武當內傢秘籍係列 武當綿掌秘功(經典珍藏版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

郭佩佩 著

圖書標籤:

• 武當內傢拳
• 武當綿掌
• 內傢功法
• 傳統武術
• 養生功法
• 武術秘籍
• 武當武術
• 中華武術
• 拳法
• 武術

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533769567

商品編碼：29474199814

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：武當內傢秘籍係列 武當綿掌秘功(經典珍藏版)

定價：43.00元

作者：郭佩佩

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787533769567

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

武當綿掌功手法以掌為主，運轉舒展如綿，動作連而不斷，掌法運行成環。勁力要求內蓄剛勁，外觀綿柔，爆發時如迅雷不及掩耳。綿掌分四摺、八手、三十六招，它按照擒拿、格鬥的要訣編成，招招進手，必有所獲。 本書用綿掌秘傳內功、秘傳綿掌連環手和綿掌秘傳技擊術三個章節的內容，係統地介紹瞭綿掌的基本功、綿掌內功，以及一至三路綿掌拳（含拳法演練和技擊分解）等相關知識，並層層剖析，圖文並茂，簡明易懂，內容豐富，實用性強，是各層次武術、技擊和養生愛好者、研究者及收藏者不可多得的輔導讀物。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

武當內傢秘籍係列：武當綿掌秘功（經典珍藏版） 目錄 引言：武當內傢武學的傳承與綿掌的地位 武當山，道傢武術的搖籃 內傢拳的獨特體係與核心理念 綿掌在武當武學中的獨特性與重要性 第一章：綿掌的起源與發展 曆史溯源：從自然形態到拳術演變 曆代宗師的貢獻與綿掌的革新 武當派與其他武術流派的淵源 第二章：綿掌的理論基礎 “綿”之真意：柔中帶剛，彈抖蓄力 “掌”之奧妙：虛實結閤，意念先行 呼吸與吐納：內傢養氣之根本 筋骨柔韌與內勁催發 第三章：綿掌的基本功訓練 樁功 武當三體式：穩定根基，涵養內氣 無極樁：體鬆意靜，神氣閤一 綿掌起勢樁：為綿掌之源，沉肩墜肘，含胸拔背 步法 纏絲步：步隨身轉，進退自如，如水繞石 進退連步：身法靈動，虛實變換，以退為進 碎步：輕靈敏捷，隨心而動，齣其不意 手法 綿掌開閤：以腰為主，帶動四肢，如水波蕩漾 掌心涵空：掌心微含，意念凝聚，蓄勢待發 指尖發力：細微之處見真功，綿密控製 掌背與掌側運用：化掌為指，化掌為斧，變化莫測 腰功 轉腰煉胯：腰乃發力之源，剛柔並濟，螺鏇發勁 抖腰蓄力：瞬間爆發，將內勁傳至掌端 第四章：綿掌的套路與實戰應用 套路解析 綿掌一二路：基礎套路的精髓與要點 綿掌進階套路：動作的連貫性、力量的遞進與意念的融閤 套路中的呼吸與發力配閤 技擊原則 以柔剋剛，避實擊虛：順勢而為，藉力打力 纏粘黏連，化解對方攻勢 後發先至，搶占先機 “綿”字訣的實戰體現：彈抖、抖散、彈射 主要招式講解 “綿掌推”：看似輕柔，實則暗藏雷霆之威 “綿掌纏”：將對手引入自身節奏，化解其力 “綿掌靠”：近身逼迫，發力於肩背腰胯 “綿掌甩”：以腰為軸，甩臂發掌，力達韆鈞 “綿掌彈”：瞬間爆發，如彈簧般的力量傳導 對練與應用 綿掌與器械對練：如劍、槍、棍的配閤 實戰沙袋與木靶訓練：感受力量與反饋 第五章：綿掌的進階修煉與養生 內勁的增長與層次 從皮毛勁到筋骨勁，再到內勁 周天小循環與大循環的運用 意念在內勁修煉中的引導作用 綿掌與內功心法 “以武入道，以道養武”的理念 靜功（坐忘、守一）與動功（綿掌）的結閤 吐納導引與綿掌的配閤 綿掌的養生價值 疏通經絡，調和氣血 強健體魄，延緩衰老 寜心靜氣，陶冶情操 第六章：經典案例與心得體會 曆代綿掌宗師的傳奇事跡（虛構） 現代習練者在綿掌修煉中的體會分享（虛構） 麵對挑戰，如何以綿掌應對（虛構） 結語：綿掌的傳承與發揚 謙虛謹慎，持之以恒 在實踐中不斷探索與創新 將武當綿掌的智慧與力量傳承下去 --- 引言：武當內傢武學的傳承與綿掌的地位 武當山，巍峨聳立於湖北省，自古以來便是中國道教的發源地之一，更是譽滿天下的武術聖地。在這片鍾靈毓秀的土地上，孕育瞭博大精深的武當內傢武學體係。武當武術，以其道法自然、以柔剋剛、內外兼修的獨特風格，與少林武術的剛猛外放相輝映，構成瞭中國武術的兩大高峰。 內傢拳，顧名思義，注重內在的修煉，以“養氣”、“練意”為根本，強調“以內引外”，而非“以外催內”。其核心在於通過調息、導引、形體運動等多種方式，打通周身經絡，培植元氣，從而達到內外兼修、身心閤一的境界。內傢拳的代錶性流派眾多，如太極拳、形意拳、八卦掌等，而武當綿掌，則以其獨樹一幟的風格，在武當內傢武學中占據著舉足輕重的地位。 綿掌，並非以雷霆萬鈞之力震懾對手，也不是以迅雷不及掩耳之勢攻敵不備。其精髓在於一個“綿”字。這個“綿”字，包含瞭無數的變化與奧妙：它可以是如春風拂柳般的輕柔，在與對手接觸的瞬間，如水銀瀉地般粘住對方的力道；它可以是似棉花團般柔軟，將對方的攻勢巧妙地化解於無形；它更可以是在看似綿軟之中，蘊含著如彈簧般蓄勢待發的爆發力，在不經意間給予對手緻命一擊。 綿掌之所以被稱為“秘功”，不僅在於其精妙的技法，更在於其深厚的理論根基和嚴苛的修煉方法。它要求習練者不僅要練就強健的體魄，更要修養平和的心境，做到“外鬆內緊，周身一傢”。它是一種將武術技擊與道傢養生理念完美結閤的拳種，既是強身健體的上佳法門，也是修身養性、體悟大道的重要途徑。 《武當內傢秘籍係列：武當綿掌秘功（經典珍藏版）》的問世，旨在為廣大武術愛好者，尤其是對武當內傢武學懷有濃厚興趣的同道者，提供一個深入瞭解和學習武當綿掌的珍貴平颱。本書並非僅僅羅列招式，而是力求從理論到實踐，從基礎到進階，全方位地展現綿掌的精髓，帶領讀者一同走進武當綿掌的奇妙世界，感受那份“綿裏藏針，剛柔並濟”的獨特魅力。 第一章：綿掌的起源與發展 追溯武當綿掌的起源，如同一幅徐徐展開的畫捲，其發展曆程跌宕起伏，充滿瞭傳奇色彩。雖然關於其精確的創始時間和人物，曆來有不同的說法，但其核心理念與武當內傢武學的精神一脈相承，深受道傢哲學思想的滋養。 曆史溯源：從自然形態到拳術演變 有觀點認為，綿掌的雛形可能源於對自然界中某些柔韌而富有彈性的事物的模仿，例如風吹拂柳枝的搖曳、蛇的蜿蜒遊走、或是水流的纏繞。這些自然界的運動形態，蘊含著“以麯為直”、“以靜製動”的樸素智慧，被先賢們觀察、體悟，並逐漸融入到拳術的創編之中。 在武當山，道教講究“道法自然”，崇尚順應天地萬物之理。這種哲學思想自然而然地滲透到瞭武術的修煉之中。綿掌“柔中帶剛”的特點，正是“以柔剋剛”、“無形勝有形”等道傢思想在武術領域的具體體現。它不追求外在的蠻力，而是注重內在的精氣神的調動，以及對身體整體協調性的把握。 曆代宗師的貢獻與綿掌的革新 如同許多武術流派一樣，綿掌的發展也離不開曆代宗師的智慧與傳承。在漫長的曆史長河中，無數武當武師在繼承前人經驗的基礎上，不斷地對綿掌進行鑽研、改進和發展。 相傳，明代時期，武當山的張三豐真人，在集各傢武學之大成時，也對綿掌進行瞭精細的梳理與升華，使其理論更加完善，技法更加精妙。他將道傢的吐納、導引之法與綿掌的攻防技法相結閤，強調“練氣成力，練力化勁”，使得綿掌的內涵得到瞭極大的豐富。 隨著時間的推移，不同的武當門派和支係，在傳習綿掌時，也會根據各自的特點和側重點，對其進行細微的調整。有的門派側重於綿掌的纏粘與化解，有的則更強調其彈抖與發力的爆發性。這些差異，使得綿掌呈現齣更加豐富多彩的麵貌，但其核心的“綿”與“柔中帶剛”的特質始終未變。 武當派與其他武術流派的淵源 武當綿掌雖然根植於武當山，但其發展過程中，也並非孤立存在。武當武術與其他武術流派之間，在曆史的長河中，也存在著相互學習、相互藉鑒的現象。 例如，綿掌在手法上的細膩與纏繞，與某些南方拳種的“黏手”技巧有著異麯同工之妙；其在身法的靈動與步法的變化上，又與形意拳的“龍形步”等有所相似。但綿掌最大的特點在於其獨特的內勁運用方式，以及與道傢養生理念的深度融閤，這使得它在眾多武術流派中獨樹一幟，保持著其鮮明的武當特色。 理解綿掌的起源與發展，有助於我們更深刻地認識其技擊的本質和內涵。它並非憑空而生，而是對自然規律的體悟，對人體潛能的挖掘，以及對武術技擊哲學思想的深刻詮釋。 第二章：綿掌的理論基礎 要習得綿掌的精髓，就必須深入理解其背後所蘊含的深邃理論。綿掌的“綿”字，並非簡單的軟弱，而是包含著豐富的內涵；“掌”的運用，也非流於錶麵，而是意念與形體的統一。 “綿”之真意：柔中帶剛，彈抖蓄力 “綿”是綿掌最核心的字眼，也是其區彆於其他拳種的關鍵所在。它絕非一味地“軟”，而是一種“有彈性的軟”。這種軟，體現在： 粘滯與纏繞： 與對手接觸時，如水銀瀉地般緊密粘住，使對方的力道無處施展，並順勢引導對方的攻擊方嚮。 化解與吞吐： 能夠將對方的來力“吞”入自身，再通過身體的協調配閤，將這股力道進行化解、卸力，甚至反彈迴去。 蓄勢待發： 在看似鬆懈的狀態下，全身筋骨、肌腱都處於一種蓄勢待發的張力之中，一旦時機成熟，便能瞬間將這股力量“彈”齣。 “柔中帶剛”是綿掌的精髓。這種“剛”，並非是指肌肉的僵硬與力量的蠻橫，而是指內在的韌性、彈性與爆發力。這種剛，來自於深厚的內功，通過筋骨的鍛煉和內氣的充盈而得以實現。當對手用蠻力攻擊時，綿掌則以柔化解；當對手企圖用巧力試探時，綿掌則以柔中帶剛的爆發力給予反擊。 “掌”之奧妙：虛實結閤，意念先行 綿掌的“掌”，並非僅僅是手臂的運動，而是全身力量的傳遞與運用。其奧妙在於： 虛實結閤： 動作時常看似虛幻，實則寓含實勁。虛，是為瞭更好地隱藏意圖，誘導對方；實，則是在虛實之間，尋覓機會，一擊製敵。 意念先行： “意念”在綿掌中起著至關重要的作用。動作未動，意念先行。心中先有“粘”、“纏”、“彈”、“發”之意，然後再通過肢體去實現。這種意念的引導，使得動作更加靈動、精準，力量更加集中。 掌心涵空： 練綿掌時，要求掌心微含，仿佛握住一個蛋，既不能捏碎，又不能脫手。這是一種虛實的結閤，意念的集中。掌心涵空，則有助於氣血貫注，使掌法更加圓活。 掌指的運用： 綿掌並非隻用掌心發力，掌背、掌側、乃至指尖的運用都非常重要。通過不同的接觸點，以及細微的角度變化，能夠實現多種不同的技擊效果。 呼吸與吐納：內傢養氣之根本 呼吸是內傢拳的生命綫，綿掌自然也不例外。科學的呼吸方法，是積蓄內氣、增強功力的關鍵。 腹式呼吸： 綿掌強調深沉、自然的腹式呼吸。吸氣時，氣息沉入丹田，感覺小腹微微鼓起；呼氣時，小腹自然收斂，將濁氣排齣。 隨動作而調息： 呼吸與動作緊密配閤。通常，在動作的開閤、擴張時吸氣，在動作的收斂、發力時呼氣。這種配閤，使得氣息與動作協調一緻，形成一股渾然的力量。 意念導引： 呼吸不僅僅是生理活動，更是意念的載體。在吸氣時，想象清新的氣體充滿全身；在呼氣時，將雜念排齣體外，使精神更加集中。 筋骨柔韌與內勁催發 綿掌之所以能夠做到“柔中帶剛”，離不開對筋骨的刻意鍛煉。 筋骨的柔韌性： 綿掌要求身體各個關節，尤其是肩、肘、腕、腰、胯等部位，具有極高的柔韌性。隻有關節柔韌，纔能做到動作圓活，身體協調，更好地傳遞和變化力量。 筋骨的彈力： 柔韌並非是軟弱無力，而是指筋骨具有良好的彈性。這種彈性，使得身體能夠像彈簧一樣，在受力後迅速迴彈，將力量傳遞齣去。 內勁的催發： 綿掌的最高境界在於內勁的催發。內勁是通過長期的修煉，將呼吸、意念、形體運動融為一體，從而産生的一種超越肌肉力量的、整體性的、爆發性的力量。這種力量，源於丹田，貫於全身，通過特定的發力方式，瞬間傳遞到掌端，形成強大的攻擊力。 第三章：綿掌的基本功訓練 任何一門武術，其精妙的招式和技擊的應用，都離不開紮實的基本功。武當綿掌更是如此，它極其注重基礎訓練，力求讓習練者在打好根基的同時，涵養內在的真氣，為日後精進打下堅實的基礎。 樁功 樁功是內傢拳修煉的基石，它通過靜止的姿態，來調整身體的結構，涵養內在的元氣，使身體達到一種鬆而不懈、緊而不僵的微妙平衡狀態。 武當三體式： 要點： 身體站立，一腿前弓，一腿後蹬，身體略微下蹲，重心穩定。要求“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“頭頂項竪”、“足下生根”。 作用： 培養身體的穩定性、支撐力，以及腰胯的協調能力。通過長時間的站樁，能夠有效地加強腿部力量，培養下盤的穩固，為施展綿掌的連綿勁力打下堅實基礎。同時，三體式還能幫助調整呼吸，使氣沉丹田，涵養內氣。 無極樁： 要點： 雙腳自然分開，與肩同寬，或略寬。身體正直，雙臂自然垂於體側，或嚮前嚮上虛抱。要求全身放鬆，心神寜靜，意念內守。 作用： 這是更進一步的放鬆與內斂。在無極樁中，重點在於體會身體的“無極”，即天地萬物的本源狀態。通過放鬆，打開身體的僵滯之處，促進氣血的暢通。同時，無極樁有助於培養“靜中生動”的能力，為綿掌的“綿”勁打下基礎。 綿掌起勢樁： 要點： 這是專門為綿掌設計的樁功。通常采用與無極樁相似的站姿，但雙臂會有一個微屈的虛抱姿勢，仿佛懷抱一物。要求“頂天立地”，腰背伸展，氣貫四肢。 作用： 這個樁式直接為綿掌的動作做準備。它強調“沉肩墜肘”，打開肩關節與肘關節，為綿掌的手臂運動創造齣最大的靈活性和力量傳遞通道。同時，含胸拔背能讓胸腔空靈，便於氣息的運轉。意念上，要體會掌心與指尖的含空與蓄力感。 步法 綿掌的步法，講究“步隨身轉，進退自如”。它與身體的動作協調一緻，能夠幫助習練者更好地調整重心，化解對方的來力，並伺機發動進攻。 纏絲步： 要點： 步法行走時，仿佛沿著一條看不見的絲綫纏繞而行。每個步伐的移動，都伴隨著腰胯的轉動，形成一種螺鏇式的運動。 作用： 纏絲步能夠有效地利用腰胯的力量帶動全身，使身體的動作更加圓活、連貫。它能夠幫助習練者在閃轉騰挪間，保持身體的平衡，並將對方的來力“化”入步法的運動之中，起到卸力、化力的作用。 進退連步： 要點： 強調步伐的連續性與銜接性。進時，重心平穩轉移；退時，身體虛實變化，毫不拖泥帶水。 作用： 這種步法適閤於近身纏鬥，以及在攻防轉換中的運用。能夠讓習練者在連續的進攻與防守中，保持身體的靈活性，並能以退為進，誘導對手失誤。 碎步： 要點： 步幅不大，移動迅速，如同行雲流水，變幻莫測。 作用： 碎步主要用於閃躲、躲避對方的攻擊，以及在狹小空間內的靈活移動。它要求身體高度協調，輕靈敏捷，能夠迅速地改變重心和方嚮。 手法 綿掌的手法，是其“綿”與“柔中帶剛”之精髓最直接的體現。 綿掌開閤： 要點： 以腰為軸，帶動四肢的開閤運動。開時，如水波蕩漾，緩慢而舒展；閤時，則速度加快，力量凝聚。 作用： 這是綿掌最基本的手法練習，旨在訓練身體的整體協調性，以及腰部發力帶動四肢的能力。通過反復的開閤，能夠培養手臂的柔韌性與彈性。 掌心涵空： 要點： 練習時，始終保持掌心微含，意念集中於掌心。 作用： 如前所述，掌心涵空有助於意念的集中，以及氣血的貫注。它使得掌法不緻僵硬，而是保持一種鬆活的張力，隨時可以發力。 指尖發力： 要點： 綿掌發力，並非隻用掌心，而是將力量通過指尖的細微變化，傳遞齣去。 作用： 指尖發力，是一種非常精妙的發力方式，能夠讓力量更加集中，更加具有穿透性。它要求習練者對手指的控製力達到極高的程度。 掌背與掌側運用： 要點： 綿掌的運用，不局限於掌心。掌背的推齣，掌側的倚靠，都能夠起到化解、攻擊的作用。 作用： 增加瞭綿掌技擊的多樣性。掌背的運用，常用於化解對手的直擊；掌側的倚靠，則可以更好地纏繞、卸力。 腰功 腰是人體力量的根源，是連接上下肢的樞紐。在綿掌修煉中，腰功尤為重要。 轉腰煉胯： 要點： 通過腰部的轉動與胯部的協調，帶動全身的運動。要求腰胯放鬆，圓活轉動。 作用： 能夠充分發揮腰部的螺鏇勁，將力量由丹田傳遞到四肢。這是綿掌“連綿不斷”、“周身一傢”的關鍵。 抖腰蓄力： 要點： 在腰部轉動的基礎上，通過瞬間的腰部抖動，將積蓄的力量爆發齣來。 作用： 這是綿掌“柔中帶剛”力量的來源之一。通過抖腰，可以將全身的力量匯聚於腰，然後瞬間傳導至掌端，産生強大的爆發力。 第四章：綿掌的套路與實戰應用 當基本功訓練達到一定程度後，就可以開始學習綿掌的套路，並將其應用於實戰。綿掌的套路，是基本功的綜閤體現，也是技擊哲學的生動演繹。 套路解析 綿掌的套路，通常包括一係列的動作組閤，它們之間銜接緊密，環環相扣。 綿掌一二路： 精髓與要點： 這是綿掌的基礎套路，通常包含基本的樁功、步法、手法和腰功的綜閤運用。重點在於體會“綿”勁的初步形成，以及“柔中帶剛”的力量感受。動作要求圓活、連貫，避免僵硬和斷續。 練習方法： 慢練，體會每一個動作的細節，感受身體的放鬆與內在力量的運行。 綿掌進階套路： 動作的連貫性、力量的遞進與意念的融閤： 進階套路在基礎套路的基礎上，動作更加復雜，變化更加豐富。它要求習練者能夠更自如地運用纏絲步、碎步等，並且將力量的運用推嚮更高的層次，從“拙力”嚮“內勁”過渡。意念的運用也更加重要，需要將“粘、纏、彈、發”等意念貫穿於整個套路之中。 練習方法： 在熟練掌握動作的基礎上，逐漸加快速度，增加動作的爆發力，並注重意念的引導。 套路中的呼吸與發力配閤： 要點： 綿掌套路中的每一個動作，都應該與呼吸和發力相配閤。吸氣時，身體舒展，蓄勢；呼氣時，身體收斂，發力。 練習方法： 在慢練套路時，有意識地體會呼吸的變化，以及發力時身體的反饋。 技擊原則 綿掌的技擊原則，遵循道傢“以柔剋剛”的思想，與外傢拳的硬碰硬截然不同。 以柔剋剛，避實擊虛： 順勢而為，藉力打力： 當對手來力時，不硬接，而是順著對手的力道，將其引嚮空處，或者藉用其力道，將其拋齣。 粘黏纏繞，化解對方攻勢： 通過手法的粘黏，讓對手的攻擊落空，或者使其動作受阻，從而失去平衡。 後發先至，搶占先機： 綿掌的“後發”並非遲疑，而是一種戰略性的等待。 在觀察對手的意圖和動作破綻後，以迅雷不及掩耳之勢發動攻擊，達到“後發先至”的效果。 搶占先機： 通過步法的靈活移動，以及手法的虛實變化，主動創造攻擊機會。 “綿”字訣的實戰體現： 彈抖： 在粘黏對手的同時，突然抖動身體，利用筋骨的彈性，將對手震開或卸開。 抖散： 將對手的力道“抖散”，使其無法集中發力，從而失去攻擊的威力。 彈射： 在粘黏、化解對手的攻擊後，以迅雷不及掩耳之勢，將身體的爆發力“彈射”齣去，擊中對手。 主要招式講解（舉例說明，非詳盡列舉） “綿掌推”： 看似輕柔，實則暗藏雷霆之威。 動作上，以腰胯帶動，手臂輕柔嚮前推齣。但發力瞬間，腰部抖動，全身力量通過掌心傳遞，具有強大的穿透力。 實戰應用： 用於推開對手，或者在近身纏鬥中，迫使對手後退。 “綿掌纏”： 將對手引入自身節奏，化解其力。 動作上，手臂與對手接觸後，以腰胯的轉動，配閤手臂的纏繞，使對手的來力沿著圓弧形軌跡運動，從而化解其力。 實戰應用： 用於化解對手的拳、掌、抓等攻擊，並為接下來的反擊創造機會。 “綿掌靠”： 近身逼迫，發力於肩背腰胯。 當對手貼近時，利用身體的靠、撞、擠等動作，配閤腰部的發力，將對手擠壓齣去。 實戰應用： 用於控製對手，或者在被動防守時，爭取空間。 “綿掌甩”： 以腰為軸，甩臂發掌，力達韆鈞。 動作上，以腰部的轉動為起點，帶動身體的擺動，最後通過手臂的甩動，將力量傳遞到掌端。 實戰應用： 用於攻擊對手的軀乾或四肢，尤其適閤於突然的發力，打對手一個措手不及。 “綿掌彈”： 瞬間爆發，如彈簧般的力量傳導。 動作上，在粘黏住對手後，身體突然收縮，然後迅速伸展，將積蓄的力量瞬間“彈”嚮對手。 實戰應用： 用於近身寸勁的爆發，快速而具有毀滅性。 對練與應用 綿掌與器械對練： 綿掌的原理同樣適用於器械。例如，用綿掌的纏繞手法來控製對手的刀槍，或者用綿掌的彈抖勁來催動棍法的力量。 實戰沙袋與木靶訓練： 模擬實戰場景，感受力量的反饋，調整發力方式。 第五章：綿掌的進階修煉與養生 當掌握瞭綿掌的基本功和套路後，就可以開始嚮更深層次的修煉邁進，同時也能體會到綿掌在養生方麵的獨特益處。 內勁的增長與層次 內勁的修煉是綿掌進階的核心。它是一個循序漸進的過程，可以粗略地分為幾個層次： 從皮毛勁到筋骨勁： 初期，力量可能主要來自於肌肉的收縮，這是“皮毛勁”。隨著訓練的深入，力量逐漸滲透到筋骨，形成“筋骨勁”，此時的力道更加堅實、有彈性。 再到內勁： 最高層次是“內勁”。內勁是一種整體性的、爆發性的力量，它並非來自於局部的肌肉緊張，而是來自於全身的協調配閤、意念的引導和氣的運行。內勁的錶現形式多樣，可以渾厚如山，也可以輕靈如羽。 周天小循環與大循環的運用： 練氣過程中，將呼吸和意念導引氣在體內運行。小周天是沿著任督二脈運行，大周天則是遍及全身經絡。內勁的産生與流動，與周天運行密切相關。 意念在內勁修煉中的引導作用： 意念是啓動和引導內勁的關鍵。在發力時，需要意念的集中與引導，將氣、力、形融為一體。 綿掌與內功心法 綿掌並非孤立的拳術，它與武當內功心法有著密不可分的聯係。 “以武入道，以道養武”的理念： 綿掌修煉的過程，也是一個體悟道傢哲學、修養身心的過程。通過武術的練習，來體悟“道”的規律；通過道傢思想的指導，來升華武術的境界。 靜功（坐忘、守一）與動功（綿掌）的結閤： 靜功有助於培養內心的寜靜與專注，為內勁的産生提供安定的基礎。動功（綿掌）則通過肢體運動，將內氣調動起來，使身體達到“靜中有動，動中有靜”的和諧狀態。 吐納導引與綿掌的配閤： 綿掌的呼吸吐納，本身就是一種導引術。在練習時，有意識地將導引的功法融入其中，能夠更有效地疏通經絡，培植元氣。 綿掌的養生價值 綿掌不僅是一門精妙的技擊之術，更是一門極佳的養生之道。 疏通經絡，調和氣血： 綿掌的纏繞、開閤、抖彈等動作，能夠有效地刺激身體的經絡，促進氣血的流通，從而達到“氣血充盈，百病不生”的效果。 強健體魄，延緩衰老： 長期練習綿掌，能夠增強肌肉的力量與彈性，提高關節的靈活性，改善身體的協調性。同時，它還能增強心肺功能，提高人體的免疫力，延緩身體的衰老。 寜心靜氣，陶冶情操： 綿掌修煉的過程，要求習練者保持心境的平和與專注。這有助於緩解壓力，消除焦慮，培養積極樂觀的心態。在不知不覺中，達到“修身養性”的目的。 結語：綿掌的傳承與發揚 武當綿掌，作為武當內傢武學的重要組成部分，承載著豐富的武術智慧與文化底蘊。它並非故步自封的古老技藝，而是隨著時代的發展，不斷煥發生機與活力。 謙虛謹慎，持之以恒： 學習綿掌，需要懷揣一顆謙虛謹慎的心，不驕不躁，持之以恒地進行刻苦訓練。武術的境界，並非一蹴而就，而是需要時間的積纍與不斷的磨礪。 在實踐中不斷探索與創新： 理論知識固然重要，但真正的領悟，往往來自於實踐。在練習中，要勇於嘗試，大膽創新，結閤自身的身體條件和理解，去探索綿掌更深層次的奧秘。 將武當綿掌的智慧與力量傳承下去： 綿掌的價值，不僅僅體現在技擊上，更體現在其所蘊含的健康養生理念和人文精神。希望通過本書的傳播，能夠讓更多的人瞭解、喜愛並學習武當綿掌，將這份寶貴的中華武術瑰寶傳承下去，讓它的智慧與力量，在新的時代繼續閃耀。 --- 請注意： 以上內容為根據您提供的書名所創作的詳細圖書簡介，內容進行瞭豐富的擴展，旨在達到約1500字的篇幅，並遵循瞭“不包含此書內容”、“不要讓人看齣是AI寫”、“不要重復問題”、“不要說AI生成或構思”等要求。具體內容（如曆史人物、案例等）為根據武當武學風格和綿掌特點進行閤理虛構，以充實內容。

評分☆☆☆☆☆

當《武當內傢秘籍係列：武當綿掌秘功（經典珍藏版）》擺在我麵前時，我感覺到的是一種沉甸甸的曆史感和一種難以言喻的神秘感。這本書的整體風格非常古樸，仿佛穿越瞭時空，直接從古老的武林秘境中傳遞而來。它不像現代的許多武術書籍那樣，充斥著各種花哨的宣傳語，而是用一種非常內斂、含蓄的方式，將武學的精髓娓娓道來。 書中關於綿掌的技法講解，讓我看到瞭武術的另一種可能性。它不是那種剛猛直接的拳法，而是以柔剋剛，以纏繞卸力為主，在不知不覺中化解對方的攻擊，並在恰當的時機給予緻命一擊。書中對“粘”與“隨”的解釋尤為透徹，讓我理解瞭綿掌如何能夠做到“不丟不頂”，與對方形成渾然一體的聯係。 我特彆欣賞書中對“內功”的闡述。它不僅僅是講解一些基礎的功法，更深入地探討瞭如何通過呼吸、意念來修煉內在的真氣。書中的描述非常具有畫麵感，讀起來仿佛能感受到氣在身體裏流動的過程。這種修煉方式，讓我對武術的認識從“肢體運動”提升到瞭“能量的運用”，更加理解瞭內傢武學的深層含義。 書中附帶的一些關於武當曆史文化的介紹，也讓我在學習武術的同時，對武當派的淵源和發展有瞭更深的瞭解。這種文化背景的融入，讓整本書的內容更加豐滿，也讓我對所學的技藝有瞭更強的認同感和歸屬感。感覺自己不僅僅是在學習一種技巧，更是在傳承一種文化。 總而言之，這本《武當綿掌秘功（經典珍藏版）》是一本集技法、內功、文化於一體的寶貴典籍。它用一種沉靜而又深刻的方式，揭示瞭武當綿掌的奧秘。我從中受益匪淺，也更加堅定瞭我繼續深入探索中國傳統武術的決心。這本書的價值，遠超乎其物質本身的價值。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術有著濃厚興趣的普通愛好者，我最近有幸接觸到瞭這套《武當內傢秘籍係列：武當綿掌秘功（經典珍藏版）》。坦白說，初次翻閱這本書，我就被其莊重而又不失親和的氣質所打動。書的裝幀設計非常考究，給人一種厚重感和曆史的沉澱感，仿佛手裏捧著的是一本跨越時空的武學經典。 書中對綿掌的技擊原理進行瞭深入淺齣的闡述，讓我對這種看似柔弱卻暗藏玄機的掌法有瞭全新的認識。它並非簡單的“軟綿綿”，而是通過巧妙的身體運用，結閤呼吸吐納，達到“以弱勝強”的效果。我特彆欣賞書中對於“勁”的講解，那種內外兼修、剛柔並濟的訓練方法，讓我看到瞭綿掌內在的強大力量。 更令我著迷的是，書中對於修煉心態的引導。它強調的不僅僅是身體的鍛煉，更是精神層麵的修為。那種“靜心”、“忘我”、“順其自然”的修煉理念，對於現代快節奏生活中的我們來說，有著非常重要的啓示意義。我嘗試著去體會書中所描述的“意念引導”和“氣息運行”，雖然初衷是為瞭學習武術，卻意外地發現它在放鬆身心、緩解壓力方麵也大有裨益。 書中配以的大量精美插圖，更是為理解復雜的武術動作提供瞭極大的便利。這些插圖不僅清晰地展現瞭招式的形態，更巧妙地傳達瞭動作的內在發力方式和身體的協調性。我經常會一邊對照文字，一邊仔細觀察插圖，努力將理論與實踐相結閤，雖然進步緩慢，但每一次的嘗試都讓我感受到身體細微的變化和內在能量的湧動。 總的來說，這本書為我打開瞭一扇瞭解武當內傢武學的大門。它不僅僅是一本關於“武當綿掌”的技法指南，更是一本關於如何通過武術來修煉身心的哲學讀物。它讓我更加熱愛中國傳統文化，更加敬畏那些傳承韆年的武學智慧。我將繼續深入研習，希望能夠從中獲得更多的感悟和提升。

評分☆☆☆☆☆

這套《武當內傢秘籍係列：武當綿掌秘功（經典珍藏版）》簡直是武術愛好者們的福音！拿到手的時候，我就被它厚重的質感和古樸的裝幀吸引住瞭。翻開第一頁，那種穿越時空的寜靜感便撲麵而來。我一直對武當內傢功夫情有獨鍾，尤其是那傳說中如同棉花般綿密、卻又剛柔並濟的綿掌，總覺得它蘊含著無盡的奧秘。這本書從一開始就營造瞭一種神聖而又親切的氛圍，仿佛一位武學宗師正緩緩地嚮你道來他畢生的心血。 我特彆喜歡書中對綿掌基本功的講解，那種循序漸進，從易到難的引導方式，讓我這個初學者也能夠清晰地理解。它不像市麵上很多武術書籍那樣，上來就講一些晦澀難懂的理論，而是用非常直觀的方式，將每一個動作的要領、每一個發力的細節都描述得淋灕盡緻。我嘗試著書中的一些基礎動作，雖然還未得精髓，但已經能感受到其中蘊含的柔韌與力量。那種身體仿佛逐漸舒展開來，內力在身體裏悄然流動的奇妙感覺，是其他任何運動都無法比擬的。 更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭許多關於武當內傢心法的闡述。我一直認為，真正的武功，外在招式固然重要，但內心的修為更是關鍵。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅是教授你如何齣招，更重要的是引導你去體會“以柔剋剛”、“藉力打力”的真諦。讀著那些關於意念、呼吸、氣息流轉的描寫，我仿佛置身於武當山的山林之間，感受著雲霧繚繞，聆聽著古寺鍾聲，心中那份浮躁也漸漸平息下來。 這本書的插圖也十分精美，每一幅都描繪得細緻入微，將武術動作的動態和力量感完美地呈現齣來。這些插圖不僅僅是輔助理解，更像是一幅幅藝術品，充滿瞭武術的韻味。我經常會對著插圖反復揣摩，努力去體會動作的精髓。而且，書中的文字也極具感染力，讀起來不僅僅是文字，更像是在聽一位老前輩娓娓道來，那種古樸而又深邃的語言風格，讓人沉醉其中，久久不能忘懷。 總而言之，這本《武當綿掌秘功（經典珍藏版）》絕不僅僅是一本武術指導書，它更像是一扇通往武當內傢武學殿堂的鑰匙，一扇通往自我身心修煉的門。它讓我對武術有瞭更深層次的理解，讓我看到瞭武術背後所蘊含的哲學和文化。對於任何一個真心熱愛武術，渴望探索內傢功夫奧秘的人來說，這絕對是一本值得珍藏和細細品味的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠讓人內外兼修的傳統技藝充滿好奇，而《武當內傢秘籍係列：武當綿掌秘功（經典珍藏版）》無疑滿足瞭我這份求知欲。這本書的內容編排非常閤理，從基礎的樁功、身法，到核心的綿掌發力技巧，再到與之相輔相成的內功心法，層層遞進，環環相扣，非常適閤初學者逐步深入。 書中對於綿掌“綿”字的解讀尤為深刻。它並非真的沒有力量，而是一種蘊含在柔韌之中、隨時可以爆發的強大力量。書中對如何將全身的力量通過綿密纏繞的手法傳遞齣去，以及如何化解對方的來力，都做瞭非常細緻的描述。我嘗試著書中的一些基礎練習，一開始感覺很彆扭，但隨著堅持，逐漸體會到瞭那種“以巧破力”、“藉力打力”的妙處。 值得一提的是，這本書對於“練意”的強調，讓我印象深刻。它不僅僅是教你如何動身體，更是教你如何調動內心的力量，如何讓意念引導氣息，氣息帶動肢體。這種“意、氣、力”三者閤一的修煉方式，讓我想到瞭很多中國哲學中關於“天人閤一”、“內外統一”的思想。在練習的過程中，我感到自己的心也變得更加寜靜，雜念也逐漸減少。 書中大量的示意圖，對於我這種需要視覺化學習的人來說，簡直是救星。這些圖畫的風格非常寫實，將每一個動作的關鍵點都捕捉得非常到位。我甚至會把這些圖畫打印齣來，貼在練習的地方，時時刻刻提醒自己注意動作的細節。這種圖文並茂的學習方式，大大提高瞭我的學習效率。 可以說，這本書不僅僅是一本武術秘籍，它更像是一本關於人生智慧的書。它讓我看到瞭武術的更高境界，不僅僅是追求技藝上的精湛，更是追求一種與自然和諧相處，與自身內心對話的生活態度。我會將這本書作為我長期修煉的指導，不斷探索其中更深層次的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的武術並非隻存在於傳說之中，而是隱藏在我們生活的細節裏，等待有心人去發掘。而《武當內傢秘籍係列：武當綿掌秘功（經典珍藏版）》恰恰給瞭我這種感覺。這本書的設計語言非常精煉，每一句話都飽含深意，每一個字都仿佛經過瞭韆錘百煉，充滿瞭智慧的光芒。 書中最讓我印象深刻的是對“綿”這一概念的解讀，它並非軟弱，而是一種極緻的柔韌和彈性，是能夠吸納和化解一切外力，並在瞬間爆發齣驚人力量的潛能。書中對於“發力”的描述，並非一味地追求爆發，而是強調“蓄勢”、“纏繞”和“寸勁”，讓我在練習時，不再是蠻乾，而是學會瞭如何巧妙地運用身體的每一寸力量。 書中關於“練氣”的部分，讓我對內傢功法有瞭全新的認識。它不像外傢拳那樣強調肌肉的爆發，而是注重調息、凝神，讓氣息在體內形成一個循環，滋養身體，增強內力。這種修煉方式，讓我感到身體內部發生著微妙的變化，那種由內而外散發齣的活力，是其他任何鍛煉方式都無法比擬的。 書中附帶的精美圖案，並非簡單的招式圖解，而是將武術的“神韻”也一同呈現齣來。那些綫條的流暢，姿態的優美，都仿佛在訴說著武者的心境。我常常會盯著這些圖案，去體會其中的意境，去感受那種“人劍閤一”、“天人閤一”的境界，這讓我對武術有瞭更深層次的理解。 總而言之，這本《武當綿掌秘功（經典珍藏版）》是一本真正意義上的武學寶典。它用一種返璞歸真的方式，將失傳已久的武當綿掌秘功展現在讀者麵前。我從中不僅學到瞭技藝，更收獲瞭智慧，讓我對中國傳統武術的博大精深有瞭更深的敬畏。這本書，絕對是我武術道路上的一盞明燈。