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• 筋膜松解术
• 运动损伤
• 康复
• 体育运动
• 肌肉放松
• 柔韧性
• 拉伸
• 运动表现
• 自我按摩
• 健康

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115472717

商品编码：29489712601

出版时间：2018-04-01

基本信息

• 商品名称：体育运动中的筋膜松解术
• 作者：
• 定价：128
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115472717

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-04-01
• 印刷时间：2018-04-17
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 包装：平装
• 页数：220
• 字数：260千字

编辑推荐语

露丝·邓肯著的《体育运动中的筋膜松解术》描述了一种有价值、疗效显著的动态治疗方法——MFR，适合所有刚开始接触手法治疗的学生，以及希望提高治疗技能的有经验的治疗师。本书还能帮助那些在治疗中使用筋膜技能的治疗师*好地理解MFR方法。本书介绍了MFR技术，并向你展示如何在实践中应用这些基本原则，无论你是一名物理治疗师，还是一名运动按摩治疗师，或是想将MFR作为全身治疗的一种补充技术，都能从本书中获益。

内容提要

露丝·邓肯著的《体育运动中的筋膜松解术》是 全面介绍筋膜松解（MFR）技术的基本理论与应用实 践指南。全书通过100多幅真人实拍照片，简述了筋 膜系统的解剖结构和功能，详解了筋膜松解的基础技 术、步骤、手法、力度及方案等，旨在帮助康复师、 理疗师、按摩师、健身从业者和专业运动员、教练员 通过正确的方法放松肌筋膜，预防并缓解由于筋膜受 限或损伤引发的肌肉僵硬、疼痛和功能障碍。无论在 日常生活中还是在体育运动中，本书都能帮助大家* 好地理解筋膜松解过程，并在实际应用中获益。
    

目录

前言
序
致谢
**部分 筋膜松解的基础入门
第1章 筋膜松解简介
筋膜的元素
影响筋膜的各种条件
筋膜松解的概念
筋膜松解与其他按摩形式的对比
筋膜松解的益处
筋膜松解疗程
结束语
简答题
第2章 初步评估
客户咨询
病史
身体评估
结束语
简答题
第3章 准备与沟通
禁忌证
设备和房间的准备
正确的人体力学结构
心理准备
治疗师与客户的沟通
筋膜松解的效果与反应
结束语
简答题
第二部分 筋膜松解的应用
第4章 触诊与身体评估
触诊评估
组织的运动性、移动性和滑动性
牵引与按压
皮肤捏提法
回弹法
结束语
简答题
第5章 筋膜松解的技术法
如何应用各种筋膜松解技术
交叉手放松
纵向轴放松
按压放松
横断面放松
筋膜松解与筋膜回弹
技术组合
结束语
简答题
第三部分 应用筋膜松解技术
第6章 交叉手放松
腿部技术

肢体律动的深层奥秘：探索运动表现的筋膜视角 本书并非直接聚焦于“体育运动中的筋膜松解术”这一具体技术层面，而是旨在为广大体育爱好者、健身教练、运动康复师以及对人体运动科学感兴趣的读者，提供一个全新的、更深层次的视角来理解身体的运作机制，进而指导我们如何更科学、更有效地参与体育运动，提升运动表现，预防运动损伤。我们相信，对身体深层连接的理解，是优化运动能力的关键。 引言：超越肌肉的疆界 长久以来，我们谈论运动表现，往往聚焦于肌肉的力量、速度和耐力。训练计划围绕着肌肉的募集、增长和疲劳进行设计。然而，当我们将目光投向身体内部更广阔的网络时，会发现一个被低估但至关重要的结构——筋膜。筋膜，这一遍布全身、如同三维蛛网般的结缔组织，包裹、支撑、连接着我们的每一块肌肉、每一根骨骼，甚至每一个器官。它不像肌肉那样直接产生力量，却在力量的传递、姿势的维持、运动的协调以及本体感觉的感知中扮演着无可替代的角色。 本书将带领您走进筋膜的世界，揭示其在体育运动中的独特功能。我们将从筋膜的基本解剖学和生理学出发，探讨它为何被誉为“身体的第二骨骼”或“运动的隐形教练”。通过对筋膜特性的深入了解，您将能够理解为何某些运动损伤反复出现，为何某些训练瓶颈难以突破，以及为何身体的整体协调性如此重要。 第一章：认识筋膜——身体的隐藏网络 本章将为您构建一个关于筋膜的全新认知框架。您将了解到： 筋膜的构成与结构： 筋膜并非单一的组织，而是由胶原蛋白、弹性蛋白、水等多种成分组成的复杂网络。我们将详细解析不同类型的筋膜（如浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜、颅荐筋膜等）在身体中的分布及其相互联系，理解它们如何形成一个连续的整体，将身体从头到脚、从内到外地连接起来。 筋膜的功能与重要性： 力的传递： 筋膜作为力的传导通路，能够将一块肌肉产生的力量有效地传递到身体的其他部位，实现高效的全身性运动。例如，在跳跃或投掷动作中，力量并非孤立地从下肢或核心产生，而是通过筋膜网络层层传递，最终汇聚于运动的终点。 姿势的稳定： 筋膜网络通过张力平衡，为身体提供动态的支撑，帮助我们维持良好的姿势，抵抗重力。不良的姿势不仅影响美观，更会造成身体的代偿和能量的浪费。 本体感觉的感知： 筋膜中富含神经末梢，是重要的本体感觉感受器。它们能够感知身体的位置、运动的速度和方向，将信息传递给大脑，帮助我们精确地控制身体动作，做出及时的调整。 润滑与缓冲： 筋膜层之间的液体能够减少组织间的摩擦，使运动更加顺畅。同时，它也能起到一定的缓冲作用，吸收外部冲击，保护身体结构。 筋膜与肌肉的协同作用： 筋膜与肌肉并非相互独立的单位，而是紧密合作的伙伴。肌肉的收缩与放松需要筋膜的引导和支撑，而筋膜的健康状况也直接影响着肌肉的效能。我们将探讨“肌筋膜链”的概念，理解身体如何通过这一链条实现整体协调。 第二章：运动表现背后的筋膜学 理解了筋膜的基本属性后，本章将深入探讨筋膜对运动表现的深远影响。您将发现： 灵活性与柔韧性的筋膜基础： 传统的拉伸是否总是有效？为什么有时会感到“拉伸到位”但身体依然僵硬？我们将从筋膜的角度解释，真正的灵活性不仅在于肌肉的长度，更在于筋膜网络的顺应性和延展性。僵硬的筋膜就像粘连的绳索，限制了身体的自由度。 力量传递的效率与筋膜： 筋膜网络的完整性和连续性直接关系到力量传递的效率。如果筋膜存在粘连、断裂或僵硬，力量传递就会受阻，导致运动力量的衰减，甚至引发代偿性动作，增加受伤风险。 本体感觉与运动协调： 精准的本体感觉是运动员做出快速、准确反应的基础。筋膜中的感受器是本体感觉的重要来源。当筋膜功能受损时，本体感觉的信号会变得模糊，导致运动协调性下降，步态不稳，动作笨拙。 疲劳与恢复的筋膜机制： 运动后的疲劳感，除了肌肉乳酸堆积，也与筋膜的应力积累和粘连有关。健康的筋膜能够更有效地清除代谢废物，促进血液循环，加速身体恢复。 第三章：审视运动损伤的筋膜根源 许多我们习以为常的运动损伤，其根源可能就隐藏在筋膜的功能失调之中。本章将引导您： 筋膜粘连与僵硬的形成： 长期久坐、重复性动作、缺乏多样化的运动、训练不当、甚至是轻微的创伤，都可能导致筋膜层与层之间、筋膜与其他组织之间产生粘连。这些粘连会限制组织的滑动，增加阻力，导致局部张力过大。 “牵一发而动全身”的筋膜效应： 身体是一个整体。筋膜粘连可能并非发生在您感到疼痛的部位。例如，足底筋膜的紧张可能会影响到小腿、大腿，甚至腰背部的力线。理解筋膜的链式连接，有助于我们找到问题的真正根源。 常见运动损伤的筋膜视角： 下肢疼痛： 胫骨应力综合征（shin splints）、足底筋膜炎（plantar fasciitis）、髂胫束综合征（ITBS）、慢性腰痛等，常常与筋膜张力失衡有关。 上肢与肩部问题： 肩袖损伤、网球肘、高尔夫球肘，也可能与前臂、胸部、甚至背部的筋膜链紧张有关。 运动表现下降： 即使没有明确的疼痛，筋膜的僵硬和粘连也会限制运动的幅度，降低力量输出，影响速度和灵活性，成为运动表现的隐形瓶颈。 理解代偿模式： 当身体某一部位因筋膜问题而受限时，身体会通过其他部位来代偿，这反而会给代偿部位带来额外的压力和负担，最终导致新的损伤。 第四章：优化身体的整体性——构建健康的筋膜网络 本书的最终目标是赋能读者，通过理解筋膜的原理，学会如何优化身体，提升运动表现，并预防损伤。本章将探讨： 多样化运动与筋膜健康： 强调运动模式的多样性，避免单一、重复的动作。不同方向、不同速度、不同负荷的运动，能够刺激和锻炼不同的筋膜通路，保持其延展性和活力。 呼吸与筋膜的内在联系： 呼吸是身体最基本、最连续的运动。深度的、有意识的呼吸能够带动膈肌、腹腔、盆腔的联动，影响全身筋膜的张力。学习如何通过呼吸来放松和激活筋膜。 身体觉知与自我评估： 培养对身体感觉的敏锐度，学会感知身体的紧张、僵硬和不适。通过简单的自我评估，识别可能存在的筋膜问题。 运动前的准备与运动后的恢复： 探讨如何在运动前通过轻柔的活动和适度的拉伸来“唤醒”筋膜，以及在运动后通过温和的方式来释放筋膜的紧张，促进恢复。 水分与营养对筋膜的重要性： 了解充足的水分摄入和均衡的营养对维持筋膜的健康和弹性至关重要。 结语：开启身体的全新维度 理解筋膜，就像为身体解锁了一个隐藏的维度。它并非一个抽象的理论概念，而是我们身体最基本、最广阔的组织结构之一，直接影响着我们每一次的移动、每一次的呼吸、每一次的感受。本书所探讨的内容，是基于对人体运动科学的深入研究，旨在为您提供一个更全面、更系统、更科学的视角来理解您的身体，从而以更健康、更有效的方式参与到您所热爱的体育运动中。我们鼓励您将这些知识融入您的训练和日常生活中，去感受身体在筋膜层面的变化，去体验更自由、更流畅、更具表现力的肢体律动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我产生了一种莫名的好奇。虽然我对“筋膜松解术”这个概念并不陌生，甚至在健身和运动恢复领域有所涉猎，但“体育运动中的筋膜松解术”这个组合，却点燃了我探索更深层次连接的欲望。我一直觉得，身体的运动不仅仅是肌肉的收缩和骨骼的连接，更是一种由内而外的整体协调，而筋膜，作为一种遍布全身的结缔组织，无疑扮演着至关重要的角色。我期待这本书能够像一本详尽的地图，揭示筋膜在各种体育项目中扮演的具体角色，它如何影响力量的传递，如何在爆发性动作中提供支撑，又如何在耐力性运动中维持身体的稳定性。我尤其关注书中是否会深入探讨不同运动项目对筋膜的独特需求，例如，跑步对腿部筋膜的拉伸和压力，与篮球运动员在跳跃和急停时对全身筋膜的动态要求，两者之间存在着怎样的细微差别，而筋膜松解术又该如何针对性地进行调整。我设想，书中可能会包含丰富的案例研究，通过具体的运动员经历，来展现筋膜松解术在解决运动损伤、提升运动表现方面的实际效果。我希望它不仅仅是理论的堆砌，更能提供切实可行的指导，让读者能够理解筋膜的重要性，并学会在日常训练和比赛中，如何更好地运用筋膜松解术来优化自己的运动表现，甚至预防潜在的伤病。对我而言，理解筋膜的运作机制，如同掌握了一把解锁身体潜能的钥匙，而这本书，或许就是那张指向宝藏的藏宝图。

评分☆☆☆☆☆

“体育运动中的筋膜松解术”，这个书名本身就充满了吸引力，仿佛打开了一扇通往身体深层奥秘的大门。作为一名长期参与各种体育活动的爱好者，我深知身体在运动过程中所承受的各种压力和挑战。肌肉的酸痛、关节的僵硬、以及有时难以言喻的疲惫感，这些都是运动带来的“副作用”。我一直在寻找能够更深层次地理解和解决这些问题的途径，而“筋膜松解术”这个概念，恰恰引起了我极大的好奇。我非常期待这本书能够详细解析筋膜在运动中的重要作用，它不仅仅是包裹肌肉的组织，更是连接身体各个部分的“智能网络”。我希望书中能够深入探讨筋膜的解剖学知识，以及它如何在力量传递、动作协调、本体感觉等方面发挥关键作用。此外，我更关注的是，这本书如何将筋膜松解术与具体的体育项目相结合。例如，对于跑步者而言，股四头肌和腘绳肌的筋膜张力是否会影响步频和步幅？对于需要爆发力的运动（如举重、投掷），筋膜又扮演着怎样的“弹性势能储存器”的角色？我希望书中能够提供一些具体的筋膜松解技术，并配以详细的图解或视频链接，让我能够在家中或训练后进行自我操作，从而有效地缓解运动带来的不适，提升运动表现，甚至预防伤病的发生。这本书，对我来说，将是一次关于身体潜能发掘的探索之旅，也是一次对运动科学认知升级的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，如同一个充满诱惑力的邀请，将我带入了一个关于身体深度探索的未知领域。作为一名对体育运动充满热情，同时又时刻关注身体健康和运动表现的实践者，我一直在寻找能够帮助我更深入理解身体运作机制的知识。筋膜，这个常常被忽视的身体“内部网络”，在我看来，是连接一切、支撑一切的关键。我期待这本书能够像一位博学的导师，为我揭示筋膜在体育运动中扮演的至关重要的角色。我希望书中能够详细阐述筋膜的解剖结构，解释它如何像一张网一样遍布全身，连接着肌肉、骨骼、器官，甚至神经和血管。更吸引我的是，书中是否会针对不同的体育项目，例如足球的爆发力、篮球的敏捷性、跑步的耐力，来深入分析筋膜在其中所起到的具体作用。我迫切想知道，如何通过“筋膜松解术”来改善这些运动表现。我设想书中会提供一些切实可行的练习方法和技术，能够帮助我缓解运动后的肌肉酸痛、改善身体的僵硬感，甚至帮助我从运动损伤中更快地恢复。这本书，对我而言，不仅仅是一本读物，更是一次赋能之旅，我希望通过它，能够获得更深层的身体智慧，从而以更健康、更高效的方式去享受我热爱的运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，瞬间抓住了我的眼球，因为它点出了一个在运动领域中，我一直觉得既重要又常被忽视的关节——筋膜。我们常常关注肌肉的训练和拉伸，却很少深入了解筋膜这个遍布全身的“第二骨骼”。我一直以来都有这样的感觉，身体的整体性和流畅性，很大程度上取决于筋膜的健康状态。我期待这本书能够填补我在这一领域的知识空白，像一位经验丰富的向导，带领我深入探索筋膜在体育运动中的神秘世界。我希望书中能够详细阐述筋膜的解剖结构，包括不同类型的筋膜以及它们之间的相互关联。更重要的是，我期待能够了解筋膜如何在各种体育项目中扮演着至关重要的角色。比如，在足球运动员的快速变向和急停中，筋膜是否提供了必要的支撑和能量缓冲？在体操运动员的柔韧性和力量展示中，筋膜又起到了怎样的“连接器”作用？我特别希望书中能够提供一些针对不同运动项目的筋膜松解技术，例如，如何通过特定的手法来缓解篮球运动员在跳跃和落地时膝盖周围筋膜的紧张，或者如何改善游泳运动员肩部和背部筋膜的活动度。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于运动的书，更是一次关于如何更好地理解和爱护自己身体的旅程。我渴望从中获得知识和技能，以便在未来的运动生涯中，能够更加健康、高效、充满活力地奔跑、跳跃、挥洒汗水。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，让我产生了极大的兴趣，因为它触及了我一直以来在运动中感受到的一个重要但又常常被忽视的层面。我是一名业余运动爱好者，经常会遇到一些运动后的酸痛、疲劳，甚至偶尔的拉伤。我尝试过很多方法来缓解这些不适，从基础的拉伸到专业的按摩，但总感觉缺少了点什么，或者说，我没有真正理解导致这些问题的根本原因。而“筋膜松解术”这个词，听起来就充满了科学性和针对性。我希望这本书能够像一位经验丰富的教练，为我揭示筋膜在体育运动中的真实面貌。它不仅仅是简单的“肌肉外衣”，而是一个相互连接、相互影响的复杂网络。我期待书中能够详细介绍筋膜的构成、功能，以及它与肌肉、骨骼、神经等组织之间是如何协同工作的。更重要的是，我希望它能具体到如何在不同的运动项目中，筋膜扮演着怎样的角色。例如，长跑运动员的下肢筋膜可能承受着怎样的长期压力？跳跃类运动（如排球、篮球）的筋膜又需要承受怎样的瞬间冲击？书中是否会提供一些易于理解的图示和案例，来帮助我直观地理解这些概念？我非常期待能够从中学习到一些实用技巧，比如如何通过自我筋膜松解来改善身体的柔韧性、缓解肌肉紧张，甚至预防运动损伤。这本书，对我而言，不仅仅是一本理论读物，更可能是一本实操指南，帮助我更好地理解我的身体，并以更科学、更有效的方式来享受运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

“体育运动中的筋膜松解术”，这个书名本身就充满了吸引力，因为它触及了一个我一直感到好奇但又不太了解的领域。我是一名普通的健身爱好者，虽然我努力训练，但也常常会遇到一些运动后的不适，比如肌肉僵硬、恢复缓慢，有时甚至会因为一些小伤病而影响训练进度。我一直在寻找一种更全面、更深入的身体管理方法，而“筋膜松解术”这个概念，听起来就好像是解决这些问题的钥匙。我期待这本书能够像一位经验丰富的物理治疗师，为我揭示筋膜在体育运动中的重要性。我希望书中能够详细介绍筋膜的解剖学知识，以及它如何在运动中提供支撑、传递力量、保持身体的稳定性。更重要的是，我希望它能够针对不同的体育项目，比如跑步、举重、瑜伽等，提供具体的筋膜松解技术和练习方法。例如，跑步者如何通过筋膜松解来改善腿部肌肉的紧张，从而预防髂胫束综合征？举重运动员又如何通过筋膜松解来提升肩部和胸部的活动度，从而更好地完成训练动作？我希望书中能够有清晰的图示和详细的步骤说明，让我能够轻松地在家中或者健身房进行自我操作，从而有效地缓解身体的不适，提升运动表现，并降低受伤的风险。这本书，对我来说，将是开启身体潜能、享受更健康运动生活的一扇重要窗口。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，瞬间点燃了我对运动康复和身体科学的浓厚兴趣。作为一名热爱运动的人，我深知身体的极限和恢复的重要性，而“筋膜松解术”这个词，听起来就蕴含着一种能够深入到身体“里层”去解决问题的力量。我一直觉得，我们的身体不仅仅是肌肉和骨骼的简单组合，更是一个充满精妙连接的网络，而筋膜，很可能就是这个网络中至关重要的节点。我期待这本书能够像一本专业的解剖学图谱，为我详细解读筋膜的结构和功能，以及它如何在体育运动中扮演着不可或缺的角色。我希望书中能够深入探讨不同运动项目对筋膜造成的独特影响，例如，篮球运动员在频繁跳跃和急停时，其下肢和核心区域的筋膜会承受怎样的压力，又需要如何进行针对性的放松和调整？再比如，游泳运动员在划水和打腿过程中，肩部、背部以及核心区域的筋膜又是否会产生特定的张力，从而影响动作的流畅性和效率？我更期待的是，书中能够提供一套系统、科学的筋膜松解术方法，并配以清晰易懂的图解或案例分析，让我能够掌握如何在日常训练中，通过有效的筋膜松解来改善身体的柔韧性、缓解肌肉的酸痛、提升运动的爆发力，甚至有效地预防运动损伤的发生。这本书，对我而言，将是探索身体奥秘、提升运动表现、实现健康长寿的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的书名，我脑海中立刻浮现出那些在赛场上挥洒汗水、追求极致的运动员们。体育运动，一项充满挑战与激情的领域，其背后隐藏着无数精密的生理学原理和科学的训练方法。而“筋膜松解术”这个词，在我看来，就像是为这些充满活力的身体注入了一股来自深层组织的修复与优化力量。我期待这本书能够深入浅出地解析筋膜在运动中的核心作用，比如它如何在力量的传递链中充当高效的“传导带”，又如何在身体做出复杂动作时，提供如同“内衣”般的支撑和稳定。想象一下，一位短跑运动员在起跑瞬间的爆发力，或是足球运动员在盘带过人时身体的灵活性，这些精彩瞬间的背后，筋膜扮演着怎样的隐秘但关键的角色？我希望书中能够详细阐述筋膜的解剖结构，并结合不同运动项目的特点，例如足球、篮球、游泳、田径等，分析筋膜在这些运动中可能承受的压力、拉伸以及由此可能产生的张力失衡。我更期待的是，本书能够提供一套系统性的筋膜松解术方案，不仅仅是简单的拉伸或按摩，而是针对不同运动损伤的根源，比如运动性损伤的恢复、慢性疼痛的缓解、以及运动表现的提升，提供切实有效的操作手法和练习建议。我希望这本书能成为我理解身体、优化训练的良师益友，帮助我更好地发掘身体的潜能，并以更健康、更高效的方式参与到我热爱的运动之中。

评分☆☆☆☆☆

“体育运动中的筋膜松解术”，这个书名带着一种专业而又充满活力的气息，立刻吸引了我。我是一名对运动康复和运动表现提升充满兴趣的人，一直以来都对身体的内在机制有着强烈的好奇。我知道筋膜在身体的结构和功能中扮演着极其重要的角色，但对于它在不同体育项目中的具体应用，以及如何通过“筋膜松解术”来优化运动表现，却知之甚少。我希望这本书能够像一本详尽的指南，为我揭示筋膜在体育运动中的奥秘。我期待书中能够深入讲解筋膜的解剖学基础，以及它与肌肉、骨骼、韧带之间的协同作用。更吸引我的是，书中是否会针对不同的体育项目，比如田径、游泳、球类运动，详细分析筋膜在这些运动中的特殊功能和潜在问题。例如，跑步者膝盖外侧的“髂胫束”是否就是筋膜失衡的表现？拳击手挥拳时，肩部和手臂的筋膜又如何传递力量？我非常渴望能够从书中学习到一套系统、科学的筋膜松解技术，包括如何自我评估筋膜的张力和弹性，以及如何通过特定的手法来缓解肌肉紧张、改善身体的柔韧性、提升运动的效率。我希望这本书不仅能提供理论知识，更能给出实践性的操作方法，让我在日常的训练中，能够更好地运用筋膜松解术来预防伤病、突破瓶颈，最终实现运动能力的全面提升。

评分☆☆☆☆☆

“体育运动中的筋膜松解术”，这个书名本身就充满了专业感和实用性，让我眼前一亮。作为一名长期从事体育活动的人，我深知在运动过程中，身体所承受的各种压力和挑战。虽然我非常注重肌肉的锻炼和拉伸，但我总觉得在身体的恢复和深层放松方面，还存在着一个未被充分发掘的宝藏，而“筋膜松解术”这个概念，恰好触及了我心中的那个空白。我希望这本书能够像一位经验丰富的运动康复师，为我详细解读筋膜在体育运动中的关键作用。我期待书中能够深入浅出地介绍筋膜的解剖学知识，以及它如何像一张无处不在的网络，连接着身体的各个部分，影响着身体的运动模式和能量传递。更重要的是，我希望这本书能够结合具体的体育项目，例如跑步、足球、网球等，来分析筋膜在这些运动中所扮演的角色，以及可能出现的张力失衡和损伤。我非常渴望能够从书中学习到一些切实可行的筋膜松解技术，包括如何识别筋膜的紧张区域，以及如何通过特定的手法来缓解疼痛、改善身体的柔韧性和活动度，甚至帮助我从运动损伤中更快地恢复。这本书，对我来说，不仅是一本关于运动的书，更可能是一本关于如何更好地理解和照顾自己身体的教科书，它将帮助我以更科学、更健康的方式，去享受运动带来的乐趣和成就。