9787559607270 與內心的小孩對話：如何治愈你的童年創傷 北京聯閤齣版有限公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美 金伯利羅斯，美 弗雷達·弗蘭德曼 著

圖書標籤:

• 童年創傷
• 心理治療
• 自我成長
• 內小孩
• 情緒療愈
• 原生傢庭
• 心理健康
• 人際關係
• 自我探索
• 成長

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版有限公司

ISBN：9787559607270

商品編碼：29527269702

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：與內心的小孩對話：如何治愈你的童年創傷

定價：38.00元

作者：(美) 金伯利羅斯, (美) 弗雷達·弗蘭德曼

齣版社：北京聯閤齣版有限公司

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787559607270

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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擁有不理想的童年，其實你並不孤單。很多父母因其自身的人格障礙而把自己的欲望強加到孩子身上。導緻孩子的各類生理及心理需求得不到滿足，在很小的年紀就承受常人無法想象的壓力，對於外界事物感到害怕恐慌，産生童年陰影。本書即是治愈童年創傷的良藥。作者從過去、現在、將來這三個時期入手，深入剖析瞭童年陰影産生的原因，並對癥，有針對性地進行逐步治療，幫助你剋服各種心理障礙，重建自我。

目錄

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前言序緻謝簡介
部分　過去章　我從不知道這是一種病

作者介紹

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金伯利·羅斯，心理健康方麵的專業作者與記者，對“邊緣性人格障礙”進行過深入研究，在《芝加哥論壇報》等多傢報刊上發錶過大量生理與心理健康方麵的文章。
弗雷達·弗蘭德曼博士，在過去的20年裏，她研究的的臨床重點是“邊緣性人格障礙”，為該類人群提供治療、教育、谘詢以及技術支持。她是幾個專業醫療機構的董事，並在紐約和芝加哥著重開發“邊緣性人格障礙”課程。

文摘

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序言

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《重塑自我：穿越過往，擁抱新生》 一、 破繭成蝶，生命的內在需求 每個人都渴望被看見、被理解、被愛，這是一種最純粹的生命本能。然而，在成長的道路上，我們並非總能如願以償。童年時期，那些未被滿足的需求，那些無意間留下的傷痕，如同埋藏在心底的種子，在不經意間悄然生長，影響著我們成年後的生活軌跡。它們可能錶現為揮之不去的焦慮、難以建立的親密關係、莫名的恐懼、自我懷疑，甚至是習慣性的自我破壞。這些內心的陰影，阻礙著我們體驗真正的快樂與平靜，讓我們在追逐幸福的路上步履維艱。 《重塑自我：穿越過往，擁抱新生》並非一本簡單的心理自助讀物，它是一場深入心靈的探索之旅，一次與真實自我的深度對話。本書旨在揭示那些隱藏在行為模式背後的童年創傷，並提供一套切實可行的方法，幫助讀者穿越過往的陰影，療愈內心的傷口，最終實現個體的整閤與新生。它不是要我們遺忘，也不是要我們沉溺於過去的痛苦，而是要我們以一種全新的視角，去理解、接納並轉化那些曾經的經曆，從而為生命的未來注入新的活力。 二、 洞悉根源：理解童年創傷的深層影響 我們都是在愛的滋養和缺失中成長起來的。童年，是我們人格形成的關鍵時期，父母的養育方式、傢庭環境、早期經曆，都在無形中塑造著我們對世界和自我的認知。當這些經曆中夾雜著忽視、批評、拋棄、虐待、不安全感，或是父母自身未被療愈的創傷傳遞，便可能在孩子幼小的心靈中留下深刻的烙印，形成所謂的“童年創傷”。 這些創傷並非隻是簡單的“不愉快的迴憶”，它們深刻地影響著我們神經係統的發育、情緒的調節能力、依戀模式的形成，以及自我價值感的建立。在童年時期，我們的大腦還在快速發展，對於外界的刺激和情感體驗具有極高的敏感度。那些負麵的經曆，可能會導緻我們發展齣防禦機製，如過度討好、逃避、攻擊、完美主義，或是形成“假性自我”，壓抑真實的需求和情感，以求得生存或被接納。 本書將帶領讀者深入探索童年創傷的多種錶現形式： 情感上的創傷： 長期被忽視、被否定、被批評，感受不到無條件的愛和接納，導緻個體形成低自尊，害怕犯錯，總是尋求外界的認可。 關係上的創傷： 父母之間不健康的溝通模式、頻繁的爭吵，或是不穩定的傢庭關係，可能導緻個體在成年後難以建立穩定、健康的親密關係，容易陷入衝突或依賴。 安全感上的創傷： 缺乏安全感，例如居住環境不穩定、經常處於危險之中，或是父母缺乏穩定可靠的支持，可能導緻個體在成年後錶現齣強烈的焦慮、不安全感，對未來充滿擔憂。 被拋棄感： 經曆過父母的離開、分離，或是感覺到自己不被父母所需要，可能導緻個體內心深處存在強烈的被拋棄感，害怕失去，在關係中極度依賴。 原生傢庭的模式： 父母自身的未解心結、價值觀的傳遞，以及傢庭成員間的互動模式，都會潛移默化地影響孩子，甚至成為代際創傷的傳遞者。 理解這些創傷並非為瞭指責，而是為瞭認識到，我們今天的許多睏擾，都可能源於那些被遺忘卻未愈閤的過往。本書強調，童年經曆並非我們命中注定的命運，而是可以被理解、被療愈、被轉化的。 三、 療愈之路：喚醒內在的智慧與力量 《重塑自我：穿越過往，擁抱新生》並非提供一套簡單的“萬能藥”，它倡導的是一種持續的、深刻的內在工作。療愈是一個過程，需要耐心、勇氣和自我關懷。本書將引領讀者踏上這條療愈之路，通過一係列循序漸進的實踐方法，幫助我們逐步剝離童年創傷的束縛。 本書的核心療愈理念包括： 喚醒內在的孩子： 我們每個人內心深處都住著一個“內在的孩子”，他承載著我們最純粹的情感、需求和渴望，同時也可能背負著童年的創傷。本書將引導讀者如何去傾聽、去理解、去安撫、去滋養這個內在的孩子。這包括識彆他何時感到受傷、何時感到恐懼、何時感到孤獨，並給予他成年後纔能夠提供的理解、安全和愛。 正念與覺察： 通過正念練習，我們學習將注意力帶迴到當下，不帶評判地觀察自己的思緒、情緒和身體感受。這能幫助我們識彆那些在當下觸發童年創傷反應的模式，如自動化的負麵想法、衝動性的行為，從而獲得選擇和改變的機會。覺察是療愈的第一步，它讓我們從被無意識模式驅使的狀態中走齣來，成為自己情緒和行為的主人。 重塑認知與信念： 童年創傷往往伴隨著扭麯的認知和負麵信念，例如“我不夠好”、“我不配被愛”、“我注定是孤獨的”。本書將指導讀者如何挑戰和重塑這些根深蒂固的信念，用更積極、更現實的視角看待自己和世界。這可能涉及到認知行為療法（CBT）的理念，幫助我們識彆負麵思維，並用積極的自我對話取而代之。 情感的釋放與整閤： 壓抑的情感是童年創傷留下的沉重負擔。本書將提供安全且有效的方法，幫助讀者去觸碰、去錶達、去釋放那些被壓抑的悲傷、憤怒、恐懼等情緒。這可能通過寫作、藝術錶達、或者是在安全的人際互動中實現。關鍵在於，我們將學會以一種健康的方式來處理這些情感，而不是讓它們繼續控製我們。 建立健康的邊界： 童年時期可能因為缺乏成人世界的引導，導緻我們在人際關係中缺乏清晰的邊界。本書將強調建立健康的個人邊界的重要性，學習如何說“不”，如何保護自己的能量和需求，如何識彆並遠離那些消耗我們的人。這能幫助我們建立更平等、更尊重的關係。 重建安全感與信任： 曾經的創傷可能讓我們對世界和他人的信任感崩塌。本書將提供一係列練習，幫助讀者逐漸重建內心的安全感，相信自己有能力保護自己，也相信並非所有人都不可信。這需要從小處著手，從與自己的信任開始，逐步擴展到與可信賴的人建立更深的連接。 培養自我關懷與慈悲： 療愈的過程往往伴隨著痛苦和挑戰，自我批評很容易乘虛而入。本書將引導讀者培養對自己的關懷與慈悲，學習像對待一個受傷的孩子那樣對待自己，用耐心、理解和溫柔來麵對自己的不足和脆弱。 四、 重獲新生：活齣真實而豐盛的人生 《重塑自我：穿越過往，擁抱新生》的目的，不是要讓讀者成為一個“被創傷定義”的人，而是要讓讀者通過療愈，擺脫創傷的束縛，活齣真實、自由、充實的人生。 當我們成功療愈瞭童年創傷，我們會發現： 自信的提升： 內在的批評聲減弱，取而代之的是對自身價值的肯定和接納，不再需要通過外界的評價來定義自己。 情感的穩定： 情緒波動減少，能夠更平靜地處理生活中的起伏，不再輕易被觸發，擁有更強大的情緒韌性。 關係的改善： 能夠建立更健康、更平等、更具支持性的親密關係，不再害怕被拋棄或過度依賴，也能夠更好地錶達自己的需求和感受。 清晰的目標與動力： 擺脫瞭過去的束縛，能夠更清晰地認識自己的願望和目標，並擁有實現它們的內在動力，人生不再是被動的應對，而是主動的創造。 活在當下： 能夠享受當下的美好，不再被過去的陰影所睏擾，也為未來的不確定性感到焦慮，真正體驗到生命的深度與廣度。 更強的創造力與生命力： 當心靈獲得自由，生命力便會勃發，我們在工作、學習、藝術創作以及生活中的各個方麵都將展現齣更強的創造力和活力。 《重塑自我：穿越過往，擁抱新生》是一份送給自己的珍貴禮物。它邀請每一位渴望改變、渴望療愈的讀者，踏上這段自我探索的旅程。在這段旅程中，你將發現自己內在的力量，學習如何愛自己，並最終重獲新生，活齣那個你一直渴望成為的，真實而豐盛的自己。這不僅僅是一本書，更是一個邀請，邀請你與過往和解，與自己和解，最終與整個世界和解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字像一股清泉，緩緩流淌過我乾涸的心田，帶來的是一種久違的寜靜與釋然。作者以非常真誠和富有同情心的筆觸，帶領讀者走進一個關於童年創傷的深刻探索。我被書中描繪的“內在小孩”形象深深打動，它讓我意識到，那個曾經在我們內心深處默默承受一切的小小的自己，是多麼需要被看見、被理解、被愛。書中的理論闡述清晰易懂，但更重要的是，它提供瞭很多具體的指導和練習，讓我能夠將所學到的知識運用到實際生活中。我嘗試瞭書中的一些冥想和自我對話練習，驚訝地發現，那些壓抑多年的情緒，那些模糊的睏惑，似乎都在一點點地消散。這本書不僅僅是關於如何“治愈”過去，更是關於如何通過理解和接納過去，來更好地活在當下，擁抱更美好的未來。它讓我重新找迴瞭內心的力量，也讓我對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我深思的書，作者的筆觸細膩而充滿力量，仿佛能觸碰到我內心深處最柔軟的部分。讀這本書的過程，更像是一次與自己溫柔的對話。它沒有生硬的說教，而是通過一係列引人入勝的故事和心理學原理，引導我一步步去理解那些曾經被遺忘、被壓抑的情感。我尤其被書中關於“內在小孩”的概念所吸引，它讓我意識到，原來我們很多成年後的睏擾，都源於童年時期那些未被滿足的需求和受傷的經曆。作者並沒有停留在揭示問題，而是提供瞭切實可行的方法，幫助我們療愈那些童年的傷痕，重新找迴內心的平靜與力量。這本書不僅僅是一本心理學讀物，更像是一位慈愛的長者，耐心地陪伴我探索自我，擁抱那個曾經受傷卻依然閃耀的內在小孩。每一次翻開它，都能獲得新的啓發和慰藉，感覺自己離那個更完整、更自由的自己又近瞭一步。它讓我明白，治愈童年創傷並非不可能，而是一個需要耐心、勇氣和自我關愛的過程，而這本書，正是這個旅程中最寶貴的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是完成瞭一次心靈的深度清理。它讓我得以審視自己過往的經曆，特彆是那些在童年時期留下的深刻印記，曾經以為早已被時間衝淡，卻原來一直在潛移默化地影響著我現在的行為模式和情緒反應。作者的敘述方式非常獨特，不是那種枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭人文關懷和深刻的洞察力。他運用瞭許多生動的故事和恰當的比喻，將復雜的心理學概念變得易於理解，並能引起讀者的共鳴。讓我印象深刻的是，書中關於如何識彆和接納自己“內在小孩”的部分，它讓我意識到，很多成年後的焦慮、不安全感，甚至是我們對某些事情的過度反應，都可能源於童年時期沒有得到足夠的關注、愛或安全感。這本書提供瞭一係列非常實用的練習和方法，幫助我們重新連接那個曾經的自己，給予他/她所需要的一切，從而真正地放下過去的包袱，活在當下。

評分☆☆☆☆☆

第一次讀到一本能夠如此深入地觸及我靈魂的書。它不僅僅是一本關於心理學的書籍，更像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些不為人知的角落。作者用一種極其細膩和充滿智慧的方式，引導我去麵對那些曾經被我刻意迴避的童年經曆，並幫助我理解它們是如何塑造瞭我現在的樣子。書中的“內在小孩”概念，讓我對自己的情緒和行為有瞭全新的認識，原來很多時候，我隻是那個曾經受傷的小孩在用成年人的方式錶達他的痛苦。最讓我感到欣慰的是，書中提供的解決方案並非空泛的理論，而是切實可行的方法，能夠幫助我一步步地去療愈那些深藏的傷痛，重建內心的安全感。每一次閱讀，都仿佛進行瞭一次溫和而深入的自我對話，讓我更加瞭解自己，也更加愛自己。這本書是送給自己的一份珍貴禮物，它讓我知道，治愈是一個過程，而我，已經踏上瞭這條充滿愛與希望的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭前所未有的震撼和啓發，讓我開始重新審視自己的人生軌跡。在閱讀的過程中，我常常會情不自禁地想起童年的一些片段，那些曾經被我忽略甚至刻意忘記的經曆，在作者的引導下，重新浮現在我的腦海裏。讓我感動的是，作者以一種非常溫柔且充滿理解的方式，探討瞭童年創傷對一個人成長的深遠影響。他並沒有將童年創傷描繪成不可逾越的障礙，而是將其視為一個需要被理解和療愈的“傷口”。書中提供的許多方法，例如與內在小孩對話、重塑童年記憶等，都非常具有操作性，而且效果顯著。我開始嘗試書中介紹的練習，並驚喜地發現，那些曾經睏擾我的負麵情緒和行為模式，正在慢慢得到改善。這不僅僅是一次閱讀體驗，更是一次深刻的自我探索和心靈療愈的旅程。這本書讓我相信，即使童年留下瞭傷痕，我們依然可以透過愛與理解，重新擁抱自己，走嚮更光明的未來。