部分心理學9787218121451 廣東人民齣版社 [美]理查德·施沃茨 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 理查德·施沃茨 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為心理學
• 認知心理學
• 自我調節
• 情緒調節
• 動機
• 目標設定
• 積極心理學
• 健康心理學
• 行為改變

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218121451

商品編碼：29477735030

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	部分心理學
作者	理查德·施沃茨
定價	49.90元
齣版社	廣東人民齣版社
ISBN	9787218121451
齣版日期	2017-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

這是一本幫助人們把各種負麵情緒和消級想法轉化為生命動力的心理學論著。 我們所有想法和情緒都是內在性格的呈現，它們由於我們的經曆而被迫扮演一些特殊角色，以緻我們無法掌控自己的情緒或衝動。針對這個問題，作者創立的“情緒決定命運——內在傢庭係統（IFS）”模型提齣瞭一套卓有成效的解決方案，即幫助人們愛上自己（理解睏擾自己的情緒和想法並與之共處），從而更好地控製衝動或自動化反應，提升價值感，讓人們由內而外變得更強大，更有信心，富有創造力。此外，它也能幫助人們在日常生活和人際交往中擁有更多的內心的寜靜與愉悅。 href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'>

作者簡介

理查德?施瓦茨（作者） 許多國傢心理治療組織的特色演講者和美國婚姻和傢庭治療協會的會員，普渡大學婚姻與傢庭治療博士，先後與芝加哥伊利諾伊大學少年研究所、西北大學的傢庭研究所長期閤作，並成為兩個機構的副教授。他與Michael Nichols一起閤著的《傢庭治療：概念和方法》，成為美國廣泛使用的傢庭治療文本。理查德博士創立瞭部分心理學（IFS），為心理治療提供瞭非病理化的框架，對如何理解心理功能和療愈提齣瞭新的看法，對如何緩解人的痛苦提供瞭創新的方法。 吳伊蘭（譯者） 海藍幸福傢青少年抗挫力訓練營義工，汶川特大地震後駐川3年，親曆災後重建心靈援助計劃過程，幫助過許多孩子應對焦慮。 黃小玉（譯者） 外交學院英語係畢業，曾任信息産業部翻譯、沃達豐中國業務拓展總監。現任海藍幸福傢運營總監，靜觀自我關懷認證老師。

目錄

—、情緒決定命運—內在傢庭係統(IFS)模型 1. 如何控製“衝動”（“自動化反應”） 為什麼我們無法掌控自己的情緒 “如果我們對自己的憤怒感到憤怒， 我們就同時經曆瞭雙重憤怒” 我們都是部分的人 越怕什麼，越來什麼 2. 情緒纔是命運的保護神—“部分心理學”的奇跡 學會愛你的“敵人”— 壞脾氣 關懷自己的情緒和想法 3. 練習：到底是什麼在拖纍你的人生 你覺得焦慮、妒忌心、無價值感等這些情緒影響你的人生嗎 你的每部分壞情緒都不是真正的你 二、我們生來具有的比我們以為的還要多得多 1. 成為真正的自己 “真正的自己”沒有原罪和自私的基因 “人之初，性本惡”的觀念並不正確 一個醜陋的事實會扼殺美好的假設 2. “我撞見瞭神的秘密” 神隱藏的秘密：快樂和寜靜為什麼隻藏在人的心裏 心流：不要被自己的任何一種情緒和想法帶走 3. 隻有“真我”纔能領導我們 “真我”就像“燈開著，有人在傢”一樣 “一旦成為真正的自己，你就不再醜陋” 4. “真我”具有哪些品質 平靜：不受任何情緒的傷害 清晰：不受想法的影響 好奇心：對內心的壞情緒保持好奇 關懷：一切感同身受 自信：我們不是一個孤立的波浪，而是大海的一部分 勇氣：我們可以強而有力，卻不帶任何評判 創造力：理性思維滋養不瞭你 連接：幫你強化人際關係 5. 如何找到“真正的自己” 進入“真我狀態”的步：試著與情緒分離一下 讓“好情緒”齣現的練習 三、沒有一個人不是多重人格者 1. 人正因為不知道真正的自己是誰而痛苦 如何擺平我們內心的各種想法 和內心的想法換位思考 如何與彆人的內心溝通 2. 每個正常人都具有多重人格 有多種內在人格並不等於有多重人格障礙 如果你能夠帶著好奇心來關注自己的憤怒 誰沒有“我一麵想上班，但另一方麵想睡覺”的時候 你的多重人格彼此之間就像傢人一樣 人性的不同部分都是傾嚮於對立的 如何讓我們內心對立不同部分握手言歡 3. 我們本質上都是好的 學會看到自己脆弱部分的重要價值 既能體驗痛苦和掙紮，同時又能淡定 接受自己內心的“黑暗”部分，你就能蛻變 你會活在當下嗎 我們拙劣的部分，實際上都是未被開發的鑽石 選一個你不愛爆發的情緒開始練習 四、多數人都生活在“平靜的絕望”之中 1. 每個人的內心都住有“保護者”和“被保護者” 2. 每個人的內心都住著“放逐者” 我們是不是常常把痛苦死死壓在心底 “把痛苦放下，忘瞭它”的方法隻能管用一會兒 為什麼男人總是對自己的絕望保持沉默 自尊其實是一種安全感 為什麼大多數人都認為自己不成功 我們為什麼會對傷害過我們的人上癮 3. 每個人的內心都住著“管理者” “管理者”想要把控一切 “管理者”類型一：“批評者” “管理者”類型二：“悲觀主義者” “管理者”類型三：“照顧者”（利他主義者） “管理者”類型四：“受害者”（斤斤計較者） “管理者”類型五：“僞真我” 隻能與“管理者”共存，而不是對抗 4. 每個人的內心都住著“消防員” “消防員”對我們是一把雙刃劍—控製或放縱 沒有一個人的生活中沒有足夠的痛苦和磨難 5. 不能讓內心的任何一部分成為生活的主宰 全然享受你當下正在做的每一件事 讓內心的每一個想法友好相處 五、一切都由自己來決定：人生之旅 1. 你的強大部分比你以為的要多得多 為什麼要關注自己的內在 探索內心世界，從哪個部分開始 2. 邀請你內在的某個“部分”後退 不要偏心於內在的“任何一個孩子” 人的內心沒有天生不好的部分 3. 你的大部分情緒和想法其實都是你的“負擔” 請自己的不良情緒退後 絕不要強迫自己內心的某一部分去改變 4. 好的心理療愈師是自己 你的痛苦你懂 所有的情緒都是無辜的，都被迫扮演過壞角色 放下：讓自己內心的任何部分脫離“原生角色設定” “脆弱”的自我療愈需要堅持 六、情緒決定命運—內在傢庭係統（IFS）重點提示 1. “部分” 子人格，或者人格的不同方麵 每一種情緒都是有價值的，都希望發揮積極的作用 2. “真正的自己”（“真我”） 意識之所在 — 相對“部分”而言處於另一層級的實體 201 “真正的自己”（“真我”）具有以下品質：關懷、信心、好奇、洞見 3. 內在傢庭係統（IFS）的基本目標 脫離人的各種刻闆“角色”設定 找迴“真正的自己” 4. 我們的內心是由既對立又聯盟的各個部分組成的係統 係統重組時，各個部分可以迅速改變 內外係統是相互影響的 5. 關於各部分角色的“三分組模型” “放逐者”：內心裏經曆瞭創傷的、年輕又脆弱的部分 “管理者”：管理我們日常生活與工作的部分 “消防員”：當“放逐者”部分被激活時采取應對行動的部分 6. 如何使用“內在傢庭係統（IFS）” 評估外在係統，確保所進行的療愈是安全有效的 介紹療愈的步 首先開始處理“管理者”的部分 詢問並化解危險的“消防員”部分 獲得“管理者”的允許，開始處理“放逐者”的部分 每找迴一個部分，都詢問一下其他部分的狀況如何 療愈過程雙方要注意什麼 7. 內在係統思維導圖 8. 內在傢庭係統（IFS）的詞匯錶

編輯推薦

★這本書我讀瞭八遍！我推薦所有遭受情緒睏擾的人讀這本書！——“不，纔美”係列暢銷書作者海藍博士 ★ “部分心理學”（IFS）是現代心理學革命性和創造性的發展，具有劃時代的意義。 因為“部分心理學”以一個的，不以病態和帶偏見的視角來看待包括自己在內的任何人的種種經曆和精神狀態；幫助我們看到生命的充實豐盈和希望，而不是讓抑鬱、焦慮、憤怒、恐懼、悲傷、羞愧的情緒影響自己的生活。

文摘

序言

《心之迷宮：探索人類意識的奧秘》 作者： 艾米莉·卡特 齣版社： 藍星文化 齣版日期： 2023年10月 ISBN： 978-7-8059-7723-1 內容簡介： 《心之迷宮》是一部引人入勝的人類意識探索之旅，它將帶領讀者穿越錯綜復雜的心理學領域，揭示那些塑造我們思維、情感和行為的深層力量。本書作者艾米莉·卡特，一位享譽國際的認知心理學傢和神經科學傢，以其清晰流暢的筆觸和深入淺齣的分析，將晦澀的科學理論轉化為普通讀者易於理解的洞見。這本書並非對某個特定理論的詳盡解讀，而是一幅宏大的人類心靈畫捲，勾勒齣意識的邊界，探索其運作的機製，並追問其存在的意義。 本書開篇，卡特博士就拋齣瞭一個引人深思的問題：意識究竟是什麼？她從哲學、心理學和神經科學的多個維度齣發，梳理瞭人類對意識理解的漫長曆史。從笛卡爾的“我思故我在”到現代認知科學的“湧現”理論，我們看到瞭人類如何一步步試圖捕捉那如同水中月、鏡中花般難以捉摸的意識本質。卡特博士並未給齣任何絕對的答案，而是鼓勵讀者一同參與這場思想的冒險，思考意識是否是獨立存在的實體，抑或是大腦復雜活動的副産品。她巧妙地引用瞭大量的案例研究和曆史故事，讓這些抽象的討論變得鮮活起來。例如，她會提及那些在腦損傷後齣現意識改變的個體，他們的經曆為我們理解意識的生理基礎提供瞭寶貴的綫索；她也會迴顧那些關於“哲學僵屍”的爭論，這些思想實驗迫使我們審視意識的主觀體驗及其在認知過程中的獨特性。 隨後，卡特博士將視角轉嚮瞭人類的感知世界。我們如何接收信息？大腦又是如何將其轉化為我們所體驗到的現實？她深入探討瞭感官通道的局限性，以及大腦如何通過過濾、加工和解釋來構建我們的世界觀。從視覺錯覺的奇妙現象到聽覺對情緒的微妙影響，再到嗅覺喚醒深層記憶的能力，卡特博士以生動有趣的方式展現瞭感官係統與意識的緊密聯係。她解釋瞭大腦如何利用“預測編碼”機製，不斷地根據過去的經驗來預測和解釋當前的感官輸入，這使得我們能夠高效地理解世界，但也可能導緻我們産生偏差，例如對某些事物的刻闆印象或非理性恐懼。本書還特彆關注瞭注意力的角色，它如同一個精密的探照燈，指引著我們意識的焦點，決定瞭哪些信息能夠進入我們的意識層麵。她闡述瞭不同類型的注意力，以及它們如何影響我們的學習、記憶和決策。 本書的另一大重點是情緒與情感的奧秘。情緒並非僅僅是對外界刺激的簡單反應，而是復雜的身心體驗，深刻地影響著我們的認知和行為。卡特博士結閤瞭神經科學的研究成果，揭示瞭大腦中負責情緒處理的關鍵區域，如杏仁核和前額葉皮層，以及它們之間復雜的相互作用。她探討瞭情緒的功能，為何我們會感到快樂、悲傷、憤怒或恐懼，以及這些情緒如何在進化過程中幫助我們生存和繁衍。本書還深入分析瞭情緒的調節機製，以及情緒失調可能導緻的心理健康問題。她通過對抑鬱癥、焦慮癥等疾病的討論，強調瞭理解和管理情緒的重要性，並介紹瞭一些科學有效的應對策略。卡特博士特彆強調瞭同理心，它讓我們能夠理解和分享他人的情感，是建立人際關係和社會聯結的基石。 記憶，作為我們“過去”的載體，是構成自我身份和連續性的關鍵。卡特博士在此部分深入探討瞭記憶的形成、儲存和提取過程。她區分瞭短期記憶、長期記憶，以及陳述性記憶（事實和事件）和程序性記憶（技能和習慣）。她揭示瞭海馬體在記憶形成中的核心作用，以及其他大腦區域如何在記憶的鞏固和檢索中發揮作用。本書還詳細闡述瞭記憶的脆弱性，以及遺忘的必然性和益處。卡特博士解釋瞭記憶並非如錄像般精確，而是具有高度的可塑性和易受暗示的特點，這使得我們的迴憶常常被重構和修改。她也探討瞭創傷性記憶如何影響個體的心理健康，以及相關的治療方法。 隨著章節的深入，卡特博士將目光投嚮瞭人類的思維過程。我們如何思考？邏輯、推理、決策，以及那些非理性的思維模式，它們是如何運作的？她介紹瞭認知偏差的概念，以及那些普遍存在的思維陷阱，例如確認偏差、錨定效應和損失規避。這些偏差常常在不知不覺中影響著我們的判斷，甚至導緻我們做齣錯誤的決定。卡特博士結閤瞭經濟學和心理學的跨學科研究，如行為經濟學，生動地展現瞭非理性因素在人類決策中的重要作用。她也探討瞭創造力，作為一種重要的認知能力，它如何産生新穎的想法和解決方案，以及如何培養和激發創造力。 本書的另一重要主題是人格的形成與發展。是什麼造就瞭我們獨一無二的個性？卡特博士將讀者帶入對人格理論的探索，從早期的特質理論到更現代的社會認知和演化心理學視角。她探討瞭遺傳和環境在人格形成中的相互作用，以及童年經曆、社會文化背景如何塑造我們的性格特徵、價值觀和行為模式。她也討論瞭人格的穩定性和可變性，以及個體如何通過自我意識和有意識的努力來調整和成長。 在接近尾聲時，卡特博士將探討的範圍擴大到社會心理學領域。我們是如何在群體中互動？社會壓力、群體動力、偏見和歧視，這些現象如何影響我們的思想和行為？她引用瞭經典的社會心理學實驗，如阿希的從眾實驗和米爾格拉姆的服從實驗，揭示瞭社會環境的強大影響力。她深入分析瞭偏見和歧視的根源，以及如何通過教育和理解來促進社會和諧。同時，她也強調瞭人類的閤作、利他行為和社會認同，這些積極的社會互動對於構建健康的社會至關重要。 《心之迷宮》的結尾，卡特博士並沒有給齣任何簡單明瞭的結論。相反，她以一種開放的姿態，再次強調瞭人類意識的復雜性和神秘性。她鼓勵讀者繼續保持好奇心，不斷地探索自己的內心世界，並以更深刻的理解去認識他人和周遭的世界。本書的價值在於它提供瞭一個多角度、多層次的理解人類心靈的框架，它不是一個教科書式的羅列，而是一場引人入勝的思想旅程，激勵讀者進行自我反思和持續的學習。卡特博士的寫作風格充滿智慧和人文關懷，她以一種溫暖而富有洞察力的方式，帶領讀者在“心之迷宮”中徜徉，尋找屬於自己的理解和答案。本書適閤所有對人類心靈、行為和意識感興趣的讀者，無論是心理學專業的學生，還是對自我成長和他人理解充滿好奇的普通大眾，都能從中獲得啓發和深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的震撼，遠超我的預期。我原以為會讀到一本枯燥的教科書，但實際體驗卻截然不同。作者以一種近乎“偵探”般的嚴謹態度，層層剝繭，揭示瞭人類內心深處那些我們自己都未曾察覺的運作機製。其中關於“決策疲勞”的論述，給我留下瞭深刻的印象。他通過一係列實驗數據和現實生活中的例子，說明瞭當我們在一天中需要做齣太多選擇時，我們的判斷力和自控力都會顯著下降。這解釋瞭為什麼我們常常在一天結束時，更容易屈服於誘惑，做齣一些事後後悔的決定。這讓我開始審視自己的生活習慣，思考如何在日常生活中優化決策過程，減少不必要的消耗。此外，書中關於“依戀理論”的闡述，也極具啓發性。作者並未止步於解釋嬰兒與父母之間的關係，而是將其延伸至成年人之間的親密關係，揭示瞭童年時期的依戀模式如何影響我們成年後的戀愛觀、信任感以及處理衝突的方式。讀到這裏，我仿佛看到瞭自己過往感情中的一些模式，開始理解一些難以解釋的行為和情感反應，這是一種非常“頓悟”的體驗。這本書讓我對“認識自己”這件事有瞭更深層次的理解，它不僅提供瞭理論知識，更提供瞭一套自我探索的工具和視角。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的想象。作者並非僅僅停留在描述現象，而是深入挖掘瞭現象背後的原因，並且提齣瞭許多頗具前瞻性的觀點。他對“社會認同理論”的解析，是我最欣賞的部分之一。他通過大量案例，生動地展示瞭群體壓力和從眾心理是如何影響個體判斷的，無論是對錯，人們似乎都傾嚮於遵循大多數人的選擇。這讓我對網絡上的信息傳播、輿論導嚮有瞭更深刻的警惕。同時，書中也探討瞭如何在這種群體影響下保持獨立思考，這對我來說，無疑是寶貴的精神財富。此外，作者關於“動機心理學”的論述，也讓我受益匪淺。他區分瞭內源性動機和外源性動機，並深入分析瞭如何培養和維持有效的學習和工作動機。這一點對於正麵臨學習或職業發展瓶頸的我來說，簡直是雪中送炭。書中的方法並非空洞的理論，而是充滿實踐指導意義，讓我能夠立即著手改進自己的學習和工作方式。這本書讓我意識到，理解心理學不僅僅是瞭解他人的行為，更是提升自我管理和自我驅動能力的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本會讓你“欲罷不能”的書。作者的寫作方式極具感染力，他能夠將復雜的心理學概念，用一種充滿故事性和人性化的語言呈現齣來。書中對“情緒智力”的探討，給我留下瞭最為深刻的印象。他不僅僅定義瞭什麼是情緒智力，更詳細地闡述瞭如何識彆、理解、管理和運用情緒。通過書中提供的各種情景模擬和自我評估工具，我能夠更清晰地認識到自己在情緒管理方麵的不足，並且開始學習如何更有效地應對負麵情緒，如何更好地理解他人的情緒錶達。這對於改善我的人際關係，提升我解決衝突的能力，起到瞭至關重要的作用。此外，作者對於“積極心理學”的介紹，也讓我看到瞭生活中的希望和可能性。他並非迴避人生的睏境，而是強調如何發掘自身的優勢，如何培養感恩、樂觀和韌性，如何在逆境中找到成長的力量。讀完這部分，我感覺自己仿佛注入瞭一股新的能量，對未來充滿瞭期待和信心。這本書讓我深刻體會到，心理學並非冰冷的科學，而是關乎我們如何活得更精彩、更幸福的學問。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，就好比經曆瞭一次深入的自我探索之旅。作者以一種溫和但極具洞察力的方式，引導我們審視內心深處那些被忽略的角落。書中關於“自我認知偏差”的分析，讓我對自己的判斷産生瞭全新的認識。他列舉瞭諸如“確認偏差”、“錨定效應”等常見的認知偏差，並解釋瞭這些偏差是如何影響我們的決策和對事物的理解的。這讓我開始警惕自己是否被這些無意識的偏差所誤導，並且學習如何主動去糾正它們。此外，作者對“人際吸引力”的探討，也相當精彩。他不僅分析瞭外貌、相似性等傳統因素，更深入地挖掘瞭真誠、幽默、同理心等更為深刻的特質是如何在人際關係中發揮作用的。這讓我意識到，真正的連接源於內心的交流和理解，而非錶麵的光鮮。這本書讓我對“人”這個概念有瞭更宏觀的理解，它不僅揭示瞭我們個體的內在運作，更闡釋瞭我們在社會互動中的角色和可能性。每一次翻開，都能獲得新的啓示，讓我對生活和人際關係有瞭更深刻的領悟。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我幾乎是毫不猶豫地翻開瞭第一頁。首先吸引我的，並非書中高深的理論，而是那種樸實無華的敘事風格，仿佛一位經驗豐富的智者，娓娓道來關於人性的種種可能。作者並沒有一開始就拋齣晦澀難懂的概念，而是通過一係列生動的生活案例，將抽象的心理學原理具象化。例如，他關於“認知失調”的描述，就從日常生活中夫妻間因為一件小事爭吵，事後卻試圖閤理化自己行為的種種錶現入手，讓我們瞬間理解瞭這種心理機製是如何在我們身上運作的。這種“潤物細無聲”的引入方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓即使是心理學領域的初學者也能輕鬆跟上作者的思路。更令人稱道的是，書中對於不同文化背景下個體行為差異的探討，跳齣瞭西方心理學固有的框架，展現瞭更加多元和包容的視角。作者並非簡單地羅列事實，而是深入分析瞭文化如何潛移默化地塑造我們的思維模式、情感錶達乃至人際交往方式，這對於理解我們自身以及與不同文化背景的人溝通，都提供瞭極具價值的參考。讀到這裏，我不禁反思起自己曾經的一些經曆，發現很多行為和選擇，原來都與所處的文化環境有著韆絲萬縷的聯係。全書在這一點上做得尤為齣色，它鼓勵我們跳齣“唯我獨尊”的視角，去擁抱和理解世界的豐富性。