身体24小时 (英)希拉里·琼斯(Hilary Jones) 9787121240522 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英希拉里·琼斯Hilary Jones 著

图书标签:

• 健康
• 医学
• 身体健康
• 24小时
• 生理周期
• 女性健康
• 科普
• 希拉里·琼斯
• 养生
• 人体

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121240522

商品编码：29524589022

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：身体24小时

定价：39.80元

作者：(英)希拉里·琼斯(Hilary Jones)

出版社：电子工业出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787121240522

字数：261000

页码：312

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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孩子的性格是否在母亲的腹中就已成型？
　　什么是爱，因爱而产生的冲动又是怎么回事？
　　人为什么会衰老，又为什么会罹患绝症？
　　你*亲近的，是你的身体；你*不了解的，也是你的身体！
　　呵护自己和家人的健康，从关注我们的身体变化开始。
　　英国*为大众喜爱的健康专家，英国首相也要咨询的医学顾问——希拉里琼斯医生，给你带来*有趣、*不一样的，也是你*需要的生理学知识！

内容提要

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这是恩尼曼一家生活中的一天，家庭成员包括一位父亲、一位怀孕的母亲和他们的三个孩子，本书便聚焦于他们的身体在24小时内所进行的活动。然而，发生在他们体内的一切也发生在你身上。
　　生理学中存在着无数不解之谜。例如，我们为什么会体重超标、感觉沮丧或宿醉难受？母亲腹中的胎儿发育到哪个阶段才开始移动？他何时对周围的世界产生意识？是什么导致我们衰老或罹患癌症？在死亡降临的那一刻，我们体内又会发生什么变化？这位英国受人喜爱的琼斯医生为我们解释了人体是如何运转的，以及为什么有时又无法正常运转。琼斯医生通过这本书，让我们了解到人体之谜，也让生理学重新焕发活力。

目录

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作者介绍

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希拉里·琼斯，英国备受欢迎的职业医生，于1976年在英国伦敦皇家医学院获得执业资格，在多个栏目或杂志担任医学编辑，如“Daybreak and Lorraine”、《Sun’s Fabulous》、《Rosemary Conley》等，是英国GMTV频道（现为ITV）的医学及健康顾问，经常受邀参加英国其他知名电台及电视台的节目，为大众解答医学疑问。

文摘

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序言

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《身体24小时》 关于作者： 希拉里·琼斯（Hilary Jones）是一位享誉国际的医学博士，以其在健康、营养和运动科学领域的深厚造诣而闻名。琼斯博士拥有丰富的临床实践经验，并长期致力于将复杂的医学知识转化为普通大众易于理解和实践的健康指南。她毕业于著名的医学学府，并在多个国际知名的医疗机构担任要职。她的研究涵盖了人体生理学、生物化学、运动医学以及心理健康等多个交叉学科。 琼斯博士不仅仅是一位严谨的学者，更是一位充满激情的健康倡导者。她坚信，通过了解和尊重身体的自然节律，每个人都可以最大程度地发挥自己的潜能，过上更健康、更有活力的生活。她撰写了多本畅销健康书籍，并通过电视、广播和网络等多种平台，向全球数百万读者传递科学的健康理念。她的著作以其清晰的逻辑、实用的建议和充满人文关怀的写作风格而备受赞誉，赢得了广泛的读者喜爱和医学界的尊重。 图书简介： 《身体24小时》是一部里程碑式的健康科普著作，它以前所未有的视角，深入剖析了人体在一天24小时内的复杂运转机制。这本书不仅仅是一本简单的健康指南，更是一本揭示生命奥秘的科学探索之旅。希拉里·琼斯博士以其深厚的医学功底和敏锐的观察力，将人体每一个器官、每一个细胞在不同时间段内的生理活动，以生动、严谨而又引人入胜的方式呈现在读者面前。 本书的核心在于“昼夜节律”——一种普遍存在于生物体内的内在生物钟，它精确地调控着我们的睡眠-觉醒周期、体温变化、激素分泌、新陈代谢，乃至情绪和认知能力。琼斯博士带领我们踏上一段令人着迷的旅程，从清晨的第一缕阳光唤醒沉睡的身体，到夜晚的深沉睡眠滋养修复，她细致入微地描绘了身体在每一个小时内所发生的令人惊叹的变化。 清晨的苏醒与能量的开启： 当你从睡梦中醒来，你的身体并没有立刻停止工作。皮质醇水平开始攀升，为新的一天注入活力。消化系统也逐渐活跃起来，准备迎接早餐的到来。本书将详细阐述晨间运动的益处，以及如何通过合理的早餐搭配，为身体提供所需的能量，为一天的各项活动打下坚实的基础。你将了解到，为什么有些人在早晨精力充沛，而另一些人则感觉昏昏沉沉，以及如何通过调整生活习惯来优化你的晨间状态。 白天的活力与高效： 随着太阳升起，你的身体进入了活跃期。大脑思维敏捷，身体协调性最佳。琼斯博士将深入探讨这一时段内身体的各项生理指标，如体温、心率、血压的波动规律。她会指导你如何根据身体的节律安排工作和学习，最大化你的认知和体能表现。书中会提供关于最佳午餐时间、如何应对下午的“能量低谷”、以及间歇性进食对身体的影响等实用建议。你还会发现，简单的休息和轻度的活动，如何能显著提升你的工作效率和整体状态。 傍晚的放松与准备： 当夜幕降临，身体的节奏开始放缓。褪黑素的分泌逐渐增加，为睡眠做准备。消化系统也开始为夜间的修复工作做准备。本书将重点讲解傍晚时段的饮食原则，为何应避免在睡前摄入某些食物，以及如何通过放松的活动来帮助身体从白天的忙碌中过渡到宁静的夜晚。你将了解到，晚餐的时间、内容以及睡前习惯，对你的睡眠质量有着至关重要的影响。 夜晚的修复与重生： 睡眠，是身体最关键的修复和充电过程。在深度睡眠中，身体会进行细胞修复、记忆巩固、以及激素的调节。琼斯博士将详细解读睡眠的不同阶段，以及不同睡眠阶段对身体和大脑的重要性。她将揭示睡眠不足所带来的潜在健康风险，并提供切实可行的改善睡眠质量的策略，包括优化睡眠环境、建立规律的睡眠时间表，以及利用自然光照来调整你的生物钟。你还会了解到，身体在夜间是如何进行能量储存和废物清除的，以及这些过程对维持整体健康有多么重要。 超越24小时：长期的健康策略： 《身体24小时》不仅仅关注一天的循环，更将目光投向了长期的健康生活方式。琼斯博士强调，理解并顺应身体的昼夜节律，是实现持续健康的关键。她将提供一系列基于科学的建议，帮助读者在日常生活中做出明智的选择，包括： 饮食的智慧： 如何根据身体在一天不同时段的需求来调整饮食结构和进食时间，以优化消化、吸收和能量利用。 运动的艺术： 了解身体在一天中最佳运动时段，以及不同强度运动对身体的影响，从而制定更有效的运动计划。 睡眠的科学： 掌握改善睡眠质量的秘诀，确保身体在夜间得到充分的休息和修复。 情绪与压力的管理： 探讨昼夜节律如何影响我们的情绪和压力水平，并提供应对策略。 环境因素的影响： 分析光照、温度、噪音等外部环境因素如何干扰我们的生物钟，以及如何进行调整。 本书的独特之处： 《身体24小时》的独特之处在于其将前沿的生物学研究成果，以一种极其易于理解和实践的方式呈现给读者。本书语言平实，案例生动，避免了冗长的学术术语，而是通过清晰的比喻和贴近生活的描述，让读者仿佛置身于自己的身体内部，亲眼目睹这场24小时的生命奇迹。 它不是要求读者进行极端的生活方式改变，而是倡导一种“顺势而为”的健康哲学。通过理解身体的自然节律，读者可以更轻松、更有效地实现健康目标，告别盲目追求潮流的健身和减肥方式，转而拥抱一种与身体和谐共处的生活态度。 本书的价值： 无论你是对人体科学充满好奇的普通读者，还是希望提升个人健康水平的实践者，亦或是医疗健康领域的专业人士，《身体24小时》都将为你带来深刻的启迪和宝贵的指导。它将帮助你： 更深入地了解自己的身体： 揭开身体运作的神秘面纱，认识到身体的智慧和精妙。 提升整体健康水平： 通过调整生活习惯，改善睡眠、提高精力、增强免疫力。 优化工作和学习效率： 掌握根据身体节律安排日常活动的方法，提升专注力和创造力。 培养积极健康的生活方式： 建立一种可持续的、与身体和谐共处的健康理念。 预防潜在的健康问题： 了解昼夜节律紊乱的风险，并采取措施规避。 《身体24小时》是一次对生命之美的深度探索，一次对自我健康的全面赋权。它将改变你对时间、对身体、对生活方式的认知，引领你走向一个更健康、更充实、更充满活力的未来。这本书不仅是一份知识的馈赠，更是一份送给自己的健康礼物。

评分☆☆☆☆☆

我被《身体24小时》这个书名深深吸引了，感觉它就像一个关于我们身体日常“行程表”的神秘揭秘。我一直认为，我们对自己的身体了解得太少了，特别是那些在不知不觉中发生的生理变化。这本书的作者是希拉里·琼斯，这个名字听起来就带着一种专业和严谨的气息，我非常期待她能用一种让普通人也能理解的方式，来讲解我们身体在一天24小时内的各种动态。我希望书中能够解答一些我生活中长期存在的疑问，比如为什么我们会感到疲劳，如何才能拥有更好的睡眠质量，以及如何在忙碌的生活中找到适合自己的运动方式。特别是“24小时”这个概念，让我觉得这本书将非常贴近我们的日常生活，它不像那些晦涩难懂的医学著作，而是更像一个生活伴侣，指导我们如何更好地与自己的身体共处。我期待这本书能为我提供实用的健康管理技巧，让我能够更科学地安排我的作息和生活，从而拥有一个更健康、更有活力的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本《身体24小时》我早就听说过，名字就充满了吸引力，让我迫不及待地想一探究竟。书名中的“24小时”一下子就把我的思绪拉到了日常生活的每一个细微之处，我一直对身体如何在新陈代谢、能量分配、休息恢复等方面进行精妙的运作感到好奇，也常常在工作和生活压力下，忽视了身体发出的信号，想要更深入地了解这其中隐藏的科学奥秘。希拉里·琼斯这个名字我之前也有所耳闻，感觉是一位值得信赖的作者，期待她能用通俗易懂的方式，揭示我们身体在一天24小时内的运作规律。我想这本书大概会从早晨醒来到夜晚入睡，详细解析我们身体在不同时间段的生理变化，比如为什么早上精神最好，下午容易犯困，晚上又为何需要睡眠。我尤其期待书中能解答一些我生活中遇到的困惑，比如如何调整作息才能更好地提高工作效率，如何在饮食上配合身体的昼夜节律，以及如何通过科学的运动来优化身体的各项机能。想象一下，如果我能掌握这些知识，就能更懂得如何与自己的身体和谐相处，从而提升整体的生活质量，减少亚健康带来的困扰。这本书的装帧设计也让我眼前一亮，感觉很专业，很有质感，让人在拿到书的那一刻起，就充满了阅读的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

《身体24小时》这本书的名字一出来，我就被它深深吸引了，感觉它揭示了一个我们每个人都经历却又不甚了解的秘密。我一直对人体是如何在一天24小时内进行自我调节感到非常好奇，为什么我们会有晨昏节律，为什么身体在不同的时间会有不同的能量需求。希拉里·琼斯这个名字，给我一种专业且值得信赖的感觉，我期待她能以一种引人入胜的方式，带领我们走进身体的内部世界。我希望能在这本书中找到关于如何优化一天作息的科学建议，例如，什么时候是运动的最佳时机，什么时候大脑最适合思考，什么时候又该让身体充分休息。我也好奇书中是否会探讨饮食与身体昼夜节律的关系，如何通过调整饮食来配合身体的自然节奏，以达到最佳的健康状态。这本书的出现，对我来说，就像是一份非常实用的生活指南，它让我看到了从更科学的角度去理解和管理自己身体的可能性，从而期待能够拥有一个更健康、更平衡的生活。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是在一个偶然的机会下看到这本书的介绍的，当时就被书名“身体24小时”给吸引住了，感觉非常有意思，立刻就激起了我的兴趣。我们每个人每天都在经历着24小时的循环，但却很少有人真正去思考，在这看似规律的时间流逝中，我们的身体究竟发生了哪些奇妙的变化。我一直以来都对人体科学和健康生活方式非常感兴趣，总想着能找到一本既权威又易懂的书，来系统地了解我们身体的运作机制。希拉里·琼斯的名字我虽然不是特别熟悉，但从图书的信息来看，这位作者应该是一位在相关领域有深入研究的专家。我希望这本书能够提供一些关于如何科学安排一天作息的实用建议，比如什么时候是运动的最佳时间，什么时候又是大脑最适合学习或创造的时候。同时，我也很想知道，我们的身体在睡眠时究竟是如何进行修复和充电的，以及如何在白天通过合理的饮食和休息来维持充沛的精力。我对这本书的期待值非常高，希望能从中获得一些能够直接应用于生活，并切实改善健康状况的宝贵知识，让我的每一天都能过得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

这本《身体24小时》真是太吸引人了，书名直击了我一直以来对身体运作的好奇心。作为一名普通读者，我平时对健康生活方式有一些朦胧的认知，但总觉得缺乏系统性的了解。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往身体奥秘的大门。我特别好奇，作者希拉里·琼斯是如何将如此复杂的人体运作，以“24小时”为框架进行解读的。我猜想，书中会详细阐述我们在不同时间段的生理需求和变化，比如为什么有些人在早上会感觉特别清醒，而有些人则需要一杯咖啡才能启动。我期待书中能提供一些关于如何科学规划一天饮食的建议，如何利用身体的自然节律来提升能量水平，甚至是如何通过调整睡眠来改善情绪和工作表现。对于我这样经常面临工作压力，并且对如何更有效地管理自己的身体感到迷茫的人来说，这本书无疑是一份珍贵的指南。我希望通过阅读这本书，能够更深入地理解我的身体，学会倾听它的声音，并做出更明智的选择，最终实现更健康、更高效的生活状态。