击中，既运用刚猛的爆发力，也善于运用巧劲和借力打力。 内外兼修： 强调通过桩功、气功等内功练习，提升身体的整体素质，增强内劲。 四、 少林拳的训练方法 少林拳的训练是一个系统而艰苦的过程，主要包括以下几个方面： 基本功： 这是所有武术的基础。少林拳的基本功包括桩功（如马步、弓步、虚步等）、步法训练、手型训练、眼法训练等。基本功的扎实程度，直接影响到后续套路的学习和技击能力的提升。 套路训练： 套路是少林拳的技术集成，是将各种基本功和技击动作按照一定的规律组合而成。通过反复演练套路，可以熟悉拳法，掌握技术要领，并锻炼身体的柔韧性、协调性和耐力。 器械训练： 少林拳的器械种类繁多，如棍、枪、刀、剑、戟、鞭等。器械训练不仅可以增强力量和技巧，还能进一步拓展拳法应用的范围。 内功心法： 如《易筋经》、《洗髓经》等，通过特定的呼吸方法、意念引导和肢体动作，来修炼身体的内气，提升身体的健康水平和抗击打能力。 技击实战： 在基本功和套路熟练掌握的基础上，进行对练和实战演练，目的是将所学技术应用于实际对抗，提高反应速度、判断能力和应变能力。 五、 少林拳在现代社会的应用与传承 历经千年，少林拳在现代社会依然焕发着勃勃生机。 强身健体与养生保健： 少林拳所包含的多种锻炼方式，对提高人体心肺功能、增强骨骼密度、改善身体柔韧性和协调性具有显著效果。其内功心法则对调节内分泌、缓解压力、延缓衰老等方面也有积极作用，成为现代人养生保健的重要选择。 文化传承与民族认同： 少林拳是中华传统文化的重要组成部分，承载着民族的精神和智慧。通过对其进行挖掘、整理、研究和推广，有助于增强民族自豪感和文化认同感。 体育竞技与表演艺术： 少林拳在体育竞技领域，如武术比赛，展现出其独特的竞技性和观赏性。同时，其精湛的技艺和独特的风格，也使其成为一种优秀的表演艺术形式，在国内外享有盛誉。 影视与动漫的启迪： 近年来，少林拳及其相关文化元素，通过影视作品、动漫等形式，进一步传播到世界各地，引发了广泛的关注和兴趣，吸引了更多人了解和学习。 国际交流与发展： 随着全球化的深入，少林拳作为一种具有代表性的中国功夫，也在不断走向国际。世界各地成立的少林功夫传播机构，使得更多外国人有机会接触和学习少林拳，进一步促进了中外文化交流。 结语 少林拳，不仅仅是力量与技巧的结合，更是禅宗智慧与人生哲学的体现。它以其独特的魅力，跨越时空的界限，在现代社会依然保持着强大的生命力。从寺庙内的清修之地，到如今走向世界的文化符号，少林拳始终如一地传递着“止戈为武”的真谛，倡导着身心和谐的理想。理解和学习少林拳，便是走进中华武术的殿堂，感受其中蕴含的博大精深，体悟“习武修身，内外兼备”的深刻意义。它的传承与发展，不仅是对历史的尊重，更是对未来的期许，期待着这份宝贵的文化遗产，能够继续绽放其璀璨的光芒，为人类的健康与和谐贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多的是一种文化层面的探索。少林拳，对于许多人来说，早已不仅仅是一种武术，它已经成为了一种民族符号，一种精神象征。我希望这本书能够深入挖掘“少林”文化背后更深层次的东西，比如它与禅宗的渊源，它所提倡的“内外兼修”的理念，以及它如何在历史的长河中不断演变和传承。我希望它能够展现出少林拳不仅仅是简单的拳脚功夫，而是包含了深邃的哲学思想和人生智慧。我期待能够从中了解到，是什么样的精神力量，支撑着一代代的少林武僧，将这门技艺发扬光大，又是什么样的信念，让他们在逆境中砥砺前行。如果这本书能够触及这些方面，那么它就不仅仅是一本武术书籍，更是一本关于信仰、关于传承、关于民族精神的深刻读物，能够引发我更深层次的思考和感悟，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本《少林拳》，我的内心是充满期待的，毕竟“少林”二字本身就自带一种武侠世界的神秘感和力量感。我一直对中华武术有着浓厚的兴趣，尤其是那些承载着深厚历史底蕴和独特文化符号的门派。这本书的名字，让我联想到那些在峭壁上练功的身影，在风雨中淬炼的意志，以及招式背后蕴含的哲学。我渴望从中了解那些失传已久的技击之道，那些流传千古的拳法精髓，甚至是与少林寺相关的传奇故事。我希望这本书能带我走进一个真实而又充满想象的武林世界，让我仿佛亲身经历那些跌宕起伏的故事情节，感受那份江湖的豪情壮志。或许，我还能从中窥探到一些关于人生哲理的启示，毕竟，武术不仅仅是强身健体，更是一种修身养性的过程。这本书在我眼中，是一扇通往古老东方智慧的窗口，我迫不及待地想要推开它，一探究竟，看看它究竟能带给我怎样的惊喜和震撼。

评分☆☆☆☆☆

我尝试去理解，一本关于“少林拳”的书，究竟能为我带来些什么。或许，它能让我重新认识“坚持”的意义。想象一下，在陡峭的山崖边，在严酷的环境中，日复一日，年复一年地挥洒汗水，这需要何等的毅力和决心。这本书，或许能让我感受到那种不屈不挠的精神，那种对目标的执着追求。我期待它能传递给我一种力量，一种在面对生活中的困难和挑战时，能够咬牙坚持下去的力量。同时，我也希望它能让我思考“平衡”的重要性。武术讲究刚柔并济，阴阳协调，这不也正是我们人生中需要学习的道理吗？如何在工作和生活之间找到平衡，如何在竞争和合作中把握尺度，如何在外在的强硬和内心的柔软之间找到连接点。这本书，也许能从独特的角度，为我提供一些启发和借鉴，让我对生活有更深刻的理解和更积极的应对方式。

评分☆☆☆☆☆

作为一名略懂一点武术的爱好者，我拿起《少林拳》这本书，心中充满了一种对“正宗”与“传承”的好奇。我希望它能够提供一些关于少林拳独特技法、发力技巧、以及套路演练的详细解析。当然，我并不指望它能让我立刻成为武林高手，但至少，我希望能从中学习到一些辨别真伪的知识，了解那些真正具有历史价值和实战意义的拳法。我更期待的是，作者能够在这个过程中，穿插一些关于少林寺历史、高僧轶事，甚至是那些不为人知的武术秘辛，让这本书在知识性的基础上，增添几分传奇色彩和人文关怀。我希望它能让我感受到，那些古老拳法背后，不仅仅是技术，更是一种文化，一种信仰，一种精神的延续。如果能从中获得一些关于身心锻炼的启示，那就更完美了，毕竟，武术的精髓，往往在于对身体和心智的双重磨砺。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我首先被它散发的古朴气息所吸引。装帧设计上，我感觉到了作者或者出版方在细节上的用心，仿佛能从纸张的触感和油墨的香气中，感受到岁月的沉淀。我尝试去理解封面上那遒劲有力的书法，猜测着它背后所蕴含的含义。作为一名普通读者，我期待的是一种直观而富有感染力的体验。我希望这本书能够用生动形象的语言，将那些抽象的武术概念具象化，让我能够通过文字，在脑海中勾勒出那些矫健的身姿和精妙的招式。我希望它不是一本冰冷的技术手册，而是一个充满生命力的叙述者，带领我穿越时空，去感受那些武林高手的风采，去体味他们训练的艰辛和成功的喜悦。我更希望，在这阅读的过程中，我能找到一种心灵的共鸣，一种对传统文化的敬意，以及对自身潜能的探索。这不仅仅是一次阅读，更是一次文化的朝圣，一次精神的远游。