初中生心理健康教育9787537942119 希望出版社 李远著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李远著 著

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• 心理健康
• 初中生
• 教育
• 青春期
• 成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 学习压力
• 自我认知
• 希望出版社

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出版社： 希望出版社

ISBN：9787537942119

商品编码：29528594056

包装：平装

出版时间：2008-10-01

图书基本信息
图书名称	初中生心理健康教育
作者	李远著
定价	25.00元
出版社	希望出版社
ISBN	9787537942119
出版日期	2008-10-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.359Kg

内容简介

《初中生心理健康教育》一书有以下特点：一是统尸体例和格式。每一课的编写基本遵循这样一个模式：一个与主题密切相关的热身活动导入，（对对碰）、一个符合主题的具体案例（心情树）、与解决问题有关的活动体验和分享（串串烧）、提供解决问题的思路或参考（调色盘）、对本主题具有启发性的哲理故事等（思悟园）；二是学生参与面更广。除了栏目名称从学生中征集和评选、插图设计和绘画由学生完成并配上学生耳熟能详、幽默的语言外（本书部分插图为厦门市金尚中学2007级初一年级苏英真、路悦、朱梦凡、陈琳琳、杨倩、吴秋如等绘），书中的内容也多次征求学生的意见；三是主题更多、更全面。全书共十二单元六十七课，基本覆盖了初中阶段除就业指导外的所有心理问题（由于厦门市已经普及高中阶段教育，所以没有把就业指导列入初中教育）；四是青春期性教育的位置突出。初中阶段的问题主要的是青春期问题，而性教育是整个青春期教育的核心。我校作为国家教育部团体心理辅导实验学校，其中一重要课题是《厦门市城乡结合部初中生青春期性教育的调查研究》，所以本书中内容涉及中学生性生理、性意识、性道德、、性自我保护等等，其中有多节课是我开过的省市级青春期性教育观摩课。五是实践性、活动性很强。与传统的知识学习式的教材不同，这是一本心理教育活动课教材。从书的编写体例就可以明确看出来。更重要的是，书中的活动（游戏、小品、角色表演、演练等）几乎都是我校学生上过的课并几经提炼，内容简单容易操作又贴近学生实际。

作者简介

李远，1969年出生，福建厦门人，现为厦门市金尚中学专职心理教师、厦门市湖里区教师进修学校心理教研员、厦门市教育科学研究院心理教研员，一级心理教师，心理咨询师，福建省青少年研究会会员，厦门市青少年心理咨询中心主要成员。1992年毕业于福建师范大学教育系学校教

目录

单元　适应篇 　课　认识新伙伴 　第二课 制订学习计划 　第三课 适应新环境了 第二单元 智能训练篇 　第四课 提高你的观察力 　第五课 记忆的规律及策略 　第六课 插上想象的翅膀 　第七课　发散思维 　第八课 让思维冲破牢笼 第三单元 认识自我与悦纳自我篇 　第九课　我是谁 　第十课 欣赏自己 　第十一课 我的另一面 　第十二课 我长得不美，但我很可爱——我的外貌 第十三课 天生我才必有用 　第四单元 突破学习难关篇 　第十四课 掌握科学的学习方法 　第十五课 我的兴趣爱好 　第十六课 我的学习“发动机” 　第十七课 一心不可二用 　第十八课 寸金难买寸光阴 第四单元　突破学习难关篇 　第十九课 学会倾听 　第二十课 学会拒绝 　第二十一课 学会赞扬 　第二十二课 学会尊重 　第二十三课 学会感恩 　第二十四课 学会放弃 　第二十五课 学会合作 　第二十六课 爱拼才会贏 　第二十七课 宽容待人 　第二十八课 如何应对嘲笑 　第二十九课 绰号知多少 第六单元　情绪意志篇 　第三十课 了解自己的情绪 　第三十一课 心情不妙觅良方 　第三十二课 消除嫉妒 　第三十三课控制愤怒 　第三十四课 抵制诱惑 　第三十五课 磨砺意志 　第三十六课 战胜羞怯 　第三十七课 笑对挫折 　第三十八课 克服焦虑 第七单元　篇 第八单元　我和父母、老师 第九单元　学会生活篇 第十单元　自我保护篇 第十一单元　生命教育篇 第十二单元　性教育篇 参考书目 后记

编辑推荐

文摘

序言

探索内心世界，点亮成长之路——一本关于青少年心灵成长的指南 序言 成长的道路，如同蜿蜒的山峦，时而云雾缭绕，时而阳光普照。青春期，更是人生中一个充满挑战与机遇的特殊阶段。生理的急剧变化，心理的日渐成熟，学业的压力，以及复杂的人际关系，都如同一团团迷雾，笼罩在每一个初中生的心头。面对这些，我们常常感到迷茫、困惑、甚至无助。然而，正是这些挑战，孕育着成长的种子，等待我们去发现，去呵护。 这本《初中生心理健康教育》，并非是冰冷的书本知识的堆砌，而是送给每一位在成长路上摸索的你一份真挚的陪伴与指引。它就像一位经验丰富的向导，带你穿过迷雾，发现内心的力量，学会与自己和谐相处，与他人建立美好的连接，最终自信地走向属于自己的璀璨未来。在这里，我们不提供“标准答案”，因为每个人的内心世界都是独一无二的宝藏；我们更希望点燃你探索的火花，让你成为自己心灵的探险家，发现并拥有属于自己的幸福密码。 第一章：认识你自己——解锁内心的地图 青春期，是自我意识觉醒的黄金时期。我们开始思考“我是谁？”，对自己的优点、缺点、兴趣、价值观产生浓厚的兴趣。这一章，将带你走进一个神奇的内心世界，学习如何绘制属于自己的“心灵地图”。 发现你的“独一无二”： 每个人都是宇宙中唯一的星辰，闪耀着独特的光芒。我们将一起探索你的个性特征，发掘你的天赋与才能。也许你拥有敏锐的观察力，也许你擅长逻辑分析，也许你富有创意与想象力，又或许你天生就具备强大的同理心。了解自己的特质，就像找到了开启宝藏的钥匙，让你能更自信地展现真实的自我，而不是刻意模仿他人。我们会通过一些有趣的练习和自我评估，帮助你更清晰地认识自己的性格倾向，比如你是更倾向于内向还是外向？是偏向于理性还是感性？这些标签并非定论，而是帮助你更好地理解自己的工具。 情绪的七彩斑斓： 情绪是我们内心世界的晴雨表，它们如同天空中的云朵，瞬息万变，或晴朗，或阴雨，或电闪雷鸣。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑……这些都是构成我们丰富情感世界的正常组成部分。这一章，我们将深入了解各种情绪的来源，学会区分和命名它们，并探索它们对我们行为的影响。更重要的是，我们将学习如何“与情绪对话”，而不是被情绪“控制”。理解情绪是身体发出的信号，是需要被看见和倾听的。比如，当你感到愤怒时，它可能在告诉你你的界限被侵犯了；当你感到焦虑时，它可能在提醒你对未来感到不确定。 认识并接纳不完美的自己： 没有人是完美的，这一点至关重要。我们每个人都有优点，也都有需要改进的地方。青春期的我们，往往会放大自己的缺点，陷入自我批评的泥沼。这一章，我们将学习如何以一种更温和、更包容的态度看待自己的不足。接纳不完美，并非意味着放弃进步，而是放下不必要的自我否定，将注意力放在如何发挥优点、以及如何以建设性的方式面对缺点上。我们将一起探讨“成长型思维”，认识到能力是可以通过努力培养的，错误是学习的机会，而不是失败的标志。 梦想的种子，悄然萌芽： 青春期也是梦想开始生长的季节。或许你还不知道自己想成为什么样的人，但你的内心已经悄然孕育着对未来的憧憬。这一章，将鼓励你勇敢地去探索自己的兴趣和热爱，发现那些让你心动不已的事物。我们不一定要立刻找到“人生目标”，但我们可以通过尝试不同的活动，阅读不同的书籍，与不同的人交流，来逐渐清晰自己的方向。即使是微小的兴趣，也可能成为未来巨大的驱动力。 第二章：心智的成长——化解青春期的“小烦恼” 青春期，是身心一同蜕变的时段，伴随着成长的，还有一些突如其来的“小烦恼”，它们或是关于学业的压力，或是关于人际关系的困惑，或是关于自我认同的挑战。这一章，将为你提供一套实用的“心智成长工具箱”，帮助你从容应对这些挑战。 学习的智慧，事半功倍： 学业的压力是许多初中生面临的共同课题。我们常常会感到力不从心，或者对枯燥的学习内容感到厌倦。这一章，将分享科学的学习方法和时间管理技巧。我们会探讨如何提高专注力，如何进行有效的预习和复习，如何应对考试的紧张情绪。更重要的是，我们将帮助你认识到学习的真正意义，它不仅仅是为了分数，更是为了开启认识世界的钥匙。我们将引导你找到适合自己的学习风格，将学习变成一件有趣而有成就感的事情。 沟通的艺术，连接你我： 人际关系是青春期社交的核心。朋友、同学、家人，与他们的相处方式，直接影响着我们的快乐指数。我们常常会遇到沟通不畅、误会频发的情况。这一章，将深入剖析有效的沟通技巧。我们将学习如何倾听，如何清晰地表达自己的想法和感受，如何处理冲突，以及如何建立和维护健康的人际关系。我们将强调“同理心”的重要性，学会站在对方的角度思考问题，从而减少不必要的摩擦，增进理解与信任。 应对压力，做情绪的主人： 压力如同空气，无处不在，但过度的压力会让我们喘不过气。考试、竞争、家庭变故、人际矛盾，都可能成为压力的来源。这一章，将教你识别压力的信号，并提供多种有效的减压方法。从深呼吸、冥想、到体育锻炼、听音乐，再到与信任的人倾诉，我们将为你提供一个多元化的“减压菜单”，让你找到最适合自己的方式，释放负面情绪，恢复内心的平静。 自我保护，守护你的边界： 在这个信息爆炸的时代，保护自己变得尤为重要。网络信息良莠不齐，诱惑与风险并存。这一章，将为你提供必要的安全知识和自我保护意识。我们将探讨如何辨别网络信息，如何保护个人隐私，如何拒绝不当的诱惑，以及在遇到危险或不适时，如何寻求帮助。我们将强调“拒绝”的权利，以及“求助”的勇气，让你能够在一个相对安全的环境中健康成长。 挫折的洗礼，成长的阶梯： 挫折是人生中不可避免的一部分，它们如同暴风雨，考验着我们的坚韧。一次考试失利，一次比赛的失败，一次被误解的经历，都可能让我们感到沮丧。这一章，将引导你如何正确看待挫折，从中汲取教训，而不是被它们击垮。我们将学习“复原力”的重要性，培养在逆境中重新站起来的能力，将每一次挫折都视为一次宝贵的成长机会。 第三章：心灵的港湾——构建坚实的内在支撑 拥有一个健康、积极的心灵，是抵御人生风雨最坚实的盾牌。这一章，将带领你一起构建属于自己的“心灵港湾”，让内心充满阳光与力量。 自信的基石，源于自我肯定： 自信并非遥不可及，它根植于对自我价值的认可。这一章，将帮助你找到建立自信的有效途径。我们将学习如何关注自己的优点和成就，如何从小事做起，积累成功的经验，从而提升自我效能感。同时，我们也将探讨如何摆脱不必要的攀比心理，认识到自己的独特性，并学会欣赏自己的付出与努力。 积极乐观，点亮生命色彩： 乐观的心态，能够让我们在困境中看到希望，在挑战中发现机遇。这一章，将为你揭示培养积极乐观心态的秘诀。我们将学习如何调整自己的认知模式，将消极的想法转化为积极的视角，学会感恩生活中点滴的美好，培养发现事物光明一面的能力。 责任感的力量，塑造独立人格： 责任感是成熟的标志，也是通往独立的重要一步。这一章，将引导你认识到责任的重要性，并学习如何承担起属于自己的责任，无论是学习上的、生活上的，还是对他人、对社会的责任。承担责任的过程，也是自我价值实现的证明。 健康的生活方式，滋养身心： 身心健康是紧密相连的。规律的作息，均衡的饮食，适度的运动，都对我们的心理健康有着至关重要的影响。这一章，将强调健康生活方式的重要性，并鼓励你养成良好的生活习惯，让身体的活力成为心灵成长的坚实后盾。 探索兴趣，发现生命的热情： 拥有健康的兴趣爱好，能够极大地丰富我们的内心世界，为生活增添色彩与乐趣。这一章，将鼓励你勇敢地去探索那些能让你感到快乐和充实的事物，无论是阅读、绘画、音乐、运动，还是其他任何形式的爱好。找到属于自己的热情所在，就如同找到了生命中的一盏明灯，照亮前行的道路。 结语 成长是一场永无止境的旅程，而心理健康，则是这场旅程中最宝贵的行囊。这本《初中生心理健康教育》，希望能够成为你成长道路上的一位忠实的朋友，在你迷茫时给予鼓励，在你困惑时提供启示，在你跌倒时伸出援手。请记住，你并非孤身一人在战斗，你的内心拥有无穷的潜能，你的未来充满无限可能。让我们一起，带着好奇与勇气，探索内心的广阔天地，点亮属于自己的生命之光。愿你，在成长的每一个阶段，都能拥有健康、快乐、自信的心灵，勇敢地书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

我以一个略带审慎的目光翻阅了这本书，期待能从中获得一些能够武装自己、应对成长期挑战的洞见。读完之后，坦白说，这本书在某些方面确实触及了我内心深处的某些角落，引发了我一些新的思考。其中关于“自我价值感”的探讨，让我开始反思自己是如何定义自己的价值的，是来自于学业成绩、他人评价，还是内在的某些品质。书中提出，真正的自我价值感源于内心的接纳和肯定，而不是外部的认可，这一点对我触动很大。我过去常常为了追求别人的赞扬而活，忽略了自己内心的声音。这本书提供的视角，让我开始尝试去发掘和欣赏自己独特的优点，即便它们在别人看来可能微不足道。另外，关于“沟通的艺术”的论述，也让我受益匪浅。我一直以来都认为自己是一个不善于表达的人，常常因为沟通不畅而产生误会。书中关于倾听技巧、同理心以及如何清晰表达自己观点的讲解，为我提供了非常实用的工具，我迫不及待地想在现实生活中去实践。这本书让我认识到，心理健康不仅仅是避免问题，更是积极地去构建和维护内心的和谐。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的内容简直太及时了！我身边很多同学都面临着学习压力大、与父母沟通不畅、社交困扰等问题，而这本书恰恰针对这些痛点给出了非常有价值的指导。它不像一些传统的说教式读物，而是真正站在初中生的角度，用我们能理解的语言，去分析那些看似复杂的情绪和行为背后的原因。我尤其喜欢书中关于“情绪识别与管理”的部分，它让我学会了如何分辨自己当下的情绪状态，是生气、是沮丧、还是焦虑，并且提供了具体可行的方法来调整。比如，当我感到压力山大的时候，我学会了尝试书中提到的“积极自我对话”和“放松练习”，这真的帮助我缓解了很多紧张感。还有关于“同伴关系”的讨论，让我明白如何在朋友之间保持界限，也懂得如何去处理矛盾和冲突，不再害怕和别人产生分歧。这本书让我意识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习和实践来不断提升的。它不仅仅是一本“救急”的书，更是一本“预防”的书，能够帮助我们在成长的道路上少走弯路，建立更健康、更积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我真的感觉收获颇丰，仿佛打开了一扇全新的窗户，让我对自己的内心世界有了更深刻的认识。以前，我总是觉得青春期的烦恼和困惑是理所当然的，是成长的必经之路，但这本书让我意识到，这些“烦恼”其实是可以被理解、被疏导、甚至是被积极转化的。书中很多章节都非常贴近我们的生活，例如关于情绪管理的那些内容，我发现自己很多时候都不知道如何处理突如其来的坏情绪，常常会因为一点小事就变得非常暴躁，影响了和家人朋友的关系，也让自己心情低落。这本书提供了很多实用的小技巧，比如深呼吸、转移注意力、或者写日记来梳理情绪，我试着用其中的一些方法，真的感觉到了变化，情绪起伏不像以前那么剧烈了。而且，书中对于人际交往的分析也让我茅塞顿开，我之前总是很在意别人的看法，不敢表达真实的自己，生怕被孤立。这本书让我明白，建立健康的友谊需要真诚和尊重，也需要懂得如何拒绝不合理的要求，这让我更有勇气去面对社交场合，也更懂得如何去珍惜那些真正关心我的人。总的来说，这本书就像一位耐心又智慧的朋友，用最易懂的语言，为我们指明了通往内心平静和健康成长的道路，让我对未来的自己充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了这本关于初中生心理健康的书，说实话，它给我带来的冲击和启发是相当巨大的。作为一个正处在青春期迷茫中的个体，我时常感到一种莫名的焦虑和不安，对未来感到模糊不清，对自我认知也常常摇摆不定。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处的一些困惑。特别是关于“自我认同”的章节，让我开始认真审视自己，理解为什么我们会产生各种各样的想法和情绪，以及这些想法和情绪是如何塑造我们成为现在的自己的。书中提出的“接纳不完美的自己”这一观点，对我来说尤为重要。我过去总是对自己要求苛刻，一点小小的失误都会让我陷入深深的自责，这本书教会我，每个人都会犯错，重要的是从错误中学习，而不是沉溺于负面情绪。此外，关于“应对压力”的论述，也让我学会了如何更科学地管理学习和生活中的压力，不再感到不堪重负。这本书的语言风格非常亲切，没有枯燥的理论，更多的是结合生动的案例和 relatable 的情境，让我在阅读过程中产生了强烈的共鸣。我感觉自己仿佛在和一位经验丰富的心理咨询师对话，她用温柔而坚定的声音引导我走向积极的方向。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得可能也就是市面上千篇一律的心理健康指南。但越读下去，越发觉它有着与众不同的力量。它并没有用高深的术语来吓唬我们，也没有故作姿态地讲大道理，而是用一种非常平等、亲切的姿态，与我们分享关于成长、关于内心的秘密。我尤其欣赏书中对于“青春期特有的困惑”的剖析，那些关于身体变化带来的不安、关于情感的萌动、关于对未来职业的选择等等，书中都给予了非常细腻和体贴的解读，让我感觉自己不是一个人在面对这些。特别是关于“逆商”的培养，让我明白了挫折并不可怕，关键在于我们如何去面对和从中汲取力量。书中提供的一些具体的锻炼方法，比如“积极思考训练”和“重塑认知模式”，都非常具有操作性。我尝试着去运用这些方法，在遇到不顺心的事情时，不再只是抱怨，而是尝试去分析问题的根源，寻找解决的方案。这本书给我最大的感受是，它让我觉得，做一个内心强大、积极乐观的人，真的不是一件难事，只要我们愿意去学习，去努力。