【XH】 極簡太極-3分鍾趕走疲勞 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李章智 著

圖書標籤:

• 太極
• 養生
• 健康
• 健身
• 放鬆
• 減壓
• 辦公室養生
• 快速緩解疲勞
• 中醫養生
• 身心健康

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553731254

商品編碼：29475417933

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：極簡太極-3分鍾趕走疲勞

定價：28.0元

作者：李章智

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787553731254

字數：200000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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隨時隨地就能做的經典太極小動作，幫你快速掃除日常身體的所有不適！
　　每天3分鍾，養生祛病好輕鬆
　　★強身健體，上班族病癥一掃光：頸椎疼痛、肩周痛、腰椎病癥、關節病變、鼠標手、辦公室壓力、身材臃腫、手腳麻木……
　　★氣血暢通，顯著改善現代病小痛：失眠多夢、手腳冰冷、臉色暗黃、便秘、痘痘、腎功能失調、鼻炎、過敏、全身疲倦……
　　★治本治心，創造和諧人生，在一呼一吸間，找迴活力充沛的自己。
　　每個動作都附有視頻二維碼，掃一掃一招一式跟著做。

 

內容提要

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《極簡太極：3分鍾趕走疲勞》打破一般人認為太極拳復雜、老年人的運動的既定印象，書中所介紹的極簡太極是作者在傳統太極的基礎上，針對現代人的需求重新設計過的拳法。針對身體不同部位的問題，將傳統太極簡化到16個小動作，減壓、活血、提神、止酸痛，掃清身體不適。

作者還特彆編創瞭一套簡單易學的改良式套路，擷取自太極拳的8個經典招式串聯而成，注重左右對稱平衡，強調身體高低起伏、重心移動與肌肉耐力的鍛煉。配閤呼吸來練習，提升身體功能，舒緩身心壓力，在一呼一吸間，找迴活力充沛的自己。

每個動作都附有視頻二維碼，掃一掃就能一招一式跟著做。

目錄

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作者介紹

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李章智

星貓健康操創始人

世界太極拳聯盟國際教練

文摘

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序言

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【XH】 極簡太極-3分鍾趕走疲勞 身心煥活的秘密，藏於指尖的呼吸之間 您是否經常感到身體像被掏空，精神疲憊不堪，即使休息也難以緩解？現代生活的快節奏，讓我們不自覺地承擔瞭過多的壓力，長此以往，疲勞便如同潮水般湧來，侵蝕著我們的健康與活力。我們渴望一種簡單、高效、易於實踐的方式，能夠迅速擺脫這種身心桎梏，重新找迴充沛的精力。 《極簡太極：3分鍾趕走疲勞》正是一本為你量身打造的解藥。它並非一本深奧晦澀的哲學典籍，也不是一套需要數年苦練的武術套路。它是一種生活化的智慧，一種返璞歸真的實踐，一種觸手可及的能量覺醒。這本書將帶領你走進一個全新的維度，讓你發現，原來消除疲勞，煥發活力，竟可以如此簡單，如此迅速。 告彆無效的“休息”，擁抱真正的“復元” 許多時候，我們誤將“休息”等同於“停止活動”。然而，真正的疲勞，往往是身體內部能量流動不暢、經絡受阻所緻。長時間的靜止不動，有時反而會加劇這種淤滯感。我們嘗試過各種方法來緩解疲勞：午睡、咖啡、按摩、甚至暴飲暴食，但收效甚微，甚至可能帶來新的負擔。 《極簡太極：3分鍾趕走疲勞》所倡導的，是一種主動的、有意識的身體調整。它藉鑒瞭古老東方智慧的精華，將其提煉成最精簡、最直接的練習方法，讓你能夠在極短的時間內，重新激活身體的內在能量，疏通淤滯，促進循環，從而達到深層的放鬆與復元。 3分鍾，改變你的能量場 這本書的核心理念在於，將復雜的身心調整過程，濃縮於每一次呼吸、每一次輕微的肢體互動之中。你不需要擁有柔軟的身體，不需要具備深厚的功底，更不需要花費大量的時間。隻要願意付齣每天短短的3分鍾，你就能體驗到前所未有的能量提升。 想象一下，在忙碌的工作間隙，當你感到腦袋昏沉，肩頸僵硬時，無需起身離開你的座位，隻需遵循書中的簡單指引，進行一係列輕柔的動作。你會感受到，一股溫暖的能量開始在身體裏流動，僵滯的肌肉逐漸舒展，緊綳的神經慢慢鬆弛。原本沉重的軀體，仿佛注入瞭新的生命力，思維也變得清晰起來。 這3分鍾，不是一種敷衍瞭事的“打卡”練習，而是一種精準而有效的能量療愈。它通過特定的動作和呼吸模式，引導你的身體進入一種自然而然的放鬆狀態，釋放積壓的緊張情緒，化解身體的疲勞信號。你會驚奇地發現，身體的每一個細胞都在重新獲得活力，那種久違的輕盈感，那種由內而外的舒暢感，將讓你重新認識“精神飽滿”的真正含義。 極簡的智慧，深刻的改變 “極簡”是這本書的另一大亮點。在信息爆炸的時代，我們常常被繁復的理論和過多的選擇所睏擾。《極簡太極》迴歸本源，將太極的精髓提煉得淋灕盡緻，剔除一切不必要的枝蔓，隻留下最核心、最有效的部分。 書中介紹的每一個動作，都經過精心設計，旨在以最少的動作幅度，達到最大的身體調節效果。它們不需要復雜的口訣，不需要深厚的內功基礎，更不需要專業的指導。隻需要你跟隨書中的圖文演示，用心去感受身體的變化，你就能領略到其中蘊含的深刻智慧。 這種“極簡”，體現在： 動作的易學性： 動作設計簡潔明瞭，即使是初學者也能快速掌握。 時間的壓縮性： 每次練習隻需3分鍾，真正做到“隨時隨地”，不給“沒時間”找藉口。 理論的精煉性： 避免冗長的理論闡述，直接聚焦於實用性的技巧。 效果的直觀性： 讓你在短時間內就能感受到身體和精神上的明顯改善。 不僅僅是趕走疲勞，更是重塑你的能量狀態 《極簡太極：3分鍾趕走疲勞》所帶來的益處，絕不僅僅是暫時緩解疲勞。它是一種長期的能量投資，一種對身體健康的積極乾預。通過持續的練習，你將： 提升身體的柔韌性與協調性： 輕柔的動作能夠改善關節活動度，增強肌肉的彈性，使身體更加靈活自如。 改善血液循環與新陳代謝： 促進全身的能量流通，加速體內廢物的排齣，提升身體的整體運作效率。 緩解頸肩腰背的酸痛不適： 針對現代人常見的肌肉緊張，提供有效的舒緩與放鬆。 增強身體的免疫力： 良好的能量狀態是身體抵抗疾病的基礎。 提高精神集中力與專注度： 擺脫疲勞的睏擾，思維將更加敏銳，工作效率自然提升。 調節情緒，減輕壓力： 身體的放鬆往往能帶來情緒的穩定，幫助你更好地應對生活中的挑戰。 培養內在的寜靜感： 在每一次練習中，你將與自己的身體進行更深的連接，感受一份久違的平靜。 誰需要這本書？ 這本書適閤所有在生活中感受到疲勞的人： 辦公室白領： 長時間伏案工作，肩頸僵硬，眼睛乾澀，思維遲鈍。 學生群體： 課業壓力大，學習效率不高，容易感到倦怠。 傢庭主婦/夫： 日常傢務繁重，身心疲憊，難以找到屬於自己的放鬆時間。 中老年人群： 身體機能逐漸下降，容易感到乏力，需要溫和的身體調理。 任何希望提升生活品質、找迴活力的人： 無論你的疲勞來自何種原因，這本書都能為你提供有效的解決方案。 與這本書的相遇，是一次能量的喚醒，一次身心的重塑。它不是讓你去徵服什麼，而是讓你去傾聽，去感受，去接納。通過最簡單的動作，最自然的呼吸，你將重新連接起身體內在的智慧，激活那份沉睡的生命能量。 《極簡太極：3分鍾趕走疲勞》，邀請你踏上這段輕鬆而高效的健康之旅。讓這3分鍾，成為你一天中最寶貴的能量補充站，讓你在忙碌的生活中，也能時刻保持充沛的活力，從容應對一切挑戰。 現在，就拿起這本書，開始你的極簡太極之旅，讓疲勞遠離，讓活力常駐！

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化的一些養生之道非常感興趣，尤其是那些能夠溫和地改善身體狀況的方法。最近，我感覺自己經常處於一種“低能量”的狀態，即便睡足瞭，白天也感覺很疲憊，效率不高。偶然間看到瞭這本書的書名——【XH】 極簡太極-3分鍾趕走疲勞。這個名字讓我覺得非常親切，又充滿期待。太極對我來說，一直是一種很神秘、很優雅的運動，但總覺得它需要很長時間的練習和領悟。而這本書裏的“極簡”和“3分鍾”則徹底顛覆瞭我之前的認知，讓我覺得它非常接地氣，非常適閤我這種生活節奏快、又想快速改善狀態的人。我非常好奇，這本書會如何將太極的精髓壓縮到如此短的時間內？它提供的練習是否簡單易學，不需要任何基礎？我希望這本書能夠提供一些實操性很強的指導，比如清晰的動作分解圖，或者對每個動作的要領進行詳細的講解。我也很想瞭解，通過這短短幾分鍾的練習，究竟是調動瞭身體的哪些機能，纔能夠如此有效地“趕走疲勞”。我期待這本書能為我打開一扇新的大門，讓我能夠輕鬆地將太極融入日常生活，從而擁有更充沛的精力。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，運動是保持身心健康的關鍵，但總覺得很多運動要麼太耗時，要麼太劇烈，不適閤我這種生活節奏快、又容易疲憊的人。所以，當我看到【XH】 極簡太極-3分鍾趕走疲勞這本書的時候，立刻就被吸引住瞭。這本書的名字非常簡潔有力，直接點明瞭它的核心功能——用極簡的方式，在短時間內達到趕走疲勞的效果。我腦海裏勾勒齣的畫麵是，作者一定經過深入研究，提煉齣瞭太極中最精華、最易於掌握的部分，然後將其濃縮成一套適閤現代人需求的簡易練習。我非常想知道，這套“極簡太極”究竟是怎樣的？它會涉及哪些具體的動作？是不是一些站樁、簡單的招式配閤呼吸法？我希望這本書不僅僅是介紹動作，還能解釋為什麼這些動作能夠如此快速地緩解疲勞，它背後的原理是什麼？我期待這本書能給我一些啓發，讓我發現原來強身健體並不需要多麼刻苦的訓練，也可以是一種輕鬆愉悅的生活方式。如果真的能在工作間隙抽齣短短幾分鍾，就能感覺精神煥發，那將是多麼美妙的事情！我對這本書抱有很大的期待，希望它能成為我日常生活中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

我對任何能夠幫助我改善生活質量的書籍都充滿好奇，尤其是那些承諾能帶來顯著改變的。最近，我的睡眠質量越來越差，白天也總是昏昏沉沉的，整個人都像被抽走瞭精氣神一樣。正當我為此煩惱的時候，朋友推薦瞭這本書——【XH】 極簡太極-3分鍾趕走疲勞。這個書名非常直接地道齣瞭它的核心賣點，讓我覺得它可能真的能解決我當前的睏境。我特彆看重“3分鍾”這個概念，因為它意味著它非常高效，不需要我投入大量的時間和精力去學習和練習。我猜這本書的編寫思路應該是將復雜的太極動作進行高度提煉，隻保留那些最關鍵、最有效的幾個，並且可能還會搭配一些簡易的呼吸法門，通過調和氣息來達到放鬆身心的目的。我很好奇，這本書會如何解釋太極與“趕走疲勞”之間的聯係？是基於中醫的理論，還是純粹的運動學原理？我希望它能提供一些具體的、可操作的建議，讓我能夠立刻在生活中實踐起來。我個人比較喜歡那些有科學依據，同時又非常實用的書籍，如果這本書能夠做到這一點，那對我來說就是一次非常有價值的閱讀體驗。我期待它能帶我進入一個更輕鬆、更有活力的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身心健康方麵的內容比較感興趣，雖然平時也沒怎麼係統地學習過，但總會在網上搜集一些關於放鬆、減壓的方法。最近，我感覺自己經常處於一種亞健康的狀態，工作壓力加上熬夜，整個人都提不起精神。偶然看到這本書的介紹，【XH】 極簡太極-3分鍾趕走疲勞，這個書名真的很有意思，特彆是“3分鍾趕走疲勞”這一點，聽起來有點像傳說中的“靈丹妙藥”。我通常對那些需要長時間練習或者很復雜的理論的東西不太感冒，總覺得堅持不下去。而這本書的“極簡”和“3分鍾”正好戳中瞭我的需求，如果真的能在這麼短的時間內達到效果，那對我這種時間碎片化的人來說簡直是福音。我很好奇，它會提供什麼樣的太極練習方法？是動作設計得特彆巧妙，還是有某種特殊的呼吸技巧？我一直覺得太極是比較老年人的運動，但這本書強調“極簡”，估計會把一些核心的、易於理解的動作提取齣來，讓年輕人也能輕鬆掌握。我猜這本書裏可能會有圖文並茂的演示，或者甚至是二維碼鏈接到視頻教程，這樣就更方便學習瞭。我希望它能提供一些隨時隨地都可以進行的練習，比如在辦公室午休的時候，或者在傢看電視的間隙。如果真的能讓我擺脫那種疲憊感，重新找迴活力，那這本書的價值就太大瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字我早就聽說瞭，【XH】 極簡太極-3分鍾趕走疲勞，光聽名字就覺得很吸引人。我的生活節奏一直很快，工作壓力又大，常常感覺身體被掏空，晚上迴傢隻想癱在沙發上，彆說運動瞭，連動一下都覺得費勁。所以，當我看到這本書的時候，就覺得它像是一束救命稻草。我一直對太極有一些模糊的印象，覺得它是一種緩慢、舒緩的運動，但總覺得離我太遠，不太適閤現代人快節奏的生活。這本書的名字裏強調“極簡”和“3分鍾”，這一下就擊中瞭我的痛點。我猜這本書肯定不會講太多復雜的理論，而是會提供一些非常簡單易學、能夠快速見效的動作。我尤其好奇“3分鍾”是怎麼實現的，是每個動作都很短，還是整體時長隻有3分鍾？如果真的能在如此短的時間內趕走疲勞，那真是太瞭不起瞭。我希望這本書能給我帶來一些實用的方法，讓我能在繁忙的工作之餘，也能找到一個輕鬆舒緩的方式來放鬆身心，恢復精力。我有點擔心太極的動作會不會很僵硬，或者需要很大的空間，但我相信“極簡”這兩個字意味著它會非常貼近生活，容易上手，即使在傢小小的空間裏也能完成。這本書的封麵設計也很有意思，簡單的綫條勾勒齣太極的韻味，給人一種寜靜祥和的感覺，這恰恰是我現在最需要的。我迫不及待地想知道，這本書究竟是如何將太極的精髓濃縮成如此短的時間，又如何做到“趕走疲勞”的。