实用散手技法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王占京著 著

图书标签:

• 散手
• 自卫
• 格斗
• 武术
• 实用技巧
• 防身
• 搏击
• 传统武术
• 格斗技巧
• 武术入门

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500930082

商品编码：29541919320

包装：平装

出版时间：2006-10-01

基本信息

书名：实用散手技法

定价：10.00元

作者：王占京著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-10-01

ISBN：9787500930082

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

作为现代武术散手，它纵向继承了我国传统武术散手的技术，横向对世界各民族先进的技击技术不断进行借鉴、吸收、融合，从而成为一个立足传统、博采众长，全新的、完整的现代散手技术体系。 本书针对踢、打、摔、拿常用、基本的技术与理论，进行深入浅出、简明扼要的诠释。从基本功训练到踢、打、摔、拿的每一种技术动作训练，都分类清楚，叙述详细，要点明确，规范严谨，并结合运动生理学知识深刻剖析，用分析与综合的方法阐释武术散手技术的真谛。该书在理论和技术上，具有科学性、系统性、规范性、实用性四个特点，可以作为武术散手运动员、教练员及广大散手爱好者的教学参考书。

目录

---

章 基础训练
　节 柔韧训练
　第二节 平衡训练
　第三节 力量训练
　第四节 速度训练
　第五节 耐力训练
　第六节 协调训练
　第七节 灵敏训练
第二章 技法训练
　节 步法训练
　第二节 腿法训练
　第三节 拳法、掌法、肘法训练
　第四节 摔法训练
　第五节 擒拿法训练

作者介绍

---

王占京，1963年出生，河北师范大学，生物系本科毕业，现任教于河北省安平县职教中心，高级教师兼武术教练。 1973年开始学习武术，擅长燕青拳、散打、少林拳、剑、刀、棍等技术。 　　1985年参加工作以来，积极组织开展形式多样的校内外武术教学活动，对武术的普及和

文摘

---

序言

---

《武道精粹：形意拳实战奥秘》 本书并非一本孤立存在的技击手册，它深入探究的是中国传统武术——形意拳——在实战中的内在逻辑与应用精髓。形意拳，以其简练刚猛、内外兼修的独特风格，被誉为“技击之王”。然而，许多习练者在投入大量时间和精力后，却发现理论与实际对抗之间存在着难以逾越的鸿沟。本书旨在弥合这一差距，带领读者走出“纸上谈兵”的误区，真正领悟形意拳的实战价值。 核心理念：以意领形，以气催力 形意拳的精髓在于“意”。“意”非单纯的心理活动，而是包含着对敌形势的精准判断、对自身力量的巧妙调度，以及对攻击时机的敏锐把握。本书将首先剖析“意”在形意拳实战中的多重含义，包括“心意”、“念头”、“机心”等，并详细阐述如何通过意念的训练，引导肢体动作的爆发与协调。我们将揭示形意拳的“形”并非僵死的套路，而是根据“意”的变化而生成、收发自如的动态反应。 “气”是形意拳赖以发力的物质载体。本书将深入浅出地讲解形意拳的气功基础，包括呼吸的配合、内气的充盈与运转。我们将详细分析形意拳如何在呼吸的起伏中完成动作的蓄发，如何在气沉丹田的基础上，将全身的力量凝聚并瞬间释放。书中会通过大量实例，展示“气”如何成为连接意念与动作的桥梁，使形意拳的攻击具有穿透力与摧毁力。 技法解析：五行与十二形，实战中的变与不变 形意拳的五行（金、木、水、火、土）和十二形（龙、虎、熊、猴、鸡、鹞、燕、蛇、骦、马、鹰、狸）并非简单的模仿动物形态，它们是高度提炼的、蕴含着不同攻击原理与防御策略的技击符号。本书将打破传统教学中对五行十二形“形似”的刻板印象，侧重于分析其内在的“理”。 五行相生相克，实战中的变化之道： 劈（金）： 分析其刚猛凌厉、直击要害的特点，以及在实战中如何通过“劈”的动势，实现先发制人，化解对方的来势。我们将探讨“劈”势中蕴含的“金”之锐利与“刚”之特性，以及如何将其运用到各种打击技法中。 崩（木）： 强调其生发向上、迅速迅捷的特点，以及如何通过“崩”的爆发力，打破对方的平衡，实现快速的连击。书中将详细讲解“崩”势的根基稳固与顶撞发力，以及如何将其与身体的拧转相结合，产生无穷的动力。 钻（水）： 侧重于其螺旋渗透、穿透力强的特点，以及如何通过“钻”的技巧，绕过对方的防御，直击其薄弱环节。我们将深入研究“钻”势的圆活与变通，以及如何将缠绕与裹挟的力量发挥到极致。 炮（火）： 突出其爆炸式发力、势不可挡的特点，以及如何通过“炮”的猛烈攻击，瞬间瓦解对方的防线。书中将详细解析“炮”势的震颤与连击，以及如何在短距离内爆发出巨大的能量。 横（土）： 强调其沉稳扎实、横向打击的特点，以及如何通过“横”的稳定步法与横向发力，实现有效的防御与反击。我们将探讨“横”势的厚重与稳固，以及如何将其作为连接其他招式的过渡与支撑。 十二形，战术策略的具象化： 龙形： 分析其腾挪闪转、变化多端的特点，以及在实战中如何利用龙的灵活性，规避攻击，寻找机会。 虎形： 侧重于其扑击、擒拿、摔跌的凶猛性，以及如何利用虎的勇猛，建立压迫感，撕开对方的防御。 熊形： 强调其稳固沉重、靠撞的威势，以及如何利用熊的厚实，在近距离内形成难以撼动的防御与压制。 猴形： 突出其敏捷跳跃、出其不意的特点，以及如何利用猴的灵动，在缠斗中寻找对方的破绽。 鸡形： 侧重于其独立、提挺、啄击的精准性，以及如何利用鸡的锐利，对对方的要害进行精准打击。 鹞形： 强调其俯冲、剪翅的迅捷，以及如何利用鹞的俯冲之势，快速接近并展开攻击。 燕形： 突出其掠空、点水般的灵动，以及如何利用燕的轻灵，快速转移重心，进行连贯的反击。 蛇形： 侧重于其缠绕、钻探的阴柔，以及如何利用蛇的柔韧，在对手的缝隙中进行渗透与控制。 骦形（马）： 强调其奔跑、冲撞的冲击力，以及如何利用马的冲劲，配合步法，形成强大的突进与压迫。 鹰形： 突出其抓拿、剪扑的凶悍，以及如何利用鹰的爪功，控制对手，并进行有效的擒拿。 狸形（狐）： 侧重于其诡谲、变幻、出其不意的特点，以及如何利用狸的狡黠，迷惑对手，寻觅机会。 本书将深入剖析每个形在实战中的具体应用，包括其对应的步法、身法、手法、眼法，以及如何根据对手的不同风格与攻击方式，灵活切换和组合使用。我们将强调“形”只是载体，“理”才是核心，要做到“遇圆化圆，遇方化方”。 步法与身法：形意拳的根基与灵魂 形意拳的步法，如“进退裹打”、“泥行步”、“飞步”等，并非简单的移动，它们是力量产生与传递的源泉，是攻防转换的基石。本书将系统讲解形意拳各种步法的要领，包括其对地面要求的特殊性，以及如何通过步法与重心变化，实现“步随身转，身随步动”的浑然一体。 身法，则是形意拳“以意领形”的直接体现。本书将深入探究形意拳的“拧”、“裹”、“曲”、“进”、“退”、“崩”、“抵”等身法要领，并结合实战场景，分析它们在闪躲、化解、借力、发力中的关键作用。我们将强调身法的“无形”，以及如何通过身体的放松与协调，达到“以身作弓，发矢即中”的效果。 训练方法：从基础到实战的进阶之路 本书将提供一套循序渐进的训练体系，帮助习练者由浅入深地掌握形意拳的实战技法。 桩功： 详细讲解形意拳的各种站桩（如三体式、五行桩），强调其在培养内气、稳固根基、增强身体协调性方面的重要性。我们将深入解析三体式的“一不动，万物不动”之理，以及五行桩如何针对性地强化不同劲力。 套路解析： 对形意拳的经典套路（如五行拳、十二形拳）进行拆解，分析其动作的含义、劲力的运用以及在实战中的可能应用。本书不会照搬套路名称，而是侧重于解析套路中每一个动作的“技击价值”。 发力训练： 介绍形意拳特有的发力方法，如“三节练”、“明劲”、“暗劲”、“化劲”等，并提供具体的训练方式，如打靶、推手、对练等。我们将重点讲解“明劲”的刚猛、“暗劲”的穿透、“化劲”的柔韧，以及如何将它们融会贯通。 实战模拟： 通过对各种实战场景的模拟，指导读者如何将所学技法运用到实际对抗中。包括如何判断对手意图、如何制定攻击策略、如何进行有效的防御与反击等。本书将强调“随机应变”，而非死记硬背。 本书特点： 理论与实践并重： 既有形意拳深邃的理论阐述，又有直观的实战应用分析。 深入浅出： 以通俗易懂的语言，揭示形意拳的奥秘，避免晦涩难懂的专业术语。 注重原创性： 结合现代搏击理念，对传统形意拳进行再解读，展现其在当今时代的生命力。 强调个性化： 鼓励习练者在理解技理的基础上，根据自身特点进行创造性发挥。 《武道精粹：形意拳实战奥秘》 旨在为形意拳爱好者提供一条清晰、有效的实战之路。它不是一本让你立刻成为武林高手的速成秘籍，而是一把开启形意拳实战智慧的金钥匙。通过系统学习本书内容，你将能够深刻理解形意拳“以意领形，以气催力”的核心理念，掌握其精妙的技击原理，并能在实战中游刃有余，真正体会到形意拳的无穷魅力与强大威力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常用心，封面采用了一种略带磨砂质感的纸张，触感温润而高级，深色系的底色搭配着醒目的金色书名，散发着一种低调的专业感。初次翻阅时，我注意到内页的纸张选择也很讲究，既能保证墨色清晰不透页，又不会因为太亮而造成阅读疲劳。排版方面，字体大小和行距经过了精心的设计，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到酸涩。尤其值得称赞的是，书中对一些关键概念的图文配合处理得非常到位，一些复杂的动作分解图不仅清晰易懂，而且角度选取非常刁钻，能让人一眼就领会到核心要点。书中的目录结构清晰明了，每一章节的划分逻辑性很强，让人很容易就能定位到自己想深入学习的部分。整体来看，这本书在硬件和软件（内容组织）上的投入都体现出了对读者的尊重，绝对是值得收藏的佳作，无论是放在书架上还是实际操作中，都能感受到它带来的品质感。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书之前，我其实对市面上太多“速成秘籍”感到厌倦。这本书给我的感觉是“慢工出细活”，它不承诺让你一夜之间成为高手，而是脚踏实地地引导你建立一个扎实的基础。书中穿插了一些作者的个人感悟和训练心得，这些部分虽然不是技术核心，但为冰冷的技术讲解增添了人文色彩。他提到了很多关于持之以恒的哲学思考，比如如何对抗惰性，如何在遇到瓶颈时保持热情。这些“软知识”对于长期坚持训练的人来说，是精神上的强大支撑。我特别欣赏作者对待传统技艺的敬畏之心，他没有为了迎合市场而过度简化或夸大某些效果，而是保持了一种对武术本质的探求，使得整本书的格调非常高，读起来让人心静，学起来有滋味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操指导部分，老实说，对我这种非科班出身的爱好者来说，初期有些挑战，但坚持下来收获巨大。作者的文字描述非常细致，到了近乎苛刻的地步。例如，描述一个转身动作时，他会精确到脚跟抬起的角度、膝盖锁定的程度，甚至是呼吸的配合时机。我尝试跟着书中的步骤进行模仿和慢练，发现如果有一点点偏差，效果就会大打折扣。这说明作者在编撰时，一定经过了无数次的自我检验和修正。不过，对于初学者来说，可能需要配合视频或其他辅助材料才能完全吃透某些动作的细微差别。但总的来说，这种极端的细致，保证了内容的高度可复制性。我特别喜欢其中关于“虚实转换”的章节，它教导的不仅仅是动作的变换，更是一种心理上的预判和欺骗技巧，非常精妙。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在对“反制”和“防御体系”的论述上，显得尤为成熟和全面。很多同类的书籍往往侧重于如何发起进攻，如何打出漂亮的组合拳，但这本书花了相当大的篇幅来探讨如何不被击中，以及在被动局面下如何高效、最小损伤地脱离险境。它不是简单地教你格挡，而是深入分析了对手攻击的轨迹、意图和力道分布，然后给出最省力的解法。我印象深刻的是对“借力打力”的阐述，作者用三维空间的图示来展示如何巧妙地引导对方的力量，而不是硬碰硬地对抗，这在处理力量悬殊的对手时，简直是救命的智慧。这本书的深度，远超出了一个简单的“技法手册”范畴，更像是一本关于格斗思维的哲学著作。

评分☆☆☆☆☆

我花了大概一个周末的时间来通读这本书，最大的感受是它在理论构建上的严谨性。作者似乎不仅仅是罗列招式，而是深入挖掘了人体运动学和生物力学的基础。书中用了很多篇幅来解释“为什么”要采用某种特定的姿势或发力方式，而不是简单地告诉我“应该怎么做”。比如，在讲解重心转移和卸力的章节，作者引入了大量的物理学原理分析，用非常生活化的比喻将抽象的力学概念具象化了。我记得有一部分专门分析了不同体型的人在面对同一种攻击时，如何通过调整步法来最大化效率并最小化风险，这在我以前阅读的其他同类书籍中是很少见到的深度。这种由内而外的思考方式，让我对整个武术体系的认知都有了质的提升，不再是单纯的招式记忆，而是理解了背后的运作逻辑，这对于实战中的临场应变至关重要。