【XH】 图解少林永春拳-伏虎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩广玖 著

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• 伏虎拳
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• 中华武术
• 格斗

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535965899

商品编码：29489045054

包装：平装

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名：图解少林永春拳-伏虎

定价：18.00元

作者：韩广玖

出版社：广东科技出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787535965899

字数：

页码：88

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书以彩图的形式，图文并茂地介绍了少林永春拳系列开步拳的第二套——伏虎拳。永春伏虎拳的特点是开步兼打八方，除了长桥大马和中桥中马外，还有永春特色的短桥窄马。《四门》、《伏虎》与《佛掌》（将出版）都是永春系列中的出彩套路，也是“两春之争”的一大焦点，近十多年在佛山一带已鲜见有传承。

目录

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一、永春入门散手三式

1.练头打手散式（一式打手）

2.寻桥打手散式（二式打手）

3.标指打手散式（三式打手）

二永春拳伏虎套路

后记

作者介绍

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　　韩广玖，佛山市武术协会名誉主席，中国武术段位五段。自幼随父习武，16岁从名师谭迪学习蔡李佛拳，年轻时曾在边防部队服役。上世纪80年代，先后师从佛山永春嫡传第八代传人彭南及佛山太极拳宗师区荣钜，研习彭南永春及杨式太极、六合八法等拳术。

文摘

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序言

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【XH】 图解少林永春拳-伏虎 引子：武林洪流中的一脉清流，少林永春的精髓所在 中华武术源远流长，门派林立，各具千秋。其中，少林武术以其刚猛直接、内外兼修的特点，在武林中占据着举足轻重的地位。而永春拳，作为少林拳法中一支独具特色的分支，以其精巧实用、以柔克刚的技击理念，赢得了无数武术爱好者的青睐。 本书，【XH】 图解少林永春拳-伏虎，并非对永春拳进行泛泛的介绍，亦非简单地罗列招式。它将带领读者深入探寻少林永春拳中一个极为重要且富有传奇色彩的套路——“伏虎”。“伏虎”，单从其名便可窥见其蕴含的强大力量与制敌之道。它不仅仅是一个独立的拳法套路，更是少林永春拳核心技击思想的集中体现，是训练心、身、技一体的绝佳载体。 本书的编写，旨在为广大武术爱好者、永春拳习练者，乃至对中国传统武术文化感兴趣的读者，提供一份详实、系统、易于理解的“伏虎”拳套图解教程。我们力求通过图文并茂的形式，将“伏虎”套路中的每一个动作要领、劲力运用、攻防含义，以及其背后的武术哲理，进行深入浅出的剖析。 第一章：溯源与根基——少林永春与“伏虎”的渊源 在正式进入“伏虎”拳法的奥秘之前，有必要先简要回顾少林永春拳的发展脉络。少林永春拳，作为少林武术的支流，其形成和发展经历了漫长的历史过程。相传，其创立或发展与佛教的兴盛，以及历代武僧的实践、创新息息相关。永春拳的精髓在于“以小胜大，以弱胜强”，它强调身体结构的合理运用、协调发力，以及精准的反应速度。 而“伏虎”套路，更是少林永春拳中一颗璀璨的明珠。它并非凭空而来，而是集历代武学大师的智慧，在长期的实战检验中不断完善形成的。这个套路之所以得名“伏虎”，寓意着习练者能够如同伏虎罗汉一般，具备降服强大对手的能力。其技法之精妙，攻防之转换，力量之运用，无不体现出少林永春拳的独特风格。 本章将初步介绍少林永春拳的几个核心训练理念，如“桩功”、“基本手型”、“步型”以及“身法”等。这些看似基础的内容，却是掌握“伏虎”套路，乃至整个永春拳技击体系的基石。只有打下坚实的根基，才能在后续的学习中事半功倍，真正领悟“伏虎”拳法的神韵。 第二章：“伏虎”开势——起手与初动 任何一套拳法，都有其独特的开势与起手动作。“伏虎”套路也不例外。开势，不仅仅是简单的身体姿态，更是精神、力量与意念的集结。它预示着接下来动作的走向，蕴含着攻守兼备的策略。 本章将详细解析“伏虎”套路的起始动作，包括： 起势桩功： 讲解“伏虎”套路所特有的基本站桩姿势，强调身体的重心、放松与蓄力。 开手动作： 细致描绘“伏虎”套路中，双手如何从收势转换为攻防兼备的初动。我们将深入分析每个手型的名称、结构，以及其在实战中的应用。 身法配合： 阐述身体如何在起势过程中进行微调，以达到最佳的发力状态和防御效果。 我们将通过清晰的插图，分解每一个动作的细节，例如指法的屈伸、掌的力度、腕的松紧、肘的下沉等。力求让读者能够清晰地模仿，并理解动作背后的逻辑。 第三章：拳势演变——“伏虎”套路的核心招式解析 “伏虎”套路之所以威力无穷，在于其招式之间的连贯性、变化性和实用性。它并非孤立的几个动作，而是如行云流水般，层层递进，相互衔接。本章将是本书的核心内容，我们将逐一解析“伏虎”套路中的关键拳式。 “伏虎”之“虎爪”： 讲解“伏虎”套路中最具代表性的“虎爪”手型，分析其擒拿、抓击的技巧，以及在实战中如何运用。 “伏虎”之“伏手”： 深入剖析“伏手”的含义与应用，它如何在防御中化解对方的攻击，又如何在瞬间转为反击。 “伏虎”之“崩拳”： 解析“伏虎”套路中，力量集中于一点爆发的“崩拳”，其发力机制、速度要求以及攻击效果。 “伏虎”之“连环”： 重点讲解“伏虎”套路中，快速连续的组合攻击。如何运用身体的协调性，将力量连续地传递，形成密不透风的攻势。 “伏虎”之“闪避”： 除了主动攻击，化解对方攻势同样重要。“伏虎”套路中的闪避与移步技巧，将在此章节中得到详细讲解。 “伏虎”之“转身”： 阐释在实战中，如何运用身体的旋转与重心转移，以改变角度，化被动为主动。 每一个招式，都将配以多角度的图片，并附带详细的文字说明，包括： 动作名称与寓意： 解释该招式的字面含义，以及其在技击中的引申意义。 动作要领： 详细描述身体各部位的姿势、角度、力度和速度。 劲力运用： 指导习练者如何将全身的力道，通过腰、胯、腿等部位，集中于攻击点。 攻防含义： 阐述该招式在面对不同攻击时的防守策略，以及如何利用防御转化为进攻。 实战应用： 结合实战场景，分析该招式在面对不同对手、不同进攻方式时的运用技巧。 第四章：身法步法——“伏虎”灵动的关键 “伏虎”拳法的精髓，不仅在于手上的变化，更在于身法的灵动与步法的稳健。“伏虎”套路之所以能够以少胜多，以巧破力，很大程度上归功于其精妙的身法与步法配合。 本章将深入探讨： “伏虎”步法： 解析“伏虎”套路中常用的步型，如“进马”、“退马”、“弓步”、“虚步”等，以及它们之间的转换。重点讲解步法的沉稳、灵活与虚实结合。 “伏虎”身法： 深入分析“伏虎”套路中，身体的闪、转、腰、胯的运用。如何通过微小的身体调整，化解对方的重击，同时为自己的攻击创造机会。 身法与步法的结合： 阐述在实战中，如何将身法与步法完美结合，实现“步随身转，身随步移”，使动作流畅自然，攻防兼备。 第五章：心法与修养——“伏虎”之魂 武术不仅仅是肢体的运动，更是心智的修炼。任何高深的武功，若无与之匹配的心法，便如同无根之木，难以长久。“伏虎”套路，作为少林永春拳的精华，其背后蕴含着深刻的武学哲学与人生智慧。 本章将引领读者领略“伏虎”套路的心法要义： 意念的力量： 讲解如何在练习“伏虎”套路时，运用意念来引导动作，激发潜能。 呼吸的配合： 阐述呼吸与动作的协调，如何通过深长、均匀的呼吸，增强力量，稳定心神。 “松”与“紧”的辩证： 分析在“伏虎”套路中，“松”与“紧”的运用之道，如何做到“以松催力”，张弛有度。 “静”与“动”的统一： 探讨如何在激烈的对抗中，保持内心的平静，做到“静以制动”。 敬畏与感恩： 强调武德的重要性，以及对传统武术文化的敬畏与感恩之心。 第六章：进阶与实战——“伏虎”的延伸 掌握了“伏虎”套路的基本功与招式后，如何将其应用于实战，并不断提升，是每一位习练者追求的目标。 本章将提供一些进阶的指导： 套路拆解与组合： 引导读者如何将“伏虎”套路中的招式进行拆解，并根据不同的对手和情况，进行灵活的组合。 实战对抗的要点： 探讨在与他人进行对抗练习时，需要注意的几个关键点，例如距离的控制、时机的把握、心理的调整等。 常见误区的纠正： 针对初学者在练习“伏虎”套路时可能遇到的常见问题，进行指导和纠正。 长期训练的建议： 为读者提供一个长期系统训练的思路，包括日常的体能训练、功法练习以及武德修养。 结语：传承与发展 “伏虎”套路，作为少林永春拳的重要组成部分，承载着丰富的武术技击经验和深厚的文化底蕴。本书通过详实的图解和深入的讲解，希望能帮助广大读者更好地理解和掌握这一精妙的拳法。 武术的传承，需要一代又一代人的努力和付出。我们希望本书能成为连接传统与现代、理论与实践的桥梁，让“伏虎”的技艺得以更好的发扬光大，为中华武术的繁荣发展贡献一份力量。 愿每一位习练者，都能在“伏虎”拳法的修炼中，不仅强健体魄，更能磨砺意志，提升心智，领悟武道真谛。

评分☆☆☆☆☆

这本《XH 图解少林永春拳-伏虎》简直是为我这样的初学者量身定做的！我一直对传统武术，尤其是少林拳系有着浓厚的兴趣，但总觉得无从下手，网上的视频杂乱无章，看得人眼花缭乱，真正想学点门道却发现门槛极高。当我翻开这本书的第一页，就被它清晰的图解深深吸引了。每一招每一式都配有详细的分解图，而且角度恰到好处，能让你清楚地看到身体的每一个细节：手部如何发力、脚下如何站稳、腰部如何转动，甚至连眼神的配合都标注得一清二楚。这对于我这种完全没有武术基础的人来说，简直是福音！更重要的是，它不仅仅是机械地展示动作，还穿插了许多关于拳理、心法的阐述。比如，书中关于“以柔克刚”、“借力打力”的讲解，用通俗易懂的语言，结合图例，让我这个外行人也能窥见其中的奥妙。我尤其喜欢它对“伏虎”这一章的细致讲解，那些看似简单却蕴含深意的招式，通过图解和文字的结合，仿佛真的能感受到那股沉稳而有力的力量。我尝试着按照书中的指导练习了一些基础动作，虽然动作还有些僵硬，但已经能感受到身体的变化，一些僵硬的地方似乎也渐渐舒展开来。这本书的编排也非常合理，循序渐进，不会让你感到 overwhelmed。从最基本的站桩、拳法起始动作，到逐渐深入的攻防技巧，每一步都稳扎稳打，让人有信心坚持下去。我感觉自己不再是那个对武术一窍不通的门外汉，而是踏上了真正学习的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性，是我最看重的一点。《XH 图解少林永春拳-伏虎》这本书，不仅仅是一本讲解武术理论的书籍，更是一本能够真正指导实践的“操作指南”。我一直觉得，很多武术书籍，虽然讲得头头是道，但一旦自己去模仿，就会发现很多细节上的差距，导致动作变形，效果大打折扣。这本书的图解，就很好地解决了这个问题。它就像是你请了一位经验丰富的师父，在你身边手把手地教导你。每一个动作的起始、发展、收势，都分解得清清楚楚，而且每一步都配有详细的文字说明，告诉你这个动作的关键点在哪里，应该注意什么。我尤其欣赏书中对“发力”的讲解，很多时候，我们感觉动作做对了，但就是没有力量。这本书通过图解，清晰地展示了力量是如何从脚底传达到拳头，如何在腰部汇集，如何在瞬间爆发出来。这让我明白了，原来很多时候，我们发力不准，并不是因为肌肉不够发达，而是因为身体的协调性不够好。书中对“伏虎”这一章的讲解，更是让我看到了这种实用性的极致体现。那些看似简单的招式，却蕴含着实实在在的攻防技巧，经过图解和文字的详细拆解，让我能够清晰地理解其应用场景和发力原理。我尝试着按照书中的指导进行练习，发现自己原本一些模糊不清的动作，现在变得清晰而有力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的讲解方式，可以说是将“化繁为简”做得淋漓尽致。《XH 图解少林永春拳-伏虎》这本书，并没有因为少林永春拳的深厚底蕴而变得晦涩难懂，反而是用一种极其清晰、易于理解的方式，将复杂的武术动作展现在读者面前。我最喜欢的是书中将每一个动作都拆解成几个关键的“节点”，并且用图解的方式，将这些“节点”清晰地呈现出来。这让我在练习时，不会因为动作的连贯性而感到困惑，而是可以一个一个地去攻克，然后逐渐将它们串联起来。例如，书中对“伏虎”这个招式的讲解，并不是简单地将几个动作堆砌在一起，而是详细地分析了在这个招式中，身体的哪些部位应该发力，力量是如何传递的，以及在什么时机做出相应的动作。这种循序渐进的讲解方式，让我这个初学者，也能够充满信心地去模仿和练习。我尝试着按照书中的指导，一点一点地去练习，并且在练习过程中，对照图解反复检查自己的动作。让我惊喜的是，我发现自己的动作在按照书中的指导进行调整后，确实变得更加准确和有力了。这让我深刻地体会到，精细的图解和清晰的文字说明，是多么重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点，在于它对“变化”的精妙处理。《XH 图解少林永春拳-伏虎》这本书，并没有把每一个动作都描绘成孤立的个体，而是强调了动作之间的连贯性和转换。它通过图解，清晰地展示了如何从一个动作自然地过渡到下一个动作，以及在不同的情境下，如何对一个动作进行微调。这对于我这样的学习者来说，是非常重要的。我常常觉得，武术的精髓在于其变化无穷，而这本书，则很好地解答了我在这方面的疑惑。书中对“伏虎”这一章的讲解，尤其让我印象深刻。它不仅仅是教你如何做出“伏虎”的动作，更重要的是，它让你去理解，在不同的攻击和防御情况下，如何运用“伏虎”这个招式，以及如何根据对手的变化，做出相应的调整。这种对“变化”的重视，让我在练习时，不再感到僵化和死板，而是能够更加灵活地运用所学的技巧。我尝试着在理解了基本动作后，去思考书中所提到的各种变化的可能性，并将其运用到实际练习中。我发现，当我对动作的变化有了更深的理解后，我的练习效果也得到了显著的提升。这让我觉得，这本书不仅仅是在教我一套拳法，更是在教我一种解决问题的思维方式，一种应对变化的能力。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《XH 图解少林永春拳-伏虎》这本书在细节呈现上做得非常出色，这对于任何一个希望真正掌握武术精髓的爱好者来说，都是极其宝贵的。我曾经看过不少武术书籍，但很多都流于表面，要么是文字描述过于抽象，要么是图片模糊不清，导致学习者难以准确掌握动作的要领。这本书则完全不同，它的图解不仅清晰，而且非常有层次感。比如，在讲解某个动作的转换时，它会用连续的几幅图来展示身体重心转移的过程，以及各个关节的细微变化。这对于理解动作的连贯性和流畅性至关重要。我尤其注意到书中关于“劲力”的阐述，虽然“劲力”这个概念在武术中非常玄妙，但本书通过图解和文字的配合，尝试将其具象化。它会告诉你，在这个特定的动作下，应该集中注意力在哪个部位，如何调动身体的整体力量，而不是孤立地去练某一个招式。这让我意识到，真正的武术练习，是全身心的投入，是将身体的每一部分都协调起来。书中对“伏虎”这一章的讲解，更是让我眼前一亮。它不仅仅是教你如何出招，更重要的是，它让你去体会“伏虎”这两个字背后的意境——那种沉稳、内敛、却又蓄势待发的强大力量。通过反复研读和模仿图解中的动作，我开始慢慢体会到，原来看似简单的招式，可以蕴含如此丰富的变化和深厚的功力。这本书让我对永春拳有了更深刻的认识，不再是将它视为一套花拳绣腿，而是真正理解了它内在的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的读者，尤其喜欢那些能够展现中华武术博大精深的书籍。《XH 图解少林永春拳-伏虎》这本书，正是这样一本让我爱不释手的佳作。它不仅仅是一本武术教程，更像是一部蕴含着传统智慧的百科全书。书中的图解，不仅清晰地展示了武术动作的每一个细节，而且每一幅图都仿佛在讲述一个故事，展现着武术的精髓和韵味。我尤其喜欢书中对“精气神”的阐述，它将武术不仅仅视为一种肢体技能，更视为一种修身养性的方式。书中关于“伏虎”的讲解，更是让我看到了少林永春拳的独特魅力。它不仅仅是教你如何去“伏虎”，更是在潜移默化中，培养你的一种坚韧不拔、沉稳内敛的精神气质。我尝试着按照书中的指导，去体会每一个动作背后的哲学意义，去感受身体的每一次律动。这让我不仅仅是在学习一套拳法，更是在进行一次与自我的对话，一次对中国传统文化的深度探索。这本书，让我觉得我不仅仅是在阅读，更是在亲身体验，仿佛我真的置身于少林寺的练武场，感受着那股古老而强大的力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在健身房挥汗如雨的运动爱好者，我一直对武术训练的独特魅力感到好奇。我总是觉得，虽然器械训练能带来力量和体型的改变，但它似乎缺乏一种由内而外的精气神。当我偶然间翻阅了《XH 图解少林永春拳-伏虎》这本书，我才算真正领略到了传统武术的深邃。这本书的图解，与其说是简单的图片，不如说是教学的“导航”。它准确地捕捉了每一个动作的关键瞬间，并且通过不同的角度和细节标注，让我这个在健身房习惯了标准化动作的人，能够清晰地理解武术动作的独特性。我尤其被书中关于“桩功”的讲解所吸引。我知道很多武术的基础都来自于稳定的桩功，但很多资料都只是泛泛而谈。这本书却通过详细的图解，一步一步地演示如何找到正确的身体姿态，如何调整呼吸，如何体会身体与地面的连接。我尝试着按照书中的指导进行站桩练习，起初觉得腰酸背痛，但坚持了一段时间后，我明显感觉到身体的稳定性和平衡性有了显著的提升，这对于我原本依赖器械的力量训练来说，是一种全新的体验。书中对“伏虎”招式的分解，更是让我看到了传统武术的力量是如何通过身体的整体协调来产生的，而不是简单地依靠肌肉的蛮力。这让我开始重新审视自己的运动方式，思考如何将这种精妙的身体运用融入到日常训练中，提升训练的效率和深度。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对传统武术情有独钟的爱好者，多年来，我尝试过阅读和学习各种流派的武术。然而，许多关于少林武术的书籍，往往充斥着大量的传说和虚幻的描述，让我在学习的道路上感到迷茫。《XH 图解少林永春拳-伏虎》这本书，则是我近年来接触到的，最务实、最有价值的一本。它摒弃了那些华而不实的宣传，而是将重点放在了最基本、最核心的动作和原理上。书中大量的图解，精细到每一个角度、每一个细节，让我能够非常直观地理解每一个动作的要领。我尤其赞赏书中对“根基”的强调，比如关于“马步”和“弓步”的正确姿势，以及如何在站桩中体会身体的重心和稳定性。这对于初学者来说，是至关重要的。我曾尝试过在网上观看一些视频教程，但很多视频的质量参差不齐，而且很难捕捉到动作的细微之处。这本书的图解，则弥补了这一不足，它就像一位耐心的老师，一遍又一遍地展示给你看，直到你完全理解为止。书中对“伏虎”这一章的讲解，更是让我看到了少林永春拳的严谨和实用。那些看似朴实无华的招式，却蕴含着强大的爆发力和实战意义。通过对图解的仔细揣摩和模仿，我开始逐渐体会到，原来真正的武术，并非是那些眼花缭乱的套路，而是对每一个基本功的精益求精。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“呼吸”与“动作”的结合方面，给我留下了深刻的印象。《XH 图解少林永春拳-伏虎》这本书，并没有将呼吸仅仅作为一个辅助的口号，而是将其与每一个具体的动作紧密地联系起来。书中在讲解每一个动作时，都会明确地指出，在这个特定的动作下，应该如何呼吸，是吸气还是呼气，是在动作的哪个阶段进行。这对于我这样的初学者来说，是非常宝贵的指导。我曾经看过一些武术书籍，虽然提到了呼吸的重要性，但往往是泛泛而谈，让我难以掌握具体的练习方法。这本书则通过图解和文字的结合，将抽象的呼吸技巧，变得具体而可操作。我尝试着按照书中的指导，将呼吸与动作结合起来练习，惊喜地发现，这样练习不仅让我的动作更加流畅，而且也感觉身体的耐力有了明显的提升。书中对“伏虎”这一章的讲解，更是让我看到了呼吸在蓄力与爆发中的关键作用。通过对图解中动作时机的把握，以及配合书中关于呼吸的指导，我开始体会到，原来真正的力量，是建立在深沉而有节奏的呼吸之上的。这让我对永春拳的理解，从单纯的招式模仿，上升到了对身体内部能量的运用。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《XH 图解少林永春拳-伏虎》这本书，在对“意”的阐释上，做得格外用心。我一直觉得，武术不仅仅是肢体的运动，更是一种精神的修炼。很多武术书籍，要么过于注重动作的表象，要么将拳理讲得高深莫测，让普通人难以企及。这本书则不同，它在图解的旁边，巧妙地融入了许多关于“意念”的引导。例如，在讲解某个防御招式时，书中会提示你在做出这个动作时，脑海中应该想着什么，如何去感知对手的来势，如何调动身体的“势”。这种将“形”与“意”相结合的教学方式，对于我这样的学习者来说，非常有启发性。我尝试着将书中的意念引导应用到基础动作的练习中，惊喜地发现，同样的动作，在带着意念去练习时，感觉完全不一样了。动作不再是死板的模仿，而是充满了生命力和变化。书中对“伏虎”这一章的讲解，更是让我感受到了这种“意”的重要性。它不仅仅是让你模仿“伏虎”的动作，更重要的是，让你去体会“伏虎”所代表的那种沉稳、力量感和控制力。通过图解和文字的结合，我仿佛能看到一只猛虎蓄势待发，然后以迅雷不及掩耳之势扑向目标的画面。这不仅仅是技术的学习，更是一种心境的提升，让我对永春拳的理解，上升到了一个全新的层次。