具体描述
基本信息
书名：意拳索钥-意拳(大成拳)进阶与点窍
定价：18.00元
作者：薄家骢
出版社：人民体育出版社
出版日期：2013-07-01
ISBN：9787500944560
字数：
页码：185
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.222kg
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内容提要
《意拳索论：意拳（大成拳）进阶与点窍》是意拳大师姚宗勋先生的入室弟子薄家骢所著。内容主要以问答的形式详细解答了意拳练习以及教学中的各种实际问题，包括练法窍要、教学、争力、松紧、站桩、试力、发力、步法、推手、实作、自修程序及部分意拳回忆录、随笔、拳论等文章。其文字简洁明了、可读性强，是意拳练习者不可多得的佳作之一。
目录
章 意拳N个为什么
节 总论
一、怎样练习意拳（大成拳）？
二、意拳究竟好练不好练？
三、怎样系统地进行意拳教学？
四、意拳教学有什么特点？
五、意拳爱好者怎样安排拳学日常练习？
六、为什么说功夫是凑出来的？
七、什么叫“浑元力”？
八、什么叫作“合”？
九、何谓“拳拳服膺”？
十、再说什么叫“拳拳服膺谓之拳”？
十一、为什么芗老说“每一动都要问一个为什么”？
十二、什么叫“争力”？
十三、再谈“争力”的概念
十四、什么叫“意拳在十字当中求生活”？
十五、可不可以举一些实际运用的例子来说明：“意拳在十字当中求生活”？
十六、意拳的十字原理有哪些具体内容？
十七、：如何理解“有形有意都是假，意到无心始见奇”？
十八、意拳有无象形拳？
十九、什么是松紧？
二十、再谈练习意拳怎样处理松紧？
二十一、什么是“有东西”“没东西”？
二十二、怎样组装基本功？
二十三、意拳与大成拳究竟是不是一回事？
二十四、请问怎样解释意拳？
第二节 站桩
一、意拳爱好者应该怎样看待“站桩”？
二、意拳养生桩与技击桩怎样区分？
三、怎样练健身桩？
四、站桩时究竟是前脚掌着地还是后脚掌着地？
五、坐着可不可以练功？
六、肩架的含义是什么？
七、“金三角”是什么意思？
八、再说一说“金三角”是什么含义？
九、“金三角”在实战中如何应用？
十、怎样理解“撑三抱七”“前四后六”？
十一、什么是“流水的屁股螳螂脖”？
十二、站桩的时间长短如何掌握？
十三、站桩容易忽略的是什么地方？
十四、为什么说“宁叫筋长一分，不让肉厚一寸”
十五、何为“无弯不夹，无节不顶，无点不弹簧”？
十六、“似坐非坐”有什么用？
十七、意拳练功包不包括气功？
十八、技击桩有哪些要领？
十九、什么是“掩绳”？
二十、所谓“扥绳”是怎么回事？
二十一、降龙、伏虎的意境是什么？
二十二、“倾斜桩”是练什么的桩法？
二十三、为什么说“膝盖骨一处力之生发动用堪体认”？
二十四、关于肌肉力量的大小在生理学、解剖学上的概念是什么？
二十五、手上的十字概念和具体内容是什么？
二十六、怎样站稳独立桩？
二十七、“未接触之松紧”是何含义？
二十八、何谓“打横拉趾儿”？
第三节 试力
一、怎样练习试力
二、“试力”的训练有哪些应该注意的事情？
三、什么叫顺力逆行？
四、什么是“开合力”？
五、为什么说“试力如同在空气中游泳”？
六、再谈什么是相对运动？
七、何谓“晃”？
八、有关摇与旋的补充练习
九、意拳摇旋的基本功练习加上中国式摔跤的基本功崴桩内涵练法是何来源？
十、练功与运用中怎样体现“腰似车轮腿似钻”？
十一、“推下坡车”的意境假借是怎么回事？
十二、怎样通过“翻饼试力”体会六面力？
十三、“出入螺旋式”是何含义？
十四、什么是“涮筒子”基本功？
十五、试力中如何“拉跐儿”“打横”？
十六、什么叫“手过留痕”？
十七、试力能体会到“空气阻力”吗？
十八、为什么说“习拳贵手有劲儿”？
十九、“节奏”与“频率”在练拳中是什么意思？
二十、意拳“健舞”是怎么一回事？
二十一、意拳之“健舞”是怎样的练习？
第四节 步法
一、怎样练习“摩擦步”？
二、意拳基本步法练习应该注意哪些要领？
三、摩擦步走不稳应该怎样调整？
四、练习意拳步法有哪些注意事项？
五、什么是“陆地行舟”？
六、再谈所谓“陆地行舟”是怎么回事？
七、意拳步法训练应该注意哪些问题？
八、意拳步法练习应该注意哪些事情？
第五节 发力
一、何谓“鼓荡”？
二、有关意拳发力的一些问题
三、“甩沙子”是练习什么用的？
四、发力究竟是应该提胯还是坐胯？
五、关于大腿根部的发力
六、所谓“神经激发”是什么概念？
七、何谓“八面出锋”
八、什么叫“缩即发”
九、如何理解“缩即发”？
十、什么叫“意不有相、形不破体、力不出尖”？
十一、意拳试声是怎样的练法？
第六节 推手
一、怎样练推手？
二、推手练习的目的是什么？
三、推手技术中“点前紧、点后松”是什么含义？
四、怎样理解“赢人全在手腕之变化”？
五、什么叫“脱点”？为什么不能脱点？
六、指中是什么概念？
七、如何练推手效果会好一些？
八、斜坡原理在技击中之运用
九、怎样进行推手教学？
十、“注意这头和那头”是什么意思？
第七节 实作
一、姚宗勋先生教授意拳技击实作为什么戴拳套和穿护具？
二、意拳训练要不要打沙袋？
三、怎样理解意拳“脚打七分拳打三”？
四、打手靶应该注意哪些事项？
五、为什么说“直拳也要当栽拳打”？
六、实战时爱眨眼睛如何克服？
七、意拳训练要不要练体能？
八、“横冲竖撞”是怎么回事？
九、“狮抟兔亦需用全力”是何含义？
十、意拳如何体现“攻守合一”？
十一、什么是绝招儿？
十二、什么是频率？什么是节奏？
十三、何为“打间架”？
十四、“鬼手断”是什么练习方法？
十五、单双重是怎么回事？
十六、什么是“手懒身勤”？
十七、请举例说明“身勤手懒”在拳术中的实际应用是怎样的？
十八、为什么说“手一动便是错误”？
十九、什么是“未接触之松紧”？
二十、夺敌位是何概念？
二十一、“半步崩拳”与“夺敌位”是什么概念？
二十二、请介绍一下意拳有关器械的训练方法？
第二章 意拳教学与自修程序
第三章 意拳回忆及随笔
第四章 姚宗勋先生佚文集
第五章 王芗斋先生论意拳节选
作者介绍
薄家骢，1945年生，天津市人。少年时期为泳坛泰斗穆成宽先生得意门生，天津水球队运动员。1965年毕业于北京体育学院，一级水球、拳击教练员，裁判员。北京游泳运动学校校长兼陶然亭游泳场场长。1994年被香港皇家救生协会聘为水上救护考试官。
薄家骢是意拳亚圣姚宗勋先生的入室弟子，第二任北京市意拳研究会会长，现任北京市武术协会委员，意拳研究会监事长。
著作有《意拳——大成拳探秘》《意拳述要》《中华武术展现工程——意拳教学系列VCD》等作品。
文摘
序言
用户评价
这本书《XH 意拳索钥-意拳(大成拳)进阶与点窍》，我拿到手之后，就爱不释手了。我之前对意拳的一些理解，总感觉是碎片化的，缺乏一个系统的框架。而这本书，它就像一个精密的地图，为我指明了意拳修炼的路径。我特别欣赏作者在讲解“虚实”变化时的细腻之处。他不仅仅告诉你什么是虚，什么是实，而是告诉你如何在每一次呼吸，每一次动作中去体会和变化虚实。这种微妙的改变，对于意拳的整体劲力至关重要。他还提供了一些非常实用的练习方法，让你在日常生活中就能不知不觉地去体会这些变化。比如，他让我尝试在走路时去感受身体的重心转移，去体会脚下与地面的接触，这让我觉得意拳的练习，真的可以融入到生活的点点滴滴中。这种“道法自然”的理念，在书中得到了很好的体现。我感觉自己的身体对这些变化越来越敏感，原本僵硬的动作也变得更加灵活。
评分《XH 意拳索钥-意拳(大成拳)进阶与点窍》这本书，我得说，它在我意拳修炼的道路上，无疑是一位非常称职的引路人。我之前尝试过多种意拳的练习方法，但总觉得不得要领，特别是到了“发力”这个环节，总是感觉身体哪里不对劲，力量无法顺畅地传导出去。这本书，它就像一个宝藏，里面藏着我一直寻找的“点窍”。作者在讲解“寸劲”、“炸劲”等概念的时候，并没有用一些晦涩难懂的术语，而是用非常形象生动的方式，引导你去体会那种瞬间爆发的力量。我印象特别深刻的是，他让我去体会“拳打进步”和“拳打退步”的区别，以及如何在不同的步法下，去调整身体的重心和发力方式。这种细致入微的讲解，让我茅塞顿开。我感觉自己的发力方式得到了很大的改善，原本僵硬的动作变得更加灵活，力量也更加充沛。这本书，让我觉得，意拳的进阶，并非遥不可及，关键在于你是否找到了那个“钥匙”。
评分这本《XH 意拳索钥-意拳(大成拳)进阶与点窍》，我拿到手里之后，着实眼前一亮。封面设计就透着一股子朴实无华，却又暗含深意的劲儿，不像市面上那些花里胡哨的书，光看封面就觉得内容一定不浅。我本身对意拳（或者叫大成拳，我总觉得这两个名字听着就很有力量感）是有些年头的兴趣了，但一直苦于入门不得法，很多概念总是停留在理论层面，练起来却不得要领，总感觉差了那么一口气。市面上关于意拳的书籍不少，但很多都过于笼统，或者只讲皮毛，真正能够点破核心、深入浅出的讲解，实在是凤毛麟角。这本《意拳索钥》给我的第一印象就是“扎实”，它不像是在卖弄概念，而是切实地在引导读者去理解和实践。我迫不及待地翻阅起来，想看看它到底能不能解开我心中的“索钥”，带我进入意拳更深层次的殿堂。光是目录我就看到了不少我一直以来很想深入了解的方面，比如“进阶”和“点窍”这两个词，就表明了它不是一本泛泛而谈的入门读物，而是针对已经有一定基础，或者想要突破瓶颈的习练者。我对它后续的内容充满了期待，希望它能像它的名字一样，成为我意拳习练道路上的“索钥”，让我能够解开那些困扰我的疑团，真正体会到意拳那股“蓄劲如弓，发劲如弩”的精髓。
评分坦白说，《XH 意拳索钥-意拳(大成拳)进阶与点窍》这本书，给我的冲击是巨大的。我一直以为自己对意拳已经有了一定的了解，但这本书彻底颠覆了我之前的很多认知。作者在讲解“发力”的部分，真的是做到了“点窍”二字。他不是简单地告诉你“发力要快要猛”，而是深入剖析了发力的整个过程，从“蓄劲”到“运劲”再到“发劲”，每一个环节的体会都讲得非常到位。尤其是关于“梢节”的运用，我之前一直觉得很玄乎，总觉得身体的末端很难做到与整体协调一致。这本书里提供了一些非常实用的练习方法，让我能够逐渐体会到那种“劲起于足，达于梢”的感觉。我尝试着按照书中的方法去练习，发现身体的反应真的不一样了。那种感觉，就像是浑身被打通了任督二脉一样，力量能够更顺畅地传递。而且，作者的语言风格也很有特点，既有武术大家那种深沉的功力，又不失现代人的清晰条理。他不会用很多生僻的词汇，而是用非常贴近生活的语言，让你更容易理解那些原本很抽象的武术概念。
评分《XH 意拳索钥-意拳(大成拳)进阶与点窍》这本书，我觉得它最大的价值在于，它将意拳的许多精髓，用一种非常易于理解的方式呈现了出来。我之前看的一些意拳的文字资料，很多都充满了哲学和玄学的味道，虽然听起来很高大上，但真正落实到练习上，却摸不着头脑。这本书则不同，它更注重实际的体验和感受。作者在讲解“形意”的时候，就做得非常好。他没有空谈“以心行气，以气运身”，而是引导你通过具体的身体感知，去体会那种“动静结合，内外相依”的状态。我特别喜欢他对“桩功”和“试力”之间的过渡讲解，他告诉我们如何从静态的桩功中自然地过渡到动态的试力，而不是生硬地转换。这种“自然而然”的运动方式，正是意拳的魅力所在。我尝试着按照书中的指导去练习，发现原本觉得很困难的动作，变得流畅起来，身体也感受到了前所未有的放松和舒展。这让我觉得，意拳的修炼，其实是可以一步一个脚印，稳步前进的。
评分当我翻开《XH 意拳索钥-意拳(大成拳)进阶与点窍》这本书时，我最期待的就是它能帮我解决在练习中遇到的那些“瓶颈”。说实话，我练意拳也有些日子了，一开始的热情很高，但后来慢慢发现，很多动作总是卡在那里，进步非常缓慢。有时候会感到身体僵硬，有时候又会觉得力量无法集中，不知道是哪里出了问题。这本书的名字就点出了它的核心——“进阶与点窍”。我非常喜欢作者在讲解“身体的结构与运动”时的思路，他不是孤立地看待某一个部位，而是强调全身的协调与配合。他把身体比作一个整体，告诉你各个部分之间是如何相互作用，又是如何共同完成一个动作的。我印象最深的是他关于“骨力”的讲解，我之前一直以为练武就是练肌肉，这本书让我明白，真正的力量来自于骨骼的支撑和运动。他提供了一些非常精妙的练习方法，让你去体会骨骼发力，去感受那种“内撑”的感觉。这对我来说，简直是醍醐灌顶。我感觉我的练习思路一下子就清晰了，之前那些困扰我的问题，似乎都有了解决的方向。
评分说实话，我买这本书之前，心里还是有些忐忑的。毕竟“进阶”和“点窍”这两个词，很容易让人联想到高深莫测、难以理解的内容。我怕这本书会像很多武术理论书一样，讲了一堆术语，看得人云里雾里，却一点都不知道怎么运用。但是，当我真正开始阅读《XH 意拳索钥》之后，我的顾虑就烟消云散了。作者的讲解方式非常有意思，他没有直接抛出复杂的理论，而是从最基础的站桩讲起，一步步引导你去体会身体的细微变化。我印象最深刻的是他描述站桩时，那种“松静自然，又内含一股沉稳的力量”的感觉，真的是写到了我心坎里。我之前站桩总是不得其法，要么就是僵硬，要么就是松得太过，找不到那种恰到好处的状态。这本书里对这些细节的描绘，以及如何通过一些简单的身体练习来辅助达到那种状态，都给了我非常大的启发。我感觉作者就像一位经验丰富的老前辈，耐心地手把手地教你，一点点地纠正你的错误，让你在不知不觉中就找到了正确的方向。这种循序渐进的讲解方式，让我在阅读的同时，就能立刻联想到自己的练习，并且能够实际地去尝试和体会。这不像是在读一本枯燥的教科书，更像是在和一位高人对话，从中汲取智慧。
评分《XH 意拳索钥-意拳(大成拳)进阶与点窍》这本书，我最近一直在反复研读，每读一次都有新的体会。我之前对意拳的理解，很大程度上是基于一些视频资料和零散的文字记载，总觉得意拳的精髓藏得很深，不容易被普通人掌握。但是这本书，它就像一把钥匙，打开了我理解意拳的另一扇门。作者对于“意”的阐述，我特别喜欢。他不是空洞地强调“用意念去引导”，而是具体地告诉你，在不同的练习阶段，“意”应该如何去体会，应该如何去引导身体的各个部位。比如说，他在讲解“试力”的时候，就非常细致地描述了那种“仿佛与空气搏斗，又好像在水中划动”的感觉，这种生动的比喻，让我立刻就能够想象出那种状态，并且在练习时尝试去模仿。我发现，很多时候我们之所以练不好，并不是因为我们不够努力，而是因为我们没有找到正确的“法门”。这本书恰恰就提供了很多这样的“法门”，它用非常清晰的语言，将那些曾经让我感到模糊的概念，一一掰开了揉碎了讲透了。读完之后，你会觉得，原来意拳并没有那么高不可攀，关键在于你有没有掌握到其中的“窍门”。
评分《XH 意拳索钥-意拳(大成拳)进阶与点窍》这本书，给我的感觉是，它真正懂意拳，而且懂得如何将意拳传授给他人。我之前接触过不少关于武术的书籍，有些作者可能练武的功底很深厚，但在文字表达上，却显得有些晦涩难懂，让人望而却步。而这本书的作者，显然在这方面下了不少功夫。他用非常清晰、生动的语言，将意拳那些原本很抽象的理论，变得具象化，易于理解。我印象特别深刻的是，他在讲解“棚劲”的时候，那种“如履薄冰，又似顶天立地”的比喻，一下子就抓住了棚劲的精髓。我之前一直对棚劲的体会不深，总觉得是一种很模糊的感觉，但读了这本书之后，我才恍然大悟。他提供的练习方法，也都是非常有针对性的，能够帮助你一点点地找到那种感觉。这让我觉得，这本书不仅是知识的传递，更是实践的指导。
评分当我拿到《XH 意拳索钥-意拳(大成拳)进阶与点窍》这本书的时候，我首先注意到的是它的标题，虽然有点长，但“索钥”、“进阶”、“点窍”这些词，都透露出一种深入探索的意味。我一直对意拳（或大成拳）抱有浓厚的兴趣，觉得它是一种非常注重身体内在感受的武术，不像一些外家拳那样，注重招式和力量的训练。但意拳的奥妙之处，往往又藏得很深，很多时候，你即使练习了很久，也可能不得其法。这本书，我觉得在很大程度上弥补了这一不足。它不是简单地罗列一些动作，而是非常细致地讲解了身体的感知、意念的运用以及如何将两者结合起来。我特别喜欢它在讲解“沉肩坠肘”的时候，那种“肩如担山，肘如挂秤”的比喻，让我一下子就找到了那种自然下沉的感觉，而不是刻意去“松”。这种细节的描绘，对于我们这些初学者来说，真的是太重要了。它帮助我们避免走了弯路，能够更快地找到正确的方向。
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