受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版) 苗培培,南來寒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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苗培培，南來寒 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 全民健身
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• 南來寒
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店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217160

商品編碼：29542324168

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)

定價：29.80元

售價：15.2元,便宜14.6元,摺扣51

作者:苗培培,南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217160

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》是“受歡迎的全民健身項目指導用書”係列之一。《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》共分五章，內容包括：羽毛球基本知識，羽毛球的基礎技術指導，羽毛球戰術，羽毛球運動提醒，羽毛球控——那些你不知道的精彩。本書內容注重實用性、可操作性，適閤廣大羽毛球運動愛好者閱讀學習。

內容提要

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羽毛球是一種廣為人們所喜愛的運動，早在兩韆多年前，一種類似羽毛球的運動遊戲就在中國、印度等國齣現。中國叫打手毽，印度叫普那，西歐等國則叫作毽子闆球。現代羽毛球運動誕生在英國。1873年，英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮有一位叫鮑弗特的公爵在他的領地開遊園會，有幾個從印度迴來的退役軍官就嚮大傢介紹瞭一種隔網用拍子來迴擊打毽球的遊戲，這就是現代羽毛球的原型。此後羽毛球獲得瞭快速的發展，成為目前世界體育重要的項目之一。
　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》從羽毛球的起源與發展、羽毛球的技術動作解讀、羽毛球主要賽事、羽毛球的比賽及裁判規則等幾個部分入手，打破教科書式的枯燥解讀，通過發散思維，用一種較為輕快的寫作手法，讓讀者在一種輕鬆的氛圍中，對羽毛球有個更好的瞭解。

目錄

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章 羽毛球基本知識篇
何為羽毛球
羽毛球的特點與價值
羽毛球運動器材的選擇
不一樣的羽毛球——專業術語

第二章 羽毛球的基礎技術指導篇
握拍訓練
擊球訓練
發球訓練
接發球訓練
高球訓練
吊球訓練
殺球訓練
搓球訓練
勾球訓練
推球訓練
撲球訓練
平抽球訓練

第三章 羽毛球戰術篇
單打戰術的應用
雙打戰術的應用

第四章 羽毛球運動提醒篇
羽毛球運動的項目
羽毛球運動的比賽規則
羽毛球裁判手勢知多少
羽毛球中的意外傷害

第五章 羽毛球控——那些你不知道的精彩
羽毛球賽事
羽毛球名將
羽毛球國傢

作者介紹

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文摘

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序言

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《羽毛球：從入門到精通的運動指南》 內容簡介 這本書是一本全麵、實用且內容詳實的羽毛球運動指導手冊，旨在幫助廣大羽毛球愛好者，無論是初學者還是有一定基礎的進階者，都能係統地學習和掌握這項充滿魅力的運動。書中將羽毛球運動拆解為一係列易於理解和實踐的模塊，從基礎的裝備選擇、場地規則，到核心的技術動作、戰術運用，再到科學的訓練方法和運動健康知識，力求為讀者提供一個360度的羽毛球學習體驗。 第一部分：開啓你的羽毛球之旅 認識羽毛球：一項全民喜愛的運動 羽毛球的曆史淵源與發展 羽毛球的健康益處：強身健體、提升反應、愉悅身心 羽毛球的運動魅力：速度與技巧的完美結閤 如何選擇適閤自己的羽毛球場地和夥伴 裝備選購指南：工欲善其事，必先利其器 球拍的選擇： 球拍的分類（重量、平衡點、拍框材質、拍綫磅數） 初學者如何選擇第一支球拍：易於上手、容錯性高 進階者如何根據自身風格選擇球拍：力量型、速度型、控製型 如何保養和更換球拍綫 羽毛球的選擇： 羽毛球的種類（鵝毛球、鴨毛球、尼龍球） 不同類型羽毛球的特點及適用場景 如何通過羽毛球的飛行軌跡判斷其質量 運動服裝與鞋： 舒適透氣的服裝選擇 專業羽毛球鞋的重要性：防滑、支撐、減震 護具的選擇與佩戴（護腕、護膝等） 基礎規則與禮儀：尊重運動，享受比賽 羽毛球比賽場地尺寸與標誌綫解讀 發球規則詳解：高遠球發球、低手發球、短發球 擊球規則：閤規擊球、違例情況說明 計分係統與比賽流程 羽毛球運動中的基本禮儀：尊重對手、尊重裁判、保持體育精神 第二部分：精湛的技術動作解析 正確的握拍姿勢：一切技術的基礎 “正手握拍”與“反手握拍”的詳細講解 如何做到放鬆而有力的握拍 握拍的動態調整：在不同擊球動作中的變化 步法訓練：場上的“舞者” 羽毛球步法的核心理念：重心移動、效率最大化 基礎步法講解：並步、蹬步、交叉步、滑步 常見步法組閤訓練：米字步、上網步法、後場步法 如何訓練步法的靈活性、速度和協調性 高遠球：製霸全場的利器 高遠球的擊球要領：發力、引拍、揮拍、送拍 不同類型高遠球的技巧：進攻型高遠球、防守型高遠球 常見高遠球問題及糾正方法 實戰運用：如何利用高遠球控製對手、創造機會 殺球：一擊製勝的爆發力 殺球的擊球動作要領：爆發力、角度、落點 不同類型的殺球：正手殺球、反手殺球、點殺、劈殺 如何結閤步法和球路進行有效的殺球 實戰運用：如何抓住機會進行凶狠的殺球 吊球：虛實結閤的藝術 吊球的擊球要領：動作模仿、手腕控製、輕柔觸球 不同類型的吊球：網前吊球、中場吊球、假動作吊球 如何通過吊球迷惑對手、調動對手 實戰運用：如何利用吊球得分或為下一拍進攻做準備 網前技術：精妙的攻防轉換 網前截擊：快速、精準地攔截來球 網前搓球：控製落點、製造鏇轉 網前推球：輕巧地將球推至對手空檔 網前騙推：製造假動作，讓對手失誤 網前撲球：抓住機會，快速進攻 實戰運用：如何進行有效的網前對抗和得分 平抽與平擋：快速的攻防轉換 平抽的擊球要領：快速、連貫、準確 平擋的擊球要領：卸力、控製球路 如何將平抽和網前技術結閤 實戰運用：在多拍相持中的優勢 反手技術：剋服弱點的關鍵 反手高遠球：如何發力、打齣有威脅的反手球 反手吊球：如何做到動作一緻，欺騙對手 反手殺球：掌握爆發力，製造意外得分 反手平擋：穩定防守，尋找反擊機會 反手步法訓練：如何快速到位，應對反手來球 第三部分：戰術策略與比賽之道 單打戰術：一個人的戰鬥智慧 如何分析對手的優缺點 如何製定比賽計劃：開局、中局、殘局 常見的單打戰術：調動對手、抓機會進攻、防守反擊 如何應對不同風格的對手：力量型、速度型、技術型 關鍵分處理：如何在壓力下保持冷靜，贏得關鍵分數 雙打戰術：團隊協作的默契 雙打站位與跑動配閤：前後的配閤、左右的補位 常見的雙打戰術：輪轉、平抽壓迫、吊殺結閤 如何通過溝通與眼神交流達成默契 如何破解對手的雙打戰術 男女混閤雙打的特殊戰術 心理素質訓練：成為強大的自己 如何保持自信心：相信自己的能力 如何調整心態：麵對失誤、剋服緊張 如何保持專注：不受外界乾擾 如何培養抗壓能力：在關鍵時刻發揮水平 賽前與賽後心理調整 第四部分：科學訓練與健康生活 係統訓練計劃：循序漸進，穩步提升 體能訓練：耐力、力量、爆發力的訓練方法 專項技術訓練：針對性地練習弱項 比賽模擬訓練：在接近實戰的強度下練習 如何製定個性化的訓練計劃：根據自身水平和目標 訓練頻率與強度安排 運動損傷的預防與處理 常見的羽毛球運動損傷：肩部、肘部、腕部、膝部、踝部 損傷預防措施：充分熱身、閤理減壓、科學訓練 運動後的拉伸與放鬆 輕微損傷的處理方法 何時尋求專業醫療幫助 羽毛球飲食與營養：為運動保駕護航 運動前後的營養補充 日常飲食建議：均衡攝入蛋白質、碳水化閤物、維生素和礦物質 如何保持水分充足 享受羽毛球：樂趣與健康並存 如何保持對羽毛球的熱情 多參加羽毛球活動，結交球友 將羽毛球融入生活，享受運動帶來的快樂 本書內容豐富，配以大量精美的彩圖和清晰的分解動作示意，力求將復雜的羽毛球技術和戰術以最直觀、最易懂的方式呈現給讀者。無論您是想在休閑娛樂時揮灑汗水，還是渴望在賽場上展現風采，本書都將是您不可多得的良師益友。讓我們一起，用熱情點燃球拍，用汗水書寫精彩，在羽毛球的綠色天地裏，享受健康與快樂！

評分☆☆☆☆☆

作為一本“指導用書”，它的語言風格非常親切自然，讀起來一點都不費勁，完全沒有那種官方教材的嚴肅刻闆感。作者的文字功底很好，能用大白話把復雜的技術要領解釋得通俗易懂。比如在講解步伐移動時，它用瞭“像貓一樣輕盈”或者“重心要低沉有力”這樣的比喻，一下子就把那種感覺給抓住瞭。而且，書中還穿插瞭一些“常見錯誤及糾正”的小欄目，這些錯誤往往都是我自己在打球時經常犯的，看到文字描述時會心一笑，然後立刻跟著書上的建議進行調整，效果立竿見影。這種貼近生活的敘述方式，讓學習過程變得輕鬆愉快，而不是一種任務感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性毋庸置疑，但它更深層次的價值在於它激發瞭我對羽毛球運動更持久的熱情。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一本“運動哲學”的啓濛讀物。書中多次強調瞭運動健康的重要性以及享受比賽過程的心態調整。在講到如何進行科學的熱身和拉伸時，也給齣瞭非常詳細的建議，這對於避免運動損傷至關重要。我感覺作者是真正熱愛這項運動的人，他希望讀者不僅能把球打好，更能長久、健康地堅持下去。這本冊子從身體準備到技術精進再到心態建設，形成瞭一個完整的閉環，讀完之後，我立刻就想約上球友去球館實踐一下，那種被點燃的運動欲望是很多純理論書籍無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常科學閤理，完全是從零基礎愛好者的角度齣發構建的知識體係。它沒有一上來就拋齣那些讓人望而卻步的復雜戰術，而是從最基礎的器材認識、場地規則講起，循序漸進地引導讀者進入羽毛球的世界。我特彆欣賞它對基本功的強調，從正手高遠球的揮拍軌跡到反手平抽擋的發力感覺，每一個環節都拆解得極其細緻，並且提供瞭大量的針對性練習方法，這些練習不是那種空泛的口號，而是具體到次數、組數和注意事項的實操指南。對於像我這種希望打好根基的人來說，這種詳盡的步驟解析簡直是寶藏。它教會我的不僅僅是“怎麼打”，更是“為什麼要這樣打”，背後的力學原理和身體協調性都有所涉及，讓人感覺學得紮實，而不是浮於錶麵。

評分☆☆☆☆☆

我最喜歡這本書的一點是它對於“場上意識”和“戰術布局”的闡述，這部分內容常常被業餘教材所忽略。作者似乎非常瞭解業餘球友在實戰中遇到的睏境，比如總是在被動局麵下亂打一通，或者隻會用一兩種球路。書中列舉瞭好幾種常見對抗場景下的應對策略，比如如何利用步伐快速調整到最佳擊球點，如何通過落點變化來調動對手，甚至連雙打中常見的輪轉和補位都有圖文並茂的講解。讀完這部分，我感覺自己的“羽毛球智商”都得到瞭提升，不再是單純的“大力齣奇跡”型選手瞭。它真正教會瞭我如何動腦子打球，如何利用有限的技術去製造對手的失誤，這對於提升我的實戰勝率幫助太大瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是太棒瞭，那種鮮亮的色彩搭配上清晰的排版，讓人一眼就覺得心情愉悅，充滿瞭運動的活力。我拿到手的時候，首先就被它的封麵吸引瞭，那種動感的圖案設計，仿佛能讓人立刻感受到羽毛球運動的速度與激情。內頁的紙張質量也相當不錯，光滑細膩，即便是反復翻閱也不會輕易損壞。更值得稱贊的是，全彩的插圖簡直是點睛之筆，每一個技術動作的分解圖都標注得清清楚楚，綫條流暢而準確，即便是初學者也能輕易理解其中的要領。尤其是一些關鍵的握拍姿勢和發力點的細節，通過彩圖展示，比單純的文字描述要直觀太多瞭。我感覺這本書在視覺呈現上是下瞭大功夫的，看得齣來作者和齣版社對於提升讀者的閱讀體驗是非常用心的，完全不像有些體育指導書那樣枯燥乏味，拿在手裏，就仿佛有瞭一位耐心的私人教練在身邊指導。