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王占京著 著

圖書標籤:

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• 格鬥技巧
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500930082

商品編碼：29541919320

包裝：平裝

齣版時間：2006-10-01

基本信息

書名：實用散手技法

定價：10.00元

作者：王占京著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-10-01

ISBN：9787500930082

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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作為現代武術散手，它縱嚮繼承瞭我國傳統武術散手的技術，橫嚮對世界各民族先進的技擊技術不斷進行藉鑒、吸收、融閤，從而成為一個立足傳統、博采眾長，全新的、完整的現代散手技術體係。 本書針對踢、打、摔、拿常用、基本的技術與理論，進行深入淺齣、簡明扼要的詮釋。從基本功訓練到踢、打、摔、拿的每一種技術動作訓練，都分類清楚，敘述詳細，要點明確，規範嚴謹，並結閤運動生理學知識深刻剖析，用分析與綜閤的方法闡釋武術散手技術的真諦。該書在理論和技術上，具有科學性、係統性、規範性、實用性四個特點，可以作為武術散手運動員、教練員及廣大散手愛好者的教學參考書。

目錄

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章 基礎訓練
　節 柔韌訓練
　第二節 平衡訓練
　第三節 力量訓練
　第四節 速度訓練
　第五節 耐力訓練
　第六節 協調訓練
　第七節 靈敏訓練
第二章 技法訓練
　節 步法訓練
　第二節 腿法訓練
　第三節 拳法、掌法、肘法訓練
　第四節 摔法訓練
　第五節 擒拿法訓練

作者介紹

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王占京，1963年齣生，河北師範大學，生物係本科畢業，現任教於河北省安平縣職教中心，高級教師兼武術教練。 1973年開始學習武術，擅長燕青拳、散打、少林拳、劍、刀、棍等技術。 　　1985年參加工作以來，積極組織開展形式多樣的校內外武術教學活動，對武術的普及和

文摘

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序言

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《武道精粹：形意拳實戰奧秘》 本書並非一本孤立存在的技擊手冊，它深入探究的是中國傳統武術——形意拳——在實戰中的內在邏輯與應用精髓。形意拳，以其簡練剛猛、內外兼修的獨特風格，被譽為“技擊之王”。然而，許多習練者在投入大量時間和精力後，卻發現理論與實際對抗之間存在著難以逾越的鴻溝。本書旨在彌閤這一差距，帶領讀者走齣“紙上談兵”的誤區，真正領悟形意拳的實戰價值。 核心理念：以意領形，以氣催力 形意拳的精髓在於“意”。“意”非單純的心理活動，而是包含著對敵形勢的精準判斷、對自身力量的巧妙調度，以及對攻擊時機的敏銳把握。本書將首先剖析“意”在形意拳實戰中的多重含義，包括“心意”、“念頭”、“機心”等，並詳細闡述如何通過意念的訓練，引導肢體動作的爆發與協調。我們將揭示形意拳的“形”並非僵死的套路，而是根據“意”的變化而生成、收發自如的動態反應。 “氣”是形意拳賴以發力的物質載體。本書將深入淺齣地講解形意拳的氣功基礎，包括呼吸的配閤、內氣的充盈與運轉。我們將詳細分析形意拳如何在呼吸的起伏中完成動作的蓄發，如何在氣沉丹田的基礎上，將全身的力量凝聚並瞬間釋放。書中會通過大量實例，展示“氣”如何成為連接意念與動作的橋梁，使形意拳的攻擊具有穿透力與摧毀力。 技法解析：五行與十二形，實戰中的變與不變 形意拳的五行（金、木、水、火、土）和十二形（龍、虎、熊、猴、雞、鷂、燕、蛇、驦、馬、鷹、狸）並非簡單的模仿動物形態，它們是高度提煉的、蘊含著不同攻擊原理與防禦策略的技擊符號。本書將打破傳統教學中對五行十二形“形似”的刻闆印象，側重於分析其內在的“理”。 五行相生相剋，實戰中的變化之道： 劈（金）： 分析其剛猛淩厲、直擊要害的特點，以及在實戰中如何通過“劈”的動勢，實現先發製人，化解對方的來勢。我們將探討“劈”勢中蘊含的“金”之銳利與“剛”之特性，以及如何將其運用到各種打擊技法中。 崩（木）： 強調其生發嚮上、迅速迅捷的特點，以及如何通過“崩”的爆發力，打破對方的平衡，實現快速的連擊。書中將詳細講解“崩”勢的根基穩固與頂撞發力，以及如何將其與身體的擰轉相結閤，産生無窮的動力。 鑽（水）： 側重於其螺鏇滲透、穿透力強的特點，以及如何通過“鑽”的技巧，繞過對方的防禦，直擊其薄弱環節。我們將深入研究“鑽”勢的圓活與變通，以及如何將纏繞與裹挾的力量發揮到極緻。 炮（火）： 突齣其爆炸式發力、勢不可擋的特點，以及如何通過“炮”的猛烈攻擊，瞬間瓦解對方的防綫。書中將詳細解析“炮”勢的震顫與連擊，以及如何在短距離內爆發齣巨大的能量。 橫（土）： 強調其沉穩紮實、橫嚮打擊的特點，以及如何通過“橫”的穩定步法與橫嚮發力，實現有效的防禦與反擊。我們將探討“橫”勢的厚重與穩固，以及如何將其作為連接其他招式的過渡與支撐。 十二形，戰術策略的具象化： 龍形： 分析其騰挪閃轉、變化多端的特點，以及在實戰中如何利用龍的靈活性，規避攻擊，尋找機會。 虎形： 側重於其撲擊、擒拿、摔跌的凶猛性，以及如何利用虎的勇猛，建立壓迫感，撕開對方的防禦。 熊形： 強調其穩固沉重、靠撞的威勢，以及如何利用熊的厚實，在近距離內形成難以撼動的防禦與壓製。 猴形： 突齣其敏捷跳躍、齣其不意的特點，以及如何利用猴的靈動，在纏鬥中尋找對方的破綻。 雞形： 側重於其獨立、提挺、啄擊的精準性，以及如何利用雞的銳利，對對方的要害進行精準打擊。 鷂形： 強調其俯衝、剪翅的迅捷，以及如何利用鷂的俯衝之勢，快速接近並展開攻擊。 燕形： 突齣其掠空、點水般的靈動，以及如何利用燕的輕靈，快速轉移重心，進行連貫的反擊。 蛇形： 側重於其纏繞、鑽探的陰柔，以及如何利用蛇的柔韌，在對手的縫隙中進行滲透與控製。 驦形（馬）： 強調其奔跑、衝撞的衝擊力，以及如何利用馬的衝勁，配閤步法，形成強大的突進與壓迫。 鷹形： 突齣其抓拿、剪撲的凶悍，以及如何利用鷹的爪功，控製對手，並進行有效的擒拿。 狸形（狐）： 側重於其詭譎、變幻、齣其不意的特點，以及如何利用狸的狡黠，迷惑對手，尋覓機會。 本書將深入剖析每個形在實戰中的具體應用，包括其對應的步法、身法、手法、眼法，以及如何根據對手的不同風格與攻擊方式，靈活切換和組閤使用。我們將強調“形”隻是載體，“理”纔是核心，要做到“遇圓化圓，遇方化方”。 步法與身法：形意拳的根基與靈魂 形意拳的步法，如“進退裹打”、“泥行步”、“飛步”等，並非簡單的移動，它們是力量産生與傳遞的源泉，是攻防轉換的基石。本書將係統講解形意拳各種步法的要領，包括其對地麵要求的特殊性，以及如何通過步法與重心變化，實現“步隨身轉，身隨步動”的渾然一體。 身法，則是形意拳“以意領形”的直接體現。本書將深入探究形意拳的“擰”、“裹”、“麯”、“進”、“退”、“崩”、“抵”等身法要領，並結閤實戰場景，分析它們在閃躲、化解、藉力、發力中的關鍵作用。我們將強調身法的“無形”，以及如何通過身體的放鬆與協調，達到“以身作弓，發矢即中”的效果。 訓練方法：從基礎到實戰的進階之路 本書將提供一套循序漸進的訓練體係，幫助習練者由淺入深地掌握形意拳的實戰技法。 樁功： 詳細講解形意拳的各種站樁（如三體式、五行樁），強調其在培養內氣、穩固根基、增強身體協調性方麵的重要性。我們將深入解析三體式的“一不動，萬物不動”之理，以及五行樁如何針對性地強化不同勁力。 套路解析： 對形意拳的經典套路（如五行拳、十二形拳）進行拆解，分析其動作的含義、勁力的運用以及在實戰中的可能應用。本書不會照搬套路名稱，而是側重於解析套路中每一個動作的“技擊價值”。 發力訓練： 介紹形意拳特有的發力方法，如“三節練”、“明勁”、“暗勁”、“化勁”等，並提供具體的訓練方式，如打靶、推手、對練等。我們將重點講解“明勁”的剛猛、“暗勁”的穿透、“化勁”的柔韌，以及如何將它們融會貫通。 實戰模擬： 通過對各種實戰場景的模擬，指導讀者如何將所學技法運用到實際對抗中。包括如何判斷對手意圖、如何製定攻擊策略、如何進行有效的防禦與反擊等。本書將強調“隨機應變”，而非死記硬背。 本書特點： 理論與實踐並重： 既有形意拳深邃的理論闡述，又有直觀的實戰應用分析。 深入淺齣： 以通俗易懂的語言，揭示形意拳的奧秘，避免晦澀難懂的專業術語。 注重原創性： 結閤現代搏擊理念，對傳統形意拳進行再解讀，展現其在當今時代的生命力。 強調個性化： 鼓勵習練者在理解技理的基礎上，根據自身特點進行創造性發揮。 《武道精粹：形意拳實戰奧秘》 旨在為形意拳愛好者提供一條清晰、有效的實戰之路。它不是一本讓你立刻成為武林高手的速成秘籍，而是一把開啓形意拳實戰智慧的金鑰匙。通過係統學習本書內容，你將能夠深刻理解形意拳“以意領形，以氣催力”的核心理念，掌握其精妙的技擊原理，並能在實戰中遊刃有餘，真正體會到形意拳的無窮魅力與強大威力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實操指導部分，老實說，對我這種非科班齣身的愛好者來說，初期有些挑戰，但堅持下來收獲巨大。作者的文字描述非常細緻，到瞭近乎苛刻的地步。例如，描述一個轉身動作時，他會精確到腳跟抬起的角度、膝蓋鎖定的程度，甚至是呼吸的配閤時機。我嘗試跟著書中的步驟進行模仿和慢練，發現如果有一點點偏差，效果就會大打摺扣。這說明作者在編撰時，一定經過瞭無數次的自我檢驗和修正。不過，對於初學者來說，可能需要配閤視頻或其他輔助材料纔能完全吃透某些動作的細微差彆。但總的來說，這種極端的細緻，保證瞭內容的高度可復製性。我特彆喜歡其中關於“虛實轉換”的章節，它教導的不僅僅是動作的變換，更是一種心理上的預判和欺騙技巧，非常精妙。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書之前，我其實對市麵上太多“速成秘籍”感到厭倦。這本書給我的感覺是“慢工齣細活”，它不承諾讓你一夜之間成為高手，而是腳踏實地地引導你建立一個紮實的基礎。書中穿插瞭一些作者的個人感悟和訓練心得，這些部分雖然不是技術核心，但為冰冷的技術講解增添瞭人文色彩。他提到瞭很多關於持之以恒的哲學思考，比如如何對抗惰性，如何在遇到瓶頸時保持熱情。這些“軟知識”對於長期堅持訓練的人來說，是精神上的強大支撐。我特彆欣賞作者對待傳統技藝的敬畏之心，他沒有為瞭迎閤市場而過度簡化或誇大某些效果，而是保持瞭一種對武術本質的探求，使得整本書的格調非常高，讀起來讓人心靜，學起來有滋味。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭大概一個周末的時間來通讀這本書，最大的感受是它在理論構建上的嚴謹性。作者似乎不僅僅是羅列招式，而是深入挖掘瞭人體運動學和生物力學的基礎。書中用瞭很多篇幅來解釋“為什麼”要采用某種特定的姿勢或發力方式，而不是簡單地告訴我“應該怎麼做”。比如，在講解重心轉移和卸力的章節，作者引入瞭大量的物理學原理分析，用非常生活化的比喻將抽象的力學概念具象化瞭。我記得有一部分專門分析瞭不同體型的人在麵對同一種攻擊時，如何通過調整步法來最大化效率並最小化風險，這在我以前閱讀的其他同類書籍中是很少見到的深度。這種由內而外的思考方式，讓我對整個武術體係的認知都有瞭質的提升，不再是單純的招式記憶，而是理解瞭背後的運作邏輯，這對於實戰中的臨場應變至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常用心，封麵采用瞭一種略帶磨砂質感的紙張，觸感溫潤而高級，深色係的底色搭配著醒目的金色書名，散發著一種低調的專業感。初次翻閱時，我注意到內頁的紙張選擇也很講究，既能保證墨色清晰不透頁，又不會因為太亮而造成閱讀疲勞。排版方麵，字體大小和行距經過瞭精心的設計，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到酸澀。尤其值得稱贊的是，書中對一些關鍵概念的圖文配閤處理得非常到位，一些復雜的動作分解圖不僅清晰易懂，而且角度選取非常刁鑽，能讓人一眼就領會到核心要點。書中的目錄結構清晰明瞭，每一章節的劃分邏輯性很強，讓人很容易就能定位到自己想深入學習的部分。整體來看，這本書在硬件和軟件（內容組織）上的投入都體現齣瞭對讀者的尊重，絕對是值得收藏的佳作，無論是放在書架上還是實際操作中，都能感受到它帶來的品質感。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在對“反製”和“防禦體係”的論述上，顯得尤為成熟和全麵。很多同類的書籍往往側重於如何發起進攻，如何打齣漂亮的組閤拳，但這本書花瞭相當大的篇幅來探討如何不被擊中，以及在被動局麵下如何高效、最小損傷地脫離險境。它不是簡單地教你格擋，而是深入分析瞭對手攻擊的軌跡、意圖和力道分布，然後給齣最省力的解法。我印象深刻的是對“藉力打力”的闡述，作者用三維空間的圖示來展示如何巧妙地引導對方的力量，而不是硬碰硬地對抗，這在處理力量懸殊的對手時，簡直是救命的智慧。這本書的深度，遠超齣瞭一個簡單的“技法手冊”範疇，更像是一本關於格鬥思維的哲學著作。